20 perces váll-gyógytorna
Вставка
- Опубліковано 6 кві 2020
- www.dikandora.com/
Otthoni nyak- és váll gyógytorna.
Ez nem erőnléti vagy erősítő torna, hanem gyógytorna vállproblémákkal szenvedőknek. A gyakorlatok közben instrukciókat mondok, de mindenki csak saját felelősségére végezze el a tornát. Ha valamelyik gyakorlat fájdalmat okoz, akkor azt vagy hagyd ki, vagy csak fájdalomhatárig végezd. Ha kérdésetek van, nyugodtan írjatok kommentet. :) - Спорт
Dóri! Még bejegyzésem után jó pár hétig rendszeresen csináltam ezt a tornát és most TÖKÉLETES a vállam, pedig alig bírtam felemelni, és a kencék semmit nem segítettek. KÖSZÖNÖM!!!!!!!!
Nem tudom, kinek nem tetszik ez a videó, de én már sokszor megcsináltam, és nagyon szeretem. :)
Gaby Horváth Örülök, hogy ilyen sok embernek tetszik! Köszönöm szépen. :)
További jó tornázást!
Én is nagyon szeretem! Remélem, lesz még!
Nagyon köszönöm a videót. Már régóta csinálom, nagyon szeretem, élvezem. Sokat segít. Szuper! A 20 perces gerinctornádat is rendszeresen csinálom, szeretem. Már hozzátartozik az életemhez ez a két torna.
Nagyon örülök, hogy tetszik és segít. További jó tornázást!
Kedves Dorika! Köszönöm szépen a remek gyakorlatokat. Sokat fognak segíteni, sokszor fogom végre hajtani kitartással ezeket a gyakorlatokat.
Most találtam rá erre a remek válltornára. Igyekszem minél többször megcsinálni. Köszönöm szépen!
Köszönöm a váll torna gyakorlatokat sokat segit a felépülésben izomerősítésben
Szia. Most találtam rá a videódra, ez a válltorna isteni! Most csináltam és sokkal jobb! Köszönöm
Köszi a videót!Minden reggel megcsinálom a gyakorlatokat,mert néha fájdogál a jobb vállam,de pár nap múlva már tapasztaltam is,hogy kevésbé fáj!
Super Thank You!🙏😉😘
Nagyon örülök, hogy tetszett és használt a torna 😊
Dóri! Nagyon köszönöm.Megerőltettem a vállam, és begyulladt. Nagyon jót tett most ez a torna, már első alkalommal is. Jövök holnap is!!
Nagyon örülök, hogy erre a váll-tornára rátaláltam. Két alkalommal is megütöttem a vállam és nagyon fájt. Még a mosogatás is fájdalommal járt. Egy masszőr a kimozgatást javasolta. Reggel, este 3 napja csinálom a gyakorlatokat és sokat javult.Köszönöm szépen.
ma megcsináltam és odáig vagyok meg vissza !!!!!!!!!!!!! hónapok óta fáj a nyakam és a vállam - és most már alig alig fáj !!! EZER KÖSZÖNET ÉRTE DÓRA !!!!!!!!!!!!!!!!
Nagyon örülök, hogy használt a torna! :)
További jó tornázást kívánok!
Nagyon szépen köszönöm,sokat segített nekem ez a torna.❤
Baleset következtében válltörést szenvedtem. A mai napon vették le a karrögzítést és lassan kezdem a 10 alkalmas
gyógytornát. Gondoltam rákeresek a neten, vajon milyen lesz. Így találtam rá erre a videóra. A nehezebb gyakorlatokat
kihagytam, de igazán sokat segített már most 1 alkalom után is 🙂 Nagyon köszönöm Dóra!
Nagyon ,nagyon köszönöm .Rég nem akadtam rá ennyire jó válltornára....Köszönöm ,Isteni jó
Köszönöm, ennek nagyon örülök! Jó tornázást! :)
Nagyon szépen köszönjük ♥️ Jó volt 👍🙏❤️
Nagyon köszönöm a gyakorlatokat! Segít a mozgási határokat kitolni!
