Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Monte sua dieta agora, fácil e rápido: go.hotmart.com/G56713152F?dp=1 Saiba tudo sobre suplementos e não perca mais dinheiro: go.hotmart.com/G47269570B Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
*Depois de muita diligência junto a assessoria do Leandrão, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj*
faltou falar que para algumas pessoas(por estilo de vida e preferencia de alimentos) é muito mais facil fazer o déficit calórico fazendo dieta cetogenica. E se for falar de melhor dieta para perder gordura. com certeza PSMF se for por um curto periodo.(com controle extra para quem é magro para perder menos massa magra )
Resumindo: ingerir sua carga protéica recomendada todo os dias , fazer apenas um déficit calórico de mais ou menos 200 calorias ou 300; e treinar pelo menos 3 a 5 vezes na semana! Obs: nunca zere o carbo plmds
Professor, eu já eliminei 26 quilos com a dieta low carb + jejum intermitente nos últimos seis meses, da minha meta de 45. Fiz cetogênica em algumas semanas deste período e não rolou pra mim, justamente porque sou hoje corredora e meu rendimento diminuiu. Excelente discussão em todos os aspectos. Obrigada pelos ensinamentos!
*Depois de muita diligência junto a assessoria do Leandrão, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj*
@@adhonay_ vi seu vídeo e meu objetivo paralelo é aumentar meu percentual de massa muscular. Muito inspirador para a minha caminhada! Meus parabéns, monstrão!
@MARI MARI obrigada, Mari. Eu moro no Chile e estávamos em uma quarentena realmente restrita quando comecei - em 08/02/21 - as academias estavam fechadas e não podia frequentá-las, apesar de querer ir. Então decidi caminhar em um parque próximo á minha casa…e eu não dava nada pra esse parque (hoje, é a minha segunda casa). Comecei caminhando religiosamente uma hora por dia, respeitando meu peso elevado, minhas possibilidades, meu ritmo. De caminhadas, passei a trotar e, há alguns meses, corro 80 minutos todos os dias, mínimo. Estou trabalhando em exercícios localizados, mas a corrida me ajudou demais a perder peso e, principalmente, recuperar minha vitalidade e energia diariamente.
@@adhonay_ grava vídeos contando sua trajetória! Creio que o ganho de massa muscular é um assunto pouco explorado. Você tinha um biotipo que, supostamente, não necessitaria de atenção, na impressão das pessoas sedentárias. É uma mudança interessante.
Meu 👍foi de número 500. Mas vc é nota 1000 Leandro twin. Assisto seus vídeos todos os dias. Tô quase um profissional da área só assistindo seus vídeos. Muito obrigado. Parabéns pra vc. Que Deus te abençoe sempre 🙏
Eu tenho 63 quilos quero chegar aos 56 mais quero levar esse estilo de vida saudável pro resto da vida aos 34 anos e fazendo várias dietas " Malucas sempre voltando a engordar denovo efeito sanfona e cada vez perder o peso foi se tornando mais difíci então começei a pesquisar e vi que para emagrecer de forma saudavel eu teria que mudar minha mente primeiro e então aprendi a fazer escolhas saudáveis e aprender a contar os macronutrientes e meu peso na balança foi baixando devagar mais as medidas baixou muito e tbm comecei a fazer exercícios com peso e com o peso do corpo quero atingir meu objetivo mais não tenho presa pq demorei 8 anos pra engordar e vou me dar o luxo de ir devagar mais com saúde.
Leandrao , vc poderia fazer uma série de video aulas sobre cinesiologia e biomecânica dos principais exercícios de musculação .. seria bem legal..com aqueles softwares de animação 3D!!
Leandro, ajuda um pouco a mulherada na menopausa, ou acima dos quarenta. Com dicas de quanto de proteína, se precisa aumentar por causa da diminuição da massa muscular. Sobre a quantidade de calorias diárias, já que nosso metabolismo cai um pouco... Tem tanta coisa... Ajuda aí! Obrigada desde já!
