나마스떼 🙏 오늘은 역자세를 제외하고 어려운 동작 없이 풀어나가는 요가입니다. - 잘하려고 하는 마음대신 릴렉스하며, 깊게 숨쉴수 있는 범위내에서 몸을 움직여보면 좋을거에요. - 수요일은 지치니까 후딱 몸 풀고 얼른 쉽시다 :-) 오늘도 즐겁고, 안전한 수련하세요 🙏 #요가 #홈요가
두아이를 임신과 출산으로 임신전보다 15키로 찐 상태로 육아에 매진하고 있답니다~ 두아이를 재우고 집 정리 하고나면 새벽 두시가 되는건 장난이고, 진이 빠져 운동은 생각도 못하지만 언제나 요가가 마음에 있었거든요. 오늘도 12시반이 넘어 정리 끝내놓고 잠시나마 힐링 했습니다. 눈을 감고 했네요 ^^;; 그래도 이렇게 위로가 되는 좋은 요가 해주셔서 감사합니다. 어떻게 감사를 전해야 할지 모르겠지만.. 매일은 아니더라도 위로 받으러 올께요. 찐~ 감사해용 선생님👍
며칠 아팠는데 오늘 아침 요가하며 맺힌 곳들이 풀리는 느낌입니다. 바쁘면 요가할 시간도 놓치는데 그러면서 몸이 아프고 괴로워지는 것 같아요. 매일 20-30분이라도 몸과 마음 돌보는 시간 꼭 가져야겠다 다시 다짐해보아요. 좋은 영상 고맙습니다, 선생님. 덕분에 가벼이 하루 시작합니다.
어제도 서리요가 오늘도 ~~ 어제 20분밖에 안했는데 진짜 잠을 푹잘잤어요. 요가도 마음의 여유가 없으면 잘 못하게 되더라구요. 어제 다시 마음 다 잡고 단 10분 20분이라도 내 몸과 마음을 돌아보고 챙기는 시간을 갖자라는 생각으로 시작했어요~~ 서리쌤 늘 좋은 영상 감사합니다♡
몇 년 전부터 항상 선생님 요가만 하고 있어요! 많이 뻣뻣하고 안 되는 동작도 많지만 하고나면 너무 개운하고 몸이 편안합니다 ㅠ 특히 저는 송장자세할 때 너무 좋아요.. 바쁜 하루에 몸에 힘 툭풀고 몸과 마음을 잠깐이라도 쉬게 해주는 몇 분이 너무 행복합니당..🥺 항상 감사합니다.
너무 좋아요~♥ 강철부대보구 자극받아 다이어트시작하곤 서리요가와함께 지금까지 늘함께하고있어요. 오늘 아버지 돌아가신지 1년되는날이네요.ㅠ 생전에 제가 우울증이왔는지 늘 행복했는데 폭식으로 이어지고,,, 살빼라며 장난치시던게 생각나네요,, 14키로 뺐어요~ 이젠 날씬하다는데 목표체중 아직 7키로 남았어요,, 열심히 다들 함께해요~~👍
![[서리요가#266] 열린 어깨, 시원한 골반 / 전신을 풀어내는 33분 요가 / 전신순환](http://i.ytimg.com/vi/QEvnZamiP14/mqdefault.jpg)
![[서리요가#266] 열린 어깨, 시원한 골반 / 전신을 풀어내는 33분 요가 / 전신순환](/img/tr.png)
따라할수록 점점 어깨의 가동범위가 넒어지고 고관절이 유연해지고있어요 이젠 하루라도 안하면 몸이 찌뿌둥해요 저의 일일 요가쌤이 되어주는 서리요가 너무 감사합니다
화이팅입니다!^^
두아이를 임신과 출산으로 임신전보다 15키로 찐 상태로 육아에 매진하고 있답니다~
두아이를 재우고 집 정리 하고나면 새벽 두시가 되는건 장난이고, 진이 빠져 운동은 생각도 못하지만 언제나 요가가 마음에 있었거든요. 오늘도 12시반이 넘어 정리 끝내놓고 잠시나마 힐링 했습니다. 눈을 감고 했네요 ^^;; 그래도 이렇게 위로가 되는 좋은 요가 해주셔서 감사합니다. 어떻게 감사를 전해야 할지 모르겠지만.. 매일은 아니더라도 위로 받으러 올께요. 찐~ 감사해용 선생님👍
ㅠㅠ 아가 키우면서 운동한다는게 정말 대단하셔요... 저같으면 못했을거에요 ㅠㅠ 꼭 건강 잘 챙기시고, 요즘엔 추우니까 감기도 조심하셔요! ! 종종 오셔요 :-)
나마스떼 🙏❤
샨티💓
최고👍👍
굿👍
오늘도 잘 마무리했어요 감사합니다〰️
오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
굿모닝❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
굿모닝 ㅎㅎ
오늘도 감사합니다 ♥
저도 감사해요♥
나마수떼 🙏🙏🙏샨띠 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
샨띠샨띠샨띠💗
쌤?
