Снижение силы- главный признак старения мышц Как сохранить мышцы мужчинам и женщинам.
Вставка
- Опубліковано 15 чер 2024
- Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
-----------------------
0:00 Почему мышцы важны для женщин
1:51 Правда ли, что с возрастом мышцы не исчезают
3:36 Причины старения мышц( клеточные)
7:17 Быстрые или медленные? Что исчезает быстрее?
8:13 Причины старения мышц на уровне организма
10:33 Разница в вероятности смерти
15:33 Что делать против старения мышц?
19:30 Увеличение выносливости на 30% после 60 лет
20:39 Заместительная гормональная терапия
22:55 Сколько белка нужно для роста мышц
23:47 Креатин
-----------------------------------
Источники
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3366726/
-------------------------------------------------------------
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
☝️Даа, синтетического тестостерона бояться, но при этом курить по пачке в день не понятно чего-запивая сурогатным спиртным, или поглощать сладкое/мучное тоннами-это наше все👌👍🤣
@@user-vc4ei2mi6j Это вы кому? Как раз те, кто делает так, как вы написали, вовсе и не против тестостерона.
Только за счёт ежедневной физической активности и приёма пищи без консервантов в свои 70 лет я практически избавился от множества хронических заболеваний и сумел полностью отказаться от приёма всех видов лекарств
вы не представляете. у меня есть друг, так он считает что организм это как машина. типа вот чем больше двигаешься тем больше ты вредишь, типа вот машина ездит что - онаж ломается. так и тело. типа вот мы двигаемся и все суставы мышцы рушатся. и никак не переубедить что организм это не железка. что есть восстановление и тд. нам по 37 лет но вот он худеет с помощью элистаты. какие то в общем таблетки. но ни в коем случае не нагрузки. это ужас. и таких людей триллиарды которые так считают.
Сколько лет Вы занимаетесь. Благодарю за ответ .
@@vitaliy2693хмм), да организм это не железка, НО! , востановление, как вы себя успокоили ), не восполняет затраты на 100%, , я имею в виду 1е..это после определённого возраста и конкретно суставы. Да, не сомненно физ активность лучше полноной без активности, она способствует обновлению трущихся "деталей", но этот процесс не безконечный, физику с законом сохранения энергии не кто не отменял. Деление клеток ограничено в количестве, и чем старее организм ,тем ресурс их опустошается. По этому , не абсолютно, но в чём то ваш знакомый прав). Организм это биожелезка). Что бы одно полноценно функционировало, надо задействовать другое, ему в ущерб. Например: тотальное похудение пожилому человеку ,через истощаимые диеты, на фоне таких же истошвемых физ.нагрузок, будет более вреднее,чем банальная липосакция), где например 70 кг жира, не надо гонять на суставах ,заставляя печень это все пережигать. А вот уже после липосакции, пищевое поведение конечно для здоровья надо менять, и быть в здоровом весе. Это пример одного из процессов. Так что " не все так однозначно ")). Ну если что , я спортсмен почти фанат за 40+😊
Скорей всего ваш друг имел ввиду костную систему и суставы , которые имеют свойство изнашиваться , а с возрастом мы имеем остеопороз, и лишняя нагрузка идет уже не на пользу ...
@@user-pz4ny8uf5j не знаю как у кого. Но у меня уже давно болели суставы. Хотя суставы не болят.Не имеют нервных окончаний. Болят мышцы,которые плохо кровоснабжаются. Я стала лечить гипертензию ,как учит Бубновский. У меня прошли все боли. Только вот нужно заниматься постоянно. Я приседала от 100 до 400 раз за день. Теперь 100 и не каждый день. Суета мешает. Друзей у меня в Ютубе нет .Я внимательно слушаю Петрика. Он тоже советует много двигаться и заниматься физ.нагрузками.Но люди очень ленивы.
Если бы вы были семейным доктором у нас всех, все были здоровы. Спасибо вам, за ваши знания. Вы супер ❤
Человек не болен и не здоров :все находится в равновесие.
Ві цены видели на приемы?
@@zoyagatilova9744 здоровье дороже )))
@@zoyagatilova9744 дааа?!...
Ирина, регулярно уделяй внимание своему организму, осмысливай каждый шаг-действие и кол-во недугов сократится на 90% ...