Nagyon örülök, hogy tudtam segíteni!
Köszi a Vidit :D Részleges izomszakadásom volt, naponta csinálom a gyakorlatokat 1-2 x és napról napra könnyebben, jobban mennek a gyakorlatok és javul folyamatosan a vállam.
De örülök! Gyors gyógyulást kívánok!
Nagyon kellemes frisitò gyakorlatok Köszönöm.
Köszönöm szépen, nagyon jó volt!!! ❤
jól követhető gyakorlatok, a jó kameraállások miatt, és végig bírható de intenzív is. szuper!
Ervin Láng Nagyon szépen köszönöm! Jó tornázást! :)
Nagyon szépen összerakott videó, benne van minden ami kell, nagyon köszönöm!!
Köszönöm szépen! Jó tornázást kívánok :)
A bal vállamnál meszesedést és kopást diagnosztizáltak. A kezemet nem tudtam felemelni.
Kb. három hete naponta megcsinálom a tornát. Hála a jól felépített tornagyakorlatoknak, örömmel mondhatom, hogy már a bal kezem is részt vesz a hajmosásban !
Nagyon szépen köszönöm !
Kedves Veronika! Nagyon köszönöm a visszajelzést. Gratulálok az elért eredményhez! Jó tornázást kívánok :)
Hálásan köszönöm az önzetlenséged!
Nagyon remek. A legjobb válltorna. Köszönjük.
Nagyon örülök, hogy tetszik!
Jó tornázást! :)
Köszönöm szépen!Nagyon jó volt.
Köszönöm szépen, nagyon hasznos volt.
👍💗
Nagyon köszönöm! 🙏Sajnos sokat fáj a jobb vállam, de ez nagyon jól esett, szerintem holnap is meg fogom csinálni. 😊
Örülök, hogy jólesett, jó tornázást! ☺️
Most csináltam végig harmadszor, egyre kevésbé nehéz és fájdalmas, szóval azt hiszem ez jót jelent :) köszönöm!
Nagyon örülök, hogy hasznos a torna! :)
Köszönöm ! nagyon jok a gyakorlatok!
Köszönöm a videó közzétételét.
Véleményem szerint nagyon jó gyakorlatsor. Remélem még további videók is várhatóak a közeljövőben.
Köszönöm szépen, örülök, hogy tetszik. Hamarosan érkezik a következő videó!
Befagyott váll szindrómám van. Ez a videó nagyon sokat segít, naponta 3 alkalommal végigcsinálom. Sokat javult a karom. Köszönöm a videót.
Köszönöm a visszajelzést! Örülök, hogyha segít a torna. Jobbulást kívánok! :)
Gratulálok! Szép munka. Sokat enyhít a váll fájdalmain, mintha beüzemelni őket.
Köszönöm! Örülök, hogy segít a torna :)
Nagyszerű gyakorlatok! Köszönöm szépen!!! :-)
Andrea Virág Köszönöm a visszajelzést! :)
@@dikandora :-)
Köszi, ez tényleg nagyon jó videó! Beszoktam mindig építeni én is a gyakorlataim közé. És tényleg nagyon jók. Úgyhogy hajrá,! Csak így tovább, Dóri!
Kedves Diána! Nagyon köszönöm a hozzászólást, igazán lelkesítő volt olvasni. Örülök, hogy te is hasznosnak találod a videót.
Nagyon köszönöm Dóri!
Egészségére!
Nagyon jó a torna.A befagyott vállamnak használt.A bal karom újra a régi.Rendszeresen csinálom azóta is.🙂🙂
Nagyon örülök, hogy segített a torna :) Jó tornázást kívánok!