Cara, eu devo ter algum problema então... se qualquer bobo perde gordura... tenho minha consciencia tranquila pq eu fiz dieta radical e treinei pesado... cortei açucar e carboidrato e treinei pesado, não perdi gordura localizada só me fez mal pq me causou amenorreia (ausência de menstruação) e muito cansaço, dor de cabeça e fiquei letargica e isso não é saudável, podendo causar uma série de problemas por não menstruar... o normal é a mulher menstruar todo mês... enfim pra resumir... voltei a comer pouco mais de carbo, mas antes eu tinha cortado bastante tudo eu pesquisava na internet pra ver quanto de carbo tinha e se tinha muito eu não comia e graças a Deus depois de comer mais um pouco de carbo minha menstruação voltou ao normal. Minha dica é: para de loucura, não seja tão radical... não conseguir eliminar minha gordura a unica auteração que teve foi relacionada a minha saude que ficou comprometida.
Parabéns Leandro.. Dr. Felipe que faz podcast com Renato Cariane disse que gosta muito da dieta de 1/3 para cada macro. Basicamente pega as calorias totais divididos em 33% para cada macro. Ex: 2100 kcal (700cal Carbo/ 700cal Proteina/ 700cal gordura) convertendo em macros: +ou- (175gCarbo/175gProteina/78gGordura). Claro que você precisa calcular as calorias diárias de forma correta, considerando taxa de atividade, metabolismo basal e déficit em treino musculação + cardio.
*Depois de muita diligência junto a assessoria do Leandrão, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj*
Eu curto muito o jejum intermitente E estou comendo uma dieta normal, balanceada, treinando muay Thai e musculação A low carb parece encaixar bem também
Mestre, consegui perder 7 kg em 1 mês. Eu não tomava muita água, porém pesquisando eu vi que consigo perder peso corporal com a diminuição da retenção. Logicamente irei perder mais esse mês, porém estou visando a perda de gordura, irei aplicar a sua técnica, daqui 1 mês irei passar o relatório, muito obrigado.
*Depois de muita diligência junto a assessoria do Leandrão, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj*
@@walaceeduardo4345 brincadeiras a parte, quem quer prezar pela saúde melhor ficar só no treino e dieta msm. Quem quer algo a mais do que isso, partiu ciclo
ME TIREM UMA DÚVIDA POR FAVOR estou fazendo cutting no momento e gostaria de saber se ARROZ + FEIJÃO + PROTEINA pode ser uma boa refeição principal, no caso no almoço e na janta. To batendo 2kg proteina, 2kg carbo e 1kg gordura, dando mais ou menos -600 calorias por dia.
Gordura se perde como um todo no corpo. Infelizmente, no abdomen e bumbum geralmente é onde estocamos mais gordura, então naturalmente esses locais provavelmente serão os últimos a secar.
Minha principal dúvida é: Se temos que reajustar semanalmente questão de calorias da dieta por conta da adaptação do corpo vai chegar um momento que vai ficar inviável de fazer, porque vai ficar com uma dieta com caloria muito baixa, e não conseguiriamos diminuir carboidrato, o que eu devo fazer nesses casos?
Eu particularmente faço e não tem atrapalhado. Obviamente, logo depois é bom se alimentar bem. Leandrao tem varios videos sobre a necessidade de se fazer aerobicos no bulking, negocio é saber compensar na ingesta calórica.
@@daviguilhermeborgesdospassos isso sim, sei que os aeróbico moderados ajudam na sensibilidade à insulina no bulking. Minha dúvida é se os AEJ de baixa intensidade também melhoram essa sensibilidade à insulina, se melhora mesmo o bulking
Leandro, mudar a ordem dos exercícios da minha ficha da academia, faz diferença? Pq as vezes quando um aparelho está ocupado, passo para outro que está livre. Isso interfere muito no desenvolvimento?
To fazendo uma dieta pra perda de retenção de líquido, comecei a duas semanas, vamos ver no que vai dar ! Pq eu to aquele falso magro, c barriga porem sem músculo, to na mierda kkkkk
Leandro, se a pessoa comer as calorias de manutenção e deixar o déficit apenas pelos exercícios (cardio/musculação) a manutenção de massa magra é maior? Não consegui achar vídeo seu sobre isso :(
As calorias de manutenção variam de acordo com todo o planejamento dietético, de treino e de cardio. Se você estiver em déficit com todos esses fatores, o que vai fazer preservar a sua massa magra será a quantidade ideal de proteínas ingeridas e um déficit não muito agressivo. Você pode comer essas calorias de manutenção como você citou, mas se exagerar nos cardios e no treino, pode acabar ficando num déficit elevado, e mesmo comendo bastante, vai catabolizar da mesma forma. Se eu estiver errado alguém me corrija, mas é isso o que eu entendo com o que aprendi até hoje.