Спасибо вам и Ютубу! 😮Мы бы этого вообще никогда не услышали на 5-минутном приеме наших докторов терапевтов/реабилитологов!
Естественно, будут они вам лекции рассказывать, на приём 10 мин. Максимум
Да и в платных клиниках нормальных врачей ещё поискать нужно
Спасибо ДОК за просвящение!
Вспомнил институт, лекцию по физиологии. Только тогда было чуть меньше информации.
Мир Вам и Вашему дому!
Мне через полгода 60. Подтверждаю, что в моем возрасте действительно можно прогрессировать и по мышечной массе, и по выносливости.
После 40 только с гормонами.
Я курсы делаю 2 раза в год. Но и между курсами тоже прогресс в массе есть. \поэтому и без гормонов немного правда, но можно массу наращивать.@@phoneaccount6907
На каких гормонов, зарядка, плавание, убрать сахар. Мне 62 , я знаю.
Гормоны хорошо курсами. Если есть мозги, чтобы дозировки правильные подобрать. Плавание - хорошо, но нужны еще обязательно силовые тренировки. Сахар - да. Лучше убрать. @@user-fo4eg8xr3e
Мне 84 ,,, выгляжу на 55-60...ну так говорят если что....
Бегаю, подтягиваюсь, плаваю и ем что захочу... В том числе иногда и сладкое(мёд, варенья всякие)...
Иногда курю и не прочь выпить качественное пойло.....
Так что,,, это зависит от "генетического состава" своего тела...)))))
В 20 лет было много нагрузок, но мало пропитания, мало сна, много выпивки и курева, поэтому мышцы особо не развились. Теперь же питания и сна хватает, выпивки и курева нет вовсе, а нагрузки дозирую по самочувствию, а не по желанию начальников. Поэтому сила растёт. Вот если бы в молодости быть поумнее, эх...)) Спасибо Вам за ваше творчество, за то, что делитесь знаниями.
лучше поздно, чем никогда, повеселиться и опробоать свой организм на прочность тоже интересно в 20
@@egerasimovich3604 , ну да, когда в почёте глупость и злоба, только и остаётся, что издеваться над организмом, и это даже весело. Сейчас понимаю, насколько может быть извращён наш разум, что мы можем находить радость в самоуничтожении. Мои родители не предостерегали меня от пагубного поведения, и даже сами выпивали и мне наливали. Я своего сына предостерегаю. Нам надо воспитывать своих детей, делиться опытом и подавать пример, потому что дети по-любому равняются на старших кто бы что ни говорил. А аргумент, мол, в жизни надо попробовать всё, который часто звучит в молодёжной среде, кроется предложением попробовать вначале что-нибудь другое, например, прокачать сложный навык и создать шедевр. А выпивку можно отложить на старость. Потому что если начать познание мира с выпивки, то на всё остальное может не хватить здоровья))
@@avgustbordo1 , когда мозги еле ворочаются из-за былого веселья, тут уж не до бизнесов, а хоть бы выжить. Нельзя просто так пробухать молодость без последствий. Как говорится - потрачено)) И мне никто никакого выбора не давал и последствия не обрисовывал, не до того было, в моём окружении были не такие ценности, какие у меня сейчас. Прошлого не воротишь, что имеем, с тем и продолжаем жить. Заново ничего не начнёшь, потому что жизнь не компьютерная игра. Но можно перестать усугублять положение. И веселья, кстати, особого не было, а было такое как бы стремление перекантоваться до пенсии, побыстрее пропустить период рабского труда, поскорей бы перекур, поскорей бы пятница и т.д., если понимаете, о чём я говорю.
@@avgustbordo1 , сейчас смотрел видео доктора Берга, он сказал, что мозг может восстанавливаться. Так что, возможно, Вы отчасти правы)) Но бизнес мне вообще неинтересен, не хочу. Есть интерес научиться жить без денег и держаться подальше от всей этой возни.
Вы напрасно не учитывайте уровень воздухообмена в спальне, и уровень фоновых излучений от домашней электропроводки и электроприборов, это тоже влияет и на обмен веществ и на способность наращивать мускулатуру, и даже на саму структуру мышц и эффективность их работы.
