원래 필테를 다녔었는데 크게 재미를 못느끼고 주2회도 어려웠어요.. 근데 빵느님 영상 접하고 난 뒤 근력1 스트레칭1 번갈아가면서 매일 홈트하는 재미에 빠졌어요 ㅠㅠ 영상 종류도 많아 그날그날 골라볼수도 있어서 최고... 오늘도 시원하게 스트레칭 잘 하구 갑니다! 좋은 영상 감사해요 🥰
육퇴 후 나를 위한 시간 20분만 딱 쓰는데.. 빵느님 스트레칭으로만 사용해요 🧘🏻♀️🤍🤍 가끔 시간 더 있을 땐 빵느님 필라테스 해주고요! 전신순환 하던거 익숙해진 나머지 살짝(?) 게을러졌었는데 새로운걸 또 올려주시니 감사할 따름입니다.. 점점 선선해진 바람을 보니 가을이 다가오려나봐요, 빵느님 간절기에도 감기 조심하시고 항상 행복하세요☺️☘️
어느순간 무릎옆에 통증이 너무심하더라구요. 특히앉았다 일어서면 무릎이 굳었다가 펴지는 느낌이라 뻑뻑하고 통증이 있었어요. 외국에있어서 병원가기도 여의치않고, 그리고 왼쪽 허리근육이 위이래로ㅜ당기는 느낌이라 항상 몸이 힘들다란 느낌이들었는데 빵느님 스트레칭을 하면서 증상이 많이 완화가되었어요. 감사해여~~~
빵느님의 전신순환스트레칭은 주부들에게 꼭 필요한 필수운동~ 자세교정및 근육이완 또한 운동 전후로 기본적인 스트레칭 맬맬 하기 좋은 👍 편안한 음성 들으며 차분한 마음과 함께 집중으로 하루의 피로를 덕분에 풀고 갑니다. 오늘도 덤벨하구 전신근육풀고 갑니다. 항상 감사합니다.❤❤❤
너무너무너무 찌뿌둥한 몸이 시원해져요….. 다른데서 흔히보는 스트레칭이 아닌 동작이 많아요… 빵느님이 연구를 많이 하시는게 느껴집니다. 넘 감사해요. 카페일로 매일 몸이 굳고 쑤시는데 한번씩 빵느님 스트레칭으로 몸을 풀며뉴그렇게 시원할 수가 없어요… 독소가 빠져나가는 느낌이랄까요😂
부위별 운동 너무 쟐 보고 있어요 빵느님 운동은 설명을 잘해주시고 특히 사족이 없어서 효율적인 것 같아요 전신순환 시리즈는 진짜 좋은 것 같아요 그래서 궁금합니다! 전신순환시리즈는 운동 전과 후(쿨다운) 중 언제 하는게 좋을까요? 운동 초보라 운동 전과 후 동작 구분이 안돼요 ㅎㅎ 지금은 부위별 운동 후 전신순환 스트레칭으로 마무리햐고 있습니다
정해진것은 없어요! 제 기준으로 말씀드리면 전 아침운동을 할 때에는 몸이 덜 풀려서 그때에는 순환시리즈를 운동 전에 해주고 있어요 그리고 저녁시간에 운동할 때는 가볍게 관절단위로 몸만 풀어주고 본운동 후에 순환시리즈를 쿨다운으로 하고있구용 ❤️ 운동전에 하시게되면 본운동 시 부상방지와 가동범위확보에 도움이 될거구요 운동후에 하시게되면 근육통방지, 혈액순환에 도움되실거에용! 그때그때 맞춰서 해보세요 😍
인실님 :) 골반의 좌우불균형이 있으면 양 다리 골반 주변 스트레칭을 할 때 자극이 다르게 들어올거에요! (저 역시도 그래요ㅎㅎ) 예측하건데 오른골반에서 더 타이트함을 느끼시니까 우측골반이 좌측회전으로 회전되어있을 가능성, 그리고 우측골반이 조금 더 상향되어있을 수 있어요! 이건 어디까지나 인실님이 써주신 글로만 보고 추측하는거구 정확하게는 직접 몸을 관찰하고 촉지를 해보고 정확한 솔루션을 알려드릴 수 있을거같아요 ☺️ 불균형을 해소할 수 있는 방법은 골반 주변 근육들을 꾸준히 스트레칭하고 근력운동을 해주는것이 중요해요! 골반주변근육이라고 하면 안벅지, 엉덩이, 고관절이 될거에요! 예를 들어서 우측골반이 더 상향되고 회전이 되어있다고 한다면 해당 골반의 안벅지와 고관절을 더 타이트할거고 엉덩이힘의 약화되어있을거에요, 왼쪽은 오른쪽상황과는 반대일거구요 저의 영상을 보시고 주변 근육들을 스트레칭을 하려고 하신다면 기존의 업로드되어있던 골반순환 스트레칭도 좋구 여러 버전의 전신순환 스트레칭을 번갈아가면서 해주셔도 좋아요(전신순환 스트레칭에 골반 주변부 스트레칭이 무조건 포함되어있거든용ㅎㅎ ) 하시다가 궁금하신 점 있으시면 또 질문주세용 🥰
이 영상 스트레칭은 찐이에요.
