Как быстро накачать бицепс : Бесполезные упражнения и методики в сторону!
Вставка
- Опубліковано 12 чер 2020
- Как быстро накачать бицепс : Бесполезные упражнения и методики в сторону! Полная версия статьи дополняющей видео: zen.yandex.ru/media/superbice...
Раз в месяц я провожу Жиротопку: jirotopka.ru Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Есть возможность полностью индивидуального ВЕДЕНИЯ по интернету: biceps.com.ua/online-training
Также я сейчас провожу персональные тренировки по скайпу в режиме реального времени (всю тренировку с Вами)! Это очень мотивирует! Могу одновременно тренировать 2-3 человека и стоимость тоже делится на 2-3 раза! Пример персональной тренировки по скайпу: • Как эффективно сделать...
Ты можешь расти быстрее! Застой в тренировках воможно преодолеть без химии!
Моя бесплатная программа с применением микровесов Ясон Нано: • Программа тренировок Я...
Подпишись на мои каналы на Яндекс Дзен где я ежедневно выкладываю иллюстрированные статьи:
Фитнес Дзен: zen.yandex.ru/superbiceps
Мой канал на Дзен (фантастика): zen.yandex.ru/id/5d6dadeb1e8e... Мой канал на Дзен про знакомства, психология отношений: zen.yandex.ru/id/5cfd666a051e...
Обучение фитнес инструкторов онлайн: biceps.com.ua/kurs Эффективные курсы тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга и фитнеса!
Мой аккаунт в тик ток: Мой аккаунт в тик ток: / jirotopka.ru
Эффективные и доступные программы тренировок: superbiceps.pro superbiceps.justclick.ru/produ...
Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com Whatsap:
Чтобы не пропускать мои новинки:
1. Нажмите на колокольчик. 2. Подпишитесь на мои соцсети. 3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: bit.ly/161mJP3
► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
Пример тренировок по скайпу со мной:
• Тренировка в фитнес кл...
• Приседания со штангой ...
Подписка на мою почтовую рассылку: bit.ly/161mJP3 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail!
Подпишитесь на мою рассылку Телеграм: t.me/superbiceps
Подпишитесь на Вк: multibuilding
Аудио пересказ моей книги (бесплатно): biceps.com.ua/free-services/pe...
Всем моим зрителям я дарю книгу: "Как построить тело мечты" Скачивайте пожалуйста беcплатно: biceps.com.ua/wp-content/uploa...
► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: play.google.com/store/apps/de...
Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас:
biceps.ua/principles
Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: • Программа тренировки д...
#спасокукоцкий #натуральныйбодибилдинг #программатренировок #бодибилдинг #фитнес #диета - Спорт
Как быстро накачать бицепс : Бесполезные упражнения и методики в сторону!
Раз в месяц я провожу Жиротопку: jirotopka.ru Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Есть возможность полностью индивидуального ВЕДЕНИЯ по интернету: biceps.com.ua/online-training
Не забывайте про прямой эфир в воскресенье в 21 00 на моем канале youtube и в tiktok!
@@Rr-wm4vm Я тоже хотел бы задаться таким вопросом:как увеличить бицепс, путем увеличения веса гантелей или сокращения времени отдыха между сетами? Во диллема🤔
Юрий, как увеличить бицепсы, путем наращивания веса гантелей или сокращения отдыха между подходами??? И что делать, когда мышцы забиваются?
@@Rr-wm4vm Юрий, в разных видео о бицепсе, иногда упоминал, что не имеет значение, как ты ощущаешь мышцу, главное чтобы в итоге было ощущение забитости мышцы. Ну и то что молотки не для бицепса, а брахиалиса.
@@Rr-wm4vm Шреддера я тоже проходил. С золотым стандартном получил боли в плечах от брусьев, и отправил этот стандарт в корзину. Это одна из главных претензий.
Юрий может что-то не договаривает, но если все видео посмотреть, то картина сложится.
