Пришла в зал, что бы набрать вес и сделать рельефное тело. Старт 49 кг, рост 164. Ушла через год с паническими атаками, жиром на животе в 5см, увеличение в талии, боках, ушки на бедрах. 54 кг. Оказалось у меня врожденная особенность парасимпатической нервной системы. При высоком пульсе от 120 ударов(тренировки на низ у меня были - 175 у/м. И учитывая, что я гипотоник) моя нервная система выбрасывала много адреналина и к ночи, когда время засыпать у меня начинался симпатоадреналовый криз (паническая атака). До часу ночи я не могла уснуть. 3 тренировки в неделю были сокращены до 2 потом до 1. Уменьшена нагрузка в весах и это не помогло. Осталась только ходьба и то в медленном темпе до 120 ударов. Вердикт психо-невролога - спорт противопоказан. Сказать, что я расстроилась....... Сейчас я выгляжу хуже, чем до идеи рельефного тела и в придачу прочувствовала весь смак ПА. Итог: каждый из нас уникален. Нет универсально рецепта подходящего всем. Исследуйте себя. Кроме вас никому не нужно ваше здоровье.
ПА из-за постоянного нервного напряжения. Спорт-это стресс, особенно с зашкаливающим пульсом. Помножьте на тревогу и стресс на работе и в быту и получите панические атаки. Не надо себя загонять, просто гуляйте, делайте пилатес, зарядку- только то, что нравится. Помним: не нужно себя изнурять.
Я интуитивно поняла что вес приходит в норму когда успокаивают. Похоже такой же тип как и вы. Прям сильно большого веса не было никогда. Просто ходьба, дыхание, танцы, велосипед и только в удовольствие. + психологический фактор, убрать источник стресса. Я причислила себя к кортизоловому типу, ушки на пояснице и животик очень проявлены.
Пришла к выводу, что похудение дорогостоящее дело. Не накапливать жир дешевле: низкоуглеводное питание с белками, жирами раз, физические упражнения 20мин хватит в день для всего тела,заменить сахара в рационе и полноценный сон, не нервничить по любому поводу.
@@viktorialukoyanova2447 да это труд желание похудеть. Правильное питание дорого. Но благодаря хорошему сну, физическим упражнениям и редко потребляю сладости вешу 63 кг рост 1м65. Конечно цифра прыгает как не высплюсь и съем кусок торта - вверх
Никогда не получалось нормально похудеть, всегда начинала, держалась пару недель, потом срывалась.. Но крайний раз, когда я решила похудеть, я поставила себе цель, поняла для чего мне это надо, изменила мышление. Следующим шагом был отказ от сладкого, всего вредного (магазинных полуфабрикатов, соусов, майонеза, мучного и т.д.). Также подключила интервальное голодание по системе 16/8 и спорт (легкие упражнения типа велосипед стоя, приседания, отжимания от стены, планка и т.п, каждая тренировка по 10-15 минут), как итог за три месяца -10кг и объемы очень хорошо ушли. В конце похудения не измеряла объемы, но за месяц до конца у меня ушло в талии 7 см, в груди 4 см, в животе 4 см, в бедрах 3 см. Перед началом похудения специально померила куртку, которая давно стала мала и в начале пути она даже не смыкалась на мне, а в конце похудения спокойно застегивалась и была немного свободной))) но, к сожалению, потом что-то пошло не так... то ли из-за такого хорошего результата, то ли еще из-за чего-то, но я сорвалась... ну, как сказать сорвалась, просто решила, что раз у меня такой результат, то теперь я могу себе позволить что-то вкусненькое, так сказать наградить себя... и это было моей самой большой ошибкой. Прошло уже полгода, но я так и не взяла себя в руки. К счастью, мне удалось удержать вес на отметке -5 от начального... сейчас планирую начать все с начала, теперь моя цель стать здоровой, красивой, похудеть на 30 кг за 9 месяцев, это было бы идеально)) Всем, кто только начинает путь похудения, хочу дать совет. Соблюдайте правильное питание, не ешьте всякую гадость, пейте воду, занимайтесь спортом, поставьте себе цель и идите к ней. И ни в коем случае не давайте себе сорваться, не делайте поблажки, как я... иначе потом придется начинать все заново.. Всем удачи! У вас все получится!))
@@realsexotka когда я ем все, просто ограничив, мне не помогает... Даже пробовала считать КБЖУ.. Бесполезно это для меня) А строгие ограничения помогают, просто силы воли нет, от слова совсем)
@@katerinakaterina1946 подсчет калорий - это вообще страх, вечные нервы, можно ли мне съесть это или нет. мне кажется, самое лучшее - это когда ты ешь, когда голоден (а не от скуки, например), а заканчиваешь прием пищи, когда чувствуешь сытость
Эх,как я Вас понимаю! Тоже сбрасывала вес,55кг за 2,5года.Подсчитывала кколории,отказалась от всего вредного:выпечка,соусы,консервы, фастфуд,сладкое, жареное. Иногда позволяла немного шоколада и печеньки две в неделю. 😊 Ела много овощей с мясом, рыбой и курицей. Фрукты, ягоды. Крупы исключила совсем, картошку тоже, жирное тоже. Вес снижался, через некоторое время кколории уже не считала в блокноте, уже автоматом знала что сколько весит и по цыфрам Начала усиленно заниматься спортом и бассейн. Вес пришёл в норму. И я, как и Вы расслабилась... Не знала как остановить снижение, начала позволять "вкусности", начала есть после шести и...понеслось.Я не заметила, как набрала опять, были жизненные изменения, которые меня отвлекали от моих кг.Сейчас всё придётся начинать заново. Нельзя себя расслаблять, когда достигаете цели, нивкоем случае! Правильное питание, спорт-это образ жизни и здоровое, стройное тело-это и есть подарок самой себе!
Очень грамотно, доступно и интересно, именно так и худею. Результат впечатляет. Тело красивое, упругое. Может быть, медленно, зато, качественно. В возрасте, далеко за 60, худеть, дело- не легкое, особенно когда хочется похудеть красиво, сохраняя грациозность фигуры. Получается, и это приносит удовлетворение, нравится и не только мне.
Недавно поняла, что набрала лишний вес. Появилась отдышка и тяжесть в груди при подъеме по лестнице и других физических нагрузках. Решила, что ради своего же здоровья нужно приводить себя в порядок. Тема похудения совершенно новая для меня. Ваше видео - это просто находка. Спасибо вам большое, что так понятно и просто объяснили весь этот процесс и как к нему идти. Я чувствую, что ваши слова мне откликаются, в душе мне очень близок ваш подход.
Спасибо, такое полезное видео,. Не ходила в фитнес клуб.Но утрам занимаюсь дома, по 15 минут и бегаю. И чувствую, что набираю. Не знала, что нужно заниматьчя около часа. Спасибо за ценный совет🎉
Региночкв, вы такая молодец стараетесь все правильно рассказать и слушая вас хочется побыстрее начать работать над собой.Вы очень хороший врач и человек.Спасибо.