예쁘고 아름다워 후
평온한 오후 호 ㅏ ㅇ ㅣ ㅌ ㅣㅇ
감사합니다 후
🙏❤❤❤
좋은 아침을 시작합니다.나마스떼🙏
오늘도 나마스떼 :)
오늘도 덕분에 더 건강해져요~
감사합니다 ~ ~~ ^^
쌤 부탁이 있는데요~~
한자세 1분 이상 하는 스트레칭요가 만들어 주시면 안돼요? 요즘 아침마다 몸이 많이 무겁고 결리네요. 눈 뜨자마자 한 20분 정도 가볍게 몸 풀어주면 좋을 듯 해서요~~
부담은 노노노~~~ 언제나 감사요~^~^♥
접수 합니다아~ ~
며칠 아팠는데 오늘 아침 요가하며 맺힌 곳들이 풀리는 느낌입니다. 바쁘면 요가할 시간도 놓치는데 그러면서 몸이 아프고 괴로워지는 것 같아요. 매일 20-30분이라도 몸과 마음 돌보는 시간 꼭 가져야겠다 다시 다짐해보아요. 좋은 영상 고맙습니다, 선생님. 덕분에 가벼이 하루 시작합니다.
맞아요! 스트레칭이라도 해주면서 몸을 잘 살펴야해요 :-)
활기찬 수요일 마무리 전신순환 요가로 편안한 밤 맞이합니다. 나마스테~
따라했어요~다리 뒷쪽 넘나 아파요ㅠ
오늘 입은 의상 예쁩니다♡
감사해융
감사합니다♡
저도 감사해요🍁
요린이가 요즘 점점 빠져들고 있어요~
너무너무 감사합니다~()
이런 댓글 환영이에요 ♡ 요린이 언제든 환영입니당 ㅎㅎ
넘 좋았습니다~ 마지막 쉴때 노래나올때 넘좋아요
감사합니다 ~~^^
어렵지않게 짧은 영상이라 ^^
그냥 패스하고 잘려다 그래도 1일 1 요가 한다는 저와의 약속을 지킬수 있게 해주는 고마운 서리요가♡♡♡
감사합니다 🙏
230710 완료. 나마스떼🙏🙏
샨티😀
역시 서리요가가 최고!
감사합니다!💛
2년전 영상이라그런지 선생님 목소리가아주 예쁘고 애기애기합니다.
오늘도 두개의 동영상 클리어
나자신을 이긴듯 기분이 아주 좋습니다.
나마스떼 선생님!
좋은 말씀 감사드립니다.💗
내일 또 오겠습니다☺ 항상 감사합니다🙏
내일 또 오셔요 ~ ~
서리요가 최고! ❤
감싸해요💃🏻💃🏻
오늘도 나마스떼 두통이 있는 아침이지만 하니 좋네요
오늘도 출석합니다~ 오늘 이 영상을 따라하면서 위로를 받았어요. 그동안 분주하게 사느라 고생했어~ 편히 쉬어~ 라고 말하는 것 같아 잠시 울커했어요~ 요가를 다시 시작하는 요즘 묘한 감정을 많이 느낍니다. ^^ 감사해요~
정말그래요! 얼마나 열심히 살고 있나요 우리모두ㅠ.ㅠ 요가를 할때만이라도 내려놓고 쉬어보아요🤎
댓글 보다가 너무 제 마음 같아서 울컥 하고 갑니다 ㅠㅜ 요가를 할 때만이라도 온전히 쉴 수 있다는게 너무 감사하네요🙏🏻
주로 실내생활하는 가운데 저를 위해 운동하는 고마운 시간을 갖게 해줍니다 샘 덕분입니다 고맙습니다~^^
함께 해주셔서 감사합니다 ~ ^^
감사합니다〰️
수고하셨어요 ~ ~~
조용히다녀가요
요란하게 와주세요,,,,🤎
아침에 해도 넘 시원하고 좋았어요 늘 감사합니다~~♡♡
감사히 수련 잘 했습니다. 휴~~게운해요. 나마스테~~
나마스떼
아침에 일어나 가볍게 몸풀기 좋았습니당^^♡
감사합니다 ~~~나마스떼 💞
감사합니다. 즐거운 주말 보내세요💚
장시간 걷기하고남 다리땡기구 허리도 아프구 어깨도 결리는데 이수련하고남 정말 온몸이시원해요~나마스테
침대속으로 가라앉는 몸을 이끌어 매트에 오르니 잘했다 싶네요.
