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4年以上この動画だけを続けています。ポーズも体が覚えているので、動画スタートしてしまえば15分の心身リフレッシュクイックソリューションです。ありがとうございます❤
リクエストです。1.各ワークアウト中は途中で携帯を置いているので、終わり側に3,2,1とナレーション的なものがあると嬉しいです。2.ブレイクの終わり間近に10秒くらい前からタイマーがあると心の準備ができます3.各ワークアウトはどこ部位に効くのか書いてくださると、意識できると思いました。あくまでただの一意見ですが、参考になれば幸いです。
今年の目標はジムに週3以上行く事で、今まではじっとマシンを使ってランニングしかしなかったのですが、筋トレも少しした方がいいと思い、UA-cam 探していたら、keikoさんの動画を見つけました。すごく分かりやすく、色々な動きが組み合わせてあるので、飽きがこず好きなのを選んで頑張ってます！
年をとってても綺麗な体でいたいので、毎日いろんなトレーニングしてますが、このトレーニング凄く大好きです！これからも続けていきます✨
15分、24時間のうちの15分！ぜったい毎日やるぞー！じわーっと汗出てます。頑張るぞー！最高です！そのうちなれたら３０分の動画お願い致します！ケイコさん、いつも素敵！
これは今までやってきた中で1番やりやすいです！
本当にこの動画に出会って筋トレ人生変わりました！！
こんにちは！ロングバージョン嬉しいです！毎日のエクササイズのウォームアップとしてやらせてもらっています。バックミュージックの選曲もすごくかっこいいですね！バングラデシュより🇧🇩
無駄な時間がなく、テンポも良くて忙しい朝に最適のワークアウトをありがとうございます💪💪💪
はじめまして🙇軽い気持ちでお風呂前に真似してみたら口から心臓が飛び出る３秒前になってもた😊
ありがとうございます...先ずは1ヶ月やってみようと思います🙏🙏
圧倒的百松 あい😊無理せずコツコツと継続がカギです♫一緒に頑張っていきましょうね💕
@@bestbodylife2413 ご返信ありがとうございます☺コツコツ頑張って行きたいと思います💪
毎回とても見やすく分かりやすい動画ありがとうございます🙇淡々と鍛えてるkeikoさんが凄くかっこいいです✨今度はトレーニング機器やバランスボールなどの道具を使った鍛え方の動画も見たいです🙇
齋藤誠 いつもありがとうございます😊✨こういう動画の方が皆さん即実践できると思いますので、作ってみました♫動画のリクエスト参考にさせていただきますね💕
やってみた感想…ヤバイ！けいこさんの大事なのは変わりたい気持ちを合言葉に頑張ります！
maru mo ヤバイ！いただきました😆✨常に変わりたい！と願う気持ちでモチベーションが保てますよ♫継続していきましょうね！
垂れるほど汗をかきました！✨毎日やりたいです！
早速実践していただいたんですね😊✨もうこれを継続すれば十分！ってくらい詰め込みました！お陰様で私も滝汗です💦継続していきましょうね💕
フルボディ嬉しいです！！明日やります。絶対筋肉痛になるフルボディダンベルバージョンリクエストします！！ご検討ください。
キラキラヒカリ 是非明日実践してみてくださいね😊汗だくになります💦ダンベルバージョンですね！今後検討させていただきます！
なんて素敵な動画😍💕頑張ります😁✨
そう言っていただけるととても嬉しいです😆💕一緒に頑張っていきましょうね✨
筋肉が増えると体重も増えるんでしょうか？1.5キロ近く増えました💡良ければ！！！😁筋トレ後のストレッチ教えてもらえたら嬉しいです😊🎶
Sorry for the mistake at 5:58, 7:56 and 8:25 the training are not abduction it was adduction.Pod2の種目でアダクションのところをアブダクションと表記してしまっています。間違えてしまいました...申し訳ございません＞＜
早速やってみました！出来ないメニューがあったので出来るメニューに置き換えながらもなんとか15分やりきりましたー汗だくです😱
K H 早速やっていただけたんですね😆💦ほんと滝汗になりますよね 笑お疲れ様でした！今後もアレンジして自分なりに取り組んでみてくださいね💕
Many thanks from Ukraine. We appreciate your work.
Ирина Фахд 🙏Thanks!
