Kalistenika - Prawidłowa pozycja łopatek w podstawowych ćwiczeniach
Вставка
- Опубліковано 10 лют 2025
- Online coaching 1 na 1 więcej informacji: darekcaliathletics@gmail.com
Sklep: www.caliathletics.pl (akcesoria treningowe/odzież)
Mój IG: @caliathletics_
Nowy Fanpage: / caliathleticspl
Paraletki wraz z planem treningowym: bit.ly/2QaqcI5
Plan treningowy za darmo: bit.ly/2Jvf4ET
Strona caliathletics (paraletki, usztywniacze na nadgarstki, pasy, odzież): www.caliathleti...
Programy treningowe: www.caliathleti...
Cześć! Zaczynamy mini challenge czyli cotygodniową publikację filmów! Zapraszam do subskrypcji i przede wszystkim komentarzy! Macie pomysł na kolejne materiały? Dajcie znać!
Cześć mógłbyś nagrać jak szybko progresować do planche? Super film💪
dzięki za wiedzę którą przekazujesz... ja jestem mocno początkujący ale chcałbym się nauczyć wykonywać podstawowe ćwiczenia poprawnie. Może nagraj film z przykładowym planem dla ludzi którzy chcą zacząć cwiczyć
Super pomysł!
Popieram
@Obiektywny i jak idzie? Ja od niedawna wkręciłem się w ćwiczenia i mam podobne podejście - szlifuje najpierw prawidłową postawę na najprostszych ćwiczeniach (pompki ścianie, blacie, kolanach; podciągnięcia australijskie itp.)
Cześć - dzięki za filmy. Właśnie zaczynam się ruszać po bardzo długiej przerwie od regularnego ćwiczenia. Mam kłopoty z kręgosłupem i zielone światło od fizjoterapeuty dla kalisteniki. Obejrzałam "jak zacząć" i od razu pomyślałam że przydałoby mi się dowiedzieć dokładnie co i jak robić z łopatkami - a tu filmik już jest! Masz bardzo dobre, profesjonalne podejście - mówisz DLACZEGO i W JAKIM CELU powinno się wykonywać konkretne ruchy tak a nie inaczej, co -przynajmniej dla mnie - jest podstawą do zrozumienia i zapamiętania ćwiczenia. Propsy za skromność i skupienie ;) Czuję się zmotywowana do roboty nad sobą.
Bang !!! Wreszcie :D regularne materiały na PL !!! Go go 100 k subów.
Dzięki za te wskazówki! Niby człowiek ćwiczy tyle czasu a zawsze czegoś nowego się dowie, zwłaszcza przy ostatnich lekkich kontuzjach. Fajnie, że jest taki kontent i to po polsku :)
Wszystko powiedziane idealnie w punkt, bez zbędnego gawędzenia przyjemnie się to ogląda naprawdę
myślę, że wiele osób doceniłoby serię filmów gdzie mówisz o poprawnej anatomii ciała podczas wykonywania ćwiczeń (bez poświęcania czasu na ilość serii, ilość powtórzeń, progresji itd). Coś tak jak w tym filmie - opisane różne pozycje łopatek, odniesienie do pozycji łopatek w ćwiczeniach treningowych i ćwiczenia, które pomogą w kontrolowaniu pozycji. Ja z chęcią posłuchałbym o rotacji rąk np. przy pompkach i pozycji bioder
Zawędrowałem tutaj ucząc się do egzaminu xD Podoba mi się sposób w jaki mówisz tj brak zająknięć, wszystko jest sensownie wytłumaczone, używasz fajnego słownictwa ;) generalnie nie interesują mnie jakieś zaawansowane figury/skille itp., ale już po drugim materiale mogę śmiało stwierdzić, że w pełni zasługujesz na suba i like'a. Poruszasz kwestie, które taki typowy piwniczak jak ja może wykorzystać ćwicząc w domu jako korektę swoich błędów narażających na kontuzję czy dodatkowe i precyzyjniejsze budowanie mięśni ;)
Kozak nie spodziewałem się tak szybko kolejnego filmu na tym kanale💪💪💪
Filmik po prostu świetny!💯 wszystko dobrze wytlumaczone, pokazane. Idealny dla początkujących, bo złe ustawianie lopatek jest baaardzo popularne. Sam często widzę ludzi robiacych np Podciaganie w elewacji łopatek i protrakcji i to aż boli w oczy😂
A co do pomysłu na nowy filmik to może coś na temat ruchów przyciagania poziomego i tego, jak ważne są w treningu?
