Как наш организм сжигает жир и как это улучшить без потери мышц
Вставка
- Опубліковано 9 чер 2024
- Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
Для того чтобы эффективно избавляться от жира и не терять мышцы, надо знать, где наш организм сжигает жир и как он это делает. Как только мы знаем, где происходит сжигание жира и какие механизмы активируют это сжигание, мы можем это улучшить.
Таймкоды:
0:00 Как активируется жир из депо и разносится к местам сжигания
2:55 Где происходит окисление жиров и выработка из них энергии.
4:19 Разрушение мышц для образования энергии при голодании
7:05 Где находятся митохондрии. Разница между быстрыми и медленными мышечными волокнами
9:49 Чем больше митохондрий в мышцах, тем интенсивнее сжигается жир.Чем старше человек, тем меньше митохондрий и тем хуже плавится жир.
11:48 Как повысить количество митохондрий в мышцах у усилить сжигание жира
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Да
Вы прямо на мой вопрос ответили, который я задал в одном из роликов. Я потерял больше 10 кг из-за химиотерапии и мне советуют врачи есть больше белка, питаться каждые 3 часа, снизить кардионагрузки и напрягать на тренажёрах разные группы мышц через день, чередуя с отдыхом.
После этой Вашей лекции, похоже, мне стоит вернуть часовую ходьбу и бег на стадионе 3-4 раза в неделю.
Спасибо, хотя я и из РФ, но полностью с Вами!
@@Pitterson7 Бегаю со школы 🙂. Рекомендую вам бегать пока в невысоком ( разговорном темпе) месяца три и увидите, что при том же пульсе бежится быстрее. Потом добавите интервальные тренировки и процесс пойдет 🙂
A
Жду
Ю
Я в 40 начала заниматься спортом ,сейчас мне 50…я в такой супер форме и в 25 лет не была ! Так что работайте над собой и все будет супер
@Друг Купить не поможет, придется заниматься
@Друг Ну тут от задачи зависит, можно приседать с тренажером используя как штангу, можно с ним ходить, или на нем педали крутить, кому что.
@@user-ky9vy1lf5d нет не стоит этого делать . лучше купи беговую дорожку и начни ходить в ускоренном темпе , потеря веса и улучшение работы мышц всего тела обеспечит
👍👍👍
Есть такой лайфхак для продвинутых. Тренеровка вечером происходит в интенсивном режиме. Далее ложимся спать. Задача вытянуть гликоген из мышц и печени. Утром следующего дня, так же на голодный желудок проводим длительную тренировку в аэробном режиме. Можно проводить две тренировки подобном режиме в один день утром и вечером. После можно и поесть. Такой режим позволит ускорить рост митохондрий. Доктору Здоровья. Всем удачи.
Опасно так делать. Если сахар в крови упадет очень сильно, можно и в обморок упасть, у моей жены такое было, когда не ела 16 часов, включая сон, и утром упала в обморок. Да и без падения в обморок такое себе самочувствие будет с плохо работающей головой и потерей концентрации.
Я бы лучше советовал преобразовывать мышцы без такой интенсивности из промежуточных в медленные. Разница между ними в том, что в промежуточных меньше митохондрий и для их включения нужна бОльшая интенсивность упражнения. Вариант увеличения митохондрий в таких мышцах - делать очень короткие интервальные упражнения за короткий период. Например, быстро подняться на 1-3 пролета лестницы, в зависимости от того, как быстро появится усталость. То есть поднялся, скажем, на 2 пролёта, потом отдохнул(ушло жжение в мышцах и пульс пришёл в норму). Затем ещё пару пролётов.
Тогда промежуточные будут включаться в работу, митохондрии в них тоже будут больше работать, их станет со временем больше. Процесс это не быстрый, несколько недель точно уйдет на заметный результат.
Вместо лестницы можно любой другой способ применять - интервальная быстрая ходьба, ускорения в беге или на велосипеде, ускорения в бассейне при плавании и т.д., главное делать короткие интервалы и не слишком интенсивные, давать мышцам отдохнуть
P.S.: досмотрел до конца, а там тоже про интервальные тренировки. А текст комментария написал раньше
Класс! Мне подходит! Никакого падения сахара не будет у меня, качелей нет, метаболически адаптирована. Спасибо!
