Hocam çok yararlı videolar oluyo ben veya benim gibi orta seviyeler için. Tek bir isteğim olucak. Eğer konsantreniz bozulmuyosa idmanı yaparken bunları anlatabilir misiniz? Çünkü ilk önce hareketi yapıp sonra anlatmak ( veya tam tersi ) bizim için daha faydalı olur diye düşünüyorum. Teşekkürler :)
Emircan Aslan tabi haklısın sende ama dediğim gibi olsa fena olmaz gibi geliyo ne de olsa canlı yayın değil biraz dinlenip devam edilebilir :) Böyle de güzel ama sıkıntı yok :)
@ıv murat anlamadığım şeyi sorayım. sen bu videoyu izleyip nasıl hala bu kadar yanlış bilgiyi düzeltemedin :) sen 2 set arasında 10 dakika dinleniyosan sonuç bekleme bence. 2 senedir yapıyorum bu arada soruna cevap olarak.
@Blade Constantine Sevmezlerse sevmesinler. Şu vücudu kız için yapmiyoruz biz. Ki şöyle bişey var bu tarz iri insanlari genellikle sporla uğraşan kizlar beğeniyo. Takdir edersiniz ki onlar da oturup bi taraflarını büyüten kızlardan çok daha güzel oluyo. Yani np yola devam!!
@Blade Constantine Ryan Reynolds'un vücüdu yokki baya vitaminsiz brad pitt vücudu gibi bişey. Onlar eskide kaldı şimdi Chris Evans fizikleri beğeniliyor.
Barış hoca, kolların bu seviyeye nasıl geldi? 0 dan bu zamana; nasıl evreler gecirdin, nasıl metotlar uyguladın farklı uygumaların oldumu. Bir video yaparsan herkese daha iyi bir yol haritası olur..şimdiden teşekkürler..
Sade güzel mütevazı bir sporcu kişisel olarak tanımıyorum çektiği videolarda gördüğüm kadar tanıyorum. 2.5 senedir bende slor yapıyorum çoğu şeyi biliyorum ama çok severek yaptığım bir spor tekrar tekrar dinleyip bilgi tazelemek bazende öğrenmek keyof verici teşekkür ediyorum başarılarınızın devamıni dilerim.
Hocam 9.00 dakikada arkada bi eleman sırt çalışıyor da hareketi yalnış yapıyor ona bi ara hareketi ögret. Sabit durması gerekiyor kendisini arkaya çekmesi yalnış
Yüksek ağırlık kaldırıyor doğal olarak salınım yapacak, hareketten çalacak seviyede geriye gitmiyor sıkıntı yok. Zaten bunda asıl sıkıntı geriye gidince değil yatmaya başlayınca çıkıyor
@@panikyoklanÇok yüksek ağırlılıktan verimlilik alamaz. Sabit durarak sadece sırt bölgesine odaklanıp o bölgeyi çalıştırtmak lazım. Kolları da hızlı çekersek hareketin hacmini azaltır yarıya kadar çekerek yaparsak ozaman yüksek ağırlığın bi anlamı kalmamış olur. Bench pressteki yardımla aynı olmaz
@@acousticMusic01. dostum adam belki hacim istiyor kendini zorlamadan enlere ulasamassin adamın hareket formu gayet iyi hiç salınım yapmayacak bir kilo ile calisiyosan ertesi gün ne ağrı hissedersin ne sızı
@@kamilsuna3265 demek ki o adam kendi vücut ağırlığında çalışmıyor. Atıyorum adamın kilosu 80 85 ise onun en fazla yaptığı malum harekette çekmesi gereken kilo ağırlığı en fazla kendi vücut ağırlığının 4/3 ü geçmeyecek şekilde yapılmalı. Doğru herkesin kendi çalışma stili var siz kendi dediğiniz tarzda verimlilik alabiliyorsanız öyle devam edin
Hocam harikasın. Incline dumbell curl daha önce yaparken hiç hissetmemiştim ama vermiş olduğun püf noktalarla gerçekten vazgecilmez hareketim oldu. Allah razı olsun. Alternatif curl de hala hissedemiyorum ama neyi yanlış yapıyorum anlamış değilim
S.a hocam çok güzel anlatıyorsun benim size ufak sorum olacak ben ağır giremiyorum 5 er den 10 kilo bench press yapıyorum triceps calisirkende 5 kilo çalışabiliyorum başlayalım 20 gün oldu bazı mesajları okuyorum adam 30 kilo ile başladım falan yazıyor acaba sıkıntı bendemi?
