[PPIYAK's FIT]slim and lean inner thigh !! 허벅지안쪽살 빼는 운동
![삐약스핏 [살빼주는 병맛 다이어트채널]](http://yt3.ggpht.com/9aQqNJZcfufw5VZR2Q5IgLR8yu6v3ROfEPJmFFRth_RQ6bRwBZZx1-LX6d9_JKRuSHTLZaZWMMM=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
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- Опубліковано 21 вер 2024
- Just 3 weeks for slim legs. Lean inner thigh workout.
효과 없는 운동은 올리지도 않습니다!!
해보면 딱 압니다! 느낌 오니까!
#허벅지안쪽 #다이어트
보스! 야식 간식 먹 지 마 !!
오늘도 저희 영상을 봐주셔서 감사합니다💕
항상 더 노력해서 신나고 효과좋은 운동영상 쭉쭉 올릴게요!❤️
🔥더 똑똑하게 운동할 보스 모여라!!🔥
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️삐약스핏 홈페이지⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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보스들!!챌린지는 무료로 진행됩니다!🙌
홈페이지에 오시면 보스들이 더 효과적으로 운동할 수 있도록
삐약스핏 영상만으로 구성된 챌린지 프로그램이 준비되어 있어요!👍
✅챌린지 시작 전 공통미션✅
👉군것질 하지 않기 (술도 절대 안돼요!)
👉잠들기 6시간 전에 식사 마치기 (차나 물은 가능!!)
👉하루에 물 2L 마시기 (처음엔 어려울 수 있지만, 차근차근 의식해서 물마시기 연습!)
👉매일 아침 눈바디 찍기 (체중에는 너무 신경쓰지 말고, 눈바디에 집중!)
똑같은 영상을 하더라도 어떤 순서로 하는지,
얼마동안 하는지에 따라 효과는 천차만별인데요!🤓
챌린지 순서대로 따라오신다면 더 효율적인 운동을 하실 수 있습니다!💛
우리 같이 똑똑하고 효과있게 운동해보자구요!!👍
❓삐약스핏 챌린지 어떻게 참여하나요?
👉홈페이지에 들어가서 프로그램란을 클릭하여 챌린지를 확인한다!
👉시작날짜는 보스들이 홈페이지를 들어가는 그 순간부터!!
👉챌린지를 시작하게 되면 운동이 끝날때마다 댓글로 완료댓글인증
👉모든 보스들에게 응원댓글과 하트뿅뿅 나갑니다!!
❓꼭 챌린지구성 순서대로 운동을 해야하나요?
👉네!! 순서대로 해주시는게 가장 효과가 좋습니다!!
🦌만약 운동을 조금 더 추가하고 싶은 고라니들은 마지막운동으로
(삐약스핏 타바타)검색하셔서 원하는 부위로 타바타!!!달려주세요!!
🐥운동초보자 병아리들은 운동을 매일 하는 것에 의의를 두고 하루동안 챌린지 운동 채워보기~~!!
✅챌린지에 관한 내용 및 운동하면서 궁금한 점이나 아픈 부분이 있다면✅
👉유튜브 댓글
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하나하나 답변 드리도록 하겠습니다!
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비즈니스/강의/방송/후원 등 문의사항
joowondiet@naver.com
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주원홈트 공식 인스타그램 / joo.won.diet
주원언니 인스타그램 / joowon.unnie
혜민쌤 인스타그램 / hye.min.han
예진쌤 인스타그램 / ye.jin.2
정원매니저님 인스타그램 / jung.won.son
![[PPIYAK's FIT] slim and lean inner thigh workout](http://i.ytimg.com/vi/CfdWf20Blok/mqdefault.jpg)
![[PPIYAK's FIT] slim and lean inner thigh workout](/img/tr.png)
![[PPIYAK's FIT] slim and lean arms like k-pop idol](/img/n.gif)
오늘도 저희 영상을 봐주셔서 감사합니다💕
항상 더 노력하고 발전하는 모습 보여드리겠습니다! 신나고 효과좋은 운동영상 쭉쭉 올릴게요!❤
언니 사랑해 주원교!!
이영상진짜 가능한거죠??첫날이라 하다끈거죠?? 몽키하다가 사람죽는거아니됴?!?
언니 이거 부위별 사라즈로만들어쥬세요😱😱😱팔이랑 다리랑 너무힘든데 시간너무잘가여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ❤️❤️❤️❤️
i guess im asking the wrong place but does anybody know a tool to log back into an Instagram account?