Проблема лишнего веса и локальных жировых отложений массовая. Их очень много, кто этим страдает. Поэтому интерес к этой информации большой. И что мы услышали? То, что давно повторяется как мантра. Если бы диеты и физ. упражнения решали бы эту проблему, то не было бы столько полных людей. Автор ролика призывает усиливать тренировки. Это очень безответственно для врача. Такая информация заставляет думать, что организм человека примитивен и сам человек способен ее решить. Такие рекомендации работают для молодых, когда уровень метаболизма и так хороший и сил на бесконечные тренировки и времени много. Но даже у молодых это не решает проблему локальных жировых отложений. Такое впечатление, что все , что связано с проблемой лишнего веса и ее решением утаивается или засекречено. Вернее истинный механизм и причины лишнего веса, с кореляцией других нарушений метаболизма и систем организма не излагаются вообще. И эффективных способов решения. Быть может у нас вообще не готовят , не обучают таких специалистов. Тема лишнего веса горячая и актуальная, но почему-то ее излагают с позиции фитнес тренера. Это не квалифицировано.
Согласен с вами.Но дело в том что здесь в ролике Регина не врёт.Она так действительно думает.Т.е.,что всё просто.Сломал ногу иди поприседай со штангой,отправляйся сплавляться на каяке по Ангаре,и всё у тебя будет.Если бы все были молодыми и здоровыми то и проблем бы не было.Врач и не может думать иначе.Проблемы,значит пьёшь и куришь,и мало двигаешься,вот образ мышления врача.Помните Шарикова,Полиграфа Полиграфыча.,,Чисто как в трамвае".Пёс думает как собака,ему не с чем сравнить,мозг его ограничен.Учёный что то бы добавил к сказанному,а этот нет.
Так то так,но тут важна ещё целая куча сопутствующих факторов требующих детального изучения сути проблемы.Наложил себе поднос жаренной ветчины с беконом,залил всё кетчупом и пропустил стопку.Так далеко не уйдёшь и меньше жрать не будешь.Состав пищи надо менять,всё что усиливает вкус,привычки пищевые надо менять,ночью жрать прекратить,некоторые продукты вообще следует признать не съедобными для себя.А ставить перед собой цель как то прекрасно выглядеть,к святому Ибукентию или дню взятия Бастилии,просто глупо,это само произойдёт и в своё время
Спасибо, доктор Регина🙏 Вы в одном видео рассказали ту информацию, которую я собирала по крупицам и использовала в течении своей жизни, и которую пытаюсь доносить до своих детей, друзей, близких. Всё это действительно работает. Спасибо за ваш труд❤
Такому доктору можно доверять, потому что выглядит свежей и здоровой. Говорит со знанием дела, я тоже к таким выводам пришла пересмотрев кучу разных диетологов, докторов, фитнес- тренеров и т.д.
А я больше бы доверила доктору в возрасте после 55 с нормальным весом.Эта доктор еще совсем молодая,у нее все нормально с гормональным фоном и обменом веществ.Я до 50 лет тоже была стройняшка.А сейчас,в 54г,не могу сбросить несчастные 5 кг,хотя прекрасно все знаю,как это надо делать.
Абсолютно наоборот! Можно есть мало и правильно, но при этом мало двигаться- после 30 будете толстеть! Ешьте всё и тратьте в зале калорий больше , чем потребляете- никаких отложений не будет! Главное- тратить больше, чем получил! Проверено на себе. Ем всё, никакого жира, но постоянные нагрузки в зале!
Доктор Регина умеет бьіть убедительной- а в данной ситуации ето важно, к тому же прекрасно вьіглядит и обладает хорошей речью. Текст понятен.Для меня все имеет значение
Регина, вы большая молодец! Доступно, по делу, всё чётко, с правильной позитивной мотивирующей подачей! Видео следующие очень нужны, и просто спорт ⚽🏀🏈⚾и про ПП! Спасибо🙏💕
Обожаю Вас много лет! Иногда ленюсь и ничего не делаю, но все равно слушаю, потому что мне просто нравится Вас слушать 😄 но это все реально работает, на себе проверяла
Полностью с вами согласна, похудела на 15 кг за три месяца, главное - питание, все остальное ,как написано у комментатора ниже - 20 процентов. Плюс питьевой режим обязательно!
Регина, отличное видео ! Я немного уточнить хотела при выполнении анаэробных интенсивных тренировок происходит большее потребление кислорода, а вот если их сделать на свежем воздухе , обеспечить интенсивное поступление кислорода ( в тренажерных залах его не хватает) тогда процесс жиросжигания усилиться 💯💯💯 Жировые клетки, в которые попадает богатая на кислород кровь, начинают сжигаться намного быстрее, а вот мышцы приобретают плотность, подтянутость. 😊 испробовано на себе и не раз 😂
@@regina_doctor ну конечно, в современных и очищение воздуха системами вентиляции предусмотрено. Я поделилась своим опытом, вдруг кому пригодиться. То, что привлекаете людей заниматься спортом - это прекрасно!!! 🙏
Кому как а уменяпроявляется доверие к регине она специалист своего дела шпарит без шпаргалки и эта ни какая там блогерша ,заметно что живет своей работой🎉❤🎉❤🎉❤❤🎉🎉
Утром чайная ложка меда и стакан тёплой воды! Через пол часа ..школьную гимнастику! Вспоминаю школьные упражнения Кушаю медленно..небольшие порции.. Раньше ела 20 пельменей...сама леплю...сейчас 10..мне хватает Это к примеру! Обязательно днем супчик...желудок не любит сухомятку! После обеда гуляю с мужем.... Вечером..ем сырок грамм.. 200 Запиваю простой водой... Стараюсь меньше кушать...небольшие порции Смотрю на еду...думаю...вот скушала бы еще!!!! Но останавливаюсь! Вы смотрите по себе! Меньше пирожков..тортиков Просто всё по меньше! Кушать конечно хочеться! Терпение и труд..все перетрут!!! Опять как в школе!!!! Стараюсь меньше перекусов Завтрак...обед..ужин! Как в пионерском лагере! Часто говорю себе....Стоп!!!! Вообщем не переедать! Не пейте сладкие напитки!
Мед - дикий скачок инсулина, супчики - голод и нехватка белка, как и маленькие порции. Пельмени вообще трэш. Их убрать нужно. У вас неправильный подход к питанию вообще.
Немного не так. Жрите меньше, двигайтесь больше и, если есть лишние деньги, идите к косметологу. Правда, девушка забыла самое главное - сходить к врачу и сдать анализы. Как минимум, могут быть проблемы гормонального фона и дисбактериоз.