@@walaceeduardo4345 Acredito que você esteja correto sim. Entendo também que a manutenção engloba tanto os fatores dietéticos, quanto os de exercícios e gastos calóricos em geral.
Se vc quer perder gordura sem perder massa magra, nao tem segredo. É fazer um déficit moderado e se manter nele. Pega seu gasto diario, tira 20% e um abraço. Qualquer coisa alem disso ja aumenta as chances de perca de músculo, e isso é a ultima coisa q vc quer
@@Fubukic9 Isso. Se faz alguma diferença positiva eu criar esse déficit via exercício em vez de comer menos que o normal ou se no fim das contas dá na mesma
@@felipefonseca7556 Leandrao ja soltou em um video (nao lembro especificamente qual) que na hora de compensar, é melhor treinar mais e comer mais do que deixar de comer e treinar (se voce tiver disponibilidade pra isso, claro).
Sempre conseguir emagrecer mais a única coisa que eu nunca conseguir e aparecer meu abdômen já fiz de tudo assistir vários vídeos já fiz várias dietas desisto meu sonho é aparecer meu abdômen 😔😭
Oi mano, o que acontece é que não existe alimento com nutrientes exclusivos, se você pegar as tabelas nutricionais dos alimentos vai reparar que 100 kcal de biscoito vai dar uma quantidade predominante em açúcar super processado(carboidratos) e gorduras saturadas, claro que vai depender do biscoito, se é recheado ou não. 100 Kcal de frutas, como banana, vão ter açúcares e gorduras de tipos e em proporção bem diferentes. O ponto é se orientar por macro nutrientes e não pelas calorias. Por exemplo 11g de gordura ( banha) tem 100kcal, 25g de carboidrato ou proteína também tem 100kcal. A questão de volume de alimento em uma dieta é fundamental, você vai comer uma colher de um alimento e no outro vai comer duas colheres e meia, dando mais saciedade, não passando fome em uma dieta e também os dois vão ser absorvidos de formas diferentes pelo corpo, um vai direto para o pneu na pança o outro vai para gerar energia ou regeneração das células.
@@FabioJRicco porra valeu irmão. eu particularmente penso "vou comer uma porção de biscoito nesfit que é muito mais gostoso que uma banana" mas agora fez sentido. valeu
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Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Leandro, passa uma dieta pra diminuição abdominal, para tetraplégico.
ja estou dentro.
*Depois de muita diligência junto a assessoria do Leandrão, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj*
faltou falar que para algumas pessoas(por estilo de vida e preferencia de alimentos) é muito mais facil fazer o déficit calórico fazendo dieta cetogenica.
E se for falar de melhor dieta para perder gordura.
com certeza PSMF se for por um curto periodo.(com controle extra para quem é magro para perder menos massa magra )
Resumindo: ingerir sua carga protéica recomendada todo os dias , fazer apenas um déficit calórico de mais ou menos 200 calorias ou 300; e treinar pelo menos 3 a 5 vezes na semana! Obs: nunca zere o carbo plmds
Fazendo meu aeróbico e ouvindo essa pessoa que tanto me ensinou e tanto me ajudou!
Vamos sempre juntos nessa! 😀❤️
Seu canal me ajudou demais durante minha transformação que postei no meu canal🙌🏼 confie nesse homem galera kk
Leandro você é diferenciado, suas explicações atraem minha atenção 200%
Professor, eu já eliminei 26 quilos com a dieta low carb + jejum intermitente nos últimos seis meses, da minha meta de 45. Fiz cetogênica em algumas semanas deste período e não rolou pra mim, justamente porque sou hoje corredora e meu rendimento diminuiu. Excelente discussão em todos os aspectos. Obrigada pelos ensinamentos!
*Depois de muita diligência junto a assessoria do Leandrão, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj*
@@adhonay_ vi seu vídeo e meu objetivo paralelo é aumentar meu percentual de massa muscular. Muito inspirador para a minha caminhada! Meus parabéns, monstrão!