I was dumb forgot my account password. I would love any help you can give me!
아..주원쌤...저 진짜 왠만하면 웃으면서 하는데 이 운동은 눈물날뻔했어요
우주 너머 블랙홀에 들어가는게 나을듯
진짜 효과없는게 말이 안되는 운동
와...이건 찐이야....
욕 말고 눈물이라니 착한 지민보스❤️❤️❤️
홈트 영상 의상과 편집이 이토록 화려한 채널은 이 집이 제일일 거예요
하는거 좋은데 꼭 할건대 이거 보면서 계속 주원언니 몸매 미쳤삼...뼈다귀아냐? 못본사이에 살빠졋나 미쳤가ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ이러고 보고있었다 이건 진짜 매일 각이다
따영이❤️❤️❤️ 매일 만나자!!!
내 다리길이랑 비교되는 영상🤬
진짜 여러모로 역대급이다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ힘들어요..개힘들어요...근데ㅋㅋㅋㅋ자막이랑 스똴이랑 진짜 대놓고 주원썖이여서 너무 좋아요ㅜㅋㅋ
진짜 진짜 왠만한 하체운동 단련돼있는데 이 운동은 이제껏 경험하지 못한 세계로 보내주네여...몽키쩍벌스쿼트부분부터 내 허벅다리 지방밑에 있는 근육들이 이제서야 자기들 여기있다고 지방찢고 나오는 느낌..너무 힘들어서 웃음밖에안나와욬ㅋㅋㅋㅋ근데 효과진짜 대박 이 운동 3일 연속했더니 안쪽 허벅지사이로 작은 삼각형이 생겼어요!!매일믿고 할게요 언니!!항상 좋은영상 올려주셔서 감사해여!!
인기많고 소통도잘하고 컨텐츠참신하고 진짜 개인방송이라는걸 순수하게 즐기시는분. 앞으로 크게 더 성공하실듯 ㅎㅎ
팔이랑 똑같은노래
멋 모르고 시작했다가
화해시킨 허벅지가 불타오르는
경험을 하시게됩니다 여러분
너무 힘들다규😭😭
하지만 주원쌤은 언제나 옳지
사랑해 보스❤💜💙💚💛🧡
고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
나도 사랑해❤️
나 요즘 주원쌤에 너무 빠져있었더니
남편이 질투할정도 ㅋ
나중에 라이브켜서 내가 인사하면
기억해줘 보스😍😎
아니ㅠㅠ인간이 할 수 있는거를 올려주셔야지ㅠㅠ진짜 저런 퓨쳐리즘 극한으로 치달은 썬그리 쓰고해도 못따라함 와아ㅠㅠ진짜 대애박
여러분 포인트는 ❤️무릎을 바깥으로 벌려서 안쪽 자극에 집중❤️❤️❤️
영상 처음 따라해보고 강도가 빡센게 맘에 들어서 하루에 한번씩은 꼬박 따라했습니다.
지금 17일 차인데 진짜 절 한 번만 받아주세요 언니 영상 많이 따라해오면서 살도 많이 뺐는데, 이 영상은 찐이에요. 저 모태 하체비만이라 다른 유명 운동영상이랑 언니 안쪽살 날리는 운동 그것도 하고 다 따라 했는데 만족할 만큼 빼지는 못했어요...
근데 지금 이거 17일 찬데 오늘 거울 봤는데 무릎 위쪽이 떨어지더라구요... 20년째 붙어있던 아이들인데... 진짜 눈물날 거 같아요 ㅠㅠㅠ 노래가 신나서 저도 으아아아악 하면서 따라하길 잘 한 거 같아요 ㅠㅠ 사랑합니다 오예❤️
사랑해요 오예
미국에서 열혈 삐약스핏 애정하는 구독자중에 하나에요...매일밤마다 따라하는데 주변에서 팔뚝이며 다리 날씬해졌다는 소리 들을때마다 너무 씐나요!!! 저희 아들이 운동할때마다 옆에서 너무 재밌다고 따라해요 ㅋㅋㅋㅋ 이번 허벅지 영상 최고에요!!!
고맙습니다!!!!
이언니 때매 아침부터 웃는다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동도 안따라하면서 보고만있는중ㅋㅋㅋ♡
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이따 꼭 해줄거죠???