Hocam bu iyi bir antreman mı ? (Hareketler arası 60 - 45sn dinlenme) BİCEPS ) ------------- Barbell / EZ Bar curl *4 set/ *Dinlenme 45 sn Seated Alternatif Dumb. curl *2 set/ *Dinlenme 40 sn Hammer curl *3 set/ *Dinlenme 40 sn Spider curl *3 set/ *Dinlenme 45 sn --------------- TRİCEPS ----------- Push down *3 set / *Dinlenme 35-40 sn Bench/Machine Dips *3 set / *Dinlenme 40 sn Close grip bench press *3 set / *Dinlenme 45 sn Barbell \ Dumb. Skull crusher *3 set / *Dinlenme 40-45 sn
Hocam asla yanlış anlamayın yakın zaman da aramızdan ayrılan Rich Paini biliyorsunuzdur. Bu videoyu izlerken aklıma bi anda o geldi. Allah korusun bi sağlık probleminiz inşallah yoktur ama yakın zaman da vermediyseniz bi kan tahlillerinize baktırmanızı tavsiye ediyorum. Neden böyle bi şey yazdım ben de bilmiyorum ama içimden böyle geldi.
Tekrar saymayın sadece kol için mi? Sırt videosunda 10 - 12 aralığı önerilmişti. Bu videoda genel bir tavsiye gibi anladıkm tekrar saymayın demenizi, o sebeple soruyorum. Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim.
Benim de kollarim 25 cm olsa benim de range of motion araligim seninki kadar olur hocam oyle olmez bence pompaliyla vur a,sfmalksflkdsnglasdknglangalks
merhaba benim size bir sorum olacak videolarınızda bel fıtığı için söyleşi tarzı bi video gördüm ben bu rahatsızlıkla 4 ay önce tanıştım 130 kilo iken ve kilomdan da ötürü vurduğunda çok sağlam bi darbe yedim yaklaşıl 1 ay yataktan çıkmadım bunun 1 haftası tuvalete bile gitmedim gidemediğim için sadece suyla beslendim kendimi oraya göndermemek için 2. Hafta 10 kilo verdim yemek yemediğim için şuan 119 kiloyum allaha şükür yürüyebiliyorum ancak bundan tamamen nasıl kurtulurum bilmiyorum başka insanlarında videolarını izledim ve doktorada gittim ama aldığım fizik tedavi beni daha kötü yaptı ve o yüzden bıraktım ve size danışmaya karar verdim umarım bu yorum size ulaşır ve bi cevap alabilirim
Savaşa falan katılıp bacaklarınızı kaybetseniz kollarınızla koşarsınız gibi hissediyorum hocam.
Gördüğüm en iyi yorum helal bro 😂
+1
@@berkaydonmez7307 sence hangisi daha iyi bu hoca mı ege mi
Eray Çoşkun bilgi olarak dersen ege daha içten anlatıyo yaşı itabarı ile ama vucut olarak %100 bu
@@azizutkukorkmaz7416 aynen aynen git bi egenin vucuduna bak oyle konuş egenin yerini kimse tutamaz
14:31 arkadaki abla, antrenmanların şiddetinin ne derece olması gerektiğinin özeti.
ahahahaha
Uajsksjeksksns onu nasıl gördün
Hahahahaysuuddjidjdjdodkjd
Hahaha iyidi. :D
Fahrettin Gaçti Hahahahahahhahaha
Kardeşim 3 katım olman hareketi yanlış yapmadığın anlamına gelmez. O hareketi yanlış yapıyorsun kardeşim.
yanlışıylada gelişmiş mi ona bak
Hocam çok yararlı videolar oluyo ben veya benim gibi orta seviyeler için. Tek bir isteğim olucak. Eğer konsantreniz bozulmuyosa idmanı yaparken bunları anlatabilir misiniz? Çünkü ilk önce hareketi yapıp sonra anlatmak ( veya tam tersi ) bizim için daha faydalı olur diye düşünüyorum. Teşekkürler :)
Bencede dediğin gibi yapması daha yararlı olur
Adam bunları set arasında anlatmaya kalksa ortada pump falan kalmaz
ıv murat barış hocam kadar tecrübeli olduğumu sanmıyorum. Bu sporun en büyük hatası yanlış şeyleri doğru sanmak değil mi zaten?
