Hace dos semanas me costaba mucho mantener el tuck, ya que soy muy principiante en este ejercicio y empecé a realizar este ejercicio y ahora lo puedo mantener fácil 15 segundos, ahora voy por el advanced tuck
2:59 MMM Osvaldo Lugones si lo sube primero con la parte de atras de hecho hace un ejercicio que se llama hanging lat pull down raises y hace exactamente eso que tu recomiendas no hacer, no se a quien creerle pero por lo que he visto en videos creo que me quedo con el de lugones. :/
lo que hace el es para fortalecer la retracción escapular bro, sirve mucho para cuando estas recién comenzando, una vez que ya controlas front puedes comenzar a subirlo de forma completa
Así como una plancha se ve más bonita con protraccion, un front no pega nada si lo haces igual... en mi opinión queda de Puta madre un front con retracción ya que se ve más derecho. Buen video bro!
En mi opinion lo ideal es una posición neutra! No obstante para subir a front creo que trabajamos mas el hombro (cosa muy importante a tener en cuenta) si protraemos ligeramente. Una vez alcancemos la posición de front retraemos nuestras escapulas SOLO hasta la posición neutra. Si quieres hacer pull ups y partes de una posición de retracción escapular completa, te costará mucho mas :) Pruebalo!
En mi opinion tambien se ve genial con retraccion, pero como dices joel: Con protraccion el cuerpo esta mas compacto y de hecho en gymnaticbodies tambien se recomienda con una ligera protraccion, ya que al retraer(que no es posible hacer completamente en el front) el dorsal se activa mucho menos(biomecanica). Aqui esta uno con retraccion: ua-cam.com/video/8LAUX46tGRg/v-deo.html
El chaval del video no esta haciendo la retraccion, mas bien un poco de protraccion, de hecho es imposible hacer la retraccion completa en front ever y tener el cuerpo recto, al unico que he visto hacer un poco de retraccion es a osvaldo lugones.
Davy B me refiero al inicio del movimiento, allí inicia con una ligera extensión de pecho, pero aún así es imposible retraer completamente, estarías haciendo el movimiento contrario a la función del dorsal (El cual es un músculo muy fuerte). Así que haya visto con algo de retracción es a Giancarlos Ponce, pero supongo que es más a causa del "Scorpion Front Lever"
Buen ejercicio. Joel podrías hacer un vídeo donde uses pesas para mejorar en calistenia? He notado que hay ejercicios usando pesas que pueden venir muy bien como auxiliares o adicionales a las progresiones como remos con cable, remo en barra T, jalones de polea alta hasta el ombligo, elevaciones frontales de mancuernas, elevaciones frontales de barra, elevaciones laterales, fondos lastrado y dominada lastrada, press banca con agarre cerrado pueden ayudar a ganar masa muscular y fuerza que viene bien para las poses de calistenia
Hola Bro... Me gusta tu video, voy a bajarme la app. Justo hace 9 meses que he empezado a entrenar y estoy buscando un buen plan de entreno. Un saludo desde Bcn
Genial! Espero que te gustee y la puedas aprovechar bien! Cualquier duuda comentamelo a través de la propía app en el boton de sugerencias o bien en el instagram de Progress: @progress_system
En los próximos días vas a tener rutinas de pino, practicar para levantar a pino, pino por fuerza, tecnicas de balance principiantes y avanzados y press!
Joel yo tengo un problema con el hombro : se me disloca , entonces en la subida a front el primer centímetro que levanto tengo que hacerlo flexionando un poco los codos sino me molesta el hombro 🤔
No es recomendable ya que al abrir las piernas en straddle obligar a la cadera a realizar una anteversión y puede llegar a ser bastante molesto a nivel lumbar. Fijate que para que las piernas queden a la altura de la cadera abiertas SIEMPRE deberás hacer anteversión pelvica!
Es complicado bro, yo me demoré 1 año y seis meses en sacarlo, y ya tengo 9s de front, te diría que tal vez lo estés entrenando mal, haz probado entrenar las dominadas explosivas a la cadera?
entre 2-4 dependiendo de la progresión en la que lo hagas! Yo siempre recomiendo hacer la primera siempre en la progresión mas avanzada posible, aguantando bien el segundo en cada parada y luego si es necesario retroceder una progresión para llegar minimo a las 2-3 reps.
