호흡만 잘해도 에너지 소모가 상당합니다 무릎 바닥에 대고 뒤로 젖히기 하복부와 고관절 허벅지 이완에 좋은 느낌입니다 발바닥 붙이고 앉기 허벅지 안쪽 이완에 좋은 느낌입니다 다운독 후면부 근육 이완에 좋은 느낌입니다 한쪽 다리 뒤로 뻗고 누르기 허벅지와 고관절 옆으로 뺀 다리 허벅지 안쪽 이완에 좋은 느낌입니다 다리 찢고 상체 움직이기 허벅지 안쪽과 고관절 골반 이완에 좋은 느낌입니다 소머리자세 허벅지 옆쪽 이완에 좋은 느낌입니다 손바닥 뒤집기 아래팔 이완에 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
![[서리요가] 매일 하면 좋은 움직임들로 이루어진 31분 요가 / 전신요가](http://i.ytimg.com/vi/ksQo91hFjFo/mqdefault.jpg)
![[서리요가] 매일 하면 좋은 움직임들로 이루어진 31분 요가 / 전신요가](/img/tr.png)
![[서리요가#313]요가 입문을 위한 기초요가 / 뻐근한 허리를 풀어주는 20분 요가 / 소고양이, 물고기자세](http://i.ytimg.com/vi/WjebYd463pM/mqdefault.jpg)
![[서리요가#267] 역자세 없이 찌뿌둥함 날려주는 25분 요가 / 골반풀기,어깨열기](http://i.ytimg.com/vi/6LNbuSu4QGg/mqdefault.jpg)
![[서리요가] 앉아서 편하게 할 수 있는 23분 요가/ 골반교정, 하체부종 스트레칭](/img/n.gif)
매주 월,수,금 올라옵니다. 매 수업 다른동작을 배우니 다시 한번 기초를 다지기에도 좋을거에요. 언제든 편하게 수련하러 오세요 :-)
*화, 목에는 다른 영상이 올라올 수도 있습니다. 주3러들은 놀라지 마시고, 계획대로 따라오셔요. 샨띠💛
잘 계셨지요.댓글은 못 올렸지만 꾸준히 수련하고 있었습니다.
초심으로 돌아가 열심히 해서 이노무 바이러스를 지구 밖으로 보내야겠어요 ㅋㅋ
샘도 건강잘챙기세요😃😃
초보자를 위한 요가 너무 좋아요!😄😄😄
나마스떼💜
나마스떼💜
요가 영상 중 단연 최고예요. 따라하고 나면 온몸이 너무 시원하고 초보인 저에게 적당히 따라갈수 있는 동작이라 성취감도 있네요ㅎ정말 감사합니다
함께 해주셔서 감사합니다 😊
요가 배우고 싶어서 찾다가 발견한 이 체널 너무 소중하고 감사합니다❤️
열심히 할게요💚
2023.12.06 수요일
1일차 시작합니다🍀
나마스떼🙏🏻
감사합니다 화이팅입니다🫶🏼
2024.01.05 금요일
2🩵
나마스떼🙏🏻
한참만에 들어와보니 좋은운동 올리셨네요~잘따라해보겠습니다.♡
오랜만에 와주셔서 감사합니다 🙏💚
넘좋아여...♡사릉합니다. 쌤♡
저두요...🙆🏻♀️💚
와우~~~😝좋은아침입니다.나마스떼🙏
좋은 하루 되세요!💛
골반이 이렇게 굳어있었나 싶네요. 함께하도록 열심히 해보겠습니다.
꾸준히 함께 해요 💗
아침 시퀀스로 초보자코스 몇가지하고나면 정말 개운합니다.귀한시간 나눠주셔서 감사합니다.
오늘 1일차 수련하고 갑니다. 바쁘다는 핑계로 1년여간 수련을 못했는데 서리님 덕분에 다시 시작하게 되었습니다. 내일 또 뵙겠습니다. 나마스떼🙏
오늘도 왔어요 ㅎㅎ 나마스떼~~~ 행복한 일욜 보내시길요 ㅎ
오 ㅎㅎ 잘왔어요~~~~🙌🏽 행복한 하루 보내셔용
점심배부르게 먹고 따라했어요 ㅎㅎ 나마스떼😍
ㅎㅎ 배부르게 먹구 하실때 안불편하셨나요!
오랫만에 왓어요 작년에오고 ,,맑고 귀에 쏙쏙 들어오는 목소리에 야식먹은거 소화하고 잡니다 감사해요
오 오랜만입니다 ♡ 자주 오셔요 ~ ~~!