Emircan Aslan tabi haklısın sende ama dediğim gibi olsa fena olmaz gibi geliyo ne de olsa canlı yayın değil biraz dinlenip devam edilebilir :) Böyle de güzel ama sıkıntı yok :)
@ıv murat anlamadığım şeyi sorayım. sen bu videoyu izleyip nasıl hala bu kadar yanlış bilgiyi düzeltemedin :) sen 2 set arasında 10 dakika dinleniyosan sonuç bekleme bence. 2 senedir yapıyorum bu arada soruna cevap olarak.
Vergi ödüyo musun koluna?
Tip var para var fizik var varda var tam istedigim hayat.
@Blade Constantine Sevmezlerse sevmesinler. Şu vücudu kız için yapmiyoruz biz. Ki şöyle bişey var bu tarz iri insanlari genellikle sporla uğraşan kizlar beğeniyo. Takdir edersiniz ki onlar da oturup bi taraflarını büyüten kızlardan çok daha güzel oluyo. Yani np yola devam!!
@Blade Constantine Ryan Reynolds'un vücüdu yokki baya vitaminsiz brad pitt vücudu gibi bişey. Onlar eskide kaldı şimdi Chris Evans fizikleri beğeniliyor.
@3.TÜR ege fitness gibi olsa yeter. Bu kadarı abartı
@@anlozmerdivenli6730 güzel cevap
@@desire6530 Ay gotum onun kadar olsa yetef diyo o vucudu en az 3 yılda yaparsin.
Basit açık ve net. Teşekkürler hocam ayrıntıya boğmadan konunun can alıcı noktalarına vurgu yaparak şahane anlatıyorsunuz ağzınıza sağlık 🙏🙏🙏
0:51 bayılıyorum bu agresifliğe
9:14 de Arkadaki kediyi farkedenler 😂
Hocam şu yorumları kapat nasıl sabır var sizde ergen bebeler saçma saçma yorumlar yazmış..:D
12:13 Kolu patlayacak diye çok korkuyorum 😰
Barış hocam full body programı videosu çeker misiniz 3 günlük
Kürşat Yılmaz çekti
9:12 Kedide Vücut Yapmaya Gelmiş Vay Aq
2:24 hocam kolunuzun içinde bir cisim var qwqweqwe
Hocam bacak antrenmanı gelsin süper olur.
Tırmalatmayın kendinizi! Her şey bu kollar kadar net ;) Sağ ol BOB!!
9:12 Kedicik ağırlık çalışmaya gelmiş ...
Hocam 7 aydır spor yapıyorum haftada kaç gün kol antrenmanı yapmalıyım kaç gün dinlendirmelyim teşekkür ederim
Ağa haftada 1 yap her antrenman dan sonra yap 2,3 tane biseps
Bu kadar steroid e saçlar çok sağlam kalmış hocam
Aglaaaaa
Ulaşamadığın hedefleri küçültmeye gerek yok.
Boş yapma koçum 15 yıllık sporcu heralde steroid kullanmistir en azindan cakma bb ciler gibi syntol basip sisirmiyo
ege fitnes mı izliyosun sen kardeşim
@@metecanmert4677 adamın kolunda synthol var, yoksa evimi üzerine yaparım canlı yayında, yiyorsa cevap versin bu mesaja :)
Insallah bu adamin yaptiklarini biri yapmaya calismiyodur :D
9:14 Fitnessçi kedi
Cansin Hocammm Kim Ne Derse Desin . Efendiliğin Yeter bizlere yardim ettin Allah razi olsun
Su adami X Men e benzeten tek benmiyim
Wolverine olmasın.Adı Logan.
