Не растут руки? Выход есть! Константин Бубликов.
Вставка
- Опубліковано 5 січ 2014
- Сканируй товар, узнавай мнение других, оставляй свое ratengoods.com/
Спортивное питание: www.okfit.ru
Подписка на фитнес: bit.ly/yougiftedrussia
Подписка на бодибилдинг: bit.ly/yougiftedbb
Константин раскроет несколько секретов накачки рук и даст очень важные рекомендации. Упражнения на статику, жим леза на трицепс обратным хватом и многое другое.
/ yougifted
yougiftedbb
/ yougifted
У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: yougifted - Спорт
"Бублик" красава, на позитиве!
молодчина! не скупится. делится знаниями и опытом. без пафоса и рисовки. уважаю таких! а те, кто оставляют негативные отзывы, просто клинические неудачники. ребята, завидуйте молча... в тряпочку..., а потом сходите в душ и порыдайте.
За статику отдельное спасибо! Мало, кто на этом канале делает акцент на этом типе тренировки.
веселый паренек ) да и толково разъясненяет , коротко и ясно ) салам тебе из Чечни ; )
Парень молодчик! Без пафоса,все четко и по делу!
Люблю смотреть тренировки с ним.Всегда все хорошо объясняет,обязательно уделит внимание каким-то особенностям.Интересно и ненавязчиво,в общем отлично.
Ого 26... думал 35. :)
Я всегда с большим интересом смотрю выпуски с Константином! Этому атлету всегда есть что сказать и всегда в тему!
С новым годом!
Держу кулаки!
Молодец и он и его отец, который личным примером сыну оказывал помощь и поддержку.
Бубликов понравился - объясняет очень чётко. Кроме того это не супер-мега монстр массы, а человек который занимается более 10 лет и выглядит как человек (хотя и такого не добиться)!
Длинные руки сложно накачать, и долго
Cos Coss
За то когда накачаешь они будут смотреться гораздо круче чем короткие ... )
Спасибо, Костя!) До встречи в зале!)
Мне очень нравится Константин! Всё рассказывает грамотно, доходчиво и здоровенный какой!!! Так что кому как, а поучиться и стремиться всегда есть чему.. Спасибо за видео!
Костя супер, побольше роликов с ним
Костя - классный мужик. Удачи тебе!
Константин Бубликов - все понятно объясняет. Хороший человек, сразу видно)
Реально задолбали эти "эксперты" со своими "методиками". Константин, руки у тебя подросли исключительно потому, что увеличил дозировки стероидов, а не из-за "методики"...
редкий случай отсутствия нарциссизма и заносчивости - многим бройлерам в пример. Спасибо за видео :)
Вот это реальный маэстро "садизма, боли и инфернальных упражнений".
Мне нравится что доступно объясняет что и зачем делает и призывает думать. Имхо ролики Константина и Сергея Югая - самые полезно-информативные на канале.
Насчет оторванного бицепса - ну да, во всем виноваты предтреники.
И овсяное печенье.
Душевный, спокойный, хорошо разъясняющий парень. Пусть всякие выпендрежники имеют ввиду.
Рассказывает так, что приятно слушать , спасибо!
Константин Бубликов отлично всё объяснил . Благодарю !
Костя молодчина, всегда радует полезной информацией ! ! !
Крутой позитивный мужик и по уму говорит. Больше видосов с ним!
Best so far..... Tank you from Canada!
Супееееер тренер. Обожаю его. И приятно слушать и расскажет все.
Жим-жим)Классный, полезный и главное информативный ввод)Спасибо Вас)
Хороший парень такой!
Ну наконец-то парень, которого интересно и весело смотреть! :)
Константин очень грамотным и доступным языком доносит свои мысли - один из лучших на канале.
молоток тренер то что надо без лишних слов
Обожаю Костю! Очень информативно, больше роликов с ним! Спасибо Боре Мише !
У Бубликова всегда интересные выпуски.И постоянно придумывает что то))
Что касается видео. Понравилось то, как просто и без ненужного понта Константин объяснил что к чему. Спасибо.
Костя лучший из мужчин на канале! Жил бы в Питере, тренировался бы только в их школе.
Удачи, Костя!
