Kalistenika - 5 figur do nauki dla każdego
Вставка
- Опубліковано 15 лют 2020
- Online coaching 1 na 1 więcej informacji: darekcaliathletics@gmail.com
Sklep: www.caliathletics.pl (akcesoria treningowe/odzież)
Mój IG: @caliathletics_
Caliathletics Polski fanpage: / caliathleticspl
Caliathletics fanpage: / caliathletics
Paraletki wraz z planem treningowym: bit.ly/2QaqcI5
Plan treningowy za darmo: bit.ly/2Jvf4ET
Strona caliathletics (paraletki, usztywniacze na nadgarstki, pasy, odzież): www.caliathletics.pl
Programy treningowe: www.caliathletics.com
Kalistenika trening dla początkujących
Kalistenika trening w domu
Jak zacząć kalistenikę
Kalistenika trening full body workout
Miejscówka: Crossfit Dekerta47 - Спорт
Cześć! Tym razem 5 figur, od których warto rozpocząć treningi skilli. Przypominam również o nowym kanale Ekipa Caliathletics - na który wleciał właśnie pierwszy film!
ua-cam.com/video/vxizpCuBSXs/v-deo.html - sprawdzajcie ;)
Czesc darek wos no jest natalia hce odniej filmy lgnsach
Mozesz podac nstagram od natalia
No gdzie jest Wiktoria fuszak co
No jest Wiktoria fuszak hce filmy jutube lgnsach
Czekaj co
Takiego kanału na yt w Polsce mi brakowało!!!!
w końcu osoba która fajnie wyjaśnia podstawy i szczegóły :) a nie na zasadzie: "trzeba dużo ćwiczyć", tylko nie wiadomo co i jak ;)
dzięki za filmik:)
Zgadzam się, Darek bardzo jasno i zrozumiale tłumaczy podstawy kalisteniki, całą progresję itd. Pozdrawiam👍💪
Czemu tak treściwy facet nie ma takiego zasięgu jak kura :(
Super filmiki, w końcu ktoś zaczął zgłębiać temat!
Bo sprzedał swój kanał dla anglików
Kolejny treściwy film! Szacun! :)
Dzieki Darku. super jasno i dokladnie tlumaczysz , az sie chce sprobowac ;)
Dzięki, aż się buźka cieszy jak jest progres 😃
Zajebisty filmik!!! Od jutra zaczynam ćwiczyć te elementy,tego mi brakowało!
Jeden z lepszych kanałów o kalistenice❤
Mega fajne porady i kanał rozwija się super :) wszystko tak jak trzeba :) pozdrawiam 👍💪
Świetny, merytoryczny kanał
Dobrze się ogląda i bardzo dobrze slucha 💪
subik leci, jakość świetna jak zawsze
Bardzo fajny poradnik.
Cieszę się że trafiłem na Twój kanał.
Na pewno kilka ćwiczeń mi się przyda.
Dzięki.
Pozdrawiam
Hmmm. Bardzo przyjemnie ogląda się twoje materiały. Dziękuję. :) a teraz czas poćwiczyć.
Siema mordo , moglbys nagrać cos o skilach na drążku
Ale film sztosik :)
Oooo tak 🤩 Dzięki
No i fajnie!
Super odcinek
Super filmik
Sub wleciał rob dalej to co robisz
1 cwiczenua nie jestem w stanie wykonać ciezko mi nawet miec nogi na ziemi a 2 bez problemu w powietrzu cos robię nie tak
O kurde jak usłyszałem out of time w intrze to dostałem ciarek
Combo filmowe Caliathletics :)
Masz wielką wiedzę i super ją przekazujesz, widać że lubisz to robić. Super poradnik, zabrakło mi jedynie przejścia z L-sita do V-sita ;)
Pozdro
Dokładnie, dobrze powiedziane👍💪
no, v-sit łatwy, polecam poradnik od gymnastics movements
Darek, prosiłbym cię bardzo, abyś nagrał tutorial do pompki 90° oraz do bent arm planche'a w jednym.
sztos
Super ;)
Zrób poradnik do back lever!
Bardzo fajny film, mam nadzieję że będzie kontynuacja z trudniejszymi ćwiczeniami. Pozdrawiam
Kontynuacja dzieciaku 😀
@@oliwier_streetworkout4295 przypadek 😅
@@michacieslak4029 luzik
Chciało mi urwać w krzyżu przy wyproście nóg haha, ale wzmocniłem brzuch, plecy, no i poślady i już jest w porządku wszystko.
