Kovács Bernadett - Irodatorna - váll és nyak átmozgatás
Вставка
- Опубліковано 23 січ 2016
- Kellemes átmozgatás a sok ülés okozta elgémberedés, feszültség feloldására. Néhány perces torna, amitől frissebb lesz a közérzet, lendületesen folytatódhat az irodai munka.
A gyakorlatsor elsősorban egészséges embereknek ajánlott, amennyiben régóta fennálló panaszai vannak, esetleg gerincsérve (porckorongsérved), vagy bármilyen gyógyszer szedését igénylő betegsége, úgy előbb mindenképpen konzultáljon gyógytornásszal, vagy a háziorvossal. Tájékoztassa orvosát arról, hogy milyen jellegű mozgásba kezd, kérje ki szakvéleményét.
Amennyiben a gyakorlatok végzése közben ízületi fájdalom lép fel, vagy bármilyen erős hirtelen jelentkező fájdalom, úgy azt maradéktalanul hagyja abba és keresse fel kezelőorvosát.
Az edzést mindenki kizárólag saját felelősségére végezheti. A készítők semmilyen felelősséget nem vállalnak, semmilyen eredményt nem garantálnak. A rendszeres sportolás esetén ne feledkezzen meg az egészséges táplálkozásról és vitaminpótlásról továbbá a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztásáról. Az edzés megkezdésével, elvégzésével elfogadja a fenti felhasználási feltételeket.
Teljes testes átmozgatásért, további kardió és gerinctréning edzésekért keress bátran bizalommal az alábbi elérhetőségeken:
/ testegyensuly
kovacs.bernadett84@yahoo.com
Vidám mozgást, kellemes időtöltést kívánok!
Kérdés esetén forduljon hozzám bizalommal.
Szeretettel: Betti
Kedves Bernadett. Atornákat minden nap végzem Önnel.Nagyon hasznos érzem a javulást. Köszönöm hogy ilyen lehetőség van.
Örülök, hogy hasznosnak találod a gyakorlatokat. Jó egészséget kívánok és további kitartó gyakorlást. Szeretettel: Betti
Itt találsz újabb videókat: ua-cam.com/video/4SM8imLfvDM/v-deo.html
Kedves Bernadett! Hálás vagyok , hogy megtaláltalak. Mindig segít ha beáll a hát- nyak. KÖSZÖNÖM!🙏
Kedves Tünde, nagyon örülök! Jó egészséget kívánok! Szeretettel: Betti :)
A legjobb torna ,amit az interneten találtam ! Köszönöm !
Kedves egészségedre 🙏
Köszönöm szépen a tornát. A nyak- váll torna csodát tud tenni.🥰
Gyakorlatozom már rég óta veled kedves Bernadett,de a mai különösen jól esett!Hálásan köszönöm!!!😊❤️
Nagyon örülök, hogy jólesett a mozgás🥰 Kedves egészségedre 🙏 Az újabb tornákat itt találod: ua-cam.com/play/PLapPH78hUUOM3lZHUM9JtuWiSzK7vyvSE.html&si=X83lR7puqBXiMmsj
Szeretettel:Betti 🤗
@@bernadettkovacs3064 Nagyon köszönöm kedves Betti!🥰
Kedves Bernadett! Hetek óta már több hasonló tornát végigcsináltam, de ez a legeslegjobb, ezentúl csak ezt fogom csinálni! Örülök, hogy rátaláltam! Köszönöm! :)
Nagyon örülök 😊 kedves egészsegedre 😊🌞 A csatornámon még sok hasonló tornàt találsz 😊🙏
Köszönöm szépen! :-)
8 héten keresztül, éjjel-nappal, iszonyat fájdalmat éreztem a vállamban, nyakamban és a tarkómban. Fájdalomcsillapítót nem szedhetek, a kenőcsök nem használtak. 3 nappal ezelőtt találtam rá erre a videóra. Végig csináltam a tornát. Nagy örömömre, teljesen megszűnt a fájdalom. Köszönöm!!!
Kedves Rita, nagyon örülök, hogy segíthettem
Köszönöm, nagyon jó, megtérül a ráfordított idő! :)
Örülök kedves Andrea 😊jó egészséget kívánok 😊
Nagyon jó ez a torna!
Eddig mindig segitett.
