Почему чем старше, тем труднее сбросить вес? Решение есть!
Вставка
- Опубліковано 23 лип 2023
- Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
Вы замечали, что в молодости чтобы сбросить лишние килограммы было достаточно немного ограничить себя в еде и хорошо потренироваться. К сожалению, чем старше мы становимся, тем хуже работает этот метод.
Лишний жир не только не уходит, но появляется новый. Причем, усилия приходится прилагать значительно более сильные, чем в молодости.
Дело не в нарушении обмена веществ. Он стабильный у здоровых людей от 20 до 60 лет • Почему вы полнеете с в...
Проблема лежит в снижении количества и качества митохондрий в мышцах academic.oup.com/biomedgeront...
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Немного юмора!) Быть красивыми и жирными одновременно могут позволить себе только коты. Ну, беляши еще. Все!
И миллионеры.
Ну нет, что Вы. Жирный кот - это ужасное зрелище, никакой красоты в этом нет
@@jul614jГаити, Гаити, нас и тут неплохо кормят!
@@user-zk2bu8tk6z Таити, батенька))
Учите матчасть😁
Пингвины.
Нужно жить одному. Пока рядом кто-то,кто постоянно жрет,очень трудно
А если и один жрёшь?)))
😅
Это просто отмазка
Небольшой совет: кому трудно начинать заниматься, попробуйте ходить по лестнице снизу вверх. Я поднимаюсь по 2 - 3 этажа, небольшая передышка, и дальше. У меня 15 - тиэтажный дом. Вся тренировка занимает максимум 15 мин. А результат вас очень удивит. Попробуйте!
Пробовал полгода--колени заболели...
@@grigoreceban5544 если через ступеньку , то да , на каждую если ступать , то перестают болеть
Особенно эффективно под обстрелами бегать по лестнице в подвал и обратно. Без света по битым стёклам. За 49 суток минус 10 кг плюс морщин за 10 лет вперёд. Чтобы вы все на Рашке так бегали и худели
@@user-mi9ns6og2oне политизируйте канал про здоровье!
@@user-mi9ns6og2oя думаю вони ще встигнуть позайматись таким спортом
давно слушаю доктора и потому держу вес идеальным. При росте 175см я снизил вес тренировками и раздельным питание и исключением полностью мучного и сахара. Было 83 стало 73 а последнее время 72. Казалось куда уж больше худать-ан нет. Пробежал как то 8 км а через два дня рекорд 12км и сразу сбросил еще 2кг.Тоесть стал как до армии 69.9кг.Правда снова стал бегать как обычно по 4.5км и вернулось 71.5-72.5. Видимо тогда на солнце при пробежке 12 км потерял много воды. Мне 67 лет чувствую себя прекрасно и бегаю как рекомендует Петрик ,чтоб дышать носом а не ртом и разговаривать без задышки.Получается скорость 6м30сек 1километр.
Мне 49 лет, я начала бегать и у меня сильно заболели колени, завидую вам)))
@@l-libre7917 наверное лишний вес есть?
@@user-dg2nx7xw9b в индекс массы тела пока вписываюсь в пределах нормы, рост 176 вес 70, возраст 49, вроде не так уж плохо)) конечно хотелось 60- 65 кг как в мои 25 ))
@@l-libre7917обувь ,вес ,состояние здоровья-физическая форма ,техника бега ,покрытие ,вес
@@l-libre7917 можно пешком, времени в два раза больше и делов
За два месяца июнь и июль похудела на 6 кг, весила 68 сейчас 62,рост160 см. Отказ от сахара, молочного, мучного. Курицу и рыбу ем. Давление нормализовалось, таблетки бросила пить.
А алкоголь)?
Вы умничка!
@@SergeyT.Алкоголь многие не пьют изначально. Алкоголь точно тормозит снижение веса.
Молоко тут при чем 🤦🏻♀️
@@funsun2629не кулаком по лбу постучи,а лбом об стенку. Может поумнеешь.🤦
Да гори оно огнём! Мне 70,я прекрасно себя чувствую с моими10 кг лишнего веса, чтобы так заморачиваться. Мне всего-то и надо отказаться от сладког и мучного . и это реальнее. Велике дякую.
Спасибо, коллега. Верно, количество митохондрий в клетках с возрастом снижается. Это естественный процесс старения.
