10 Minute Beginner Leg Workout | Tone & Slim Thighs (Sub)
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- Опубліковано 10 вер 2024
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◆ Video summary list that talks about Nakagawa's feelings
• 中川の想い
◆ Profile of Yuki Nakagawa ◆
From an early age, he experienced more than 10 sports such as golf and martial arts under the influence of his father, and participated in the Kochi National Athletic Meet as a representative of Nara Prefecture in golf when he was a high school student.
He started classical ballet at the age of 21 after studying abroad in New York with the breakdance he met at a vocational school.
When he was 26, he was the first Japanese to appear as a female ballet dancer and guest dancer at the German Embassy Fashion Show.
Appeared as a guest dancer in the Fukuoka Asia Collection at the age of 27
In 2016, he established his unique exercise method "Rehabilitation Association" with an occupational therapist, which combines his past exercise experience with the elements of Western medical rehabilitation.
Held study sessions nationwide to convey the importance of exercise to a wide range of people, including doctors and medical professionals, as the founder
Currently runs a stretch specialty store in Osaka
▪️ Injury and fighting illness
14 years old: Experienced severe ligament rupture and surgery around
After that, he was not rehabilitated for recovery and his leg was distorted, and by his mid-20s he had nearly 10 peel fractures and severe sprains.
Back pain develops while the pain is healed, and it becomes difficult to walk for a while.
▪️ Mental illness
20 years old: Psychogenic dysphonia develops due to the stress of the company he joined, and he leaves the company because he cannot speak in a stressful environment.
After that, he learned about the body from various perspectives such as Oriental medicine, Western medicine, yoga, Pilates, mindfulness, etc., and overcame all injuries and illnesses after 10 years of fighting illness.
From that experience, I wanted to convey the importance of his physical and mental health to people all over the world, and started stretching video distribution on UA-cam.
Currently running "You Fit", a stretch school where you can learn online to convey the importance of mental and physical health.
Through these activities, we are struggling to extend healthy life expectancy and create a society where everyone can walk on their own feet without receiving long-term care until the end of their lives.
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moe channel
/ @moe8989
#Legs #Thigh #Butt #Calves #Slim #LoseFat #LoseWeight #Stretch #Exercise #Workout #Flexibility #Home #YukiNakagawa
ストレッチ2:47〜
こういう動画待ってました😂
いつもありがとうございます🤗
親指は離れないのですが、内股のブヨブヨ解消のために、追加していきます！同じような動きのストレッチもあったので組み合わせて美しさを手に入れます！人生の半分来てしまいましたが、日々の成長は変わらないですよね！毎日楽しみます🥰
Огромное спасибо за русские субтитры! Комплекс упражнений , как всегда, отличный!
体を捻ったとき親指は浮かないけど外ももの筋肉が張ってました。
この動画をやった後に体を捻って触ると外ももの張りがないんです‼️感動でした✨
日課にしたいと思います🙌
後で寝る前にやります。
中川先生のイケボでたま〜に関西弁訛りが出るのがいいですね✨
転職先のみなさんがスタイル良すぎて焦ってます。
がんばって脚やせする！
ストレッチで辛めな時、呼吸が止まるよりマシなので「いててててて！」と言っていましたが、こちらの動画を見てから「伸びしろがあるうぅぅぅ！」と叫ぶようになりました。🐹
Thank you so mach!😘
Die ùbung kann man manchmal nicht sehen,weil die Schrift darüber gesetzt wird ,ansonsten sind die Ùbungen toll,vielen Dank
К сожалению плохо видно из-за за титров русского перевода. Лучше бы его вверх поместить...
Да, я тоже с этим согласна, закрывает и трудно рассмотреть, чтобы делать правильно. Упражнения отличные
Мне очень нравятся Ваши тренировки!💖
Suas aulas são maravilhosas, a legenda deveria ficar na parte superior do vídeo porque na parte inferior do ecrã a legenda cobre seu corpo e não dá para ver na totalidade a posição correta que devemos ficar para realização adequada dos exercícios. Gratidão
2:47 スタート(10分)
6:45 爪先を内側にしたひねり~(6分)
Amei! Vou fazer com certeza! Obrigada por suas aulas! ❤️❤️❤️❤️
Yuki! I already do 3 of your routines every day! Thank you 🙏 very much, now you are my gym 💪 at home 🏠
運動が嫌いだけど、健康的な細さになりたいので頑張ります❗
ストレッチした後は、凄くスッキリ感があります❗
頑張って続けます😄✌
足だけは太いって言われ続け、骨盤も治さなければとも思うけど、この動画に期待したいです
Очень классный ,позитивный тренер ,повторяю за вами с большим удовольствием! Удачи вам и здоровья!
