أقوى تمرينة سحب | زيادة القوة - الحجم - الأداء الرياضي | PULLING WORKOUT
Вставка
- Опубліковано 21 гру 2022
- رابط
حزام الأوزان الاضافية للعقلة و المتوازي
amzn.to/3WmtHMu
برامج التدريب و المتابعة
www.akwatips.com/
:معدات التصوير
الكاميرا
amzn.to/3lY0JkO
العدسة
amzn.to/3m0aYp1
المايكرفون
amzn.to/3lYQaxW
لابتوب المونتاج
amzn.to/3lYaWhf
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
انستقرام اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة - Спорт
طف فين تمرين عضلة الكتف الخلفي والترابيس ؟!!! مش هما المفروض يكونوا في يوم السحب بردوا يا كوتش ؟!! وبجد انت من احسن الناس اللي بتتكلم في المجال ده وعاش جدا واستمر
عضلات الظهر اصعب عضله كونها تحتاج الى اوزان عاليه وتكنيك صحيح جدا جدا وتشافي عالي الجوده وذكاء كونها اكثر من عضله فيجب تمرين الظهر بكافه الاتجاهات ايضا تعتمد عضله الظهر على نوع القبضه من حيث الواسعه والضيقه وايضا نوع المسكه واخيرا وليس اخرا وضع الابهام اثناء المسكه
اشكرك على البرنامج الممتاز
عالمي اقسم بالله ياكابتن
شكرا اخي الغالي على المحتوى المميز ❤️
حلو فكرة الملخص دية يا كوتش
أقوى ناس ♥️♥️
دائما مبدع
تمرينة شاملة و مش طويلة 👌🏼 شكرا يا كوتش 💚
برنس اليوتيوب سنه سعيدة ان شاء وربنا يزيدك من علم تعلمه لينا ❤💪
الله يجزيك الخير كابتن
عاااش عليم ياكابتن
عاش يا دولي
جامد❤️🥇
يا ريت بفيديوهات تمارين الدفع والرجل تركز برضو عالتمارين يلي بتساعد بزيادة الأداء الرياضي وخاصة للفنون القتالية
فعلا يا ريت
شكررا
كابتن عايزين فيديو عن الوقت بين المجموعات لاسترجاع الطاقه بافضل شكل
يا ريت فيديو لل lower body ل fighter بردو ❤️
عاش ياوحش
الاضاءة ممتاااااازة ..
ممكن يا خويا تعمل لنا فديو عن كيفية دمج العاب القوى مع الكاليسثنيكس؟
ياريت فيديو لل upper يا كابتن احمد
اخبارك ايه وحشنا ✔️✔️👍👍♥️♥️♥️
تمرينه شبها للتحمل
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
احمدلوسمحت اعمل فيديو على تمرين السكوات من حماء واقي الركبه مهم اولا
بالنسبة ليوم السحب ، اين هي تمارين الكتف الخلفي والترابيس وايضاً تمرين الظهر السفلي ؟؟
هل يجب أتباع نضام غذاء صحي لأداء التمارين أو الأرادة وحدها تكفي لأداء التمارين
كابتن هل دوش بماء البارد في فصل الشتاء له أضرار ام لا
اجيب منين الthick grip ؟
اليوم عندي سحب جيت في وقتك😂
طيب والترابيس؟
كوتش احمد ممكن من فضلك ترد علي بالخاص عندك بانستغرام ؟؟محتاجة مساعدة بخصوص موضوع حساسية الهيستامين اللي تكلمت عليه
طب الكتف الخلفي والترابيس ملعبهمش
حضرتك نسيت الكتف الخلفي ؟!
كم مره في الأسبوع تستخدم هذا النظام
مرة ل ٢
فين تمرين الكتف الخلفي
في اخر يوم الدفع
@@akwatips 😍
يعني يا كابتن برأيك يكفي 3 تمارين للظهر صح؟
انا برنامجي تمرين المنشار الفردي بالدمبل والعقلة وثاني تمرين تكلمت عليه بتمارين الظهر
نعم يكفي لانك راح تكرره مرتين اسبوعيا
@@A7med-zain لا انا بلعب مرة أسبوعيا
بس تغذيتي جيدة وما يحصل ابدا هدم للعضلات ب7 ايام
@@error5495 طبعا ما يحصل هدم بس ايش السبب اللي يخليك تتمرن فقط ثلاثه ايام؟ مشغول او ايش
@@A7med-zain انا طالب ثالث ثانوي علمي وحاليا الطقس بدا يصير سيء شوية بس مع هيك مكمل
بروح الجيم مرة او مرتين أسبوعيا
اذا رحت مرة بلعب ساعة ونص كاملة
فبرنامجي يكون 3 / 4 تمارين للظهر واحد منهم يستهدف الترابيس الوسطى والسفلية بالظهر لاني مهتم فيها
بالإضافة لتمرين كتف خلفي وتمرين بايسبس
وتمارين الارجل كاملة 2 خلفي 10 مجموعات 2 أمامي كمان 10 مجموعات وتمرينين بطة
واذا مرتين ف يوم كامل للسحب ويوم للارجل
والدفع العبه بالبيت دائما (كاليستنكس) ، الايام الي اروح فيها مرة العب كمان الأكتاف بالبيت والبايسبس وكمان في تمارين ظهر وقطنية بالبيت من غير عقلة وكل حصة تمرين اعمل بعدها اطالات لزيادة المرونة والاستفادة من التمرين
وكمان لما اروح الجيم استعمل fat gripz ع الدمبل لتقوية القبضة وعضلات الريست والساعد ما يستغرق معي الموضوع دقيقة ابقى حامل الدمبل وزن 15 كيلو مثلا لحتى يوقع من يدي واحرك فيه شوي هيك اختصرت ع نفسي تمارين الريست
يا كبتن انت جسمك أوكي . كم وزنك؟