Может это и естественно. Но нам нужны какие то методы, чтобы увеличить их количество. Нужна энергия для великих дел.
@@millkiway3682 жизнь митохондрий постоянно протекает в режиме цикла деления и слияния и речь шла о клеточном метаболическом гомеостазе, который зависит от баланса между потреблением питательных веществ и их расходом (в этом смысле количество "собранных" митохондрий в клетке действительно уменьшается)
Так ЧТО ДЕЛАТЬ ТО?!??
@@user-oz4ip2xm3i тренироваться до смерти
@@Mask-pb3ly Глицин+NAC , на этом канале есть видео
Здравствуйте все добрые и адекватные люди. Михаил Вадимович, уже несколько лет смотрю Ваши видео и выражаю огромную благодарность за то, что делитесь такими ценными, для здоровой жизни, знаниями!👍👍👍
Короче, людям в возрасте тяжелее сбросить вес, потому что им тяжелее заниматься спортом, поэтому им нужно заниматься спортом, чтобы сбросить вес. Охренеть 😂
👍🔥🤣
А что вы ожидали услышать?
😂
Мне 77, родила 5х, уже 10 внуков и 2 правнука и я не полнею. Секрет прост, я всю жизнь сажаю картошку на 10сотках. И это не дает мне полнеть...Все сгорает! Ну и все зависит от интенсивности сексуальной жизни, снимает стресс. Благо что муж еще может раз в неделю поддерживать и себя и меня. Следит за своим здоровьем, не курит и не пьет. Следит, чтобы не было живота, как у многих 35летних... На них без слез не глянешь... До чего люди себя доводят..
Про картошку - полная фигня. Сотрудник держит три огорода по шесть соток уже много лет. И он и жена - за 120кг. Но он хотя бы имеет рост 180, а у жены отсилы 160. А ещё один сотрудник при росте ~186-188 тощий, как жердь, жрёт за троих и никаких огородов отродясь не держал. Так что кому как повезло со склонностью к полноте. 🤷 И да, секс раз в неделю - уж точно не средство для похудения. 😀
У вас просто генетика такая, поэтому и не полнеете.Я 7 родила, после 1 родов удалили половину щетовидки с узлом. И сейчас обрабатываю 50 соток, сама кошу сено и мне 55. Но сбросить вес никак. Зато когда русские пришли было минус 10 кг, не стало вкусняшек, а когда ушли, мои килограммы вернулись. 😢
Просто обалдеваю. Ни такта, ни приличий. Внукам своим рассказывать, какой муж молодец, еще может!
Сексуально озабоченная
Михаил Вадимович, всегда жду Ваше новое видео, хотя сама я и не медик,но с большим интересом слушаю. Спасибо за то что просвещаете нас.
Эти видео не для медиков, это простое изложение для неспециалистов
@@user-qs4sy6pp3j я неспециалист и далеко не медик, но нибельмеса не понятно...( Хоть бы чуточку попонятнее и попроще изложилось бы
Спасибо. Похоже организм восстанавливать пораньше в лет 40, а то похоже годы уйдут и действительно тяжело получается после 50 лет. Но как мне кажется и в сто лет можно восстанавливать организм - главное делать.
Полгода уже хожу в бассейн, бегаю по утрам,хожу везде пешком, ем как прежде. Не похудела ни на грамм, при том что раньше из этих нагрузок был только бассейн.
Значит, что -то делаете неправильно. Под моим присмотром любой бы похудел ( если бы был послушным) :-)))))
У меня так же.
Мне посоветовали снизить кол-во калорий до 900, тогда только можно снизить вес. при 1200 кал не снижается
Всё так. По себе заметил, что лет 40 назад хватало одной тренировки в неделю, а теперь нужно две в день, что бы оставаться в хорошей форме, причём с каждым годом добавлять объём.
Здравствуйте, Вы как всегда выдаете ценную информацию... Вывод один все зависит от себя самого. Благодарю.
Найкращий лікар, прекрасні поради!Ви це знахідка!!!Дуже дякую🙏🙏🙏❤️
Редко встретишь такого доктора в жизни. Благодарю за более чем подробное объяснение.
Спасибо за ваш труд 🎉🎉🎉
Большое спасибо за интересные познавательные современные видео!
По данному ролику, ох как же сложно будет выполнять каждый день такую нагрузку...
два часа в день спорта, конечно, мало кто может себе позволить...