Как всегда - превосходное объяснение, интересная тема, замечательная подача, и блестящий ум! 👍🏼 Огромное спасибо! ❤
СПАСИБО большое за очередную лекцию. Как приятно вас видеть и слышать.❤
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта : dr.petrik@ecarium.clinic
Телефон: +380953229612 ( WhatsApp; Viber; Telegram)
Мои курсы: www.udemy.com/user/michael-petryk-5/
ecarium.clinic (ecarium.clinic/)
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-Consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Я не спортсмен, занимаюсь на работе в тренажерном через день всего 20-25 мин, но однажды мне стало стыдно, что я дожил до приличного возраста, а не могу выжать 24 кг (над головой), хотя подтягиваться научился (20 лет назад увеличил с 18 раз до 38 при весе 70, а лет 5 назад поставил задачу дойти до 45 за подход и за месяц удалось - при качественном питании). Сейчас делаю до 50, больше не рискую из-за превышения пульса за 160. С трудом поднял гирю и буквально через неделю повредил связку левого плеча от чрезмерной нагрузки. Попробовал вылечиться, нарастив мышцы, постепенно увеличивая кол-во с пудовкой - до 90 левой и до 80 правой. Через 4 месяца боль в плече прекратилась, и я рискнул (очень осторожно) попробовать 24. На этот раз связки выдержали. Постепенно дошел до 20 раз, и сейчас уже без труда выжимаю 40. Выше пульс превышал допустимый предел.
Подтягиваний.... Точно их??.. Не отжиманий 😮
@@user-ot6mi4jm9y Я люблю точность (почему и указал вес, что существенно для этого упражнения). До подбородка и с дыханием, расслабляясь на подвесе. правда, здесь есть один нюанс - если подтягиваться быстро (ну как если делать выход на 2 руки одновременно на инерции, а не за счет силы), то мышцы отдыхают и получается большее число, чем при медленном. Отжимаюсь на одной руке (боком) раз 20, но мне этого не надо, т.к. есть тренажер выжимания штанги лежа. А насчет подтягивания мое наблюдение - когда я сделал 45, дальше без труда дошел до 50, просто наросла масса , к-й раньше было недостаточно. Если вы занимаетесь, мой совет - при предельных нагрузках всегда замерять (по сек. стрелке) пульс, он не должен превышать 160 во избежание разрыва сердечных капилляров (микроинфарктов), и если почувствовали тяжесть в сердце после занятия, нужно сделать перерыв на неск. дней. В занятиях делать перерыв 1 или 2 дня в неделю. После алкоголя даже на сл. день не нужно много заниматься. Также необходимо хорошее (натуральное) питание типа стейков с овощами, суррогаты типа сосисок, каша или липовое молоко из пальмы исключаются.
Остановитесь иначе инсульт гарантирован.
@@panvalento Я уже остановился - утром на работе выжимаю только 40 раз (поочередно) при пульсе 140, хотя могу 60, а. пудовку только 60, хотя могу 100. Предельные режимы опасны, т.к. с возрастом сосуды неизбежно кальцинируются и становятся жесткими. Однако умеренная нагрузка реально полезна, очищает сосуды, и голова потом быстрее работает тоже, я как музыкант это также заметил. Вот что действительно бессмысленно, так это ходьба. Лучше погулять на лыжах полчаса - час. В ссср'е был еще такой идиотизм, как производственная гимнастика - махание руками, якобы помогающая встряхнуться (чтобы работники очухались с бодуна)
Михаил Вадимович, спасибо большое! Здоровья и выдержки в это ужасное время.
Михаил Вадимович, доброе утро, спасибо большое за информацию, я стараюсь следовать Вашим рекомендациям, особенно в физических нагрузках.
Михаил Вадимович, спасибо Вам! Очень познавательно.
Спасибо, Док! Очень важная инфа! Действительно, побольше бы таких докторов!
Доброе утро, Док ! Благодарю за интересную информацию ! 👏💪✌️
Дякую Вам за працю!!!!!
Здоров'я Вам і процвітання каналу
Будучи в Германии был сильно удивлен тем что подавляющее большинство бегунов, велосипедистов и ходоков с палками были зрелого возраста и старшего. Молодежи очень мало. Зато седых уже мужчин и женщин очень много бегает, ходят и катают на великах.
