Как быстро накачать бицепс : Бесполезные упражнения и методики в сторону! Раз в месяц я провожу Жиротопку: jirotopka.ru Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Есть возможность полностью индивидуального ВЕДЕНИЯ по интернету: biceps.com.ua/online-training Не забывайте про прямой эфир в воскресенье в 21 00 на моем канале youtube и в tiktok!
@@Rr-wm4vm Я тоже хотел бы задаться таким вопросом:как увеличить бицепс, путем увеличения веса гантелей или сокращения времени отдыха между сетами? Во диллема🤔
@@Rr-wm4vm Юрий, в разных видео о бицепсе, иногда упоминал, что не имеет значение, как ты ощущаешь мышцу, главное чтобы в итоге было ощущение забитости мышцы. Ну и то что молотки не для бицепса, а брахиалиса.
@@Rr-wm4vm Шреддера я тоже проходил. С золотым стандартном получил боли в плечах от брусьев, и отправил этот стандарт в корзину. Это одна из главных претензий. Юрий может что-то не договаривает, но если все видео посмотреть, то картина сложится.
@@Rr-wm4vm У меня не прошла боль, поэтому в низ далеко не опускаюсь. По Юрию - это максимум до угла 90 градусов. В брусьях с нуля до 46кг уже дошёл, если боль не прошла за столько времени, то уже и не пройдёт, если не принять меры. Но в целом да, они похожи, отличия главные только в техники выполнения упражнения.
Юрий, я крайне редко оставляю комментарии, но ваше видео, ваш подход и подробное объяснение всех нюансов определено заслуживают лайка, комментария и подписки! Спасибо Вам за подобные видео! За ваш подход и за вашу речь!
Вы - настоящий эксперт, спасибо, правда заметил, что раньше очень сильно нагружались предплечья и старался делать "в полную амплитуду", дергая плечами. Жалко, что так поздно наткнулся на Ваш канал, теперь буду следить!
@@kadya1712 42 - в холодном, 44,5 в горячем. Всё зависит от питания белкового, плюс восстановление. Сейчас много добавок. Я из принципа их не ел никакие, поэтому шёл долго к 42см.
@@akkerman763 К стати, у Юры тоже не большой. Он просто рельефный. Делай пик бицепса эспандером пружинным на ногу одеваешь и стоя - бицепс качаешь или резиной (35-45кг) и сразу увидишь результат (делай 6-7 подходов).
Спасибо,Юра,тебе за то что ты такой спокойный культурный и даёшь инфу нужную и главное делаешь это так,что смотреть тебя и слушать хочется и тебе веришь и да,я делаю именно так как ты и рассказал в этом ролике.Еще раз спасибо,Юра.
8 месяцев назад смотрел ролик и не придал значения тем более Спасокукоцкого некоторые хаяли на чем свет стоит, а пару месяцев назад из закладок вынул это видео и начал тренить, результат появляется на глазах а мне 60 лет. Спасибо Юрию и удачи ему!!
Да я тоже раньше смеялся над ним. А потом понял, если хотите накачать бицепс. Слушайте тех у кого бицепс плохо растёт. Ибо он ищет то самое где запустит рост. А те у кого огромный бицепс, он делает тупо шаблон и все растёт и советует вам. В общем слушайте тех у кого что-то плохо растёт и он потом находит выход.
@@BOMber44422 В жизни не принимал никакой хрени и ем как лифтеры, все подряд, и про водочку не забываю умеренно, и надо же все нормально растет ( для моего возраста)!!
Юрий Александрович, хочу выразить вам огромную благодарность за ваши видео, за наставления, за то, что делитесь опытом и всё объясняете. Очень много в интернете материала, который составлен неграмотными людьми и, следуя ему, можно допустить массу ошибок, которые имеют не менее массивные последствия. Я не очень давно начал смотреть ваши видео, но понимаю и верю, что они несут пользу. Сам раньше делал по 10+ повторений только с чистой техникой, бросал порой даже и топтался на месте. И вот начал тренироваться по вашим советам. Я думаю, теперь начнётся рост, и желание тренироваться станет только сильнее. Продолжайте и дальше давать нам правильные и действующие советы. Спасибо!
Здравствуйте, я только сегодня узнал про ваш канал, и посмотрев много ваших видео, хочу сказать искреннее спасибо за то что вы есть, Юрий, вы большой молодец, я вами восхищаюсь, однозначно ЛАЙК и ПОДПИСКА.