Вы знаете сударыня,у меня есть огромный опыт в борьбе с килограммами,могу поделиться.Первое от чего надо избавиться,это от мифов.Второе нужно понять что это не в двух словах,всё сложно,но возможно.И третье,и главное,что когда вы узнаете всю правду,вы скорее всего вовсе не захотите худеть,это бывает ещё и чревато побочными эффектами.Ну это известно всем,а вот совет от меня лично.Забудьте вы о том ук чему стремитесь.От талии и о гениталии.Просто не жрать всё подряд.физкультурой занимайтесь просто для удовольствия.Универсальной методики нет для всех.Не изнуряйтесь там особо,в этом нет смысла.Никакого фанатизма.Если копили вес годами и десятилетиями,то приготовьтесь что и времени уйдёт на сброс не меньше.Упры любые.Бегать не надо,ходить пешком и это уже ура.Растягивайтесь,медитируйте,по полу валяться,а в общем идите в баню,в самом прямом смысле,раз в неделю париться,в прямом смысле.Удачи у вас всё получится!@@ВикаПискунова-к6н
Тут вас немного вынужден огорчить.Во первых женщинам похудеть сложнее чем мужикам,и второе,то что упражнения тут не так уж важны.Делать то что приятно,просто ходить и то,рекорды ставить не надо.И на последок,то что висцеральный бурый жир он самый противный.Вот всё уйдёт а живот может остаться.Вернее не так.Лишний вес это не всегда жир,это скорее просто жидкость.От н её избавиться проще всего.И потом надо понимать что в животе не только жир,подкожный,но и внутренний и могут быть и органы разрастись,гипертрофированы.Тут у всех по разному,но иногда и обвисшая кожа висеть будет и её только хирургически удаляют.Бывает что без последствий живот пропадает,но это не всегда.Да тут ещё и побочки такие что и камни появляются в желчном и печень начинает болеть.Дискинезия.Ой ять....такое тут всё не просто,что иногда кому то что то советовать...@@ВикаПискунова-к6н
Если меньше есть и ходить на процедуры, то и спортом заниматься не придётся. И лучше не запускать себя. Похудеть всегда тяжелее, чем набрать вес, поэтому, как только я вижу пару лишних кило у себя, сразу беру себя в руки. Итог: мне 48, двое детей и я вешу 46 кг. Стараюсь всю жизнь держаться в одном весе и не разъедаться. Дочерей своих тоже учу тому, что лучше вести здоровый образ жизни и не наедать лишние кило, потому что от них очень трудно потом избавиться и может не хватить на это ваших силы воли, терпения и стараний.
Я в 48 тоже имела маленький вес,к 65 и вы почувствуете,что не все так получается,как хочется.Да и сейчас у меня около мах.веса,не критично.Сильно меняется гормональный фон,а вместе с ним и обмен веществ.Очень жаль ,что доктор не дала мне малейшего ответа,ведь только с возрастом приобретаются проблемы.А помочь не захотела.
Я тоже в е это убрала,и даже фрукты и сухофрукты.Три недели прошло-сбросила всего 500гр.При этом без перекусов,ужин в 18ч.Крупы тоже все убрала.Оставила офощи,нежирное мясо рыбу.В чем проблема?Почему вес не уходит?Щитовидка в норме,диабета нет.
@@lanan.5971проблема в том что убрали перекус , есть нужно с нормальными перерывами , если поели в 18 ,а спать легли в 22-23... Потом только завтра. Ничего хорошего Я поменяла режим и состав питания , полезные продукты в нормальном объёме каждый 3-3,5 часа , последний за 2-2,5 ч до сна +зарядки (тренировки нет,не моё) и результат -9 кг за 4 мес. При этом я ем достаточно и вкусно
тоже целый день сижу за компом, при чем дома... тоесть по факту за день активности может не быть вообще, ну, мизер) и в этом вся проблема - был такой опыт когда работал целый день на ногах с физ нагрузкой, помимо этого еще очень много ходил/гулял в свободное вермя и тренил - похудел быстро резко и незаметно, правда и питался еще чисто тогда) утром на тощак делать низко/средне интенсивное кардио очень хорошо, но точно не 15 минут - или час ходьбы (5к шагов ~ 4-5км) или час скакалки, а если еще под интервальное питание то вообще тема... но желательно хотя бы 10к шагов набирать каждый день + тренировки ясное дело... а если нет активности то один выход - сильно резать калории
Уух, хорошо тридцатилетним! Вес уходит от недели диеты и качания пресса( я себя помню в 30) А что делать нам , красавицам 60-ти лет? Все делаю, но живот не уходит😢
Спасибо Вам большое за видео урок!!! Кака всегда, всё по полочкам🥰💚💚💚 Запишите пожалуйста видео про спорт, ещё раз спасибо за знания. Всех с Наступающим Новым Годом🎄🎊🎉
Регина, СПАСИБО за разъяснения на эту тему в плане спорта. Освещения этого вопроса нигде нет….. Уже сбросил вес со 116 до 98,а сахар не падает, хотя почти год питаюсь без сладкого и с минимумом углеводов. Похоже, нужно заниматься "кардио",как я понял! Еще раз спасибо за оч полезную инф !!!
Ничего нового! Все рекомендации как у всех))) А кто нибудь думал, о ГЛАВНОЙ причине - ПСИХОСОМАТИКЕ?? Что накопление жира или воды это ЗАЩИТА организма от стресса, от окружающих и что прежде всего нужно спросить тело, ЧТО ему не хватает и какая причина у проблемы?
Бесполезно, поверьте. Лучше бодифлекс и низкоуглеводное питание. Что такое бодифлекс -загуглите. Только от Грин Чайлдерс. Это дыхательные упражнения, она автор. Католики. Корпан у нее украла и переделала, не берите упражнения от Корпан. Тол ко Грир. И все получится.
У меня не получается обожать спорт. Через силу и с какими-то проблемами. То время надо найти, то что-то болит после него. Короче на волевых через силу, в итоге часто забиваю(
Добрый день,спасибо за видео,только на вас подписалась.Очень хочется послушать ,чтобы вы порекомендовали вместо активного спорта,женщинам 50-60 лет с большим весом,которым тяжело заниматься в быстром темпе,но очень хочется постройнеть и убрать жир со всех проблемных мест.Заранее спасибо за ответ.
Мне 57, процесс похудения начала 11 октября прошлого года Минус 30 с хвостиком к июлю Вот несколько месяцев вес удерживаю Изменила питание Это не диета, это образ жизни плюс хотьба Вот и весь секрет
@@ИринаЛукьяненко-ь3ъ, +++ Наладила питание, уменьшила объём пищи и количество калорий. Из нагрузок только пешая ходьба в небыстром темпе) за полгода -13)) За последний месяц ещё -2 килограмма!
Спасибо! Вот у меня проблема как раз всегда была в ногах и в попе, так сказать. В молодости была пампушка, но талией всегда могда похвастаться. А сейчас набираю именно "пузико", и его можно утянуть одеждой, но оно есть. Когда-то худела до истощения, бедра не сдавались до последнего, а вверху уже были одни ребра, руки худые, сидеть больно, а ноги все равно толстые. Вот конституция мне досталась, мучаюсь всю жизнь.
