Me ayudan por favor 🙏??? No hay barras en todo el pueblo ni en mi casa,lo practico en una especie de anillas( no son anillas, más bien un mango, contado de una cuerda y tiene un eje que lo hace rotar en si mismo) NO PUEDO LEVANTARLO TANTO COMO PARA HACER LA NEGATIVA
Perfecto. Encantado con estos tutoriales, sobre todo al inicio en este maravilloso mundo ... Es estupendo que haya gente como tú, que ayude a adentrarnos más a los que nos estamos intentando iniciar en este deporte, siendo tan complicado y costando tanto esfuerzo y dedicación. Gracias.
llevaba meses trabajando el front a muerte, pero no pasaba de la progresión de straddle ni de mantener un par de segundos el full. Ahora tras probar el consejo de proyectar hacia alante la muñeca y juntar un poco más las manos me he sorprendido a mi mismo con un sólido full front lever. Buenísimo el vídeo y los que estéis teniendo problemas con el front lever, atended a esos matices que indica Joel por que son muy claves. un saludo!
hoola joel, te queria pedir un consejo que como haria para conseguir la straddle o half front lever-- ya hago la advance tuck pero no consigo la posicion correcta de la straddle o half que podria hacer en ese caso? gracias saludos desde venezuela.. espero una respuesta
Hello bro! Well is not easier but i think it is the most beautifull way to do it and i prefer that way. It is harder to do but when u start using Back Potition on 1 thing is usefull to introduce it in every exercise you do to keep improving your power on that potition. :)
muy buen video; que opinas sobre las dominadas con lastre para sacar el front, dicen en varios canales incluso Artem; me parece un metodo muy eficaz, claro todavia no logro mi 50 % que seria 42,5 kg, pero ya veo la mejora para sacar el front cada vez voy subiendo mas ya hago 45 grados; ¿que progresion seguirias para mejorar la fuerza en este?, me refiero a las series y intensidad de las dominadas
Que pasa crack me encanta tus tutoriales y como explicas los ejercicios, se ven muy claros y te queria preguntar una cosa, en las progresiones que has explicado cuanto tiempo recomiendas o cuantas reps recomiendas ?
Es posiblee pero hay que tener cuidado con el dolor, si es un dolor caliente tipo cuando hacemos muchas reps perfecto, si son punzadas deberemos estirar muy bien y aplicar calor en el foco del dolor 2 o 3 veces cada dia en el musculo afectado. Puesto que lo mas probable es que tengas una contractura :)
Acabo de ver este tutorial ya que estoy con la front y vendria bien en los proximos videos que los ejercicios que hagas les llames por su nombre o les pongas algun nombre para asi poder escribirlos en mi diario de entrenamiento.Yo digamos que ya me se los nombres pero por si acaso alguno se me escapa o para tus seguidores les vendria bien.Por cierto haber si llegas a ese numero de subcriptores y vemos a Yerai sin barba jejeje.Si lo consigues sube fotos en algun video seria lo mas jajajajaja. Saludos fenomeno.
Buen video brother pero una pregunta hay gente que se saco el front sin ningun tipo de progresion y solo comentan que con flexiones declinadas en pino y dragon flags lo sacaron en 1 mes, que opinas acerca de esto? llevo entrenando la front como 6 meses y no me a salido aun y brother tutorial del back lever one arm seria de gran ayuda. buenos videos, saludos desde colombia
Muchas gracias por tu comentario bro! Antes de nada responderte que si, creo que cada persona puede ser ventajosa con respecto a otras para hacer ciertos ejercicios y que es muy posible que sin apenas esfuerzo consigan hacer ciertos trucos ya que su constitución puede que les de cierta ventaja. Y por su puesto me apunto tutorial a back lever 1hand! ;)
David Camargo Musculo principal es la dorsal, muchos dicen que el abdomen porque levanta las piernas... pero preguntate, bueno, el abdomen levanta las piernas, pero que musculo levanta al abdomen?
eso es dar en el clavo, estoy con el front liado jajaja buenísimo brow, creo que combinare con el gym para sacr dorsales, olvidaste mencionar el calentamiento ; ) un abrazo ! ! !
por favor alguien que me responda: para aprender el front lever debo saber a fuerzas el back lever? o lo puedo aprender sin haber sacado el back lever?. gracias al que me responda.
