[PPIYAK's FIT] slim and lean arms like k-pop idol
![삐약스핏 [살빼주는 병맛 다이어트채널]](http://yt3.ggpht.com/9aQqNJZcfufw5VZR2Q5IgLR8yu6v3ROfEPJmFFRth_RQ6bRwBZZx1-LX6d9_JKRuSHTLZaZWMMM=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
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- Опубліковано 21 вер 2024
- There is no need for words!!
Just trust and do it every day for 2 weeks!!
Thank you for working out together.
Official mail : joowondiet@naver.com
[Instagram]
Official : / joo.won.diet
Trainer Joowon unnie : / joowon.unnie
Trainer Hyemin : / hye.min.han
Trainer Yejin : / ye.jin.2
Manager Jeongwon : / jung.won.son
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
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![5 MIN TONED ARMS WORKOUT [No Equipment]](http://i.ytimg.com/vi/HsZ8q9rg_C8/mqdefault.jpg)
![[삐약스핏] 상체살 다빠져도 책임못짐 [PPIYAK's FIT] slim and lean arms !!](http://i.ytimg.com/vi/VFzfGUJYv7c/mqdefault.jpg)
드디어 나왔습니다!!!!!!아후 신나
며칠했다고 저 지금 팔뚝살 쫀쫀해지고 난리났네요..
신나고 흥나고 그냥 막 그냥 다!!!!!!
손목이나 관절 무리 없이 8분만에 팔뚝살 그냥 돌려깎기!!
중요한 건 팔을 내려놓지 마세요 안돼요 안됩니다
그 느낌 맞아요 타들어가는 그 느낌 맞습니다..
저 표정 보이시죠.. 리얼이에요...
이래야 빠집니다!! 포기하지마세요 유캔두잇!!!
매일 만나요!!!!오예!
진짜 병맛인데 너무 힘듬 ㅜㅜ 근데 음악이 너무 산나서 계속함 ㅜㅜ
자막이 넘 작아서 운동하면서 읽기가힘드네요ㅜ 워낙 따라하기 쉬운 동작이라 괜찮긴하지만 더빙으로 동작설명?해주시면 더 좋을것같다는 생각입니다^^
아침에 근육통을 경험했어요....
헤헤 더빙 두번이나 입혔다가 아무래도 음악을 살려야겠다고 결정했어요☺️
킥백할때 언니 잘따라하고 있는건지 확인하려고 고개들어서 화면보다가 승모근에 힘이 잔뜩 들어가욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣
오늘로 이 운동을 한 지 270일...저 스스로를 칭찬해주고 싶습니다.오늘도 완료!
효과 있어용 ?
@@릴리릴리뽕 팔뚝 라인이 탄탄해지는 느낌이에요.. 출렁거리던 살들도 정리되고 있고요...
그렇게 오랜시간 저 동작만 하면 내성 생길텐데......
강도를 높혀야 효과가 나타날건데 희안하네용..^^
@@만득이-n3o 이 운동 말고도 다른 상체 운동도 함께 하고 있습니다...^^
아직두 하구계시죠?!?! ㅋㅋㅋㅋ 파이팅입니다!!!!
마지막 어깨돌리기할 때 얼마나 기쁜지....ㅋㅋㅋ
와 진짜 공감해요ㅠ퓨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜요ㅠㅠ
헬스장에서 하는데 옆에 있는 여성분이 저를 보고 도망쳤어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그후로 계속했는데 ㅋㅋㅋ 옆에서 같이 하시더라구요 뿜었어욬ㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 삐약스핏 전도사로 임명합니다!! ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘로 이 운동을 한 지 딱 1년 되었어요!! 팔뚝살이 없어졌다고 말하긴 어렵지만 털렁거리는 살들은 정리되었고 팔뚝이 탄탄해졌어요….쉬운 동작들로 되어 있어서 매일 할 수 있어서 좋아요. 👍🏻 앉아서 상체 운동 8분과 함께 한 지도 300일 되었는데 앞으로도 열심히 할게요! 주원 쌤 너무 감사해요!! 오늘도 완료!
와! 쉽지 않았을텐데 대단하십니다. 저도 1년 목표로 운동하고 있는데 말이죵. 저도 1년후에 주원스핏 어딘가에 1년 댓글 달수있길 기대해봅니다. ㅎ
1년 대단하시네요👍👍👍
ㅋㅋㅋㅋ이 채널 홍보 댓글 다는 계정이네
딴운동 다귀차나도 챙겨하는 유일한 운동이에요ㅋㅋㅋㅋ
이런 컨셉으로 하체운동도 어케안되나유ㅠㅠ 자꾸 팔운동만하게되는데ㅋㅋㄱㅠㅠ
+ 한달 후기 ; 일단 주원쌤 칭찬부터 받고 시작하고 싶네요. 난리난 상체운동과 병행해서 했구요. 갑자기 모델팔뚝이 따악 만들어진건 아니지만 영상에 나온대로 라인이 정말 많이 정리된 것 같아요. 그리고 다른건 몰라도 겨드랑이부터 브래지어 옆으로 삐져나오는 살은 정말 정말 정말로 확실히 빠졌어요. 이건 진짜에요. 겨드랑이 순환운동할때 손으로 쓰담쓰담 쓸어올리면서 매일 놀라며 느꼈어요. 덤으로 어깨라인도 잡혔어요. 다른 분들도 꼭 하셨음 좋겠어요. 전 매일밤 애기 재우고 티비보면서 했어요. 앞으로도 꾸준히 할거에요.
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@유진아 네~ 하루에 한번씩 했고 다른 운동도 병행하긴 했어요 ㅎㅎ
방콕하는 일인으로서
시간없어서 살못빼는건 다 찌질한핑계여
나갈필요도없구 운동복은 폼나게 챙겨입구 욜씸히 따라해야징
노력한 결과는 분명히 잇다는걸 나는아니께
고마워유 선상님 ㅎ
맞아유맞아유~~~~ 집이어도 운동복 폼나게~~~ 그럼 더 할맛이 똬아아앟!!!!
이이쁜 결과 만나러 같이 달려봐유!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 헬스장에서 따라 하려고 했으나..... 조용히 다시 일어나 집으로 갑네다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 집에가서 씬나게 할게요❤️
집에서니까 두 배로 씐나게!!!!
세상에...........지금 헬스장에서 틀었다가 저도 집에 갑니다.........:
저도 헬스장에서 틀었다가 조용히 집에 갑니다....
