Cześć! Nowy materiał - tym razem podstawy czyli prawidłowe wykonanie pompek. A już w ten weekend na kanale pojawi się kolejny film wraz z konkursem gdzie będziecie mogli wygrać paraletki i usztywniacze na nadgarstki! IG: @caliathletics_ Prowadzenie online: darekcaliathletics@gmail.com
Zacząłem ćwiczyć w domu bardzo skupiłem się na pompkach. Teraz już wiem czemu mi tak nie szło dzięki za ten filmik już wiem nad czym pracować. Dzięki za resztę filmów czekam na nowe :)
Odkryłem, że wykonując pompki poprawnie - czyli wg tego filmiku - robię ledwie dziesięć. Wcześniej, robiąc z błędami, potrafiłem o wiele więcej. Technika jednak ma znaczenie. Dzięki za oświecenie ;P
Dzięki za Twoje sugestie. Zanim nie zobaczyłem tego filmu nie znałem w ogóle tematu tyło-pochylenia miednicy. Świetnie wytłumaczone jasno i na temat! Nim tego poradnika nie zobaczyłem nie pracowałem nam miednicą i pełnego zakresu! Mam nad czym pracować Proszę o więcej ;)
Moje pompki pomimo iż od przodu jak patrzałem wygladaly dobrze i starałem się zrobić jak najlepiej, to z boku widać że trzymałem brzuch za nisko. Muszę nad tym po pracować. Choć plecy mimo większej ilości powtórzeń mnie nie bolą.
Dzięki bardzo Darek, właśnie wlcze z "kaczym kuprem". Niestety wiekszość życia robiłem z plecami wygiętymi w łuk i się dziwiłem że plecy mnie bolą przy zmywaniu.
To co mówisz w 5:58 czyli rotacja łokci do zewnątrz (jakbym próbował złamać patyk) pomaga mi utrzymać depresję łopatek przy schodzeniu i pomaga fajnie utrzymać łokcie blisko ciała
To teraz jasne dlaczego tak mnie gnaty bolały po robieniu pompek. Za szeroko rozkładałem ręce i obciążałem tylko gnaty i nic z tego nie było. Teraz to czuję efekty. +1
Z ustawianiem łopatek idzie mi całkiem nieźle pomimo braku wiedzy ma ten temat, ale właśnie dowiedziałem dlaczego regularnie doznaje mikro urazów odcinka ledzwiowego ma na myśli czasami lekkie bóle a się okazało że źle ustawiam miednice podczas wykonywania ćwiczenia. Świetny materiał bardzo pomocny oglądałem już wszystkie Twoje na polskim kanale i część na angielskim również. Czekam na więcej filmów było polsku. Pozdrawiam
Popełniałem w delikatnym stopniu pierwszy błąd. Zawsze nagrywam swoją technikę i myślałem, zę pierwszy błąd dawno wyelimionowałem, ale nadal muszę go delikatnie poprawić. A błędy 2 i 3 już poprawione kilka miesiecy temu. Dzięki. Możesz zrobić jakiś filmik o dragon flag i pompce na rękach jak pod nią powoli progresować. Jeszcze pike push up możesz omówić, bo też nie umiem zejść wystarczająco głęboko. Mam problem nawet z negatywem na rękach. Albo się boję zejść w dół, albo nie mam tyle siły, albo mobilności w brakach. A chciałbym nauczyć się pompek na rękach przy ścianie, bo samo stanie na rękach zaczyna wychodzić. Wczoraj nowy rekord w staniu. 14sek bez ściany. Pozdro. Zajebiście prowadzisz ten kanał. Wszystko wytłumaczone idealnie :D Tak trzymaj!
mam podobną budowe do twojej i zawsze wydawało mi sie że jest to zła postawa, mam barki skierowane do przodu przez co z tylu robi sie garb z łopatek i zamykam klate, od roku staram się to korygować
Na szczęście już obecnie nie popełniam tych błędów, ale jeszcze parę miesięcy temu niezbyt kontrolowałem miednice w dalszych powtórzeniach, choć już nie pamiętam akurat na czyim kanale dostałem "przyuczenie". Możliwe, że i na Twoim angielskim kanale, bo też tam wcześniej bywałem.
Zgadzam się ze wszystkim, natomiast zapomniałeś i zablokowaniu barków. Masz typową budowę kalistenika, który nie rozciąga klatki piersiowej , i cały ciężar ciała utrzymuje na barkach wciągniętych do klatki piersiowej przez co tworzy się garb.