В США то же самое - очень много людей начинают заниматься собой после выхода на пенсию (62-67 лет) когда есть свободное время
@@mervynman6303 там и на гзт куча народа сидит. Что в США, что в Европе.
Потому что у старых много свободного времени и денег. Съездите на какие нибудь дорогие термы и велнес в Альпы. 90% старые пердуны желающие жить вечно. Их можно встретить на любой горной вершине.
Это сытое поколение бумеров уходит, сегодняшняя молодежь уже вряд ли будет так жить. Будут делать намаз и ходить замотанными в тряпки.
Золотое время Европы уже ушло.
@@Zubr789 То есть вы не собираетесь переходить в категорию "старых пердунов" желающих сохранить здоровье как можно дольше?
Молодёж в Германии на дискотеках жир сбрасывает и в постелях после дискотек :)
А зрелые уже на улице с палками...
Спасибо, звучит обнадеживающе. Как всегда четко и авторитетно.
Спасибо за новый ролик, про такие любимые мышцы!
Спасибо большое Вам за труд и познавательную информацию. Здоровья.
Просто супер держись всегда жду новых стримов спасибо за полезную информацию ждем каждого выпуска
Михаил Вадимович,от души благодарю 🙏
Дуже гарний лікар!Вихований та розумний
Спасибо. Хочется как можно дольше оставаться здоровой и моложавой. Ходьба каждый день по 10-12км, питание по вашим рекомендациям, утренние упражнения, но вижу что мышцы мои , увы, уже не такие, как были ещё 5 лет назад. Мне 67 лет. Печально для меня.
А вы пробуйте постепенно силовые тренировки,мышцы растут в любом возрасте,желаю вам всегда нравиться в зеркале 💪🔥
@@irina5793 благодарю
Не сдавайтесь! Хотя бы гантельки и приседания!
Обязательно после 60 силовые тренировки, можно начинать и раньше,но очень важно, если начали не прекращать.
@@lilazubenko5582 это точно,всем здоровья 💪💪
Особая благодарность Доктору Петрику за формирование осознанности в действиях своих пациентов.
А то есть большая категория врачей, которые молча посмотрели, молча выписали рецепт - следующий!
Некоторые из них так вообще возмущаются - много вопросов, зачем вам это всё знать???!!!
Так мы ведь даже не его пациенты, а всё равно каждый ролик - это огромный кладец информации.
Вчасне і потрібне для мене відео 😊
Дуже дякую!🧡
Эх, грустно, что со временем мы стареем и слабеем)
Очень хорошее позитивное видео, отдельное спасибо за таймкоды (сэкономил время, пропустив про женщин)
Спасибо за лекцию, немного врачи говорят о мышцах.
Дякую - даже мне ,все понятно )
Осталось победить лень )
Большое спасибо Вам за ценную информацию и труды, за просвещение народа и мотивацию!
Прочел название и сразу вспоминается фраза из О Генри: " у вас болезнь только тогда когда вы больны" :)
Большое спасибо за прекрасную лекцию,
Огромное спасибо за мативирующу лекцию!
Спасибо вам,очень интересно 👏💪💐
Спасибо за любовь к людям🙏
Спасибо большое за просвещение!!!!
Благодарю!🙏 Всех благ Вам!😇
Спасибо за ИНФО, есть над чем задуматься 👍🙏💪
Cпасибо Вам большое👍у вас очень познавательные видео♥
Блсгодарю за мотивацию док! Иду на тренировку.
Спасибо Вам большое! Очень интересно и познавательно!
Спасибо за лекцию. Было полезно.
Спасибо большое Вам.
спасибо вам за ваш труд ❤
Дякую, дуже корисна інформація.Всім добрих результатів на тренуваннях!
спасибо за информацию.Как Вы относитесь к приёму тестостерона у женьщин в менопаузу.По анализу тестостерон очень низкий.Принимаю эстродиол и прогестерон по показаниям гинеколога
Хорошая информация💪
Большое спасибо за труд. Я в 43 бросил курить, тело просто взорвалось жиром))) Начал углубленно в теорию заниматься и через полгода или чуть больше понял, что нахожусь в лучшей физической форме чем лет в 20. Тогда все бралось дурью, соответственно постоянные перегрузки и низкая эффективность. А когда подход к вопросу "с головой", результат в разы выше.