Olyan mintha egy magán órán lennék a szobában :)
Most gyakoroltam màsodnára de nagyon hasznos Köszönöm
Kedves egészségedre 🙏
Nagyon szépen köszönöm! Sokat segített, hálás vagyok érte!
Nagyon örülök, hogy segíthettem. Jó egészséget kívánok 🤗
Nagyon köszönjük a tanácsokat
Nagyon szívesen :) Jó egészséget kívánok és kitartó gyakorlást :) Szeretettel: Betti
Nagyon jól esett, köszönöm!!! :)
Nagyon beváltak nálam a gyakorlatok. Örülök, hogy rátaláltam. Köszönöm :-)
Kedves Ági, nagyon örülök, hogy hasznosnak találtad a mozgást, további kitartó gyakorlást és jó egészséget kívánok! Szeretettel: Betti
Nagyon jó gyakorlat ,mindig veled tornázom!!Köszönöm !!Szép napot neked!!!
Kedves László, nagyon örülök, hogy hasznosnak találod a videót, további kitartó gyakorlást és jó egészséget kívánok!
Nagyon sokat segített
Már 1 hete minden nap csináltam.
Kedves Irén, Nagyon örülök, hogy hasznosnak találta a gyakorlatokat, további jó egészséget kívánok! Szeretettel: Bernadett
Super volt, köszönöm szépen!
Kedves Ildikó! Nagyon szívesen, használd egészséggel, rendszeresen :)
Gyönyörű, intelligens, tökéletes hölgy :) köszönöm a videókat, sok puszit küldök :)
Köszönöm szépen! Jó egészséget kívánok :)
Nagyon köszi, Bernadett! Nagyon hasznos volt a gyakorlatsor!
Kedves egészségedre Anikó 😊
Köszönöm szépen ezt a nagyon hasznos gyakorlatokat.Nem könnyü,de sokat segít a helyes testtartásban.
Örülök :) Kedves egészségedre! :)
Kedves Bernadett! Nagyon jók a gyakorlatok, köszönöm, hogy megosztottad Velünk!
Kedves Renáta, nagyon örülök, használd egészséggel!
Bernedett, már évekkel ezelőtt is csináltam veled ezeket a gyakorlatokat, örülők, hogy most újra rátaláltam. Köszönöm!
Jó egészséget kívánok 😊 Szeretettel:Betti
Nagyon hasznos, köszönjük!
Nagyon szívesen! :)
Csatlakozom az előttem posztolóhoz. Jók a gyakorlatok, kellemes az óra. Az aláfestő, kellemes zenét viszont hiányoltam, így egy picit "csupasznak" tűnik az edzés.
Kedves Dóra, sajnos zene jogdíj védelem miatt a youtube nem engedélyezte az akkor kiválasztott zenémet így csak az én hangom maradt meg a videóban. Javaslom, hogy a torna közben egy másik lejátszóról válasszon egy bármilyen Önnek tetsző kellemes zenét
A legjobb torna nekem,azért is mivel a jobb karomat nem tudom egy pár éve egyenesen felemelni és egy ideje a derekam is fáj mikor valamiben tobbet kell hajladozzak es hajladozva erőfeszítéseket tegyek.Még vannak hasonló jo tornák de ez a legjobb,mivel jobban megmozgatja minden testrészemet. (Igaz kicsitt lassabb tempoban tudom végezni még...de lehet majd egy idő után fel tudok gyorsulni...)Köszönöm szépen ezt a tornát és a közzétételt és hogy megtalálhattam!❤🌹👍🏻
Kedves Annamária, nagyon szívesen! Örülök, hogy segíthettem🙏 További kitartó gyakorlást és mielőbbi gyógyulást kívánok!
Köszönöm! Nagyon jó!!!
Nagyon örülök 😊 kedves egészsegedre 😊
Isteni torna. Köszönöm!
kedves egészségedre :)
Sokat, sok helyre jártam tornázni, de ilyen jól sohasem láttam bemutatni ezeket a gyakorlatokat! Gratula és köszönet.
Kedves Ilona! Boldog vagyok hogy hasznosnak találod a gyakorlatokat
Szuper nagyon motiváló mosolygós öröm csinálni;)
Kedves Kata, örülök :) Használd egészséggel :)
Szuper volt köszönöm
nagyon szívesen :)
Kedves Bernadett!