Jeśli chodzi o błąd w odcinku szyjnym to polecam się po prostu patrzeć przed siebie a nie na ziemie. Wtedy automatycznie likwidujemy błąd i nie trzeba o tym myśleć :)
Odnośnie błędu nr 3 "Rotacja dłoni do wewnątrz i łoki na zewnątrz". Dlaczego kiedy robię odwrotnie (prawidłowo) czyli dłonie w pozycji neutralnej i łokcie wyginane do tył to czuję ból w nadgarstku ? Czuję się dużo bardziej komfortowo robią właśnie dłonie lekko do wewnątrz i łokcie na boki :/ Kiedy łokci mi idą do tyłu czuję że jest to ruch nienaturalny (pewnie jeszcze coś robię źle :/)
Miałem problem z wypychaniem łokci na zewnątrz i jak potrafiłem robić 40 pompek to teraz jak prowadzę łokcie tuż przy ciele to jest to o wiele cięższe, ledwo 5 robię, czy za blisko ciała to też nie jest dobrze?
Witaj 😃👍 Daj film o różnych rodzajach pompek. Co ćwiczyć przed podciąganiem na drążku i czy prawdą jest że trzeba ćwiczyć trening siłowy :hantle, sztanga???
- 50% do wydajności w robieniu pompek, kręgosłup dziękuje. Strasznie ciężko wyjść z tej nieprawidłowej pozycji nie patrząc na bieżąco np. w lustro bo jest to rzeczywiście taka nie do końca świadoma ucieczka ciała na łatwiejszą drogę
Fajny, krótki i prosty opis. Mam pytanie, a jak robimy pompki na podpórkach. Podpórki pod każdą dłoń. Mam wrażenie, że mniej bolą nadgarstki. Czy jakoś inaczej prowadzimy pompkę? Schodzimy do poziomu podpórki czy poniżej (to jest 5-10cm) do ziemi. I czy skuteczność jest podobna. Tam już układ dłoni jest przecież pod innym kątem?
ua-cam.com/video/_3OcDwXl-o4/v-deo.html. Znalazłem w drugim filmie z tej serii na początku filmu. Dzięki. Ale jak są jakieś dodatkowe uwagi to poproszę o podpowiedź
a co z dotykaniem klatki piersiowej o podłogę? w porządku czy powinno się tego unikać ;)? Oczywiście nie biorąc pod uwagę "odbijania" się klatką od podłogi dla ułatwienia pompki
Darek Mam pytanie do cb. Nie popełniam żadnych z tych błędów poza wdrożeniem prowadzenia łokci do zewnątrz od czasu do czasu na treningu, ponieważ nasłuchałem się o tym że lepiej angażują klatkę(dokładnie jej środek którego nie mogę wypełnić miesniami), czy to prawda? Jeśli nie, to zrobisz filmik o tym jak wypełnić miesniami środek klatki piersiowej? 💪💪💪 Tak BTW ćwiczę już długi czas z przerwami (4 lata) i głównie skupiałem się na ilości powtórzeń, twój filmik odnośnie progresu mi bardzo pomógł ☺. Powodzenia w kręceniu filmików 💪
Witam Darku :). Bardzo dobry i przydatny filmik !. Moje pytanie brzmi czy obserwowałeś kiedyś może jak wykonuje pompki np. Frank Medrano ? Chodzi mi głównie o łokcie które nie są przy ciele , a wręcz przeciwnie oddalone tak jak w nie poprawnej formie wykonywania. Obserwuję wiele profili Kalistenicznych itp. każdego dnia i właśnie to pytanie mnie dręczy co ty o tym myślisz ? :). Nawiasem mówiąc sam trenuje od ładnych kilku lat i staram się od dawna zachowywać te zasady o których tu wspominasz , po prostu dręczy mnie pytanie czy tak znane osoby w świecie tego sportu wykonują takie "błędy" celowo czy z niewiedzy...
A co z regeneracją po pompkach? otóż podejmuję się robienia codziennie po 100 pompek przez miesiąc, czy po takim ćwiczeniu mam robić dzień przerwy? czy mogę normalnie kontynuować ćwiczenie zaraz na następny dzień? :D
Ogólnie to zobaczyłem ten film i stwierdziłem, że moja pompka mi tak łatwo wychodziła, bo była bardzo źle robiona, a teraz przynajmniej będę robił dobrze, ale będę musiał zmniejszyc ilość powtórzeń
Fajnym pomysłem byłoby stworzenie konta na instagramie dla widzów z Polski. Pozdrawiam 💪😀 A i mógłbym wiedzieć jak się nazywa muzyka z filmu 50 ćwiczeń na paraletkach.
