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足首を柔らかくするセルフケアをまとめて1冊の本にしました！書籍『足首やわやわストレッチ』はAmazonで購入できます↓↓amzn.asia/d/86cDpwr
初めてみました。66歳のパート保育士。女性です。50後半から仕事復帰。60なった頃？から和式トイレに座れなくなり、また保育園でのしゃがんでぱっと立ち上がる体操が出来なくなり、中腰でストップしてました。もう年なんだとか、和式は立ち上がれないから、はいらないでおこう、とか。事実、尿検査で和式に入ったら立ち上がれなかったり、苦労しました。年のせいにしてましたが、苦手なスマフォをいじっていて、気になりやってみました。なんと何年もできなかった屈伸ができたちあがりました。びっくりです。143センチ58キロで重たいですが本当にうれしかったです。奇跡です。サンセットしました。らいんもできませんがコメントかけうれしいです。がんばります。ありがとうございました❤
何年もできなかった屈伸ができてよかったですね！無理だけはせずに少しずつ続けていくことが大事なので、さらにいい状態を目指して一緒に頑張っていきましょう！
こんにちは！足首が柔らかくなった方のお話を聞きたいと思いまして、一度こちらにご連絡いただけないでしょうか？seitaiin.tomo@gmail.com
11／2スタート…子供の頃足の甲にヒビ入りギブスをした。(多分左側)子供の頃の記憶ですが，しゃがんでも足の裏が地面についたことがなかった。今回1度め，かなり柔らかくなり，驚く。
自分用3:00 足首の固さ確認3:24 ストレッチ開始
一緒に頑張っていきましょう！！
子供の頃、学校でしゃがむ機会が多くて、その度に私だけ踵がつかずぐらぐらして、本当に嫌でした。その原因が体の硬さだと知ったのは最近で、今回この動画を見つけてやってみたら、2秒くらい踵つきました！股関節を柔らかくする動画と続けて行いましたが、脚全体のむくみやだるさ、お尻の筋肉の痛みがスッキリしました！これからも続けようと思います！
一緒に頑張っていきましょう！応援してます😃
毎日やってたら。もう、めっちゃらくに、しゃがめるようになりました！！
すごいです！ぜひ続けてみてくださいね😊✨✨
まだ3日やっただけですが、身体が軽くなってかなり楽に動くようになりました。しばらく続けてみます。
継続素晴らしいです！一緒に頑張っていきましょう！
左の膝裏と右足の甲が痛くて、病院に行こうか迷っていたけど、ダメ元でストレッチやったら一回で少し痛みが和らぎました。毎日ストレッチして足首やわやわになる様頑張ります！
素晴らしいです！これからも続けてみてくださいね😃
アラフォー女です…人生で初めて、かかととついてしゃがめました!本当に驚いた!ありがとうございます!続けます!
うおー！！すごいですね！僕も嬉しくなっちゃいました！これからも一緒にがんばっていきましょう！
ほんとに踵が床に着きました‼️これからも頑張っていきたいと思います‼️ありがとうございました😊
上手にできましたね！これからも一緒に頑張っていきましょうね！
かかとをつけてしゃがむ当たり前にできるよ と思ってやってみたら 後ろに転んで何か持たないとできませんでした驚きました10年以上前に右足首の靭帯を切ったことがあり手術を勧められたものの正座ができなくなると言われほかの靭帯を鍛えてカバーすることを選んだことがありました足の指も右と左で動きが違うのでびっくりですでもストレッチが終わったらちゃんとしゃがめました嬉しいのもあり笑ってしまいましたそういえば坐骨神経痛が出たのも右でした先生の動画に出会って今月で１年になりますおかげで病院に行くこともなく神経痛は治りました今年最初のストレッチはずっと朝のルーティンにしていますがたがたな体を長持ちさせるためにも これからもよろしくお願いします
ピッタリあてはまっていたんですね！でも、今のお体の状態に気付けたからこそまた対策もできるわけなので良かったです！一年前に出会ってもらったんですね。そこからしっかりと続けられて本当に素晴らしいです。何も対策をしてこなかったとすると、今の状態とは天と地の差があると思います。病院に行く必要もなくなり、神経痛の辛さもなくなって僕も嬉しいです！！これからも有益な情報をお届けしていきますのでこれからも一緒に頑張っていきましょう！
子供の頃から踵を床に付けて座れたことがありません。ふくらはぎはガチガチで浮腫もひどく常にジンジンしていて腰痛もあります。今日から毎日このストレッチを頑張って、生まれて初めて踵を床に付けて座れるように頑張ります！
今の状況であれば、今回のセルフケアがピッタリだと思います！無理せずに続けていけば、体は変わっていくはずです！一緒に頑張っていきましょうね😊
あれから、毎日これと股関節のストレッチを頑張っています！まだ浮腫んでジンジンしているし、かかとをついて座れません(；ω；)でも、ずっと行方不明だったアキレス腱がうっすら戻って来たんです！これは浮腫が少しずつ改善されてるってことですよね？かかとをついて座れるよう、まだまだ頑張ります！他に合わせてやると効果的なストレッチがあれば教えていただきたいです^ ^
僕も同じです。僕も頑張ります^_^
@@marim7628 アキレス腱が見えてきてるということは、むくみが解消されてますね！その調子です！応援してます！
@@もうちゃん-u4f 一緒に頑張りましょう！
４０代ですが徐々に効果を感じています、これからも継続していきます！！
これからも続けてみてください！応援しております！
はじめ 3:33親指おさえ5:00足裏6:19アキレス7:40
一緒に頑張っていきましょうね！
座ったときに突っ張ってたふくらはぎが…本当にすっきりしました✨
やりましたね！また続けてみてくださいね！！
先生の説明はわかりやすくていいよ!!血液の流れがよく眠れます
嬉しいです！これからも一緒に頑張っていきましょう！
久しく左足がパンパンで、揉んでいたのですがこのストレッチしたら凄く楽になりました！続けていきます！
楽になってもらえて僕も嬉しいです😊
先生、初めてコメントいたします。3月初旬から後頭下筋群の痛みが原因で左側だけの頭痛と首の痛みに悩まされてます。整形外科に行っても改善されなかったのがたった一回動画の通りにストレッチをしただけでほぼ痛みが治まりました。一週間前くらいから足首に少し痛みがあるなあと思ってましたが足首の痛みも取れて頭を下に向けても痛みがなくなりました。引き続きストレッチをしていきます。ありがとうございました。
1回で改善してよかったです！嬉しいですよね。次は再発しないように、予防の意味も込めてストレッチ続けてみてくださいね！
子供の頃からかかとをつけて座れなかったので生まれつきで仕方ないと思ってきたのに一連のストレッチをやったら少しの間ですが、出来ました！！！！すごい！すごすぎます。頑張って続けたいと思います‼️
さらに続けると、もう一段階良くなっていきますので、一緒に頑張っていきましょう！
うんち
１ヶ月続けてみたら、明らかに前よりも足首が柔らかくなりました！小学校の頃から踵を付けて座ることが出来なくて、親も同じ姿勢が出来なかったので「遺伝なんだな～」と諦めていましたが、続けたらかなり改善しました今はこの動画の同じ動作でも楽に、深く出来ます日常でも十秒くらい踵を付けて座って、一瞬のストレッチを楽しんでます笑UA-camがない時代だとこういうストレッチを知るハードルが高かったと思いますUA-cam、スマホが発達して、先生の動画に出会えたことで、自分自身の身体をメンテナンスする楽しみを知れましたこの動画をきっかけに、他のストレッチ動画（ひざ裏とか）も日々取り組んでます素敵な動画をありがとうございました
1ヶ月続けられていて、頑張ってますね！素晴らしいです😊諦めていたことができるようになるのは、本当に嬉しいですよね！このセルフケアや他の動画も参考にしていただいて、さらに健康になっていきましょう！また報告お待ちしてます〜
今更ながらこの動画の発見しました！子供の頃から踵をつけて座る事が出来ませんでしたが、ストレッチ後に座る事が出来るようになりました。今後も続けて楽に座れるようになりたいです！😊
座れてよかったです〜！ぜひ続けてみてください😃応援してます✨
初めて見させてもらいました…立ちっぱなしの仕事で、屈んで下の方のものに作業することも多くあります。いつも爪先立ちで、何とかやってるのですが、とにかく年中ふくらはぎがガチガチで、足首も硬く痛すぎて、夏は締め付けるソックスを履かないと仕事に行けなくなりました。だるくて立っていられなくなります。帰って食事を作らないといけないのに、汗だくでシャワー浴びたいなと思ってもソックスを脱ぐと立っていられません。このストレッチ本当にいいと思います。特に片足に体重をかけるところ。痛くて息が止まってました（笑）娘がいつも隣でペタッと屈んでいるのを見て羨ましく思っていました。内緒でストレッチ頑張っていつかペタッと座ってびっくりさせたいです。ふくらはぎ楽になると仕事も楽になるはず。頑張ります！