감사합니다.나마스떼🙏
요즘은 “사바아사나 송장자세로 넘어갑니다”를 안 하셔서 속으로 저 혼자 합니다 ㅎ
오늘도 시원한 요가 고맙습니다!
다시 그렇게 멘트 할게요ㅎㅎ
@@seoriyoga “송장”은 빼고 “사바아사나로 넘어갑니다”는 어떨까요?
송장이라는 단어 들을 때 피식하게 돼요ㅎㅎㅎㅎ
하고나니 마음이 차분하고 편안합니다
감사합니다 ^^
쭈우~~~욱.요즘 늘리는 연습해요. 고개 돌리면 왼쪽뒷목이 뻐근~ 어깨도 돌리면 소리가 나고. 열심히 따라갑니다.오늘도 감사합니다 🙂🙂💕
늘 좋아요,,🙏
선생님 목소리는 늘 친절하신데요 ㅎㅎ 숨쉬세요 할때 아 숨셔야지 생각한다지요. 늘 좋은 수업 감사합니다~~
늘 함께 해주셔서 감사합니다. ❤
오늘도 건강하게 보내겠네요.
감사합니다.
어제도 서리요가 오늘도 ~~ 어제 20분밖에 안했는데 진짜 잠을 푹잘잤어요. 요가도 마음의 여유가 없으면 잘 못하게 되더라구요. 어제 다시 마음 다 잡고 단 10분 20분이라도 내 몸과 마음을 돌아보고 챙기는 시간을 갖자라는 생각으로 시작했어요~~ 서리쌤 늘 좋은 영상 감사합니다♡
맞아요! 10분이라도 좋죠. 혹은 못하는날엔 앉은자리에서 서서 기지개를 한번 켜는것만으로도 좋아요^^ 부담없이 수련해보아요!
나마스떼
시원하게 하루를 마무리 합니다..
쌤 ~~ 온몸이 찌릿찌릿 스포츠마사지받은것보다 더 개운합니다 오늘도 감사한마음으로 같이했습니다 ^^🙏 나마스떼
나마스떼 :-)
나마스떼🙏🏽 찌부둥한 몸 잘 풀고갑니다☺️
오늘도 좋은 하루 보내세요♥
새로운 날이 밝았습니다. 내 몸과 마음이 행복한 서리 요가로 하루를 시작 합니다. 매일이 감사하고 행복합니다. 항상 좋은 운동 안내해 주셔서 감사합니다. 나마스테~
팔이아파15이정도 쉬어서 어떻게 시작하던차에 샘에 수업이 넘반갑고 고맙습니다. 항상건강하세요
선생님도 늘 건강하셔요..🤎
덕부에 오늘도 개운하게 마무리합니다~ 감사해요
저 건강검진했는데 인바디 대부분 좋다고 하셨어요 근력도 8월부터 했는데 그래서 좋아진거 같아요 ~~몸무게만 조금빡면 되겠다고 했어요~계속 열심히 해볼께용
늘 감사합니다
추카드려요♥
조용하게 따라하기🙏
열심히 하구 있다고 티 많이 내주세요ㅋ ㅋ ㅋ! ♡
나마스떼🙏 언제나 좋은 수련입니다. 오늘도 즐거운 하루 되세요😊
늘 감사합니다.즐거운 주말 보내세요🤎
새해엔 매일 짧은 영상이라도 꼭 수련하며 아침 저녁으로 시간을 늘려가고 있어요. 오늘 저녁엔 나비자세가 조금 더 편해진 게 느껴져서 뿌듯합니다.
늘 감사합니다.
꾸준히 해나가는게 제일이지요 ❤️ 감사합니다 :-)
나마수떼 🙏 🙏 🙏 샨띠🙆♀️🙆♀️🙆♀️
추운 겨울이 오면 어김없이 요가로 돌아오게 되네요.. 감사합니다 나마스테🙏
언제든 편하게 오셔요.🤎
몇 년 전부터 항상 선생님 요가만 하고 있어요! 많이 뻣뻣하고 안 되는 동작도 많지만 하고나면 너무 개운하고 몸이 편안합니다 ㅠ 특히 저는 송장자세할 때 너무 좋아요.. 바쁜 하루에 몸에 힘 툭풀고 몸과 마음을 잠깐이라도 쉬게 해주는 몇 분이 너무 행복합니당..🥺 항상 감사합니다.