저두요ㅎㅎ전하구싶은데무릎.발목관절수술에전방전위증까지ㅜ이런사람은어케해야싶네요.그래두엔돌핀얻구갑니다^^
아흐‥다리 후달려ㅠㅠ
누가 내 주리를 틀었나 ‥주원쌤이 틀었지~
오늘 보잉은 덕분에 반만 실시ㅠㅠ
와...진심 찢어지는 줄 알앗으요ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ 지인짜 힘든데 웃으면서 하게되는 주원홈트 최고 ㅜㅜ 저 이노래로 하는 상체운동을 항상 시작운동으로 하는데 이거까지 추가해서 매일 노력해보께요! 이제 아랫배 조지러가유 ㅋㅋㅋㅋ 최고최고
와 언니 이건 진짜 역대급 자극이네요 넘 힘든데 이렇게 짧고 힘든게 전 맞더라구요 오늘부터 해보겠습니다
10.13 완료 😁
10.14 완료 🤣
10.15 완료 😨
10.16 완료 😭
10.17 완료 😱
10.18 완료 😖
10.19 완료 🤣
얼마나 빠지셨나요?
역류성식도염에 걸려서 강제적으로 식습관 다 바꾸고 체중감량 하느라 멘붕인 저에게 삐약스핏 영상들이 정말 많은 도움이 됬어요. 급찐급빠 전신운동 허벅지등 위주 등등등 다양한 영상들 올려주신 덕에 건강도 많이 회복했답니다😭 주원님 사랑합니다♥
잘했어요 😭😭😭😭😭
무리하지말구 꾸준히 함께해요~!!!
오구오구 넘 잘했어요👏👏👏
2탄이 돌아왔당!!! 이 노래들로 3탄,4탄 시리즈로 만들어주세용ㅎ너~~~무 좋아용♡
오예🙌감사합니당💕
첨엔 자극이 안오길래 뭐지...했다가 몽키자세에서 점점 장난아님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
음악과 함께 주원님따라 하니까 시간 순삭
와! 팔뚝살 제거 운동도 이 노래로 매일 신나게 하고 있는데 허벅지 안쪽살도 업데이트됐다니😍!
아침에 운동할 때 미리 발견했다면 좋았을텐데 내일부터 신나게 안쪽살 털어버리겠습니다☺
즐겁게 운동할 수 있는 영상 볼 때마다 너무 좋아요!
내일 꼭 만나요!!!
이거다 이거 ❗️❗️
주5일 삐약스핏으로 달리는데
어제 한번 하고 오랜만에
기분 좋은 근육통이 찾아 왔어요
쒀리 질러 ㅠㅠㅠㅠ💛
하체 안 쓰는 부분 없이 구석 구석
다 자극 되서 진짜 허안살 바이바이 될듯해요
여러분 8분 죽었다고 생각합시다😇
오예🙌화이팅화이팅!!!!!
처음보는데 너무웃겨욬ㅋㅋㅋㅋ 옷이 파격적인데 야하다기보단 숭해요😹😹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
게을러서 집에서 운동못하는데 정말 잼있어서 나도 모르게 자꾸 하고 있어요 딸도 너무 잼있다고 같이 해요 고맙습니다
오예🙌화이팅이에용^^
이 영상 덕분에 드디어 하비 탈출했어요ㅠㅠ 언니 고마워요 진짜 ㅜㅜ 이거 효과 짱이니까 힘들어도 다들 화이팅 !!🥹
대박 멋있다ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ최고다❤️❤️
언닌 정말 찐이예여♥
하루하루 언니때문에 신나고 건강해지고
남편도 나보고 운동중독되서 김종국되는거아냐?
어제 그랫어요
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 조심하라고 해요(?) 후후
방에서 맨발로 따라하다가 발바닥에 다한증이 있는 처음알았네 ... 미끄러져서 자빠질듯
ㄹㅇ...
운동하면서 언니가 너무 웃겨서 깔깔 웃으ㅛㄴ서 한 2분 남앗나? 하고 봤는데 5분이나 남아 있던 것이에요... 웃음기 싹 가심
빨라지는 노래와 함께 정신과 다리를잃었습니다
허벅지 안쪽살 운동중에 이게 최고!!! 너무 힘들어서 하고나면 웃음이 절로남~ 너무너무 아프고 힘든데 시원함.
그 시원함에 매료되는 거죠❤
1월 31일 : 🤣 (처음 하는데 진짜 힘들어서 죽을뻔...ㅋㅋㅋㅋ)
2윌 1일 : 🤣 (굉굉 울면서...)