Hmm jak w takim razie układać dłonie do diamentowych pompek żeby nie mieć tej wewnętrznej rotacji stawu barkowego i go nie obciążać? Pytam bo mam problem z barkom.
przez miesiąc robiłem pompki źle tak to jest na wuefie guzik cię nauczą trzeba samemu ogarniać dobrze że w porę uznałem że nie chcę być tłustym NEETem i zaczełem trenować zanim przytyłem xD
Cześć! Nowy materiał - tym razem podstawy czyli prawidłowe wykonanie pompek. A już w ten weekend na kanale pojawi się kolejny film wraz z konkursem gdzie będziecie mogli wygrać paraletki i usztywniacze na nadgarstki!
IG: @caliathletics_
Prowadzenie online: darekcaliathletics@gmail.com
instaBlaster.
Na razie nie popełniam żadnego błędu. Ale podejrzewam że jak zacznę robić pompki to wskoczą wszystkie 3:)
popełniałem 2 z 3 błędów o których była mowa w filmie.Oby więcej tego typu filmów dla początkujących
W końcu trener na yt, który ma wiedzę o anatomii i biomechanice mięśni. Dzięki! 💪
tyle lat powielane błędy i nikt nie potrafił dobrze wyjaśnić, a tu 8 minut i nagła przemiana :D
dzięki wielkie
Chłopie dzięki tobie ogarnąłem ustawienie miednicy podczas robienia pompek. Wielki dzięki za pomoc 💪
Świetny film! Proponuję abyś zrobił coś w tym stylu ale o podciaganiu. :)
Zacząłem ćwiczyć w domu bardzo skupiłem się na pompkach. Teraz już wiem czemu mi tak nie szło dzięki za ten filmik już wiem nad czym pracować. Dzięki za resztę filmów czekam na nowe :)
Odkryłem, że wykonując pompki poprawnie - czyli wg tego filmiku - robię ledwie dziesięć. Wcześniej, robiąc z błędami, potrafiłem o wiele więcej. Technika jednak ma znaczenie. Dzięki za oświecenie ;P
Dzięki. Przez 50 lat wykonywałem niepoprawnie pompki.
Xd
Świetna prezentacja, dla mnie bardzo pomocne. Jesteś urodzonym nauczycielem. Wielkie dzięki!
Piękna sylwetka, jak u tygrysa. I do tego staranny język jako fajny bonus. Pełna kultura! ;)
Też zwróciłem uwagę na sposób wypowiadania się! Żadnego "eee, yyy", pełne zdania, jasne, że można by lepiej, ale ogólnie - szacun!
@@mateuszgigon3724 Ma głowę na karku, koleżka.
Dzięki za Twoje sugestie. Zanim nie zobaczyłem tego filmu nie znałem w ogóle tematu tyło-pochylenia miednicy. Świetnie wytłumaczone jasno i na temat!
Nim tego poradnika nie zobaczyłem nie pracowałem nam miednicą i pełnego zakresu! Mam nad czym pracować
Proszę o więcej ;)
2z3 błędów, ciągle staram się wyeliminować ale teraz wiem co sie stało z moimi plecami, swoją droga teraz te pompki są jakieś cięższe do wykonania
Po paru tygodniach codziennych pompek, czułem, że coś jest nie tak, teraz już wiem co, dzięki 👊
Dzięki, pomogłeś! Właśnie mam problem z odcinkiem lędźwiowym 😆
Moje pompki pomimo iż od przodu jak patrzałem wygladaly dobrze i starałem się zrobić jak najlepiej, to z boku widać że trzymałem brzuch za nisko. Muszę nad tym po pracować. Choć plecy mimo większej ilości powtórzeń mnie nie bolą.
Nareszcie ktoś wytłumaczył jak robić pompki, dzięki
Dzięki bardzo Darek, właśnie wlcze z "kaczym kuprem". Niestety wiekszość życia robiłem z plecami wygiętymi w łuk i się dziwiłem że plecy mnie bolą przy zmywaniu.