Nagyon szépen köszönöm a munkádat, több mint egy éve rendszeresen tornázok a videódra, nyaki problémám van és sokat segít ez az átmozgatás, enyhíti a fejfájást, sőt néha el is mulasztja.
Sok sikert a további munkádhoz!
Üdvözlettel!
Anett
Köszönöm szépen 🥰Kedves egészségedre 🙏
Köszönöm nagyon jó !!!.
Kedves egészsegedre 😊
Nagyon jó, a vállam újjászületett
Kedves egészségére :)
Nagyon hasznos, kórfüggetlen, precíz.
Köszönöm szépen, kedves egészségedre :)
Kedves Bernadett! Nagyon hasznos ez a torna, a többletet pedig az a báj és elegancia nyújtja amivel bemutatod. Örülök, hogy rátaláltam, remélem segíteni fog a szédülésem és a nagyon fájó hátam orvoslásában! Sosem tornáztam még majdnem éjfélkor, ez inspirált annyira, hogy most igen :-) ! További sok sikert!
Kedves Orsolya, örülök, hogy tetszett a torna, csak így tovább ilyen lelkesen és elszántan! Jó egészséget kívánok! Szeretettel: Betti
Ked ss Bernadett Ma talaltam neg a videot nem okyan regev n van teliom tanacsot kerek mert most nem nehetek sehova 56 eves vagyok 120 kg mindig ilyen voltnm 29 majd 40 eves 2 ptedeszekrak 30 ev kereskeselem 1 eve parkinson kor gerinccssatornaszukulet gyogytornasz most bem jon a segitseget kerem iszonyatios fajdalmam van ulni nem allni nem mahdnem egesz nap fekszem a fejemrol a sarkamiig mindebn degeneretiv kerem sziveskedjjej tanacsot adni mer mar nem birom ballaneerika koszonom
Nagyon köszönöm !!! :)
Szívesen :)
Nagyon jó gyakorlatok aranyos vagy.Űdvözlet Vajdaságból,
Nagyon örülök, hogy tetszett a torna. Kedves egészsegedre 😊 jó egészséget kívánok 😊
Szia nagyon jól sikerült.
Kedves egészségedre :)
Szia! Vagyok már ismét. Jól sikerült.
Örülök, hogy rád találtam, én is csinálni fogom ezeket a gyakorlatokat. 🤗
Hasznàld egészséggel 😊
Köszönöm! Digitális iskolában, laptop előtt görnyedő tanároknak is kiváló!
Kedves Egészségetekre :)
Köszönöm! :)
Nagyon szívesen kedves Judit! Használd egészséggel :)
Koszonom.Nagyon jo gyakorlatok.Ovatosak,meg a mutott nyakammal is vegezhetok!
Kedves Piroska, nagyon örülök, hogy hasznosnak találta a gyakorlatokat, további jó egészséget kívánok! Szeretettel: Betti
Kedves Bernadett!
Köszönjük a videókat, mindegyiket nézem és "használom". A gyakorlatsorok hasznossága mellett, a derűd is átjön a képernyőn, tartsd meg, ritka kincs!
Köszönettel egy 31 éves irodai munkás :)
nagyon szívesen :) Jó egészséget kívánok!
Koszonim, szuper volt❤
Kedves egészsegedre 😊
Kedves egészsegedre 😊
Nagyon klassz, köszönöm! Egy kicsit gyorsnak éreztem, de lehet azért, mert a jógához vagyok szokva!
Kedves egészségedre :)
Kedves Bernadett! Örülök,hogy ide találtam. 70.éves vagyok. Kb másfél hónapja szenvedek bal vállamra. Éjjel nappal fáj. Egyebként elég sokat mozgok,kerékpározom. Voltam reumatológusnál Xerox gyógyszert kaptam. Bevallom nem szivesen eszem,annál is inkább,mert nem hat kellően, viszont sok a mellékhatás. Megpróbálom az Ön általdiktált gyakorlatot. Most elvégezem,jól esett. Köszönöm szépe: Kuris Terézia
Kedves Terézia, nagyon örülök hogy jólesett a mozgás, további kitartó gyakorlást és jó egészséget kívánok! Szeretettel:Betti
Köszönöm:-)
Kedves Katalin! Nagyon szívesen! Használd egészséggel, rendszeresen :)
Szia köszi szépen .