@MARI MARI obrigada, Mari. Eu moro no Chile e estávamos em uma quarentena realmente restrita quando comecei - em 08/02/21 - as academias estavam fechadas e não podia frequentá-las, apesar de querer ir. Então decidi caminhar em um parque próximo á minha casa…e eu não dava nada pra esse parque (hoje, é a minha segunda casa). Comecei caminhando religiosamente uma hora por dia, respeitando meu peso elevado, minhas possibilidades, meu ritmo. De caminhadas, passei a trotar e, há alguns meses, corro 80 minutos todos os dias, mínimo. Estou trabalhando em exercícios localizados, mas a corrida me ajudou demais a perder peso e, principalmente, recuperar minha vitalidade e energia diariamente.
@@sol9877 Fazendo certinho, ao abaixar o seu percentual de gordura, o de massa muscular vai aumentar. Que bom que gostou, precisando estamos ai !! Tmj
@@adhonay_ grava vídeos contando sua trajetória! Creio que o ganho de massa muscular é um assunto pouco explorado. Você tinha um biotipo que, supostamente, não necessitaria de atenção, na impressão das pessoas sedentárias. É uma mudança interessante.
Meu 👍foi de número 500. Mas vc é nota 1000 Leandro twin. Assisto seus vídeos todos os dias. Tô quase um profissional da área só assistindo seus vídeos. Muito obrigado. Parabéns pra vc. Que Deus te abençoe sempre 🙏
Tô no processo de emagrecimento, acho que entrei no canal certo.
Com certeza, tem muitos outros vídeos excelentes aqui, vale a pena conferir
Pode se inscrever que o canal é bom. Tem muito assunto postado
Acho que você entrou no melhor canal do UA-cam! 👍 Leandro twin = mestre Yoda
Com toda certeza!
Leandro twin + achou o canal certo
trabalhando e escutando os ensinamentos do mestre 🤝🏻🤝🏻
Vamos juntos nessa! 😀❤️
Cara, você é diferenciado!!! Muito obrigado por nos ajudar.
Obrigado! 😅
Vc é fera, umas coisas tão difícil vc explica de forma simples, thanks
Fico feliz demais! 😀
Comecei faz dois meses , com a ajuda dos vídeos do leandrão , e estou tendo resultados já se foram 15 kgs !
Eai cara, como está hoje ?
Leandro, por favor faz um vídeo para as mulheres em menopausa perder gordura sem perder massa, magra, gratidão
Perdi 10kg só com musculação e mantive minhas medidas de braços perna e estão definindo fiz dieta de déficit calórico comendo de tudo
Não me canso de ver seus vídeos. Parabéns pelo profissional que você é 👏👏👏
Excelente vídeo!!!! Sucinto e objetivo. Resume sua linha de trabalho
Eu tenho 63 quilos quero chegar aos 56 mais quero levar esse estilo de vida saudável pro resto da vida aos 34 anos e fazendo várias dietas " Malucas sempre voltando a engordar denovo efeito sanfona e cada vez perder o peso foi se tornando mais difíci então começei a pesquisar e vi que para emagrecer de forma saudavel eu teria que mudar minha mente primeiro e então aprendi a fazer escolhas saudáveis e aprender a contar os macronutrientes e meu peso na balança foi baixando devagar mais as medidas baixou muito e tbm comecei a fazer exercícios com peso e com o peso do corpo quero atingir meu objetivo mais não tenho presa pq demorei 8 anos pra engordar e vou me dar o luxo de ir devagar mais com saúde.
Leandrao , vc poderia fazer uma série de video aulas sobre cinesiologia e biomecânica dos principais exercícios de musculação .. seria bem legal..com aqueles softwares de animação 3D!!
25k off , seguindo as dicas do Leandro ,muito obrigado mestre .
Como é bom ouvir tudo em pouco tempo e eficaz 👏👏👏👏amooo ❤️
Dou like em todos os videos! Muito bom Leandrão
Muito obrigado Leo! 😀❤️
Voltei hoje ao templo sagrado com foco em perder o peso da quarentena e o Twin me presenteia com esse vídeo. Brabo demais!
Você é muito bom, Leandro! Parabéns e obrigada pelo conhecimento compartilhado !
Temos cursos diário gratuitamente, esse leandro twin é um anjo.
Maravigold Leandrão...