Fajny filmik można coś popróbować krok po kroku... frog stand najprostszy
Poradnik albo rutynę pod muscle UPA Pozdrawiam
Witam, mógłbyś stworzyć filmik pokazujący jak włączyć właśnie ćwiczenia z tego odcinka do przykładowego treningu z podciągnięciami, dipami i przysiadami?
Pozdrawiam
Masz u Kury Workout "jak ćwiczyć elementy Street workout" czy coś
Siema, jesli chodzi o rzeczy związane z rozwojem sylwetki jestem poczatkującym, chcialem sie spytac czy np jakby cwiczyl na silowni to mógłbym kalisteniką "dobrze" rozbudowac mięsnie odpowiadające za stabilizacje żeby uniknąć kontuzji?
Witam cię Darku ! :). Bardzo dobry materiał !!. Mógłbyś nagrać coś o wzmocnieniu odcinka lędźwiowego ?. Szukałem w twoich innych materiałach , nagrywałeś o kilku ćwiczeniach , ale bardziej chodziło by mi o pozbycie się tego bólu np. przy wzniosach nóg/ kolan na drążku/ ogólnie wiem że bardzo wiele ludzi zmaga się z tym problemem przy treningu ABS. Jak to wyglądało u ciebie ? z czego może wynikać taki ból ? ogólnie ze słabości całego core ? , po prostu trenować , znosić ten ból i z czasem oczekiwać poprawy ?. Myślałem , że może to jakaś wada "fabryczna" coś nie tak ze zdrowiem , ale po przebadaniu + fizjo chyba wszystko jest ok.
Pewnie przy wykonywaniu tego ćwiczenia wykonasz odcinek lędźwiowy
Witam mam pytanie trenuje 5 razy w tygodniu treningiem kury (poziom 2) , jest on dość wymagający (dla mnie ) i nie wiem czy powinienem wplatywać nauke tych figur w trening czy znaleźć inny dzień na nauke ?
Nagraj odcinek z ćwiczeniami na brzuch, mocny i widoczny kaloryferek
Jakie mięśnie dokładnie wyrabia figura 4 ? Co do flagi lepszy model był by na drążkach 😇✌️
Przy wykonywaniu tego pierwszego cwiczenia odczuwam silny ból karku. Jaki może być jego powód?
Z poradnikiem Kury Workout pt "12 cwiczen dla poczatkujacych z kalisteniki " swietnie uzupelnia sie ten poradnik. Ale u Darka lepiej jest wytlunaczone elbow lever i frogstand )
Prosiłbym o jakiś fajny trening brzucha :P
Hej, mam problem przy L-sicie ale nie z czwórkami ale czuje dyskomfort przy biodrach najprawdopodobniej to zginacze bioder ale nie mam za bardzo pomysłu co z tym zrobić. Prosiłbym i pomoc
Co zrobić aby nadgarstki nie bolały
Cześć. Mam dość istotne pytanie. >21 lat 187cm wzrostu i 87kg masy
>kilkuletni staż na siłowni. Trochę tej masy mięśniowej jest, ale i tłuszczu też nie braknie. Nie ukrywam, ciężko mi robić niektóre figury. Jestem endomorfikiem i mam dość masywną posturę. Czy do klaisteniki muszę zredukować , by było mi łatwiej?
Im mniej ważysz tym potrzebujesz mniej siły, co nie znaczy że powinieneś redukować, po prostu dłużej będziesz dochodził do danej figury
od którego roku życia trenujesz?
Mistrzu miałbym pytanie ostatnio nauczyłem się elbow laver jest to moja pierwsza figura czy normalne jest to że odczuwam ból w nadgarstku?
Nie powinieneś, ale być może nie są przyzwyczajone jeszcze. Przetestuj rotacje dłoni do zewnątrz lub usztywniacze nadgarstków
Witaj, jest możliwość się z tobą skontaktować m
Czy bardzo pomagają te ćwiczenia w rozbudowie mięśni ?
Nie, te ćwiczenia są tylko wyjściem na ćwiczenia siłowe
Jak zawsze kozak film, ogólnie kiedyś u Kury był poradnik z zwiększeniem ilości podciągnięć w serii i to z twoim planem treningowym szybko mi pomogło dobić do 15 podciągnięć, ale z dipami jest słabo bo jakieś 20 powolne, techniczne wejdą więc może jakiś poradnik do zwiększenie ilości dipów? I w sumie ćwiczyłem na siłowni pół roku a od 1,5 miesiąca tylko kalistenika i jestem średnio rozciągnięty więć może też jakiś poradnik z rozciągania by się przydał. Ogólnie super robota
Nwm jak zrotować łokzicie ześlizgują mi się cały czas na bok ciała niemoge i dać pod siebie
czy 1 figura jest fajnym przygotowaniem do plunch poniekąd?