Берете солдатский сидор времен СССР, набиваете его кирпичами, и 10 км без остановок по пересеченной местности быстрым шагом! Утром 10 км и вечером 10 км! Плюс 5 литров воды в день! Итог: жира нет нигде! Не на животе, не на боках, не на заднице, не на ляшках! А самое главное есть можно все и не в ограниченных количествах!
Я очень хорошо похудела на 10 кг по Меримановой за 6 месяцев. Но затем меня испугало дальнейшее похудение, оно шло автоматически, я уже прибавляла кое что в еде, а похудение продолжалось. В общем вес постепенно вернулся, да еще и увеличился. Извините, но все перечисленные здесь составляющие похудения вероятно предполагается, что будут продолжаться всю жизнь? А какой выход из диеты?
Пришла в зал, что бы набрать вес и сделать рельефное тело. Старт 49 кг, рост 164.
Ушла через год с паническими атаками, жиром на животе в 5см, увеличение в талии, боках, ушки на бедрах. 54 кг.
Оказалось у меня врожденная особенность парасимпатической нервной системы. При высоком пульсе от 120 ударов(тренировки на низ у меня были - 175 у/м. И учитывая, что я гипотоник) моя нервная система выбрасывала много адреналина и к ночи, когда время засыпать у меня начинался симпатоадреналовый криз (паническая атака). До часу ночи я не могла уснуть.
3 тренировки в неделю были сокращены до 2 потом до 1. Уменьшена нагрузка в весах и это не помогло. Осталась только ходьба и то в медленном темпе до 120 ударов.
Вердикт психо-невролога - спорт противопоказан. Сказать, что я расстроилась.......
Сейчас я выгляжу хуже, чем до идеи рельефного тела и в придачу прочувствовала весь смак ПА.
Итог: каждый из нас уникален. Нет универсально рецепта подходящего всем. Исследуйте себя. Кроме вас никому не нужно ваше здоровье.
Походу,мне спорт тоже противопоказан,такое же состояние,все попытки провалились.
ПА из-за постоянного нервного напряжения. Спорт-это стресс, особенно с зашкаливающим пульсом. Помножьте на тревогу и стресс на работе и в быту и получите панические атаки. Не надо себя загонять, просто гуляйте, делайте пилатес, зарядку- только то, что нравится. Помним: не нужно себя изнурять.
Я интуитивно поняла что вес приходит в норму когда успокаивают. Похоже такой же тип как и вы. Прям сильно большого веса не было никогда. Просто ходьба, дыхание, танцы, велосипед и только в удовольствие. + психологический фактор, убрать источник стресса. Я причислила себя к кортизоловому типу, ушки на пояснице и животик очень проявлены.
У меня наоборот.После зала чувствую себя гораздо лучше,спокойнее,появились силы.Жалею,что раньше не пошла заниматься.
Зашла к косметологу, глянула на цены😳, живот сразу стал уменьшаться. Косметолог аж удивился🤔
😅😂😅😂😄😆
😂😂😂
Петросян, я тебя узнал! 😂
Ржунимагуууу 😂😂😂
😅
Пришла к выводу, что похудение дорогостоящее дело. Не накапливать жир дешевле: низкоуглеводное питание с белками, жирами раз, физические упражнения 20мин хватит в день для всего тела,заменить сахара в рационе и полноценный сон, не нервничить по любому поводу.
Лечение будет ещё дороже
@@natanova-1314 лечение чего?
Если бы было так все просто то все были бы худыми и стройными
@@viktorialukoyanova2447 да это труд желание похудеть. Правильное питание дорого. Но благодаря хорошему сну, физическим упражнениям и редко потребляю сладости вешу 63 кг рост 1м65. Конечно цифра прыгает как не высплюсь и съем кусок торта - вверх
@@ИринаРоманова-ъ4е правильное питание, не дорого, если конечно не питаться Красной рыбой
Никогда не получалось нормально похудеть, всегда начинала, держалась пару недель, потом срывалась.. Но крайний раз, когда я решила похудеть, я поставила себе цель, поняла для чего мне это надо, изменила мышление. Следующим шагом был отказ от сладкого, всего вредного (магазинных полуфабрикатов, соусов, майонеза, мучного и т.д.). Также подключила интервальное голодание по системе 16/8 и спорт (легкие упражнения типа велосипед стоя, приседания, отжимания от стены, планка и т.п, каждая тренировка по 10-15 минут), как итог за три месяца -10кг и объемы очень хорошо ушли. В конце похудения не измеряла объемы, но за месяц до конца у меня ушло в талии 7 см, в груди 4 см, в животе 4 см, в бедрах 3 см. Перед началом похудения специально померила куртку, которая давно стала мала и в начале пути она даже не смыкалась на мне, а в конце похудения спокойно застегивалась и была немного свободной))) но, к сожалению, потом что-то пошло не так... то ли из-за такого хорошего результата, то ли еще из-за чего-то, но я сорвалась... ну, как сказать сорвалась, просто решила, что раз у меня такой результат, то теперь я могу себе позволить что-то вкусненькое, так сказать наградить себя... и это было моей самой большой ошибкой. Прошло уже полгода, но я так и не взяла себя в руки. К счастью, мне удалось удержать вес на отметке -5 от начального... сейчас планирую начать все с начала, теперь моя цель стать здоровой, красивой, похудеть на 30 кг за 9 месяцев, это было бы идеально))
Всем, кто только начинает путь похудения, хочу дать совет. Соблюдайте правильное питание, не ешьте всякую гадость, пейте воду, занимайтесь спортом, поставьте себе цель и идите к ней. И ни в коем случае не давайте себе сорваться, не делайте поблажки, как я... иначе потом придется начинать все заново.. Всем удачи! У вас все получится!))
Ваш опыт вдохновляет ☺️Спасибо за советы) Удачи вам 😉
вот из-за строгих ограничений вы и набрали вес снова. можно есть все, но в пределах нормы, а вы подвергли стрессу свой организм
@@realsexotka когда я ем все, просто ограничив, мне не помогает... Даже пробовала считать КБЖУ.. Бесполезно это для меня) А строгие ограничения помогают, просто силы воли нет, от слова совсем)
@@katerinakaterina1946 подсчет калорий - это вообще страх, вечные нервы, можно ли мне съесть это или нет. мне кажется, самое лучшее - это когда ты ешь, когда голоден (а не от скуки, например), а заканчиваешь прием пищи, когда чувствуешь сытость
Эх,как я Вас понимаю! Тоже сбрасывала вес,55кг за 2,5года.Подсчитывала кколории,отказалась от всего вредного:выпечка,соусы,консервы, фастфуд,сладкое, жареное. Иногда позволяла немного шоколада и печеньки две в неделю. 😊 Ела много овощей с мясом, рыбой и курицей. Фрукты, ягоды. Крупы исключила совсем, картошку тоже, жирное тоже. Вес снижался, через некоторое время кколории уже не считала в блокноте, уже автоматом знала что сколько весит и по цыфрам Начала усиленно заниматься спортом и бассейн. Вес пришёл в норму. И я, как и Вы расслабилась... Не знала как остановить снижение, начала позволять "вкусности", начала есть после шести и...понеслось.Я не заметила, как набрала опять, были жизненные изменения, которые меня отвлекали от моих кг.Сейчас всё придётся начинать заново. Нельзя себя расслаблять, когда достигаете цели, нивкоем случае! Правильное питание, спорт-это образ жизни и здоровое, стройное тело-это и есть подарок самой себе!