구석구석 당겨줘서 너무 개운하고 깔끔한 스트레칭이네요.
하루종일 앉아있어 몸이 뻐근 무기력하고 뒷구리가 발달해서 옷태가 아쉬운데 쭉쭉 뻗는 이 스트레칭이 저한테 꼭 필요한 영상인듯 하네요.
감사합니당 ❤️
이미 있는 영상들 재탕재탕하면 지루하니, 바쁘신데도 새로운 영상 또 올려주시는 빵느님 진짜 채고ㅜㅠ❤
앗 정말 감사합니다 ❤️ 업그레이드해서 더 좋아하실만한 영상 또 업로드할게요! 🥰
팔뚝살5분하고
전신순환스트레칭으로
기분좋은 아침 시작합니다 😊
전신순환 번갈아며 일주일에 4번정도
하는데 주부들한테 최고의 필수
스트레칭입니다. 항상 감사합니다.
오늘도 행복한 하루보내세요❤❤❤
감사합니다 :) 행복한 하루 보내세요 ❤️
잘안되는 동작도 있지만 한바퀴돌면 전신이 시원하고 해냈다라는 뿌듯함이 있고 유연해짐을 느낍니다.늘 수고많으시고 감사합니다😊
맞아요오 :) 시원하기도 하고 뿌듯함도 크죠 ❤️ 함께 해주셔서 감사합니당!!
오늘 처음 따라해 봤어요 정말 시원하네요 스트레칭 하고 전신근력까지 하고나니 땀이 주르륵 ~
좋은 운동 올려주셔서 감사합니다😊
감사합니다 ❤️
20분동안 영상만 따라했는데 몸이 한결 가벼워진 느낌이에요! 항상 감사드려요 💕
영상 잘 봐주셔서 저도 넘 감사드려요🩵
너무 이쁘셔서 따라하며 보는 맛도 있네요 앞으로도 많이 올려주세요~
좋게 봐주셔서 감사드려요 ❤️
운동 후에 했는데 시원하고 넘 좋아요!!~특히 겨드랑이 스트레칭 극강의 시원함!!~^^ 영상 감사합니다!!~❤
감사합니다😊❤️
원래 필테를 다녔었는데 크게 재미를 못느끼고 주2회도 어려웠어요.. 근데 빵느님 영상 접하고 난 뒤 근력1 스트레칭1 번갈아가면서 매일 홈트하는 재미에 빠졌어요 ㅠㅠ 영상 종류도 많아 그날그날 골라볼수도 있어서 최고... 오늘도 시원하게 스트레칭 잘 하구 갑니다! 좋은 영상 감사해요 🥰
감사합니다 ❤️ 집에서도 충분히 운동 되실 수 있게 도와드릴게용 🥰 자주 봬요 저희!
스트레칭 하고 자면 다음날 종아리 붓기가 없어져요~~하고잔날과 안한날 차이가 커요 ^^ 막혔던 부분이 뚫린것처럼 시원하고 넘 좋아요❤❤❤
맞아요 그게 바로 스트레칭의 큰 효과인거같아요 ❤️
이제야 응원메세지 올려요~
아침이든
퇴근하고 지쳐도 쌤의 운동을 빠질수가 없어요
하루의 피로를 풀어주는
루틴이 되었어요~~
잘 따라와주셔서 감사드려용 :)
최고예요! 아침에 이걸 하면 통증이 사라져요! 감사해요!