Front Lever Tuck Front Una pierna Straddle Full 1. Negativas de Front 2. Colgarse invertido 3. Raises 4. Tuck Front Pull Ups (aguantar 1 pierna al final de pull ups) 5. Ice Cream Maker negativa 6. Chin Ups cerradas explosivas
una consulta no probaste nunca hacer el front con retracción escapular? yo al hacer retracción siento mucho más la fuerza en dorsales y no tanto en brazos (todavía no realizo front pero me siento mas comodo así ) es sólo una consulta porque vi varios tutoriales y muchos hablan de protraccion y otros de retracción saludos desde Argentina!
Buen Video Broo Pero Hay Algo Con Lo Cual No Me Convencio Mucho, El Front Lever A Una Pierna Porque Si Se Hace A Una Pierna Se Pueden Desconpensar Los Dorsales ¿¿O No??
en el video en una de las veces cambio de pierna para que se den cuenta de que hay que alternarlas pero es cierto que no lo comento gracias por el comentario ;)
Hay un error , el hollow no se hace para front lever ya que asi te puedes lesionar , el pecho ha de estar sacado y las escapulas retraidas , con hollow body esta mal hecho, pero buen tutorial
buenas! bueno yo comparto mas bien el estilo de la deportiva y los rusos en la calistenia con respecto a esto, me parece mas estético y personalmente no existe riesgo de lesión siempre y cuando respetes las progresiones, como en todos los ejercicios ;)
Amigo yo he entrado pull ups lastrada, pero no logro aún bien sostener el front. Peso 75 kg y mi máxima pull up lastrada es de 62 kg. Cuanto más peso debo meterle?
Rafael Cardenas pues en ese caso habria q mirar como haces las pull ups broo porq el front lever levantando eso en lastre deberia ser una miseria para ti 😆
Holaa mi bro! ahora mismo no tengo el archivo de la cancion, todas las canciones de mis tutoriales las saco de un canal de youtube que se llama NoCopyRightSongs ahi podras encontrar la mia y otras muchas q seguro t encantaran ;)
Sácate la costumbre de cuando piensas lo que estás por decir, inconcientemente se te suelta un "ehhhhh" no queda muy bien y es un poco molesto, igualmente, excelente contenido
se equivoka cuando dice lo de la pullup lastrada la fuerza del Front Lever no viene del dorsal viene mas de la parte interna de la espalda abajo de los trapecios y el core q seria la fuerza del abdomen y el lumbar
like
:v
yerai que eres de joel ya que los dos son alonso ?
son pareja
Lo primero que emprese a buscar en el video fue a Yerai jajajaja xd
Me ayudan por favor 🙏??? No hay barras en todo el pueblo ni en mi casa,lo practico en una especie de anillas( no son anillas, más bien un mango, contado de una cuerda y tiene un eje que lo hace rotar en si mismo) NO PUEDO LEVANTARLO TANTO COMO PARA HACER LA NEGATIVA
Perfecto. Encantado con estos tutoriales, sobre todo al inicio en este maravilloso mundo ... Es estupendo que haya gente como tú, que ayude a adentrarnos más a los que nos estamos intentando iniciar en este deporte, siendo tan complicado y costando tanto esfuerzo y dedicación. Gracias.
llevaba meses trabajando el front a muerte, pero no pasaba de la progresión de straddle ni de mantener un par de segundos el full. Ahora tras probar el consejo de proyectar hacia alante la muñeca y juntar un poco más las manos me he sorprendido a mi mismo con un sólido full front lever. Buenísimo el vídeo y los que estéis teniendo problemas con el front lever, atended a esos matices que indica Joel por que son muy claves.
un saludo!
bro ayudeme a sacarlo :;v
Hermano hace 3 meses me vi este vídeo y tengo el gusto que con mucho esfuerzo y con tu ayuda lo pude sacar, muchas gracias (:
definitivamente el mejor canal de UA-cam! había visto algunos vídeos pero este hizo que me suscribiera
hoola joel, te queria pedir un consejo que como haria para conseguir la straddle o half front lever-- ya hago la advance tuck pero no consigo la posicion correcta de la straddle o half que podria hacer en ese caso? gracias saludos desde venezuela.. espero una respuesta
Yo quiero empezar a hacer esto, cual seria el primer ejercicio para comenzar desde cero y empezar practicando.