Раньше считал тебя фарм качком и балоболом после жима с войтенко, но уже пару месяцев смотрю тебя. Хочу сейчас выразить тебе большое уважение за твою отдачу, потому что правда интересно и полезно слушать. Кстати тоже эктоморф с предплечьями 16 см , бицепс хороший , но не замерял качаю по твоей методике Пишу бухущий из-за проблем от всего сердца. Спасибо большое
вот именно всякие дрочеры тупорылые придут в качалку твои знакомые друзья и умничают я вот 21 7 так делаешь потом так Один поц знакомый оч умно утверждал что нашел супер прогу по накачке груди сначала 8 на 8 первую неделю делаешь 8 подходов по 8 раз потом 10 на 10 на второй недели потом 12 на 12 потом 15 на 15 . я не мастер спорта и не тренер чтобы авторитетно спорить а вдруг эта хуйня реально работает но даже я делитантски понимаю че чето тут хуета. так же и куча упражнений сначала делаешь 5 подходов .да долбачи делают5 и еще остальных убеждают в этом так вот делают 5 подходв так потом 4 в другом урпжнении потом еще 6 в тертим в итоге всего подходов 12 15 20 набирается у кого как как дибилизма хватает. я как то пробовал три упражнения делать в итоге просто устаешь и все.нифига. так же и супер сет это теже 21 только 24 8 жим штанги 8 чето там еще и 8 жим гантелями. хня полная устаешь и все.
@Holod pubgm А что русский это язык межнационального общения, как например английский? Когда с вас Жлобов-Зомбированных спадет мания величия хотя бы в пределах бывшего Союза, что Вы уже никто и зовут Вас Изгои Поганые, ….аааАА??!
Юрий хорошее видео. Все плюсы, минусы, доводы и объяснения. Такое видео даже смотреть интересно. А то щас мода пошла бицепс за 5 минут, ноги за 5 минут. Люди наслушаются фигни и у них не растет ничего, а нормальные видео не смотрят.
@@BicepsUaUA-cam согласен, дошел до 65кг на раз за полтора года будучи подростком с ~35кг на раз. 42см не было, около 40 при жирке в 17% (не знаю, как запястье влияет, 19см обхват, но расстояние от бицепса до сгиба локтя 4 пальца)
@@MagdakEH бро задумайся, куда уходит нагрузка, если ты поднимаешь на бицы 65кг,а рука всего 42см. 65 кг должны подниматься чисто на бицы, без прогибов в поясничном отделе. Ларри Скотт поднимал 60 кг и рука у него была полтос точно
@@palachdredd5830 объем != сила. Подъем штанги на бицепс на раз делал всегда у стены чисто. Да и при росте в 160-170 см объем 42 см бицепса - относительно легко, а вот для 185см+ уже очень серьезная и сложнодостижимая штука. Был в зале один человек, весил 80 кг(был очень сухим при этом), рост 178 примерно у него был, жал 160 на раз, подъем штанги на бицепс был 75, но в то же время объем руки был 40 с копейками.
Старая школа. Старшеки мне сказали (давно, когда только пришел к этому): рост мышц пропорционален поднятому грузу - всё! Другое не работает. Согласен с Юрием. Все четко и доходчиво
Спасибо огромное за ваш опыт! С прямым грифом как раз не могу работать. Я массажист, кисти не позволяют. Но подсознательно тоже остановился на штанге стоя, больше ничего не делаю. Бицепс растет. И вообще в целом ваш метод заходит, практикую и кайфую
Юрий, скажу ВАМ огромное спасибо за познавательный ролик! Опыт на высоте! Прогресс с правильной техникой есть: бицепс чётко отделён, венки имеются; НО! Со следующей тренировки буду работать по вашей методике! Тренер, друзья забили в голову, что всё надо делать чисто, однако, у одного друга всегда руки были большие ( вы в ролике, как мысли прочли ), а у второго просто большой вес, поэтому без раскачки поднимает больший вес, чем я. Ещё раз, СПАСИБО ВАМ! ♥️
Методика работает! У самого был рабочий 30, решил взять 32,5 было тяжело ( медленно в верх поднимал) в конце по приколу решил 40 кг поднять хватило 1 раз, но зато через 3 дня смог 40 кг на 5 раз поднять💪 Причём если раньше 1 раз был с читингом , тогда из 5 раз 2 были чистыми. С трицепсом схожая ситуация была. Главное отдых побольше делать. Удачи в тренировках!!!
Юра. Всё чётко понятно. Спасибо большое. Единственное чего не хватило - разбора тех роликов которые у тебя были "за спиной". То есть хорошо бы было пояснить ещё что в этом видео например человек локти уводит сильно и тд. То есть в разных упражнениях увидеть те ошибки которые ты назвал (для полноты картины)
Замечательный познавательный ролик и без всякой скрытой рекламы рвать..рвать.. Просто идет разбор с правом выбора каждого. Юрий позитивный и добрый человек,поэтому от него исходит добрая энергетика)
Был застой в росте бицепса на 43-44 см. Начал заниматься как рекомендует Юрий, сумел добавить по 2 - 2,5 см в обхвате плеча с 2-х сторон. Так же прибавил в силе и стали суше мышцы. Думаю это не предел. Спасибо Юрий.
Респект вам !Спасибо за откровено классный мастер класс редко счас от кого увидишь действительно подробный рассказ который опираеться на собственный опыт пройденый методом проб и ошибок...спасибо!!!