요가 초보 1일차 완성❤ 은근하게 땀나요 😊
오오 수고하셧어요🙂↕️🩵
밤 늦게 조용히 몸 풀고 갑니당~♡ 온라인 강의 대신 여기 올려주시는 결정이 쉽지 않으셨을텐데 정말 감사드립니다^^ 이번 계기로 더 많은 분들이 함께 하실거라 생각되어요~ 항상 서리샘 응원하겠습니다😁 나마스떼🙏
감사합니다.샨띠샨띠🙏
선생님 도인같으세요 너무 멋지고 아름다우십니당 ❤️ 영상 감사합니다
출석합니다♡
좋아요 👏👏👏
감사합니다.
늘 감사합니다 :-)
운동하다 놀란 골반과 허리를 쓰다듬어봅니다. 나마스떼🙏
최대한 쉽고 편안하게 해보게요🙏
감사합니다 나마스테 🙏🙏🙏🙏
오늘도 나마스떼 :-)
짱좋아요~~^^
감사합니다😊
나마스떼~!!
샨띠샨띠~
아침에 하기 좋아서 한바퀴돌고 2회차 가려구요 감사합니다 ^^
응원합니다,,😀
안녕하세요! 오랜만에 돌아왔어요~ 몸 여기저기가 삐끄덕 거리는데, 마침 기초강의 영상이 따악! 있네요 ㅎㅎㅎ 열심히 수랸하겠습니다! 좋은 영상 감사합니다❤
화이팅이에요💙
전 서리요가가 제일 좋아요❤❤❤❤
꺄 감사해요 ㅋㄷ!!🩷
좋은영상감사드립니다.
감사합니다 :-)
매일 하다시피 하는데
매번 넘 좋아요
감사합니다
나마스테♡🤗
나마스테💛
오늘도 감사합니다. 나마스테!
오늘도 감사합니다. 좋은 하루 보내세요 💛
기초부터 다시 스타트💕🙏🏻
가봅시다아 💛
너무 상냥하셔서 녹아버렸어요^^
오늘 아침도 감사합니다. 나마스떼♥♥
수고하셨습니다. 나마스떼 💛
나마스떼 🙏 ^^ 잘 따라가도록할게요ㆍ이번주도 화이팅이요 🤗
이번주도 힘내봅시다 🤗
시원하고 좋아요 퇴근하고 아이 재우고 자기전 잠깐이라도 저를 위해 투자하는 시간 감사해요
피곤한데도, 매트위로 올라선 자신에게 꼭 칭찬의 말을 해주세요 ❤️
오늘부터 다시 1일 ^^스타트
주말동안 굳은 골반풀고 월요일시작합니다
화이팅♡♡영상 감사합니다~~~
이번주도 화이팅 ✊💛
한동안 수련을 게을리하다가 이곳저곳 고장나서 다시 찾아 시작합니다.영상 감사드립니다. 다시 1일차 알찬 시작입니다.😊
화이팅입니다 :)
한동안 요가를 쉬다가 다시 돌아왔는데 서리선생님과 함께 하는 시간은 언제나 편안하고 충만하네요. 나마쓰떼
잘 돌아오셨어요.샨티 💛
감사합니다 ^^
평안한 밤 되세요 🙂🙏
어제부터인 줄 알고 놓쳤네 ᆢ했는데 월 수금 이라 오늘 할 수있어 다행이에요~~
오늘부터 고고합니다~~^^
ㅎㅎㅎ주3이니까 언제든 편하게 오세요!
선생님 최고세요.
미국에 살고있는 이민자인데 이렇게 좋은 수업들으며 건강한 생활하고있어요.감사하고 또 감사합니다 주변 사람들에게 강추하고있어요.
함께 해주셔서 감사합니다 🙂🙏
호흡만 잘해도 에너지 소모가 상당합니다 무릎 바닥에 대고 뒤로 젖히기 하복부와 고관절 허벅지 이완에 좋은 느낌입니다 발바닥 붙이고 앉기 허벅지 안쪽 이완에 좋은 느낌입니다 다운독 후면부 근육 이완에 좋은 느낌입니다 한쪽 다리 뒤로 뻗고 누르기 허벅지와 고관절 옆으로 뺀 다리 허벅지 안쪽 이완에 좋은 느낌입니다 다리 찢고 상체 움직이기 허벅지 안쪽과 고관절 골반 이완에 좋은 느낌입니다 소머리자세 허벅지 옆쪽 이완에 좋은 느낌입니다 손바닥 뒤집기 아래팔 이완에 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
221026 나마스떼❤
오랜만에 기초영상으로 주말아침 시작하니 넘 좋아요 ❤
오늘도 해피데이 💙
설희님 요즘 시리즈 넘 감사해요 !!~ 늘 함께하고 있습니다.저의 요가인생을 만들어주신분!!~~~~
ㅠㅠㅠㅠ 함께 해주셔서 감사합니다 ~ ~ ~
고맙습니다!