Muy buenos ejercicios voy a hacerlos 3 veces a la semana a ver en cuanto la saco
So do you think it's easier to hold a front lever with protracted scapulas? At 4:25
Hello bro! Well is not easier but i think it is the most beautifull way to do it and i prefer that way. It is harder to do but when u start using Back Potition on 1 thing is usefull to introduce it in every exercise you do to keep improving your power on that potition. :)
If we always use Back Potition we will use it always without thinking about it in planches, maltese and every exercise we do
Thank you very much! :) Keep up the great work, respect from Hungary!
muy buen video; que opinas sobre las dominadas con lastre para sacar el front, dicen en varios canales incluso Artem; me parece un metodo muy eficaz, claro todavia no logro mi 50 % que seria 42,5 kg, pero ya veo la mejora para sacar el front cada vez voy subiendo mas ya hago 45 grados; ¿que progresion seguirias para mejorar la fuerza en este?, me refiero a las series y intensidad de las dominadas
Voy a poner en práctica gracias
diablos cuando se decia "super barra" JAAJAJAJJJA que nostalgia loco
Que es eso?
@@joelrodriguez5196 Muscle Ups jajaja
entonces será por eso que me dolían los dorsales, una vez hize dominadas con bastante peso y al día siguiente me dolía
Que pasa crack me encanta tus tutoriales y como explicas los ejercicios, se ven muy claros y te queria preguntar una cosa, en las progresiones que has explicado cuanto tiempo recomiendas o cuantas reps recomiendas ?
alguien me puede decir que si hago lagartijas y dominadas con peso adicional me ayudará a consequir más fuerza en todo?
puede ser q duela un poco la espalda en la parte media al momento de bajar de la barra?buen video suscribo
Es posiblee pero hay que tener cuidado con el dolor, si es un dolor caliente tipo cuando hacemos muchas reps perfecto, si son punzadas deberemos estirar muy bien y aplicar calor en el foco del dolor 2 o 3 veces cada dia en el musculo afectado. Puesto que lo mas probable es que tengas una contractura :)
Joel Alonso son punzadas :( q debo hacer?
Joel Alonso gracias lo voy a hacer no habia abierto la respuesta
Bro si quiero hacer barras con lastre lo puedo en practicar en diferentes agarres ?? osea amplio,normal y cerrado ??
gracias por el video , me gusto el tip de las muñecas ya que es en el primer video que lo nombran , tenes mi like y un nuevo sub
gracias por el comentarioo bro ! saludooos
buen video hermano.....para ti prox tutorial seria bueno uno sobre como hacer la tuck planche ....saludos
seria muy bueno ese tutorial (y)
me lo apunto por aqui bro!
Acabo de ver este tutorial ya que estoy con la front y vendria bien en los proximos videos que los ejercicios que hagas les llames por su nombre o les pongas algun nombre para asi poder escribirlos en mi diario de entrenamiento.Yo digamos que ya me se los nombres pero por si acaso alguno se me escapa o para tus seguidores les vendria bien.Por cierto haber si llegas a ese numero de subcriptores y vemos a Yerai sin barba jejeje.Si lo consigues sube fotos en algun video seria lo mas jajajajaja.
Saludos fenomeno.
amigo entonces será que es bueno mantener tuck advanced con peso?
alguien me podría hacer el favor de decirme como se llama la canción del minuto 6:16
Gracias Joel, esta buenisimo! no pares beast!
Gracias a ti por el comentarioo bro ;)
Me recomiendas empezar con front o back, bueen viideo!!!
