Круглые Ягодицы Всего за 10 Минут (Делай Это Каждый День)
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- 🔥 МОЩНЫЙ курс "Ягодицы+пресс" - 2 уровня сложности!
Забирай со скидкой 30% по коду YOU30 на моем сайте ➡️ byssfit.ru/press
Красивые и сочные ягодицы за 10 минут в день. Я расскажу тебе ТОП ошибок, почему не работают ягодичные мышцы в упражнениях или ты их не чувствуешь, расскажу как это исправить и дам лучшие упражнения с детально объяснением техники.
🔴 Еще больше полезного и классного контента в этом телеграм канале: t.me/byssfit
👨👩👦 Подписывайтесь на другие мои социальные сети:
INST - / ss.fit
ВК - byssfit
Я. ДЗЕН - dzen.ru/byssfit
_______
Привет! Меня зовут Соня Солдатова. Мне 32 года. С 18 лет я занимаюсь спортом, с 21 года тренирую девушек по направлениям: растяжка, pole dance, тренажерный зал и работа со своим весом.
На этом канале я буду делиться с вами полезными тренировками для красивого и стройного тела, рабочими советами для поддержания здорового и активного образа жизни.
Помогу похудеть, убрать живот, сделать стройные ноги и подтянуть ягодицы. Тренируйся со мной и сделай фигуру мечты в домашних условиях!
#СоняСолдатова
🔥 МОЩНЫЙ курс "Ягодицы+пресс" - 2 уровня сложности!
Забирай со скидкой 30% по коду YOU30 на моем сайте ➡ byssfit.ru/press
Соня, спасибо за подробный обзор. Однако возник вопрос: в названии ролика указано- делать каждый день. Я нисколько не сомневаюсь в Вашей компетенции несколько лет уже занимаюсь с Вами), но Анна Куркурина в одном из своих роликов сказала, что ягодицам надо давать расти после нагрузки и делать упражнения для них раз в три дня (два дня на отдых и их рост). Анна тоже достаточно компетентна в этих вопросах. Так как же все таки правильно: каждый день или раз в три дня? Я не хочу никого обидеть, я просто хочу понять! Скорее всего есть какое-то различие в периодичности выполнения этих упражнений, но какое? Или это для каждого индивидуально? Пожалуйста, проясните ситуацию!
Вы шикарно все написали, может Соня ответит..
@@Mohola будем надеяться:))
Десять минут упражнений это не та нагрузка от которой нужен отдых) отдых нужен от полноценных тренировок, но даже тогда не в таких количествах, два дня отдыха в неделю достаточно, а не тренировки раз в 3 дня. Для восстановления после тренировок как в ролике мышцам достаточно ночи
Если мы говорим о силовых, то каждый день я бы не советовала, тут 100% 2-3, если мы говорим про регулярный памп, которого можно добиться за 10 дней - то это подойдет.
Все тренирующиеся разные и подход тоже.
Кому-то на старте нужно каждый день и ощущать результат резко после перерыва - иначе они бросают.
Кто-то готов уделять осознанные годы.
Вы человек с глубокими знаниями и опытом, вас втягивать в тренировки кликбейьами не нужно.
Вот и все.
@@Lesyakrach простите, Вы - Соня?
Соня, не лукавьте, вы свои ягодицы сделали в спортзале со штангой и тренажерами😂
Она в начале сказала, что сочные формы невозможны без нагрузки. Я это и понимаю, что только с весом. В тренажёрке канеш больше возможностей, типа машина Смита и т.д, дома только штанга, гантели, резина, не то канеш.....
К тому же курс пропедалить надо😅
При чем тут я? Я снимаю видео эти для новичков, а не для профи, которые имеют опыт и все знают.
Моя задача, чтобы люди втягивались, а не выкладывать свою личную тренировку.
Причём действительно накачать ягодицы без бёдер невозможно. Это ещё вопрос, что лучше не особо накачанная попа и стройные ноги или эпическая попа с раскачанными бедрами
@@byssfitзачем тогда такие названия видео, которые вводят в заблуждение?
Соня, расскажите, пожалуйста, подробнее,как исправить передний наклон таза и приучить себя держать его в нейтральном положении. Укрепив мышцы упражнениями или нужно постоянно контролировать?