헬스장에서 따라하면 주위 사람들도 신나서 어느새 같이 하게되면 좋겠네유
꿋꿋히 헬스장에서 이어폰끼고 완료 ㅋㅋㅋ
이거 한 달 정도 쉬었는데 근손실와서 다시 찾아왔습니다... 고향같아요 우연히 밖에서 여기서 나왔던 노래 들으면 흠칫해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무ㅓ지...너무힘든데...멈출수없는 이 비트....
2월7일 수요일
🍀럭키걸보스 오운완 🍀
오늘도 씽인라이크에 맞춰서 라라라~~난 왜이리 이동작 할때 힘들지만 신이 나는지 몰라요 주원보스의 희생으로 운동이 신나유~❤❤❤
신나게 하신다니 너무너무 행복❤️
제발 이거 해주세요ㅠㅠㅠㅠㅠ
진짜 팔뚝살만큼은 안빠지고 힘주나 안주나 달라지는게 없는 허벅지사이즈 물렁팔뚝이었는데 이 영상을 만나고 일주일..
제 팔이 근육이 생겨 쫀쫀해졌습니다ㅠㅠㅠ
다른 영상은 효과가 별로 없었는데 팔뚝 안쪽살 조지기엔 이게 최고네요👍👍
더 긴 말 안함 님들 이걸로 제발 팔뚝살 조져쥬ㅓ요...이거 더 많은 사람들이 봐야해..너무아까운 영상이야...... .
이거 힘들긴 한데 음악떄문에 멈출수가 없음 진짜 중독성있어서 매일옴...^^ 꼭하세요............
엄마가 보더니 은근슬쩍 따라하고 있더라구요~
그래서 오늘부터 엄마랑 팔뚝살 운동 시작하겠습니다!
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7월 16일 🙆♀️🙆♀️🙆♀️ (초복이어서 술 한잔하고 하니 힘드네요)
7월 17일 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
7월 18일 🍺🍺🍺 (술은 맛있어~)
7월 19일 🍖🍖🍖 (수육은 맛있어~)
7월 20일 🙆♀️🙆♀️🙆♀️ (다시 마음 잡자!)
7월 21일 🙆♀️🙆♀️🙆♀️ (나태지옥에 빠질 것 같다...)
+내 후기는 아니지만 후기
엄마랑 같이 이 운동을 시작하였습니다. 내사랑 엄마는 유독 팔뚝이 두꺼워 여름에도 긴팔을 입고 다니셨습니다. 이 운동을 시작하고 난 뒤! 엄마의 친구분들께서 살이 빠지셨다고 말씀을 하셨습니다. 전체적으로 봤을때, 엄마는 팔뚝이 많이 빠졌습니다. 엄마가 살이 빠졌다는 소리를 듣고 난 후 더 열심히 운동을 하기 시작했습니다. 전 팔뚝이 빠졌다는것보단! 라인이 잡혀지는게 느껴집니다! 라인이 아닌 얇아지는것을 목표로 더더욱 열심히 하겠습니다! 그럼 저의 후기가 아닌 제가 바라본 엄마의 후기입니다. 내사랑 순옥 사랑해❤️
혹시 후기 남겨주실수있나요 •_•?!
자봉자봉 솔직하게 아직 효과를 보지는 못했습니다. 식단 관리 안하고 운동을 하는거라 그럴 수 있어서 저는 좀 더 기간을 길게 잡고 운동을 할 생각입니다! 다음에는 효과를 본 후기를 가지고 오겠습니다! 제가 끝까지 운동 할 수 있게 답글 남겨주셔서 감사합니다!
감쟈함니다 화이팅💪🏻💪🏻💪🏻
진짜 언니 영상은 제 희망 ㅠㅠㅠㅠㅠ 웃으면서 할 수 있는 유일한 운동... 옥상에서 팔뚝 하는 운동 한달 하다가 이것도 요즘 같이하고 있어요 너무 힘들지만 재밌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 저랑같네요. 긍정적 에너지도 같이 흡입해서 좋아요 ^^
힘든부분에서 진짜 딱 마음을 대변해주는 멘트가 나와서 흠찟 놀라고 계속했어요,,, 넘나 힘들지만 정신없는 영상덕분엨ㅋㅋ 힘들지만 정신놓고 어느새 다 따라했어요
으하하 ㅋㅋㅋㅋㅋ
헬스장에서 하려다 집에가셨다는 댓들보고..
영상이 웃겨그런가? 하고 조용히 시작했어요.
세번째동작까지 따라하다 혼자 퐝터져서 소리내서 웃었네요 ㅎㅎㅎ
오랫만에 운동함서 웃었어요 ㅋㅋ
와우... 힘들어서 막...광고고픈데도 없고 막... 근데 음악은 신나고 계속 하고싶으면서도 하기싫은.. 자아가 분리되는 경험을 얻었네요. 다음에 미러볼 하나 장만해서 할려구요.
삐약스핏운동은 멘트가재밌던지 음악이재밌던지 배경이재밌던지 지루하지가않고 즐겁게 운동할수있어서 참 좋아요. 반복해서봐도 지겹지가않고 즐거워요. 진짜 컨셉 넘 좋아요. ~ ♡
ㅠㅠㅠㅠㅠ 너무너무 감사합니다♥♥
삐약스핏 ㅠㅠㅠ 진짜최고임 삼주정도 팔뚝이랑 모래시계 기본으로하고 기분따라서 다른거 더 추가해서 하고있ㄴ데 저고리살이랑 가슴옆살 혀과 많이봤음 ㅠㅠ 몸통이 얇아진느낌 옷핏도 그렇고 옆으로 꾸부리면 접히는 살이 확실히 줄어든 느낌! 몸무게도 빠지긴했지만 그 전에 눈바디만 봐도 알수있음
오예!!!!!!
꾸준히 해주셨구나!!!정말 최고^^
@@ppiyaksfit 다시 살쪄서 또 빼러왔어요 >< 모래시계 기본으로 잡고 이것저것 같이 해볼게용 🐤🐣🐥🐤🐣🐥🐤🐣
또옴 ㄷㄷ 아자자
오늘 급찐급빠 다음에 팔뚝 추가해서 했습니다. 가만히 앉아서 하는데 진심 영혼 털리는 기분.. 땀이 식을 틈이 없어요.. 근데 선곡 완전 제 서타일 너무 신나요. 출첵 시작합니다..
진짜 라인 정리되고 쫀쫀해져요 😭😭 맨날 할꺼여유
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2주후기드립니다
처음엔 그냥 속는셈치고 해볼까하고 클릭했다가 팔이 무지 많이 아프더라구요 ㅎㅎ 그리고 로보트는 거의 못한다고 보면되요 ㅎㅎ 기괴한춤을 추고있는 제 자신을 마주하죠 앉아서 해도 땀이나서 일어나보면 바닥에 땀이,,
그래도 그냥 계속하세요
언제 2주가 지나나 매일매일 달력을봐요
그러면? 하루가 지나있을뿐이죠.