Nagyon hálás vagyok a videóért! Nem hittem volna, hogy egyszer szükségem lesz gyógytornára. Két hete találtam Önre, és rohamosan javul az állapotom. El sem hiszi, mennyire örülök ezért! Fantasztikus, ahogy bíztatja és mosolyogva lelkesíti az embereket a torna alatt. Ez páratlan! Bízom benne, hogy még több videót készít, és ez által szakszerűen át tudja mozgatni az ülő munkát végzők csontjait! Még egyszer nagyon köszönöm! (A buszvezető)
Kedves Zsolt! Nagyon köszönöm a kedves szavakat, örülök, hogy segíthettem! Igyekszem, a technikai megvalósítás miatt most lelassultak a folyamatok, de igyekszem újabb videókat feltölteni. Jó tornázást :)
Nagyon jó...🙏🏼🙏🏼
Nagy segítségemre szolgált ez a videó. Pár hét után újra tudtam edzeni és nyoma sincs a befagyott váll szindrómának. Köszönöm! :)
Nagyon örülök, hogy tudtam segíteni! :)
Befagyott váll szindróma?lehet nekem is az van,nem tudom kiegyenesíteni a bal karom a fájdalomtól.Hasonló a tied?
@@hajnalkahlavacs4648 igen , ez volt nekem is . Iszonyat fájdalom volt minden mozdulat. Két hét és rendbe jött . Minden másnap megcsináltam a gyakorlatsort. :)
Kedves Dóra! Befagyott a vállam. Az orvos gyógytornát javasolt. Tegnap azt gondoltam, kipróbálom milyen, így akadtam a videójára. Ma is végig csináltam a gyakorlatokat, mert már az első alkalom után jobb lett. Nagyon köszönöm. 🙂
Kedves László! Nagyon örülök, hogy így távolról is tudtam segíteni. További jó mozgást kívánok! :)
Nagyon jó volt. Köszönöm.M.
Nagyon jó a vállamnak minden nap megcsinálom. A zene nyugtató hatásu. Eti
Nagyon örülök, hogy tetszik a torna és a zene is! További jó tornázást!
Köszönöm! A bal vállam befagyott. Nagyon nehéz volt végigcsinálni, de csinálni fogom.
Kitartást és gyors gyógyulást kívánok!
Köszönöm én is a videót, nekem is sokat segített.Mióta csinálom kevésbé fáj a vállam!
Nagyon örülök, hogy segített! További jó tornázást kívánok.
Nagyon jól esett. Köszönöm.M.
Nagyon jó gyakorlatok, köszönöm!
Örülök, hogy tetszik!
Nagyon szépen köszönöm!
Ügyes vagy Dóri,nagyon szeretem az ilyen egyszerű gyakorlatokat,ezek is nagyon fitten tudják tartani az embert.
Én minden reggel tornázom,ebből a gyakorlatokból is építek be a saját gyakorlataimba :) Köszönöm
Mária Belovai Köszönöm a visszajelzést, nagyon örülök hogy tetszik a videó és, hogy mozogsz sokat! 🙂
Nagyon jó volt, köszönöm 💙
Nagyon szívesen! ☺️
Köszönöm szépen! 😊
kösziiiiii nagyon
Szuper! Köszönjük!
Nagyon jó
Nagyon jó a vállamnak. Köszönöm. M.
Nagyon örülök, hogy segített :)
Dóri sosem gondoltam hogy veled még tornázom! Gratulálok!
Köszönöm!
Nagyon jó volt. öszönom.M.
Köszönöm!
jó erős volt, köszi . a felénél pihentem de délután folytattam. Nekem sajnos a bal vállam nagyon fájdalmas.
Köszi, nagyon jól esett! :)
Nagyon örülök! Köszönöm a visszajelzést :)
Nagyon szuper kis gyakorlatok köszönöm szépen❣️ Esetleg lehetne még medence popsi és comb gyakorlat videó? 😍
💕
Még most is jól esik. Köszi.m.
Nagyon örülök! További jó tornázást kívánok :)
Kedves Dóri! Tegnapelőtt csináltam veled végig először a gyakorlatsort, és ma újra. A karjaim ugyanúgy égtek, fájtak, de nem adtam fel. Jólestek a biztató szavaid. Köszönöm.
Kitartást és gyors gyógyulást kívánok! :)
Kedves Dóra!
Lassan egy hete minden nap egy alkalommal tornázom. Kegyetlenül fájnak a vállaim, a gyógytorna után a fájdalom csökken. Köszönöm a videót!