Descargarla y hacer uso de las funciones de la red sociales tales como, sistema de geolocalización, agregar amigos, subir fotos, chatear y demás si! El tema de las rutinas y retos, tienes permisos para hacer prueba gratuita y si te gusta y quieres entrenar con la app el costo es de 4,99! Lo digo en el video! Un saludo!
Hace dos semanas me costaba mucho mantener el tuck, ya que soy muy principiante en este ejercicio y empecé a realizar este ejercicio y ahora lo puedo mantener fácil 15 segundos, ahora voy por el advanced tuck
Magnífico video, explicas a detalle los lineamientos para el front y la técnica, no suelo comentar videos, pero los tuyos merecen la pena. Un saludo
lo empecé a hacer desde el mes pasado y se nota un progreso rápido
Repasando vídeos tuyos, pero confirmó que todos vistos 👍👍
Gracias che. No tenía en cuenta ese detalle en el levantamiento de front lever. Saludos
Que orgullo mas grande que el mejor canal de calistenia salga de Tenerife mi tierra!!! Un saldo pedazo crack!!!
2:59 MMM Osvaldo Lugones si lo sube primero con la parte de atras de hecho hace un ejercicio que se llama hanging lat pull down raises y hace exactamente eso que tu recomiendas no hacer, no se a quien creerle pero por lo que he visto en videos creo que me quedo con el de lugones. :/
lo que hace el es para fortalecer la retracción escapular bro, sirve mucho para cuando estas recién comenzando, una vez que ya controlas front puedes comenzar a subirlo de forma completa
Grande Joel he mejorado mucho mi front desde que me enseñaste este ejercicio!💪🏼💪🏼🔥
Grandes consejos, como siempre concisos y está vez con mi hermanito Marc ❤
Así como una plancha se ve más bonita con protraccion, un front no pega nada si lo haces igual... en mi opinión queda de Puta madre un front con retracción ya que se ve más derecho. Buen video bro!
En mi opinion lo ideal es una posición neutra! No obstante para subir a front creo que trabajamos mas el hombro (cosa muy importante a tener en cuenta) si protraemos ligeramente. Una vez alcancemos la posición de front retraemos nuestras escapulas SOLO hasta la posición neutra. Si quieres hacer pull ups y partes de una posición de retracción escapular completa, te costará mucho mas :) Pruebalo!
En mi opinion tambien se ve genial con retraccion, pero como dices joel: Con protraccion el cuerpo esta mas compacto y de hecho en gymnaticbodies tambien se recomienda con una ligera protraccion, ya que al retraer(que no es posible hacer completamente en el front) el dorsal se activa mucho menos(biomecanica).
Aqui esta uno con retraccion: ua-cam.com/video/8LAUX46tGRg/v-deo.html
El chaval del video no esta haciendo la retraccion, mas bien un poco de protraccion, de hecho es imposible hacer la retraccion completa en front ever y tener el cuerpo recto, al unico que he visto hacer un poco de retraccion es a osvaldo lugones.
Davy B me refiero al inicio del movimiento, allí inicia con una ligera extensión de pecho, pero aún así es imposible retraer completamente, estarías haciendo el movimiento contrario a la función del dorsal (El cual es un músculo muy fuerte).
Así que haya visto con algo de retracción es a Giancarlos Ponce, pero supongo que es más a causa del "Scorpion Front Lever"
Davy B jajajaj que va hermano, un front con protracción (aunque sea ligera) se ve horrible.
Gracias broo ya puedo aguantar mas mi front lever solo lo.sostengo 3 segundos gracias crack💪❤
👌💪esto me ayudará mucho gracias Joel 👍
Buen ejercicio. Joel podrías hacer un vídeo donde uses pesas para mejorar en calistenia? He notado que hay ejercicios usando pesas que pueden venir muy bien como auxiliares o adicionales a las progresiones como remos con cable, remo en barra T, jalones de polea alta hasta el ombligo, elevaciones frontales de mancuernas, elevaciones frontales de barra, elevaciones laterales, fondos lastrado y dominada lastrada, press banca con agarre cerrado pueden ayudar a ganar masa muscular y fuerza que viene bien para las poses de calistenia
Grande máquina saludo de parte el grupo legión vikings 💪💪 desde Chile
Muy buenos consejos....... 👍👍👍👍👍
Muy buen ejercicio bro! sigue así
Lo agregaré a mi rutina ☺
Esta tarde lo pondré en práctica!