@@Rr-wm4vm У меня не прошла боль, поэтому в низ далеко не опускаюсь. По Юрию - это максимум до угла 90 градусов. В брусьях с нуля до 46кг уже дошёл, если боль не прошла за столько времени, то уже и не пройдёт, если не принять меры.
Но в целом да, они похожи, отличия главные только в техники выполнения упражнения.
За 24 минуты ни одного слова-паразита . Чистая , простая речь -чистый мозг . Доверие человеку .
Согласен дон вроде дон говорит более менее дон
@@alashakz2814 что
Только картавый .
@@user-hq1hw2ny1p и что !??
@@user-ok5un4uy6p слова паразиты и что ?
Спасибо Юра, без лишней херни, четко и по человечески объяснил!😊
Очень радует, что с годами появилось понимание грамотного подхода к проведению тренировок. Прогрессируешь как тренер. Молодец!
Юрий, я крайне редко оставляю комментарии, но ваше видео, ваш подход и подробное объяснение всех нюансов определено заслуживают лайка, комментария и подписки! Спасибо Вам за подобные видео! За ваш подход и за вашу речь!
Не смотрел тебя 2 года. Зашёл. Увидел. ... Оч хорошо. Ты - прогрессируешь. Юрий. Всех благ тебе.
Спасибо вам большое Юрий! Дай бог здоровья вам и всей вашей семье!
Автору салют!! Благодарю!!
От души добавлю..
Чувствуется что человек предлагает помощь, а не просто продаёт контент..
Долгих лет жизни таким людям!!
Приятно слушать профессионала. Всё просто, доступно, информативно.
Вы - настоящий эксперт, спасибо, правда заметил, что раньше очень сильно нагружались предплечья и старался делать "в полную амплитуду", дергая плечами. Жалко, что так поздно наткнулся на Ваш канал, теперь буду следить!
Ты позно узнал?... Тебе сколько лет?...
Вот мне 45. Вот я точно позно узнал эти вещи. (( Будем пробовать, т.к. руки стоят на месте
@@user-sirob Борис , у вас по фотографии бицепс более 40 см точно. Сколько шли от начала тренировок к 40+?
@@kadya1712 42 - в холодном, 44,5 в горячем. Всё зависит от питания белкового, плюс восстановление. Сейчас много добавок. Я из принципа их не ел никакие, поэтому шёл долго к 42см.
@@user-sirob, у меня на горячую бицепс 43,5 - какой-то маленький. Непонятно - у Юры 43 и он большой в чём фишка ?
@@akkerman763 К стати, у Юры тоже не большой. Он просто рельефный. Делай пик бицепса эспандером пружинным на ногу одеваешь и стоя - бицепс качаешь или резиной (35-45кг) и сразу увидишь результат (делай 6-7 подходов).
Господи, это шедевр, спасибо Вам большое!!!!
Супер! Спасибо за подробное объяснение. Побольше бы таких видео на разные мышцы.
Здравствуйте, я только сегодня узнал про ваш канал, и посмотрев много ваших видео, хочу сказать искреннее спасибо за то что вы есть, Юрий, вы большой молодец, я вами восхищаюсь, однозначно ЛАЙК и ПОДПИСКА.
Вернулся после перерыва в зал. Видео пришлось очень кстати) спасибо Юрий)
Красавчег, спасибо за видео, все четко, грамотно! Всем Добра!
Спасибо за видео!Очень полезно и понятно!
Спасибо,Юра,тебе за то что ты такой спокойный культурный и даёшь инфу нужную и главное делаешь это так,что смотреть тебя и слушать хочется и тебе веришь и да,я делаю именно так как ты и рассказал в этом ролике.Еще раз спасибо,Юра.
Юра, спасибо, что ты вновь...! Давно не видел тебя... Спасибо!!!
Процветания каналу
Здоровья и успехов Юрию 👍👍👍
Интересно. Благодарю Юр
Очень хорошее видео, ждем аналогичное для трицепса 👍
Очень полезное видео! Юрий, большое спасибо!
ЮРА спасибо большое за детальнейший обзор прокачки бицепса!!!