감사합니다! 좋은 하루 보내세요 ❤️
최근에 시간이 좀 생겨 스트레칭 시리즈 해보고 있는데 참 좋네요ㅎㅎ천천히 몸 챙기는 기분이라 좋아요😊
영상 잘 봐주셔서 감사합니다 :)
전신순환 스트레칭하면 건강해진 기분이 들고 넘넘 시원해요~ 동작 시 신경써야할 점들 알려주시니 큰 도움이됩니다~ 혼자서보다 영상보고 하는 게 운동효과가 좋네요! 영상도 너무 예뻐서 조아요!!
감사합니다아 ❤️
오늘 퇴근하고 집가서 새영상 또 때려보겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ😊 초반부 봤는데 이런 고퀄이 무료라니.. 항상 감사하게 보며 운동하고 있슴돠 ㅋㅋㅋ
영상 잘 봐주셔서 제가 더 감사드려요 ❤️
완죤 대박 ~~~짱입니다~~
스트레칭 이거저것 다 따라해봣는데 이만큼 시원하고 다따라한게 없엇는데 넘 좋아요~~ 몸을 풀지 않고 막무가내로 따라하니까 넘 힘들더리구요~~ 최고엿어요.. 매일 무조건 따라 할께요 👍👍👍
자주 봬용❤️
선생님 감사합니다
오늘은 전신순환 따라합니다.
그어떤 영상을 따라하는거 보다 선생님 영상이 제겐 심신안정을 주네요 감사합니다
감사합니다 ❤️ 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요!
새 덤벨운동도 못했는데 또 새 영상이..부지런하세요. 이것부터 하고 몸풀었으니 덤벨하러 go합니다.며칠 게으름피웠더니 늘 하던 전신스트레칭도 많이 당기는 부분도 있네요.
영상 잘 봐주셔서 감사드려요 ❤️
매일.아침 빵느님 스트레칭하는데 오늘은 고를필요없이 신상 스트레칭으로 시작했어요😊 감사해용❤
저도 감사드려요 :)
프로그램 몇개 골라서 1시간30분 정도 스트레칭 해주니 너무 시원하고 개운해요.자주 들어와서 골고루 따라할 생각인데 넘 좋아요...설명도 너무 잘 해주셔서 최고예요 👍 👍 👍
함께 해주셔서 감사해요 ❤️
요즘 매일 보며 따라하고 있어요. 처음에는 잘 안됐는데 이젠 곧 잘 따라합니다. 이 영상 마스터 하면 다른 영상 될때까지 또 따라해볼게요. 감사해요!!
화이팅이에요 :)
빵느쌤 오늘도 구석구석 시원합니당😊 운동복은 혹시 어디거인지 알 수 있을까요😊
파슬리 제품이에용 ❤️
매일매일 따라하고 있어요.
하루의 시작고 마무리를 이 영상으로 합니다.
정말 감사드려요~
샘의 미소에 저도 당달아 따라하게 돼요. 입꼬리 운동도 같이 하고 있어요 ㅎ
잘 따라와주셔서 정말 감사드려요 ❤️
구석구석 시원하게 스티레칭 됩니다. 감사합니다 ❤
감사합니다 :)
와우 정말 시원합니다. 선생님 덕분에 상쾌한 기분으로 주말을 시작합니다. 감사합니다😊
감사합니다 ❤️
물흐르듯이 자연스러운 진행 너무 좋네요. 동적인 운동 열심히 하고 마무리 개념으로 하니까 너무 좋아요❤
감사합니다 :)
고맙습니다 선생님💙 이 프로그램을 끝내고 나니 찌뿌둥했던 몸이 완벽하게 상쾌하고 개운해져요~다른 프로그램도 많지만 이 영상 하나만으로도 아침 스트레칭이 완벽해졌어요👍 계속 업그레이드해주셔서 고맙습니다🥰
네에 ㅎㅎ 앞으로도 꾸준히 업그레이드해서 업로드 할게요 ❤️
빵느님 스트레칭은 정말 몸이 너무 편합니다. 몸상태에따라 요거저거 보면서 힐링스트레칭하고 있어요~고마워요😊
감사합니다 :) ❤️
속도도 좋고 구성도 초보가 따라하기 좋았어요❤
감사합니다 :)
육퇴 후 나를 위한 시간 20분만 딱 쓰는데.. 빵느님 스트레칭으로만 사용해요 🧘🏻♀️🤍🤍 가끔 시간 더 있을 땐 빵느님 필라테스 해주고요! 전신순환 하던거 익숙해진 나머지 살짝(?) 게을러졌었는데 새로운걸 또 올려주시니 감사할 따름입니다.. 점점 선선해진 바람을 보니 가을이 다가오려나봐요, 빵느님 간절기에도 감기 조심하시고 항상 행복하세요☺️☘️
맞아요! 가을이 찾아오려나봐용ㅎㅎ 영상 잘 봐주셔서 감사드리구 행복하세용 ❤️
몸살와서 기력없고 힘들어서 스트레칭 오랫만에 하니 시원하고 기운이 드는것같아여 감사해요❤
저도 감사드려요 :) 화이팅입니다!