Co to jest?
Hej a Elbow Lever nie jest raczej dla tych średnio zaawandowanych? Bo wątpię aby początkująca osoba dała mu radę. Wygląda trochę jak planch :D
To tylko tak trudno wygląda ale uwierz mi to nic trudnego :)
Ja umiem
Elbow lever jest prościutki
@@adawozniak7283 Wygląda dość fajnie bo przypomina Plancha :) Czy robiąc te 7 podciągnięć, około 12 dipów i ponad 40 pompek dałbym radę ?
@@dawidmistrzowski96 myślę że już bez problemu możesz ćwiczyć
@@emil6059 dzięki za odpowiedź to biorę się do roboty! :-)
I to ma być proste?
Czy ból nadgarstków jest powszechny u początkujących??
Co nie? Jak patrzę na jego nadgarstki to moje pękają 😁
Ile masz lat ?
Na jakiejś diecie jesteś ? czy genetyka ?
XD
No jest Wiktoria fuszak co
siema
Co to za dresy podasz link do nich lub chociaż nazwę ? :)
caliathletics.pl/produkt/dresy-czarne/
W tym tygodniu na stan wlecą brakujące rozmiary :)
gruby jestem nie jest dla kazdego
Robię 100 pompek dziennie i już umiem tak z 5s zrobić #2 figurę z odcinka p.s. 15 lat
100 pompek to coś ale takim treningiem po miesiącu lub dwóch dojdziesz do stagnacji i nic się nie będzie zmieniać oprócz cyferek. Jeśli chcesz byc naprawdę kotem to wpisz sobie w neta the recommended routine bodyweight na reddici. Nie ma za co :) Angielski wymagany ale plan treningowy rozpisany na dość długi okres czasu w zależności od tego z jakiego poziomu zaczynasz.
@@saibanthy8183 wiem, dla mnie te pompki to tylko rozgrzewka na miesiąc i będę za niedługo inaczej trenował
mi łokcie do miednicy nie dochodzą... co robić xD
Kiedy zacząłeś przygodę z kalinistyką?
Chyba dragon flag jest łatwiejszy dla początkujących niz flaga na słupku. Dopiero po nauczeniu się dragon flaga uderzalbym w flagę na słupku
Ćwiczenia dla gości 165 cm wzrostu i 52 kg wagi.
Zerknij na Caliathletics.pl i zobacz progres mojego podopiecznego Szymona - zmienisz zdanie ;)
@@Darek_wos Nie wiem. Ja mam 185 cm wzrostu, ważę 87 kg. Podciągnę się 15 razy w serii, oczywiście w pełnym zakresie. Na trening robię nachwytem nawet 150 powtórzeń. Pompek jestem w stanie zrobić w chu, a w życiu bym nie podniósł nóg i nie utrzymał się na samych rękach. Więc może jestem za słaby? Może powinienem się podciągać po 30 razy? Może 40? I tak - wiem, że są goście i więksi i ciężsi ode mnie, co robią cuda w kalistenice, ale to są jednostki, wyjątki, których ogląda się na YT. Ja jestem zwykłym amatorem, który sobie ćwiczy sam dla siebie i nie uważam, żeby takie figury były w moim zasięgu. Podciągnąć się w pełnym zakresie 15 razy jest w stanie pewnie 5% facetów na świecie, więc figury, które pokazałeś wykona może 1%, może mniej. I ok, możliwe, że za dużo ważę. Może jakbym ważył 10 kg mniej (co powiedzmy, że jest realne, ale wyglądałbym jak szczypior) to miałbym większe możliwości. Natomiast nie takie jak typy o wzroście 160-170 cm. Wystarczy spojrzeć na gabaryty olimpijczyków w gimnastyce. Tam nie ma gości 180 cm plus.
Hej! Dzięki za komentarz. Elementy w tym materiale być może wyglądają na trudne, ale naprawdę nie są. Chodzi o to aby dostosować trening pod ich nauke, to nie jest tak, ze nagle je wykonasz trzeba znaleźć ćwiczenia wzmacniające i wtedy bez problemu nawet przy takich gabarytach są do osiągnięcia. Tylko pytanie czy jest to Twoim celem czy nie, bo nie każdy musi trenować pod ich naukę :)
Co zrobić aby nadgarstki nie bolały