Юра у меня стаж больше 15 лет походов в качалку со школы мне сейчас 38 лет. Говорят уже ничего не будет расти. Но, прошлый год я прокачался со средними весами и правильной подконтрольной техникой с задержками и тд. пью креатин витамины - Все. После того как я наткнулся на твой канал начал прислушиваться и решил - раз тот год я прокачался впустую так как обьем бицепса не вырос ни на миллиметр. Я решил увеличить веса - начал записывать все веса потому что я никогда этого не делал в результате я через три месяца увидел рост бицепса и общий рост всех мышц - я увеличися и просто ахренел. Мой кореш с которым мы ходили в зал сломал ногу и стал пропускать тренировки уже два месяца он меня не видел. Я зашел к нему помочь передвинуть банную печку он увидел мои руки и не сдержал эмоций - Саня Ты афигеть накачал руки. В общем Юра я теперь твой фанат )))))
Информация 👍у тебя кстати бицепс 👌💪да нет жира 👍хорошо ты просушился 👌ты молодец Юрий. Очень интересно рассказываешь. Посмотрел до конца. Жирный лайк за ролик 👍🔝
Юрий, хотел вам сказать ОГРОМНОЕ спасибо за это прекрасное и полезное видео! Честно, это первое и думаю единственно видео на всем просторе интернета, в котором очень грамотно и правильно все рассказано про тренировку бицепса и не только. Все от начала до последней капли информации - истиная правда. Всегда знал, что время под нагрузкой, про которое мне твердит каждый "тренер" в зале, не является главным фактором в росте мышц, пампинг тоже бесполезное явление. Лучшее видео, которое я когда-либо видел!
мастера слышно сразу! вот у меня те самые травмы и были в 90х когда начинали! сейчас всё в порядке относительно, травмы бывают но это уже свои ошибки! вот тебя послушал и многое всё равно возьму на вооружение! благо дар!
Чтобы расти нужно, внимание, тренироваться и выстраивать диету, а анатомия, она у каждого человека индивидуальна, на рост мышц влияет наличие гормона роста, достаточность белков в еде, и адекватное время для отдыха и восстановления. А упражнения они для одних работают, для других - нет. так что ребята просто тренируйтесь, не ебланьте, слушайте свое тело и будет у вас бицепс сильный и гармонично развитый
Класс.Очень толково и грамотно. Мне 49, за крайний год потерял 7-10 кг мышечной массы , в зале не был 7 лет. Пока не поздно решил впрягаться, а то со своих 105 в рахита превращаюсь. Подписался, разумеется.
Вы не правы, Юрий, на счет доведения вверх. На счет того, что ни в коем случае локти вперед не выводить. Бицепс двусуставная мышца, изменение угла в обоих суставах будет включать бицепс, а чтобы не перегружать дельты, можно немного свести лопатки, если Вы их так сильно чувствуете (передние дельты) А так, попробуйте с согнутым локтем пошевелить локоть вперед-назад. Сведя лопатки. Почувствуете верх бицепса. Но и подсаживаться под штангу тоже не вариант Занимаюсь натурально всегда, биц 41.5-42. Год назад был 40
Делаю только с прямым грифом и локти вниз, постепенно доводя до 8 повторений и далее увеличиваю вес, без всяких извращений, оказывается это было правильно)
Тренируюсь уже седьмой год. Могу подтвердить сказанное Юрием👍. Вообще, впечатление, что эти чудаковатые методы исполнения 3х7, 2х100 и т. п. придумывают от нечего делать.
Большое спасибо. вы действительно хорошо и доходчиво рассказали что и как делать. теперь буду уменьшать вес, но отрабатывать технику как вы показали...
Я не понял..почему уменьшать..он же говорит нужно жобовлять весы..например я раз 20 поднимаю на бицепс..теперь мне нужен большиц вес..он же всегда говорит так..или я непонял ничего..у меня гантели..штанги нет
Приветствую Юрий! Желаю вам результатов и продвижения в зале и в жизни! Вопрос: почему у вас отдышка когда говорите? Вы после тренировок снимали ролик?
Вот поэтому и 43см Юра!) У меня 52 см, рука и чувствую хорошо бицуху только в диапазоне 10-15 а иногда и больше повторений. И также был дрищем до 18 лет, хреначил руки всю жизнь и даже каждый день, по незнанию в 90е годы!) Так что ребята пробуйте на себе различные варианты, играйте весом, моя штанга на бицепс редко когда превышала 40кг а гантели 25кг!
Юра спасибо за очень полезные советы я подписываюсь очень всё понравилось. ! Юрий Ваши слова про руки прям в точку , хочу у вас спросить какой протеин по советуете проблемное телосложение у меня. Не растёт вот и спрашиваю. За раннее спасибо .
Юра, смотрю видео и понимаю, что не правильно делал не много. По этому нашёл твоё видео и снова посмотрел. Понял, что Читинг сила , правильно начну качаться 😎😎😎. Не много сбился. А раньше тренировался по твоей программе рост шёл быстро. Спасибо большое тебе Юра
Как быстро накачать бицепс : Бесполезные упражнения и методики в сторону!