To co mówisz w 5:58 czyli rotacja łokci do zewnątrz (jakbym próbował złamać patyk) pomaga mi utrzymać depresję łopatek przy schodzeniu i pomaga fajnie utrzymać łokcie blisko ciała
No w końcu nagrywasz po Polsku filmiki ! Mega dobrze zrobiłeś i leci subik
Dzięki, przydatny materiał. Robię sporo pompek popełniając wszystkie wymienione przez ciebie błędy😲
Moje nadgarstki, łokcie i barki są Ci bardzo wdzięczne.. Tylko płuca nie wiedzą co mają robić i kiedy ;)
wdech jak do dolu schodzisz, wydech jak do gory
Dzięki za rade. Wykonuję ja już dobrze
Super odcinek 👌ostatnio staram się dużo robić pompek i po tym odcinku widzę że dużo błędów popełniłem
#teampepek 🤙
To teraz jasne dlaczego tak mnie gnaty bolały po robieniu pompek. Za szeroko rozkładałem ręce i obciążałem tylko gnaty i nic z tego nie było. Teraz to czuję efekty. +1
Najlepszy filmik o pompkach w internetach!
Jasno i zrozumiale wytłumaczone :) super przekaz bardzo ważnych informacji dla początkujących :) pozdrawiam :)
Chyba najlepszy kanał jaki miałem przyjemność dowiedzieć 😊
Człowieku jesteś wielki!
Wow! Super materiał. 👍 Niby prosta sprawa, a jednak wielka różnica. Mój ból pleców zniknął. Serdeczne dzięki🏆
Jak plecy , właśnie przez ból pleców na odcinku lędźwiowym zacząłem szukać prawidłowej techniki :)
Ziom, szacun za podejście do tematu i wiedzę!
Dziękuję, 2 błędy wyeliminowane!
Dzięki! Przydatne!
Kurde ale gość dobrze tłumaczy, szacun👊
Popełniłem 2 z 3 błędów. Dobre rady , skorzystam dzięki
Dziękuję, teraz już wiem gdzie i jak powinny być biodra.
Z ustawianiem łopatek idzie mi całkiem nieźle pomimo braku wiedzy ma ten temat, ale właśnie dowiedziałem dlaczego regularnie doznaje mikro urazów odcinka ledzwiowego ma na myśli czasami lekkie bóle a się okazało że źle ustawiam miednice podczas wykonywania ćwiczenia.
Świetny materiał bardzo pomocny oglądałem już wszystkie Twoje na polskim kanale i część na angielskim również. Czekam na więcej filmów było polsku. Pozdrawiam
Fajnie tłumaczysz ;) więcej filmików z podstawowych ćwiczeń które wykonuje większość ludzi pozdro
Dziękuję, od jutra zaczynam ! 😊👧
Super filmik, teraz poproszę taki poradnik o podciąganiu. Dzięki
Hello....
Dziękuję Serdecznie za instrukcję.... Wiedziałem, że robię "lipę"...
Pozdrawiam 👍👍👍
No nareszcie coś z jajem na pl YT ;) Props Darek i czekam na wiecej
Bardzo fajnie rzeczowo wytłumaczone, super film! :-)))
No, nad tym trzecim błędem chyba muszę popracować. Pozdrawiam
dzieki za to ze dałeś mi odpowiedz mi nto dlaczego doskwiera mi ból w odcinku lędzwiowym :)świetny materiał filmowy któtko zwiezle i na temat pozrdo
Zajebiscie robię wszystkie błędy i jeszcze nie mogę się ich oduczyć
Super, dzięki wielkie za ten materiał
Film na pewno się przyda dziena💪💪
Mega ten numer na koniec !
Fajnie by było jak byś zrobił materiał o mięśniach przy łopatkach i pod łopatkami ponieważ najmniej ich używamy i są najsłabsze.
W ogóle mięśnie przy kręgosłupie...
Popełniałem w delikatnym stopniu pierwszy błąd. Zawsze nagrywam swoją technikę i myślałem, zę pierwszy błąd dawno wyelimionowałem, ale nadal muszę go delikatnie poprawić. A błędy 2 i 3 już poprawione kilka miesiecy temu. Dzięki. Możesz zrobić jakiś filmik o dragon flag i pompce na rękach jak pod nią powoli progresować. Jeszcze pike push up możesz omówić, bo też nie umiem zejść wystarczająco głęboko. Mam problem nawet z negatywem na rękach. Albo się boję zejść w dół, albo nie mam tyle siły, albo mobilności w brakach. A chciałbym nauczyć się pompek na rękach przy ścianie, bo samo stanie na rękach zaczyna wychodzić. Wczoraj nowy rekord w staniu. 14sek bez ściany. Pozdro. Zajebiście prowadzisz ten kanał. Wszystko wytłumaczone idealnie :D Tak trzymaj!