くそキツイけど達成感はんぱな♥️
Mizuno Juri その感想がまさに正解です😆辛いトレーニングをこれからも一緒に頑張っていきましょうね💕
めっちゃ追い込めました‼️キツかった（笑）達成感半端ないです✨ありがとうございます❤️
YUKI S. 実践していただけたんですね💕これ滝汗ですが、終わったあと達成感すごいですよね😆✨継続していきましょう！
ありがとう！！このトレーニング待ってましたぁ！！！！！！燃焼しました！！！ちなみに０.5kgの重り付けてやってみました！水分補給します！
Gracias Por Eate video
KEIKOさんの動画をたまたま見つけてそれからトレーニングしてます！腰回りに付いたお肉を取るトレーニングの動画を載せて頂けたら嬉しいです😊
15分が長く感じるくらいでした継続していくと、それも無くなるのかな？サイドクランチ初めてしました。Leftが出来ない自分にビックリ出来る範囲で頑張ります！
今日初めて一通りやってみました。もちろん少し簡易的にしてしまった部分はありますが、途中はもうがむしゃらにやっていました笑 気がついたら最後はすごい汗だくで驚きました！質問なのですが、これはHIITと捉えてもいいのでしょうか？？
今日ゴムバンドの動画見ながら5分間一緒にやりました😆また一緒にさせていただきます！ありがとうございます(^^)
Musashi Channel ゴムバンド活用いただいているんですね😊ありがとうございます✨こちらのトレーニングも一緒に実践してみてくださいね！
初めまして❗運動不足な自分に、ムチ❗を入れるつもりで始めました。なかなか、上手く出来ず 苦戦していますが 頑張ります❗２日に1回 の意味が 良く分かりました。筋肉痛が凄い❗😅
ロングバージョン待ってました(^^)音楽が格好よすぎます(^3^)/毎日頑張りまーす♪
後s 私もやっていてテンションが上がる音楽、グレーディングで作りました😆爆音でかけて実践してみてくださいね♫
いつもトレーニング参考にさせていただいております✨質問です！動画のスクワットの際に膝がつま先よりもだいぶ前に出ているのですが、それでも大丈夫でしょうか？？膝を痛めるかな…？と思ったので…！
VRの民 いつもありがとうございます😊スクワットの基本は膝がつま先より前に出ないこと！と言われていますが、ナロースタンスの場合、人によって大腿骨の長さが違いますので、目安にするといいですね✨あくまでも膝から曲げるのではなく、股関節から曲げていれば膝に大きな負担がかかることはありませんよ😊
BEST BODY LIFE 曲げる位置の意識を股関節に持っていくことが大切なんですね🤔🤔教えてくださりありがとうございました！15分トレーニングやってみます😊
It was great exercise. I loved it!! Hopefully you will make another exercise video....
Bellissimo workout, complimenti e GRAZIE
Thank you for make us can see front and side view. Love it.
ケイコ先生の声がないとつらーい！！鬼キツです！！声のあるなしは頑張りがちがう！声のせ希望ですー！！
カッコいいですね。おしりが素敵すぎる〜〜
神社なめく 最高の褒め言葉ありがとうございます😊✨一緒に美ボディ目指して頑張りましょうね♫
こんばんは😊いつも動画拝見させていただいてます！！質問させていただきたいのですが、体質が筋肉質で、ダイエットのためにストレッチや有酸素運動、筋トレをしているのですが、筋トレよりも有酸素運動を増やしたほうがいいですか？
いつもご覧いただきましてありがとうございます😊もし現在、肥満体型でないのでしたら、食事を改善しながら筋トレメインでよろしいかと思います♫
Saludos desde Saltillo Coahuila México
ارجوك رياضة لشد و تنحيف البطن
ロングバージョン嬉しいです！！ありがとうございますm(_ _)m現在妊娠中なので産後頑張ります。 また、マタニティでも、出来る運動ありましたら教えてください！体重増加防止にやりたいです。
ウィルリオン 妊娠中なんですね🤰たくさん栄養をとって元気な赤ちゃんを産んでくださいね👶産後ダイエットは動画作りますので、マタニティトレーニングも検討させていただきますね♫
めっちゃ見やすくてやり易いです！保存させて頂きましたm(__)m
カン カン 男性もこのトレーニング全部こなせる人は少ないですよー😆ビール飲まない日に是非やってみてくださいね♫
お忙しい中こちらで質問失礼致します(>_
1日おきにやって、2週間続いてます♬＾＾とっても楽しいです♡音楽もテンション上がりますし、何より、きついことやってるのに苦にならないのが最高です(^o^)！！！一緒にやってくれるところもやる気になります♡全然汗かかないのにこれやると汗でる！！笑体系がちょっとずつ変わっていくのが楽しいです！ありがとうございます★！
二の腕もあればと思います！
この時間ならブレイクは一回も要らないのでは。せっかく身体が動き始めたと思ったらブレイクでは効果が減じるのでは？ジムで同じような事をしてますが、最低でも20分は水も飲ましてくれないし、先生によっては40分という事もあります。その持久力を養う為だと仰ってますが。
いろいろな部位が鍛えられて、効いてる感じもするし、とても達成感があります！2日に一回のペースで頑張ります(*‘ω‘ *)
oh!big shiri
Magnifique
Love your muscle,very tight~😍🍀💖
Almost die 🥵🥵🥵 good excersice
辛すぎてメンタルやられた
みすみしおり そんなら時のための動画です😆💕一緒にがんばりましょうね！
Awesome workout she’s so beautiful so gorgeous so sexy lady wow
William Stewart Thanks!