Я так делал раз, плюс интервальное голодание в итоге как написал Георгий сахар настолько упал, что было и головокружение и состояние максимальной слабости насколько себя помню пока не поел. Мне кажется эффективная схема тренировки для каждого индивидуальна, мне вот к примеру очень легко дается на голодный желудок с утра быстрым шагом проходить 5-6км в пульсовой зоне 125-130, а потом придя домой через 2 часа уже завтракать, ну а если силы будут и кушал за день много - вечером можно и на силовую сходить.
@@Foduch день добрый. Я написал для продвинутых. У таких людей достаточно много гликогена запасается в печени и мышцах. Поэтому они менее подвержены к гипогликемии. Обычному человеку будет сложно выдержать такой режим - согласен полностью. Задача в том что бы стимулировать рост митохондрий а они растут при дефиците субстрата, жира и гликогена. Обычному человеку после тренировки пока кровь не отошла нужно съесть что то углеводное именно для восполнения гликогена там где он наиболее необходим, а именно в мышцах. Тогда и гипогликемии не будет.
@@vasiliypanfilov4912 это ж где вы и как потратите гликоген, а ну а ну, просветите
Михаил, каждый выпуск открывает глаза на казалось бы обыденные вещи. И как Вы доступно и понятно все подаете научную информацию , это талант! Спасибо Вам! жаль нельзя поставить 100 лайков))
Спасибо вселенной за этого замечательного человека!
КОроче, смысл в том, что кардио не изнурительное а в комфортной форме несет кучу плюсов для здоровья организма. Док. добра и удачи!
Блин, опять отлежаться на диване с волшебной клизьмой не удасться... Спасибо, док, что радуете инфой!
Здравствуйте Михаил Вадимович, с благодарностью к Вам. Всем кофе адекватным людям
Почему кофе?
Очень полезная и доступная информация. Большое спасибо, что Вы уделяете так много внимания здоровью.
Посмотрела один раз, теперь смотрю для уточнения которых ньюансов второй раз. Отличная подача современных знаний. Спасибо большое. После войны когда буду в Киеве обязательно зайду на прием к вам. Привет из Америки.
Огромнейшая благодарность, Михаил Вадимович! Как раз для меня тема.
Спасибо большое, Михаил Вадимович!
Всегда с научным подходом , спасибо Вам
Чудова відеолекція! Дякую Докторе❤
Спасибо Михаил. Как всегда всё в тему и доступно,без лишней воды.
Спасибо, Михаил Вадимович, за прекрасно изложенный материал.
Желаю Вам мира и добра!
Благодарю за информацию. ❤️ Было полезно 👍
Спасибо большое за ценную информацию 🙏 надеюсь получится в ближайшие года приобрести ваши курсы 🤩
Прекрасное мотивирующее видео, как всегда!
Спасибо вам большое, я очень хотела в этом разобраться, сейчас всё гораздо понятнее, спасибо вам большое🤍вот только хотела спросить сильно ли влияет гипотериоз в этом процессе и можно ли постепенными физическими нагрузками восстановить гормоны щитовидной железы?
Спасибо большое, как всегда очень интересно вас слушать!
Это видео - прям выжимка полезности 👍 спасибо «доброму, адекватному» доктору. ✌️🙏
Вподобайка с Казахстана! Героям слава!❤
АЛГА Казахстан!
🤢🤮
Док красавчик!)
Умный и приятный мужчина!)
Відмінний пульс , док !
Як завжди - дякую ! ❤
Добрый день. Спасибо за познавательные видео.
Огромное спасибо, за информацию. Берегите себя!
Как всегда очень актуально и познавательно
Постараюсь, благодарю! Вторая пульсовая зона, Вперёд! Мира и добра!
Полезное видео, спасибо! Подскажите пожалуйста, есть особый механизм образования жира в виде липом и достать его оттуда почти невозможно. Какой здесь механизм и как с этим бороться?? Спасибо.
Доброго дня! Спасибо за консультацию, всем добра!
Благодарю вас , очень полезная информация ❤
спасибо. познавательно, как всегда, интуитивно на проходках набирал темп до легкой одышки. астматик, с проходками намного легче. Мира и благополучия!
Очень все доступно и понятно!!! Благодарю ВАС!!!