@@cengizaksin1647 her ne boksa knk )
Logandır o.
1:34 de bi an ulti açıp bütün salonu yakacaksınız gibi geldi hocam
Kendi açımdan konuşuyorum abi muazzam bilgilisin çok şey öğreniyorum senden Kralsın🐲👑👑
Abi sen son dakikalar konusurken arkadaki adam hareketi yanlis yapmasi uzdu :D
aynen ege abi
Farkli amaci yoksa evt yanliş yapiyo hareketi.
Istedigin kadar bu sekilde calis istersen günde 8 saat gym den cikma hergün full body calis stereoids almassan bu hale gelemessin
Steroist neydi reis ?
Hocam sağ kol 34 tekrar yapınca sol koldada 34 mü yapıyorsunuz yoksa ne kadar yeterse modu her kol için ayrımı?
aynı
Wolwerine' i anımsattınız bana Barış hocam ... Sizi seviyoruz iyi ki varsınız :):)
Teşekkürler hocam çok öğretici bir video olmuş , saygılar .
Abi kolunu göremiyorum dövmelerden
Çok karizma adamsınız böyle adamlarla bı film cekiceksin aslında trdeki vucutcular harbiden karizma
nedense burda sesiniz çok boğuk ve kalın barış hocam :D :D
Barış hoca, kolların bu seviyeye nasıl geldi? 0 dan bu zamana; nasıl evreler gecirdin, nasıl metotlar uyguladın farklı uygumaların oldumu. Bir video yaparsan herkese daha iyi bir yol haritası olur..şimdiden teşekkürler..
Bicepsinin uzun başı olayım abi
Azıcık sytnhol basılmış gibi geldi inşallah yanlış görmüşümdür
Cevaplandirirsan sevinirim ayda kac tl bob gym ogretmensiz anrenman
Hocam vibratör olsa bukdr titremez... zorluyorsun kendini :D
Kolunun omzundan büyük durması estetik olarak kötü duruyor hocam.
Sade güzel mütevazı bir sporcu kişisel olarak tanımıyorum çektiği videolarda gördüğüm kadar tanıyorum. 2.5 senedir bende slor yapıyorum çoğu şeyi biliyorum ama çok severek yaptığım bir spor tekrar tekrar dinleyip bilgi tazelemek bazende öğrenmek keyof verici teşekkür ediyorum başarılarınızın devamıni dilerim.
Hocam bacak antremani
9:13 o kedi hep steroid
Seni seviyorum turkiyeye gelirsem bob gym dan cikmam
09:20 gymde kedi 🙄🙄
Ne yani kedilerde mi spor yapamaz ? 😂😂😂
Hocam çok yardımcı oluyonuz teşekkürler bugün dambılları kıracam💪🏼
Hocam masturbasyonu nasil birakabiliriz onun icinde bi vidiyo cekerseniz sevinirim
gerçekten sıcakkanlı bir anlatıma sahipsiniz. gösterişten uzak ve gerçekçi
Hocam daha fazla kilo alıp 30 tekrar yapmak yerine 15 tekrar yapsanız daha iyi değilmi ?
senelerdir bir şekilde ağırlık çalışıyorum.Hiç kimse senin gibi net ve sade anlatamadı.