Bardzo dobry i pomocny film. Dziękuję :)
Nawet nie wiedziałem że żle robię pompki chodzi o kontrolę miednicy dzięki
Dobry materiał. Dzięki pordro
Dzieki darek teraz odczułem klatke👊
Bardzo dobrze gada!
Witam świetny materiał dodatkowo myślę, że fajnym pomysłem było by zrobienie materiału z rozciąganiem.
mam podobną budowe do twojej i zawsze wydawało mi sie że jest to zła postawa, mam barki skierowane do przodu przez co z tylu robi sie garb z łopatek i zamykam klate, od roku staram się to korygować
Subik dla Ciebie, bo warto.
Na szczęście już obecnie nie popełniam tych błędów, ale jeszcze parę miesięcy temu niezbyt kontrolowałem miednice w dalszych powtórzeniach, choć już nie pamiętam akurat na czyim kanale dostałem "przyuczenie". Możliwe, że i na Twoim angielskim kanale, bo też tam wcześniej bywałem.
A w szerokim rozstawie, tak szerokim że poprostu podczas pompki łokcie muszą być na zewnątrz też jest to błąd, czy w ogóle nie robić takich pompek?
Super film! szkoda tylko że nie nagrałeś tych błędów z różnych kątów
Widzę że jesteś nowy na UA-cam, mega filmiki! POZDRO Byku!
Zgadzam się ze wszystkim, natomiast zapomniałeś i zablokowaniu barków. Masz typową budowę kalistenika, który nie rozciąga klatki piersiowej , i cały ciężar ciała utrzymuje na barkach wciągniętych do klatki piersiowej przez co tworzy się garb.
Bardzo mi pomogłeś dzięki
Jeśli chodzi o błąd w odcinku szyjnym to polecam się po prostu patrzeć przed siebie a nie na ziemie. Wtedy automatycznie likwidujemy błąd i nie trzeba o tym myśleć :)
Dzięki przydało się👍👍👍💪💪💪
Zarąbiście że wróciłeś do nagrywania.
Robisz świetne filmy
Odnośnie błędu nr 3 "Rotacja dłoni do wewnątrz i łoki na zewnątrz". Dlaczego kiedy robię odwrotnie (prawidłowo) czyli dłonie w pozycji neutralnej i łokcie wyginane do tył to czuję ból w nadgarstku ? Czuję się dużo bardziej komfortowo robią właśnie dłonie lekko do wewnątrz i łokcie na boki :/ Kiedy łokci mi idą do tyłu czuję że jest to ruch nienaturalny (pewnie jeszcze coś robię źle :/)
Miałem problem z wypychaniem łokci na zewnątrz i jak potrafiłem robić 40 pompek to teraz jak prowadzę łokcie tuż przy ciele to jest to o wiele cięższe, ledwo 5 robię, czy za blisko ciała to też nie jest dobrze?
super👍dziękuję🙏
Witaj 😃👍
Daj film o różnych rodzajach pompek. Co ćwiczyć przed podciąganiem na drążku i czy prawdą jest że trzeba ćwiczyć trening siłowy :hantle, sztanga???
Trening siłowy to też będą pompki i podciąganie.
Genialny film
ok - dobry materiał
Teraz rozumiem skąd problemy z plecami... Lata złego wzorca ruchowego zrobiły swoje :(
- 50% do wydajności w robieniu pompek, kręgosłup dziękuje. Strasznie ciężko wyjść z tej nieprawidłowej pozycji nie patrząc na bieżąco np. w lustro bo jest to rzeczywiście taka nie do końca świadoma ucieczka ciała na łatwiejszą drogę
no to ciekawe kiedy🤔 uda mi sie zrobić pierwszych 5 poprawnych pompeczek💪
z tą miednicą potwierdzam od lat robiłem tak źle pompki tera musze sie męczyć z częścią lędźwiowo-krzyżową kręgosłupa
Cześć. Fajny materiał. Tylko pytanie. Czy miednicę ułożyłeś w pełnym tyłopochyleniu czy mi się wydaje?
super film,moze nastepne dipy?dziekuje.
Może robisz filmik na temat Rozgrzewki i Rozciągania
Zginajac lokcie na boki zrobie bez problemu 30 pompek, wykonujac zgodnie ze sztuka nawet 3 nie moge zrobic poprawnie...