Раз в месяц я провожу Жиротопку: jirotopka.ru Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Есть возможность полностью индивидуального ВЕДЕНИЯ по интернету: biceps.com.ua/online-training
Не забывайте про прямой эфир в воскресенье в 21 00 на моем канале youtube и в tiktok!
@@Rr-wm4vm Я тоже хотел бы задаться таким вопросом:как увеличить бицепс, путем увеличения веса гантелей или сокращения времени отдыха между сетами? Во диллема🤔
Юрий, как увеличить бицепсы, путем наращивания веса гантелей или сокращения отдыха между подходами??? И что делать, когда мышцы забиваются?
@@Rr-wm4vm Юрий, в разных видео о бицепсе, иногда упоминал, что не имеет значение, как ты ощущаешь мышцу, главное чтобы в итоге было ощущение забитости мышцы. Ну и то что молотки не для бицепса, а брахиалиса.
@@Rr-wm4vm Шреддера я тоже проходил. С золотым стандартном получил боли в плечах от брусьев, и отправил этот стандарт в корзину. Это одна из главных претензий.
Юрий может что-то не договаривает, но если все видео посмотреть, то картина сложится.
@@Rr-wm4vm У меня не прошла боль, поэтому в низ далеко не опускаюсь. По Юрию - это максимум до угла 90 градусов. В брусьях с нуля до 46кг уже дошёл, если боль не прошла за столько времени, то уже и не пройдёт, если не принять меры.
Но в целом да, они похожи, отличия главные только в техники выполнения упражнения.
За 24 минуты ни одного слова-паразита . Чистая , простая речь -чистый мозг . Доверие человеку .
Согласен дон вроде дон говорит более менее дон
@@alashakz2814 что
Только картавый .
@@Рам.мар и что !??
@@Мирослав-я7о слова паразиты и что ?
Спасибо Юра, без лишней херни, четко и по человечески объяснил!😊
Юрий, я крайне редко оставляю комментарии, но ваше видео, ваш подход и подробное объяснение всех нюансов определено заслуживают лайка, комментария и подписки! Спасибо Вам за подобные видео! За ваш подход и за вашу речь!
Очень радует, что с годами появилось понимание грамотного подхода к проведению тренировок. Прогрессируешь как тренер. Молодец!
Автору салют!! Благодарю!!
От души добавлю..
Чувствуется что человек предлагает помощь, а не просто продаёт контент..
Долгих лет жизни таким людям!!
Не смотрел тебя 2 года. Зашёл. Увидел. ... Оч хорошо. Ты - прогрессируешь. Юрий. Всех благ тебе.
Вы - настоящий эксперт, спасибо, правда заметил, что раньше очень сильно нагружались предплечья и старался делать "в полную амплитуду", дергая плечами. Жалко, что так поздно наткнулся на Ваш канал, теперь буду следить!
Ты позно узнал?... Тебе сколько лет?...
Вот мне 45. Вот я точно позно узнал эти вещи. (( Будем пробовать, т.к. руки стоят на месте
@@user-sirob Борис , у вас по фотографии бицепс более 40 см точно. Сколько шли от начала тренировок к 40+?
@@kadya1712 42 - в холодном, 44,5 в горячем. Всё зависит от питания белкового, плюс восстановление. Сейчас много добавок. Я из принципа их не ел никакие, поэтому шёл долго к 42см.
@@user-sirob, у меня на горячую бицепс 43,5 - какой-то маленький. Непонятно - у Юры 43 и он большой в чём фишка ?
@@akkerman763 К стати, у Юры тоже не большой. Он просто рельефный. Делай пик бицепса эспандером пружинным на ногу одеваешь и стоя - бицепс качаешь или резиной (35-45кг) и сразу увидишь результат (делай 6-7 подходов).
Спасибо,Юра,тебе за то что ты такой спокойный культурный и даёшь инфу нужную и главное делаешь это так,что смотреть тебя и слушать хочется и тебе веришь и да,я делаю именно так как ты и рассказал в этом ролике.Еще раз спасибо,Юра.
8 месяцев назад смотрел ролик и не придал значения тем более Спасокукоцкого некоторые хаяли на чем свет стоит, а пару месяцев назад из закладок вынул это видео и начал тренить, результат появляется на глазах а мне 60 лет. Спасибо Юрию и удачи ему!!
Да я тоже раньше смеялся над ним. А потом понял, если хотите накачать бицепс. Слушайте тех у кого бицепс плохо растёт. Ибо он ищет то самое где запустит рост. А те у кого огромный бицепс, он делает тупо шаблон и все растёт и советует вам. В общем слушайте тех у кого что-то плохо растёт и он потом находит выход.
В 60 лет точно не нельзя с железом заниматься!!!!
@@BOMber44422 а в65 можно?
@@василийшишкин-д5й Конечно можно...только на витаминках. На ютубе есть такие индивиды
@@BOMber44422 В жизни не принимал никакой хрени и ем как лифтеры, все подряд, и про водочку не забываю умеренно, и надо же все нормально растет ( для моего возраста)!!