감사합니다 :-)
선생님 20분이 금방가네요 좋은영상 감사합니다 나마스떼
함께 해주셔서 감사합니다. :-)
요가입문. DAY1시작해봤슴니다 20개 다해볼게요. 화이팅 감사합니다ㅎㅎ
아자자 ! 완강까지 기다리고 있을게요 🧡
화면 보느라 자세 잡느라 헐레벌떡 하지 않을 수 있어서 좋아요❤ 속도가 딱 좋네요. 재능기부 감사합니다:)
함께 해주셔서 감사합니다❤️
오늘도 감사 합니다
매일 선생님 따라 하는게 습관 되어
안하면 숙제를 안한것같은 느낌이라
이젠 해야 몸도 마음도 개운 합니다💗💗💗
함께 해주셔서 감사합니다 💗
임신 전부터 서리요가를 알았는데아기가 곧 두돌이예요~ 요즘 통 안 하다가 요즘 몸이 뻑쩍찌근해서 몸 한번 풀고 댓글 남겨요~! 인증의 의미로 자주 댓글 남기도록 할게요ㅎㅎ나마스떼~~!
우와 ㅎㅎㅎ 고맙습니다 !! ! 몸 뻐근할때 꼭 오셔요 ~ ^^
고개떨구자마자 고개들어요 ㅎ 신기 ~
차근차근 천천히 넘좋아요 출산후 몸이 굳어 되던동작도안됐는데 이런수업을 유투브로 들을수있는세상이라니 와우❤감사합니다
차근히 가보게요 ❤
나마스떼
오늘도 감사합니다 ♥
저도 감사합니다❤️
감사합니다
감사합니다 ~ !
오우~^♡^
오랜만에 샘과 함께했어요.
아직 손바닥이 불편하긴 한데 할만해요. 온몸이 뻣뻣하게 굳었어요.
감사하며 하루 시작합니다.
오늘도 행복한 하루 보내시길 바랍니다 :-)
기대하던 영상 감사합니다
차근차근 다시 체크해볼수 있어 넘 좋았어요
감사드려요
기초동작 다시 잡아가보게요 ㅎㅎ
나마스떼 ❤
목소리 좋은 선생님 찾고있었는데 ~ 드뎌 찾았네요 음악도좋아요❤
감사합니다..❤
오랜만에 편안하게 초심으로 돌아가보는 시간 되었어요.
너무 좋아요~~오늘도 감사합니다.
오늘부터 1일🤎
골반이 매일 안좋았는데
골반풀기자세을
많이 해야하겠습니다
항상고맙습니다
짧으니까 자주 움직여주세요 :-)
우왕 시작이네요^^
😊
감사합니다 서리님!
2023/8/7 ✅
다시 1일부터 시작하고 있어요
감사드려요
와아 감사합니다🌞
감사합니다 💛
퇴근하자마자 매트펴고 수련했어요. 너무너무 시원해요🙏💚감사해요 쌤!
오늘 하루도 수고하셨어요 🧡
1일차 시작입니다^^ 오늘부터 온몸에 집중해보려구요. 영상감사합니다
화이팅입니다✊✊
20분이 금방 지나갔어요 몸이 엄청 개운하네요. 요가 어려웠는데 30일 요 목록으로 수련하면 좋을것같아요 감사합니다❤😊
좋아요 💛 자주 만나요 😀😀😀
오랜만에 하는거 같아요~ 감사합니다
나마스떼 ~🙏
나마스떼~🙏
선생님 감사합니다~~ 열심히 해보겠습니다~~~ 서리요가 최고~~ ^.^
화이팅이에요 ~ ~^.^
자기전에 감사한 마음으로 수련했습니다.
언제나 좋은 가르침 감사합니다.
함께 해주셔서 감사합니다.💛
첫날부터 부지런히 따라했답니다. 감사합니다.