かなりだるくなるんですね！よし！娘さんに内緒で一緒に柔らかくしていって、びっくりさせましょう😉
一回で足裏が床につきました!!びっくりです!!足首が固くて悩んでいたので、本当に嬉しいです。スネもすっきり軽くなった気もします。
おー！素晴らしい！うまくできた証拠ですね(^^)ぜひ、続けてみてくださいね👍
最初始めたころより 足の裏が 柔らかくなってることに 衝撃をうけました。イタタタ～と思ったときの声かけが ありがたいです。
ストレッチ系の動画いろいろ試してきたけど一番効果あった！やる前は踵をつけて座るのがしんどかったのにやった後はめっちゃ楽に座れた！ありがとう先生！
そう言ってもらえると嬉しいです！ぜひ続けてみてくださいね😀
これは凄いです!!!小さい頃から踵つけて座ることできなくて何とかならないものかと色んな動画観あさったけどこれはたったの1回で付きそうなとこまでしゃがむ事が出来ました！(まだぴったりではない😂)これは毎日続けたら…1週間もしないで踵つけてしゃがめるかもー！今日から頑張ります👍
お〜！すごい結果ですね😃ぜひ続けてみてくださいね！！
こちらのストレッチをしたところ、毎朝寝起きだけ足がこわばって辛かったのが寝起きでも足全体が柔らかく歩きやすくなりました。本当に感動です。まだ1日目なので、これから続けて足を大事にしたいと思います！
感動してもらえて、僕もめっちゃ嬉しいです😊足は大事なので、しっかりケアしてあげてくださいね！
30年全く踵付けてしゃがめなかったのですがなんとかできるようになりました！ありがとうございます！
30年できなかったことができたんですね！！！よかったですね！その状態を保てるように、ストレッチ続けてくださいね。
凄い!手品みたいに楽に座れるようになった。これは毎日続けてみたい
手品みたいに座れるようになって、僕も嬉しいです！ぜひ毎日続けてみてくださいね！
以前別の動画の足首のストレッチをしたとき足の裏の痛みが気にならなくなったのですが、環境の変化によりストレッチしなくなったらまた足の裏が強張る感覚が出てくるときがありストレッチの重要性も学びました🥲なかなか時間が取れないのでこちらの動画のストレッチをまたやってみようと思います🙏🏻
ストレッチの重要性に気づけたのは大きいですよ！ぜひ続けてやってみてくださいね！
3:34 4:15 5:00 5:406:22 7:03 7:43 8:24 9:14 9:51
一緒に頑張っていきましょう！
先生 下手くそなりにやってみました おっしゃる通り 楽になりました 座れるようになりました ありがとうございます この動画また回してください 待ってます
やってると慣れてきて、うまくできるようになりますので大丈夫ですよ！！動画で復習しながら、続けてみてくださいね！
もともと踵をつけてしゃがめましたが、ふくらはぎやアキレス腱がビーンとつっぱる感がありました。動画と一緒に最後までやってみたら、ペタッと楽にしゃがめました！😃カイロで足首が凄く硬い、と言われていたのでこれを機にやってみます！ありがとうございました😊
しっかり変化出てますね！これを機に足首柔らかくしていきましょう😃
ハイキング前にやってよかったです！引き続きやりたいと思います
ぜひ、普段からやってみてください！(^^)
最近この動画を見つけて、毎日のルーティンに組み込みました。効果はだんだんと現れてます。頑張ります😊
継続されていて素晴らしいです！頑張ってくださいね！
ちょっと柔らかくなりました。続けてみます。
一緒に続けていきましょう！
私も子供の時から踵をつけてしゃがめた事がなく、足首が硬いからか、平地をただ歩いてるだけなのに、しょっちゅう足首を捻挫してしまいます。今日からストレッチ頑張ります！
捻挫の痛みが取れてからも動きが悪いままの人も多いのでぜひ、続けてほしいと思います😊
始めまして。UA-camの動画を見てストレッチしたら、ぱつんぱつんな足が少しラクになり、動画２つやりました！効果がとてもあり、凄い！と思って感動したのでLINE友達になりました。一日中 立ちっぱなしで脚がぱつんぱつんです。更にラクになれるよう毎日続けます色々教えて貰えたら嬉しいです。どうぞ宜しくお願いします
足の負担を取って、むくみも改善していきましょう。これからも一緒に学んでいきましょう！
初めまして足首がむくみやすく、困ってましたが今回のストレッチをしたら踵が着き、楽になりました。本当にありがとうございました。
わ！！すごいじゃないですか！さらにいい状態にしていきましょうね😊
とも先生、こんにちは。最近、ヨガを始めましたがしゃがむときに踵がつかなくてこの動画にたどり着きました。まだまだ、踵全部つくのは難しいですが少しずつ着いてきているので一歩一歩がんばります！素敵な動画ありがとうございました☺️
これからも一緒に頑張っていきましょうね！！
暑いから今日は休み、理由を付けてさぼったら身体が重い感じ、毎日寝ながらストレッチを、探してまた最初の回から始めました。あの頃できなかった動きラクラク今更ながら結果が出ていた事に気が付きました。季節に応じた、リラックストレッチまってます。
そうやって体に目を向けて変化を感じることが大切だと思います！季節に応じたストレッチですね！また動画でお伝えしますね(^^)
アキレス腱が痛いので無理せず続けていきたいです。脛の前の筋肉が痛かったのがストレッチ後軽減してきました。最後のストレッチは坐骨神経痛に効いたように感じました。ありがとうございます。
上手くできてますね！この調子で続けていくとさらに効果を実感してもらえると思います！！
とも先生、初めまして😊最近マッサージの先生から足首が硬いから腰も痛くなると指摘されて自分で出来る運動をと、足首まわしを昨日から始めました。外側に回せなかったので、これかーと思いゆっくり痛みに耐え回してます。そしてたまたまこの動画のサムネが目に入りこれだ❗と足首の運動やってみました。随分楽に座れるようになりました。これだったら毎日続けられそうです🎵ありがとうございました❗
おー！効果出てきてますね！😃続けるとさらに楽になるので、一緒に頑張っていきましょう😆
今日からやり始めました！これからお風呂上がりに毎日やろうと思います！
今日からスタートですね！応援してます！一緒に頑張っていきましょう☺️
@@seitaitomo ありがとうございます！ずっと不眠が続いていたんですが、これを始めてからよく眠れるようになりました！あと、晩年足が冷たかったんですが、最近は冷たく無くなりました😳
@@rmvc_hananeko 素晴らしいです！！続けられた成果ですね！これからも一緒に頑張っていきましょう😃
気づいたら、この数ヶ月、しゃがんだ姿勢から、自力で立ち上がれなかったのですが、たった一度のトライでスムーズに立ち上がれて、びっくり！ストレッチの配信本当にありがとうございます😊感謝です。これからも自分のペースで続けていきます。
素晴らしいです！嬉しい報告聞くと、僕も嬉しくなっちゃいます！また報告お待ちしてます😃
とも先生、昨日はじめてとも先生の動画に出会い✨頑張っています。カウントTimeにとも先生のあたたかいエールを聴きながらの動画は、時間があっという間に、そしてスッキリ🎉✨😄今まで凝り固まっていた場所にピンポイントに効くので、身体が軽いです。まだ、2日間ですが、こんなに変わる、人生が変わる‼️とも先生、心から感謝致します🌼🌈🌷続けて若返ります‼️
見つけてもらえて嬉しいです！これからも応援していきますので、一緒に頑張っていきましょう😃🎉
一日目は、やった後でも「そうかあ？」って感じでしたが、２日目になるとぐっと座れる様になりました！長年のヒールの立ち仕事でガチガチの足首です。継続頑張ります☆
頑張ってみてください！応援してます！
物心ついた頃から中腰で踵がついた経験がなく、これは生まれつきなんだと思っていました。父に勧められてこちらの動画と股関節のストレッチを行うようになって2週間、少し幅は広めの中腰ですが踵をつけても尻餅つかなくなりました！大人になってもこんなに変化するんだとびっくりしてます。まだ前に重心を意識しないと不安定な状態なので、もっと楽に座れるよう、続けたいと思います。
わー！よかったですね😄報告嬉しいです！これからも一緒に頑張っていきましょう✊
とも先生❣️脹脛！第2の心臓💓脹脛は毎日揉んでるので、柔らかいです👌でも足首の方が痛いです😩アキレス腱、脹脛を伸ばした時、切れそうな感じがしました😂足裏の筋肉を掴んで、グーパーいいですね👍足の指も使える様に、しっかり頑張ってやっていきます💪