BEST BABE LIFE , SO FIT , SO HOT , WOW
4年以上この動画だけを続けています。ポーズも体が覚えているので、動画スタートしてしまえば15分の心身リフレッシュクイックソリューションです。ありがとうございます❤
リクエストです。
1.各ワークアウト中は途中で携帯を置いているので、終わり側に3,2,1とナレーション的なものがあると嬉しいです。
2.ブレイクの終わり間近に10秒くらい前からタイマーがあると心の準備ができます
3.各ワークアウトはどこ部位に効くのか書いてくださると、意識できると思いました。
あくまでただの一意見ですが、参考になれば幸いです。
今年の目標はジムに週3以上行く事で、今まではじっとマシンを使ってランニングしかしなかったのですが、筋トレも少しした方がいいと思い、UA-cam 探していたら、keikoさんの動画を見つけました。すごく分かりやすく、色々な動きが組み合わせてあるので、飽きがこず好きなのを選んで頑張ってます！
年をとってても綺麗な体でいたいので、毎日いろんなトレーニングしてますが、このトレーニング凄く大好きです！これからも続けていきます✨
15分、24時間のうちの15分！
ぜったい毎日やるぞー！
じわーっと汗出てます。
頑張るぞー！
最高です！そのうちなれたら３０分の動画お願い致します！
ケイコさん、いつも素敵！
これは今までやってきた中で1番やりやすいです！
本当にこの動画に出会って筋トレ人生変わりました！！
こんにちは！ロングバージョン嬉しいです！毎日のエクササイズのウォームアップとしてやらせてもらっています。バックミュージックの選曲もすごくかっこいいですね！バングラデシュより🇧🇩
無駄な時間がなく、テンポも良くて忙しい朝に最適のワークアウトをありがとうございます💪💪💪
はじめまして🙇
軽い気持ちでお風呂前に真似してみたら
口から心臓が飛び出る３秒前になってもた😊
ありがとうございます...先ずは1ヶ月やってみようと思います🙏🙏
圧倒的百松 あい😊
無理せずコツコツと継続がカギです♫
一緒に頑張っていきましょうね💕
@@bestbodylife2413 ご返信ありがとうございます☺
コツコツ頑張って行きたいと思います💪
毎回とても見やすく分かりやすい動画ありがとうございます🙇淡々と鍛えてるkeikoさんが凄くかっこいいです✨今度はトレーニング機器やバランスボールなどの道具を使った鍛え方の動画も見たいです🙇
齋藤誠 いつもありがとうございます😊✨
こういう動画の方が皆さん即実践できると思いますので、作ってみました♫
動画のリクエスト参考にさせていただきますね💕
やってみた感想…ヤバイ！けいこさんの大事なのは変わりたい気持ちを合言葉に頑張ります！
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継続していきましょうね！
垂れるほど汗をかきました！✨
毎日やりたいです！
早速実践していただいたんですね😊✨
もうこれを継続すれば十分！ってくらい詰め込みました！
お陰様で私も滝汗です💦
継続していきましょうね💕
フルボディ嬉しいです！！明日やります。
絶対筋肉痛になるフルボディダンベルバージョンリクエストします！！ご検討ください。
キラキラヒカリ 是非明日実践してみてくださいね😊
汗だくになります💦
ダンベルバージョンですね！
今後検討させていただきます！
なんて素敵な動画😍💕
頑張ります😁✨
そう言っていただけるととても嬉しいです😆💕
一緒に頑張っていきましょうね✨
筋肉が増えると体重も増えるんでしょうか？
1.5キロ近く増えました💡
良ければ！！！😁
筋トレ後のストレッチ教えてもらえたら嬉しいです😊🎶
Sorry for the mistake at 5:58, 7:56 and 8:25 the training are not abduction it was adduction.
Pod2の種目でアダクションのところをアブダクションと表記してしまっています。
間違えてしまいました...申し訳ございません＞＜
早速やってみました！
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K H 早速やっていただけたんですね😆💦
ほんと滝汗になりますよね 笑
お疲れ様でした！
今後もアレンジして自分なりに取り組んでみてくださいね💕
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Ирина Фахд 🙏Thanks!