그래도 하세요
그리고 8일차정도되면 한 날이 할 날보다 많기때문에 기분이 좋아지고 자세는 잡히지만 잘한다고는 말안했습니다. 대략적인 순서와 영상에 나오는 자막들을 외우고선 다음에 뭐가나올지 알아맞추고 좋아하면서 팔은 계속아픕니다
10일차정도에는 땀도 덜나고 로보트에 욕심이생기기시작해요 잘하고싶어서. 근데 정말 ‘영원히하는느낌’이죠 이쯤되면 팔 모양이 살짝 잡혀서 2주지나도 계속해야지라는 다짐을해요 그리고 로보트에 점점 욕심을 갖게되고 심지어 잘하게된답니다 언니한테 칭찬받았어요
그리고 제 팔을 보더니 언니도 같이 앉아서 하기 시작하더라구요
자 13일차
로보트를 그냥 마스터하고싶습니다 탄탄해진 팔이 보이기때문에. 대략적인 비유를 해보자면 상온에 꺼내두어서 퍼진 밀가루반죽이 랩으로 잘 말아서 냉장보관한것처럼 퍼져있던 팔뚝살이 딱 모여요. 진짜 이건 이번에 산 반팔티를 입어보고 느꼈어요. 핏되게입는걸 좋아해서 소매가 짧은티를 샀더니 양옆으로 삐죽튀어나온 살때문에 아 돈날렸다 싶었는데 14일차 아침에 입고 나갔습니다 몸무게가 빠지는 개념의 운동이아니라서 확연하게 얇아지지는 않더라도 모양만 잡혀도 확실히 다르더라구요
근데 지금 왼쪽 목에 담이왔어요..
효과가 보이니까 아침에일어나서 기본스트레칭도 없이 로보트를 신나게 해대니까 무리했나봐요.. 근육좀 풀어지면 다시시작해보려합니다 진짜 10분도 안걸리니까 하루에 8분씩만 투자해서 다들 시원한 여름나세요..🥺👗
ㅋㅋㅋㅋㅋ기괴한춤 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 너무 웃겨요 ㅠㅠㅠㅠ
열심히해야겠어요ㅠㅋㅋㅋ 자세한 후기 감사해요!
오늘 한번하고 안할랬는데 해야겠어요~ 너무 재미있게 읽었어요~ 팔뚝살..아..미티미티
용기얻기완료..아..밀가루 쫀쫀해지고 싶어요
근데 진짜 짜증나는데 한다는~~ ㅋㅋ
오늘부터 운동 완료하고 댓글 남겨야겠어요~ 맨날 눈팅만하고 했더니.. 동영상에 좋아요 안누른게 거의 다네요; 오운완👍
보스 닉네임도 정해서 무슨무슨 보스 오운완! 하고 남겨주면 이벤트에도 자동적으로 참여되니까 한 번 고민해보세용❤️❤️
@@ppiyaksfit 덕분에 닉네임도 생각해봤어요!! 닉네임까지 지어버리면 나의 몸에 더 책임지고 싶어지니까..운동을 꼬박꼬박 밥 먹듯이 1번이라도 하겠죠?ㅋ 새콤달콤으로 정했습니다~ 감사해요~! 닉네임 만든 덕분에 더 열심히 하겠어요ㅋㅋ
9/28 : ❤
9/29 : 그렇게 하루만에 맞게된 독감백신..어제 두번할걸 그랬나봐요😭
9/30 : ❤ 일어난 그 자리 땀이 난다는 게 무슨 뜻인지 이해함. 첨엔 독감 맞은 팔만 아픈 거 같았는데 해보니 그냥 양 팔이 다 아픔..
10/1 : ❤
10/2 : 정신차려보니 하루가 지나있었다...☆
10/3 : ❤ 할만해진거같아요! 쇄골이 좀 더 선명해졌습니다🥰
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2주동안 한 번 해보고..! 더 할지말지 정할래요..삐약이들 다들 화이팅합시다!!!
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9/4:⭕안보였던 쇄골이 보이기 시작함(변화가 보임)
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9/10:⭕살빠졌냐 소리 들음👍
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9/19:❌열심히 할게요...
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3주 전부터 다른 팔운동으로 넘어같어요
와...믿고 이주갑니다...빠이어🔥🔥
@@둥둥나러라 매일 아침마다 쇠골이랑 인사하고 있어요 ㅋㅋㅋ
우와 대박 ㅠㅠ 믿고 해볼게용!!🔥🔥
@@마시멜로-z4o 넵!
@@마시멜로-z4o 파이어!🔥🔥🔥
아 ... 미쳤다.. 내가 한 팔운동 중 젤 힘듦 ㅠㅠ
이거랑 다른 팔뚝살 올려주신거 같이 하니까 5일 만에 팔살이 빠진게 보인다 ㅠ 넘나 신나
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쉬니까 그사이 팔뚝살 다시 쪄서 다시시작 ㅠ
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안녕하세요~60대 중반 아줌마 임다~저는 오른쪽 팔이 혈액순환이 안되면서 통증이 심하고 마이 부어 있었는데 주원언니를 만나 9월부터 열심히 팔 운동을 했더니 지금 마이 좋아졌어요~이 귀한 영상 언제나 따라할 수 있어 넘 고맙고 감사합니다~~^♡^
언니언니~!!!정말 꾸준히 넘 잘해주셨어요~!!통증까지 줄었다니 너무 감동스러워요~!!!앞으로도 꾸준히 저희와 함께해용~~~~^^
에궁~~고맙고 감사합니다~ 주원언니 항상~~화이팅 임다~~
이거 시작하고 다음날 애기 쇄골이랑 인사했다. 이 언니 효과 찐이다 바로 효과오는거 첨이네
오늘부터 조집니당
5/25🔥 생각보다 힘드네요;;
5/30🔥 그 동안은 아파서 못했었어요ㅜㅜ
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6/27 🔥 바빠서 일주일 동안 못 했어용ㅜㅜ
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오늘은 언제 하시는거예요🥸
여태까지 한 시리즈중에 제일웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ힘들어 죽겄는데 웃으면서 한 운동 처음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ함박웃음지으먄서 했어욬ㅋㅋㅋㅋ주원쌤체고 최고!!!감사해여!!!
다짜고짜 오운완❤ ♡러블리영보스♡
오예🙌🙌🙌
너무 재밌어서 근 한 달을 하고 있슴니다 캬캬캬 아 팔뚝아...