Спасибо за мотивацию!
Дякую за дуже корисну інформацію. Чи не могли б ви розкрити тему використання ін'єкцій ботоксу для м'язів обличчя задля запобігання зморшок? Чи це так небезпечно, як нам доводять косметологи, особливо у віддалених перспективах? Дякую
Каждое видео как маленький праздник, спасибо вам.
Благодарю за информацию 👍
Спасибо за подробное освещение проблематики. У меня вопрос коллеге: Вы сейчас работаете над увеличением своей мышечной массы и каковы результаты согласно Вашей методике за единицу времени?
Спасибо за очень полезные советы желаю вам здороВья и удачи в жизни !!!
Суперовий випуск 👍💪
Спасибо, Михаил Вадимович! Могли бы вы посоветовать комплекс силовых упражнений для занятий дома женщинам 50+
В Ютубе есть очень много видео с разными комплексами на любой вкус. Выберите то, что вам больше всего нравится. Главное, чтобы нравилось.
Спасибо большое ❤
Сделайте пожалуйста выпуск : как сохранить ясность мышления!!!!
Спасибо большое ❤
И как на неё влияют близкие люди
Вам огромное спасибо за просвещение.
2:19 «Представь, я такой-же, как в 25, а мне уже 60, - возле наших ворот лежит огромный камень, который я не мог поднимать, так и теперь не могу»😂😂😂😂
😂
🤣
👍😀
Я в 20 лет не мог вырвать из земли кусок небрежно закопанного стального ограждения если бы была потребность. а в этом году вырвал во время ночного променада. Задолбали заборами перегораживать привычные тропинки во дворах)
Огромное Вам спасибо❤❤❤🎉🎉🎉
Благодарю за полезное видео!😊
Господин Петрик огромное спасибо за просвещение и мотивацию!
Интересно получается с белком, то есть в 1,6 гр. на кг. массы тела надо включать только белок животного происхождения с полным набором аминокислот и исключить из подсчета употребленный белок растительного происхождения?
МИРА УКРАИНЕ !!!
Абсолютно исключить растительный белок не надо. Просто с ним сложнее. В разных растительных продуктах разные аминокислоты и они могут дополнять друг друга давая полноценный набор аминокислот. Например, фасоль и грецкие орехи вместе дают полноценный набор. Лучше пользоваться онлайн калькуляторами питания. Там можно ввести пищу и получить точное количество всех аминокислот
Есть приложения для веганов, которые показывают удалось ли собрать весь аминный профиль за день и что надо доесть, чтобы собрать
Очень полезная лекция для меня посетителя фитнес клуба ❤
Потому что люди перестают нагружать себя физически с возрастом. У нас в зале мужик 60 лет тягает становую тягу и все у него с мышцами впорядке.
Все очень индивидуально и зависит еще от уровня гормонов , а также от комплееса ЗГТ , аминокислот, бадов и других персональных нюансов...
У нас в зале бокса 66 лет человеку, боксирует и спарринг проводит. И сила есть и все хорошо с мышцами.
Ну это как с работой повезет. На старой работе тягали рюкзаки с оборудованием по 20 кг. Да и на новой от эпизодической работы с тяжестями не уклоняюсь. Главное не переехать в химическую квартиру, на них обычно цена более привлекательная потому что люди бегут из таких домов. там же никакая физическая нагрузка не поможет. Мужик с семьей примерно в 67 лет переехал в химическую квартиру, да вдобавок над своими ногами над кроватью повесил телевизор маленький кинескопный, в 70 лет ампутировали ногу. Хотя никогда диабетом не болел.
@@maxdregor4627что вы имеете ввиду под термином "химическая квартира"?
Мне 48, люблю приседать со штангой, мне кажется не только на мышцы приседания влияют, но и на потенцию
И хорошая профилактика тромбофлебита...
Ну так приседания, это одно из стрессовых тяжёлых упражнений, оно заставляет вашу гормоналку и обменку разгонятся, физиология даёт ответ на препятствие.