Юрий Александрович, хочу выразить вам огромную благодарность за ваши видео, за наставления, за то, что делитесь опытом и всё объясняете.
Очень много в интернете материала, который составлен неграмотными людьми и, следуя ему, можно допустить массу ошибок, которые имеют не менее массивные последствия.
Я не очень давно начал смотреть ваши видео, но понимаю и верю, что они несут пользу. Сам раньше делал по 10+ повторений только с чистой техникой, бросал порой даже и топтался на месте. И вот начал тренироваться по вашим советам. Я думаю, теперь начнётся рост, и желание тренироваться станет только сильнее. Продолжайте и дальше давать нам правильные и действующие советы. Спасибо!
Как успехи у вас?
Здравствуйте, я только сегодня узнал про ваш канал, и посмотрев много ваших видео, хочу сказать искреннее спасибо за то что вы есть, Юрий, вы большой молодец, я вами восхищаюсь, однозначно ЛАЙК и ПОДПИСКА.
Раньше считал тебя фарм качком и балоболом после жима с войтенко, но уже пару месяцев смотрю тебя. Хочу сейчас выразить тебе большое уважение за твою отдачу, потому что правда интересно и полезно слушать.
Кстати тоже эктоморф с предплечьями 16 см , бицепс хороший , но не замерял качаю по твоей методике
Пишу бухущий из-за проблем от всего сердца. Спасибо большое
Спасибо вам большое Юрий! Дай бог здоровья вам и всей вашей семье!
100% с тобой согласен! Твои упражнении - это фундамент, мощный и конкретный!.. все остальные - тысячи мелочей- абсолютно не к чему!... ✊
вот именно всякие дрочеры тупорылые придут в качалку твои знакомые друзья и умничают я вот 21 7 так делаешь потом так Один поц знакомый оч умно утверждал что нашел супер прогу по накачке груди сначала 8 на 8 первую неделю делаешь 8 подходов по 8 раз потом 10 на 10 на второй недели потом 12 на 12 потом 15 на 15 . я не мастер спорта и не тренер чтобы авторитетно спорить а вдруг эта хуйня реально работает но даже я делитантски понимаю че чето тут хуета. так же и куча упражнений сначала делаешь 5 подходов .да долбачи делают5 и еще остальных убеждают в этом так вот делают 5 подходв так потом 4 в другом урпжнении потом еще 6 в тертим в итоге всего подходов 12 15 20 набирается у кого как как дибилизма хватает.
я как то пробовал три упражнения делать в итоге просто устаешь и все.нифига. так же и супер сет это теже 21 только 24 8 жим штанги 8 чето там еще и 8 жим гантелями. хня полная устаешь и все.
Сколько посмотрел разных советов и только у Юрия почувствовал домашнюю и непредвзятую подачу.Удачи в развитии канала!
Приятно слушать профессионала. Всё просто, доступно, информативно.
ЮРА спасибо большое за детальнейший обзор прокачки бицепса!!!
Старался как мог)
@@BicepsUaUA-cam
Добрий день ,Юрій !
як з вами можна за‘язатись на рахунок онлайн тренувань?
@Holod pubgm как хочет так и пишет. Иди в опу москаль клятий
@Holod pubgm я считаю что язык не имеет значение . Главное что бы люди были людьми
@Holod pubgm А что русский это язык межнационального общения, как например английский? Когда с вас Жлобов-Зомбированных спадет мания величия хотя бы в пределах бывшего Союза, что Вы уже никто и зовут Вас Изгои Поганые, ….аааАА??!
Юрий хорошее видео. Все плюсы, минусы, доводы и объяснения. Такое видео даже смотреть интересно. А то щас мода пошла бицепс за 5 минут, ноги за 5 минут. Люди наслушаются фигни и у них не растет ничего, а нормальные видео не смотрят.
Верно)
Господи, это шедевр, спасибо Вам большое!!!!
Юра, спасибо .Все хорошо объяснил .
Все логично.И подача инфы на высоте ,просто и доступно, молоток.
👍👍
спасибо мой друг!
Юрий , спасибо вам за ваши отличные видео , они нам очень помогают , ещё раз большое спасибо ))))
Качайте бицепс на турнике обратным хватом. Может быть, конечно, большой бицепс вы при этом и не накачаете, но за то, не уничтожите себе позвоночник!
Юра монстр спорта - столько лет в форме себя держать уважуха 👍
Монстры держат форму до 70+,а Юра ещё мальчик...
@@Аркасс пожалуй да, но он точно МСМК и чемпион мира пусть и в любительской и одной из многих, но федерации бодибилдинга
От просмотра у меня вырос бицепс ))) через 3 дня ещё посмотрю
Интересно. Благодарю Юр
Да это все понятно, а сколько пропианата то ставить?!