2월 2일 : 🤣
2월 3일 : 🤣
2월 4일 : 🤣
2월 5일 : 🤣
갱냥보스 다리도 지진 동공도 지진 그래도 끝까지 했움당~~화이팅 오운완❤
대지진사태~~~ ㅋㅋㅋㅋ 고생하셨어유!!!
진짜 대환장 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 가족들 없을때 해야겠구만^_^♡
언니의 뜨거운 열정과 바디에 감동 받고 '내일'도전 할게요 ㅎ힛
내일 따옴표 뭔뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와... 3분까지는 자막 보고 웃으면서 운동하다가 4분부터는 울면서 했어요 대박쓰 땀이 흥건해요 심한욕 나오기 전부터 울었어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 허벅지 안쪽 박멸해야지 제발 그만 맨날 붙어다녀랏!!!!
아 진짜 개웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋ음악도 너무 좋고 효과도 너무 좋은 것 같아서 이틀째하고있는데 3주꼭 채워서 해보려구욬ㅋㅋ 너무재밌어요ㅠ 이렇게 짧고 빡세고 병맛미 가득한 운동 많이 올려주세욬ㅋㅋㅋ
3주 꽈악 채워봅시다!!!
앞으로도 재미진 운동들 많이 업로드할게요!!! ㅎㅎㅎ
진짜 대박이네요 !
이 힘든 운동을 이렇게 신나게
할 수 있다니 주원쌤 최고예여❣️❣️👍
함께 해주셔서 감사합니다!! 오늘도 오예!!!!
저 몇달전부터 꾸준히 했는데 저는 1주만 해도 확실히 살 빠진게 보였어요ㅠㅠ 하다보니까 적응 확 돼요!! 원래 하체비만 때문에 스트레스 엄청 받고 제 허벅지에 도움되는 운동을 못찾고 있었는데 친구 추천으로 시작하게 됐어요ㅠㅠ 진짜 이 운동 덕분에 스트레스도 없어졌어요ㅠㅠ 진짜 감사합니다!!
진짜 최고!!!!!
효과 대박적일듯...땀 줄줄나요 ㅋㅋ특히 고관절 늘리기할때 이 앙물고했어요! 맨날 만나요 오예
이 언니 진짜 골때리네.... 운동을 재밌게 하게 만들다니ㅋㅋㅋ 골때리게 사랑한다구요 ❤
와 미쳤어여 ㅋㅋㅋㅋㅋ다들 댓글에 문닫고혼자해야한다는둥 댓글달려잇길래 뭐길래...했는데ㅋㅋㅋㅋㅋ주원언이보자마자 빵.....병맛돋는자센데 효과...어쩔...팔분만에땀이뻘뻘....진짜미쳤다 주원언니알라뷰😘😘😘애낳고 살 언니꺼보면서 즐겁게빼가는중!
왕.. 이 운동 대박이에요 실제로 계속 몇 달 동안 매일은 아니어도 꾸준히 해주고 있는데 다른 운동들로도 안 빠졌던 허벅지 안쪽이 눈으로 정말 잘 보일 정도로 빠졌어요! 앞으로도 꾸준히 하겠습니당 감사해요 🖤🙏🏻
오예!!화이팅!!!!
후덜덜 내 허벅지😂😂 ♡러블리영보스♡
고생하셨어용❤️
삐약 언니 정말 감사해요...
지나가는 슨생님들 이거 효과 개쩔어요 제가 다리가 두꺼운 편은 아닌데 허벅지 안쪽 살 때문에 스트레스를 많이 받았었거든요..다른 운동도 다 해봤는데 저한텐 안 맞았었어요...🥺어쩌다가 이 영상을 찾게 되고 진짜 한 4일?5일?정도 꾸준히 했는데 눈에 보일 만큼 효과가 좋았어요 그후로 지금까지 꾸준히 하고 있고 아 그건 아니다 중간에 좀 쉬었지만 저 좀만 더하면 에이블리 모델이 될 수 있을 거 같아요 ㅋㅍㅋㅍ 요 ㅇ유후~😏마이 바디 알러뷰 ㅊ쪽😘
쪽쪽😘😘 앞으로도 꾸준히 만나요!
감기기운 있는 것 같아서 오늘은 홈트 패스하고 일찍 자려고 했는데 이거 하고 자야겠어요!
