Moim kłopotem jest słaby triceps , po 1 serii nie jestem w stanie zrobić 2 , nawet na szerszym rozstawie, jak go wzmocnić?
9 днів тому+1
Pompki na podwyższeniu do pompek w zupełności wystarczą :) ewentualnie powolne opuszczanie / izometria w najtrudniejszym momencie zgięcia. A jak masz możliwość to i 1 ćwiczenie izolowane w planie na triceps nie zaszkodzi ;)
Dobry materiał! Mam takie same ulubione regresje tego ćwiczenia. Dawaj jakiś materiał w przyszłości o swojej bibliotece, którą masz za sobą ;)
O, spoko pomysł :) coś nagram 🙌
Moim kłopotem jest słaby triceps , po 1 serii nie jestem w stanie zrobić 2 , nawet na szerszym rozstawie, jak go wzmocnić?
Pompki na podwyższeniu do pompek w zupełności wystarczą :) ewentualnie powolne opuszczanie / izometria w najtrudniejszym momencie zgięcia. A jak masz możliwość to i 1 ćwiczenie izolowane w planie na triceps nie zaszkodzi ;)
Ja mam problem bo przez kręgosłup nie mogę spinać brzucha przy pompkach ponieważ mnie boli a próbuję spiąć i ciężko mi idzie
Może masz słabe mięśnie grzbietu i w takim wypadku najlepiej zacząć od deski