yes, pretty sure, this is THE BEST exercise in order to get front lever !
buen video saludos de Mexico
Gran video bro..uno igual tendria q ser para sacar stradell
Joel muy buen video bro, me ayudarás mucho con este video 💪👏
Hola Bro... Me gusta tu video, voy a bajarme la app. Justo hace 9 meses que he empezado a entrenar y estoy buscando un buen plan de entreno. Un saludo desde Bcn
Genial! Espero que te gustee y la puedas aprovechar bien! Cualquier duuda comentamelo a través de la propía app en el boton de sugerencias o bien en el instagram de Progress: @progress_system
Joel Alonso Hola, haces éntrenos personales?
Graandeee marc, saludos desde ti tierra
Joel, unas rutinas específicas de pino y de calentamiento para pro-gress y sería más perfecta todavía!
En los próximos días vas a tener rutinas de pino, practicar para levantar a pino, pino por fuerza, tecnicas de balance principiantes y avanzados y press!
Joel yo tengo un problema con el hombro : se me disloca , entonces en la subida a front el primer centímetro que levanto tengo que hacerlo flexionando un poco los codos sino me molesta el hombro 🤔
muy buen vídeo bro
me podrías decir el nombre de la música del final es para que yo entrene con ello
Joel que opinas respecto al porcentaje de eficiencia del entrenamiento para front : 80% contraccion (ejercicios de contraccion) y 20% mantener ?
Excelente video
Porque no progresión en straddle? Yo la veo bien entre semifull y advanced
No es recomendable ya que al abrir las piernas en straddle obligar a la cadera a realizar una anteversión y puede llegar a ser bastante molesto a nivel lumbar. Fijate que para que las piernas queden a la altura de la cadera abiertas SIEMPRE deberás hacer anteversión pelvica!
saludos de Ecuador
Joel, una progresión para Muscle Up
Dos cracks!💪💪
a mi no me sale el front ni de suerte y eso que llevo buen tiempo dandole casi año y medio
Es complicado bro, yo me demoré 1 año y seis meses en sacarlo, y ya tengo 9s de front, te diría que tal vez lo estés entrenando mal, haz probado entrenar las dominadas explosivas a la cadera?
Con ver el nombre pense que eran españoles muy buen video
Ejercicio específico para hacer el front-hacer el front
Joel que opinas del front lever a una pierna
Pues no es eficiente, es mucho mejor avanzar con las piernas de forma simetrica
huy esa del pecho no la sabia con razón no me sale bien
Emm estoy seguro con lo que llevo y tu app saco fullplnch front antes de jaloguin xd gracias
Espero que sii! Que te guuste y que puedas de verdad disfrutarla y sacarle provecho hermano!!
Quie buen vídeo joder
Buena teorica, Joel, pero creo que la persona que te ha grabado se estaba haciendo pis, porque no paraba de moverse. El video marea bastante. Gracias!
Me gustaría estrenar con todos ustedes :c
Sensei Joel... ¿Es normal que me "cruja" en codo cuando bloqueo?
has ejercicios de estiramiento y movilidad es lo que te afecta en las articulaciones y por eso truena
Lo has solucionado? A mi me cruge brutal
Cuantas reps recomiendas para una pasada bro?, Máquina Joel, sigue creciendo 💪💓
entre 2-4 dependiendo de la progresión en la que lo hagas! Yo siempre recomiendo hacer la primera siempre en la progresión mas avanzada posible, aguantando bien el segundo en cada parada y luego si es necesario retroceder una progresión para llegar minimo a las 2-3 reps.
Joel Alonso gracias bro, un saludo💪
Joel tu app es gratis ?
Descargarla y hacer uso de las funciones de la red sociales tales como, sistema de geolocalización, agregar amigos, subir fotos, chatear y demás si! El tema de las rutinas y retos, tienes permisos para hacer prueba gratuita y si te gusta y quieres entrenar con la app el costo es de 4,99! Lo digo en el video! Un saludo!
Yo hago front y me duele la cabeza larga del tríceps es normal?
L̶O̶R̶D̶х̶G̶R̶E̶A̶T̶N̶E̶S̶S̶™ elonga más tu triceps
Yo no me puedo subir ni a la mitad 😂😢
Y para los noobs!!?
segundo
Front con protraccion?? Jajajjaa bueno...