【2週間で身体を変える】バキバキに固まった腰回りを柔らかくして腰痛を改善させるストレッチ
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- Опубліковано 1 жов 2024
- 女性限定コミュニティ「DAY ON SALON」さんとのコラボイベントが開催です！✨
【応募用】
・公式LINE
lin.ee/hZ2LOAB
→「名前(フルネーム)/さきヨガ参加」
を記入の上LINEに応募
【詳細】
日時: 1月26日(木) 21~22時
参加費:2,000yen
講師:西林さきさん(インスタ 3.2万フォロワー/UA-cam 20万人)
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/ @sakiyoga1206
※Zoomにて行いますので参加者の方にはURLをお送りいたします。
※マイクとカメラはオフでもokです。
※アーカイブは1ヶ月間公開いたします。
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＃さきヨガ
＃腰痛改善
＃ストレッチ
![[10 minutes every day] Yoga for pelvic adjustment and back pain relief. #605](http://i.ytimg.com/vi/JL_FLZLyz2o/mqdefault.jpg)
さき先生、お疲れ様です⤴️😆
お尻、前、内ももガチガチでした⤵️😭
今日も、ありがとうございました💕
出た！腰痛改善ストレッチ！さきよがチャンネルに出会うきっかけになった以前の動画に続く第2ヴァージョン嬉しいです。今日も続けましたよ、今月で9か月目、目指すは一周年です！いつもありがとうございます！1月26日は女性に変身しま～す(笑)Can't thank you enough!
さき先生お疲れ様です！
いつもありがとうございます！
坐骨神経痛で悩んでいて お尻の筋肉も伸ばせるので この動画 とりあえず2週間やってみます✊🏻
腰痛対策ストレッチめちゃめちゃ効きました(≧∇≦)bお尻や内てん筋がめりめり伸びるの
感じられましたw(￣▽￣;)
ｻｷ先生「こっちだ…」
惚れてまうやろ～w(*≧∀≦*)
腰痛改善できて嬉しいです。肩甲骨の凝り改善も希望します。
一番初めのやつ、メチャクチャキツイ！2週間頑張ります✨
姿勢が悪いとやっぱり腰痛くなります
運転の時の姿勢も気をつけてます😢
65歳男性です。
腰痛、肩凝りに悩んでいます。
左側側だけの症状なのでなかなか改善されません。
なるべく続けられる動画を探していました。頑張って継続するように努力します。😅
この膝抱えるやつめっちゃ効くんですよね〜😎🎶
ありがとうございます。左右に差があることに気付きました😮ゆっくりやってみます🙌腰痛は辛いです💦
腰痛気味なのでやってみようと思います❗
無理なく気持ち良く伸ばせました⤴️時間も短時間で👍腰痛改善に期待して2週間頑張ります✨
残念ながら、紹介されたポーズを取ることができません。
とても体が柔らかい人向けのストレッチだと思いました。
腰痛持ちの方はもっと体が硬い人に向けたストレッチを期待していると思います。
体が柔らかい前提のポーズなのでしょうか。
始めの2つは脚を腿に乗せるのが精一杯。
それも乗っかる方の脚をまっすぐにしないと乗らない･･･｡
ストレッチするためのストレッチが必要かもです。
『超硬い人向け腰痛改善ストレッチ』見つけました。
やってみます。
これまでも腰痛がひどいので、早速やりましたが、最初の背中を壁につけてひざをたてて… 膝が立たない。反対の足を掛けると脚がのぴてしまう、と苦戦してますが
スッキリするのでがんばって続けてます。
今回は結構キツかった😂
ちょうど年頭から、腰痛に悩んでいました😵左右の脚の差があるとは、自覚していましたが、同じ脚でも、前、側面、裏面、内股も、差があり、驚きました😲２週間、身体の変化を楽しみながら、やってみます。
見ている範囲でこの動画が一番難しいです。壁に背を預けた上ローラーに載ったり、それっぽいポーズに変えてごまかしてやっとです。今はこうですがどこまで動画に近づけるか、自分の成果・進歩を知る励みになるので頑張って続けようと思います。
さき先生ありがとうございました。左足裏の痺れが発生しました。普段から姿勢が悪く左腰がよく張ります。今回も左腰が張りまくり。理学療法士の先生に姿勢の改善とストレッチの継続を指示されました。ストレッチは今日これを見つけたので当分やり続けます。有り難いです!!
いつも楽しく拝見しております😃
さき先生質問します。ストレッチ、ヨガしたとき脈拍あがるのはおかしい事でしょうか？それとも普通の事ですか？
意外とあっさり出来ました😁
そりゃそうですよね～私年末年始冬の北海道のアスファルト出てる屋根下をジョギングしてましたし筋トレもやってましたから🦵💪
いつも有り難う、寝たままのもいいけど これも効く、膝立ちでかかと引っ張るの グラグラですが頑張ります
さき先生！この運動初めてやりましたが、本当に左右の筋肉のバランスが違いますね。
ありがとうございます。お尻けっこう聞きました腰回り改善出来ました 硬くて難しいところもありますが 頑張ります
こんばんは。ZOOMとは家の中が見えるようになるんですか？
いつも楽しく拝見してます！
とても参考になります！
介護という仕事柄腰痛改善は必須なので、
動画見ながら頑張って継続していければと思います！
さき先生、おかげ様で体が柔らかくなってます。どうもありがとう！
今年も始まりました、2週間チャレンジ😊外仕事なので寒さで体が固まるので、ありがたいストレッチです。2週間続けてみます。
さき先生、いつもありがとうございます😊😊😊
壁に背中をつけるだけで、お尻がいつもより伸びました！発見でした！ありがとうございます😊
いつもありがとうございます🌹
ちょうど最近、中腰の姿勢を長く取り続けると腰痛が出るようになってました。
なんて質問すればいいのか考えてました。
すごくタイムリーで驚きです！ありがとうございます！
内転筋の硬さ、痛さがヤバいです。これからも頑張ります❗️
さき先生みたいやったら太ももがつりました
腰痛ストレッチ🤗🤗やってみたらわりと気持ち良いです！2週間頑張ります😆腰痛なくさないと😅
まだ1週間くらいですが、腰と股関節周りが軽くなって、
スムースに歩けるようになった気がします！
簡単にできるのでこれからも続けていきます！！
腰が伸びて楽になりました。有難うございます‼️
痩せたい腹筋大胸筋背筋広背筋鍛えてモテたい
今日から、頑張ります🎵
硬いなー俺(汗)
ありがとう
やりました〜👍
さき先生お疲れ様でした。幸い腰痛には無縁なので、過去の動画を観て運動します😉26日参加したかった〜😭
最後のストレッチ凄く腰に効きますね🎉最強です
初コメです❤2週間続けられそうなお手軽なメニューですが、効果は抜群ですね！ぜひ続けてみたいと思います。
え〜、、、性別で限定は嫌やなぁ😓💦