Спасибо большое, "привыкнуть готовить и выбирать продукты "- золотые слова,,с чего в первую очередь нужно начинать процесс похудения
Ну первым делом как следует перекусить и отлежаться на диване...
Очень грамотно, доступно и интересно, именно так и худею. Результат впечатляет. Тело красивое, упругое. Может быть, медленно, зато, качественно. В возрасте, далеко за 60, худеть, дело- не легкое, особенно когда хочется похудеть красиво, сохраняя грациозность фигуры. Получается, и это приносит удовлетворение, нравится и не только мне.
Недавно поняла, что набрала лишний вес. Появилась отдышка и тяжесть в груди при подъеме по лестнице и других физических нагрузках. Решила, что ради своего же здоровья нужно приводить себя в порядок. Тема похудения совершенно новая для меня. Ваше видео - это просто находка. Спасибо вам большое, что так понятно и просто объяснили весь этот процесс и как к нему идти. Я чувствую, что ваши слова мне откликаются, в душе мне очень близок ваш подход.
Вы замужем?
Вот когда похудеете по этой системе,может тогда и благодарить?
Все структурно, без воды и по честному! Спасибо большое!
были б деньги...
Самое полезное видео, в котором наконец то понятно логически это «питание и спорт»
Спасибо, такое полезное видео,. Не ходила в фитнес клуб.Но утрам занимаюсь дома, по 15 минут и бегаю. И чувствую, что набираю. Не знала, что нужно заниматьчя около часа. Спасибо за ценный совет🎉
Слухала вас,Региночка,с удовольствием, на 10 минуте, поняла ,что доедаю вторую булочку с компотиком. Когда взяла, где она взялась, мистика просто.
🤣🤣🤣
😂есть такое, заслушалась тоже и сама сушки уплетаю 😅
Метафизика! материализация желаний
Региночкв, вы такая молодец стараетесь все правильно рассказать и слушая вас хочется побыстрее начать работать над собой.Вы очень хороший врач и человек.Спасибо.
Какая грамотная,супер,Я с удовольствием слушаю рекомендации,и начинаем!!!
Регина, какая молодец, тебя слушаем как учителя
Проблема лишнего веса и локальных жировых отложений массовая. Их очень много, кто этим страдает. Поэтому интерес к этой информации большой. И что мы услышали? То, что давно повторяется как мантра. Если бы диеты и физ. упражнения решали бы эту проблему, то не было бы столько полных людей. Автор ролика призывает усиливать тренировки. Это очень безответственно для врача. Такая информация заставляет думать, что организм человека примитивен и сам человек способен ее решить. Такие рекомендации работают для молодых, когда уровень метаболизма и так хороший и сил на бесконечные тренировки и времени много. Но даже у молодых это не решает проблему локальных жировых отложений. Такое впечатление, что все , что связано с проблемой лишнего веса и ее решением утаивается или засекречено. Вернее истинный механизм и причины лишнего веса, с кореляцией других нарушений метаболизма и систем организма не излагаются вообще. И эффективных способов решения.
Быть может у нас вообще не готовят , не обучают таких специалистов. Тема лишнего веса горячая и актуальная, но почему-то ее излагают с позиции фитнес тренера. Это не квалифицировано.
Расскажите, как правильно, по вашему мнению.
Плисецкая давно раскрыла эффект стройности - не жрать🤷♀️
Именно когда начинаешь меньше есть, то вес уходит по-тихоньку и физ.нагру зка обязательно
Согласен с вами.Но дело в том что здесь в ролике Регина не врёт.Она так действительно думает.Т.е.,что всё просто.Сломал ногу иди поприседай со штангой,отправляйся сплавляться на каяке по Ангаре,и всё у тебя будет.Если бы все были молодыми и здоровыми то и проблем бы не было.Врач и не может думать иначе.Проблемы,значит пьёшь и куришь,и мало двигаешься,вот образ мышления врача.Помните Шарикова,Полиграфа Полиграфыча.,,Чисто как в трамвае".Пёс думает как собака,ему не с чем сравнить,мозг его ограничен.Учёный что то бы добавил к сказанному,а этот нет.
Так то так,но тут важна ещё целая куча сопутствующих факторов требующих детального изучения сути проблемы.Наложил себе поднос жаренной ветчины с беконом,залил всё кетчупом и пропустил стопку.Так далеко не уйдёшь и меньше жрать не будешь.Состав пищи надо менять,всё что усиливает вкус,привычки пищевые надо менять,ночью жрать прекратить,некоторые продукты вообще следует признать не съедобными для себя.А ставить перед собой цель как то прекрасно выглядеть,к святому Ибукентию или дню взятия Бастилии,просто глупо,это само произойдёт и в своё время
Разобрала все по полочкам простым языком! Такая молодец! Большое спасибо❤
razabralis slazili ishto dalshe , glupast vsio eto ,daze malenkii kusocek toze nabirajet ves jesli jevo neispolzovat v gimnastike ,a jesli nicem nezanimatsa nada smatret skolko kushat ,a neshto jest ,ja ciasto brasala sbrasyvala mnogo ,a kogda nada bylo podrostit to dlinneje vyxodit ,skolko let nabirali zir to polovina na sbros a jesli bystro zbrtosit to balnym stanite ,samaja xoroshaja eto domashniaja rabota ,mozno s muzykoi bystroi ,i tak rabotat shtoby spatet ,vovremia spatenije luce uxodit zir vmeste s vadoi ,i posle takoi raboty nekushat xotiaby cias ,i nepit poterpet luce vyiti na ulicu balkon i glubako podyshat ,dolga nenada ,i kazdyi den xodit vtuolet ,eto ocen vazno ,jest kto v tuolet xodit cerez den ,ili ocen mala tam delajet ,no sjedajet namnoga bolshe ,znacit cistit kishecnik ,za vremia zasarilsia ,i vsio , jesli xocetsa civoto marozennoje ,ja gavarila tak pust stait zavtra ,a potom zabyvala ,organizm jesli jevo zastovliat snacialo to on vsio delajert kak nada ,daze i marozennoje uvidel i sam sibe gavarit da ladno pust stait , nicevo daragova mozno daze bes deneg vsio zdelat kak nada ,tolko nada razvivat svai mysli ,jesli ocenxocetsa mozna sibe skazat cerez dva cisa i zdelat ,uvidite sovremenim vsio polucitsa daze ,kak deti malenkije ,poka poimut ,tak i sovzroslymi mazgami ,eto glavnoje i kishecnik ,i vsio i xudei
Спасибо, доктор Регина🙏
Вы в одном видео рассказали ту информацию, которую я собирала по крупицам и использовала в течении своей жизни, и которую пытаюсь доносить до своих детей, друзей, близких. Всё это действительно работает. Спасибо за ваш труд❤
Полную чушь она рассказала
Не думаю что чушь
@@СветаДеева-ш8в можите не думать ваше дело.