ㅠㅠ 땀나요.... 감기 다 나은거같아요😭😭
아푸디마요
운동을 하다 죽을 수도 있을까에서 빵 터졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감 🍞 🍞 🍞
아직은 없었지만 왠지 생길 수도 있을까봐........ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
억지로 신나는 척 한다ㅋㅋ 끝까지 의리를 지킨다ㅋㅋ 운동과 함께 자막읽는 재미도 주시는 센스~!
방 문 잠그고 할 운동이 하나 추가됐습니다ㅜㅜ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ신나게 개다리 고고!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 병맛 운동인데 운동이 돼요. 참 신기하쥬? ㅋㅋㅋㅋ
갓태어난 사슴이된 느낌이네...
3일째.아무도없는 사무실에서 다리를조졋다.눈으로봐도 라인이달라졋다.이영상이외에도 하체부수기3개는 하고있다.혈액순환이되는지 발바닥까지 찌릿찌릿하다.여전히 아직도 갓태어난 사슴꼴이다.
4일차 음악이 왜이케 길어?
7일차 너무힘들어...진짜 최고운동이다.
8일차 할만한데?근육이붙엇나?
9일차 아니네 힘드네.
3주차 매일해도 힘든건 마찬가지 왜케힘들어
너무힘들어 전신운동인가요? 땀에 온몸이쩐다
두달되어가는거같은데 허벅지가 눈에띄게 달라졋다.이 운동은 할때마다 새롭다.
앜ㅋㅋㅋ 비틀비틀쓰~~
쩍벌몽키스퀏 나만 힘드뤄....? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 찐팔뚝땐 3번째곡이 조금 쉬는 느낌이였는데 찐허벅지는 3번째가 찐헬되는 느낌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ우리도 모두..ㅠㅠㅠㅠㅠ
세상에 하체버전이라니❗️❗️❗️
이 노래 약간 마약이에요 .... 🔥
힘들어도 몸이 기억하고 계속 하게돼🤦♀️
노래가 들리면 몸이 움직인다!!! ㅋㅋㅋㅋ
허벅지가 불탈거 같을 때 불 효과 나오곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지진 났을때 대지진 자막ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 힘든데 노래때문에 신나서 했어요 팔뚝시리즈도 좋았는데 허벅지도 👍🏻👍🏻👍🏻 재밌는 운동영상 감사해유 ♥️
빠이팅 ㅎㅎ
눈을 의심하면서 들어왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 매일 보러와서 익숙해지도록 할게요...
와우 몽키 쩍벌 스쿼트 미쳤..... 이게 너무 힘들어서 그냥 와이드 스쿼트하는게 행복했어요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
11/22 💪🏻
11/23💪🏻
11/24 💪🏻 오늘도 몽키...적응이 안된다 ㅜㅜㅜ
11/25 피곤해서 못함
11/26 💪🏻 허벅지 터질 거같아여..
이 고통을 잊을때쯤 다시 오겠죠........... 이젠 이 시리즈 다른 운동 영상 볼때도 로보트 노래 나오면 자동으로 긴장이 됩니다........... 그렇지만 사랑해요..........
이거 너무 너무 힘들고 다음날 근육통 예약인데 너무 웃겨서 하면서 웃음나고 더 잘 버티게되는 것 같아요!!! 좋은 운동영상 정말 감사합니다♡
함께해주셔서 감사해용❤️❤️
허벅지에 불타는 느낌...최고..🔥
운동끝나자마자 다리가 후들거리면서 서있을 수가 없어서 침대로 피신왔어요... 1일차인데 열심히 해서 안벅지 스트레스 날려버릴게요!!!
주원쌤 진짜 대단합니당!! 처음에 노래 엄청 신났는데 나중에는 다리가 후들거려서 아주 미칩니다... 중간중간 몇 초씩 정지했지만 그래도 다하고나니 너무 뿌듯해요
쌤~♡진짜 사랑합니다~^^
허벅지운동을 이렇게 춤추듯이 재밌게 할수있다니~시간이 짧아서 더 집중할수있고 성취감도 높아서 짱이예요~!!감사해요!!
앞으로도 우리 즐겁게 재밌게 운동해요!! 화이팅!!!