いつもありがとうございます♪
2:48 自分用
Юки, вы как академик - все рассказываете подробно...👍 Спасибо, всегда интересно вам слушать и смотреть.🤗🤗🤗❤️❤️❤️
Здравствуйте, интересно было бы посмотреть вашу тренировку, но могли бы вы сделать русские субтитры. Пожалуйста!🙏
Por favor edíta los videos en español y que los suptitulos no obstruyan la visión del video muchas gracias soy una suscriptora que esta al pendiente de todos tus videos muchas gracias
Yuki さんのヨイショ～の 掛け声好きです😊今日もありがとうございます 🎀 楽しくできました
Юки, спасибо за ваш труд очень интересные занятия, Россия занимается с вами, спасибо субтитры есть на русском языке урааа
Хотелось бы адекватный перевод. И желательно от человека, имеющего отношение к спорту и физиологии тела.
これ今までの中で一番好きかもです😇
Gracias, gracias por todos tus vídeos interesantes, eres genial, didáctico, estupendo, muy bien!! Felicitaciones por tu ardua experiencia, Dios te conceda salud y bienestar total siempre 🙏🤗👍
最初と最後のチェックの変化がわかりました🙄とても簡単なので出来るだけ毎日お風呂の前にやってみます！ありがとうございます！
Yuki, tus ejercicios son aún más benéficos que el pilates, y aumentan la movilidad
Hola, Magda. Me recomiendas estos ejercicios, los realizaste diariamente, son efectivos?
2:45 〜
三日坊主で終わらないように、4つくらい動画をローテーションして続けるようにしてます！
Sou brasileira mas gosto muito de suas dicas desejo não entender direito a sua língua consigo acompanhar direitinho você é top demais.
Яиз России! Очень уважаю Юки!!!
@@gava6189 спасибо дорогая ты милая
ありがとうございます😊
やってみます、
É sempre um prazer acompanhar seus vídeos baixo todos eles eu tenho no meu celular gosto muito de suas dicas
Thanks for this video and translating in english. I learn a lot from you!
太ももがなかなかスッキリしないな・・・って思ってたので嬉しい！
筋肉の使い方が悪かったからなのか！
Quê bom estou fazerndo suas aulas bem explicado 👍👍👏
Thank you. This seems to be a good exercise. My first time doing it.
appreciate it that you now have english translation in your videos. now i can undersand your content. very helpful. 😄
これを始めて3日目だけど、他の運動でも内ももを意識出来るようになりました。
ほんとスゴい！！毎日運動前に頑張ります。
そのうちかなり内ももが痩せてきそう。ゆーきさんありがとう！
Bonjour
J'aime beaucoup vos exercices ! 👍😃💪
このトレーニング、昨日の夜やって
親指に力入るー！って思って終わったんだけど、今日の夜お母さんに「足細くなったね」って言われました！
写真で撮ったら本当に外腿の張りがなくなってて少し細くなってた☺️このまま続けます！
動画UPお疲れ様です。
確かに…内腿のぷにぷに、いつまでたってもプニったままで細くなりませんでした。内腿と二の腕は鍛えるの難しいなぁと、ここ一年くらいずっと思ってました😣
早速今日の滝汗タイムに、こちらを試してみます。ありがとうございました😊
تمارين رائعه🙏🏻🙏🏻🙏🏻
靴下😂面白すぎてエクササイズに集中できません😂😂
😂😂😂
こんばんは!