😊
Отказ от сахара и интервальные голодание вот залог успеха а для этого необходимо силу духа
Для всего надо силу духа! 😢 я уже не могу 😂
Спасибо большое Вам !
Очень важно!
Михаил Владимирович, СПАСИБО! Как всегда, четко и по делу! Если можно вопрос: при этом протоколе количество митохондрий растет везде или только в работающих мышцах? Нужно ли разнообразить HIIT?
В мышцах
@@millkiway3682в клетках мышц
Спасибо большое ! Вдохновляете как всегда
Тема прямо про меня! В 20 могла и 14 кг за 2 месяца сбросить. А сейчас и 2 кг в месяц с трудом
Спасибо Вам за полезную информацию! Смотрю каждое видео, благодарю Вас за Ваш труд.❤
Всё гораздо проще! Устраиваетесь на работу уборщицей! Можно дворником на улицу, ещё лучше. Особенно помогает грести снег, проверено на себе! Час гребёшь - уйма калорий в выхлопную трубу. С поясницей осторожнее. Подработка к маленькой пенсии и физнагрузка одновременно! Количество митохондрий растёт как на дрожжах. И не сможете отлынивать, работа - это не спортзал, где можно и пропустить. Единственный недостаток - грязно, придётся мыться постоянно и стирать рабочие вещи. Но переедать нельзя, иначе нужного эффекта не будет. И, конечно, разминку перед работой делать нужно.
Вовсе не проще. Если сил нет, еле ноги переставляешь, какой тут дворник😮
@@Litovskaya_Zhanna884 Может, надо усилить питание, если ноги еле передвигаются?
А можно пойти на заправку поработать.Слетит все лишнее
Мне 53 года и я сбрасывал вес два раза. Самый простой способ для занятых или очень ленивых это есть один раз вечером. Организм постепенно привыкает к такому питанию и утром есть совсем не тянет. Чашка кофе с молоком и ничего до 18-20 вечера. Вес уходит постепенно. За год у меня ушло 14 кг. Я при росте 182 весил 87 ( октябрь 2022) Сейчас 73 кг ( сентябрь 2023)
Всегда было интересно как это происходит 🤗. 💐 Спасибо
Рецепт один - менше жерти. Це кажу я, яка змогла схуднути до 48 розміру з 50-го, а це, на хвилиночку, 7 кг. І води не пила, як того рекомендують. Просто не хотіла, щоб мене називали коровою. Все можливо, коли захочеш.
А скiльки ж вам рокiв?
@@nataliaivanochko759, мені скоро 70. Але мені зовсім не байдуже як я виглядаю. Самій приємно бути підтягнутою. Можу щось добавити про стиль в одязі та косметику, але це виходить за межі теми.
❤
Молодчага! Вот это сила воли. Беру вас за жизненный пример.
Дякую! Дуже гарно розповiли.
как всегда - гениально!
Док як завжди дуже інформативно!☝️🙏🫡
Спасибо Вам за видео!
Благодарю, Михаил Вадимович, очень информативно. У меня вопрос, что Вы думаете о тренировках Табата и могут ли они помочь в вопросе снижения веса и повышении количества и качества митохондрий в мышцах?
Говорил же про интервальные тренировки. Табата к ним относится
Здравствуйте . Очень правится ваш канал. Скажите как влияют тренировки по фридайвингу на митохондрии. Мне 68 лет, кроме фридайвинга много других тренировок
Спасибо за интересное видео.
Док, спасибо за видео! Найс вообще!
Было бы ещё интересно послушать про зоны пульса в тренировках
UPD: о, как раз дослушал до этого момента)
UPD2: о, и про 5 зону тоже сказали)
Как всегда, очень полезная и интересная информация. Но возникли вопросы: Как практически измерить уровень митохондрий простому человеку? Каковы возрастные и половые нормы по уровню митохондрий?
"Старение - это болезнь, которую пока не научились лечить. " . Это вроде как вы полны уверенности и оптимизма. Старость никогда, никогда, никогда не научатся лечить. Как бы вы вэто не верили.
Пане Петрик, як колишній професійний спортсмен , а зараз тренер хочу запитати , чи маєте Ви якусь спортивну кваліфікацію , якщо так , то яку і з якого виду спорту , Дякую за відповідь.
Название прям в точку. Это точно про меня. До 40 лет худела быстро, а вот после 41 всë. Вес уходит с трудом.