切れそうな感じやったんですね😂アキレス腱まわりの柔軟性を上げて、足首を柔らかくしていけは、さらにいい状態になって行くと思いますよ😉
トモ先生ありがとうございます 先生の言葉 大好きです 痛いね 頑張ってる もうちょっとよ などなど 元気づけられます この画像 もう少し長く 見たいので続けていって欲しいと思います
嬉しいです！これからも一緒にがんばっていきましょう！
元々踵をつけて座れてはいましたが、このストレッチをやったらもっと楽に座れました！片足ついてのアキレス伸ばしはめちゃ気持ち良かったです！
さらに楽になるようにセルフケアされていて、素晴らしいです！！！スッキリして、気持ちいいですよね😄
凄いです！子供の頃から、踵を付けて座れませんでしたが一回で出来ました！これからも、良い情報をお願い致します。
一回で改善できてよかったです！！これからも健康について、どんどんアップしていきますので楽しみにしていてください！
１回目で随分楽に踵をついて座れるようになりました！効果感じます。ぜひ続けたいと思います。
よかったです！一緒に頑張って続けていきましょう^_^
初めて動画を見させていただきました若い頃から足首の硬さに悩んでおりこの動画にたどり着いたのですが、なんとなく真似しただけで踵を付けたまましゃがむ際に効果を実感できました腰痛、高血圧、体脂肪率及び抜けない疲労等、私の不安要素がまとめて対策出来そうなので自分のペースでケアをして行こうと思います有益な動画をありがとうございます
効果を実感してもらえて嬉しいです。まとめて対策できるので、ぜひ続けてくださいね。
前に体重かけてました！😳しゃがみ座りが元々できたのですが、できにくくなったので真似してみたら座りやすくなりました。それと腰痛に効きますね！ありがとうございます😊友達にもオススメします！
座りやすくなってよかったです！友達にもお伝えください🤗みんなでストレッチやっていきましょう！
初めて拝見しました!昨日おすすめに出てきて、足首の言葉が気になり。元々手首足首の筋力が弱く体も弱いせいか、年々足首の痛みがつらくなっていたのですが、こちらのストレッチを昨晩やってみたところほんとに翌朝足首のこわばりが消えており、久々に大掃除まできてしまいました。元気だとすぐ動きすぎてしまうので反省中です（笑）まだ痛みは消えてないので、❤さいごのストレッチ以外の足首と足の裏のストレッチを中心に、続けてみようと思います。一生杖なしで元気に頑張るのが夢です。子供も小さいので頑張ります!今悩んでいるのは呼吸が浅いのですぐ息が苦しくなることです。長生きできる肺をフル活用できる、深い呼吸がうまくなるストレッチ、あったらぜひご紹介ください♪
一生杖なしで生きたいですよね！このチャンネルでも健康寿命を伸ばすというのが、一つの大きな目標としてますので、他の動画も是非参考にしてみてくださいね😃
凄いです！最初に座ったときはふくらはぎの前側が突っ張って痛い感じだったのに、終わった後に座ったらそれがなくなりました！これから続けていきたいと思います！
効果を実感してもらえて嬉しいです。ぜひ、続けてやってみて欲しいと思います。
このストレッチしてから長座体前屈が確実にできるようになってきました…もう少しで手がつきそう！
素晴らしいです！あとちょっとファイト〜これからも一緒に頑張っていきましょうね！
腰が痛い時とかとも先生のストレッチに助けられてます♪ありがとうございます！足首の硬さも子供の時から感じててやってみたけど外側は固く無いのに、親指側の筋？がいつも引っ張って硬さを感じました。親指側のくるぶしの横の筋？が固いのは柔らかくなるんでしょうか？生まれつきでどうにもならんのでしょうか？
これからもストレッチ頑張ってみてくださいね😃細かい状態がわからないですが、足首が柔らかくなれば、足首周りの筋肉も柔らかくなっていきますね！
すごーーーい！！ヤンキー座りしかできなかったのに、1回で踵つけてすわれました！🎉
椎間板ヘルニアになってから足の冷え性に困ってましたが、このストレッチをするとすぐに暖かくなってきました‼️驚きです‼️
上手くできましたね！是非続けてみてください！さらに良くなると思います😃
■足首をさらに柔らかくする方法はこちら➡︎ua-cam.com/video/ndWyQXassdQ/v-deo.html
今、やりました!ぎっくり腰少しマシになったので、ストレッチを観てました。がんばってみます。ありがとうございました。
最初は無理せずに少しずつストレッチの強度を上げていってくださいね。一緒に頑張っていきましょう！
とも先生、今晩は❣️フラフラして後ろにひっくり返りそうだったけれど、ちゃんと足がついて座る事が出来ました。ありがとうございます😊リンパマッサージ完全版もして終わった所です❣️ポカポカです
ひっくり返りそうになりましたか？！セルフケアの後には、ちゃんと座ることができて、うまくストレッチできてる証拠ですね😊リンパマッサージの完全版もしっかりと実行されていてバッチリですね😆
とも先生おはようございます✨足首ストレッチを毎日続けてスッキリしてセルフケアを最後まで頑張ってしゃがんだら足が軽くなって脛の筋肉のつっぱり感もなくなりました。とも先生腰痛で苦しんで大変でしたね😢私は当時28歳の時に自転車で転んで尻もちついて背中を骨折して入院手術して辛い思いをしました😭今現在は自転車に乗れてません。やっぱり姿勢が大事だったんですね😢私は28歳まで猫背状態だったので、とも先生のストレッチで肩甲骨を剥がして猫背を改善を続けて背中が真っ直ぐになりました☺️猫背が治っても油断は禁物ですね。私はとも先生の味方だよ☺️
なにこれすごい！暇だからやってみたけど体育座りする前とやったあとでは全然違った！ありがとうございます！
ぜひ一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます、今日から１日何回かやってみます‼️
ぜひ続けてみてくださいね！
すごい！足がスッキリしました！今日はよく眠れそうです。先生のストレッチで腰や足の疲れがかなり良くなっています。残る悩みはストレートネックから来る頭痛です…
そうなんです！スッキリして疲れも取れると睡眠の質も上がるんです！お力になれて嬉しいです！さらに健康になっていただけるようにこれからもどんどん動画でお伝えしていきますので楽しみにしていてくださいね！アンケートに答えていただいてありがとうございます。ストレートネックや頭痛の改善動画もお届けしますね！！
まさか１回目から出来ないと思っていたのに踵上げないで座れた初めてだぁ🎉明日からも頑張るぞー
すごいです！！ぜひ続けてみてくださいね😊
踵の痛みが辛いですが、毎日先生の動画見ては諦めずに頑張っています。優しいお言葉、ありがとうございます。治ると信じて頑張ります😊
かかとの痛みは足首の動きがかなり重要になってきます！あとは、ふくらはぎと足の裏のケアをするのがいいので今回の内容が合ってますね😊諦めなければ、体も変わっていくと思います！応援してますので、一緒に頑張っていきましょうね！！
このストレッチすると足が楽になります！踵をつけてしゃがめるようになるよう毎日続けます！
しゃがめるよう、一緒に頑張っていきましょうね！
ふくらはぎと脛の浮腫みが取れて足首も足指もスッキリしました☺️最後のコアラのポーズは、お尻の硬さが取れて、腰痛や坐骨に痛みが出た時にすごく楽になります🎉いつもありがとうございます♪
むくみも取れてスッキリしますよね！腰痛や坐骨神経痛には効果大ですよね！いつも実践してコメントもしていただいて本当に嬉しいです！僕の活力にもなっています☺️こちらこそありがとうございます🎉
とても足首が軽くなりました😊つい最近、足に痺れが？コレがあの、坐骨神経痛なんですね❓坐骨神経痛も是非治したいです
@@和子田中-j2f 一緒に頑張っていきましょう！
いつも見てます、。77歳ですが頑張ってやつてます。卓球をやつて、よく動けるようになりました。
いつも見ていただいて嬉しいです！いつまでもやりたいことができる体でいれるように、一緒に頑張っていきましょうね！
しゃがんだ時に足首が硬くて痛かったのですが、1回やっただけで痛いのがなくなりました！！すごい！！この寒い時期足が特に冷えて、浮腫みやすいので、毎日寝る前にストレッチしようと思います☺️ありがとうございます🌼
これからも寝る前にストレッチやっていきましょう！
今日初めてこの動画を見つけてやってみたんですが、1回でもだいぶ楽になりました！三日坊主の自分ですが、少し続けてみます😊
一緒に頑張っていきましょう！続けるともっと体は楽になっていきますから！