Thank you Dr. Petrik!
Благодарю Вас!
Уважаемый Михаил Вадимович!
Очень ценную информацию Вы предоставляете!
Отличный анализ! Спасибо!
Круто, спасибо за видео!
Я не знаю, как Вас благодарить за ваши видео. Мы всей ротой вас смотрим. Спасибо! И удачи!
Спасибо за отличный материал!
Дякую вам також і за вашу громадянську позицію!
Дуже інформативне відео, дякую❤
Дякую за регулярну інформацію, що покращує якість життя) Хотілося б почути Вашу думку щодо йоги, дихальної гімнастики та масажу
Спасибо за познавательную лекцию ❤❤❤
Здоровья Вам и долголетия!!
Дякую вам лікарю, за вашу роботу👍
Wow 🥥 🦋 🥥 какая полезная информация. Благодарю
Добрый день, подскажите, а если использовать Метформин и дополнительно кардионагрузка, есть в этом смысле? Жир будет уходить быстрее?
Авансом ставлю вам +1лайк в статистику. Спасибо , прям в тему...
☀️ Здравия ☀️ Благодарю Вам ☀️
Спасибо за полезную. информацию.
Чётко и понятно. Спасибо.
Спасибо вам за совет, и разъяснение!!!
Здравствуйте Михаил Вадимович! Вы сказали, что гипоксия будет создавать рост новых митохондрий. А гипоксия, при задержке дыхания по методу Бутейко, тоже будет способствовать росту новых митохондрий ? Какое Ваше мнение? Спасибо.
Якби я так бігала як ви,вже би вас не дивилась 😁 Дякую за інформацію 🙏💙💛
Дякую за хорошу інформацію!
Просто супер держись всегда жду новых стримов возьму на вооружение
Спасибо Док!👍🤝
Михаил, здравствуйте. Скажите пожалуйста, 10% высокоинтенсивных нагрузок лучше делать до пробежки, например, или после? Или вообще лучше не в день пробежки? Спасибо.
В конце или в другой день.
Очень ВАЖНАЯ ИНФО ДЛЯ ВСЕХ, КОМУ ЗА 40,50....и т. д. Счастлив, что нашёл ВАШИ ОТВЕТЫ НА СИГНАЛЫ МОЕГО ТЕЛА, КОТОРЫЕ НИКАК НЕ МОГ САМ РАСШИФРОВАТЬ ! ЗА научное подтверждение и ясность /краткость изложения ВАМ ❤!!!!!!!!
Худи зачётное) Мой любимый альбом "старины Флойда" (by the way, which one is Pink?)! Дякую за вiдео!
Hello Dr. Petric,
What is your opinion about keto diet promoted by Dr. Berg? Thank you.
Увлекательная беcеда! Благодарю Вас!
Скажите пожалуйста, можно чередовать на велоэргометре 3 минуты пульс 105-110, а 1’ на пульсе 125? Спасибо.
а скажите в каком темпе тренироваться тем, у кого есть сердечно сосудистое? например болезнь аэрза. в целом кардио хирурги и кардиологи не запрещают заниматься, но аккуратно с контролем давления в легочной и размером левого желудочка, как-то так.
Крепкого здоровья Вам, чистого неба над головой и благополучия, спасибо за информацию 😘✊🙏☀️☀️☀️ привет из Нидерландов
Благодарю Вас!🙏❤️
Супер! Таке зрозуміле і цікаве пояснення процесів
Дякую. Дуже цікаво. А який тип харчування сприяє росту метохондрій?
Спасибо коллега . Все четко , точно и без " воды " . Как люди к вам на консультацию попадают ?
Спасибо большое за вашу работу 👏👏👏👏Привет из Бельгии🙏🙏🙏🙏
Привет в Бельгии ✋.
@@lipa4ka886 привет!!!! 🤩🤩🤩🤩
Пожалуйста преведите или скажите, что значат впши прследние предложения. Спасибо.
Михаил Владимирович скажите , мне 70 лет , была операция на желудке по Бильрот - 1 . Давно ,30 лет назад , лет 8 постоянный стресс , вес чуть наберу ,опять сброшу ,и мясо тоже есть надо ,от него худеешь , хоть и много лет ,но пожить ещё охота ,уж извините меня , подскажите легко усваемый протеин , которым кормят больных , буду очень благодарна ,буду очень ждать
Спасибо👍🙏🤗
Самое мягкое сжигание это длительная ходьба и дефицит калорий,ну и конечно же пореже тыкать ложкой в голову...