ㅠㅠㅠㅠ 댓글이 저의 피로를 싹 풀어주네요.. 덕분에 행복합니다💛
한주의 마무리 잘 하고갑니다
좋은 영상 감사드려요~
저도 감사합니다❤️
오늘도 개운하니 요가로
아침을 깨우고 갑니다.
감사합니다❤
아무것도 하기싫어서 그냥 잘까하다가 이영상으로 시원하게 몸 풀고 잡니다 감사합니다~
자기 전에 굳은 몸 풀었어요. 오늘도 감사합니다.
감사합니다. 즐거운 주말 보내세요💚
역시 시원 굿~~~~합니다
아 너무 좋다~
감사합니다 ~ ~~
강아지 자세 허리와 둔근 후면부 이완에 좋은 느낌입니다 누워서 발 당기기 허벅지와 고관절 복부 이완에 좋은 느낌입니다 회전동작 난이도가 높습니다 한다리 뻗고 안자아서 숙이기 상체 각도유지하는게 보기보다 쉽지 않습니다 햄스트링과 내전근 이완에 좋은 느낌입니다 숙이며 발잡기 허리와 하체 후면부 이완에 좋은 느낌입니다 다리 찢고 좌우로 움직이기 골반 이완에 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
목소리도 너무 힐링됩니다 ..ㅎ 다리 좌우로 쫙 펴고 허리 앞으로 숙이는 자세가 너무 안되네요. ㅠ 허리가 뻣뻣해서.. 언제쯤 그 자세를 저도 할 수 있을까요 ㅎ
일단 그런 생각을 내려두고,, 그저 하다보면 언젠가 이루어집니다🤍 화이팅 🤍
시원시원하구만요🤗🤗
내몸은 편안것만 찾구요^^
10월의 마지막 주말이네요
즐겁게 보내세요~~
와,,, 10월 마지막이라니,,, ㅠ,ㅠ시간 무슨일이에요 ㅠ.ㅠ 주말 잘 보내세요❤️
몸살 감기 앓다가
오늘 수련하고나니
온 몸이 개운하네요
일상생활에 요가는
필수인거 같아요
서리요가 만난건
제게 행운입니다
선생님 늘 감사드려요
운동 후 개운하게 마무리했습니다! 오늘도 danke schon 😘
어깨,골반만 해주면 전신을 다한거죠^^
잠깐이라도 어깨,골반은 꼭 해준답니다~
오늘도 열일하신 선생님 감사합니다♡
전신순환 너무 좋아요!
팔,다리가 가벼운 기분 정말 최고거든요~~~
오늘 수업 역시 순삭! 8분같은 25분 👍
늘 기분 좋은 댓글,,🍁 감사합니당!
좋아요
항상
감사드립니다.
오늘도 흐린날씨지만
선생님 덕분에 기운얻고
시작합니다
오늘도 행복하세요 :-)
선생님 요가는 마음이 편안해져요.♡♡
감사합니다♡♡
간만 수련햇는데요 이수련은 짧지만 요점정리한것처럼 골고루구석구석 시원해요ᆢ
호흡 내쉬는곳..알려주시니 넘좋네요
보통 숨참고있던 자리에서 내쉬세요~~ 하니..쭉~ 이완이되요 아주좋았어요
자기전에 하면 잠이솔솔..낮동안힘들었던거 다 풀리고 꿀잠잘거같애요..
감사합니당.즐거운 주말 보내세요🤎
선생님 고맙습니다 오늘도 행복했습니다 너무 좋아 좋아요
저도 늘 감사해요,,,🤎
짧고 부드럽게 풀어주고 싶어서 또 했네요.
좋아요^^
오늘수련은 가볍게 스트레칭으로 온몸시원하게 풀고갑니다~감사합니다
감사합니다. ^^
오늘도 감사합니다! ^^
역시 서리님과 함께 하면 제 마음이 너무 차분해져서 조아요^^시원하게 시퀀스함께 했습니다♡오늘도 나마스떼♡
감사합니당.즐거운 주말 보내세요🤎
너무 좋아요~♥ 강철부대보구 자극받아 다이어트시작하곤 서리요가와함께 지금까지 늘함께하고있어요. 오늘 아버지 돌아가신지 1년되는날이네요.ㅠ
생전에 제가 우울증이왔는지 늘 행복했는데 폭식으로 이어지고,,,
살빼라며 장난치시던게 생각나네요,,
14키로 뺐어요~ 이젠 날씬하다는데 목표체중 아직 7키로 남았어요,, 열심히 다들 함께해요~~👍
어 예전에 댓글 달아주시지 않으셨나요? ㅠㅠ 14키로 정말 고생많으셨어요! 마음 다치지 않게 남은 목표까지 화이팅입니다💗
오늘도 덕분에🙏 🧘♀️
감사합니다,, 🙏
오늘도 요가로 온몸을 쭉쭉 펴봅니다 너무시원해요♡
감사합니다🤎 주말 잘 보내세요 :-)
참 좋네요😍👍
감사합니다😊
아 근래에 들어 고통없이 온전히 즐기며 온몸을 플었습니당 몸살과 체기가 있어서 힘들었는데 하고나니 몸이 회복되네요 ♡
그런 수련을 하고나면 기분이 참 좋아지죠🤎
일단 하니까 진짜 시원해요 👍🏻
ㅋㅋ제목 더이상 지을께 없어서,, 지었는데 이렇게 말해주시니 감사합니다 :-)
오늘도 정말정말 좋아요.