足首硬すぎて1回目はあまり変化が感じられず焦りましたが💦2回3回と続けるうちに、足がぽかぽかしてきて徐々に柔らかくなってきました！凄い！ここ最近足湯してもすぐに足が冷えていたんですが、これをしたら下半身ぽかぽかで血液が循環しているのを感じました✨
素晴らしいです！！本当に続けたら、いろいろと体の状態が変わっていきます！この先も続けていくと、さらにいい状態に変わっていきますよ😃
たいへんいい生活を送れるようになっておりますありがとう
よかったです！是非続けてくださいね！
コンビニでたむろすてるヤンキーとかがしてる格好が健康にいいだと。
こちらの分野を勉強しているのですが、本当に助かります~ 日本語が下手なので全部聞き取れませんが、それでももっと分かるように日本語の勉強も頑張ります！
困っている方の助けになれるように、お互いに勉強して、頑張っていきましょう。
子供の頃からしゃがむことができず、後ろに倒れてしまいます。早速ストレッチやった後に座ってみましたが、全然座れませんでした。長年の積もったものを取り除くには時間が必要ですかね？（笑）しばらく続けてみようと思います。
子供の頃からの何十年もの長年のものだと時間は必要ですね。
すごい！一回やっただけでこんなに簡単に楽になるなんて！かなり衝撃でした笑笑
自分はオスグットになってから足首や太ももがものすごく固くなって、かかとつけて座るのが辛かったけど一回やっただけでだいぶ辛さが無くなりました！！ほんと助かります！これからも毎日続けて行きたいと思います✨
実践素晴らしいです！続けてもらったら、さらに良くなると思います！また報告おまちしてます^_^
始めたばっかりですが少しづつ効果が出てきました
応援してます！^_^
転びはしなかったのですが腹が邪魔でしゃがみづらかったです笑腹筋の筋トレと毎日このストレッチやります！
小学生の時、両足捻挫を繰り返して足首がやや不安定です。願ったり叶ったりのストレッチで、つづけてみます。ありがとうございます🌝
是非実践してみてくださいね！
すごい！一回やったら、ほんまにかかとつけてしゃがめるようになりました！！感動！！！足首めっちゃ硬いんで毎日やります！
感動してもらえて、めっちゃ嬉しいです！！毎日やったらさらに柔らかくなっていきますよ〜😄
初めての訪れたのですが、本当に足首が柔らかくなり、座れるようになり驚きました！
続けるとさらに良くなるので、是非やってみてくださいね！
トイレが和式から洋式になってから悪化してきた気がする。
その通りですね！
先生！の説明は、とても分かり易いです、今接骨院に😅行ったり、大学病院で色々検査中です！足や手色々な所が痛み痺れ、本当に悩んでいます！先生！のユウチューブ拝見させて頂いています！ありがとうございます
【とも先生からのアンケート】症状で一番悩んでいることは何？
ストレートネックも悩みです🥹
今晩は、新しい動画待ってました、これまでの動画も見ながらストレッチしたお陰で坐骨神経痛👌です。私は元々仕事しながら運動大好きで、ところがコロナが続いて家にこもりがちで身体の動きが少なくなり、料理中は女性はよく動きますが、しれてますよね、でもほんとに先生には感謝です。今のストレッチふくらはぎが前と違い凝ってるのが分かります・終わって膝曲げて座ると違いますね楽になりますね。毎日しますね。先生身体柔らか!ですね、さすがです。又観ますね。🙋🍂
足のむくみ
背中の張りやこわばりが最近の悩みです。
背中の張り、坐骨神経痛が1番かな❣️整形外科に10年位通ってリハビリをしていますが痛い所も移動するのでリハビリを卒業することが出来ないでいます。
初見です！これから続けていきます！！
一緒に続けていきましょう！！
とも先生、横からの映像でわからないので質問です。膝はとじて座っていますか？女性なので、しゃがむ時は膝をとじています。とじて座ると、踵をあげては座れますが、踵を落として座れません。でも、膝がひらいているなら座れます。男性は膝をとじてしゃがむことはないと思います。膝ひらいて座れるなら大丈夫でしょうか？
つま先は真っ直ぐ、足の幅はくっつけてしゃがめるのが理想です。
3:22〜
還暦を過ぎて、本当に全身が硬くなり思ったように動けなくなりました。今回の動画で足回りがもの凄く楽になりました。ありがとうございました。近ければ、是非行きたいと思いました。
足がすごく楽になってよかったです！是非続けてみてください^_^
元々小学生？中学生くらいから足首が固く、またふくらはぎが太いため、座り方がやりにくかったのですが、今ストレッチをさせて頂くと、する前と違いフワッと座れました！ストレッチの重要性が分かりました。ありがとうございます。続けます(*^^*)
おー！！やりましたね☺️ぜひ続けてみてください！さらに良くなると思いますよ！
初めまして🙋♀️一回やっただけで、足首の痛みが和らいで、普通に歩けるようになりました。まだ完全ではないので、毎日少しづつやりたいと思います🌈
普通に歩けるようになってよかったです！続けるとさらに良くなりますので、今日もやってみてくださいね😃
小学校の頃から踵をつけて座れませんでした。このストレッチをやってもやはり踵はつけられません。生まれつき硬いのが問題なのでしょうかね？
まずは続けてみてください。
3:24ありがとうございます。習慣的にやってみます。
膝をつけてしゃがむの？広げてしゃがんでもいいの？横からしか見えないのでわからない。
ストレッチ前は膝がつけられなかったけど、後は膝つけてしゃがめました！！
@@けーこ-v3k すごいです！！
元々踵をつけてしゃがめましたが、さらにやりやすくなりました。一番感じたのは股関節周りが温まって気持ちよかったので、寝る前から安眠できる気しかないです😂
素晴らしいです！上手くできてますね！^_^
かかとを床につける時に、足の先が外側に開いた状態 (ガニ股)でもいいのでしょうか ? それだとできるんですが、足の先を平行にそろえようとすると、後ろにころんと行ってしまいます。アドバイスよろしくお願いいたします。
最初はそれでいいです。やっているとだんだんと柔らかくなっていきます。
足首を柔らかくするセルフケアをまとめて1冊の本にしました！
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初めてみました。66歳のパート保育士。女性です。50後半から仕事復帰。60なった頃？から和式トイレに座れなくなり、また保育園でのしゃがんでぱっと立ち上がる体操が出来なくなり、中腰でストップしてました。もう年なんだとか、和式は立ち上がれないから、はいらないでおこう、とか。事実、尿検査で和式に入ったら立ち上がれなかったり、苦労しました。年のせいにしてましたが、苦手なスマフォをいじっていて、気になりやってみました。なんと何年もできなかった屈伸ができたちあがりました。びっくりです。143センチ58キロで重たいですが本当にうれしかったです。奇跡です。サンセットしました。らいんもできませんがコメントかけうれしいです。がんばります。ありがとうございました❤
何年もできなかった屈伸ができてよかったですね！
無理だけはせずに少しずつ続けていくことが大事なので、
さらにいい状態を目指して一緒に頑張っていきましょう！
こんにちは！
足首が柔らかくなった方のお話を聞きたいと思いまして、一度こちらにご連絡いただけないでしょうか？
seitaiin.tomo@gmail.com
11／2スタート…子供の頃足の甲にヒビ入りギブスをした。(多分左側)
子供の頃の記憶ですが，しゃがんでも足の裏が地面についたことがなかった。
今回1度め，かなり柔らかくなり，驚く。
自分用
3:00 足首の固さ確認
3:24 ストレッチ開始
一緒に頑張っていきましょう！！
子供の頃、学校でしゃがむ機会が多くて、その度に私だけ踵がつかずぐらぐらして、本当に嫌でした。
その原因が体の硬さだと知ったのは最近で、今回この動画を見つけてやってみたら、2秒くらい踵つきました！
股関節を柔らかくする動画と続けて行いましたが、脚全体のむくみやだるさ、お尻の筋肉の痛みがスッキリしました！
これからも続けようと思います！
一緒に頑張っていきましょう！
応援してます😃
毎日やってたら。もう、めっちゃらくに、しゃがめるようになりました！！
すごいです！
ぜひ続けてみてくださいね😊✨✨
まだ3日やっただけですが、身体が軽くなってかなり楽に動くようになりました。
しばらく続けてみます。
継続素晴らしいです！一緒に頑張っていきましょう！
左の膝裏と右足の甲が痛くて、病院に行こうか迷っていたけど、ダメ元でストレッチやったら一回で少し痛みが和らぎました。毎日ストレッチして足首やわやわになる様頑張ります！
素晴らしいです！これからも続けてみてくださいね😃
アラフォー女です…人生で初めて、かかととついてしゃがめました!