Это прямо как про меня! В 40 лет за зиму сбросила 9 кг, потом за осень наела обратно 7 кг из-за сильного стресса. Осенью мне стукнуло 41. И всё, я уже делала три подхода с попытками похудеть, как худела раньше. Но нет, это больше не работает! Эффект ноль. Плюс теперь приходится существенно меньше есть, чем раньше, чтобы удержать хотя бы такой вес (63 при росте 163).
@@irinas911как я вас понимаю 😢
Тоже такая ситуация. Долго пыталась похудеть как раньше...., но буквально пол года вес стоит на месте и за пару дней вообще могу поправится, если сытно кушаю. Мне это все надоело до слёз и уже 5 дней мало ем, легкое чувство голода- мой друг. И теперь лёд тронулся😊Заметно стала стройнее. ( кстати, всегда дружу со спортом и в последнее время он не действовал на вес🤷🏻♀️)
@@12212246Если вы худеете при лёгком чувстве голода, то на что вам тогда жаловаться? Значит, у вас всё прекрасно. А как вы тогда худели раньше? Вообще без чувства голода? Ну вы и везунчик. Я и раньше худела только при сильном ограничении калорийности с сильным чувством голода, и сейчас пыталась, но уже нет эффекта.
Да это правда. Моё тело мне больше не подчиняется.
@@12212246Толку в этом не будет если очень мало есть то вес опять прийдёт если будете нормально есть.
Просто супер полезная информация спасибо
Спасибо полезно интересно дай Бог вам ещё больше ума и мудрости.
Уважаемый Михаила Вадимович, пожалуйстаподскажите: 18.07.2023 операция кольпорафия в Германии и на 2 мес спорт и любая физ.активность запрещено, сегодня впервые 1 км медленно прошла. А как Вы думаєте, если я ходить медленно но начну увеличивать до 10 км - ходьба так поможет мне ? Швы не разойдутся при медленно ходьбе? Благодарю за терпение прочесть и ответить, с огромным уважением Лилия, 47 лет, 2 недели ИГ и кето, но очень хочется подключить и ходьбу
Да, уверен, что ходьба подойдет.
@@doctorpetrik
Благодарю за ответ ! И за Ваш труд !!
Самое для меня грустное, что в юности я не занималась спортом, а при этом состояла по большей части из мышц. Все сгорало. Энергии было через край. А сейчас квашня какая то в 41 год. После спортзала лежу пластом, день спорта - день насмарку
в 40 лет вы не можете ссылаться на возраст. Я в эти 40 лет был как бог, занимался на турнике часами, бегал по 10 км 3 раза в неделю, у меня не было и грамма жира и были очень впечатляющие шашечки на животе. Это было 20 лет назад...
Разве не понятно, что спортзал Вам не на пользу? Поинтересуйтесь этой темой. Много нового узнаете.
Да Вы ведь девочка совсем! Нужно искать причину.Может сдать аналищ на гармон щитовидной железы? Вам еще жить и жить так что беритесь за свое здоровье!
Мне тоже 41 и всё примерно так же 😢. Мало энергии, мало могу сделать за день, падаю от усталости. И те же действия, от которых раньше худела, больше не дают эффекта. Еле удается удерживать вес.
@@millkiway3682 Ну типа надо приводить гормоны щитовидки в норму лекарствами или как-то ещё.
Высокоинтенсивные могут быть тренажеры или занятия с железом?
Большое спасибо. 👍👍🙏✊🙏
Дякую Док! Купив Garmin, бігаю кожного ранку, гарний настрій на весь день. Ваші відео надихають!
Здравствуйте, что это за средство., хотелось бы хорошее настроение на весь день и продается ли оно в Киеве. Всех благ.
Спасибо большое
Т.е. это инструкция по похудению для здоровых людей? У которых только одна проблема - мало митохондрий?
Это для всех. У всех митохондрии снижаются с возрастом.
@@irinas911 это был сарказм. Возрастное уменьшение митохондрий - самое малое из бед, которые ждут человека после 40.
Хожу много , но 5 км в час для меня это очень быстро я почти бегу , ножки короткие я почти бегу , при 4 км быстрый ход, а вот 3-3,5 км в самый раз и что получается ? Где выход
Благодарю!