4 años después. ¿Cómo vas?
Saludos de Italia, eres El mejor
ese de atras era yerai ?
Que puedo hacer para cuando tire a straddle no me "den calambres en los gluteos"??
TheSliff YT practica elasticidad hermano
Joel y de que manera entreno el front sin dejar de lado los básicos, y como puedo evitar perder el truco
debora meltrozo hace la rutina de front y cuando termines haces básicos easy :v
@@camiloaliaga6580 gracias bro y los otros días hago freestyle?
Bro puedes hacer lo que quieras solo date un día de descanso
Que trabas amigo?
Y cuántos días entrenas porque tendrás poco tiempo no?
Un saludo bro
Buen video
Entonces si hacemos dominadas con lastre es mejor hacerlas explosivas que lentas no?
Lo mimso me pregunto
Tutorial de press handstand porfavor
Buen video brother pero una pregunta hay gente que se saco el front sin ningun tipo de progresion y solo comentan que con flexiones declinadas en pino y dragon flags lo sacaron en 1 mes, que opinas acerca de esto? llevo entrenando la front como 6 meses y no me a salido aun
y brother tutorial del back lever one arm seria de gran ayuda.
buenos videos, saludos desde colombia
Muchas gracias por tu comentario bro!
Antes de nada responderte que si, creo que cada persona puede ser ventajosa con respecto a otras para hacer ciertos ejercicios y que es muy posible que sin apenas esfuerzo consigan hacer ciertos trucos ya que su constitución puede que les de cierta ventaja.
Y por su puesto me apunto tutorial a back lever 1hand! ;)
Tengo una duda bro, también ayudan los abdominales a mantener recto el cuerpo o solo influyen las dorsales
David Camargo debes entrenar tanto dorsal como lumbar para un buen front
David Camargo Musculo principal es la dorsal, muchos dicen que el abdomen porque levanta las piernas... pero preguntate, bueno, el abdomen levanta las piernas, pero que musculo levanta al abdomen?
Gonzalo Zarguew gracias por la aclaración, saludos
eso es dar en el clavo, estoy con el front liado jajaja buenísimo brow, creo que combinare con el gym para sacr dorsales, olvidaste mencionar el calentamiento ; ) un abrazo ! ! !
muchoo animooo brooo! ;)
por favor alguien que me responda: para aprender el front lever debo saber a fuerzas el back lever? o lo puedo aprender sin haber sacado el back lever?. gracias al que me responda.
Sergio Robayo mi hermano yo en e l back duro como 10seg y front 3 seg y ps puedes primero hacer el front y luego el back
Y tengo 16 segundos de front y no tengo el back lol
Buen video tutorial
Front Lever
Tuck Front
Una pierna
Straddle
Full
1. Negativas de Front
2. Colgarse invertido
3. Raises
4. Tuck Front Pull Ups (aguantar 1 pierna al final de pull ups)
5. Ice Cream Maker negativa
6. Chin Ups cerradas explosivas
una consulta no probaste nunca hacer el front con retracción escapular? yo al hacer retracción siento mucho más la fuerza en dorsales y no tanto en brazos (todavía no realizo front pero me siento mas comodo así ) es sólo una consulta porque vi varios tutoriales y muchos hablan de protraccion y otros de retracción saludos desde Argentina!
Sii lo he probado, este front que yo enseño aqui, para mi gusto, es mas estetico y mas dificil de conseguir, es por esoo que yo prefiero hacer este ;)
Cuantas repeticiones se deben hacer con lastre? con 40 % hago 8 repeticiones, esta bien?
eeey que tal broo! pues yo te recomiendo que le subas un poco mas de peso y llegues a 4-5 reps para que desarrolles mas fuerza ;)
Ok lo voy a hacer, mas peso y 5 repeticiones. Gracias esta chido tu canal.