역시 스트레칭이 좋아요~~
바지구입처 알고싶어요🙏
파슬리 제품이에용 ❤️
무리없는 동작들로 구성되어 있어서 아침 저녁 따라하기 넘 좋아요!😊 매일 스트레칭 하고 있어요😍
감사합니다 🥰
너무시원해요.이런스트레칭영상좋아요
좋아해주셔서 감사해용 ❤️
어느순간 무릎옆에 통증이 너무심하더라구요. 특히앉았다 일어서면 무릎이 굳었다가 펴지는 느낌이라 뻑뻑하고 통증이 있었어요. 외국에있어서 병원가기도 여의치않고, 그리고 왼쪽 허리근육이 위이래로ㅜ당기는 느낌이라 항상 몸이 힘들다란 느낌이들었는데 빵느님 스트레칭을 하면서 증상이 많이 완화가되었어요. 감사해여~~~
잘 따라와주셔서 정말 감사드려용 ❤️
부담되지않고 시원해요~~!! 아침 스트레칭이랑 같이 하고 있는데 몸이 확실히 가벼워요~
좋은 영상 감사합니다~
감사합니다 ❤️
정밀 온몸을 세심하게 스트레칭 할수 있는 이렇게 좋은 루틴을 만들어주셔서 감사합니다. 오늘하루 빵느님 덕분에 상쾌하게 시작하게 됐어요. 복받으세요❤🎉
감사합니다 :) 행복한 하루 보내세요 ❤️
항상 다양한 스트레칭 넘 감사합니다.. 스트레칭은 빵느님꺼 말곤 못하겠어요!
아코 감사합니다 ❤️
이번 영상이 저의 매일스트레칭이 되어가고 있어요! 감사해요 매번 지루하지 않게 영상도 계속 올려주셔서요~~~
네 그럴게요 ❤️
오늘 1일입니다.순환이 안되서 그런가싶어서 찾아봤어요.
오른 발은 잡히는데 왼발은 안 잡히는거 보니 균형이 안 맞나봅니다.
내몸이 이렇게 뻣뻣한가 알게된
하루에요. 조금씩 좋아질꺼라 생각하고 따라해볼께요
화이팅이에요❤️
너무너무 시원해요 매일 하려구요❤
화이팅이에요 ❤️
와…이거 찐이에요~~~ 다른영상에서 안풀렸던 부위가 이거로 해결됐어요! 손이 부들부들 힘들지만 전 이 스트레칭으로 정착하겠어요!!!
감사합니다 :) 도움 많이 되시길 바랄게요!
수험생활 하면서 빵느님 운동 영상들 꾸준히 따라하고 있어요! 고퀄리티 스트레칭 영상들 올려주셔서 항상 감사합니다 ! ❤
감사합니당 ❤️
빵느님 스트레칭중에 역대급인거같아요 너무 개운하구 시원합니다
감사합니다 😊
빵느쌤 스트레칭으로 매일 밤 개운하게 자요~~~여름에는 진짜 운동못하는데 스트레칭으로 위로받아봅니다 감사해요❤❤
감사합니다 ❤️
따라하고 나니깐 온몸이 개운해요!!