Старался как мог)
@@BicepsUaUA-cam
Добрий день ,Юрій !
як з вами можна за‘язатись на рахунок онлайн тренувань?
@Holod pubgm как хочет так и пишет. Иди в опу москаль клятий
@Holod pubgm я считаю что язык не имеет значение . Главное что бы люди были людьми
@Holod pubgm А что русский это язык межнационального общения, как например английский? Когда с вас Жлобов-Зомбированных спадет мания величия хотя бы в пределах бывшего Союза, что Вы уже никто и зовут Вас Изгои Поганые, ….аааАА??!
От просмотра у меня вырос бицепс ))) через 3 дня ещё посмотрю
Видео - огонь! Четко, без воды по существу!
Спасибо❗ Ждём следующих видео❗🤗👋☺👍
Раньше считал тебя фарм качком и балоболом после жима с войтенко, но уже пару месяцев смотрю тебя. Хочу сейчас выразить тебе большое уважение за твою отдачу, потому что правда интересно и полезно слушать.
Кстати тоже эктоморф с предплечьями 16 см , бицепс хороший , но не замерял качаю по твоей методике
Пишу бухущий из-за проблем от всего сердца. Спасибо большое
Сколько посмотрел разных советов и только у Юрия почувствовал домашнюю и непредвзятую подачу.Удачи в развитии канала!
Спасибо за информацию и работу, Юрий. Добра
Юга, ты крут! В последнее время стал слушать твои советы, и они реально работают!
Дядя Юра как всегда 😊 с чувством, с толком, с расстановкой 😊
Ценные советы. Спасибо
Спасибо за столь полезное видео, Юрий! Удачи вам в дальнейшем творчестве!
Качайте бицепс на турнике обратным хватом. Может быть, конечно, большой бицепс вы при этом и не накачаете, но за то, не уничтожите себе позвоночник!
Спасибо за информацию, без лишней воды и т.д. лайк
Все видео на вес золота!!! Спасибо огромное!
Юра, спасибо .Все хорошо объяснил .
Все логично.И подача инфы на высоте ,просто и доступно, молоток.
👍👍
спасибо мой друг!
Юрий , спасибо вам за ваши отличные видео , они нам очень помогают , ещё раз большое спасибо ))))
Качайте бицепс на турнике обратным хватом. Может быть, конечно, большой бицепс вы при этом и не накачаете, но за то, не уничтожите себе позвоночник!
Юрий, респект тебе, только вперёд!
8 месяцев назад смотрел ролик и не придал значения тем более Спасокукоцкого некоторые хаяли на чем свет стоит, а пару месяцев назад из закладок вынул это видео и начал тренить, результат появляется на глазах а мне 60 лет. Спасибо Юрию и удачи ему!!
Да я тоже раньше смеялся над ним. А потом понял, если хотите накачать бицепс. Слушайте тех у кого бицепс плохо растёт. Ибо он ищет то самое где запустит рост. А те у кого огромный бицепс, он делает тупо шаблон и все растёт и советует вам. В общем слушайте тех у кого что-то плохо растёт и он потом находит выход.
В 60 лет точно не нельзя с железом заниматься!!!!
@@BOMber44422 а в65 можно?
@@user-ik5qq4xk9i Конечно можно...только на витаминках. На ютубе есть такие индивиды
@@BOMber44422 В жизни не принимал никакой хрени и ем как лифтеры, все подряд, и про водочку не забываю умеренно, и надо же все нормально растет ( для моего возраста)!!
Юра, ты очень доступно объяснил.
Мне очень понравилось.
Лайк поставил. А ты никогда не слушай людей, которые говорят, что ты плохо выглядишь!)