Все ясно и понятно. Без пафоса и пантов. Спасибо за интересное видео. ;)
Очень хорошее видео и спортсмен великолепен и харизматичен. Это плюс. Искренне! Минус в том что данная методика была опробована на большом количестве воспитанников и у 99% людей руки так точно не вырастут. Сгибание рук сидя и разгибания из за головы точно сработают. Но! Если делать с паузой между сетами минимум 2.5 минуты и повышать веса. С гантелей 20 кг и штангой 40 новичок руки не накачает даже если по 20 раз будет делать. 1-2 см разумеется вырастет потом поналобится прогрессия весов. Если вам нужно +10 см а не плюс2 что мои амбиции в свое аремя не удовлетворило. Жим узким обратным тоже шикарно прокачивает.... грудные. Проверьте мои слова кто не верит, потом судите!
нашелся диванный аналитик
Юрий, красава мечтал бы с Юрием потренироваться или посушиться с большой буквы проффисионал! Дай бог здоровья Юрию и нам всем!
было бы интересно услышать более подробно о статической нагрузке, как и с чем едят, кому интересно - лайк.
Клёвый чувак! не грусти,скоро лето и будет ещё много солнца;)
Спасибо за видео много нового подчерпнул для себя все доходчиво и без лишнего текста вы супер
ХОРОШО РАССКАЗЫВАЕШЬ РЕСПЕКТ ТЕБЕ!!!
Ребята, все четко объясняет, большое спасибо каналу и Константину!
Бубликов супер, всегда смотрю его ролики
Спасибо за видео, удачи на тренировках)
Костик как всегда все четко и понятно!!! Мало снимаешься ((
Спасибо за видео. И привет из Петербурга)
Хороший урок! Приятно смотреть, всё понятно.
Спасибо за советы,продолжай снимать дальше)
не растут руки - курсани !
Спасибо, Константин!!! Отличное видео! Просто, информативно и доступно!
Первый человек который очень позитивный без улыбки ( из спортсменов ) приятно слушать! Ему бы в детский сад с детьми работать! Лайк
Спасибо за выпуск
Костик как всегда лаконично и по-делу! Растет не по-дням а по-часам! Еще видео с Бубликовым
Костя красавчик)) Большое спасибо!
ура!как долго его ждал, только вчера пересматривал ролик про дельты
Дай пожалуйста ссыль на его треню дельт
Шо ты там пересматривал,чорт?
Спасибо Костян!Отличное видео.=)
Спасибо что все хорошенько объяснил!
спасибо кость за помощь . что по нормальному всё объясняешь . лайк +
Молодца Костя , все доступно разъяснил !
как всегда рассказал что-то новенькое, спасибо!!!
отлично!!!! больше видео с Константином!!!
Хорошее видео, Костя молодец. Коротко и ясно, побольше его тренировок....
Канал супер! объяснения наилучшие! Смотрел уроки других БодиБилдеров,а они всё не понятно объясняли
Вообщем спасибо за методику))
Спасибо, Константин. Как всегда максимально доступно и информативно. Ко всему вышепоказанному могу добавить, как вариант, проработка бицепсов в сете 30х30 - 30 секунд работа - 30 секунд отдых, 3 подхода, 2-3 упражнения и бицепсы гипертрофируется немедленно, у меня гнусные бицепсы и реагируют только на такого рода тренировку 30х30 и всегда на следующий день-два болят, что не есть хорошо, но говорит о том, что проработка была конкретной. Всем массы !!!
Классно) Константин молодец! Интересно рассказывает!)
Молодец Константин!
читаешь коменты - так у нас каждый второй, как минимум Тайсон
Валуев
Какой же все такие Бубликов очаровательный :) смотришь и влюбляешься.
я думаю,парень молодец,без понтов не вульгарно,объективно доступно и интересно,Плюсую!!!!
приятный ,душевный чувак,хорошо рассказывает что как делать
Спасибо Константин весьма позновательно. У каждого своя физиология, а выглядите вы для 26 отлично!!! Ждем репортажей.
Хорошая тренировка! Константин молодец))
Прикольный парень, его приятно слушать и смотреть, побольше бы таких адекватных ребят.Дай Бог тебе здоровья!
Очень грамотно все объяснил, молодец
Константин ) лайк не глядя
04:42 отец - тренер, завидую!, 06:24 - я подумал про становую). Не знаю как вам, но мне было бы "интереснее", чтобы люди, которые рассказывают про "новые" методики и в 2 раза больше меня, подкрепляли свой рассказ инфой о своей "домашней аптеке", если вы понимаете о чем я. Я тоже начинал с этого, слушал/читал инфу про тренировки, как убить свой бицепс/трицепс и т.д. и т.п. И я тоже хотел быть большим. Но бицепс не рос, как и трицепс)). И только после того, как я узнал про секретные "ингредиенты", которые способствуют успешному результату той или иной программы, я забил на бицепс...