댓글은 이제야 다네요... 무엇보다도 재밌어서 요가매트로 저를 이끌어주는 영상입니다 ㅋㅋㅋ 재미없으면 시작조차 안 하는 운동을... 꾸준히 하게 만든!!!장본인!!! 주원언니 쏴라해요
오예!! 앞으로도 재밌게 같이 운동하자구요!
팔뚝살 조지기 다시 시작
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후기: 한달을 꽉 채우지 못해서 좀 아쉽지만 후기 궁금해하시는 분들이 계셔서 남겨봅니다.
일단 저는 앉아서 하는 상체운동을 하다가 이번 영상으로 넘어 온 거구요!
두달 넘게 꾸준히 영상 따라하다보니 어깨라인이 잡혔고 팔뚝살의 반이 사라졌습니다
어깨운동 한다고 진짜 어깨 커지는거 아니고 어깨라인이 이쁘게 잡히니까 꼭 따라하세요!!! 옷 태가 달라집니다👍🏻
제가 빼려던 팔뚝살의 1/3이 아직 남아있지만 이 또한 영상 열심히 따라하면 곧 사라질거라 생각합니당😆
이 외에도 혼자 팔굽혀펴기를 해주고 있어서 팔이 흐물흐물거리지 않고 탄력있는? 그런 팔이 되었습니다ㅏ
담엔 나머지 살도 빼서 후기 들고 올게용~~~~ 다들 팔뚝살 박멸할때까지 같이 해요!🤞🤞🤞
왜 하다가 멈춘거예요. 빨리 다시 시작하세여!
아닛....분명 마지막 수정시간은 어제여야 하는데 왜ㅋㅋㅋㅋ1개월 전인거죹ㅋㅋㅋ
(참고로 오늘 작성 시간은 7월 15일 입니다ㅋㅋㅋ)!!
주나 엥? 수정시간ㄷ 도 뜨는거였나요?
후기요!
@@방수빈-p7i 지금까지 변화는요? 궁금해요. 알려주세여~~~
첨엔 웃겨서 낄낄대면서 하다가 나중엔 힘드러서 웃는건지 실성한건지 끝까지 낄낄대면서햏아옄ㅋㅋㅋㅋ이랗게 재밋고 웃긴 운동이 잇다닠ㅋㅋㅋㅋ 열심히해볼게염
4/22 주얀보스 오운완
이번주도 화이팅 ….!!!!! 주원쌤도 홧팅 >
우리 모두 홧팅홧팅!!!!!🔥🔥
팔이 떨어질 듯 아프지만...팔뚝살은 아직 떨어지지 않았으니...더 열심히 ....
진짜 웃으면서 운동한거 첨이에요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ👍 지독한 컨셉 너무 좋아요👍 하루 마무리 운동하면서 많이 웃었어요😀
와우 언니.... 저 처음으로 영상 보며 끄고싶다는 충동을 느꼈어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 6분 남았을 때랑 3분 남았을 때 굉장한 고비가 왔지만 끝까지 의리를 지킨 🐥..💫 언니의 멋진 의상이랑 노래도 너무 신나고 좋은데... 정말 팔이 빠지는 줄 알았어요 😂😂 와우~~~ 효과 대박~~~ 언니 말대로 2주동안 하면 효과가 나타날 거 같아요!!! 2주동안 로보트 댄스 같이 해볼게요 😚❤️😝 1일차~~~~ 올 8월엔 민소매 입어야징 😽❤️
쭈미보스 오운완! 서서 스텝 밟아가며 해도 꾸르잼ㅋ 이젠 힘든거 나와도 막막막 기부니 조아부러요?ㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋ 스텝까지!! 효과 업업!!
열라 힘들어서 나중엔 미친사람처럼 웃으면서했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ한달 후를 기대해봅니당
원래 댓글 잘 안다는데 ㅠㅠㅠ 언니 최고최고... 지금 5일차 되는것 같은데 물렁했던 팔이 탄탄해지고 등도 옛날보다는 탄탄해진게 느껴져요ㅠㅠㅠ 처음보다 8분 버티기가 수월해졌고요 ㅠㅠㅠㅠ 꾸준히 들릴게요 감사합니다...ㅠㅠ!!!!
최고!!
아파 죽겠는데 너무 신나요.. ㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전에 팔뚝 박살도 해서 효과 짱이었는데 이걸로 갈아타야겠어요!! 스트레스도 풀려요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
웃으면서 운동했네요ㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니당❤
다시 돌아오기 만드는 ,,,,
마지막 동작이 찐이야,, 팔 뒤가 불 타는 느낌 !!!!
박멸 안되면 치사할 느낌...😂
영원히 하는 느낌... 언니 진짜 공감 백억개입니당.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃음뿐.....
2주 하고 ㄹㅇ후기 남길게요
7/10 💪🏻
7/11 💪🏻
7/12 💪🏻
돌아와여
엊그제부터 시작했어요!!
1차 목표 일주일입니다! 다른 팔뚝살 운동이랑 병행 중입니다!
7/22 💪🏻
7/23 💪🏻
7/24 💪🏻
7/25 💪🏻
7/26 💪🏻
7/27 💪🏻
7/28 💪🏻
일 주일 후기 후에 이어가겠습니다!
드디어 일주일 됐어요!!!!
팔뚝살 다른 운동이랑 병행 중인데 아직 일주일이라 큰 효과는 없지만 미묘하게 접히는 부분이 아주 쬐끔 저만 느낄 정도로 빠진 것 같기도 해요 😆😆
일주일 더 해보고 다시 찾아오겠습니다!!
모두모두 화이팅 하세요!!!!
할 때마다 느끼는데 팔운동에 찰떡인 비지엠 ㅋㅋ 오운완!
후 박자 땜에 팔을 가만둘 수가 없죠...!!
2주동안 매일 해볼게요! 기존에 하던 올인원 운동은 이틀에 한번, 팔뚝살운동은 매일 하는걸로요! 😆😆
09.01 💪
09.02 💪
09.03 💪
09.04 💪
09.05 💪
09.06 💪
09.07 💪
09.08 💪
09.09 💪
09.10 💪
09.11 ❌
09.12 ❌ (며칠동안 몸이 안좋아서 못했어요 ㅠㅠ😭)
09.13 💪
09.14 💪
09.15 💪
09.16 💪
2주 끝났어요!!! 처음보단 팔뚝살이 조금 더 붙어 올라가는게 느껴져요~!! 앞으로도 꾸준히 해야겠어요 😃😃
땡볕에서 팔운동 같이하고, 바다 보이는 데서 팔운동하고, 이젠 우주인가여?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 진짜 별이 갈리는 블랙홀정도의 파워가 필요할듯해여ㅜ 넘나리 힘드러여!!!!😝
아니 운동하는데 웃기게 하면 어떻게 해요 언니.... 지난번 팔뚝살 운동보다 더 재밋어요ㅋㅋ언니믿고 2주갑니다! 아가 안고 다녀서 팔이 두꺼워졋어요🤣🤣
신나쥬!!!! 매일 달려봅시다!!!!!! ㅎㅎㅎ
썸머보스 오운완! 여름이 다가오는데! 내 팔뚝살이! 근데 이 영상 너무 재밌어요ㅋㅋㅋ 음악도 좋고 하는데 너무 즐거워요
후후 즐겁게 팔뚝살 날려버립시닷!!!!