서리요가 덕분에 제가 제몸을 아끼고 사랑하게 됐어요. 고마워요~
제가 더 감사합니다 ㅠ.ㅠ.ㅠ
늘 열심히 보고 따라하고 있습니다~👍 서리요가가 젤 좋앙!♡♡♡♡♡♡(너무 좋아서 갑자기 귀여운척! ㅋㅋㅋㅋㅋ)
기엽습니다💓
오늘은 이거닷
좋아욧!
하고 나니 긴장이 풀려서 좋아요.오랫만에 못하는 동작없이 따라 할 수 있어서 더 좋았어요.
그럴때 기분좋죠 ㅎㅎ 즐거운 주말 보내세요 :-)
서리요가 없었으면 제 하루 마무리가 너무 힘들었을꺼에요
조금이라도 도움이 되셨다니 감사합니다 ..좋은 하루 보내세요♥
이 영상 정말 젠틀하면서도 무리없이 부담없이 풀어줘요 그러면서도 엄청 시원하고 몸이 쭉쭉 늘어나는 느낌!! 사랑해요 서리쌤🌷
저도 살앙해용🌷
오늘의 하루 마무리 영상은 요거네요!! 서리요가님 최에에에에에고오오오오!! 살응해영!! 항상 감자합니당!!! :)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고맙습니다아아아! ! ! ! 저도 감쟈해요오 :-)
야근하고 와서 피곤할때 하면 딱 좋고 개운한 영상이에요! 맨날 몰래 따라만하다 처음 댓글 남겨봅니당🤪
ㅎㅎㅎㅎ 첫댓글 감사합니다 💜 이번주도 화이팅이에용!
항상 마음 편안해지는 수련 감사합니다♡
함께 해주셔서 감사합니다🤎
오늘은굿나잇 에요.셈~
굿모닝입니다 ~ ~^^
낮잠자고 일어나서 따라했어요. 일주일 넘게 운동을 못해서 굳어있던 몸이 슬슬 깨어나는 거 같아요. 오늘도 감사합니다.
Excellent instruction, thank you for sharing your Yoga with us. Namaste 🙏💗🌺
좋은 영상 감사합니다🤗
덕분에 시원한 하루시작해요
감사합니당.즐거운 주말 보내세요🤎
굿모닝입니다ㅎㅎ 출근 전 시원하게 수련 마치고 갑니다! 감사해요 쌤🙏💚
감사합니다.주말 잘 보내셔용💚
서리요가쌤 덕분에 비대칭 골반이 조금씩 제자리를 잡아가는 느낌입니다 아직 좀 더 수련을 해야겠지만요. 아침 저녁으로 쌤 요가 따라하면서 육아로 지쳐있는 동생에게도 추천해줬어요👍🏻
지금처럼만 해주신다면 나도 모르는새에 좋아져 있을거에요. 감사합니다❤️
ㅋㅋㅋ 저 이분 학교에서 일주일에 한번씩 봐욬ㅋㅋ 스포츠클럽 요가시간에 ㅋㅋ 보는데
유튭 알고리즘으로 뜸금없이 지금 보고있네요
항상 보면서 느낀건데 참 맘이 편해지는 영상들인것 같아요~
그냥 신기하기도 반갑기도해서 댓 남겨요 ㅋㅋ
알림에 앞에만 떠서 내가 언제 학교를 갓나...? 나 아닌거가튼디... 하고 들어왔네여 ㅋ ㅋ!! 반가워여🌱
마칠 때 🎶 음악이 너무 좋아요. 초보요가 하다가 이거 했는데 .. 순서가 자연스럽고 몸이 편하게 적응되네요. 감사합니다.
감사합니다 ~~^^