매일하려고 노력할게요~ 감사합니다 😊
감사합니다 ❤️
전신순환 1년전 영상으로 오늘도했는데 새영상이 나왔네요~ 전 차분하신 빵느님 영상이 잘 맞아서 홈트용으로 자주 하고있어요. 감사합니다^^
영상 잘 봐주셔서 감사합니다아 ❤️
꾸준히 하니 안되던 동작도 되고..
정말 아픈 부분은 더 열심히 자주 해야겠어요! 늘 감사해요❤
맞아요 :) 꾸준히 하면 안되던 동작들도 되더라구요! 함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
역사 믿고보는 빵느샘 전신 스트레칭 ❤ 언제나 감사해용😊
감사합니당 ❤️
힘든데 넘 시원해요❤
수고하셨어용 ❤️
새 루틴 너무 좋네요!! 맨날 지나간 루틴 반복했는데 너무 시원해요 ㅎㅎ 완전 고급자용 전신순환도 있으면 좋겠어요!!
네 준비해볼게용 ❤️
시간가는줄 모르고따라했어요 아침시간 혼자있을때 좋으네요😊
감사합니다 ❤️
와~~ 짧은시간안에 구석구석 정말 시원해요!! 빵느님 스트레칭 영상중에 손에 꼽을거같아요!! 👍👍👍
좋아해주셔서 감사드려용 ❤️
점점 더 진화하는 스크레칭에 내몸이 션해지도 찌뿌둥함이 싹 날라간 느낌❤
넘넘 좋아요 ❤
감사합니다 😊
일년동안 매일 아침 쌤 요가 따라했어요~^^ 글은 첨이네요. 넘 감사합니다.
오래 함께 해주셔서 감사드려요 ❤️
빵느님이야말로 수고많으셨습니다~
이번에도 따라하기 쉬운 동작들로 준비해 주셔서 정말 감사드려요
더운 여름 빵느님도 건강 잘 챙기시길 바래요^^
감사합니다 :) 막바지 여름 건강하게 보내세용 ❤️
오랜만에 차분한 선생님 목소리 들으면서 편안하게 스트레칭 했어요~^^날씨가 선선해 지면 더 열심히 해야겠어요 요즘 넘 더워서 엄두가 안나드라구요 😂
맞아용 너무 더워서 힘드시죠 ㅠㅠ 이제 조금씩 선선한 바람이 불어올테니까..저희 조금만 힘내요!!! ❤️
넘 감사합니다 ~~^^
ㅇ빵느님 스트레칭 한달정도 아침저녁으로 했는데 이제 이 영상에 동작들도 할 수 있게 되어서 너무 뿌듯합니다 감사합니다 덕분에 몸이 구석구석 시원해요!!😊❤
잘 따라와주셔서 감사드려용 :)
대박시원해용
빵느쌤 새영상 호다닥 달려왔어요!
늘 감사해요😌😌
14:50에 다리 밀어주고 골반 누를 때 뼈들이 두둑거리고 약간 아픈데 이거 정상인거죠...?ㅎ
아픔이 느껴지는게 근육이 늘어나서 아픈거라면 조금은 참아도 괜찮은데 관절이 어긋나는 느낌이 들면 중단하시구 범위를 줄여주세요 :)
@@bbangneu 네 답글도 항상 감사해요옷💙
이 스트레칭 운동은 정말 상쾌합니다 ❤ 오늘 밤은 푹 잘 수 있어요
잘 따라와주셔서 감사드려요 :)
빵느님의 전신순환스트레칭은
주부들에게 꼭 필요한 필수운동~
자세교정및 근육이완
또한 운동 전후로 기본적인
스트레칭 맬맬 하기 좋은 👍
편안한 음성 들으며 차분한
마음과 함께 집중으로 하루의
피로를 덕분에 풀고 갑니다.
오늘도 덤벨하구
전신근육풀고 갑니다.
항상 감사합니다.❤❤❤
영상 잘 봐주셔서 감사드려요 ❤️
😊감사합니다. 오랫동안 볼수있기를 바래요❤
오래 자주 봬용 ❤️
몸 구석 구석 진!!!!!!짜 시원해요
감사합니다 :) 행복은 명절 보내세요❤️
세상 개운하네요. 감사합니다.👍😄
저도 감사합니다❤️
뻐근했던 몸이 이원하게 풀리네요. 감사합니당😅
감사합니다 :)
오.스.완.
오늘의 스트레칭 완...