아진짜재밌어여’!!!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ집에서 혼자 완전 함박웃음 지으면서 씬나게 따라했어요~~! 씬〜(^∇^〜）（〜^∇^)〜나~ 더길었으먄 좋겠다 ㅠ ࡇ ㅠ 이런거 더만들어주세요!!!!❤️❤️❤️❤️
와.. 내가 했던 팔뚝운동중에 최고로 젤 힘들다
오늘부터 2주간 매일!! 안오면 불러주세요ㅠ
8.29💪
8.30💪
8.31💪
9.1💪
9.2❌
9.3💪
9.4💪
9.5❌
9.6💪
오세요
앉아서하는 상체운동 40일차 이 영상은 약 2주차정도 되는데 어깨라인이랑 팔뚝이 눈에 띄게 정돈됐어요 주변 사람들도 살 왤케 많이 빠졌냐고 그러고ㅜㅜ 귀찮아서 포기하고 싶다가도 예전팔뚝으로 돌아가고 싶지않아서 매일 하게 되네요 오늘부터 런지 30일!!도 도전해볼게요 모두 화이팅해용
킵고잉보스 오운완❤❤ ㅋㅋㅋㅋ
맨날봅니까용~??❤
아유~~ 그럼 너무 좋다 이말이여!!!!
자기 전에 가볍게 1세트 했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 재밌네요 ㅋㅋㅋㅋ 한 두달정도 앉아서 하는 상체운동 했더니 이정도는 껌이네요 이제 ㅋㅋㅋㅋ 옛날같았으면 10초도 못하고 껐을텐데 ㅋㅋㅋㅋ 사람 만들어주셔서 감사합니다!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻 요즘 덕분에 어깨 여리여리하단 얘기 많이들어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
상체운동이랑 병행하면서 해야겠네요 이것도 헤헤 2주 도전합니다!
7월3일-●
7월4일-●
7월5일-●
7월6일-●
7월7일-으악..
7월8일-O
7월9일-O
7/10-● (다들 해보세요 굿..)
7/11-●
7/12-●(후..)
7/13-O (아슬아슬하게 세이프)
7/14-O
7/15-●
7/16-●
후기 : 하루에 한 번으로는 만족할만큼 안빠져서 계속 하고 있어요 ㅎㅎ 그래도 많이 빠지니까 하는거 추천드립니당 :)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ못하겟어여ㅠㅠ 꺽꺽거리면서 웃게되자나여ㅠㅠ 눈물나자나여ㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅇ ㅏ~~ 그래도 같이 해주라주라요!!! ㅋㅋㅋ
언니 청바지입은 모습보고싶어용.ㅎㅎ
오운완,,,! 쉬운 팔다리 운동 하다 넘어오니 다시 지옥,,, 천국과 지옥을 맛보는 중 짜릿해 꺄악❤
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다시 지옥으로 왔네❤️
지금 1탄 약 3-4주째 하고있는데 이걸로 이제 한달간 매일해볼게요!
안오면 댓글주세요!!!
6/9 🙆🏻♀️
6/10 🙆🏻♀️
6/11 🙆🏻♀️
6/12 🙆🏻♀️
6/13 🙆🏻♀️
6/14 🙆🏻♀️
6/15 🙆🏻♀️
6/16 🙆🏻♀️
6/17 🙆🏻♀️
6/18 🙆🏻♀️
6/19 🙆🏻♀️
6/20 🙆🏻♀️
6/21 🙆🏻♀️
6/22 🙆🏻♀️
6/23 🙆🏻♀️
6/24 🙆🏻♀️
6/25 🙆🏻♀️
6/26 🙆🏻♀️
6/27 🙆🏻♀️
6/28 🙆🏻♀️
6/29 🙆🏻♀️
효과보셨나요???
dolphin S2 어깨 많이 펴지고 쇄골 일자됐어요! 1탄은 어깨라인정리에 도움되고 2탄은 팔뚝이 진짜단단해지는 기분
오세욥
크 넘 멋져요~~~!!!
.
10/12 🐣 1일차
10/13 ❌
10/14 ❌
10/15 🐣 2일차
10/16 🐣 27.5 (3일차)
10/17🐣 4일차
10/18 🐣 5일차
10/19 🐣 6일차
10/20 🐣 7일차
10/21 🐣26.5 (8일차)
10/22 🐣 9일차
10/23 🐣 10일차
10/24 🐣 11일차
10/25 🐣 12일차
10/26 🐣 13일차
10/27 🐣 14일차
10/28 🐣 15일차
10/29 🐣 16일차
10/30 🐣 17일차
10/31 ❌
11/1 🐣 18일차
11/2 🐣 19일차 26.5/27.0 요 며칠 고삐 풀려서 막 먹어댔더니 다시 쪘다.... 충격적😱
11/3 🐣 20일차
11/4 ❌
11/5 ❌
11/6 🐣21일차
와 대박 이거 대박 이건 대박이다 맨날해여겟다 주원쌤 체고❤️
체고체고❤️ 매일 만나요~~
와 다른 운동영상 다 따라해도 자극은 오는데 효과가 크다고 못 느껴서 다른 영상 찾다가 이거 찾아서 하루에 두번씩 아침 저녁으로 열심히 했는데 확실히 라인 정리된게 보여요ㅜㅜ 영상만 보면 쉬워보였는데 자극이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 엄청나서 최곱니다!👍🏻👍🏻❗️
와오와오 부지런해!!!!넘 잘했어요!!꾸준히 화이팅!!!!
이거....팔살이 안빠질 수가 없겠어여....아놔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 틈날때마다 자주 해볼께요 ㅋㅋㅋ
오예!!!!
💪 30일 챌린지 도전 💪 - 끝 !!