Здравствуйте я занимаюсь спортом с целью набора мышечной массы , и силовых показателей, ищу информацию про лучшие каши для набора массы , информация вся разница, я очень люблю булгур на говяжьем бульоне , видел ваше видео про каши и булгур там далеко не лидирует , скажите пожалуйста способствует ли булгур набору мышечной массы?
Для мышц нужен белок, мясо, рыба, яйца
Все це добре. А що робити коли проблеми з коліними суглобами? Треба міняти коліні суглоби на обох ногах. Для таких людей є якісь пропозиції?
Спасибо хорошая лекция👍👍👍
Никто не будет обследоваться, загорелся, пошел в спортзал, кардио шмардио, тромб оторвался на второй неделе тренировок, всё, нет спортсмена .
Обследуйтесь дамы и господа перед началом тренировок , это важно!
Главное-захотеть!
Было бы здорово восстановить митохондрий через кардио тренировки.
А что делать тем, у кого после кардио тренировок тело отекает и на следующий день привес + 500/700 гр. (и так постоянно)?
Сначала к доктору, устраните причину. А потом - спорт.
@@ffhdfxgvfhhx8065 Доктора говорят, что не видят никаких аномалии. Все анализы в норме.
Благодарю вас❤
Дякуємо, лікарь! Хай щастить!
Спасибо! Именно так рассказывал про тренировки лыжников главный тренер норвежской сборной )) Как известно это самая сильная и выносливая команда в мире! Мне бы хотелось чуть добавить. Поскольку больше всего митохондрий в мышцах, то кардио надо всё же чередовать с силовыми нагрузками.
@@user-kf1vu3nb2mне грамотность, а препараты, котрые другим запрещено использовать. Запретите их норвегам- астматикам и они окажутся в ж опе
@@peace4528 не смешите мои тапочки своей рыбой и омегой
@@user-kf1vu3nb2m Вы шутите, или серьёзно не в курсе в чём дело?
@@user-kf1vu3nb2m настолько наивны и не понимаете почему они стали астматиками и принимают препараты?)
@@user-kf1vu3nb2mДимон, Губерниев, ты?😅😅
Зрозуміла: безсоромні мітохондріі! 🫢
Вдячна Вам, пане Пєтрік, за цікаву лекцію ! 🙏🏻🇺🇦
😂😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂
Мабуть все таки Петрик, таке просте українське прізвище.
Армия России вам поможет похудеть и быть стройными и красивыми🎉
@@user-hu6wc4mb4jа это мы посмотрим!))))
Очень интересно. Но ничего не понятно. Надо пересмотреть пару раз и рассчитывать эти временные промежутки тренировок.
Спасибо за эфир. Скажите пожалуйста, как пожилому человеку 80лет сохранить или вернуть силы, хотя бы сохранить возможность двигаться(ходить)?
Рассмеялась!Мне 80 через 35 дней!
Но ни на какое чудо не рассчитываю!😂Помните , Богдан Ступка сказал,,Дожить бы до 70 ,а там...живи сколько хочешь!""А мы с Вами прожили 10 лет сверху!!Так что,,,как нибудь дотянем последние мили...,,Всех благ!Хай щастить!
Мама болела несколько лет, постепенно утратила способность самостоятельно ложиться, вставать, ходить, а последний год даже пользоваться ложкой. Жалею, что тогда не знал всей важности правильного питания: белков не менее 1 г на кг массы тела в сутки, жиров 0,85-1 г на кг, углеводов - до равновесного уровня энерготрат (его рассчитать по формуле, потом корректировать эмпирически, ориентируясь по изменению массв тела или объёмов). Если есть дефицит массы тела - чуть больше равновесного уровня, если избыток массы тела - меньше равновесного процентов на 15. Но, смотрите, только если избыток из-за жира, а если от отёков, то не надо дефицита! Сам я второй год так питаюсь и всё чаще задумываюсь, может быть помогло бы маме. Попробуйте наладить правильное питание. Это очень мощный оздоравливающий фактор! Может, поможет.
И на витамин D сдайте. У меня старики оживают на нем.
@@silev2808 У моей мамы от витамина D повышается давление.
@@silev2808Д3+К2 обязательно
Уменьшение количества метахондрий с возрастом это процесс естественный и необратимый? Значит бороться с этим безнадёжно занятие, так выходит.
Баскетбол 2 раза в неделю по 1.5-2 часа и кардио 2 раза в неделю по 60 минут, достаточно, не считая силовых)?