Юра спасибо за полезную информацию, дай бог тебе здоровья)
100% с тобой согласен! Твои упражнении - это фундамент, мощный и конкретный!.. все остальные - тысячи мелочей- абсолютно не к чему!... ✊
вот именно всякие дрочеры тупорылые придут в качалку твои знакомые друзья и умничают я вот 21 7 так делаешь потом так Один поц знакомый оч умно утверждал что нашел супер прогу по накачке груди сначала 8 на 8 первую неделю делаешь 8 подходов по 8 раз потом 10 на 10 на второй недели потом 12 на 12 потом 15 на 15 . я не мастер спорта и не тренер чтобы авторитетно спорить а вдруг эта хуйня реально работает но даже я делитантски понимаю че чето тут хуета. так же и куча упражнений сначала делаешь 5 подходов .да долбачи делают5 и еще остальных убеждают в этом так вот делают 5 подходв так потом 4 в другом урпжнении потом еще 6 в тертим в итоге всего подходов 12 15 20 набирается у кого как как дибилизма хватает.
я как то пробовал три упражнения делать в итоге просто устаешь и все.нифига. так же и супер сет это теже 21 только 24 8 жим штанги 8 чето там еще и 8 жим гантелями. хня полная устаешь и все.
Юра монстр спорта - столько лет в форме себя держать уважуха 👍
Монстры держат форму до 70+,а Юра ещё мальчик...
@@user-os9hl2pb8m пожалуй да, но он точно МСМК и чемпион мира пусть и в любительской и одной из многих, но федерации бодибилдинга
Юрий выражаю Вам свою благодарность за видео 👍🤝🙏
Спасибо за полезное видео ! Удачи !
Все логично и чётко! Без лишних заморочек!... Согласен на все 💯 Молодец ✊
Юра. Всё чётко понятно. Спасибо большое. Единственное чего не хватило - разбора тех роликов которые у тебя были "за спиной". То есть хорошо бы было пояснить ещё что в этом видео например человек локти уводит сильно и тд. То есть в разных упражнениях увидеть те ошибки которые ты назвал (для полноты картины)
Классное видео, спасибо!
Юрий хорошее видео. Все плюсы, минусы, доводы и объяснения. Такое видео даже смотреть интересно. А то щас мода пошла бицепс за 5 минут, ноги за 5 минут. Люди наслушаются фигни и у них не растет ничего, а нормальные видео не смотрят.
Верно)
Юрий, скажу ВАМ огромное спасибо за познавательный ролик! Опыт на высоте!
Прогресс с правильной техникой есть: бицепс чётко отделён, венки имеются; НО! Со следующей тренировки буду работать по вашей методике!
Тренер, друзья забили в голову, что всё надо делать чисто, однако, у одного друга всегда руки были большие ( вы в ролике, как мысли прочли ), а у второго просто большой вес, поэтому без раскачки поднимает больший вес, чем я.
Ещё раз, СПАСИБО ВАМ! ♥️
Методика работает! У самого был рабочий 30, решил взять 32,5 было тяжело ( медленно в верх поднимал) в конце по приколу решил 40 кг поднять хватило 1 раз, но зато через 3 дня смог 40 кг на 5 раз поднять💪 Причём если раньше 1 раз был с читингом , тогда из 5 раз 2 были чистыми. С трицепсом схожая ситуация была. Главное отдых побольше делать. Удачи в тренировках!!!
Реально полезная информация, спасибо большое)
Все четко и ясно!! Спасибо
Респект вам !Спасибо за откровено классный мастер класс редко счас от кого увидишь действительно подробный рассказ который опираеться на собственный опыт пройденый методом проб и ошибок...спасибо!!!
Да это все понятно, а сколько пропианата то ставить?!
для новичка можно прибавить до 65 кг на 8 раз на бицепс натурально, как это сделал я, когда рука будет 42 см, будешь задумываться про пропионат
Ахахахахахахаха
@@BicepsUaUA-cam согласен, дошел до 65кг на раз за полтора года будучи подростком с ~35кг на раз. 42см не было, около 40 при жирке в 17%
(не знаю, как запястье влияет, 19см обхват, но расстояние от бицепса до сгиба локтя 4 пальца)
@@MagdakEH бро задумайся, куда уходит нагрузка, если ты поднимаешь на бицы 65кг,а рука всего 42см. 65 кг должны подниматься чисто на бицы, без прогибов в поясничном отделе. Ларри Скотт поднимал 60 кг и рука у него была полтос точно
@@palachdredd5830 объем != сила. Подъем штанги на бицепс на раз делал всегда у стены чисто. Да и при росте в 160-170 см объем 42 см бицепса - относительно легко, а вот для 185см+ уже очень серьезная и сложнодостижимая штука.