7월 17일 금요일 O
7월 18일 토요일 O
7월 19일 일요일 O
7월 20일 월요일 O
7월 21일 화요일 O
7월 22일 수요일 O
7월 23일 목요일 O
7월 24일 금요일 O
7월 25일 토요일 O
7월 26일 일요일 O
7월 27일 월요일 O
7월 28일 화요일 O
7월 29일 수요일 O
7월 30일 목요일 O
7월 31일 금요일 O
8월 1일 토요일 O
8월 2일 일요일 O
8월 3일 월요일 O
8월 4일 화요일 O
8월 5일 수요일 O
8월 6일 목요일 O
8월 7일 금요일 O
8월 8일 토요일 O
8월 9일 일요일 O
8월 10일 월요일 O
8월 11일 화요일 O
8월 12일 수요일 O
8월 13일 목요일 O
8월 14일 금요일 O
8월 15일 토요일 O
27일 동안 하셨네요..ㄷㄷ 지금 팔 라인 어떠세요?
효과어때요?
웃다가 복근도 같이 생길삘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 신나서 운동할맛나요ㅎㅎ
설 연휴 마지막날 아쉬움을 달래며 오늘도 완료
다시금 맞이한 일상도 뽯팅입니다!!^^
와 진짜 안지루하고 재밌는데 집에서 하니까 엄마랑 동생이 탈춤춘다고 신기하게 쳐다보네요..ㅎㅎ 이주만 딱해볼랍니다
+ 7/10 한달차 후기
일단 2cm 줄었어요!! 다이어트를 하고 있긴한데 늘 팔쪽살은 잘 안빠졌거든요 (제가 늘 다이어트할때 젤 마지막에 빠지는곳중 한군데랄까..)
제가 작년에 8분팔뚝으로 어깨 승모근라인쪽 효과를 봐서 하려고 했었는데, 이 새로운 팔운동 나와서 하게 됐어요.
일단 주원언니가 저고리살이라고 부르는 살이 많이 줄었고 약간 미세한 근육들이 잡혔어요. 그리고 어깨라인쪽도 직각어깨마냥 잡히고 승모근 부분도 많이 줄었어요! 젤 신기한건 그 겨드랑이 부유방살도 많이 줄었습니다..ㅎ
한달이 지나도 힘든건 마찬가지지만 우리가 원하는게 효~과니까 계속 해보려구요!!! 주원언니 감사해용 😃
6/10 2번완료
6/11 1번완료
6/12 1번완료
6/13 1번완료
6/14 1번완료
6/15 1번완료 왜 6일을 해도 아프죠ㅠ
6/16 1번완료 왜 7일을 해도 아프죠 ㅠ
6/17 1번완료 왜 8일을 해도 아프죠 ㅠ
6/18 1번완료
6/19 1번 + 8분팔뚝
6/20 1번 + 8분팔뚝
6/21 1번 + 8분팔뚝 엄마도 합류하셨어요
6/22 1번 + 8분팔뚝 오늘 진짜 역대급으로 아팠어요 삼두쪽
6/23 1번 + 8분팔뚝 좀 할만해지는듯해요ㅋㅋㅋㅋ 팔이 전체적으로 근육잡히고 라인잡혔어요 특히 팔 밑살..
6/24 ☹
6/25 1번 + 8분팔뚝 하루쉬었더니 아픕니다..ㅜ
6/26 1번 + 8분팔뚝 어머니 팔뚝도 점점 정리되가요
6/27 1번
6/28 1번 + 8분팔뚝 이제 할만해요!!!
6/29 1번 + 8분팔뚝 점점 라인이 잡혀가요 ㅎㅎ
6/30 1번 + 8분팔뚝 6월의 마지막도 팔뚝운동과 함께 😀
7/1 1번 + 8분팔뚝
7/2 1번 + 8분팔뚝
7/3 1번 + 8분팔뚝 한달채우고도 꾸준히 해보려고합니다!! 라인이 확실히 달라졌어요
7/4 1번 + 8분팔뚝
7/5 ☹
7/6 2번 + 8분팔뚝
7/7 1번 + 8분팔뚝
7/8 1번 + 8분팔뚝
7/9 1번 + 8분팔뚝
7/10 1번 + 8분팔뚝
7/11 1번
7/12 ☹
7/13 1번 + 8분팔뚝
7/14 1번 + 8분팔뚝
7/15 1번 + 8분팔뚝
7/16 8분팔뚝
탈춤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 엄마랑 동생이랑 같이해요❤️
후기원해요 ㅋㅋ 저 7일차에요 ㅋㅋ
엄마랑 둘이 해서 둘다 효과봤어요.
저는 결과적으로 2센치 줄었어요!!!
일단 어깨가 직각어깨처럼 됐구요.. 팔 뒷쪽 삼두있는쪽 라인 같은것도 잡아주는것같아요. 엄마는 두께가 줄지는 않았는데 쳐져있던 팔뚝살들 어깨 승모근라인이 잡혀가는것같아요. 저는 효과를 봐서 계속 쭉하려구요!! 두개해도 20분도 안되니까..
그리고 한달을 해도 아픈건 변함없습니다 ㅠ
다른부위에 비해 팔뚝 근력이 유독 모자라서 상체운동 진짜 힘들어하는데 이영상은 너무 신나서 중간에 안멈추고 진짜 재밌게햇어요!!! 이게 마지막 지푸라기 같아서 살빠지든아니든 2주 채워보려구요!!! 아자!!!!
7.22 ✅
7.23 ✅
7.24 ✅
7.25 ❌😭
7.26 ✅
7.27 ✅
7.28 ✅
7.29 ✅
7일 달성! 흑흑 워낙 팔뚝 부자라 벌써부터 달라진건 없구요..ㅠㅠ 팔뚝 옆으로 튀어나오는 살이 딴딴했는데 좀 말랑해진 것 같아요
첫날보다는 덜 힘들게 운동하고 있다는 것에 만족합니다 계속 할거에요!
7.30 ✅
7.31 ✅
8. 1 ✅
8.2 ✅
8.3 ✅ 몸살이와서 할까말까 내적갈등 끝에 오늘도 해냈습니다😢😢
8.4 ✅
8.5 ✅
2주 달성 !!!!!! 욕심안낸다해놓고 10일차까지도 딱히 효과가 안보이는 것 같아서 내심 상심 했는데
13일째부터 팔뚝이 슬림해보이더라구요!!!
만져봤을때도 팔뚝이 매끈해진게 느껴져요!! 탄탄한 느낌도 있고 팔뚝옆살때매 진짜 스트레스 받았는데
라인이 달라졌어요!