Рақмет!
Спасибо 👍
Спасибо большое.
Мишка, как же ты хорош!
Здравствуйте. Есть вопрос по теме. Гипоксия увеличивает количество митохондрий и капиляров в мышцах. Происходит ли такой же процесс и при тренировке задержки дыхания Например, у фридайверов есть упражнения по дозированной задержке дыхания во время ходьбы. Могут упражнения по задержке дыхания способствовать увеличению количества митохондрий?
Здравствуйте. Недавно было видео на эту тему.
@@doctorpetrik Посмотрел. Получил ответ на свой вопрос. Очень интересно. Большое спасибо.
תודה!
Спасибо
Благодарю ❤️💐
А ребелсас как долго можно принимать? Мы с мужем пьём уже 6 месяцев. Похудели на 10 кг. Последний месяц вес остановился. А дальше ?
Отличные параметры по бегу в таких условиях! Темнота и снег убирают как минимум 30 секунд на километр!
Лед еще :-)))). Сегодня 3 раза чуть не вышел из кабины .
@@doctorpetrikкстати рекомендую налобник BORUiT RJ-3000 очень удачный баланс на голове, хорошее световое пятно и его дальность. С ним проехал несколько суточных на лыжах и одну на байке. По утрам пробежка как днём. А зимой хороши кроссовки асикс с шипами, если конечно все по снегу, если есть асфальт, то уже не подойдут. Спасибо вам за ролики и полезную информацию!
Vi genialni👏👏👏👏👍👍👍👍
Дякую за огляд . Цікаво
Спасибо! Не подскажите, какая модель у Вас нагрудного датчика для подсчёта ЧСС?
rozetka.com.ua/ua/346022809/p346022809/?gclid=Cj0KCQjwtO-kBhDIARIsAL6LorcAW-IrDpZI7aUGdjMBGANfTjy106AgfUjy2E044JjtdB_ZgASmS_kaAshUEALw_wcB
Очень круто
Aye, well explined! Thx.
20 минут в день бега во второй пульсовой зоне имеет смысл? Или нужно обязательно час? Стаж тренировок большой. Бегал полумарафон)
Благодарю❤
Спасибо!
У меня вопрос можно ли сделать интервальную тренировку в пятой зоне и после нее сразу же сделать часовую тренировку во второй зоне , ?
Спасибо полезно интересно дай Бог.
месяц сидел на эфедрине, кофеине и dmaa + тренировки. заметил хоть какой-то результат и радовался потому что трудно мне дается сжигание жира. но потом резко началось: усталость, отсутствие энергии, не хочется делать ничего. вот теперь пытаюсь выйти на нормальный привычный уровень.
Михаил Вадимович, здравствуйте!Скажите пожалуйста,из каких мышечных волокон состоит сердце и почему оно не закисляется в течение десятилетий непрерывной работы?Спасибо!
Здравствуйте. Особая поперечно-полосатая мускулатура. Там работает особая форма лактатдегидрогеназы, которая устойчива к закислению. Кроме того, сердце может использовать молочную кислоту как топливо.
Спасибо! Подскажите пжлст конкретнее что такое вторая пульсовая зона.Это ск процентов сердечных сокращений от Макс допустимых в конкретном возрасте.
Для избавления от жира пульсовые зоны не важны, важен только дефицит калорий
@@varmaglot Важны, "дефицит калорий" это вырванная из контекста рекомендация для спортсменов, у которых уже есть много мышц, набранных на профиците калорий. Эта рекомендация не подходит обычным людям. Они будут только терять мышцы и здоровье. А жио вернётся снова, даже если его и удалось скинуть.
Как же любят некоторые люди воспринимать мир в виде простых лозунгов. "Дефицит калорий" отличный пример такого лозунгового мышления.
@@inquisitivenessandcontempl9918 Без дефицита калорий никакого сжигания жира не будет. Что тут непонятного?
Спасибо вам.
Очень доходчиво и по полочкам +
Can we burn fat using Nitrigen on the body, Arn't t? Anaæribicly on.