수련생 입장에서 너무 좋고
감사한 일이지만 선생님 입장에서 쉽지 않으셨을 거라
생각되어요 감사한 마음으로 열심히 꾸준히 하는것으로 보답할게요~ 선생님 덕분에 기분좋게 하루 시작합니다♡
꾸준히 같이 달려주세요 🤗
오늘부터 시작해보려고요
화이팅 💕
편한하게 따라할 수 있는 서리요가 넘넘 좋지요~~~
감사합니다 ~ ~ ~
30일 잘 따라갈게요~ 감사합니다!!!
나마스떼 🙏🏼
응원합니다😊
골반은 은제나 해도 좋은거 같아요~
몸풀기나 마무리로 다 좋을거 같아요.
감사합니다 😊
집에서 이렇게 값진 수업을 들을 수 있어서 너무 좋아요 욕심내지 않고 하루에 하나씩 차근차근 해보려고요 ! 내일 2회차 수련할 생각에 기분이 좋아요 ♡
♡오늘 만나용
1회부터 정주행하려구요~쉽게 해 주셔서 고맙습니다~^^
화이팅입니다~ ^^
항상 시원한요가로 스트레칭 잘하고있어요 감사합니다 꾸벅
감사합니다 ㅎㅎㅎ
샘 감사합니다
기초자세 자세히 알려주셔서 넘좋아요^^ 열심히 할게요~~
언제든 편안하게 오세요 ~~~ :-)
Day1 끝냈습니다. 너무 오랜만에 하는 요가라 기초요가부터 시작했는데요, 부담스럽지않고 좋네요. 일주일정도 몸 풀어주고 좀 더 긴 요가로 수련할 계획이고 앞으로 100일동안 매일 요가하기 프로젝트를 시작해요. 감사합니다
오 ! 아주 좋아요. 응원할게요❤
속도가 딱 좋아요~! 너무 감사합니다!
감사합니다 ~ ~!
정말 쉽네요.
감사합니다 ❤️
오늘부터 시작! 감사합니다 ☺️
달려봅시다 🧘🏻♀️🧘🏻♀️🧘🏻♀️
선생님 감사합니다~
열심히 해 볼께요~🧘♀️
화이팅입니다!🧘♀️
요가를 어려워 시작을 못했는데
저도 오늘부터 열심히 해보겠습니다
감사합니다
올라오는 30강 하고 나면 대부분의 동작에 대해 다 알게 될거에여 !! 꼭 해보셔요 ❤️
중간중간 괜찮다고 해주셔서 넘 좋아요!ㅎㅎ 감사합니다
진짜 괜찮은걸요 💛
저녁요가를 하고 나니 몸이 얼마나 뻣뻣한지 알겠어요 지속적으로 해야할것같아요 시원하게 몸풀고 자도록 노력해봐야겠어요^^
응원합니다❤
30일 늪에 퐁당~ 빠집니다.
헤어나올 생각조차 않고 아주 푹~ 빠지려구요ㅎㅎ
쌤 감사합니다🙏
언제든 편하게 오세요 ! ! 🙂🙏
기초요가 1일차 시작합니다
감사합니다 🙏
수고하셨습니다 :-)
꾸준히 차근차근 따라할 수 있게 기획해주셔서 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 되시길 바랍니다. 감사합니다 서리선생님🤍
오늘 하루도 감사합니다 🤍
넘넘 감사합니다❤️❤️❤️
감사합니다❤️
기초부터 차근차근 배울 수 있는 기회가 생겨서 넘 좋아요ㅜㅜ 이런 좋은 수업을 듣게 해주셔서 감사합니다! 주 3회 꾸준히 따라갈게요! 감사합니다💛
화이팅입니다!💛
와 너무 좋네요 진짜...
감사합니다. 좋은 하루 보내세요 💛
선생님 감사합니다!😊 오늘부터 열심히 수련해볼게요🙏🏻
응원합니다! 화이팅 🙂🙏
기다렸습니다. 열심히 따라가겠습니다. 서리쌤 최고!
마음먹었으니 빠르게 수련 가봅시다 ...!🙏
감사합니당
저도 감사해요:-)
오늘도 선생님 덕분에 개운하게 한 주 를 시작하네요..감사합니다
함께 해주셔서 감사합니다. 🤗
영상 기다렸어요.ㅎ 초심잡듯 쭉쭉 늘리고 호흡도 찬찬히 감사합니다 🙂🙂💕
천천히 가봅시다~ ~ ~ ❤️
선생님의 상세한 설명 정말 좋아요.
이 기회에 주변에 더 널리 알려야겠어요.^^
아침마다 너무 좋아요!!!
감사합니다 :-)