Kovács Bernadett - székes torna - hasizom erősítés csípő átmozgatás
Вставка
- Опубліковано 26 лип 2024
- Kellemes átmozgatás a sok ülés okozta elgémberedés, feszültség feloldására. Néhány perces torna, amitől frissebb lesz a közérzet, lendületesen folytatódhat az irodai munka. A hasizmok egész nap gyengülnek a sok üléstől a csípőnk pedig bizony berozsdásodhat az egész napos hajlított helyzettől, amely gyakran okoz derékfájást (is). Ezzel a rövid kis tornával kompenzálható a sok ülés okozta fájdalom.
A gyakorlatsor elsősorban egészséges embereknek ajánlott, amennyiben régóta fennálló panaszai vannak, esetleg gerincsérve (porckorongsérved), vagy bármilyen gyógyszer szedését igénylő betegsége, úgy előbb mindenképpen konzultáljon gyógytornásszal, vagy a háziorvossal. Tájékoztassa orvosát arról, hogy milyen jellegű mozgásba kezd, kérje ki szakvéleményét.
Amennyiben a gyakorlatok végzése közben ízületi fájdalom lép fel, vagy bármilyen erős hirtelen jelentkező fájdalom, úgy azt maradéktalanul hagyja abba és keresse fel kezelőorvosát.
Az edzést mindenki kizárólag saját felelősségére végezheti. A készítők semmilyen felelősséget nem vállalnak, semmilyen eredményt nem garantálnak. A rendszeres sportolás esetén ne feledkezzen meg az egészséges táplálkozásról és vitaminpótlásról továbbá a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztásáról. Az edzés megkezdésével, elvégzésével elfogadja a fenti felhasználási feltételeket.
Teljes testes átmozgatásért, további kardió és gerinctréning edzésekért keress bátran bizalommal az alábbi elérhetőségeken:
/ testegyensuly
kovacs.bernadett84@yahoo.com
Vidám mozgást, kellemes időtöltést kívánok!
Kérdés esetén forduljon hozzám bizalommal.
Szeretettel: Betti
5 éve néztem és mindig újra és újra annyira ügyes és bájos hölgy ön!
köszönöm szépen!
Folyamatos csinálom, érzem nap- mint nap jótékony hatását..... Köszönöm Bernadett !!
Kedves Katalin! Nagyon szívesen! :) kedves egészségedre :)
4 hete csináljuk a férjemmel minden reggel, meg kell mondjam nagyon jól esik. Köszönjük szépen.
Nagyon örülök, kedves egészségetekre 😊 szeretettel: Betti
Köszönöm Bernadett! Nagyon jót tett a csípőmnek ez a torna. Már azt hittem mindig fájdalommal kell együtt élnem.
Kedves Árpád! Boldog vagyok, hogy segíthettem! Jó egészséget kívánok! Szeretettel: Bernadett
Köszönöm szépen! Végre egy jó torna (a többi is tetszik). Végre nem egy amerikai fitness ökörség. Nagyon hasznos, vállalható és sikerélmény van :)
Nagyon örülök 😊 Kedves egészségedre 😊
Nagyon jó
Koszonom,nagyon kellemes,jol megmozgat,jo video
nagyon szívesen :)
Nagyon jó,vègigcsináltam,köszönöm☺️
Kedves egészségedre :)
Kb egy holnapja ,hogy elkezdtem ..nyaki problémáimnak ez az a torna ami nagyon jot tett ,,,kezem zsibbadt már nem anyira ! Hálás vagyok , Köszönöm !!!
Kedves Ibolya! Nagyon örülök, hogy hasznosnak találod a gyakorlatsort! Kívánom, hogy mielőbb gyógyulj meg! További kitartó gyakorlást és jó egészséget kívánok! Szeretettel: Bernadett
Nagyon jól esett köszönöm.
kedves egészségedre :)
Kösz jó videó lett :D Jobban éreztem magam utána :D amúgy aranyos vagy. :D
Nagyon szívesen :) Örülök, hogy hasznosnak találtad :)
@@bernadettkovacs3064 Sokat fáj a hátam :D És valahogy fel kell erősiteni azokat az izmokat :D Azért a videóid jók mert pont hasznos izmokat erősitenek :D
szia mi is hAONLO tornát csináljuk kis zenével utána kicsi agytorna van mindik tornmázunk rendszeresen le lehet adni pár kilot ?
Huu!! Most végeztem a harmadik tornával.
Ügyes vagy 🤗kedves egészségedre 🙏