Jak dojść od 0 do 10 podciągnięć w serii? (SZYBKO!)
Вставка
- Опубліковано 25 лис 2023
- Do poniedziałku Program Kompletna transformacja -50% !!: caliathletics.pl
Odbierz darmowy E-book o Kalistenice dla początkujących: cutt.ly/E-book-Kalistenika
Program 0 do 10 podciągnięć pobierz za darmo: cutt.ly/4wIBDT3T
Sprzęt treningowy i odzież: sklep.caliathletics.pl
Zostaw follow!
Instagram: @caliathletics oraz @darek_wos_
Tiktok: @kalistenikawpigulce - Спорт
Dziala, umialem podciagnac sie 7 razy a po miesiacu udalo mi sie wykonac 10 powtorzen (nie trenowalem przez tydzien bo bylem chory)
Super wszystko objaśnione od A do Z. Prościej się już nie da, na prawdę stary super poradnik. Muszę spróbować podciągania na ringach😅
Super montaż, świetny kanał i podejście dla zapaleńców. Jestem jednym z najlepszych youtuberów wntej materii, i wielki szacunek za pracę i wkład. Mam nadzieję że kanał będzie rósł jak forma użytkowników. 🎉🎉🎉🎉
Gratulacje jakości filmów i całego podejścia do tematu. Wygląda to mega dobrze 👍🏻
Ebook odebrany, zaczynam działać. Dzięki że jesteś Darek, za takie solidne dawki wiedzy. No i poradnik za darmo, dzięki.
Ekstra, mam nadzieje, ze będzie przydatny! Powodzonka
Dzięki za film. Odezwe się za miesiac
Czekam na aktualizacje! :)
Lal działa 👍🏻💪🥇🏆🏅
Ale czad , przyda mi się😁
Mi kiedyś pomógł dropset + grease the grove 💪🏻
Ciekawa opcja - przetestuję. :) Pytanko przy okazji: kiedy człek ćwiczy w domu, a "niegodziwi ludzie" zabrali mu drążek (#remonty), to robienie drabinki/piramidek na prostszych ćwiczeniach (np. australijskie podciągania) byłyby spoko alternatywą, żeby pielęgnować jakoś naszą formę?
🔥🔥🔥🐬
Cześć, jeżeli robie to jedno podciagniecie to czy robic to w serii ? Czy tylko robic te ćwiczonka a tego jednego podciagniecia juz nie bo niewiele da, a traci sie sile ?
S
Dawaj muscle upa na kołach😄
Już paru os które robiły jeden albo zero pomogłem dojść do 10powt w tym jedna nawet muscle upa zrobiła. Mój rekord w podciąganiu to 86kg przy 84masy własnej . Myślę że jakbym tylko to robił do około 95bym doszedl
Perfect
tak dla jasności, bo o tym nie było mowy, na jednym treningu wykonywać rutynę A i B jako komplet? Czyli cztery ćwiczenia na raz, tak?
A czy w opisie 1 poziomu nie ma błędu? rutyna B, drugie ćwiczenie jako active hang isometric, podobnie jak 1 ćwiczenie w rutynie A, a w wyaśnieniu poniżej mowa o australijskich
ABS!!!
Ćwiczenia dla osoby początkującej, żeby wzmocnić barki. Co zamiast pompek pike? Z względu na porę roku, możliwość pójścia do parku na świeżym powietrzu z drążkami i kołami gimnastycznymi jest ograniczona.
Więc seria ćwiczeń z wykorzystaniem drążka rozporkowego oraz kół gimnastycznych dla osoby początkującej też byłaby fajnym pomysłem. 💪🏼🤔
Fajny pomysł, coś przygotujemy w przyszłości
Kolego, dlaczego pompki pike nie wchodzą w grę? IMO najlepsze ćwiczenie na barki. Owszem na początku jest trudno, sam zaczynałem od negatywów i trochę minęło zanim zrobiłem pierwsze poprawne pompki pike.
@@Bumper210 jestem początkującym i nie jestem wstanie wykonać pompki pike. Zdaję sobie sprawę, że ćwiczenie jest świetne oraz że potrzebny jest czas by móc je wykonać poprawnie technicznie. Chodzi o to co w zamian póki nie jestem wstanie wykonywać tego ćwiczenia a nie chcę zaniedbywać tej partii i ją wzmocnić z ciężarem własnego ciała? Jak masz jakieś rady to z chęcią skorzystam. 💪🏼
@@aaronsarego1154 Ja zaczynałem z negatywami, tylko przygotuj jakąś poduszkę pod głowę na wszelki wypadek 😅.
Możesz kupić też takie tanie hantle z piasku na Allegro i wykonywać nimi ćwiczenia na barki np. podnoszenie ich pionowo w górę.
Na początku jest trudno, ale dasz radę 💪
@@Bumper210 dzięki wielkie za rady. Z pewnością skorzystam. 💪🏼
Szybkie info! Do poniedziałku jest zniżka -50% na mój program Kompletna Transformacja: www.caliathletics.pl oraz do -30% na mój sprzęt treningowy i odzież: www.sklep.caliathletics.pl
W opisie filmu znajdziecie darmowe rutyny, o których mówię w filmie! :)
Ja nie wiem czy umialem szybko te 10pull upow ale tera fajnie 15 idzie hehe
A ja to tylko w 3 seriach 2-2-1 z kamizelką 7kg i nie mogę się przebić
Jestem na etapie 3, umiem sie podciagnac 7 razy. Jesli nie zapomne to za miesiac powiem czy pomogło
jak teraz stoisz z powtórzeniami
@@Imperiek jeszcze nie podciągałem się bez ciężaru ale byłem chory przez jakiś tydzień więc nie wiem czy na razie są jakieś efekty
Podciągnąłem się 10 razy!
Ile serii wylonywac danego ćwiczenia? Bo nie widze napisanych liczby serii
3 serie na każde ćwiczenie, grafik nie dodał mi linijek pod każda seria 🤦🏼♂️ Poprawimy
@@Darek_wos jasne, dzięki
Teraz prosze o tym jak dojść z 10 do 20. Pzdr.
Zapisuję na listę pomysłów
Super. Myślę, że wiele osób tak jak ja ma problem z przekroczeniem 12-14 powtórzeń, bo zwykłe dokładanie +1 rep nie działa. Pzdr.@@Darek_wos