특히 라운드숄더 교정효과로 어깨라인은 가장 눈에띄게 예뻐졌어요
몇년을 함께한 지방들인데 2주만에 드라마틱한 효과를 바라는건 너무 양심없는 것 같고🤔
앞으로도 계속 할거에요❤
후우.... 후우......... 후우우우우... 하얗게 불태웠다⭐️
녜에..우주선킥백이 젤 힘든데 젤 느낌좋아... 딴딴보스 오운중😳
언니ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋ진짜ㅋㅋㅋㅋ 8분을 18분처럼 쓸수있는 신기한 경험을 했어요??? 세상에나?? 2주 고고씽!!!
ㅋㅋㅋㅋ고고싱!!!!
6/8 월요일 💜
한번 했는데 팔뚝 뽀개질거같아여..ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 8분이 이렇게 길엇던가..꼭 따라해보세여 여러분!!
11/10 화요일 💜 오랜만에 생각나서 왔어요~ 앞으로 자주 할게요!!
12/13 일요일 💜 매일매일 해야되는데 쉽지가 않네여..여전히 팔뚝빠질거같은너낌👍👍
시간이 길어지는 매직👍🏻 고생했어요!
와..어깨 돌리기 나올때 너무 행복해여....ㅋㅋㅋㅋㅋ
불싸질럿네 보스 오운완!!
하는김에 팔도 조자삣어용~~😊
아유 팔도 서운할까봐 잘 챙겨줬구먼
개학날까지 조져봅니다 후,, 매일저녁 9시쯤 올게요 9시반 넘어서까지 안오면 잡으러와주셍야..,,,
2/8 🐣 힘드네여. 진짜.
2/9 🐣 근육통과 함께 시름시름대며 찾아왔어여,,8ㅅ8
2/10 🐣 너무너무 힘들지만 효과를 기대하며 다시 찾아왔어여!
2/11 🐣 명절입니다 설이에요 그치만 전 멈추지 않져.
2/12 🐣 설날 당일에두 전 달리죠 히히
2/13 🐣 진짜루 죽게쏘요.....ㅠㅁㅠ
2/14 🐣 기분탓인지 모르겠는데 약간 정리된듯 하네여!_!
2/15 🐣 2주차 시작!
2/16 🐣
2/17~2/19 ❌ 멘탈 재정비 겸 휴식하구 왔어용
2/20 🐣 다시 시작!
2/21 🐣 눈물 좔좔...
2/22 🐣
이제 다른 운동으로 넘어갔어요! 알림 x
1주차 후기 : 큰 변화는 없으나 어깨선이 생ㄱ ㅕ써요! 조금 더 해볼게영
이렇게 오래 가시는분 오랜만이에요 🥲 삐약님 팔뚝 다른영상 보면서 하고있는데 요곳도 효과 괜찮은가요 ?? 후기 앞으로도 쭉 남겨주세요 파이팅 !!!!!
@@Jin_young_ 다른 영상으로 넘어가긴 했는데 일단 빠졌다는게 보였다기보단 정리된느낌? 선이 생긴 느낌정도로 보시면 될거같아여! 저도 길게 한게 아니라 잘 모르겠지만 한달정도 꾸준히 하시면 효과 보시지 않을까 싶어요 🥰
공부하느라 운동 자체를 까맣게 잊었는데 ㅋㅋ 알림뜬덕분에 다시 자극받네용 오늘부터 다시 해볼ㄹ려구용 히히
@@현지-m2i 파이팅입니다 !! 우리 같이 팔 박살내자구요 !! 🕺❤️
주원쌤과 찰떡인 저‥저 장갑 티샤쓰 어쩔ㅋㅋㅋ 스타일 멋져유~~♥
쥐 나도록 땡기고 쥐어 짜보겠슈😝
팔 돌릴때 정신나간(?) 사람처럼 하는게 최고요 ㅋㅋㅋ
내일 또 할게요!!
새콤달콤보스 오운완!!@ 어제 하루는 왕창 먹고 즐기느라 운동을 못했어요ㅜ 오늘도 안하면 힘들 것 같아서 뒤늦게 부랴부랴합니당
이브 즐겁게 보내셨어요~~? 늦게 하느라 더 싫었을텐데도 잘왔어요!
출첵
8/31 ⭕️
9/1⭕️
9/2
9/3
9/4
9/5
9/6
어깨도 시원해지고 좋으다ㅋㅋ
아이고 내 팔뚝살아..이제 그만 꺼져 ..
앜ㅋㅋㅋ 회사화장실에서 가볍게 따라해볼까 했는데 집가서 해야겠어요ㅋㅋㅋ
집 가서 까먹지말기❤️
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동할땐 몰랐는데 그냥 보니까 참신하고 재밌네요ㅋㅋㅋ 그래도 어느 유투버처럼 잡소리 나불안대서 운동할때 집중되고 좋아여 짱
노래 너무 신나서ㅋㅋㅋㅋㅋ 홈트 시작 전 워밍업(?)으로 했는데요, 한 20일됐는데 주변에서 팔뚝이랑 특히 어깨라인이 달라졌대요!
삼십년 굽은 등 어좁이로 살다가 직각어깨라니 너무 신기해요ㅋㅋㅋㅋ 저 이제 이거 두번해도 안힘든데 2탄 해주시면 안될까요 사랑해여
너무 웃겨요진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃겨서 힘든 거 모르고 함ㅋㅋㅋㅋㅋ
열심히 해서 팔뚝살 조져놓겠습니다ㅏㅏ
6/27완료
6/28완료
6/29완료
6/30완료
7/1완료
7/2완료
7/3완료
7/4완료
7/5완료
7/6완료
7/7완료
7/8완료
7/9완료
7/10완료
효과는 최고였다...
제 팔뚝살이 반으로 줄어들었어요ㅠㅠ
그래서 평소엔 못입던 민소매도 입고ㅠㅠ
꾸준히 해야겠네용!
효과가 어때요?
언제부터 효과가 나타나셨나용!!! ❤️
님 댓글보고 이제부터 시작합니다
사람마다 다 다르겠지만 저는 일주일이 지나니깐친구들이 팔이 얇아졌다고ㅋㅋ
식단조절하셨어요??
떡볶이보스 오운완!
이 시간 쯤이면 이 노래가 귓가에서 맴돌아요!
이건 overdose?!?!
앜ㅋㅋㅋㅋ중독되어부렀쓰
9월 끝!!!!
팔뚝 윗부분 살은 은근히 정리된게 보여요
10월엔 다른 운동이랑 같이 해볼게요!!
감사합니다🫶🏻🫶🏻🫶🏻❤️🔥
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퇴사하고 살빼러 왔습니다! 9월 남은 열흘간 매일 만나러올게요🥹
1주차
9/20 🫶🏻
9/21 🫶🏻 팔뚝 시원함
9/22 🫶🏻 미세하게 빠진듯함
9/23 🫶🏻 팔뚝 뻐근함 제대로!!