Здравствуйте.
При нефроптозе и запрете бега и прыжков, как можно вписать эту нагрузку ?
Велосипед, велотренажер, орбитрек, степпер, плавание, хотьба по дорожке под углом.
Выбирайте.
Спасибо большое!
Похудела во время стресса.
Когда стресс аппетит сам пропадает. Главное, не заставлять себя насильно есть.
Нет худа без добра😅
Это вам так повезло, что пропадает. А многие, в том числе и я, наоборот заедают стресс.
Это нехорошее похудение, по себе знаю. На стрессе я когда-то очень постройнела, но вернулось оно всё , будь оно неладно! А приобрелось другое нехорошее, и психика летит к чертям.
Да, на стрессе я тоже худею быстро и сильно, но потом все возвращается и даже ещё больше
💞🤲ДАЙ БОГ ВСЕМ ЗДРАВИЯ , ДАЙ БОГ💞🤲 ВСЕМ ВСЕ ВО БЛАГО💞🤲
Эх пока ела, ничего не поняла, что надо делать. Опять переслушивать придется. Если ходить с работы пешком и на работу где-то 8 км выходит. За 1 час 40 минут. То надо видимо ходить быстрее, чтобы пульс ускорился. Иначе не худеешь?
Спасибо!
Спасибо
То есть, если я правильно понимаю, к примеру 10 км ходьбы каждый день и, дополительно к этому, 90 - 150 минут в неделю нагрузка во второй пульсовой зоне с 10 - 20℅ ВИТ?
Нет, эквивалент, плюс , в том числе 90-150 мин
Мало митохондрий - это же мало энергии? Не могу представить, как обессиленный человек будет столько тренироваться 😮
Суть в том, чтобы не допустить такого состояния. Для этого надо постоянно заниматься физ. нагрузками, а не тогда, когда поздно пить боржоми.
@@doctorpetrik понятно(
Ваше мнение о полипренолах фирмы Тайга 8 Вилави?
Я сбросил более 30 кг в возрасте 51-52 года.
От души рад за Вас!
@@dmitriylobarev955 Спасибо. Только это не спасло меня от многичисленных проблем со здоровьем. По врачам бегаю чуть ли не каждую неделю. Грыжа L5-S1 поясничного отдела позвоночника, грыжи в шее, хеликобактор пилари ( был), проблемы урологические. Подозревают фиброииалгию, боли по всему телу, перенес ковид-19 недавно, прохожу проверку на наличие полиневропатии, в общем жить очень тяжело. Единственное, что после сброса веса давление стало относительно хорошим, сахар крови в норме, и основные показатели анализа крови хорошие.
@@punishing7557Так вот все ваши болезни и есть следствие нарушения обмена веществ и большого веса (сахар, давление и т д ). Теперь сбросили вес, лечить последствия. Поэтому лишний вес - это всегда нездоровье.
А я сбросил 35 кг в 55 лет. Но еще есть над чем работать, сейчас 107 кг. Сахар не ем 3 года, мучное ограничил к минимуму, ежедневная физическая нагрузка. Всем удачи.
@@user-fu2gi8dk5z А у меня вся работа сейчас только,чтобы обратно не набрать при росте 180 см,вес идеальный 75- 76 кг.😄
תודה!
А подходы отжиманий и подтягиваний не до отказа подойдут как интервальная тренировка? Или надо на ноги
Посмотри упражнения для протокола Tabata. Классический вариант это бёрпи. Ну и просто почитай, что такое HIIT или ВИИТ. Удачи!
Цікаво, робота на дачі з сапою у спеку до якої категорії тренувань належить?
Силові😂
Респект...
Скажите пожалуйста какие у вас часы?
При интервальном голодании, уходит вес очень быстро независимо от возраста.
Ничего подобного, нужно также считать калории.
@@nadezhdababkina2827 Не спорю. Но при интервальном голодании у организма абсолютно отпадает потребность потреблять массу еды и калорий. Чуть перекусил и уже сыт по горло. Нет постоянного аппетита, я спокойно живу без еды 2-3 дня. Но это не с целью похудения, а оздоровлени организма. Мне просто легко жить от этого.