Köszönöm szépen a videót. Azt hagy kérdezzem meg, hogy az ilyen gyógytorna gyakorlatok előtt érdemes rendes bemelegítést végezni, vagy ez önmagában elég?
Köszönöm szépen, nagyon jól esett ez a torna. A 12:08-nál kezdődő mozdulatnál fáj a vállam és ezzel már egy ideje küzdök. Mi lehet a baj?
Hatalmas segítség a vállnak, nyaknak! Köszönöm!
Hogy lehetne ez még jobb? Van esetleg folytatás?
Szia Dóra! Én csak meg szeretném köszönni a videódat, és végtelenül hálás vagyok érte. Tavaly december óta szenvedtem a vállammal, szinte mindent kipróbáltam már, és csak nem akart a javulás útjára lépni. De a héten végig csináltam a videódat, és már az első alkalom után jobb lett. Meg is fogadtam, hogy heti 2-3 alkalommal meg fogom csinálni. Örök hálám!!!!
Kedves Bernadett!
Nagyon örülök, hogy használtak a gyakorlatok! Azt javaslom, ha valami nagyon fájdalmas, azt inkább hagyja ki. További jó tornázást és gyógyulást kívánok!
Kedves Dóri!M9st találtam a videódat,végígcsináltam,bár eléggé fájdalmas volt,a bal karomat nem tudom kiegyenesíteni se föl se hátra.
Kérdésem ez segíthet ha minden nap csinálom?Köszönöm válaszod!Amúgy nagyon jól esett :)
Kedves Hajnalka!
Persze, tornázzon annyit, amennyi jólesik. Viszont azt javaslom, hogy ami már fájdalmas, azt semmiképp se erőltesse.
Jobbulást kívánok!
Tossy 2 után pipa :)
Ez igen! További jó gyógyulást, tornázást. :)
Szia! Befagyott vállnál is jók ezek a gyakorlatok?
Kedves Kriszta! Véleményem szerint ha a betegség 3. vagy 4. stádiumában jár, akkor megpróbálhatja a tornát, de kizárólag a fájdalmatlan mozgástartományban. Ezen kívül javaslom a konzultációt orvosával/gyógytornászával. (Ha van lehetősége érdemes kipróbálnia a vízi tornát, mivel így kevésbé lesz fájdalmas a tornázás.) Köszönöm a kérdését.
Dóra Dikán köszönöm!
Kulcscsontom fáj, ezek a gyakorlatok szintén jók rá ?
Kedves Bálint!
Amennyiben a gyakorlatok nem okoznak fájdalmat, természetesen lehet végezni. Érdemes lenne kideríteni a fájdalom okát (orvossal/gyógytornásszal). Köszönöm kérdését!
Ez váll kattogásra is jó?
Amennyiben nem lesz tőle rosszabb, igen. De ha hosszútávon nem múlna, mindenképpen vizsgáltassa meg orvossal. :)
@@dikandora Voltam vele orvosnál és azt mondta , hogy a kattogás "természetes" és nem lehet nagyon vele mit csinálni
Ez esetben tornázhat, de ha fájdalmat okozna ne csinálja. Remélem segíteni fog a torna. :)
Jó kérdés. Nekem is kattog 1-1 feladatnál. Egyelőre csak addig csinálom, míg a kattanás nincs, aztán ha bátrabb leszek, akkor talán megpróbálom kattogás utánig. Eléggé "félelmetes" dolgokat hallok. Igaz, nekem baj van a rotátorköpenyemmel. Milyen lett úgy, hogy kattogsz?
@@xdxdxdxd4575 igázóbol nekem mindig úgy van , hogy ha edzek is vagy, próbálom ezt, akkor nem kattog.Előtte és utána viszont undorító módon
Amiota csinálom a gyakorlatokat, egyre jobban tudom mozgatni a vállam. És már nem fáj.
Kedves Zsuzsanna! Köszönöm a visszajelzést, nagyon örülök neki. Jobbulást és jó tornázást kívánok :)