Gênio 😍💪
Mais um vídeo perfeitoooo!!! Obrigada. Leandro faz uma promoção na consultoria p quem ja foi aluno e qr voltaar pfv, nunca te pedi ndaaa! Gratidão 🙏🏻
Leandro Twin + técnicas milenares para o desenvolvimento do trapézio magnânimo
Leandro, ajuda um pouco a mulherada na menopausa, ou acima dos quarenta. Com dicas de quanto de proteína, se precisa aumentar por causa da diminuição da massa muscular. Sobre a quantidade de calorias diárias, já que nosso metabolismo cai um pouco... Tem tanta coisa...
Ajuda aí!
Obrigada desde já!
Queria também
Vc é o melhor ❤️❤️
Cara, eu devo ter algum problema então... se qualquer bobo perde gordura... tenho minha consciencia tranquila pq eu fiz dieta radical e treinei pesado... cortei açucar e carboidrato e treinei pesado, não perdi gordura localizada só me fez mal pq me causou amenorreia (ausência de menstruação) e muito cansaço, dor de cabeça e fiquei letargica e isso não é saudável, podendo causar uma série de problemas por não menstruar... o normal é a mulher menstruar todo mês... enfim pra resumir... voltei a comer pouco mais de carbo, mas antes eu tinha cortado bastante tudo eu pesquisava na internet pra ver quanto de carbo tinha e se tinha muito eu não comia e graças a Deus depois de comer mais um pouco de carbo minha menstruação voltou ao normal. Minha dica é: para de loucura, não seja tão radical... não conseguir eliminar minha gordura a unica auteração que teve foi relacionada a minha saude que ficou comprometida.
Olá como estas hoje em dia? Fizestes exames para saberes o que tens? Desejo saúde e força pra ti!🙏
Vc salvou a minha vida... Um abraço...
Parabéns Leandro..
Dr. Felipe que faz podcast com Renato Cariane disse que gosta muito da dieta de 1/3 para cada macro. Basicamente pega as calorias totais divididos em 33% para cada macro.
Ex: 2100 kcal (700cal Carbo/ 700cal Proteina/ 700cal gordura) convertendo em macros: +ou- (175gCarbo/175gProteina/78gGordura). Claro que você precisa calcular as calorias diárias de forma correta, considerando taxa de atividade, metabolismo basal e déficit em treino musculação + cardio.
Leandro, ótimo vídeo! Como sempre!
Fala um pouco cobre Salbutamol
E também sobre Extrato de Beterraba (Sweet Beat)
Um show de informações!
O apelo psicológico no final foi ótimo kkkk Boa mestre, sempre dando o melhor (me refiro aos vídeos, é claro kkkk)
Muito bom esse canal 👍
Melhor canal da musculação
❤️
Não vejo a hora de comprar o curso de dieta!!!
Prevejo esse vídeo bombando em novembro/dezembro (E se tiver carnaval ano que vem, em fevereiro também).
*Depois de muita diligência junto a assessoria do Leandrão, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj*
Salve mestre.🔥🔥🔥
Parabéns mestre 👏
Obrigado! 😀❤️
comprei o curso..top obrigada
Leandro é excelente professor
Eu curto muito o jejum intermitente
E estou comendo uma dieta normal, balanceada, treinando muay Thai e musculação
A low carb parece encaixar bem também
Gênio! 👏🏽
Mestre, consegui perder 7 kg em 1 mês. Eu não tomava muita água, porém pesquisando eu vi que consigo perder peso corporal com a diminuição da retenção. Logicamente irei perder mais esse mês, porém estou visando a perda de gordura, irei aplicar a sua técnica, daqui 1 mês irei passar o relatório, muito obrigado.
E AI
@@cantinhodakelly9357 eles nunca voltam
Tá vivo ?
Muito top 👏🏽
*Depois de muita diligência junto a assessoria do Leandrão, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj*
Melhor dieta p perder gordura é comer limpo, fracionado, treinar pesado e ciclar certo 🥲
Isso mesmo. Muito fácil fazer isso 😂
A parte do ciclo não precisa. Só pra quem quer cortar caminho mesmo.
@@walaceeduardo4345 mais pura verdade
@@walaceeduardo4345 vdd, os melhores shape são naturais kk
@@walaceeduardo4345 brincadeiras a parte, quem quer prezar pela saúde melhor ficar só no treino e dieta msm. Quem quer algo a mais do que isso, partiu ciclo
Estou no processo de emagrecimento, acho que estou no melhor canal kkk♡
Obrigada pela explicação.