Fajnie mówisz, bardzo profesjonalnie, zbieram wszystkie ważne informacje żeby nie zrobić sobie krzywdy i zaczynam :) pzdr
I to się rozumie następny filmik oby tak dalej 💪🔥😎
Omg jaka wiedza ! Jaki mądry 😱 tak trzymaj 💪
serio robisz dobrą robotę daruś pozder
Jak zwykle dobry materiał.
Zajebisty materiał. Tego właśnie szukałem. Dzięki 😉
zajebiste wiecej tego typu rob
Bardzo pomocny rzeczowy filmik! Czekam na kolejne z niecierpliwością :) Podzielam pomysł poprzednika, na przykładowy trening wzmacniający całe ciało.
Bardzo przydatny filmik. Mam tylko wątpliwości, co do jednej kwestii. Wydaje mi się, że wykonując dipy na poręczach ustawionych w literę V należy ustawić się tyłem do poręczy.
Dzięki za kolejne porady👍 a pomysły na kolejny filmik? Może jakiś przykładowy trening kalisteniczny angażujący całe ciało?💪 Lub z podziałem na partie mięśniowe typu Góra-Dół?💪 pozdrawiam Darek, robisz świetną robotę👍💪
Super materiał, oby takich więcej!
Co w przypadku gdy podczas podciągania łopatka mi ucieka i barki idą do protrakcji? Co należy wzmocnić/ poćwiczyć?
niby ćwiczę 4 lata a i tak się dowiedziałem conieco :D
Świetnie przekazujesz wiedzę
Mega dobry materiał 😎 ja to bym zobaczył coś z żywieniem 🔥
Dzięki za filmik Darku. Ja robię dipy na poręczach i ciągle nie mogę dobrej techniki zdobyć ponieważ wydaje mi się że jest trudniej ja zrobić przy ugiętych kolanach. Pozdrawiam
Cześć mógłbyś nagrać jak szybko progresować do planche? Super film💪
Będą poradniki do różnych elementów? Świetnię się ogląda😀
Fajny kanał😉czy taka formę zrobiłeś wyłącznie na kalistenice? Czy ciężary?
Będzie niedługo coś o progresjach we fladze ?
Chętnie zobaczyłbym filmy z poradnikami do figur statycznych, w których byłaby wyjaśniona technika wykonania jak i progresje danego ćwiczenia, a zarazem jakiś wymóg za nim przejdziemy do takiej figury statycznej, np. minimum 10 podciągnięć .
Poradnik z cwiczeniami na garba i wysuniętą szyje😂
Mógłbyś nagrac cos o staniu na rękach.
Sztos ^^
Ja mam wyśmienitą bazę a nie umiem robić fronta bo skupiałem się przez rok na samej bazie xd
Siemka, dobry zasób informacji - na pewno przydatne i pomocne także wielkie dzięki 👏👏👏 pytanko: jaką ilość powtórzeń polecasz adekwatnie do ilości serii? 8-12/4-5 serii czy może mięśnie brzucha lub nóg mogą być pompowane bardziej?
Pozdrawiam 👍👊💪
Liczba serii powinna być zliczana w skali tygodnia. Dlatego ciężko doradzić, ale generalnie 3-4 serie na dane ćwiczenie przy takim zakresie powtórzeń powinno być jak najbardziej ok :)
Dałem Ci suba nie spierdol tego jestem chudym dzikiem ale mam nadzieję że z Tobą urosne!!! :D
czyli w pompkach podczas schodzenia w dół wykonujemy retrakcje czy depresje?
Dla początkujących trochę bardziej, większość ćwiczeń należy wykonywać łopatki w depresji ?
Jeżeli robimy dipy na poręczach typu V, nie powinny się one zwężać za nami?
lux
Jakie zalecasz przerwy w ćwiczeniach ? Np ćwiczę 3 dni jeden dzień odpoczywam, czy może jakiś inny system :)
Wszystko zależy od programu treningowego, za mało informacji, żeby coś doradzić. Przede wszystkim FBW/Split jeśli split to jaki. Jaka ilość serii na dana partie mięśniowa podczas jednej jednostki treningowej. Jaka jest objętość itp.
ile masz lat?
delta Tropie 23