이 영상은 무엇인가... 광고인줄알았는데 운동영상임. 처음부터 끝까지 운동영상임. 이런영상은 처음임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
약간 저희한테 알려주시는거보다 저희랑 같이 빼실려는거같은 영상이에요ㅋㅋ너무 힘들어하셔서ㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠㅠ
재생 하자마자..우런니 비쥬얼 보고
나도 모르게 일시정지 눌렀던 이유가
있었어ㅠㅠㅠ😭 3분30초부터
그냥 정신줄 놓았어요 나 이제부터
스쿼드는 세상 감사하게 할 테야
그저 빛인 운동..와씌 ㅠㅠㅠㅠ
3주 가즈아👊🏻👊🏻
레쯔고 3주!!!
대박~~~ㅋㅋㅋㅋㅋ대지진~~ㅋㅋㅋ
죽는줄알았어요~~~
이건##찐##
어느덧 2주째!
슬슬 효과가 보이니 신나서 하게되네요
정말 감사해요
몽키쩍벌스쿼트할때... 재갈을 물어야 될것 같은데요ㅜ?
맨날 못볼것 같아요... 허벅지가 ㅜㅜ 진짜 인내심의 끝자락 ㅋㅋㅋㅋ 자주 올께요🙈🙈🙈
허벅지가 불타다 못해 녹는 느낌이 들던데요..?ㅋㅋㅋㅋㅋ 하다가 실성했어여
허벅지가 녹아서 없어질 때까지 매일 출석 해볼게요!!!!
10/27 ○
10/28 ○
10/29 ○
10/30 ○
10/31 ○
11/1 ○
11/2 x
11/3 ○ (후 다른 하체운동하고 하지마세요 갓 태어난 노루새끼 된 줄 알았습니다....)
11/4 ○
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중간에 포기하고 열심히 먹다가 다시 시작합니다
11/25 ○ (이 고통을 다시 찾으러 오다니 나란 사람 .....☆)
11/26 ⭕️
언니 날이갈수록 몸매가 더 마른탄탄함으로 가는 것 같아요! 늠 부럽고 대단하심!!! 열씨미 따라 할게요!!
틀기전: 사무실에서 몰래해야지~~~
틀고난후: 집에서 해야지~~~
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 집에서 꼭❤️
집에서: 내일 해야지~~~~
효과느없는건 절대 안올린다는 언니의 말... 믿습니다. 정말입니다. 항상 즐겁게 해줘서 고마워요!!
빠이팅
언제나 감사해용 ㅎㅎ
요즘..매일 영상보며 따라하고 있는 신입 구독자예요. 영상이 길지 않고 짧은데도 꾸준히 따라하다보니 단기간인데도 라인변화가 느껴지네요~ 너무 기분좋게 운동하게 해주셔서 감사해요~^^♡ 코로나 조심하시고..매일 만나요,씨스터❤👍😆
오예! 내일 또 만나요 우리!
너무 몸매 좋아요,,부러워요...내 다리가 내 다리가 아니었음...일주일 정도 하니 다리 근육이 튼튼해 지는 느낌이 나요....감사합니다
보스도 할 수 있어요!
아니 저는 분명 저 블랙홀을 보면서 운동을 했는데요? 글쎄 조선시대에 다녀왔다니까요?!
아니 누가 제 주리를 자꾸 틀었다니까요!!!!!!!
제 허벅지가 그물 스타킹 밖으로 안 튀어나오게 열심히 하겠습니다.
1/18- 성공
안쪽보다 앞벅지가 더 땡기고 아파요
각도를 암만 재봐도 비슷비슷하고 안쪽이 더 땡기는 각도를 못찾겠어요ㅠ
그냥 해도 될까요?
발을 좀더 벌려보는게 어때요??
체형에 따라 자극점이 조금씩 달라요! 엉덩이를 앞뒤로 조금씩 움직여가며 안벅지에 자극이 집중되는 나에게 맞는 각도를 찾아야해요!
무릎 미는거 진짜 중요해요!!!무릎을 밖으로 계속 밀면서 해야 앞벅지랑 무릎 안아파요!!
@@jjiming-y2m 죄송한데 혹시 무릎을 밖으로 민다는 표현이 이해가 잘 안되서 ㅠㅅㅠ 어떻게 하는건가요?
@@유쟈루 어..저는 엉덩이 뒤로 빼면서 무릎은 발끝 안쪽에 위치하게 하면 무릎이 밖으로 가는데 잘 안되면 이 운동에서 주원쌤 3번째 노래 동작에서 무릎을 팔꿈치로 밀어내면서 해보시면 조금 감이 잡히실거 같아요...