本当に驚いた!
ありがとうございます!
続けます!
うおー！！
すごいですね！僕も嬉しくなっちゃいました！
これからも一緒にがんばっていきましょう！
こんにちは！
足首が柔らかくなった方のお話を聞きたいと思いまして、一度こちらにご連絡いただけないでしょうか？
seitaiin.tomo@gmail.com
ほんとに踵が床に着きました‼️これからも頑張っていきたいと思います‼️ありがとうございました😊
上手にできましたね！これからも一緒に頑張っていきましょうね！
かかとをつけてしゃがむ
当たり前にできるよ と思ってやってみたら 後ろに転んで何か持たないとできませんでした
驚きました
10年以上前に右足首の靭帯を切ったことがあり手術を勧められたものの正座ができなくなると言われほかの靭帯を鍛えてカバーすることを選んだことがありました
足の指も右と左で動きが違うのでびっくりです
でもストレッチが終わったらちゃんとしゃがめました
嬉しいのもあり笑ってしまいました
そういえば坐骨神経痛が出たのも右でした
先生の動画に出会って今月で１年になります
おかげで病院に行くこともなく神経痛は治りました
今年最初のストレッチはずっと朝のルーティンにしています
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ピッタリあてはまっていたんですね！
でも、今のお体の状態に気付けたからこそ
また対策もできるわけなので良かったです！
一年前に出会ってもらったんですね。
そこからしっかりと続けられて本当に素晴らしいです。
何も対策をしてこなかったとすると、今の状態とは天と地の差があると思います。
病院に行く必要もなくなり、神経痛の辛さもなくなって
僕も嬉しいです！！
これからも有益な情報をお届けしていきますので
これからも一緒に頑張っていきましょう！
子供の頃から踵を床に付けて座れたことがありません。ふくらはぎはガチガチで浮腫もひどく常にジンジンしていて腰痛もあります。今日から毎日このストレッチを頑張って、生まれて初めて踵を床に付けて座れるように頑張ります！
今の状況であれば、今回のセルフケアがピッタリだと思います！
無理せずに続けていけば、体は変わっていくはずです！
一緒に頑張っていきましょうね😊
あれから、毎日これと股関節のストレッチを頑張っています！まだ浮腫んでジンジンしているし、かかとをついて座れません(；ω；)でも、ずっと行方不明だったアキレス腱がうっすら戻って来たんです！これは浮腫が少しずつ改善されてるってことですよね？かかとをついて座れるよう、まだまだ頑張ります！
他に合わせてやると効果的なストレッチがあれば教えていただきたいです^ ^
僕も同じです。僕も頑張ります^_^
@@marim7628 アキレス腱が見えてきてるということは、むくみが解消されてますね！その調子です！応援してます！
@@もうちゃん-u4f 一緒に頑張りましょう！
４０代ですが徐々に効果を感じています、これからも継続していきます！！
これからも続けてみてください！
応援しております！
はじめ 3:33
親指おさえ5:00
足裏6:19
アキレス7:40
一緒に頑張っていきましょうね！
座ったときに突っ張ってたふくらはぎが…本当にすっきりしました✨
やりましたね！また続けてみてくださいね！！
先生の説明はわかりやすくていいよ!!血液の流れがよく眠れます
嬉しいです！これからも一緒に頑張っていきましょう！
久しく左足がパンパンで、揉んでいたのですがこのストレッチしたら凄く楽になりました！
続けていきます！
楽になってもらえて僕も嬉しいです😊
先生、初めてコメントいたします。3月初旬から後頭下筋群の痛みが原因で左側だけの頭痛と首の痛みに悩まされてます。整形外科に行っても改善されなかったのがたった一回動画の通りにストレッチをしただけでほぼ痛みが治まりました。
一週間前くらいから足首に少し痛みがあるなあと思ってましたが足首の痛みも取れて頭を下に向けても痛みがなくなりました。引き続きストレッチをしていきます。
ありがとうございました。
1回で改善してよかったです！嬉しいですよね。
次は再発しないように、予防の意味も込めてストレッチ続けてみてくださいね！
子供の頃からかかとをつけて座れなかったので生まれつきで仕方ないと思ってきたのに一連のストレッチをやったら少しの間ですが、出来ました！！！！
すごい！すごすぎます。
頑張って続けたいと思います‼️
さらに続けると、もう一段階良くなっていきますので、一緒に頑張っていきましょう！
うんち
１ヶ月続けてみたら、明らかに前よりも足首が柔らかくなりました！
小学校の頃から踵を付けて座ることが出来なくて、親も同じ姿勢が出来なかったので「遺伝なんだな～」と諦めていましたが、続けたらかなり改善しました
今はこの動画の同じ動作でも楽に、深く出来ます
日常でも十秒くらい踵を付けて座って、一瞬のストレッチを楽しんでます笑
UA-camがない時代だとこういうストレッチを知るハードルが高かったと思います
UA-cam、スマホが発達して、先生の動画に出会えたことで、自分自身の身体をメンテナンスする楽しみを知れました
この動画をきっかけに、他のストレッチ動画（ひざ裏とか）も日々取り組んでます
素敵な動画をありがとうございました
1ヶ月続けられていて、頑張ってますね！素晴らしいです😊
諦めていたことができるようになるのは、本当に嬉しいですよね！
このセルフケアや他の動画も参考にしていただいて、さらに健康になっていきましょう！また報告お待ちしてます〜
今更ながらこの動画の発見しました！子供の頃から踵をつけて座る事が出来ませんでしたが、ストレッチ後に座る事が出来るようになりました。今後も続けて楽に座れるようになりたいです！😊
座れてよかったです〜！
ぜひ続けてみてください😃
応援してます✨
初めて見させてもらいました…立ちっぱなしの仕事で、屈んで下の方のものに作業することも多くあります。いつも爪先立ちで、何とかやってるのですが、とにかく年中ふくらはぎがガチガチで、足首も硬く痛すぎて、夏は締め付けるソックスを履かないと仕事に行けなくなりました。だるくて立っていられなくなります。帰って食事を作らないといけないのに、汗だくでシャワー浴びたいなと思ってもソックスを脱ぐと立っていられません。
このストレッチ本当にいいと思います。特に片足に体重をかけるところ。痛くて息が止まってました（笑）娘がいつも隣でペタッと屈んでいるのを見て羨ましく思っていました。内緒でストレッチ頑張っていつかペタッと座ってびっくりさせたいです。ふくらはぎ楽になると仕事も楽になるはず。頑張ります！
かなりだるくなるんですね！
よし！娘さんに内緒で一緒に柔らかくしていって、びっくりさせましょう😉
一回で足裏が床につきました!!びっくりです!!