для новичка можно прибавить до 65 кг на 8 раз на бицепс натурально, как это сделал я, когда рука будет 42 см, будешь задумываться про пропионат
Ахахахахахахаха
@@BicepsUaUA-cam согласен, дошел до 65кг на раз за полтора года будучи подростком с ~35кг на раз. 42см не было, около 40 при жирке в 17%
(не знаю, как запястье влияет, 19см обхват, но расстояние от бицепса до сгиба локтя 4 пальца)
@@MagdakEH бро задумайся, куда уходит нагрузка, если ты поднимаешь на бицы 65кг,а рука всего 42см. 65 кг должны подниматься чисто на бицы, без прогибов в поясничном отделе. Ларри Скотт поднимал 60 кг и рука у него была полтос точно
@@palachdredd5830 объем != сила. Подъем штанги на бицепс на раз делал всегда у стены чисто. Да и при росте в 160-170 см объем 42 см бицепса - относительно легко, а вот для 185см+ уже очень серьезная и сложнодостижимая штука.
Был в зале один человек, весил 80 кг(был очень сухим при этом), рост 178 примерно у него был, жал 160 на раз, подъем штанги на бицепс был 75, но в то же время объем руки был 40 с копейками.
Старая школа. Старшеки мне сказали (давно, когда только пришел к этому): рост мышц пропорционален поднятому грузу - всё! Другое не работает. Согласен с Юрием. Все четко и доходчиво
Вернулся после перерыва в зал. Видео пришлось очень кстати) спасибо Юрий)
Процветания каналу
Здоровья и успехов Юрию 👍👍👍
Спасибо за видео!Очень полезно и понятно!
Очень хорошее видео, ждем аналогичное для трицепса 👍
Юра, спасибо, что ты вновь...! Давно не видел тебя... Спасибо!!!
Спасибо огромное за ваш опыт! С прямым грифом как раз не могу работать. Я массажист, кисти не позволяют. Но подсознательно тоже остановился на штанге стоя, больше ничего не делаю. Бицепс растет. И вообще в целом ваш метод заходит, практикую и кайфую
Юрий, браво! Давно смотрю и много черпаю полезного из твоих замечательных рекомендаций!!!! Благодарю!!!!!!!
Спасибо за столь полезное видео, Юрий! Удачи вам в дальнейшем творчестве!
Качайте бицепс на турнике обратным хватом. Может быть, конечно, большой бицепс вы при этом и не накачаете, но за то, не уничтожите себе позвоночник!
Лайк поставил. А ты никогда не слушай людей, которые говорят, что ты плохо выглядишь!)
Юрий, скажу ВАМ огромное спасибо за познавательный ролик! Опыт на высоте!
Прогресс с правильной техникой есть: бицепс чётко отделён, венки имеются; НО! Со следующей тренировки буду работать по вашей методике!
Тренер, друзья забили в голову, что всё надо делать чисто, однако, у одного друга всегда руки были большие ( вы в ролике, как мысли прочли ), а у второго просто большой вес, поэтому без раскачки поднимает больший вес, чем я.
Ещё раз, СПАСИБО ВАМ! ♥️
Методика работает! У самого был рабочий 30, решил взять 32,5 было тяжело ( медленно в верх поднимал) в конце по приколу решил 40 кг поднять хватило 1 раз, но зато через 3 дня смог 40 кг на 5 раз поднять💪 Причём если раньше 1 раз был с читингом , тогда из 5 раз 2 были чистыми. С трицепсом схожая ситуация была. Главное отдых побольше делать. Удачи в тренировках!!!
Юра, ты очень доступно объяснил.
Мне очень понравилось.
Юра. Всё чётко понятно. Спасибо большое. Единственное чего не хватило - разбора тех роликов которые у тебя были "за спиной". То есть хорошо бы было пояснить ещё что в этом видео например человек локти уводит сильно и тд. То есть в разных упражнениях увидеть те ошибки которые ты назвал (для полноты картины)
Юрий, спасибо тебе огромное за дельные и бесплатные советы, они будут полезны как новичкам, так и опытным спортсменам, здоровья тебе и добра!
Замечательный познавательный ролик и без всякой скрытой рекламы рвать..рвать.. Просто идет разбор с правом выбора каждого. Юрий позитивный и добрый человек,поэтому от него исходит добрая энергетика)
Ценные советы. Спасибо
Юрий, респект тебе, только вперёд!
Был застой в росте бицепса на 43-44 см. Начал заниматься как рекомендует Юрий, сумел добавить по 2 - 2,5 см в обхвате плеча с 2-х сторон. Так же прибавил в силе и стали суше мышцы. Думаю это не предел. Спасибо Юрий.
Здравствуйте. Какая тренировка на руки и сколько раз в неделю? Застыл на 38....
@@pavel_khegay я тоже
Супер! Спасибо за подробное объяснение. Побольше бы таких видео на разные мышцы.
Респект вам !Спасибо за откровено классный мастер класс редко счас от кого увидишь действительно подробный рассказ который опираеться на собственный опыт пройденый методом проб и ошибок...спасибо!!!