대신 발바닥은 바닥에 다 닿으려고 해야해요
뜨면 무리가요
하.. 맨날 홈트로빅만 골라하다 시간 좀 남아서 이거 했는데 언니 여기서 나 땀샘 폭발이요 ㅠㅠㅠ
구래도 개운쓰 조아요 ♥️ 가발을 써도 간지폭발 내사랑 주원온니 🖤🖤
후아.... 허벅지는 오늘 1일.... ㅋㄱㅋㅋㄱ 아 쩍벌스쿼트가...젤 쉬운동작이었구냐...그렇구냐....
와 저 여기 댓글 처음 남겨봐요,,
이운동 대박입니다 일주일동안 매일한번씩했는데
허벅지둘레 5센치 줄었어요,,뭐지진짜,,언니사랑해요ㅜㅜ
아... 진짜 몽키 ... 죽는줄 ..
어키~ 맨날 봐여 씨스터
(내일도 봐야한다..... 그동안 왜 먹었을까..)
11/5 ⭕️
11/6
11/7 ⭕️
11/10 ⭕️
11/11
11/12 ⭕️
어디가셨나요..? 힘내시고 다시 열심히 합시당💙💙
어디가셨어요 돌아오세요!!
8분만에 땀이날수있다니?;! 그와중에 쌤 다리 너무 예뻐서 집중안댐요😂
오예🙌감사합니당^^
발바닥에서도 땀이나네...?
스트레칭은 꾸준히 해주고 있었는데 역시 먹는 게 느니까 어쩔 수 없이 살찌는 느낌이... ㅋㅋㅋ 허벅지에 셀룰라이트 붙는 느낌이 간질간질 나서 오늘은 아침부터 허벅지 불태워봤습니다~! 내가 아는 최고의 허벅지 운동 👍
오예❤️🤗감사합니다아💕
Liked the music 💃🏻ㅋㅋ
*Singin like
Hi. There
Do you know this song?
What is the title? I really want to know that. Thank you.
@@teria4123 Hi, yes i know.
*La La(singin like)-Elijah N
@@nezuu9810 hi.Ayu. Thanks to you I finally found the song. I was searching for this song for about 3hrs. Thanks again.
@@teria4123 what?3hrs?😂
Is ok and your welcome ✨
언니 솔직히 진짜 이거 중간에 쉬는 시간 없이 죽어요...... 그래서 저는 어쩔 수 없이 쉬엄쉬엄했지만 ㅠㅠ 점차 줄여나가도록 노력할게요ㅠㅠ 근데 믿고 매일 할게요! 노래랑 같이 하니까 힘들어도 재밌네요 ...ㅎㅎ 이런 컨텐츠 많이 만들어주세요ㅠㅠ 매일 하겠습니당!!♡
2일차는 더 나아질 줄 알았는데 더 어려워요ㅠㅜ 하도 운동 안 하던 몸이라 첫 날 근육이 너무 강하게 자극됐나봐요... 근육이 터질 거 같아요... 그래도 버티다보면 날씬해지겠죠?ㅋㅋㅋ
새콤달콤보스 오운완! 오예👍 아이고 허벅지야ㅠ
안벅지까지 쫀쫀하게 마무리!!!^^ 고생했어요!!
이 영상의 10만회는 다 제꺼에요 ..
장담하는데 이거 정말 효과 짱짱맨이에요
효과가 언니가 신은 망사보다 더 쫄깃합네다
저 이걸로 다이어트했고 이 영상만 하루종일 틀어놓고
다여트 했어요 ! 또 살쪄서 왔는데
이번에도 찐으로 허벅지 박멸하고 갑니당
최고ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ10만회라니이ㅜㅜㅜ
와...저희 이모가 하도 추천하고 재밌고 안지루하고 하루에 삐약스핏님 영상 맨날 보면서 따라하고 살 많이 빠졌다 해서 매일 따라하는 중인데 저 이렇게 운동 오래한 거 처음이라 신기하네요..ㅋㅋ좋은영상 감사합니다❤️
우왕 무려 이모의 추천!!! 👍🏻👍🏻👍🏻 조카사랑❤️
죄송하지만.... 맨날 못 봐요ㅎㅎㅎㅎㅎ 오랜만에 하니 더 힘들어욯ㅎㅎㅎㅎ 그래도 하고 나서 이 개운함 때문에 운동을 못 끊어유ㅎㅎㅎㅎ 항상 감사해요 😊
의식을 흐름에 맡긴다❌
의식이 흐름에 맡겨져 있을겄입니다⭕️
2주 챌린지 중,,, 이거 하는데 언니 선글라스 속 눈이 상상되서 웃으면서 했어요 물론 끝에는 이게 내 눈물인지 땀인지 비인지 뭔지 모를 것과 함께
2023.03.19 3일차. 지금까지 금토일 밤마다 하고 있어요
정말 '왔구나'랑 불, 빨간자막 지나가는 그 순간이 진짜 미치게 버티기 힘들지만 그 구간 끝났을 때 희열, 그리고 모든 코스 끝났을때 찾아오는 허벅지 열감은 정말 극락...