ゆうきさんのストレッチ動画に出会って2ヶ月になります。
半年前に、右膝の半月板切断という大怪我を負ってしまいました。
温存療法を選んだので、痩せて筋肉を付けるようにと医者に言われました。
丁度2ヶ月前に退院し、さてこれから一人で、筋トレをやらなきゃいけない、という状況の時にゆうきさんの動画に出会いました。
入院している間、理学療法士の方がいたので頑張れたのですが、退院後は誰も頼れる人はいないので、ちゃんと出来るんだろうかと不安がありました。
最初は面白い服を着ている人だなぁと、笑いながら観てました。でも分かり易い説明とストレッチが面白そうだと思って、やって見るようになり、お陰様でこの2ヶ月で約４kg体重が落ちました!入院前に比べたら８kg落ち、もうびっくりです!
やっぱり、筋トレ&ストレッチは、とても大事なんだなぁって痛感しました😊本当にありがとうございますm(_ _)m
多分以前はひねりのチェックをしたら親指が浮いて内ももに力が入っていなかったと思いますが、最近少しずつ内もも攻めの効果が出てきたのか、最初のチェックから内ももに力が入る感覚がありました。歩く時も最近意識すれば内ももに力が入れられるようになりましたが、無意識だとまだ抜けてしまいます。STEP6のカエル脚がちょっと難しかったです。かかとにタッチするイメージでやると脚があまり上がらないからお腹にグッと力を入れていないと腰が後ろに引けてしまいそうになります💦
Большое спасибо!! Очень доступно и хочется заниматься вместе с вами!!!
Gracias Sensei Yuri..saludos desde Atenas,Grecia..!!
このトレーニングしたあとのチェックで、明らかに親指が浮かなくなりました。筋トレしても太腿が太いのが悩みでした。続けます！
まさに内ももと二の腕は痩せない😭
ステキな声とのストレッチ、ありがとうございます😊
Era el vídeo que estaba esperando..👍🏼...por favor 🙏🏻...puedes subir el video con subtítulos en español ?...exelentes videos pero repito ...te pido subtítulos en español🙏🏻🙏🏻
この体操凄いです✨
体操し終わった後のもものスッキリ感が
半端ないです︎👍🏻 ̖́-
この動画に出会ってやり始めてまだ3日目！これからも毎日続けます❤
やり切りました😊
STEP5で脛の外側が伸びる感じが気持ちいいです。
いつもありがとうございます✨💓✨
これはきつかった
足がプルプルするのは筋肉がないからですよね...
頑張ります
Boa noite...adorava mesmo não entendo nada agora amooooo pq a legenda em português me fez ter mais vontade de assistir Deus abençoe 🙌🙏😘
運動前の解説がとても分かりやすいです。体育の授業みたいです😊
Gracias por compartir sus rutinas son geniales y por la explicación pero es necesario la traducción. Gracias
Mil gracias por sus excelentes consejos. 👌
Gracias, me encantan tus ejercicios y explicaciones físicas, gracias por las traducciones en español. 👏👏👏👏
Excellents exercices. Merci pour vos conseils 👍👍
これ、ビックリです。
次の日に内腿が引き締まったのを実感しました。
先生、いつも本当にありがとうございます！
筋トレも大事だけど、それ以上にストレッチ大事ですね。
Sou Brasileira, pena que a legenda passa rápido demais, já me inscrevi e estou acompanhando o canal, estou apaixonada com seus exercícios e estão me ajudando muito. Muito obrigada pelas dicas, são perfeitas.
Podia por a legenda em cima porque não dá pra ver os movimentos
Vai em configurações e é só diminuir a velocidade, eu faço assim🥰
@ acredite não acho em meu telefone, meu cunhado falou a mesma coisa mas não acho, vc está falando aqui no UA-cam? Porque já tentei de tudo, meu telefone é um iPhone será por isso, será que não tem? Já fiz de tudo mas não vai, uma pena viu? Mas muito obrigada pelo carinho. Gratidão
Hagaas grande la imagen
@@EhHandleNow querida muito obrigada pela dica, vou tentar isso sim e tomara que dessa vez vá. Deus abençoe seu dia flor. 👏🏻👏🏻 gratidão
Gracias por ponerlo en español
やっと最後までできた☀️
ゼイゼイ言ってます
汗もジワ〰️とかきました
Que bien lo explicas. Que acertados los ejercicios. Muchas gracias desde España
Tus ejercicios son absolutamente increibles !!! Efectivos gracias 🙏🙏🙏
Fantástico!!! Muchísimas gracias Maestro 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
トレーニングとストレッチをしている時ではない場面で腰を痛めてしまって、捻る動作を避けていましたが、少しずつ動かしています。
いつもありがとうございます🍀
I like his work out and explanation!