足首が固くて悩んでいたので、本当に嬉しいです。
スネもすっきり軽くなった気もします。
おー！素晴らしい！
うまくできた証拠ですね(^^)
ぜひ、続けてみてくださいね👍
こんにちは！
足首が柔らかくなった方のお話を聞きたいと思いまして、一度こちらにご連絡いただけないでしょうか？
seitaiin.tomo@gmail.com
最初始めたころより 足の裏が 柔らかくなってることに 衝撃をうけました。イタタタ～と思ったときの声かけが ありがたいです。
ストレッチ系の動画いろいろ試してきたけど一番効果あった！やる前は踵をつけて座るのがしんどかったのにやった後はめっちゃ楽に座れた！ありがとう先生！
そう言ってもらえると嬉しいです！
ぜひ続けてみてくださいね😀
これは凄いです!!!
小さい頃から踵つけて座ることできなくて何とかならないものかと色んな動画観あさったけど
これはたったの1回で付きそうなとこまでしゃがむ事が出来ました！(まだぴったりではない😂)
これは毎日続けたら…1週間もしないで踵つけてしゃがめるかもー！
今日から頑張ります👍
お〜！すごい結果ですね😃
ぜひ続けてみてくださいね！！
こちらのストレッチをしたところ、毎朝寝起きだけ足がこわばって辛かったのが寝起きでも足全体が柔らかく歩きやすくなりました。本当に感動です。まだ1日目なので、これから続けて足を大事にしたいと思います！
感動してもらえて、僕もめっちゃ嬉しいです😊
足は大事なので、しっかりケアしてあげてくださいね！
30年全く踵付けてしゃがめなかったのですがなんとかできるようになりました！
ありがとうございます！
30年できなかったことができたんですね！！！
よかったですね！その状態を保てるように、ストレッチ続けてくださいね。
凄い!手品みたいに楽に座れるようになった。
これは毎日続けてみたい
手品みたいに座れるようになって、僕も嬉しいです！
ぜひ毎日続けてみてくださいね！
以前別の動画の足首のストレッチをしたとき足の裏の痛みが気にならなくなったのですが、環境の変化によりストレッチしなくなったらまた足の裏が強張る感覚が出てくるときがありストレッチの重要性も学びました🥲
なかなか時間が取れないのでこちらの動画のストレッチをまたやってみようと思います🙏🏻
ストレッチの重要性に気づけたのは大きいですよ！
ぜひ続けてやってみてくださいね！
3:34 4:15
5:00 5:40
6:22 7:03
7:43 8:24
9:14 9:51
一緒に頑張っていきましょう！
先生 下手くそなりにやってみました おっしゃる通り 楽になりました 座れるようになりました ありがとうございます この動画また回してください 待ってます
やってると慣れてきて、うまくできるようになりますので
大丈夫ですよ！！動画で復習しながら、続けてみてくださいね！
もともと踵をつけてしゃがめましたが、ふくらはぎやアキレス腱がビーンとつっぱる感がありました。
動画と一緒に最後までやってみたら、ペタッと楽にしゃがめました！😃
カイロで足首が凄く硬い、と言われていたのでこれを機にやってみます！ありがとうございました😊
しっかり変化出てますね！
これを機に足首柔らかくしていきましょう😃
ハイキング前にやってよかったです！引き続きやりたいと思います
ぜひ、普段からやってみてください！(^^)
最近この動画を見つけて、毎日のルーティンに組み込みました。効果はだんだんと現れてます。頑張ります😊
継続されていて素晴らしいです！頑張ってくださいね！
ちょっと柔らかくなりました。続けてみます。
一緒に続けていきましょう！
私も子供の時から踵をつけてしゃがめた事がなく、足首が硬いからか、平地をただ歩いてるだけなのに、しょっちゅう足首を捻挫してしまいます。今日からストレッチ頑張ります！
捻挫の痛みが取れてからも
動きが悪いままの人も多いので
ぜひ、続けてほしいと思います😊
始めまして。
UA-camの動画を見てストレッチしたら、ぱつんぱつんな足が少しラクになり、動画２つやりました！
効果がとてもあり、凄い！と思って感動したのでLINE友達になりました。一日中 立ちっぱなしで脚がぱつんぱつんです。
更にラクになれるよう毎日続けます
色々教えて貰えたら嬉しいです。
どうぞ宜しくお願いします
足の負担を取って、むくみも改善していきましょう。
これからも一緒に学んでいきましょう！
初めまして
足首がむくみやすく、困ってましたが
今回のストレッチをしたら踵が着き、楽になりました。本当にありがとうございました。
わ！！すごいじゃないですか！
さらにいい状態にしていきましょうね😊
とも先生、こんにちは。最近、ヨガを始めましたがしゃがむときに踵がつかなくてこの動画にたどり着きました。まだまだ、踵全部つくのは難しいですが少しずつ着いてきているので一歩一歩がんばります！素敵な動画ありがとうございました☺️
これからも一緒に頑張っていきましょうね！！
暑いから今日は休み、理由を付けてさぼったら身体が重い感じ、毎日寝ながらストレッチを、探してまた最初の回から始めました。あの頃できなかった動きラクラク今更ながら結果が出ていた事に気が付きました。季節に応じた、リラックストレッチまってます。
そうやって体に目を向けて変化を感じることが大切だと思います！
季節に応じたストレッチですね！
また動画でお伝えしますね(^^)
アキレス腱が痛いので無理せず続けていきたいです。脛の前の筋肉が痛かったのがストレッチ後軽減してきました。
最後のストレッチは坐骨神経痛に効いたように感じました。ありがとうございます。
上手くできてますね！この調子で続けていくとさらに効果を実感してもらえると思います！！
とも先生、初めまして😊最近マッサージの先生から足首が硬いから腰も痛くなると指摘されて自分で出来る運動をと、足首まわしを昨日から始めました。外側に回せなかったので、これかーと思いゆっくり痛みに耐え回してます。そしてたまたまこの動画のサムネが目に入りこれだ❗と足首の運動やってみました。随分楽に座れるようになりました。これだったら毎日続けられそうです🎵ありがとうございました❗
おー！効果出てきてますね！😃
続けるとさらに楽になるので、一緒に頑張っていきましょう😆
今日からやり始めました！
これからお風呂上がりに毎日やろうと思います！
今日からスタートですね！
応援してます！一緒に頑張っていきましょう☺️
@@seitaitomo ありがとうございます！
ずっと不眠が続いていたんですが、これを始めてからよく眠れるようになりました！
あと、晩年足が冷たかったんですが、最近は冷たく無くなりました😳
@@rmvc_hananeko
素晴らしいです！！続けられた成果ですね！
これからも一緒に頑張っていきましょう😃
気づいたら、この数ヶ月、しゃがんだ姿勢から、自力で立ち上がれなかったのですが、たった一度のトライでスムーズに立ち上がれて、びっくり！ストレッチの配信本当にありがとうございます😊感謝です。これからも自分のペースで続けていきます。
素晴らしいです！
嬉しい報告聞くと、僕も嬉しくなっちゃいます！
また報告お待ちしてます😃
とも先生、昨日はじめてとも先生の動画に出会い✨
頑張っています。カウントTimeにとも先生の
あたたかいエールを聴きながらの動画は、時間があっという間に、そしてスッキリ🎉✨😄
今まで凝り固まっていた場所にピンポイントに効くので、身体が軽いです。まだ、2日間ですが、こんなに変わる、人生が変わる‼️とも先生、心から感謝致します🌼🌈🌷続けて若返ります‼️
見つけてもらえて嬉しいです！
これからも応援していきますので、一緒に頑張っていきましょう😃🎉
一日目は、やった後でも「そうかあ？」って感じでしたが、２日目になるとぐっと座れる様になりました！長年のヒールの立ち仕事でガチガチの足首です。継続頑張ります☆
頑張ってみてください！応援してます！
こんにちは！
足首が柔らかくなった方のお話を聞きたいと思いまして、一度こちらにご連絡いただけないでしょうか？