nagyon szívesen
Kedves Betti! Nagyon köszönöm ezt a tornát! Biztos, hogy többször is meg fogom csinálni. A nyaki gerincem miatt járok gyógytornára és kaptam kezeléseket is, de itthon is mindenképpen szeretném folytatni a tornát. Tökéletes a videód, nagyon kedves és mosolygós vagy, köszönöm! :)
Örülök,hogy hasznosnak találtad a tornát, kitartó gyakorlást és jó egészséget kívánok! Szeretettel:
Betti :)
Szia Betti! Örülök, hogy megtaláltalak. Mostanában borzasztóan fáj a nyakam és a vállam. Jobb oldalon két csomó is tapintható. Remélem a rendszeres alkalmazás segíteni fog. Szép napot! Betti
Kedves Beáta, örülök, hogy hasznosnak érzed a tornát. A csomók felszedésére a torna mellé jó lenne gyógymasszázst is alkalmazni. További kitartó gyakorlást és mielőbbi jobbulást kívánok! Szeretettel: Betti
Köszönöm szépen ez jó volt
Kedves egészségedre! :)
@@bernadettkovacs3064 köszönöm szépen, hogy ezt javasolta, fogok érdeklődni ott, tovább sok sikert kívánok
Masengeren van lehetőség beszélni?
@@aminabdelhalim3949 köszönöm szépen
@@bernadettkovacs3064 Kedves Bernadett van önnek face book oldal Neked?
Köszönöm. Ez az egész napos "íróasztalozás" után üdítően 6. :)
Kedves Gábor! nagyon örülök, hogy segített a torna. Használd egészséggel, rendszeresen. Kitartó gyakorlást és jó egészséget kívánok!
Köszönöm, viszont :)
Kedves Betti, csatlakozom az előttem szólókhoz:-) tényleg nagyon ügyes az előadás és hasznos a torna is. Nagyon jó ahogy a részletekre is felhívja a figyelmet. Egyszóval profi előadó és jó szakember. A mai világban ez aranyat ér, köszönet érte, csak így tovább!
Köszönöm szépen kedves János, minden jót kìvànok 😊🌞
Kedves Bernadett! Annyit jártam, hogy már "eltanácsoltak" a reumatológiáról. Megoldást kerestem, mert egyedül nem megy... Most találtam ide, de mostantól rendszert csinálok belőle, nagyon jónak tartom!!! Csak a vállaimmal van problémám, remélem, hogy javulni fog! Köszönöm!
Kedves Zoltán, örülök, hogy hasznosnak találja a tornát, kitartó gyakorlást és jó egészséget kívánok! Szeretettel: Bernadett
Szia Bernadett! Örülök hogy rátaláltam a videódra! 3 hete műtöttek nyaki porckorongsérvvel, kérdésem az lenne hogy mikor kezdhetem el a tornádat csinálni?
Ez nagyon jó kis torna az elmerevedett nyak ,váll nyújtására,átmozgatására. Minden nap végig kell csinálni.Márti
Kedves egészségedre :)
Kedves Bernadett! Remek gyakorlatok kitűnő instuálással, csak elsőre nyolc percnél kidőltem... :D Köszönet egyébként!
Kedves István! Köszönöm! További kitartó gyakorlást kívánok! A rendszeres mozgásnak meg lesz az eredménye :)
Nagyon jó gyakorlatok, köszönöm. Bár a befagyott vállam miatt nehezebben tudom csinálni, de hasznos. Bella Éva
Kedves Éva, örülök, hogy hasznosnak találod a gyakorlatsort, további kitartó tornázást és jó egészséget kívánok! Szeretettel: Betti :)
Kedves Detti! Több hete lóg a fejem, mert kórházba járok egy idős rokonomhoz segíteni neki. Már nagyon fájt a nyakam, vállam, lapocka körüli rész, amikor rátaláltam a videóra. 1 hete csinálom és már sokkal sokkal jobban vagyok. Köszönöm, hogy megosztja velünk a tudását, munkájához további kitartást és sok örömöt kívánok. Szeretettel üdvözlöm: egy hálás tanítványa,Nyerges Júlia.