Gracias amigo por traducir al Español 🤗👏👏👏👏👏👏🤗🤗súper bueno ejercicios 🙏🙏 Abrazos de Chile 🇨🇱
Muito bom! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Você é o melhor! Thanks 💜
You are the best thanks for you're videos everything it's clear and easy I love you're videos thanks appreciate
看起來簡單，實際按步驟做起來肌肉超有感！教練超棒、超感謝！！
Genial muchas gracias por la enseñanza!!
2:47 ストレッチスタート
めちゃくちゃ良い声😊👍️
Огромное спасибо! Отличные упражнения!))
Your videos are very good. Thank you very much
Simple but effective exercises, thanks 👌👏 I love your smile too ☺️
Hello Youky, thank you i don't understand, but i look, kiss from france 🇫🇷👍
いつもタイムリーな！動画ありがとうございます！頑張りまーす！
2:47 エクササイズスタート🤸
（最初はもちろん導入部分の説明をじっくり聴きますが、毎日動画見ながらエクササイズをやるために書きました！）
🐰🐸素晴らしい！というコメント うれしいなあ。膝ぶるぶるあり。
内股の筋肉あるんですね。つかめました💓だって、ぶよんぶよんなんです。がんばります
これを待ってました…！！！！！！
Que bueno que podemos entender los ejercicios en español.son . excelentes muchas gracias
うちももに、きいてます。続けたいです。ほっそり欲しいので。ありがとうございます。
「膝が外側へ逃げやすい人…これ、内腿がたるんでくるサインです」
この一言を聞いてハッとしました。
運動不足で内腿をうまく使えてない上に膝を外側に逃してしまっているのですから、内腿の弛みは起こるべくして起こっていたのですね💧
ホント解剖学、だいじ❣️
これ、コツコツと続けていきます。
Bom dia Yuki ❤️ あなたと一緒にストレッチするのはいつも素晴らしいです...ヒントをありがとう！🙋🏻♀️🥰🇧🇷
Thank you so much for the Chinese explanation.
It really helps a lot to understand .
Trop bien vos explications merci
ゆうき先生、お忙しいなか、いつも動画配信を有難うございます。質問です。これは毎日続けた方が良いですか？それとも週に３～４回でも同じくらいの効果が得られますか？教えて下さい。宜しくお願いします！
Спасибо, Юки! Отличные упражнения! Thank you for your videos!
Genial!! Gracias por los ejercicios Saludos desde Chile 🇨🇱 😘
安定して靴下が脱げてくる……w これはポイントです😆 ちょっと辛くなってきたエクササイズが楽しく乗り切れるhappyポイントでした❗️好きですw
Yuki desde españa me encanta tu canal, y sobre todo como lo explicas muy bien todo ,si tuvieras algun ejercicio para el suelo pélvico ya q algunas mujeres tenemos muy debil esa zona,mil gracias y un SALUDO.
Hlo very good thanks
Расскажи про самое эффективное упражнение для подтяжки рук
靴下の件🧦シュールで面白かったです😜
Bom seria entender a explicação do exercício.
Continuo no aguardo da legenda.
Abraço.
Mas já tem legenda!
Hi from Australia. We all need these exercises after Covid restrictions. Great explanations in the translations thank you
Top erklärt. Danke schön. Ich mache jeden Tag 10 Minuten Dehnübungen und das tut sehr gut.
I am not talking about the caption you made in your language I am talking about You tube caption that covers most of your body
歩く時🚶♀️も、今迄は足の小指側に体重をかけていたのに気付き、親指側に変えてみたら、歩く姿勢も良くなりました。下腹が伸びた感じで気持ちいいです。
Приветствую Вас и благодарю за тренировку.
02:22 チェック
02:47 エクササイズ