Да все просто, правильное питание и спорт , но эта истина издревле уже
@@YouMahouДа нет,не чушь. Это работает. Всё верно.
Такому доктору можно доверять, потому что выглядит свежей и здоровой. Говорит со знанием дела, я тоже к таким выводам пришла пересмотрев кучу разных диетологов, докторов, фитнес- тренеров и т.д.
Рада быть полезной!
А я больше бы доверила доктору в возрасте после 55 с нормальным весом.Эта доктор еще совсем молодая,у нее все нормально с гормональным фоном и обменом веществ.Я до 50 лет тоже была стройняшка.А сейчас,в 54г,не могу сбросить несчастные 5 кг,хотя прекрасно все знаю,как это надо делать.
80% питание и 20% спорт - формула успеха ❤
Абсолютно верно!
Абсолютно наоборот! Можно есть мало и правильно, но при этом мало двигаться- после 30 будете толстеть! Ешьте всё и тратьте в зале калорий больше , чем потребляете- никаких отложений не будет! Главное- тратить больше, чем получил! Проверено на себе. Ем всё, никакого жира, но постоянные нагрузки в зале!
@AnastasiaE, 100% правильно.
Дайте мне денег и я буду питаться сбалансированно и заниматься в фитнес зале.
@@НатальяКостина-р3е Обычное сбалансированное питание и спорт- не стоят много денег! Не отмазывайся, жирдяйка ленивая!
Доктор Регина умеет бьіть убедительной- а в данной ситуации ето важно, к тому же прекрасно вьіглядит и обладает хорошей речью. Текст понятен.Для меня все имеет значение
Жду с нетерпением вашу зарядку для похудения!
Спасибо, всё по существу, без "воды".Отлично.
Спасибо большое за прекрасную, нужную информацию! Всё чётко, доходчиво и по полочкам! 🌹
Супер,как вы рассказываете,так ни кто не расскажет,вы опытный врач.❤❤❤😊😊😊
Да, пожалуйста, надо о инсулинорезистентности
Очень надо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Вы большая умница, отрезвляющее и мотивирующее видео❤❤❤Благодарю!!!
Регина, вы большая молодец! Доступно, по делу, всё чётко, с правильной позитивной мотивирующей подачей! Видео следующие очень нужны, и просто спорт ⚽🏀🏈⚾и про ПП! Спасибо🙏💕
Обожаю Вас много лет! Иногда ленюсь и ничего не делаю, но все равно слушаю, потому что мне просто нравится Вас слушать 😄 но это все реально работает, на себе проверяла
Спасибо)очень жду про инсулинорезистентность ❤
Полностью с вами согласна, похудела на 15 кг за три месяца, главное - питание, все остальное ,как написано у комментатора ниже - 20 процентов. Плюс питьевой режим обязательно!
Дорогая Регина лишнего жира нет слава Богу! Но Вы объясняете очень грамотно и хорошо 👍 👍 👍
Рада что полезно!
Везет женщинам у кого лишнего жира нет!
Региночка, умница! Дай вам Бог здоровья! Столько полезности и безплатно!
Регина, отличное видео ! Я немного уточнить хотела при выполнении анаэробных интенсивных тренировок происходит большее потребление кислорода, а вот если их сделать на свежем воздухе , обеспечить интенсивное поступление кислорода ( в тренажерных залах его не хватает) тогда процесс жиросжигания усилиться 💯💯💯 Жировые клетки, в которые попадает богатая на кислород кровь, начинают сжигаться намного быстрее, а вот мышцы приобретают плотность, подтянутость. 😊 испробовано на себе и не раз 😂
В любом месте хватает кислорода, или бы мы задохнулись) в хороших фитнес клубах стоят измерители даже - можно проверить
@@regina_doctor ну конечно, в современных и очищение воздуха системами вентиляции предусмотрено. Я поделилась своим опытом, вдруг кому пригодиться. То, что привлекаете людей заниматься спортом - это прекрасно!!! 🙏
@@SUPERALLA 6
Один врач сказал, человек должен в день проходить 10км пешком. Конечно, когда погода позволяет, это и спорт, и кислород!
Кому как а уменяпроявляется доверие к регине она специалист своего дела шпарит без шпаргалки и эта ни какая там блогерша ,заметно что живет своей работой🎉❤🎉❤🎉❤❤🎉🎉
Утром чайная ложка меда и стакан тёплой воды!
Через пол часа ..школьную гимнастику!
Вспоминаю школьные упражнения
Кушаю медленно..небольшие порции..
Раньше ела 20 пельменей...сама леплю...сейчас 10..мне хватает
Это к примеру!
Обязательно днем супчик...желудок не любит сухомятку!
После обеда гуляю с мужем....
Вечером..ем сырок грамм.. 200
Запиваю простой водой...
Стараюсь меньше кушать...небольшие порции
Смотрю на еду...думаю...вот скушала бы еще!!!! Но останавливаюсь!
Вы смотрите по себе!
Меньше пирожков..тортиков
Просто всё по меньше!
Кушать конечно хочеться!
Терпение и труд..все перетрут!!!
Опять как в школе!!!!
Стараюсь меньше перекусов
Завтрак...обед..ужин!
Как в пионерском лагере!
Часто говорю себе....Стоп!!!!
Вообщем не переедать!
Не пейте сладкие напитки!
Мед - дикий скачок инсулина, супчики - голод и нехватка белка, как и маленькие порции. Пельмени вообще трэш. Их убрать нужно. У вас неправильный подход к питанию вообще.
@@ИннаЛапина-ш3ю можно без меда...
@@ИннаЛапина-ш3ю важно...не хватать еду..каждые 20 минут!
@@ИннаЛапина-ш3ю люди...супчиками спасаются от переедания...
Мед нельзя ..там сахар.а вот вода и лимон и вода это здорово .и пельмени тоже нельзя.
Благодарю вас Регина за полезную и интересную информацию по этому поводу!!!
Ролик можно этот за 10 секунд записать. Просто сказать - Жрать надо меньше! 👍
Немного не так. Жрите меньше, двигайтесь больше и, если есть лишние деньги, идите к косметологу.
Правда, девушка забыла самое главное - сходить к врачу и сдать анализы. Как минимум, могут быть проблемы гормонального фона и дисбактериоз.