2주차
9/27 🫶🏻 아휴 3일만에 왔네요 나머지 화이팅!
9/28 🫶🏻
9/29 🫶🏻 은근 팔뚝살 정리됨요!!! 내일 꼭 올게요
9/30 🫶🏻 꺅
언니 저 15일동안 매일왔어요💙 팔뚝에 워낙 살이많고 두꺼워서 아직 남들은 잘 모르지만 저는 느낍니다 팔뚝 살이 빠졌단걸!
팔뚝 살은 1.5인치정도 빠졌어요! 운동전에 팔뚝 둘레 재보고 운동했거든요😊
그리고 어깨살도 좀 빠졌구용. 첨에 3일까지는 운동하는 내내 어깨가 너무 아팠는데 알고보니 어깨에 너무 힘을 많이 주고 운동했더라구요 그래서 거울보면서 운동하니까 자세도 바로잡히고 어깨도 괜찮았어요. 그리고 꼭 영상보고 난뒤엔 팔 스트레칭 무조건 해줬습니당,, 아직 비만이라 나시는 멀었지만 효과봤고, 꾸준히 해보겠습니다💙
와 진짜 운동하면서 신난건 처음이에요ㅋㅋㅋ그래서 열심히 2주동안해볼려구합니다! 여러분 우리모두 성공해서 반팔,나시 아주 쉽고이쁘게 입어보자구요❤❤
1일: 🙆♀️/ 너무아프지만 예뻐질 저의 팔뚝을 생각하며 열심히 노래랑 같이 신나게 하다보니 끝났더라구요! 1일차다보니 변화는 아직없습니다!
2일:🙅♀️
3일:🙅♀️
4일:🙆♀️
5일:🙆♀️
6일:🙆♀️
7일:🙆♀️
8일:😭
9일:🙆♀️
10일:🙆♀️
11일:😭
12일:🙆♀️
13일:🙆♀️
14일:🙆♀️
지금은 어떻게 변했나용?
@@은-q4f 제가 몇번 하다가 말다가 다시 하긴했는데 효과는 있어요!!
넹넹 감사합니당
대단대단.저두 2일차..낼하면서 또욕할듯여.ㅋㅋ
불싸질럿네 보스 오운완!!
팔뚝 떨어질것처럼 조짓따요~~
효과가 있거나 말거나
믿고하는 삐약스핏!!😊
안뇽히들 주무시라요^^
효과는 알아서 따라갈지니! ㅋㅋㅋ
2주 챌린지 합니다!! 매일 불러주실 선배님들 좀 불러주세여!!
1월 19일 : 😻 (저녁때 시작)
1월 20일 : 😻 (아점저 다함)
1월 21일 : 😻 (처음할때 보다 더 아픔ㄷㄷ)
1월 22일 : 😻 (1kg빠짐..ㄷㄷ 오케이 맨날 한다)
1월 23일 : 😻 (힘들당....휴휴ㅠ)
1월 24일 : 😻 (토/일 너무 많이먹어서 개열심히함..)
1월 25일 : 😻 ( 안보이던 쇄골이 보인당)
1월 26일 : 😻 (1번밖에 안했쪄)
1월 27일 : 😻 (이제 하루 3번 도전도전)
1월 28일 : 😻 (진짜 효과 짱인듯... 쇄골이 튀어나왓ㅅ어)
1월 29일 : 😻 (요즘 계속 까먹음..열심히 해야지)
1월 30일 :😻 (......)
1월 31일 : 😻 (진ㅉㅏ 팔뚝살 정리 되는게 보이네영)
2윌 1일 : 😻 ( 팔뚝이 줄어드는게 보인다보여 )
2월 2일 : 😻 (2주일 정도 했다)
2월 3일 : 😻 (이거 ㄹㅇㄹㅇ 꼭하세요 진짜 팔뚝이 몰라보게 홀쭉해짐)
2윌 4일 : 😻 (개 힘들어)
2월 5일 : 😻
2월 6일 : 😻
너무 새벽인가
핳ㅎ
This arm routine is lethally intense and yet deliciously effective. Thanx, Sis!!
kkk welcome to ppiyak’s fit!
꺅 오전에팔뚝했지만궁금해서한번더해보러갑니당ㅋㅋㅋㅋ🏃♀️🏃♀️🏃♀️
ㅋ ㅑ 팔뚝살 남아나질 않겠어요👍🏻👍🏻
오 매번 팔뚝운동 추가로 해야지 하고선 피곤하기도하구 학교올생각에 안했는데 내생각을 어찌알았담😚😚😚
오 우리 이심전심~~~
ㅠㅠㅠㅠ 일단 2주 잡고 달려볼게요 여러분 ,,
2월 23일 화요일 🤍
2월 24일 수요일 🤍
2월 25일 목요일 🤍 그래도 할수록 점점 할만해 지는 것 같기도 하구요...? ㅠㅠ
2월 26일 금요일 🤍 팔 타버리는 것 같아요,,
2월 27일 토요일 🤍 팔에 근육 진짜 없었는데 펌핑 쩔어요 ㅠㅠㅠㅠ
2월 28일 일요일 🤍 흡 ㅠㅠ 오늘도 활활 타는 팔뚝... 🔥
3월 1일 🤍
3월 2일 🤍
3월 3일🤍
3월 8일🤍
3월 11일 🤍
3월 12일 🤍
this workout was the best thing that happened to me, thank you for turning exercising into something fun❤
thank you for your lovely comment❤️
see ya🥰🥰
10월 30일까지 매일 할 예정입니다 화이팅 !-!
(의지박약인을 도와주소서😢)
9/3 💪
9/4 💪
9/5 💪💪
9/6 💪💪
9/7 💪💪
9/8 💪💪
9/9 💪💪 (이제야 좀 즐길 수 있네용 ㅎ.ㅎ)
9/10 💪💪
9/11 💪💪
9/12 💪
9/13 💪
9/14 💪
9/15 💪
9/16 💪
9/17 💪💪 (이제 한번에 두번 할 수 있게 됐어용 ㅎㅎ)
9/18 💪💪
하 돌아왔습니다 다시 시작합니다.
2/11 💪
어디가셧어용 ㅠㅠ
@@진진다시어터 흐그긍ㄱ 돌아와써용.. 감사해요
불싸질럿네 보스 오운완!!
하면서 늘 웃게되는 영상이다요~~걍 잼나서 안지겹다요~
그려서 거의 매일한다요^^❤
최고라는요..❤❤