Спасибо❗ Ждём следующих видео❗🤗👋☺👍
Все логично и чётко! Без лишних заморочек!... Согласен на все 💯 Молодец ✊
Юра у меня стаж больше 15 лет походов в качалку со школы мне сейчас 38 лет. Говорят уже ничего не будет расти. Но, прошлый год я прокачался со средними весами и правильной подконтрольной техникой с задержками и тд. пью креатин витамины - Все. После того как я наткнулся на твой канал начал прислушиваться и решил - раз тот год я прокачался впустую так как обьем бицепса не вырос ни на миллиметр. Я решил увеличить веса - начал записывать все веса потому что я никогда этого не делал в результате я через три месяца увидел рост бицепса и общий рост всех мышц - я увеличися и просто ахренел. Мой кореш с которым мы ходили в зал сломал ногу и стал пропускать тренировки уже два месяца он меня не видел. Я зашел к нему помочь передвинуть банную печку он увидел мои руки и не сдержал эмоций - Саня Ты афигеть накачал руки. В общем Юра я теперь твой фанат )))))
Информация 👍у тебя кстати бицепс 👌💪да нет жира 👍хорошо ты просушился 👌ты молодец Юрий. Очень интересно рассказываешь. Посмотрел до конца. Жирный лайк за ролик 👍🔝
Спасибо огромное
Юрий, хотел вам сказать ОГРОМНОЕ спасибо за это прекрасное и полезное видео! Честно, это первое и думаю единственно видео на всем просторе интернета, в котором очень грамотно и правильно все рассказано про тренировку бицепса и не только. Все от начала до последней капли информации - истиная правда. Всегда знал, что время под нагрузкой, про которое мне твердит каждый "тренер" в зале, не является главным фактором в росте мышц, пампинг тоже бесполезное явление. Лучшее видео, которое я когда-либо видел!
Дай бог здоровья! Этому лысому добряку!
Юр, пожалуйста, снимай свои рабочие подходы во всех упр. Крайне интересно
мастера слышно сразу! вот у меня те самые травмы и были в 90х когда начинали! сейчас всё в порядке относительно, травмы бывают но это уже свои ошибки! вот тебя послушал и многое всё равно возьму на вооружение! благо дар!
Можно теперь про трицепс 🙏🙏🙏🙏
Да!
ПОСТАРАЮСЬ
Какой трицепс и бицепс? Вы его руки видели? Как может человек рассказывать про то чего у него нету?
@@БатькоЕрмак ему под 50 лет вообще-то.
Батько Ермак нихуя себе , серьёзно ничего нету?
Красавчег, спасибо за видео, все четко, грамотно! Всем Добра!
Чтобы расти нужно, внимание, тренироваться и выстраивать диету, а анатомия, она у каждого человека индивидуальна, на рост мышц влияет наличие гормона роста, достаточность белков в еде, и адекватное время для отдыха и восстановления. А упражнения они для одних работают, для других - нет. так что ребята просто тренируйтесь, не ебланьте, слушайте свое тело и будет у вас бицепс сильный и гармонично развитый
Спасибо за информацию и работу, Юрий. Добра
Всё-таки когда вы на фарме , плечи бомба 👉🏻💪🏻
Спасибо Вам Большое Юрий!
Очень грамотная подача.
И да, Юрий Вы смотивировали меня начать заниматься, хотя промолчу про возраст...)
Спасибо за "разжевывание", примеры техники и факты. Обожаю такие видео. Смотрю на повторе, пока не заучу 🤗
Саажите почему когда качаешься с весами мыщцы болят не так как качаешься со своим весом или я чтото неправильно делаю?
неверно)
Молодец Юра.
Давно смотрю.Но только подписался.
Класс.Очень толково и грамотно. Мне 49, за крайний год потерял 7-10 кг мышечной массы , в зале не был 7 лет. Пока не поздно решил впрягаться, а то со своих 105 в рахита превращаюсь. Подписался, разумеется.
Добрый вечер, так растягивать мышцы после тренировки бицепса надо или не обязательно?
Тот же самый вопрос
Бицепс растягивается в процессе тренеровки,а не после.
Hi , thank you very much for your help and video. If it is possible to show your exercise for the triceps, please.
Самое главное тренировать себя постоянно и правильно
Спасибо за полезное видео ! Удачи !
Юрий качество мышц у тебя на высшем уровне все правильно накачать мышцы можно только большими весами а не многоповторкой
Ruslan Nurgabylov накачать мышцы можно стероидами... а не большим весом.
@@koljakin8628большинство и со стероидами не накачвют тренироваться необходимо и это главное а не какой у тебя химарь
Дядя Юра как всегда 😊 с чувством, с толком, с расстановкой 😊
Вы не правы, Юрий, на счет доведения вверх. На счет того, что ни в коем случае локти вперед не выводить. Бицепс двусуставная мышца, изменение угла в обоих суставах будет включать бицепс, а чтобы не перегружать дельты, можно немного свести лопатки, если Вы их так сильно чувствуете (передние дельты)
А так, попробуйте с согнутым локтем пошевелить локоть вперед-назад. Сведя лопатки. Почувствуете верх бицепса. Но и подсаживаться под штангу тоже не вариант
Занимаюсь натурально всегда, биц 41.5-42. Год назад был 40
со сведенными лопатками невозможно работать большими весами, опять таки чувствование мышц не так много значит
@@BicepsUaUA-cam Юрий ты чайник поумнел за два года .Без обид ..))Продолжай друг хороший развлекательный канал 👍 .))