Amo seus vídeos e sua voz. Top 😍❤💖
Obrigado! 😀❤️
Leandro ensina a gente secar pra uma preparação pré palco 🙏
1 Toalha a cada banho tomado... no mínimo de 12h em 12h
Leando sou sua fã! Gostaria muito de ser sua aluna, mas sou iniciante, tem como? Tô aprendendo muito com você, muito obrigada!
Ganhou mais uma escrita, amei o vídeo ☺️
Moro no Canadá. Será que consigo conciliar uma acessória contigo com a diferença de fuso? 🤔 faria muita diferença na minha vida!
Perdi 10 k com caminhada e lowcarb e jejum intermitente começando com 12 horas e 24 h
Bora bora💪
"falo pra comprar meu curso... Mentira" mano kkkk 🤣🤣🤣 vc é top!!!
Primeiro like, depois inicio o video 😜
Leandro Twin + mensagens subliminares kkk
A Melhor diete é comer Menos, e fazer um treino. Isso ajuda muito
Leandro é o melhor
Leandro twin + Por que meu dinheiro do mês acaba dia 12?
Essa, acho que nem o Leandro conseguiu responder. 😢
ME TIREM UMA DÚVIDA POR FAVOR
estou fazendo cutting no momento e gostaria de saber se ARROZ + FEIJÃO + PROTEINA pode ser uma boa refeição principal, no caso no almoço e na janta. To batendo 2kg proteina, 2kg carbo e 1kg gordura, dando mais ou menos -600 calorias por dia.
Leandro! Faz um vídeo ensinando a encaixar doces na dieta!
Geova de Goiânia
Isso é verdade pra mim na prática
Me adotei com a loucarb
tenho 16 anos e comecei fazer academia ah 1 mês e meio, perdi 10 kg e quero perder gordura lateral (cintura e abdômen) e gordura peitoral 😕
continua treinando que isso já já vai sair
Gordura se perde como um todo no corpo. Infelizmente, no abdomen e bumbum geralmente é onde estocamos mais gordura, então naturalmente esses locais provavelmente serão os últimos a secar.
Ja cheguei,salve Leandrão
Vc é toppp.
Valeu! 😀
Minha principal dúvida é: Se temos que reajustar semanalmente questão de calorias da dieta por conta da adaptação do corpo vai chegar um momento que vai ficar inviável de fazer, porque vai ficar com uma dieta com caloria muito baixa, e não conseguiriamos diminuir carboidrato, o que eu devo fazer nesses casos?
Já chego dando vuadora galáctica no like
Isso ai! 😀❤️
Faz um vídeo sobre o estradiol
Olá..precisamos de vídeos .."entrando menopausa" kkkk obrigada
sem graça isso ai em tia
Como encaixar a low carb em escala 12/36?
Fala mestree
Dando o like.
Leandro Twin + como melhorar a barra
Sempre q eu reduzo o carboidrato minha imunidade cai
Por favor vídeo sobre AEJ em bulking, se vale a pena
Eu particularmente faço e não tem atrapalhado. Obviamente, logo depois é bom se alimentar bem. Leandrao tem varios videos sobre a necessidade de se fazer aerobicos no bulking, negocio é saber compensar na ingesta calórica.
@@daviguilhermeborgesdospassos isso sim, sei que os aeróbico moderados ajudam na sensibilidade à insulina no bulking. Minha dúvida é se os AEJ de baixa intensidade também melhoram essa sensibilidade à insulina, se melhora mesmo o bulking
@@Luantrento Ah agora entendi. Realmente, em relação a esse tipo especifico de aerobico nao lembro de o Leandrao ter comentado sobre. Abraços.
0:26 ganhou o like aqui
Ri alto
Eu preciso perder gordura corporal
Tenho 1,75 de altura e 105 kilos ... Vou tentar eliminar uns 10 kilos
Leandro no meu caso eu treino crossfit todos os dias carbo alto todos dias
Leandro Twin + como melhorar a minha barra
Perdi 7kg em 8 meses bebendo cerveja moderadamente todos os dias
eu tava com 87 quilos e em 2 meses agora tô com 77 tenho a meta de perder mais 7 quilos e ficar com 70. obs: tenho 1,85 de altura
Estou fazendo arroz integral feijão frango e ovos mechidos ? Alguém tem dicas de pratos para a dieta ?
Se o Twin falou, tá falado!! PONTO!!