Чтобы потом не было: "я уже год жму обратным хватом, а мои руки не растут". На моей памяти, только двое людей ответили честно на вопрос о спец. препаратах - это Арнольд и Эд Коан. Ну и До4а)))
А зачем об этом говорить? Бегуны, боксёры и другие спортсмены вам об этом ведь не говорят. В любом спорте это присутствует по умолчанию.
kalyanych kalyan и шахматисты, и военные, и музыканты...только этот канал рассчитан И на подрастающее поколение, на пацанов, которые только собираются пойти в зал и хотят быть как Халки. Я же написал, что я тоже через это прошел...как только я узнал про волшебные пилюли, и что без них я таким большим не стану никогда, понял, что игра не стоит свеч, решил упор сделать на зарабатывании денег, зал как хобби.
Шахматисты да, а вот музыканты врядли)) Не, если обладаешь хорошей генетикой, то вполне можно не плохо прибавить и без волшебства, но это лишь 1 из 100 занимающихся обично так одарён))
И правильно что об этом не говорят, занимающийся новичёк за годы тренировок и прочтённой горы литературы, постепенно сам прийдёт к волшебным пилюлям, и будет иметь щза плечами хорошую базу, без которой и нефиг обращаться к фарме.
kalyanych kalyan Посмотрите фильм Bigger, stronger, faster
thanks for the training possibility, I never heard of this progressive exercises even I ve been training body building for many years.
Many thanks to Mr. Bublikow KOnstantin, you are awesome and lots of respect from germany to you.
мне нравится как объясняет он. молодец!
мне 40. только начал заниматься, с Мишей очень интересно и поучительно! Огромное спасибо!!!
Молоток!!! Все отлично объяснил!
Молодцом),толковое видео!
д вообще пофигу на сколько я выгляжу например) мужская красота не в молодом внешнем виде... мужик суровым должен быть, большим, внушительным и добрым) как Константин) очень люболю ваши видеоролики, все просто ясно и понятно... ждем новых!
Классический трехдневный сплит для эктоморфа:
Первое занятие (трицепс и грудь):
Жим штанги из положения лежа - один разминочный сет - двенадцать повторений плюс еще один - восемь.
Жим штанги, в положении лежа - четыре тяжелых сета - 10+8+8+8(6).
Отжимания на брусьях - 12+10+8.
Жим гантелей в положении лежа на скамье - 12+10+8+8(6).
Второе занятие (бицепс и спина):
Классическая становая тяга - 10+10+8+8.
Тяга штанги к поясу в наклоне - 12+10+8+8(6).
Тяга вниз на блоке широким хватом - 10+8+6 .
Сгибания рук со штангой в положении стоя (работа над бицепсом) - 12+10+8+8(6).
Третье занятие (плечи и ноги):
Приседания со штангой - два разминочных сета плюс четыре тяжелых 10+10+8+6.
Жим ногами на выпрямление в тренажере - 15+12+10.
Тяга штанги к подбородку широким хватом - 12+10+10.
Жим гантелей сидя - 12+10+10.
Костян, молодец, всегда смотрю твои видеои прямо такое чувство, что сам побывал на тренировке :)
Я в начале пути! Весьма эффективные упражнения...
Классное видео!!!
без рекламы не обойтись) как всегда)
Наглядно и понятно - зачёт ! Очень порадовало-бы : если в обзоре рассказывалось ещё и с научной точки зрения , почему так и не иначе , что лучше для организма ... Прокачаем мозг )
Отличное видео, спасибо.
Бубликов, так держать!!!
Смотрю первый раз красава Костян все по сути да по делу, 👍👍👍👍
Успехов Костя!
Что в начале произошло? руку свело?
Хорошо рассказываешь !Спасибо
Отличный выпуск,много нового узнал,спс
спасибо,узнал много нового включу в треню)
Сначала тяжело слушать..но потом привыкаешь к его темпу речи и все норм.. Хорошее видео! Спасибо!
Лайк за начало видео!
пацан грамотно объясняет. очень понравилось. спасибо.
Константин очень красиво, дружелюбно и доходчиво объясняет многие моменты в этом видео, мне понравилось!) Правда, касательно жима гантели за спиной(на трицепс), я видел и другие варианты известных бодибилдеров, которые делают это упражнение и с широко раздвинутыми в стороны локтями) Но это уже наверно, кому как удобно!)
Костя - позитив:-)