Kedves Júlia! Nagyon köszönöm :) Örülök, hogy segíthetek :) További kitartó gyakorlást és jó egészséget kívánok! Szeretettel: Bernadett
Kedves Bernadett! Ismét Önhöz fordulok segítségért. Térd fájdalomra tudna-e gyakorlatokat javasolni? Van-e videója ilyen panaszokra? Üdvözlettel, Nyerges Júlia.
Szuper, Dettikém! Csak nem tudtam lépést tartani veled!!! Igyekszem..! puszillak
Rendszeres gyakorlással sikerülni fog :)
én is puszillak
Nagyon szuper ez a torna! Kérdésem, hogy lehet e ugyanezt állva is csinálni, mert pont a sok ülés miatt jobban esne állva.
Kedves Edina, Természetesen. Ajánlom szeretettel a többi videót is, ahol több állásban végzett gyakorlat is van: ua-cam.com/play/PLapPH78hUUOM3lZHUM9JtuWiSzK7vyvSE.html
Illetve egy videó amelyben teljes testes átmozgatás van, jobbára hanyatt fekvésben:
ua-cam.com/video/orrmCUgWJ3g/v-deo.html
Kedves Berni! Amikor a nyakkörzést csinálom, akkor hallom, ahogy ropog, súrlódik, recseg a nyakam. Emellett több hónapja zúg a fejem is egy kicsit. Nem fájdalmas csak már zavar. Vajon ha naponta csinálom, mennyi idő alatt érhetek el javulást, hogy a zúgás és recsegés megszűnjön? Esetleg érdemes lenne egy porcerősítő tabletta kúra is mellé? Köszönöm a választ!
Kedves Dorka, önmagában a ropogás nem baj, hacsak nem kíséri ezt fájdalom is. Porcerősítő tabletták nem ártanak. A fejzúgásnak több oka is lehet, ha tartósan fennáll érdemes mihamarabb orvoshoz fordulni. . Reggelente is érdemes a nyakat átmozgatni néhány gyakorlattal. Amennyiben a rendszeres mozgás hatására nem szűnik a nyaki fájdalom
illetve a recsegés okozta diszkomfort érzés, úgy érdemes egy
reumatológus szakorvost felkeresni. További kitartó gyakorlást és mielőbbi jobbulást kívánok! Szeretettel: Bernadett
Kedves Betti! Már 3 hónapja Önnel csinálom a gyakorlatokat, pillanatnyilag fáj, de aztán semmi fájdalom. Komoly nyaki gerincproblémát, deformációt mutatott a röntgen, erre kerestem megoldást.Most már sokkal könnyebben mozog a nyakam, hála önnek. Remélem, egyszer a pillanatnyi fájdalom is elmúlik.
Kedves Erzsébet, boldog vagyok, hogy segíthettem. További kitartó gyakorlást és jó egészséget kívánok Önnek! Szeretettel: Betti
@@bernadettkovacs3064 Ma már semmi fájdalmat nem érzek. Minden a régi, de a gyakorlatokat tovább csinálom. KÖSZÖNÖM.
@@erzsebetivanyinekovacs1439 örülök hogy segithettem 😊 további jó egészséget kívánok 😊 szeretettel:Betti
KEDVES!:)
i know it is pretty randomly asking but does anybody know a good place to stream new tv shows online ?
@Trenton Turner i watch on FlixZone. You can find it by googling :)
@Trenton Turner try FlixZone. You can find it on google =)
@Anthony Judah definitely, I have been using FlixZone for since march myself =)
@Anthony Judah definitely, I've been using FlixZone for since april myself =)
Szia Bernadett! Már kicsikét jobb a nyakam mert ugye aludtam és elzsibbadt!