Leandro não quero emagrecer só perder barriga está bom 😅😅😅
Leandro, mudar a ordem dos exercícios da minha ficha da academia, faz diferença? Pq as vezes quando um aparelho está ocupado, passo para outro que está livre. Isso interfere muito no desenvolvimento?
To fazendo uma dieta pra perda de retenção de líquido, comecei a duas semanas, vamos ver no que vai dar !
Pq eu to aquele falso magro, c barriga porem sem músculo, to na mierda kkkkk
Primeira curtindo 👏🏽👏🏽
Eu com 1.53 e 65 kilos quero perder peso e começar academia para ganhar massa, nonca fui en uma academia
Leandro, se a pessoa comer as calorias de manutenção e deixar o déficit apenas pelos exercícios (cardio/musculação) a manutenção de massa magra é maior? Não consegui achar vídeo seu sobre isso :(
As calorias de manutenção variam de acordo com todo o planejamento dietético, de treino e de cardio. Se você estiver em déficit com todos esses fatores, o que vai fazer preservar a sua massa magra será a quantidade ideal de proteínas ingeridas e um déficit não muito agressivo. Você pode comer essas calorias de manutenção como você citou, mas se exagerar nos cardios e no treino, pode acabar ficando num déficit elevado, e mesmo comendo bastante, vai catabolizar da mesma forma. Se eu estiver errado alguém me corrija, mas é isso o que eu entendo com o que aprendi até hoje.
@@walaceeduardo4345 Acredito que você esteja correto sim. Entendo também que a manutenção engloba tanto os fatores dietéticos, quanto os de exercícios e gastos calóricos em geral.
Se vc quer perder gordura sem perder massa magra, nao tem segredo. É fazer um déficit moderado e se manter nele. Pega seu gasto diario, tira 20% e um abraço. Qualquer coisa alem disso ja aumenta as chances de perca de músculo, e isso é a ultima coisa q vc quer
@@Fubukic9 Isso. Se faz alguma diferença positiva eu criar esse déficit via exercício em vez de comer menos que o normal ou se no fim das contas dá na mesma
@@felipefonseca7556 Leandrao ja soltou em um video (nao lembro especificamente qual) que na hora de compensar, é melhor treinar mais e comer mais do que deixar de comer e treinar (se voce tiver disponibilidade pra isso, claro).
Carrinho de rolimã por 300 conto????? Tá caro demais esse carrinho kkkk
Faz o "Não Não Não " no próximo vídeo kkk é demais!!
Sempre conseguir emagrecer mais a única coisa que eu nunca conseguir e aparecer meu abdômen já fiz de tudo assistir vários vídeos já fiz várias dietas desisto meu sonho é aparecer meu abdômen 😔😭
toma ioimbina
Quem não usa o telegram nao pode comprar?
fala twin
Faz um vídeo sobre o que e melhor, comer 100 kcal de biscoitos no geral, ou 100 kcal numa banana ? ou tanto faz?
Oi mano, o que acontece é que não existe alimento com nutrientes exclusivos, se você pegar as tabelas nutricionais dos alimentos vai reparar que 100 kcal de biscoito vai dar uma quantidade predominante em açúcar super processado(carboidratos) e gorduras saturadas, claro que vai depender do biscoito, se é recheado ou não. 100 Kcal de frutas, como banana, vão ter açúcares e gorduras de tipos e em proporção bem diferentes.
O ponto é se orientar por macro nutrientes e não pelas calorias.
Por exemplo 11g de gordura ( banha) tem 100kcal, 25g de carboidrato ou proteína também tem 100kcal. A questão de volume de alimento em uma dieta é fundamental, você vai comer uma colher de um alimento e no outro vai comer duas colheres e meia, dando mais saciedade, não passando fome em uma dieta e também os dois vão ser absorvidos de formas diferentes pelo corpo, um vai direto para o pneu na pança o outro vai para gerar energia ou regeneração das células.
@@FabioJRicco porra valeu irmão. eu particularmente penso "vou comer uma porção de biscoito nesfit que é muito mais gostoso que uma banana" mas agora fez sentido. valeu
Ele fala sobre isso nesse vídeo lá em 12:29 ua-cam.com/video/gD7ihIR9V8A/v-deo.html
Eu não gosto de jejum,fico desanimada e s vontade de treinar,para mim é furada, não troco meu treino,nem que não perco nenhuma grama