Был в зале один человек, весил 80 кг(был очень сухим при этом), рост 178 примерно у него был, жал 160 на раз, подъем штанги на бицепс был 75, но в то же время объем руки был 40 с копейками.
Юрий, браво! Давно смотрю и много черпаю полезного из твоих замечательных рекомендаций!!!! Благодарю!!!!!!!
Спасибо за советы,очень полезно и понятно)
Спасибо огромное за ваш опыт! С прямым грифом как раз не могу работать. Я массажист, кисти не позволяют. Но подсознательно тоже остановился на штанге стоя, больше ничего не делаю. Бицепс растет. И вообще в целом ваш метод заходит, практикую и кайфую
Очень грамотная подача.
И да, Юрий Вы смотивировали меня начать заниматься, хотя промолчу про возраст...)
Спасибо, Юра! Очень интересно! Очень грамотно!
Информативно,доступно,спасибо Юрий вам
Всё-таки когда вы на фарме , плечи бомба 👉🏻💪🏻
Юр, пожалуйста, снимай свои рабочие подходы во всех упр. Крайне интересно
Спасибо Юрий за информацию! Смотрю Вас с 2017 года!
Спасибо большое за информацию.
Она очень полезна и пригодилась
Самое главное тренировать себя постоянно и правильно
Информация 👍у тебя кстати бицепс 👌💪да нет жира 👍хорошо ты просушился 👌ты молодец Юрий. Очень интересно рассказываешь. Посмотрел до конца. Жирный лайк за ролик 👍🔝
Спасибо огромное
Юрий Александрович, хочу выразить вам огромную благодарность за ваши видео, за наставления, за то, что делитесь опытом и всё объясняете.
Очень много в интернете материала, который составлен неграмотными людьми и, следуя ему, можно допустить массу ошибок, которые имеют не менее массивные последствия.
Я не очень давно начал смотреть ваши видео, но понимаю и верю, что они несут пользу. Сам раньше делал по 10+ повторений только с чистой техникой, бросал порой даже и топтался на месте. И вот начал тренироваться по вашим советам. Я думаю, теперь начнётся рост, и желание тренироваться станет только сильнее. Продолжайте и дальше давать нам правильные и действующие советы. Спасибо!
Как успехи у вас?
Отлично видео, спасибо!💪👍
Чтобы расти нужно, внимание, тренироваться и выстраивать диету, а анатомия, она у каждого человека индивидуальна, на рост мышц влияет наличие гормона роста, достаточность белков в еде, и адекватное время для отдыха и восстановления. А упражнения они для одних работают, для других - нет. так что ребята просто тренируйтесь, не ебланьте, слушайте свое тело и будет у вас бицепс сильный и гармонично развитый
Можно теперь про трицепс 🙏🙏🙏🙏
Да!
ПОСТАРАЮСЬ
Какой трицепс и бицепс? Вы его руки видели? Как может человек рассказывать про то чего у него нету?
@@user-zb1cl2sn9t ему под 50 лет вообще-то.
Батько Ермак нихуя себе , серьёзно ничего нету?
Спасибо Юрий ! Ничего лишнего. 🤝
Красавчик братан! Весьма полезная инфа!
Юра ты просто красавчик! Спасибо друг, и с Новым годом тебя
Делаю только с прямым грифом и локти вниз, постепенно доводя до 8 повторений и далее увеличиваю вес, без всяких извращений, оказывается это было правильно)
Был застой в росте бицепса на 43-44 см. Начал заниматься как рекомендует Юрий, сумел добавить по 2 - 2,5 см в обхвате плеча с 2-х сторон. Так же прибавил в силе и стали суше мышцы. Думаю это не предел. Спасибо Юрий.