hocam biraz daha kol basmalısınız çok cılızlar.İsterseniz size ücretsiz eğitim verebilirim bana ulaşmanız yeterli
Tmm
Hocam protein tozu kullanıyor musunuz
Hocam kolyenizi çok beğendim nereden alabiliriz acaba
Wolwerine kolyesi yaz google cikiyo aynisi
Askere git :)
Hocam 9.00 dakikada arkada bi eleman sırt çalışıyor da hareketi yalnış yapıyor ona bi ara hareketi ögret. Sabit durması gerekiyor kendisini arkaya çekmesi yalnış
Yüksek ağırlık kaldırıyor doğal olarak salınım yapacak, hareketten çalacak seviyede geriye gitmiyor sıkıntı yok. Zaten bunda asıl sıkıntı geriye gidince değil yatmaya başlayınca çıkıyor
@@panikyoklanÇok yüksek ağırlılıktan verimlilik alamaz. Sabit durarak sadece sırt bölgesine odaklanıp o bölgeyi çalıştırtmak lazım. Kolları da hızlı çekersek hareketin hacmini azaltır yarıya kadar çekerek yaparsak ozaman yüksek ağırlığın bi anlamı kalmamış olur. Bench pressteki yardımla aynı olmaz
@@acousticMusic01. dostum adam belki hacim istiyor kendini zorlamadan enlere ulasamassin adamın hareket formu gayet iyi hiç salınım yapmayacak bir kilo ile calisiyosan ertesi gün ne ağrı hissedersin ne sızı
@@kamilsuna3265 demek ki o adam kendi vücut ağırlığında çalışmıyor. Atıyorum adamın kilosu 80 85 ise onun en fazla yaptığı malum harekette çekmesi gereken kilo ağırlığı en fazla kendi vücut ağırlığının 4/3 ü geçmeyecek şekilde yapılmalı. Doğru herkesin kendi çalışma stili var siz kendi dediğiniz tarzda verimlilik alabiliyorsanız öyle devam edin
@@acousticMusic01. +1
Wolwerine Türkiye deymiş haberimiz yok
Sakallar olmamış
Ölümcül kol antrenmanı yazsaydın daha çok izlenirdi
Siteroyit pıratırs
Abi çok zorlanıyosun sivilcen patlar bak
Hoca aylık steroid masrafını da yaz bebeleri kandırma
Sonunda geldi be video bir de bacak antrenmanı gelse mükemmel olur.
Adam yürüyen efsane. Krallll 👑
Hocam ortalar icin video gelsin artik ya
Jenerik şarkısı güzelmiş 👍 adı nedir ?
Hocam triceps’i cok yavan gectiniz ya😒
Dambıllar kaç kilo ?
25 Kilo Dambıl İle Curl Yapıyordu Galiba Tek El İçin
Bob hocam bu hırsınızı nasıl koruyorsunuz?
Barbeel Curl Yapmadınız Hocam
hocam sizin bicepsiniz kısa mı
uzun görünüyor. ikisinin ortası da olabilir
bence kısa ama dediği gibi uzun yıllar çalıştığı için büyük gözüküyor
Kisa thor videosunda kendisi demisti
Damarlari kes😎😎😎
Hocam butun bi programda yazmadiniz iyimi bdbd
*Hocam elinizdeki şişenin içinde süteroidmi içiyorsunuz?*
abi tekrar kilo almışsın
Hocam harikasın. Incline dumbell curl daha önce yaparken hiç hissetmemiştim ama vermiş olduğun püf noktalarla gerçekten vazgecilmez hareketim oldu. Allah razı olsun. Alternatif curl de hala hissedemiyorum ama neyi yanlış yapıyorum anlamış değilim
Barış hoca benim ön kol bicepsten baya baya kalın sırf bicepsleri eşitlemek için neler yaparım..
Hocam Cekilis bekleriz
Arkadaki şarkıyı bilen varmı
Aynı künyeden bendede var
10:18 Yabancılar "savage" der, Türkler "ayar vermek".
Dayı iyi söylüyonda sangi İngilizce konuşur gibisin haraketlerin isimlerini bilmeyenler olabilir konuşurken yaptım dediğin haraketleri aralara koyabilirsin
S.a hocam çok güzel anlatıyorsun benim size ufak sorum olacak ben ağır giremiyorum 5 er den 10 kilo bench press yapıyorum triceps calisirkende 5 kilo çalışabiliyorum başlayalım 20 gün oldu bazı mesajları okuyorum adam 30 kilo ile başladım falan yazıyor acaba sıkıntı bendemi?
Hareketler kaç set kaç tekrardan ibaret hocam diğer antrenman programlarınızda yazıyordunuz yardımcı olabilirmisiniz
olm bu nasıl kol lan :D
Tekrar sayisina bende takilmiyorum hocam gücüm elverdigince zorluyorum.ozaman kasın çalistigini hissediyorum.