Mam to samo... #smuteczek
A w przypadku pompek diamentowych tez musisz ustawić dłonie do siebie
Fajny, krótki i prosty opis. Mam pytanie, a jak robimy pompki na podpórkach. Podpórki pod każdą dłoń. Mam wrażenie, że mniej bolą nadgarstki. Czy jakoś inaczej prowadzimy pompkę? Schodzimy do poziomu podpórki czy poniżej (to jest 5-10cm) do ziemi. I czy skuteczność jest podobna. Tam już układ dłoni jest przecież pod innym kątem?
ua-cam.com/video/_3OcDwXl-o4/v-deo.html. Znalazłem w drugim filmie z tej serii na początku filmu. Dzięki. Ale jak są jakieś dodatkowe uwagi to poproszę o podpowiedź
@@piotrmiskiewicz5612 Ja Ci nie pomogę. Jestem tu przypadkiem.
Zrobisz takie z podciąganiem ? Pozdro !
a co z dotykaniem klatki piersiowej o podłogę? w porządku czy powinno się tego unikać ;)? Oczywiście nie biorąc pod uwagę "odbijania" się klatką od podłogi dla ułatwienia pompki
Darek
Mam pytanie do cb. Nie popełniam żadnych z tych błędów poza wdrożeniem prowadzenia łokci do zewnątrz od czasu do czasu na treningu, ponieważ nasłuchałem się o tym że lepiej angażują klatkę(dokładnie jej środek którego nie mogę wypełnić miesniami), czy to prawda?
Jeśli nie, to zrobisz filmik o tym jak wypełnić miesniami środek klatki piersiowej?
💪💪💪
Tak BTW ćwiczę już długi czas z przerwami (4 lata) i głównie skupiałem się na ilości powtórzeń, twój filmik odnośnie progresu mi bardzo pomógł ☺.
Powodzenia w kręceniu filmików 💪
pozdro z wf
Witam Darku :). Bardzo dobry i przydatny filmik !. Moje pytanie brzmi czy obserwowałeś kiedyś może jak wykonuje pompki np. Frank Medrano ? Chodzi mi głównie o łokcie które nie są przy ciele , a wręcz przeciwnie oddalone tak jak w nie poprawnej formie wykonywania. Obserwuję wiele profili Kalistenicznych itp. każdego dnia i właśnie to pytanie mnie dręczy co ty o tym myślisz ? :). Nawiasem mówiąc sam trenuje od ładnych kilku lat i staram się od dawna zachowywać te zasady o których tu wspominasz , po prostu dręczy mnie pytanie czy tak znane osoby w świecie tego sportu wykonują takie "błędy" celowo czy z niewiedzy...
Też mnie to pytanie trapi majster.jak coś o tym znalazłeś to daj znać.
A co z regeneracją po pompkach? otóż podejmuję się robienia codziennie po 100 pompek przez miesiąc, czy po takim ćwiczeniu mam robić dzień przerwy? czy mogę normalnie kontynuować ćwiczenie zaraz na następny dzień? :D
Świetny materiał, teraz dipy.
Ogólnie to zobaczyłem ten film i stwierdziłem, że moja pompka mi tak łatwo wychodziła, bo była bardzo źle robiona, a teraz przynajmniej będę robił dobrze, ale będę musiał zmniejszyc ilość powtórzeń
Fajnym pomysłem byłoby stworzenie konta na instagramie dla widzów z Polski. Pozdrawiam 💪😀 A i mógłbym wiedzieć jak się nazywa muzyka z filmu 50 ćwiczeń na paraletkach.
Pomysł już w trakcie realizacji, w przyszłym tygodniu powinno być już wszystko gotowe :)
A co z pompkami tzw. diamentowymi ? Wtedy dłonie są ustawione pod kątem do siebie. Czy tak jest źle ?
A jak lepiej aktywować klatkę w pompce bo często mi się to zdarza
Hmm jak w takim razie układać dłonie do diamentowych pompek żeby nie mieć tej wewnętrznej rotacji stawu barkowego i go nie obciążać? Pytam bo mam problem z barkom.
Dawaj ring muscle up
Mógł ys mi powiedzieć ile razy mam robić te serię, chodzi mi o ilość tych serii?
przez miesiąc robiłem pompki źle
tak to jest
na wuefie guzik cię nauczą
trzeba samemu ogarniać
dobrze że w porę uznałem że nie chcę być tłustym NEETem i zaczełem trenować zanim przytyłem xD