Спасибо! Доктор с удовольствием послушала, вы очень хорошо выглядите
Регина, выпустите пожалуйста видео про инсулинорезистентность
Посмотрите Ольгу Павлову
Доктора Берга посмотрите, очень много хорошо объясняет
Благодарю ❤️ Как доступно и понятно всё объяснили 👍 Главное начать работать над собой 🙏 Здоровья и счастья желаю Вам 🎉
Хожу в зал месяц с тренером, по кг ничего не ушло, а вот по объемам -8 см в талии.
С вашим видео поняла что все у меня не так плохо)
Что вы делали, чтобы столько с талии ушло?
Из вас выйдет прекрасный борец сумо,продолжайте.😅
Тоже интересно какими упрами в талии ушло, т.к сама хожу в зал
Вы знаете сударыня,у меня есть огромный опыт в борьбе с килограммами,могу поделиться.Первое от чего надо избавиться,это от мифов.Второе нужно понять что это не в двух словах,всё сложно,но возможно.И третье,и главное,что когда вы узнаете всю правду,вы скорее всего вовсе не захотите худеть,это бывает ещё и чревато побочными эффектами.Ну это известно всем,а вот совет от меня лично.Забудьте вы о том ук чему стремитесь.От талии и о гениталии.Просто не жрать всё подряд.физкультурой занимайтесь просто для удовольствия.Универсальной методики нет для всех.Не изнуряйтесь там особо,в этом нет смысла.Никакого фанатизма.Если копили вес годами и десятилетиями,то приготовьтесь что и времени уйдёт на сброс не меньше.Упры любые.Бегать не надо,ходить пешком и это уже ура.Растягивайтесь,медитируйте,по полу валяться,а в общем идите в баню,в самом прямом смысле,раз в неделю париться,в прямом смысле.Удачи у вас всё получится!@@ВикаПискунова-к6н
Тут вас немного вынужден огорчить.Во первых женщинам похудеть сложнее чем мужикам,и второе,то что упражнения тут не так уж важны.Делать то что приятно,просто ходить и то,рекорды ставить не надо.И на последок,то что висцеральный бурый жир он самый противный.Вот всё уйдёт а живот может остаться.Вернее не так.Лишний вес это не всегда жир,это скорее просто жидкость.От н её избавиться проще всего.И потом надо понимать что в животе не только жир,подкожный,но и внутренний и могут быть и органы разрастись,гипертрофированы.Тут у всех по разному,но иногда и обвисшая кожа висеть будет и её только хирургически удаляют.Бывает что без последствий живот пропадает,но это не всегда.Да тут ещё и побочки такие что и камни появляются в желчном и печень начинает болеть.Дискинезия.Ой ять....такое тут всё не просто,что иногда кому то что то советовать...@@ВикаПискунова-к6н
Благодарю Всевышнего за то что указал путь
Если меньше есть и ходить на процедуры, то и спортом заниматься не придётся. И лучше не запускать себя. Похудеть всегда тяжелее, чем набрать вес, поэтому, как только я вижу пару лишних кило у себя, сразу беру себя в руки. Итог: мне 48, двое детей и я вешу 46 кг. Стараюсь всю жизнь держаться в одном весе и не разъедаться. Дочерей своих тоже учу тому, что лучше вести здоровый образ жизни и не наедать лишние кило, потому что от них очень трудно потом избавиться и может не хватить на это ваших силы воли, терпения и стараний.
А рост?
скорее всего не высокий рост, примерно до 160, для высокого мало мне кажется
Бараний вес. Кожа да кости
@@ПетрИсаев-ю2ь Можно быть в теле и от здоровой еды)
Я в 48 тоже имела маленький вес,к 65 и вы почувствуете,что не все так получается,как хочется.Да и сейчас у меня около мах.веса,не критично.Сильно меняется гормональный фон,а вместе с ним и обмен веществ.Очень жаль ,что доктор не дала мне малейшего ответа,ведь только с возрастом приобретаются проблемы.А помочь не захотела.
💯% правда. ПРОВЕРЕНО👌🏽 Молодец! Благодарю, хоть кто-то выложил правду матку😅👍🏽 Жестко, но исключительно все действенно
Молодец какая! С удовольствием послушала! Мотивируете от души 😍
Вы молодец , все доходчиво, грамотно и четко . Талант преподавателя у вас. 🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹
Делайте дыхательные упражнения животом , хорошо уменьшаются объёмы живота. Спасибо за ваши видео.
Чушь
Правда, подтверждаю.
Если есть всё, то дыхание не поможет.
Наверное вакуум?
Подробнее
Тамаша, тусиндиргенде бари анық, молодец
👍👍👍.Здравия Вам желаю. Низкий поклон за профессионализм.
Если коротко - обратитесь к команде этой девушки и будет вам счастье во всех местах)))
Доктор, приятно Вас слушать! Систематизировано, структурировано и доступно! Подписалась, интересно про спорт послушать🤗
Большое спасибо, очень четко и понятно все стало, почему одно не работает без другого, зачем аэробные тренировки и тд.
Самое понятное объяснение! Благодарю!
все правильно сказано, придраться не к чему, лайк
Убрала сахар, мучное и начала худеть !
Я тоже в е это убрала,и даже фрукты и сухофрукты.Три недели прошло-сбросила всего 500гр.При этом без перекусов,ужин в 18ч.Крупы тоже все убрала.Оставила офощи,нежирное мясо рыбу.В чем проблема?Почему вес не уходит?Щитовидка в норме,диабета нет.
@@lanan.5971 я тоже худеть начала только через месяц 😀 ..и потихоньку 🙏
@@lanan.5971проблема в том что убрали перекус , есть нужно с нормальными перерывами , если поели в 18 ,а спать легли в 22-23... Потом только завтра. Ничего хорошего
Я поменяла режим и состав питания , полезные продукты в нормальном объёме каждый 3-3,5 часа , последний за 2-2,5 ч до сна +зарядки (тренировки нет,не моё) и результат -9 кг за 4 мес. При этом я ем достаточно и вкусно
Благодарю, всё по делу. Этапность это хорошо), отзывается.
Регина, спасибо. Ждём следующее видео. Классно всё объяснила.
тоже целый день сижу за компом, при чем дома... тоесть по факту за день активности может не быть вообще, ну, мизер) и в этом вся проблема - был такой опыт когда работал целый день на ногах с физ нагрузкой, помимо этого еще очень много ходил/гулял в свободное вермя и тренил - похудел быстро резко и незаметно, правда и питался еще чисто тогда) утром на тощак делать низко/средне интенсивное кардио очень хорошо, но точно не 15 минут - или час ходьбы (5к шагов ~ 4-5км) или час скакалки, а если еще под интервальное питание то вообще тема... но желательно хотя бы 10к шагов набирать каждый день + тренировки ясное дело... а если нет активности то один выход - сильно резать калории
Спасибо, очень интересно, полезно, эффективно и понятно! Всё по полочкам, кратко и по делу!