くそキツイけど達成感はんぱな♥️
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辛いトレーニングをこれからも一緒に頑張っていきましょうね💕
めっちゃ追い込めました‼️
キツかった（笑）達成感半端ないです✨
ありがとうございます❤️
YUKI S. 実践していただけたんですね💕
これ滝汗ですが、終わったあと達成感すごいですよね😆✨
継続していきましょう！
ありがとう！！
このトレーニング待ってましたぁ！！！！！！
燃焼しました！！！
ちなみに０.5kgの重り付けてやってみました！
水分補給します！
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KEIKOさんの動画をたまたま見つけてそれからトレーニングしてます！
腰回りに付いたお肉を取るトレーニングの動画を載せて頂けたら嬉しいです😊
15分が長く感じるくらいでした
継続していくと、それも無くなるのかな？
サイドクランチ初めてしました。
Leftが出来ない自分にビックリ
出来る範囲で頑張ります！
今日初めて一通りやってみました。もちろん少し簡易的にしてしまった部分はありますが、途中はもうがむしゃらにやっていました笑 気がついたら最後はすごい汗だくで驚きました！
質問なのですが、これはHIITと捉えてもいいのでしょうか？？
今日ゴムバンドの動画見ながら5分間一緒にやりました😆
また一緒にさせていただきます！ありがとうございます(^^)
Musashi Channel ゴムバンド活用いただいているんですね😊
ありがとうございます✨
こちらのトレーニングも一緒に実践してみてくださいね！
初めまして❗
運動不足な自分に、ムチ❗を
入れるつもりで始めました。
なかなか、上手く出来ず 苦戦していますが 頑張ります❗
２日に1回 の意味が 良く分かりました。
筋肉痛が凄い❗😅
ロングバージョン待ってました(^^)
音楽が格好よすぎます(^3^)/
毎日頑張りまーす♪
後s 私もやっていてテンションが上がる音楽、グレーディングで作りました😆
爆音でかけて実践してみてくださいね♫
いつもトレーニング参考にさせていただいております✨
質問です！
動画のスクワットの際に膝がつま先よりもだいぶ前に出ているのですが、それでも大丈夫でしょうか？？膝を痛めるかな…？と思ったので…！
VRの民 いつもありがとうございます😊
スクワットの基本は膝がつま先より前に出ないこと！と言われていますが、ナロースタンスの場合、人によって大腿骨の長さが違いますので、目安にするといいですね✨
あくまでも膝から曲げるのではなく、股関節から曲げていれば膝に大きな負担がかかることはありませんよ😊
BEST BODY LIFE
曲げる位置の意識を股関節に持っていくことが大切なんですね🤔🤔
教えてくださりありがとうございました！15分トレーニングやってみます😊
It was great exercise. I loved it!! Hopefully you will make another exercise video....
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ケイコ先生の声がないとつらーい！！
鬼キツです！！
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声のせ希望ですー！！
カッコいいですね。おしりが素敵すぎる〜〜
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一緒に美ボディ目指して頑張りましょうね♫
こんばんは😊
いつも動画拝見させていただいてます！！質問させていただきたいのですが、体質が筋肉質で、ダイエットのためにストレッチや有酸素運動、筋トレをしているのですが、筋トレよりも有酸素運動を増やしたほうがいいですか？
いつもご覧いただきましてありがとうございます😊
もし現在、肥満体型でないのでしたら、食事を改善しながら筋トレメインでよろしいかと思います♫
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ロングバージョン嬉しいです！！ありがとうございますm(_ _)m現在妊娠中なので産後頑張ります。 また、マタニティでも、出来る運動ありましたら教えてください！体重増加防止にやりたいです。
ウィルリオン 妊娠中なんですね🤰
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産後ダイエットは動画作りますので、マタニティトレーニングも検討させていただきますね♫
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お忙しい中こちらで質問失礼致します(>_
1日おきにやって、
2週間続いてます♬＾＾
とっても楽しいです♡
音楽もテンション上がりますし、何より、きついことやってるのに苦にならないのが最高です(^o^)！！！
一緒にやってくれるところもやる気になります♡
全然汗かかないのにこれやると汗でる！！笑
体系がちょっとずつ変わっていくのが楽しいです！
ありがとうございます★！
二の腕もあればと思います！
この時間なら
ブレイクは一回も要らないのでは。せっかく身体が動き始めたと思ったらブレイクでは効果が減じるのでは？
ジムで同じような事をしてますが、最低でも20分は水も飲ましてくれないし、先生によっては40分という事もあります。その持久力を養う為だと仰ってますが。
いろいろな部位が鍛えられて、効いてる感じもするし、とても達成感があります！2日に一回のペースで頑張ります(*‘ω‘ *)
oh!
big shiri
Magnifique
Love your muscle,very tight~😍🍀💖
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辛すぎてメンタルやられた
みすみしおり そんなら時のための動画です😆💕
一緒にがんばりましょうね！
Awesome workout she’s so beautiful so gorgeous so sexy lady wow
William Stewart Thanks!
BEST BABE LIFE , SO FIT , SO HOT , WOW