Здравствуйте. Какая тренировка на руки и сколько раз в неделю? Застыл на 38....
@@pavel_khegay я тоже
Спасибо за видео, вы простыми словами ответили на многие мои вопросы
Дай бог здоровья! Этому лысому добряку!
Юрий качество мышц у тебя на высшем уровне все правильно накачать мышцы можно только большими весами а не многоповторкой
Ruslan Nurgabylov накачать мышцы можно стероидами... а не большим весом.
@@koljakin8628большинство и со стероидами не накачвют тренироваться необходимо и это главное а не какой у тебя химарь
цыпленков с огромными руками:поддержы мою штангу ...
Шикарное видео и объяснение👏👏
Добрый вечер, так растягивать мышцы после тренировки бицепса надо или не обязательно?
Тот же самый вопрос
Бицепс растягивается в процессе тренеровки,а не после.
Вы не правы, Юрий, на счет доведения вверх. На счет того, что ни в коем случае локти вперед не выводить. Бицепс двусуставная мышца, изменение угла в обоих суставах будет включать бицепс, а чтобы не перегружать дельты, можно немного свести лопатки, если Вы их так сильно чувствуете (передние дельты)
А так, попробуйте с согнутым локтем пошевелить локоть вперед-назад. Сведя лопатки. Почувствуете верх бицепса. Но и подсаживаться под штангу тоже не вариант
Занимаюсь натурально всегда, биц 41.5-42. Год назад был 40
со сведенными лопатками невозможно работать большими весами, опять таки чувствование мышц не так много значит
@@BicepsUaUA-cam Юрий ты чайник поумнел за два года .Без обид ..))Продолжай друг хороший развлекательный канал 👍 .))
Юра, большое спасибо! Очень интересно и полезно!
Молодец Юра.
Давно смотрю.Но только подписался.
Ай молодца, очень все понятно грамотно и по простому объяснено
Здравствуйте , можете рассказать о прокачки спины и груди + и -
Юра скинь протокол соревнований где ты выирал чемпионат РФ по подьему на бицепс
Спасибо за видео!
Спасибо. Хорошо рассказал.
Тренируюсь уже седьмой год. Могу подтвердить сказанное Юрием👍. Вообще, впечатление, что эти чудаковатые методы исполнения 3х7, 2х100 и т. п. придумывают от нечего делать.
Качайте бицепс на турнике обратным хватом. Может быть, конечно, большой бицепс вы при этом и не накачаете, но за то, не уничтожите себе позвоночник!
@@addressmodel2121 Позвоночник здоровый.
@@ruftytufty468 , если не болит - это не значит что здоровый. Поэтому, прежде чем брать какой то свободный вес, сначала думайте о позвоночнике.
Саажите почему когда качаешься с весами мыщцы болят не так как качаешься со своим весом или я чтото неправильно делаю?
неверно)
Мужик ты первый кого я увидел ещё в году 2013ом наверное ))) просто здоровья тебе мужик)))
Столько всего рассказал и пояснил. Было открытием и то, что знал, но только поверхностно. Спасибо.
Вот поэтому и 43см Юра!) У меня 52 см, рука и чувствую хорошо бицуху только в диапазоне 10-15 а иногда и больше повторений. И также был дрищем до 18 лет, хреначил руки всю жизнь и даже каждый день, по незнанию в 90е годы!) Так что ребята пробуйте на себе различные варианты, играйте весом, моя штанга на бицепс редко когда превышала 40кг а гантели 25кг!
он же объясняет, что когда делал все по технике конкретно у него руки не росли
И какой процент жира был при руке 52 см?
@@Eric-wv4zi Сказочник.сухие руки в натурашку это невозможно .
Я в бывшем боксер щас в 52 года бицепс 50 при весе 85 ,без занятий , просто работа тежелая
как поставить 2 лайка?
Благодарю. Очень мудро
Спасибо. Хорошая информация.
Ничего себе ты дрыщем был, прям как я всегда )
я и сейчас дрищеват)))
Дизлайк. Юрасик иди на пенсию и не неси бред!