Hocam Slmlar iyi akşamlar Hayırlı Mutlu Aksamlar Kol Hareketlerinde Barbeel Cuurl Kullanmayınız teşekkürler.
Ben genelde büyük kas gruplarına 8 9 hareket küçük kas gruplarına 4 5 hareket yapıyorum ve de çok şiddetli yapıyorum ?
hocam logan yerine hulka dönüştünüz haberiniz yok
Salonda kedi geziyo🤗
Hocam bicepsin yan tarafı bi türlü büyümüyor...genetik olarak bu kadar kötü olma şansı varmı...varsa şansımı zikiiiim..
okan abi vücuduna isteiğin herşeyi yapıyosun ya :D inanilmaz
10:16 hahahahahah
Hocam bu iyi bir antreman mı ? (Hareketler arası 60 - 45sn dinlenme)
BİCEPS )
-------------
Barbell / EZ Bar curl *4 set/ *Dinlenme 45 sn
Seated Alternatif Dumb. curl *2 set/ *Dinlenme 40 sn
Hammer curl *3 set/ *Dinlenme 40 sn
Spider curl *3 set/ *Dinlenme 45 sn
---------------
TRİCEPS
-----------
Push down *3 set / *Dinlenme 35-40 sn
Bench/Machine Dips *3 set / *Dinlenme 40 sn
Close grip bench press *3 set / *Dinlenme 45 sn
Barbell \ Dumb. Skull crusher *3 set / *Dinlenme 40-45 sn
Hocam asla yanlış anlamayın yakın zaman da aramızdan ayrılan Rich Paini biliyorsunuzdur. Bu videoyu izlerken aklıma bi anda o geldi. Allah korusun bi sağlık probleminiz inşallah yoktur ama yakın zaman da vermediyseniz bi kan tahlillerinize baktırmanızı tavsiye ediyorum. Neden böyle bi şey yazdım ben de bilmiyorum ama içimden böyle geldi.
Yazık insan vücuduna bunu yapar mı kollara bak 17 kg da adamın yüz ifadesine bak çok ağır be ama 17 kg sonuçta değil mi çok ağırdır
Yav usta
tam videoyu görünce
Bir Barış Okan klasiği yazacaktım ama bu klavyenin otomatik düzeltmesi şöyle yazdı
BIR KARIŞ SOKAN KLASIĞİ😁😎
Tekrar saymayın sadece kol için mi?
Sırt videosunda 10 - 12 aralığı önerilmişti. Bu videoda genel bir tavsiye gibi anladıkm tekrar saymayın demenizi, o sebeple soruyorum.
Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim.
Kafam kadar lan
Hangi salonda çalıştığını bilmiyorum ancak birlikte bir idman atmak isterdim. İsmim Nihat Tunç. Etiler Hillside spor salonunda çalışıyorum. Saygılar.
Benim de kollarim 25 cm olsa benim de range of motion araligim seninki kadar olur hocam oyle olmez bence pompaliyla vur a,sfmalksflkdsnglasdknglangalks
merhaba benim size bir sorum olacak videolarınızda bel fıtığı için söyleşi tarzı bi video gördüm ben bu rahatsızlıkla 4 ay önce tanıştım 130 kilo iken ve kilomdan da ötürü vurduğunda çok sağlam bi darbe yedim yaklaşıl 1 ay yataktan çıkmadım bunun 1 haftası tuvalete bile gitmedim gidemediğim için sadece suyla beslendim kendimi oraya göndermemek için 2. Hafta 10 kilo verdim yemek yemediğim için şuan 119 kiloyum allaha şükür yürüyebiliyorum ancak bundan tamamen nasıl kurtulurum bilmiyorum başka insanlarında videolarını izledim ve doktorada gittim ama aldığım fizik tedavi beni daha kötü yaptı ve o yüzden bıraktım ve size danışmaya karar verdim umarım bu yorum size ulaşır ve bi cevap alabilirim
hep bölgesel antreman videoları atıyosun 1 kezde FULL BODY antremanı videosu izlesek ?
hep bölgesel antreman videoları atıyosun 1 kezde FULL BODY antremanı videosu izlesek ?