Во всех одноногих упрражнениях больше всего задействуется средняя ягодичная,Я эти упражнения практиковала несколько лет,итог квадратная попа
На ютуб есть Анастасия Новикова которая годами рассказывает,что наоборот,не нужно делать упражнения на среднюю ягодичную чтобы попа не была квадратной.
Но в основном у всех тренеров есть тренировки где включаются упражнения на среднюю..
Сама запуталась делать или нет 😒
Девочки, упражнениями конечно можно этому поспособствовать, но попа квадратная не из-за упражнений, а из-за строения. Из круглой попы вы никогда не сделаете квадратную, и наоборот. Но вот скорректировать можно. Вот это как раз и советуют тренеры
@@ИринаЗубакина-ф8я абсолютно вы точно подметили. То попа квадратная из-за средней ягодички, то талии нет из-за прокачки бокового пресса. Ну-ну …..
Спасибо большое Соня! Как всегда подробное объяснение! И во всём- профи!❤
Соня, красотка! Спасибо, ты лучшая!
Благодарю Вас! Очень грамотно объяснили. Буду стараться делать!
Обожаю твои ягодицы. Они мне снятся. Мечтаю их погладить❤
Спасибо, какие ножки 😍
Спасибо за упражнения. ❤ я новичок. подскажите пожалуйста, их надо делать каждый день? Или с перерывами? Если да, то по какой схеме? Просто слышала мнение, что мышцы не растут, если не давать отдых (перерыв)..
Спасибо Соня 🌸☀️
Начало после 3:20
Скажите пожалуйста сколько лет не переставая занимайтесь фитнесом?
10 минут в день для увеличения ягодичных мышц ничего не даст
Сонечка спасибо за технику 🍑многие не знают и делают лижбы делать😂
Спасибо!
Технику очень хорошо объясняете, спасибо
Спасибо!
Просто нужно вправить таз у остеопата костоправа❤
❤спасибо
Умничка какая!Спасибо!
Как научиться этому, в Омске? (((((
Омск- огромный мегаполис, в котором тебя научат всему. Приедешь в Омск инженером, а станешь там режиссёром.
Ну а как накачать красивые ягодицы, и в Омск или Москву ехать не надо.
Смотрим Сонины видео и повторяем за ней.
Что для этого нужно?
Интернет
Желание
Терпение
Всем удачи.
Мне понравилось! Благодарю! Всё по делу, кратко , без воды , но с нужными пояснениями . Нюансы о которых важно знать . А фигура - просто сказка - посмотрела , вдохновилась. Сразу побежала выполнять !
Спасибо!
Очень красивая девушка и конечно фигура 🤤🤤🤤 Всё сказано по делу! Очень классно! Попробую ввести в свои тренировки и эти упражнения 👍👍👍 Спасибо большое 😊😊😊
Спасибо!
Благодарю, просто, четко и все по делу!!
У меня спина вкл на наклонах (2-ое упражнен)
А почему не за секунду?
Спасибо супер 🙂 🎉❤
СПАСИБО,
"Сочная" жопа - это кошмар какой-то! Что за убогий сленг!?
А где вы услышали «жопа» ?
Стоит человек, явно пахающий в зале с тяжелыми весами минимум по часу и вещает про 10 минут доя сочных ягодиц. Вам не стыдно?
Знаете, такая попа и ноги атлетичные, как у Сони, мне не нужны. Мне нужно только подтянуть и укрепить попу, потому что она вообще не тренированная. Думаю, этой цели достичь с этими упражнениями можно.
Наконец хорошее объяснение! Спасибо
Спасибо!
Огромное спасибо
не нашла у вас упражнения на талию.
Соня,а курс тренировок остаётся у меня надолго?
Курс остается в доступе на год с момента покупки
Так сильно похудела. Аж чересчур.
Это я еще набирала😅 раньше 38кг была, сейчас 45💪🏼 очень горжусь своим результатом
@@byssfit ну да, про "раньше" я знаю. Но за последнее время имел в виду.
Делайте пожалуйста упражнение без слов под музыку❤
Серьезно? Без весов по этой теме делать нечего, пустое.....
Ноги как у мужика
Красивые ноги у девушки, которая занимается спортом 👌