Благодарю
Вподобайка))
Ну короче как ни крути, а с возрастом есть надо меньше , а двигаться больше)) обмен веществ ли тому причиной или митохондрии суть это не меняет. Но вот только 10 км в день пройти это где ж время брать работающему человеку и с детьми , это часа 2-2,5 каждый день нашагивать и плюсом к этому еще тренировки интервальные, хо-хо....
Отмазка.
@@doctorpetrik да нет)) обстоятельства у всех разные и возможности найти время для себя
Я с детьми хожу почти каждый вечер по 10 тыс шагов. Приучать их с молоду. Как маленькие ьыли, с коляской километра 4-5 ежедневно . И как с работы еду, выхожу раньше на 3 остановки и пешком.
@@silev2808 а если работаешь от дома в часе езды на машине, плюс пробки, итого иногда и до 2 часов в один конец уходит, а по приезду у человека двое детей дома, которые есть хотят и уроки не сделали 😆
@@l-libre7917Вопрос приоритетов.
Моя дочь,36 лет, вторую неделю ест один раз в день,после работы в18-19 часов. Говорит,что по другому не получается . Утром очень рано встаёт,не успевает и не хочется,обедать нет времени.Както страшновато за её здоровье. Что вы думаете по поводу такого режима? Спасибо
Мы много начинаем есть с возрастом и меньше двигаемся
А если сахарный диабет 2 типа?
Круто! Спасибо Док!
Уже месяц не употребляю сахара совсем и никаких хлебобулочных изделий, но вес ни на грамм не ушёл
А фрукты?
Сейчас ягоды - клубника, смородина. В них сахара минимальное количество
Обязательно сьедацте в день примерно 800гр
Сырой подсоленой капуств и одну морковку .Обязательно похудеете
.
@@user-hs2gk3wk5j нет )))
Расскажите механизм доставки триглицеридов в адипоцитах внутрь митохондрий. Первично нужно разрушить своебразное депо триглицеридов внутри адипоцита! Вот причина - плохая мобилизация триглицеридов!
Спасибо! Хочу уточнить: активность, эквивалентная 10 км ходьбы со скоростью 5 км в час это может быть и сама такая ходьба?
конечно, не все могут проходит 10 км в день, поэтому как эквивалент это может быть и велотренажер, и плавание, и просто физнагрузки с собственным весом, теннис, и сама хотьба.
10 км. это в среднем - 600 ккал. Все зависит от показателей вашего тела.
Hiit тренировки на фитнесе всегда вызывают какую-то эйфорию хотя казалось бы должно быть изнемождение.
на фитнесс хожу 3 раза в неделю, боди памп, функциональная, боди-комбат(очень интенсив), на работу пешком 6 км в день, но вес не уходит.
@@alibaba-hd7sr если есть в клубе лес Миллс походите на грит или барэ, они очень хорошо жгут жирок и стройная,особенно ноги. На памп Я тоже хожу от него точно не постройнеешь, комбат редко бываю,но grit(он же hiit) вот это топчик если пару раз в неделю. Я сама 3-5 раз в неделю дохожу в фитнес клуб и 1-3 тренировки зараз. Но у меня это просто подстроенно под тренировки детей,поэтому одинакового количества тренеров ок в итоге не выходит
Конкретно можно сказать, что нужно делать!
Объяснил, а дальше?
До какого возраста годны эти рекомендации?
Т.к. у меня много клиентов после 60 , 70 и 80 , которые хотят похудеть.
В любом возрасте. Только надо исходное состояние здоровья знать, чтобы не навредить
@@doctorpetrik Thank you very much 🙏
Дякую, Вам за працю i iнформацiю🌻☀️🏵️🇺🇦✌️☮️
Для операции на позвоночнике мне нужно сбросить 15 кг. Но у меня артроз (скоро операция по эндопротезированию), поэтому я ни бегать, ни плавать, ни прыгать я не могу. Какие упражнения мне делать для снижения веса ? Спасибо.
Почитайте про интервальный приём пищи.Думаю,Вам подойдёт
На ютубе есть ролики для похудения с упражнениями сидя на стуле.
Здравствуйте! Мне 57 лет. Уменьшила вес на 8 кг. Я полагаю, что это просто отсутствие привычки следить за своим весом. Куда исчезают митохондрии, если мейоз - т.е. деление клеток идет постоянно?
Дякую❤Вираз повільний обмін речовин-це як « у мене товста кістка»
Интересно, как тогда объяснить почему есть здоровые и худые люди в возрасте?