요즘 자기 전에 하체+상체 혹은 그냥 이거 둘 중에 하나 골라서 루틴으로 하고 자는데 참 좋네요
감사합니다 ❤️
요며칠 빵느님 전신순환 스트레칭 보면서 자기전에 하고 있는데 너무 좋았거든용 ㅠㅠ 새로 올려주신 거 보고 방금 따라해봣는데 이것도 너무 조아요🥹💗 항상 감사드려요🥰
좋아해주셔서 감사합니다아 ❤️
전신순환 스트레칭과 관련 영상이 여러개인데, 보면서도 뭐부터 해야할지 모르겠어요..ㅠㅠ 물론 다 해보면 좋겠지만, 영상선택에 기준이 있을까요?
난이도도 초-중급으로 거의 비슷하고 타임라인까지 비슷하기 때문에 정말 아무거나! 따라 하셔도 돼요 :) 그러다가 가장 잘 맞는 프로그램을 반복해주시는걸 추천드리구요 ❤️
수고하셨습니다~늘 건강과 함께 하시길~맛난 빵도 같이 하시길~빵느선생님 ^^
꺄 감사합니당 ❤️
안되는동작이 두어개있어서 더 열심히 해봐야된다는 마음이 드네요ㅜㅜ
마스터하는 그때까지~꾸준히따라해볼게용
좋은 영상 감사합니다^^
감사합니다 화이팅입니다❤️
오늘도 잘하고 갑니당^^
감사합니다 ❤️
너무너무너무 찌뿌둥한 몸이 시원해져요….. 다른데서 흔히보는 스트레칭이 아닌 동작이 많아요… 빵느님이 연구를 많이 하시는게 느껴집니다. 넘 감사해요. 카페일로 매일 몸이 굳고 쑤시는데 한번씩 빵느님 스트레칭으로 몸을 풀며뉴그렇게 시원할 수가 없어요… 독소가 빠져나가는 느낌이랄까요😂
우와 :) 도움이 되신다니 기뻐요! ❤️ 오늘도 좋은 하루 보내세요!
너무 시원하고 동작이 알차네요! 늘 감사해용❤
감사합니다 :)
한동안 못들어 오다가 몸이 너무 뻣뻣해지는거 같아서 자기전에 따라 했는데 몸이 한결 나아 졌어요 ㅠㅠ 감사합니다 😍
몸이 나아지셨다니 다행이에요 :) ❤️
쌤 처음 유투브시작하실때부터 계속 보고 있는데 이제 간결한설명버전은 안 올리시나요ㅠㅠ 설명이 너무 길어서 종종 간결버전 올려주시면 좋겠어요ㅠ
빵느님 전신덤벨영상과 전신순환스트레칭까지하니 넘 개운시원합니다! 최고🫶🏻🩷
감사드려요 🥰
항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!!
보면서 따라하기 너무 좋아요
감사합니다 ❤️
아직 개운하지만 여기서 레벨 조금 더 높은 버전으로 가능하실까요?
조금 더 힘들고 싶어요.😅
부위별 운동 너무 쟐 보고 있어요
빵느님 운동은 설명을 잘해주시고 특히 사족이 없어서 효율적인 것 같아요 전신순환 시리즈는 진짜 좋은 것 같아요
그래서 궁금합니다! 전신순환시리즈는 운동 전과 후(쿨다운) 중 언제 하는게 좋을까요?
운동 초보라 운동 전과 후 동작 구분이 안돼요 ㅎㅎ 지금은 부위별 운동 후 전신순환 스트레칭으로 마무리햐고 있습니다
정해진것은 없어요! 제 기준으로 말씀드리면 전 아침운동을 할 때에는 몸이 덜 풀려서 그때에는 순환시리즈를 운동 전에 해주고 있어요
그리고 저녁시간에 운동할 때는 가볍게 관절단위로 몸만 풀어주고 본운동 후에 순환시리즈를 쿨다운으로 하고있구용 ❤️ 운동전에 하시게되면 본운동 시 부상방지와 가동범위확보에 도움이 될거구요 운동후에 하시게되면 근육통방지, 혈액순환에 도움되실거에용! 그때그때 맞춰서 해보세요 😍
못따라하는 동작이 많지만 열심히 따라해봤어요 특히 고관절 스트레칭 하는데 오른쪽만 유독 안 되더라구요. 이런 불균형은 어떤 스트레칭이 도움이 될까요 :’( 그래도 오늘 땀 많이 흘리면서. 스트레칭에서 개운했어요.😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
인실님 :) 골반의 좌우불균형이 있으면 양 다리 골반 주변 스트레칭을 할 때 자극이 다르게 들어올거에요! (저 역시도 그래요ㅎㅎ)
예측하건데 오른골반에서 더 타이트함을 느끼시니까 우측골반이 좌측회전으로 회전되어있을 가능성, 그리고 우측골반이 조금 더 상향되어있을 수 있어요!