бедные колени.После 40 лучше делать те же упражнения(присяд)на тренажере,нет такой трпвматичности.Вы изнашиваете колени а операция очень сложна и часто не восстанавливаются люди
@irinabogdanova2491 с чего вы взяли, что после 40 лет присед вреден для колен? Если человек соблюдает технику выполнения, присутствует умеренная интенсивность, большой стаж данного движения, то как он может травмировать колени? Это не говоря о режиме.
Вот вы пишите, даёте рекомендацию, что после 40 лет надо переходить на тренажеры, но... Знаете, что как на базовых движениях, так и на "изолированных" тренажёрах можно травму получить.
Я же не враг себе, а колени наоборот перестали болеть. Тут главное техника выполнения, обязательно разминка, ну и с весом не грубить. Делаю "пирамидкой" 60 -70 - 80кг, на 80 отказной и обратно.
Спасибо большое очень приятно было вас услышать мне 72 года я досих играю в футбол и физикой занимаюсь значит я всё правильно делаю.
Спасибо большое!
Что такое усталость ? На клеточном уровне. Исчерпание организмом дневного лимита чего? Недостаточность производства АТФ на фоне поддержания необходимого уровня энергии для обеспечения жизнедеятельности организма ?
Дякую! Слухаю вас кожен день, ви мій мотиватор.
Спасибо за ваши видео, очень полезны. Мб куплю ваш курс для отца!
Да, гиподинамия приводит к атрофии и саркопении, и костная ткань этому подвержена, но многие не верят и считают, что сало, это сила, а спорт могила😯
Огромное спасибо!
Хорошая работа. Даже и в 60 нужно!
Огромное спасибо ❤
Док, приветствую. И так смотрю много Ваших видео, а это смотрел с двойным удовольствием из-за футболки. Вы очень разносторонний человек, это очень круто. Предлагаю следующие видео снимать с новыми футболками. Про Pink Floyd уже понятно. Хотелось дальше узнавать Ваши предпочтения. Здоровья Вам, успехов и большой Респект!!!
Bolshoe Spasibo. Bolshoi LIKE. 👍👍👍
Благодарю ❤
Спасибо!
Михаил Вадимович, сделайте пожалуйста выпуск с результатами употребления вами Fadogia Agrestis. Очень ждём🙏🙏🙏
подписка и лайк доктору,очень важная инфа,мне уже 50!!!!но я худощавый,всю жизнь на велике,железо иногда тягал,на стройках работал,бёрпи делаю 50 раз,подтягивание на турнике,,приседания,не убиваюсь совсем,для поддержания тонуса,иногда контрастный душ после зарядки
Спасибо за ваши знания
Док, а работа с резиной под нагрузкой
может заменить работу с гирями и гантелями? Спасибо!
Да, конечно
Гумові петлі це просто знахідка, в рюкзак і на стадіон. Гантелі було б важко 😊
Движение-это жизнь
Добрый день!
68 лет, в спортзале давно, т. к.
боюсь остеопороза(женщина). Какой именно протеина гидролизат принимать?
Низкий белок по анализу . Мяса в рационе мало совсем (дорого)
Большое спасибо тема как настольная книга у меня так все прослушиваю
Спасибо большое❤
❤ Михаил Вадимович как читающий человек давно ещё в молодые годы , я где то прочитала что американки уходят в спортзалы.Они становятся бодибилдерами. Я тогда посмеялась....как жаль что Вас у нас не было ❤
Мне 30 как раз. Мышц вообще не осталось. Ещё беременность нелёгкая, Из-за этого превратилась в щепку. Жду не дождусь, когда смогу заниматься 😢
Толково розказано. Дякую.
Все, я побежал в зал, огромное Вам спасибо.
Слава Доктору!!!
жду рекомендацию как сохранить мышцы не стареющими после 70 лет...до 70-и не постарели...что то пошло не так
Здравствуйте. Спасибо большое
Владимир Вадимович спасибо вам большое за ваши полезные, важные советы ! Сколько смотрю ваши видио столько полезного ,стараюсь заниматься и беру во внимание каждый ваш совет ! Жаль сегодня не встретишь такого граммотного доктора !!!
Дякую лікарю за цінну інформацію
Спасибо ДОК.
Вы приглашаете подписаться на ваш курс « Как победить старение организма. Практическое руководство» Но по ссылке это не возможно сделать, нельзя оплатить курс . Почему?
Лайк в поддержку канала ✌️