금요일 하루는 잠깐 일어났다가 다시 했지만 어제랑 오늘은 끝까지 잘 따라하고 있어요. 굉장한 보람+++
어제의 나를 이긴다는 마음으로 제 목표까지 함께할게요 감사합니다
와오!!! 일어나고픈 그 순간을 이겨내시다니 너무 멋진 거 아니냐구요!!!!👍👍👍
와 진짜 저의 운동 항상 시작과 마무리는 주원홈트로 하는데 오늘은 중간에 닌텐도 링피트도 추가해서 총합 1시간 반정도 운동했는데 마지막 마무리운동으로 이거하다가 멘탈나가고 허벅지 터질지경이에요! 이제 예진쌤 폼롤러나 주원쌤 하체스트레칭 26분짜리 안하고 자면 내일 못걸을거 같아서 하고와야겠어요!!!!!
이야!!!!스트레칭까지 꼼꼼히❤️멋지다👏👏👏
따라하다 혼자빵터지 1인 ㅋㅋ 역시 중독이여요~ 안할수가없네 몸과마음이즐거워서 넘넘좋아요~
항상도움주셔서 감사해요~
함께해주셔서 감사해용🙌
유튜브 알고리즘이 나를 이끌어서 홀린듯이 운동한지 2일째..........9번 지나고 10번부터 넘으나 힘들다...............근데 또 중독성이 있다..........
그와중에..주원엉니 몸매미쳣.. 너무 이뻐요♡
진짜 대박 말이 필요 없네요! 신나게 운동하니까 시간 가는 줄 모르고 했습니다! 지금 옆구리 등 다 알 배겨서 힘들어 죽겠는데도 하고 있어요! 슨생님 알라뷰 ♥
최고최고!!! 뿌듯한 근육통을 느껴보자구요!!
다시 도전합니다 .. 역시 이만한 운동이 없어요😂😂 아침마다 한번씩 꼭 하도록 하겠습니다 !!! 아자아자 ~ 내일 또 만나용 ❤
아자자!!! 내일 꼭 또 만나요!^^
요즘 tv로 보며 운동하느라 댓글 못남겨서 마음의 짐이 이만저만이 아닌 상황에서... ... 주원쌤 이 영상 보고 무거운 맘이 실룩실룩 거리네요 ㅋㅋ 저번 팔뚝살때도 신박한 의상준비 넘나 칭찬해~였는데, 이번엔 신박함+재미+++이예요^^ 포기하고 싶은 마음 찐웃음으로 잡아주셔서 정신줄 겨우 제자리 돌려놨습니다ㅋㅋ 항상 맘으로 감사의 텔레파시 보내시는거 아실랑가?요ㅋ 바로바로 댓글 못 올려도 제 텔레파시 제대로 가고 있는게 확실한 오늘이네요^^ 재밌고 효과자극 팍팍!오는 운동!! 오늘도 감사합니당^^
빠이팅!!
너무너무 고마워요 ㅜㅜ❤️❤️❤️
@@ppiyaksfit 😍
멎지다~~~!!첨 영상보자마자 빵 터졌는데..볼수록 따라할수록..묘하게빠지면서..
언니.. 저야 필요해서 한다지만..
화면 속에서 로봇스쿼트 하고있는 언니가 넘 웃기고
대단해서 오늘도 8분 버텼어요... 너무 웃겨 진짜..
근데 웃을 힘이 없어요
아니...하고 진짜 운동하다가 죽을수도 있겠구나... 이생각했어요...ㅠ 오늘부터 시작합니다!!
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앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ화이팅이에용^^
몽키부터 찐지옥이 시작되네요…ㅋㅋㅋ 같이힘들어하셔서 뭔가 힘이돼요!
그쵸.. 몽키의 역습..ㅋㅋㅋㅋ