이건 어디까지나 인실님이 써주신 글로만 보고 추측하는거구 정확하게는 직접 몸을 관찰하고 촉지를 해보고 정확한 솔루션을 알려드릴 수 있을거같아요 ☺️
불균형을 해소할 수 있는 방법은 골반 주변 근육들을 꾸준히 스트레칭하고 근력운동을 해주는것이 중요해요!
골반주변근육이라고 하면 안벅지, 엉덩이, 고관절이 될거에요!
예를 들어서 우측골반이 더 상향되고 회전이 되어있다고 한다면 해당 골반의 안벅지와 고관절을 더 타이트할거고 엉덩이힘의 약화되어있을거에요, 왼쪽은 오른쪽상황과는 반대일거구요
저의 영상을 보시고 주변 근육들을 스트레칭을 하려고 하신다면 기존의 업로드되어있던 골반순환 스트레칭도 좋구 여러 버전의 전신순환 스트레칭을 번갈아가면서 해주셔도 좋아요(전신순환 스트레칭에 골반 주변부 스트레칭이 무조건 포함되어있거든용ㅎㅎ )
하시다가 궁금하신 점 있으시면 또 질문주세용 🥰
영상 잘 봤습니다! 운동복 하의 정보 알 수 있을까요☺️
너무좋아요!
감사합니다 ❤️
안녕하세요! 혹시 허리를 최대한 안쓰는 아침 유산소 운동 있을까요? ㅜㅜ
새영상 넘 좋아요~
진짜 시원하고 좋아요^^
좋아해주셔서 감사드려요 ❤️
오늘도 열심히 운동하고 가요😊
항상 감사합니다😊❤️
역시 빵느 ❤ 스트레칭 천재 ❤️❤️❤️
우와 감사합니다 ❤️
빵느님 전신순환운동 열심히 하시네요.
감사합니다❤️
다리랑 고관절 스트레칭 너무 아파요😂 그래도 스트레칭하면 러닝할 때 다리가 덜 뻐근해서 매일 할려구요
스트레칭 하고 러닝 뛰시면 기록도 더 좋아지실거에용 ❤️
매일 따라하긴 힘들겠지만, 이틀에 한번씩 이라도 해볼께요. 화이팅.
화이팅입니다!❤️
오 언제 20분이 지난 줄 모르게 따라했어요 ^^ 항상 감사해요!
썸네일에 있는 저 자세! 허벅지 지인짜 시원해요!😊👍🏻
그쵸! 허벅지쫙 펴지는 느낌 ❤️
스트레칭의 정석 빵느님,,, 이번 영상도 감사합니다 ☺🩷 더위 조심하세요 빵느님 !!
물 많이 드시구 막바지 여름 건강하게 잘 이겨내시길 바랄게요 ❤️
제일좋아요 이 루틴❤
감사합니다 :)
와 너무 개운해지네요 영상 감사합니다❤
감사합니다 ❤️
짱시원😭😭😭👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻
감사합니다 ❤️
매일 도움이 됩니다~ 고마워요^^
감사합니다 ❤️
이거 진짜!!!! 정말 시원해요 !!
넘 시원하죠 ❤️
16:13손이 발을 잡을때 한번에 자연스럽게 안잡혀서 자세 흐트러진후 발을 잡게 되는데요.. 자세 따라 하면 괜찮은건가요?
어렵긴 했지만 안쓰던 내 몸에 자극을 줘서 너무 좋네요 ❤ 늘. 영상감사합니다😊
네 그렇게 해주셔도 좋아용 :) ❤️
너무좋은 스트레칭수업이에요❤
감사합니다 :)
너무좋아요......❤
감사합니다 :)