О правильном питании и разные упражнения для спины

Пришел к тренеру, который преподает боевые единоборства Айки Дзю Дзюцу и сам попутно занимаюсь у него спортом. Как и сказал тогда, хотел узнать у него, о правильном питании, и какие то упражнения для спины итд