seitaiin.tomo@gmail.com
物心ついた頃から中腰で踵がついた経験がなく、これは生まれつきなんだと思っていました。
父に勧められてこちらの動画と股関節のストレッチを行うようになって2週間、少し幅は広めの中腰ですが踵をつけても尻餅つかなくなりました！
大人になってもこんなに変化するんだとびっくりしてます。
まだ前に重心を意識しないと不安定な状態なので、もっと楽に座れるよう、続けたいと思います。
わー！よかったですね😄
報告嬉しいです！
これからも一緒に頑張っていきましょう✊
とも先生❣️脹脛！第2の心臓💓脹脛は毎日揉んでるので、柔らかいです👌でも足首の方が痛いです😩アキレス腱、脹脛を伸ばした時、切れそうな感じがしました😂足裏の筋肉を掴んで、グーパーいいですね👍足の指も使える様に、しっかり頑張ってやっていきます💪
切れそうな感じやったんですね😂
アキレス腱まわりの柔軟性を上げて、足首を柔らかくしていけは、さらにいい状態になって行くと思いますよ😉
トモ先生ありがとうございます 先生の言葉 大好きです 痛いね 頑張ってる もうちょっとよ などなど 元気づけられます この画像 もう少し長く 見たいので続けていって欲しいと思います
嬉しいです！
これからも一緒にがんばっていきましょう！
元々踵をつけて座れてはいましたが、このストレッチをやったらもっと楽に座れました！
片足ついてのアキレス伸ばしはめちゃ気持ち良かったです！
さらに楽になるようにセルフケアされていて、素晴らしいです！！！
スッキリして、気持ちいいですよね😄
凄いです！
子供の頃から、踵を付けて座れませんでしたが一回で出来ました！
これからも、良い情報をお願い致します。
一回で改善できてよかったです！！
これからも健康について、どんどんアップしていきますので
楽しみにしていてください！
１回目で随分楽に踵をついて座れるようになりました！効果感じます。ぜひ続けたいと思います。
よかったです！
一緒に頑張って続けていきましょう^_^
初めて動画を見させていただきました
若い頃から足首の硬さに悩んでおりこの動画にたどり着いたのですが、なんとなく真似しただけで踵を付けたまましゃがむ際に効果を実感できました
腰痛、高血圧、体脂肪率及び抜けない疲労等、私の不安要素がまとめて対策出来そうなので自分のペースでケアをして行こうと思います
有益な動画をありがとうございます
効果を実感してもらえて嬉しいです。
まとめて対策できるので、ぜひ続けてくださいね。
前に体重かけてました！😳
しゃがみ座りが元々できたのですが、できにくくなったので真似してみたら座りやすくなりました。
それと腰痛に効きますね！
ありがとうございます😊
友達にもオススメします！
座りやすくなってよかったです！
友達にもお伝えください🤗
みんなでストレッチやっていきましょう！
初めて拝見しました!
昨日おすすめに出てきて、足首の言葉が気になり。
元々手首足首の筋力が弱く体も弱いせいか、年々足首の痛みがつらくなっていたのですが、こちらのストレッチを昨晩やってみたところほんとに翌朝足首のこわばりが消えており、久々に大掃除まできてしまいました。
元気だとすぐ動きすぎてしまうので反省中です（笑）
まだ痛みは消えてないので、❤さいごのストレッチ以外の足首と足の裏のストレッチを中心に、続けてみようと思います。
一生杖なしで元気に頑張るのが夢です。子供も小さいので頑張ります!
今悩んでいるのは呼吸が浅いのですぐ息が苦しくなることです。
長生きできる肺をフル活用できる、深い呼吸がうまくなるストレッチ、あったらぜひご紹介ください♪
一生杖なしで生きたいですよね！
このチャンネルでも健康寿命を伸ばすというのが、一つの大きな目標としてますので、他の動画も是非参考にしてみてくださいね😃
凄いです！最初に座ったときはふくらはぎの前側が突っ張って痛い感じだったのに、終わった後に座ったらそれがなくなりました！これから続けていきたいと思います！
効果を実感してもらえて嬉しいです。
ぜひ、続けてやってみて欲しいと思います。
このストレッチしてから長座体前屈が確実にできるようになってきました…
もう少しで手がつきそう！
素晴らしいです！
あとちょっとファイト〜
これからも一緒に頑張っていきましょうね！
腰が痛い時とかとも先生のストレッチに助けられてます♪ありがとうございます！
足首の硬さも子供の時から感じててやってみたけど外側は固く無いのに、親指側の筋？がいつも引っ張って硬さを感じました。
親指側のくるぶしの横の筋？が固いのは柔らかくなるんでしょうか？生まれつきでどうにもならんのでしょうか？
これからもストレッチ頑張ってみてくださいね😃
細かい状態がわからないですが、足首が柔らかくなれば、足首周りの筋肉も柔らかくなっていきますね！
すごーーーい！！
ヤンキー座りしかできなかったのに、1回で踵つけてすわれました！🎉
椎間板ヘルニアになってから足の冷え性に困ってましたが、このストレッチをするとすぐに暖かくなってきました‼️驚きです‼️
上手くできましたね！
是非続けてみてください！
さらに良くなると思います😃
■足首をさらに柔らかくする方法はこちら
➡︎ua-cam.com/video/ndWyQXassdQ/v-deo.html
今、やりました!
ぎっくり腰少しマシになったので、ストレッチを観てました。がんばってみます。ありがとうございました。
最初は無理せずに少しずつストレッチの強度を上げていってくださいね。
一緒に頑張っていきましょう！
とも先生、今晩は❣️
フラフラして後ろにひっくり返りそうだったけれど、ちゃんと足がついて座る事が出来ました。
ありがとうございます😊
リンパマッサージ完全版もして終わった所です❣️ポカポカです
ひっくり返りそうになりましたか？！
セルフケアの後には、ちゃんと座ることができて、うまくストレッチできてる証拠ですね😊
リンパマッサージの完全版もしっかりと実行されていてバッチリですね😆
とも先生おはようございます✨足首ストレッチを毎日続けてスッキリしてセルフケアを最後まで頑張ってしゃがんだら足が軽くなって脛の筋肉のつっぱり感もなくなりました。とも先生腰痛で苦しんで大変でしたね😢私は当時28歳の時に自転車で転んで尻もちついて背中を骨折して入院手術して辛い思いをしました😭今現在は自転車に乗れてません。やっぱり姿勢が大事だったんですね😢私は28歳まで猫背状態だったので、とも先生のストレッチで肩甲骨を剥がして猫背を改善を続けて背中が真っ直ぐになりました☺️猫背が治っても油断は禁物ですね。私はとも先生の味方だよ☺️
なにこれすごい！暇だからやってみたけど体育座りする前とやったあとでは全然違った！ありがとうございます！
ぜひ一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます、今日から１日何回かやってみます‼️
ぜひ続けてみてくださいね！
すごい！足がスッキリしました！
今日はよく眠れそうです。
先生のストレッチで腰や足の疲れがかなり良くなっています。残る悩みはストレートネックから来る頭痛です…
そうなんです！スッキリして疲れも取れると睡眠の質も上がるんです！
お力になれて嬉しいです！さらに健康になっていただけるようにこれからもどんどん動画でお伝えしていきますので楽しみにしていてくださいね！
アンケートに答えていただいてありがとうございます。
ストレートネックや頭痛の改善動画もお届けしますね！！
まさか１回目から出来ないと思っていたのに踵上げないで座れた初めてだぁ🎉明日からも頑張るぞー
すごいです！！ぜひ続けてみてくださいね😊
踵の痛みが辛いですが、毎日先生の動画見ては諦めずに頑張っています。
優しいお言葉、ありがとうございます。治ると信じて頑張ります😊
かかとの痛みは足首の動きがかなり重要になってきます！
あとは、ふくらはぎと足の裏のケアをするのがいいので
今回の内容が合ってますね😊
諦めなければ、体も変わっていくと思います！