Buen Video Broo Pero Hay Algo Con Lo Cual No Me Convencio Mucho, El Front Lever A Una Pierna Porque Si Se Hace A Una Pierna Se Pueden Desconpensar Los Dorsales ¿¿O No??
hola hermano, hay que cambiar de pierna por igual, saludos y arriba la calistenia ! ! !
en el video en una de las veces cambio de pierna para que se den cuenta de que hay que alternarlas pero es cierto que no lo comento gracias por el comentario ;)
Bro muy buen tutorial
Nombre de las canciones Bro 💪💪👍
si me ayuda sigue haciendo pero de la entrada de Ángel 😍😍
buen tutorial bro!! un saludo desde Argentina 💪
+Agustin Mingarro muchaaa gracias Agustiin!
Hay un error , el hollow no se hace para front lever ya que asi te puedes lesionar , el pecho ha de estar sacado y las escapulas retraidas , con hollow body esta mal hecho, pero buen tutorial
buenas! bueno yo comparto mas bien el estilo de la deportiva y los rusos en la calistenia con respecto a esto, me parece mas estético y personalmente no existe riesgo de lesión siempre y cuando respetes las progresiones, como en todos los ejercicios ;)
Exelente parcero . Me funciono
Que es lastre?v:
Amigo yo he entrado pull ups lastrada, pero no logro aún bien sostener el front. Peso 75 kg y mi máxima pull up lastrada es de 62 kg. Cuanto más peso debo meterle?
Rafael Cardenas pues en ese caso habria q mirar como haces las pull ups broo porq el front lever levantando eso en lastre deberia ser una miseria para ti 😆
1:46 yerai viendo jajaja
Like si lo ves en julio del 2020
Es el mismo lugar donde entrena yerai....
y si apenas soy principiante?
nombre de las canciones
Juan calderon X2 Bro .?
podrían hacer un tutorial de planchas
Hecho brooo muy pronto subiré tuto de planchas
vives en Tenerife??
+Wichiwachi Gide hoola brooo sii soy de tenerifee
Y con que frecuencia vas al parque de la granja?
Muy buen video!!
Muy buen tutorial Joel! todavía me queda mucho para el front jajajajaja xD
jaja muchoo animooo AndreXx seguro que en nada lo tienes!
Seguramente ya lo tienes
bro podrias hacer el tutorial de 540 porfavor
Cuando me lo saquee!! hjajajaj he empezado esta semana a practicarlo :P
bien bro cuando lo saques de una el tuto
me lo saque justamente ayer :)
podrias sacar el tutorial porfa y mandarme saludos por tu video saludos
sube el tutorial de press handstad
Hechooo me lo apuntooo bro ;)
muy buen video!
excelente video bro!!!
graciiias broo un placer :)
grande wacho muy buen!!!
broo un totorial de la full planche!
apuntadoo!
bro sigue haci gracias por el tutorial
2019
Tengo la postura pero me falta aguantarme
bueno los tips. unos meses mas y lo logro
Está semana comienzo con el front q es mi próximo truco a sacar,en 3 semanas lo saco,es mi limite
when lo ves en 2019 :V
When lo ves en 2020
Un papulince
Grasa
grande¡¡¡
ahi vi a yerai :v
canción De Fondo
Holaa mi bro! ahora mismo no tengo el archivo de la cancion, todas las canciones de mis tutoriales las saco de un canal de youtube que se llama NoCopyRightSongs ahi podras encontrar la mia y otras muchas q seguro t encantaran ;)
Sácate la costumbre de cuando piensas lo que estás por decir, inconcientemente se te suelta un "ehhhhh" no queda muy bien y es un poco molesto, igualmente, excelente contenido
Que buen tuto! (Y)
graciiias hermanoo;)
buen vídeo!!
Graciias brooo!
Alguien 2020 Enero ? :v
Llevas la camistenica
JAJAJAJJA no tengo super barra y tengo front lever loco
Ponlemás energía y ganarás suscriptores
bro tutoriales de maltese
ca
Tengo 40 $egundos en front level
Cuanto pesas y mides Pasa tu rutinaxd
se equivoka cuando dice lo de la pullup lastrada la fuerza del Front Lever no viene del dorsal viene mas de la parte interna de la espalda abajo de los trapecios y el core q seria la fuerza del abdomen y el lumbar