Szia Bernadet nekem kb 2 honapja a combomba tele van apro csomokal ès fàj nèha lüktet voltam ortopèdiànàl ès azt mondta hogy mozognom kel de nem tudom milyen mozgàsokat csinàljak hogy az öszes csomo eltünjön kèrlek ha esetleg tudnâl tanàcsot adni megköszönèm
Kedves Katalin, így a távolból sajnos nehéz megítélnem az állapotodat. Amennyiben ez a mozgásforma nem okoz további panaszt, úgy nyugodtan végezheted, továbbá én még a rendszeres sétát ajánlanám, napi 30 perc, egyenetlen talajon (földút, erdő, fű esetleg rektortán pálya) ellentétes kar láb mozgással, egyenletes orrlégzéssel, lendületesen. Mielőbbi teljes gyógyulást kívánok! Szeretettel: Betti
Szia Bernadett,ezt a gyakorlatott egy nap 1x ajánlod vagy tobbszőr ? A feleségemnek nyaki gerinc problémája van ugyanis kozmetikus és nagyon sokat kell hajoljon.Előre is köszi a választ. :)
Napi egyszer elég végigcsinálni a tornát. Kitartó gyakorlást és mielőbbi jobbulást kívánok! Üdvözlettel: Bernadett
Köszi szépen a gyors választ : *
Nekem egy hónapja nagy problémáim voltak,szédultem ,csak tapogatózva jártam,és kiderult hogy a nyaki gerincrésszel volt baj .Szedtem tabletákat is ,de rátaláltam ezekre a gyakorlatokra ,amit nagyon koszonok Bernadettnak, és tornázom minden nap ,valamikor kétszer is .merem állítani hogy nagyon sokat segített .Gondolom hogy azok a gyógytornák nem érnek annyit amit az orvos felír . Kívánok jó egészséget a feleségednek .Ibolya
Én is kozmetikus vagyok,nyaki problémákkal 🙂 amióta rá találtam erre a videóra naponta, csinálom és nagyon jól esik, öröm csinalni, köszönöm hogy megosztottad velünk! 😘
váo ez tényleg jó fáj a nyakam mindkét vállam és jól eset de nagyon köszi, NAGYON FÁJ A NYAKAM ÉS MINDKÉT VÁLLAM MAGAM ALATT VAGYOK DE NAGYON MINDEN NAP KELL CSINÁLNI ??
Kedves Laci, örülök, hogy tetszik a torna, csináld rendszeresen, kitartóan, legalább heti 3-4 alkalommal és meglátod az eredmény hamar érezhető lesz. További kitartó gyakorlást és jó egészséget kívánok! Szeretettel: Betti
@@bernadettkovacs3064 90% hála neked elmúlt tudod targoncás vagyok. Egész nap ülök szóval tényleg neked köszönhetem.Jövök egy itallal neked
4:02
Kedves Bernadett!
Spondilózis és diszkopátia mellett ez a torna naponta hány alkalommal végezhető?
Kedves Zoltán, ezt a prevenciós tornát heti 2-3 alkalommal érdemes elvégezni. Célja a mozgásszervi betegségek kialakulásának megelőzése. Amennyiben a fent említett betegségek jelen pillanatban is panaszt okoznak Önnek, úgy kérem, hogy egyeztessen a háziorvosával, a gyógytornászával arról, hogy milyen tornát és milyen rendszerességgel végezhet. Jó egészséget kívánok! Üdvözlettel: Bernadett
@@bernadettkovacs3064 Napi rendszerességgel javasolt a korábbi, gyógytornán tanult gyakorlatsor, amely nagyjából egyezik a Önével. Jól esik, különösen a csuklyás izmot "teszi rendbe", emiatt kedvelem. De akkor maradok a napi egynél. Köszönöm!
@@zoltankalotai2839 Kedves Zoltán, Örülök, hogy hasznosnak találja a gyakorlatsort. Napi egy bőven elég. Mielőbbi jobbulást, kitartó gyakorlást kívánok. Szeretettel:Bernadett
Ritka prfi tornásznő vagy tanár vagy szeretek veled tornázni
Kedves egészségedre :)
Hú
Lesz új?
Dolgozom rajta igen :)
Boldog Új Évet Kívánok Neked Neked Családodnak és Szereteidnek
Ha van lehetőség mutattad ez a gyakorlat amely gerinc és val, mint említetem hogy van egy pont a valmozgasnal amikor kellemetlen és ez akkor elő jön Rossz mozdulatnal, de amúgy nincs és ha nehezet emelek, nem tudom hogy gyakorlattal teljesen gyógyul?
Ez után sok jót kívánok Neked és mindenkinek a jövőben
@@aminabdelhalim3949 ezzel a problémàval feltétlenül gyógytornászhoz kellene fordulnod, ő tudna személyre szabott tornát összeállítani szàmodra. Mielőbbi jobbulást kívánok!
4:02
4:02