応援してますので、一緒に頑張っていきましょうね！！
このストレッチすると足が楽になります！踵をつけてしゃがめるようになるよう毎日続けます！
しゃがめるよう、一緒に頑張っていきましょうね！
ふくらはぎと脛の浮腫みが取れて
足首も足指もスッキリしました☺️
最後のコアラのポーズは、お尻の硬さが取れて、腰痛や坐骨に痛みが出た時にすごく楽になります🎉
いつもありがとうございます♪
むくみも取れてスッキリしますよね！
腰痛や坐骨神経痛には効果大ですよね！
いつも実践してコメントもしていただいて本当に嬉しいです！
僕の活力にもなっています☺️
こちらこそありがとうございます🎉
とても足首が軽くなりました😊つい最近、
足に痺れが？
コレがあの、坐骨神経痛なんですね❓
坐骨神経痛も是非治したいです
@@和子田中-j2f 一緒に頑張っていきましょう！
いつも見てます、。77歳ですが頑張ってやつてます。卓球をやつて、よく動けるようになりました。
いつも見ていただいて嬉しいです！
いつまでもやりたいことができる体でいれるように、一緒に頑張っていきましょうね！
しゃがんだ時に足首が硬くて痛かったのですが、1回やっただけで痛いのがなくなりました！！すごい！！この寒い時期足が特に冷えて、浮腫みやすいので、毎日寝る前にストレッチしようと思います☺️ありがとうございます🌼
これからも寝る前にストレッチやっていきましょう！
今日初めてこの動画を見つけてやってみたんですが、1回でもだいぶ楽になりました！
三日坊主の自分ですが、少し続けてみます😊
一緒に頑張っていきましょう！
続けるともっと体は楽になっていきますから！
足首硬すぎて1回目はあまり変化が感じられず焦りましたが💦
2回3回と続けるうちに、足がぽかぽかしてきて徐々に柔らかくなってきました！凄い！
ここ最近足湯してもすぐに足が冷えていたんですが、これをしたら下半身ぽかぽかで血液が循環しているのを感じました✨
素晴らしいです！！
本当に続けたら、いろいろと体の状態が変わっていきます！
この先も続けていくと、さらにいい状態に変わっていきますよ😃
たいへんいい生活を送れるようになっておりますありがとう
よかったです！是非続けてくださいね！
コンビニでたむろすてるヤンキーとかがしてる格好が健康にいいだと。
こちらの分野を勉強しているのですが、本当に助かります~ 日本語が下手なので全部聞き取れませんが、それでももっと分かるように日本語の勉強も頑張ります！
困っている方の助けになれるように、お互いに勉強して、頑張っていきましょう。
子供の頃からしゃがむことができず、後ろに倒れてしまいます。
早速ストレッチやった後に座ってみましたが、全然座れませんでした。長年の積もったものを取り除くには時間が必要ですかね？（笑）しばらく続けてみようと思います。
子供の頃からの何十年もの長年のものだと
時間は必要ですね。
すごい！一回やっただけでこんなに簡単に楽になるなんて！かなり衝撃でした笑笑
自分はオスグットになってから足首や太ももがものすごく固くなって、かかとつけて座るのが辛かったけど一回やっただけでだいぶ辛さが無くなりました！！
ほんと助かります！これからも毎日続けて行きたいと思います✨
実践素晴らしいです！
続けてもらったら、さらに良くなると思います！
また報告おまちしてます^_^
始めたばっかりですが少しづつ効果が出てきました
応援してます！^_^
転びはしなかったのですが腹が邪魔でしゃがみづらかったです笑
腹筋の筋トレと毎日このストレッチやります！
一緒に頑張っていきましょう！
小学生の時、両足捻挫を繰り返して足首がやや不安定です。願ったり叶ったりのストレッチで、つづけてみます。ありがとうございます🌝
是非実践してみてくださいね！
すごい！一回やったら、ほんまにかかとつけてしゃがめるようになりました！！感動！！！足首めっちゃ硬いんで毎日やります！
感動してもらえて、めっちゃ嬉しいです！！
毎日やったらさらに柔らかくなっていきますよ〜😄
初めての訪れたのですが、本当に足首が柔らかくなり、座れるようになり驚きました！
続けるとさらに良くなるので、是非やってみてくださいね！
トイレが和式から洋式になってから悪化してきた気がする。
その通りですね！
先生！の説明は、とても分かり易いです、今接骨院に😅行ったり、大学病院で色々検査中です！足や手色々な所が痛み痺れ、本当に悩んでいます！先生！のユウチューブ拝見させて頂いています！ありがとうございます
一緒に頑張っていきましょうね！
【とも先生からのアンケート】
症状で一番悩んでいることは何？
ストレートネックも悩みです🥹
今晩は、新しい動画待ってました、これまでの動画も見ながらストレッチしたお陰で坐骨神経痛👌です。私は元々仕事しながら運動大好きで、ところがコロナが続いて家にこもりがちで身体の動きが少なくなり、料理中は女性はよく動きますが、しれてますよね、でもほんとに先生には感謝です。今のストレッチふくらはぎが前と違い凝ってるのが分かります・終わって膝曲げて座ると違いますね楽になりますね。毎日しますね。先生身体柔らか!ですね、さすがです。又観ますね。🙋🍂
足のむくみ
背中の張りやこわばりが最近の悩みです。
背中の張り、坐骨神経痛が1番かな❣️整形外科に10年位通ってリハビリをしていますが痛い所も移動するのでリハビリを卒業することが出来ないでいます。
初見です！これから続けていきます！！
一緒に続けていきましょう！！
とも先生、横からの映像でわからないので質問です。
膝はとじて座っていますか？
女性なので、しゃがむ時は膝をとじています。
とじて座ると、踵をあげては座れますが、踵を落として座れません。
でも、膝がひらいているなら座れます。
男性は膝をとじてしゃがむことはないと思います。
膝ひらいて座れるなら大丈夫でしょうか？
つま先は真っ直ぐ、足の幅はくっつけてしゃがめるのが理想です。
3:22〜
一緒に頑張っていきましょう！
還暦を過ぎて、本当に全身が硬くなり思ったように動けなくなりました。今回の動画で足回りがもの凄く楽になりました。ありがとうございました。
近ければ、是非行きたいと思いました。
足がすごく楽になってよかったです！
是非続けてみてください^_^
元々小学生？中学生くらいから足首が固く、またふくらはぎが太いため、座り方がやりにくかったのですが、今ストレッチをさせて頂くと、する前と違いフワッと座れました！
ストレッチの重要性が分かりました。
ありがとうございます。続けます(*^^*)
おー！！やりましたね☺️
ぜひ続けてみてください！
さらに良くなると思いますよ！
初めまして🙋♀️一回やっただけで、足首の痛みが和らいで、普通に歩けるようになりました。まだ完全ではないので、毎日少しづつやりたいと思います🌈
普通に歩けるようになってよかったです！
続けるとさらに良くなりますので、今日もやってみてくださいね😃
小学校の頃から踵をつけて座れませんでした。このストレッチをやってもやはり踵はつけられません。生まれつき硬いのが問題なのでしょうかね？
まずは続けてみてください。
3:24
ありがとうございます。習慣的にやってみます。
一緒に頑張っていきましょう！
膝をつけてしゃがむの？広げてしゃがんでもいいの？横からしか見えないのでわからない。
つま先は真っ直ぐ、足の幅はくっつけてしゃがめるのが理想です。
ストレッチ前は膝がつけられなかったけど、後は膝つけてしゃがめました！！
@@けーこ-v3k すごいです！！
元々踵をつけてしゃがめましたが、さらにやりやすくなりました。
一番感じたのは股関節周りが温まって気持ちよかったので、寝る前から安眠できる気しかないです😂
素晴らしいです！
上手くできてますね！^_^
かかとを床につける時に、足の先が外側に開いた状態 (ガニ股)でもいいのでしょうか ? それだとできるんですが、足の先を平行にそろえようとすると、後ろにころんと行ってしまいます。アドバイスよろしくお願いいたします。
最初はそれでいいです。
やっているとだんだんと柔らかくなっていきます。