Доктор, спасибо за видео. Вы очень хорошо выглядите.
Забыли еще про несколько шагов: исключение алкоголя, полноценный 8-часовой сон, прокачка пресса в области талии.
Хомо сапиенс
Уух, хорошо тридцатилетним! Вес уходит от недели диеты и качания пресса( я себя помню в 30) А что делать нам , красавицам 60-ти лет? Все делаю, но живот не уходит😢
Вакуум-отлично помогает. ( упражнение)
Она не знает😅
Доктор - вы лучшая!❤
Здесь по моему больше мотивации, чем знаний
Доктор умница и очень грамотно делится с нами ,,,,я таких называю ...Патриотами России.Спасибо за все
Спасибо Вам большое за видео урок!!! Кака всегда, всё по полочкам🥰💚💚💚 Запишите пожалуйста видео про спорт, ещё раз спасибо за знания. Всех с Наступающим Новым Годом🎄🎊🎉
Благодарю Вас за Ваш труд!!!!!!
Регина, СПАСИБО за разъяснения на эту тему в плане спорта. Освещения этого вопроса нигде нет….. Уже сбросил вес со 116 до 98,а сахар не падает, хотя почти год питаюсь без сладкого и с минимумом углеводов. Похоже, нужно заниматься "кардио",как я понял!
Еще раз спасибо за оч полезную инф !!!
Ничего нового! Все рекомендации как у всех)))
А кто нибудь думал, о ГЛАВНОЙ причине - ПСИХОСОМАТИКЕ?? Что накопление жира или воды это ЗАЩИТА организма от стресса, от окружающих и что прежде всего нужно спросить тело, ЧТО ему не хватает и какая причина у проблемы?
Хоть кто то это понимает.
Доктор, инфармация и подача ❤️🔥❤️🔥❤️🔥спасибо
Нашёл хорошего блогера, нутрициолога 👍
Дорогая Регина! Сделайте видеоролик о похудении для 70-летних женщин с ограниченными средствами. Можно ли бороться с весом с помощью микротоков?
Бесполезно, поверьте. Лучше бодифлекс и низкоуглеводное питание. Что такое бодифлекс -загуглите. Только от Грин Чайлдерс. Это дыхательные упражнения, она автор. Католики. Корпан у нее украла и переделала, не берите упражнения от Корпан. Тол ко Грир. И все получится.
С помощью электрошокера можно,ну на крайний случай поможет электрический стул.😀
Спасибо, очень важная информация 👍👍👍👍👍 удачи вам доктор!
У меня не получается обожать спорт. Через силу и с какими-то проблемами. То время надо найти, то что-то болит после него. Короче на волевых через силу, в итоге часто забиваю(
Спасибо Вам! Появилось больше мотивации худеть
Благодарю, все очень ёмко и понятно объяснили
Здравствуйте Регина!! Ставлю Лайк!!!
Очень нужен урок по эффективному спорту.
Благодарим , Регина🤝👍
Умница, вот это разбор, все по полочкам, лайк, подписка
Спасибо за информацию,Регина❤️😍
Добр.день,где можно у вас найти информацию о снижении инсулинорезист.для возраста 65+.Когда и суставы,одышка,соматика в жкт,ссс и прочее.Спасибо.
Регина у Вас такая энергичная подача.
Есть одна проблемка , после интенсивной тренировки Жрать ( а не кушать ) хочется 😅 и вес как минимум стоит ( а бывает +)
Всё чëтко, быстро и понятно
Какая вы умничка! Благодарю вас ❤❤❤
Регина спасибо вам.Вы грамотная женщина.
Добрый день,спасибо за видео,только на вас подписалась.Очень хочется послушать ,чтобы вы порекомендовали вместо активного спорта,женщинам 50-60 лет с большим весом,которым тяжело заниматься в быстром темпе,но очень хочется постройнеть и убрать жир со всех проблемных мест.Заранее спасибо за ответ.
Мне 57, процесс похудения начала 11 октября прошлого года Минус 30 с хвостиком к июлю Вот несколько месяцев вес удерживаю Изменила питание Это не диета, это образ жизни плюс хотьба Вот и весь секрет
Терапевтическая и дыхательная йога и пилатес. У нас в зале занимаются дамы от 30 до 70+ и весом некоторые ещё полгода назад были ЗА сто килограмм.
Дыхание,,,,,,,++++,, мне очень легло
@@ИринаЛукьяненко-ь3ъ, +++
Наладила питание, уменьшила объём пищи и количество калорий. Из нагрузок только пешая ходьба в небыстром темпе) за полгода -13)) За последний месяц ещё -2 килограмма!
Займитесь скандинавской ходьбой. Это отличный,полезный ,бесплатный способ , который идеально вам подойдет
Спасибо, всё чётенько объяснили
Про питание на спорте конечно нннадо 😊
Как Вы всё правильно говорите, я на пп с 4 марта, сбросила 16 кг с веса 153 кг, но с физической нагрузкой сложно, болят колени.
Самый крутой видос! всё чётко ясно и простыми словами! замотивировали💪
Спасибо! Вот у меня проблема как раз всегда была в ногах и в попе, так сказать. В молодости была пампушка, но талией всегда могда похвастаться. А сейчас набираю именно "пузико", и его можно утянуть одеждой, но оно есть.
Когда-то худела до истощения, бедра не сдавались до последнего, а вверху уже были одни ребра, руки худые, сидеть больно, а ноги все равно толстые. Вот конституция мне досталась, мучаюсь всю жизнь.
У меня тоже самое.Это при избытке эстрогенов такое.И ничего с этим не сделаешь.Даже в климаксе.
Берете солдатский сидор времен СССР, набиваете его кирпичами, и 10 км без остановок по пересеченной местности быстрым шагом! Утром 10 км и вечером 10 км! Плюс 5 литров воды в день! Итог: жира нет нигде! Не на животе, не на боках, не на заднице, не на ляшках! А самое главное есть можно все и не в ограниченных количествах!
Лучший совет👏😂
Во первых ляжки через "ж".во вторых к десятому километру человек склеит ласты, и есть уже ни хрена не будет!
Регина, как доходчиво вы передаёте информацию! Браво👏🌹
Хочу видео о инсулинарезиснетции
Спасибо, Регина, очень информативно. Подписка.
Мололодцы. Спасибо что доступно объяснили ❤️❤️❤️❤️
Умничка, спасибо, очень классно и профессионально ❤
Очень полезный ролик, спасибо!
Я очень хорошо похудела на 10 кг по Меримановой за 6 месяцев. Но затем меня испугало дальнейшее похудение, оно шло автоматически, я уже прибавляла кое что в еде, а похудение продолжалось. В общем вес постепенно вернулся, да еще и увеличился. Извините, но все перечисленные здесь составляющие похудения вероятно предполагается, что будут продолжаться всю жизнь? А какой выход из диеты?
Спасибо все четко ясно понятно👍👍👍