Полностью согласен с тобой друг! Ты молодец. "Професинал'!💪
Делаю только с прямым грифом и локти вниз, постепенно доводя до 8 повторений и далее увеличиваю вес, без всяких извращений, оказывается это было правильно)
Спасибо за информацию, без лишней воды и т.д. лайк
Здравствуйте , можете рассказать о прокачки спины и груди + и -
Вообще не понимаю за что Юрия так хейтят. Все грамотно и по сути.
Юрий, не обращайте внимания ни на кого.
Юра скинь протокол соревнований где ты выирал чемпионат РФ по подьему на бицепс
Видео - огонь! Четко, без воды по существу!
Тренируюсь уже седьмой год. Могу подтвердить сказанное Юрием👍. Вообще, впечатление, что эти чудаковатые методы исполнения 3х7, 2х100 и т. п. придумывают от нечего делать.
Качайте бицепс на турнике обратным хватом. Может быть, конечно, большой бицепс вы при этом и не накачаете, но за то, не уничтожите себе позвоночник!
@@addressmodel2121 Позвоночник здоровый.
@@ruftytufty468 , если не болит - это не значит что здоровый. Поэтому, прежде чем брать какой то свободный вес, сначала думайте о позвоночнике.
Большое спасибо. вы действительно хорошо и доходчиво рассказали что и как делать. теперь буду уменьшать вес, но отрабатывать технику как вы показали...
Я не понял..почему уменьшать..он же говорит нужно жобовлять весы..например я раз 20 поднимаю на бицепс..теперь мне нужен большиц вес..он же всегда говорит так..или я непонял ничего..у меня гантели..штанги нет
цыпленков с огромными руками:поддержы мою штангу ...
Юга, ты крут! В последнее время стал слушать твои советы, и они реально работают!
Приветствую Юрий! Желаю вам результатов и продвижения в зале и в жизни! Вопрос: почему у вас отдышка когда говорите? Вы после тренировок снимали ролик?
Вот поэтому и 43см Юра!) У меня 52 см, рука и чувствую хорошо бицуху только в диапазоне 10-15 а иногда и больше повторений. И также был дрищем до 18 лет, хреначил руки всю жизнь и даже каждый день, по незнанию в 90е годы!) Так что ребята пробуйте на себе различные варианты, играйте весом, моя штанга на бицепс редко когда превышала 40кг а гантели 25кг!
он же объясняет, что когда делал все по технике конкретно у него руки не росли
И какой процент жира был при руке 52 см?
@@Eric-wv4zi Сказочник.сухие руки в натурашку это невозможно .
Я в бывшем боксер щас в 52 года бицепс 50 при весе 85 ,без занятий , просто работа тежелая
Все четко и ясно!! Спасибо
как поставить 2 лайка?
Очень полезное видео! Юрий, большое спасибо!
Ничего себе ты дрыщем был, прям как я всегда )
я и сейчас дрищеват)))
Юрий выражаю Вам свою благодарность за видео 👍🤝🙏
Дизлайк. Юрасик иди на пенсию и не неси бред!
ВЕСЁЛЫЙ ВЫ ЧЕЛОВЕК СТЕПАН,ОТЛИЧНО РАСКАЗАЛИ УРОК МНОГО ПОЛЕЗНОГО👍.РЕСПЕКТ ВАМ СТЕПАН.💪
жирные руки как у бабы Дуси на базаре.ХАХАХАХ реально смешно
я старался)
У таких бабок Дусь ещё нередко икры исполинского обхвата, под 50 см )))
Юра спасибо за очень полезные советы я подписываюсь очень всё понравилось. ! Юрий Ваши слова про руки прям в точку , хочу у вас спросить какой протеин по советуете проблемное телосложение у меня. Не растёт вот и спрашиваю. За раннее спасибо .
Самое полезное видео какое видел в последнее время
Юра , что ты за фарму юзал 7 лет , что такой хреновый результат - насмешил - прежде чем советовать накачай сам бицепс)))))))))))))))))))))
Юра, смотрю видео и понимаю, что не правильно делал не много. По этому нашёл твоё видео и снова посмотрел. Понял, что Читинг сила , правильно начну качаться 😎😎😎. Не много сбился. А раньше тренировался по твоей программе рост шёл быстро. Спасибо большое тебе Юра
Насчет внутренней головки и внешней - скажите об этом Джеффу Кавальеру.
Спасибо. Хорошая информация.
Спасибо, подписался. Хотелось бы узнать о тренинге трапеции.