Hocam çok yararlı videolar oluyo ben veya benim gibi orta seviyeler için. Tek bir isteğim olucak. Eğer konsantreniz bozulmuyosa idmanı yaparken bunları anlatabilir misiniz? Çünkü ilk önce hareketi yapıp sonra anlatmak ( veya tam tersi ) bizim için daha faydalı olur diye düşünüyorum. Teşekkürler :)
Emircan Aslan tabi haklısın sende ama dediğim gibi olsa fena olmaz gibi geliyo ne de olsa canlı yayın değil biraz dinlenip devam edilebilir :) Böyle de güzel ama sıkıntı yok :)
@ıv murat anlamadığım şeyi sorayım. sen bu videoyu izleyip nasıl hala bu kadar yanlış bilgiyi düzeltemedin :) sen 2 set arasında 10 dakika dinleniyosan sonuç bekleme bence. 2 senedir yapıyorum bu arada soruna cevap olarak.
Sade güzel mütevazı bir sporcu kişisel olarak tanımıyorum çektiği videolarda gördüğüm kadar tanıyorum. 2.5 senedir bende slor yapıyorum çoğu şeyi biliyorum ama çok severek yaptığım bir spor tekrar tekrar dinleyip bilgi tazelemek bazende öğrenmek keyof verici teşekkür ediyorum başarılarınızın devamıni dilerim.
Hocam tüm antrenman serinizi izledikten sonra diyorumki herkes birşeyler anlatıyor aslında herkes çok konuşuyor ama çok az şey söylüyor. Belki tecrübeniz belki bilginiz belkide çok iyi anlatıyor oluşunuz yada öğretme kabiliyetinizin iyi olmasından kaynaklanıyor ama ben sizden iyisini görmedim. Bravo hocam sizlere ihtiyacımız var. Başarılarınızın devamını dilerim. Saygılarımla.
Barış hoca, kolların bu seviyeye nasıl geldi? 0 dan bu zamana; nasıl evreler gecirdin, nasıl metotlar uyguladın farklı uygumaların oldumu. Bir video yaparsan herkese daha iyi bir yol haritası olur..şimdiden teşekkürler..
Tekrar saymayın sadece kol için mi? Sırt videosunda 10 - 12 aralığı önerilmişti. Bu videoda genel bir tavsiye gibi anladıkm tekrar saymayın demenizi, o sebeple soruyorum. Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim.
Takip ediyorum ve gayet de etkili buluyorum hocam, bi ricam olacak spor terimlerinin Türkçesini kullanırsanız daha anlaşılır olacak, benim ve benim gibileri için
Baba pump ı tam olarak hissettiren hareketler yapıyorsun. 👍 Ancak Hummer Curl ü göremedim veya kaçırdım. Biceps'i görüntü olarak uzun göstermesi açısından Hummer Curl hareketi sence nasıl? Ben her kol antrenmanımda 3x12 yapıyorum. Selamlar.
S.a hocam çok güzel anlatıyorsun benim size ufak sorum olacak ben ağır giremiyorum 5 er den 10 kilo bench press yapıyorum triceps calisirkende 5 kilo çalışabiliyorum başlayalım 20 gün oldu bazı mesajları okuyorum adam 30 kilo ile başladım falan yazıyor acaba sıkıntı bendemi?
Hocam bu iyi bir antreman mı ? (Hareketler arası 60 - 45sn dinlenme) BİCEPS ) ------------- Barbell / EZ Bar curl *4 set/ *Dinlenme 45 sn Seated Alternatif Dumb. curl *2 set/ *Dinlenme 40 sn Hammer curl *3 set/ *Dinlenme 40 sn Spider curl *3 set/ *Dinlenme 45 sn --------------- TRİCEPS ----------- Push down *3 set / *Dinlenme 35-40 sn Bench/Machine Dips *3 set / *Dinlenme 40 sn Close grip bench press *3 set / *Dinlenme 45 sn Barbell \ Dumb. Skull crusher *3 set / *Dinlenme 40-45 sn
Olamaz ama çalışma stili örnek alınabilir bence her insan kendi kapasitesinin en üstünü hedeflemeli bireysel düşünmeli karşılaştırmak en kötü şey bu sporda
Baris abi rica etsem bi ara orta derecede fullbody idmanini aciklarmisin ve fullbody idmaninda dikkat edilmesi gerekenleri anlatabilirsen cok iyi olur saygilar.
FULL BODY HAFTANIN 3-4 GÜNÜ YETERLİDİR DİĞER KALAN GÜNLER SPLİT BÖLGESEL ÇALIŞABİLİRSİN YORGUN DEĞİLSEN MESELA BİCEPS TRİCEPS OMUZ BOYUN DİRSEK BİLEK KARIN KASI ŞNAV GİBİ
Bay Gökhan dikkatli dinlediysen Compoundur çünkü yüksek ağırlık kaldırmaya müsaittir. İzoledir çünkü biceps ve omuz dışında başka kas gruplarından destek alamazsın. Yani izole senin için tam olarak ne ifade ediyor bilemedim
@Blade Constantine Sevmezlerse sevmesinler. Şu vücudu kız için yapmiyoruz biz. Ki şöyle bişey var bu tarz iri insanlari genellikle sporla uğraşan kizlar beğeniyo. Takdir edersiniz ki onlar da oturup bi taraflarını büyüten kızlardan çok daha güzel oluyo. Yani np yola devam!!
@Blade Constantine Ryan Reynolds'un vücüdu yokki baya vitaminsiz brad pitt vücudu gibi bişey. Onlar eskide kaldı şimdi Chris Evans fizikleri beğeniliyor.
Hocam sporda 1 gunum diye bir antramanli besinli video serisini bekleriz hocam hep kitlenin bekledigi bir videodur ve bim spora 3 gunum oldu sizin videolarla ilerlemek bana daha iyi bir sonuc verecegini umuyorum
Hocam harikasın. Incline dumbell curl daha önce yaparken hiç hissetmemiştim ama vermiş olduğun püf noktalarla gerçekten vazgecilmez hareketim oldu. Allah razı olsun. Alternatif curl de hala hissedemiyorum ama neyi yanlış yapıyorum anlamış değilim
Hocam hareketlerin ismini soyluyorsunuz ama eminin coğu kişi anlamıyordur. Ya gosterseniz yada araya video koyarak gosterebilirsiniz daha yararlı ve güzel bi video olabilir
Hocam 9.00 dakikada arkada bi eleman sırt çalışıyor da hareketi yalnış yapıyor ona bi ara hareketi ögret. Sabit durması gerekiyor kendisini arkaya çekmesi yalnış
Yüksek ağırlık kaldırıyor doğal olarak salınım yapacak, hareketten çalacak seviyede geriye gitmiyor sıkıntı yok. Zaten bunda asıl sıkıntı geriye gidince değil yatmaya başlayınca çıkıyor
@@panikyoklanÇok yüksek ağırlılıktan verimlilik alamaz. Sabit durarak sadece sırt bölgesine odaklanıp o bölgeyi çalıştırtmak lazım. Kolları da hızlı çekersek hareketin hacmini azaltır yarıya kadar çekerek yaparsak ozaman yüksek ağırlığın bi anlamı kalmamış olur. Bench pressteki yardımla aynı olmaz
@@acousticMusic01. dostum adam belki hacim istiyor kendini zorlamadan enlere ulasamassin adamın hareket formu gayet iyi hiç salınım yapmayacak bir kilo ile calisiyosan ertesi gün ne ağrı hissedersin ne sızı
@@kamilsuna3265 demek ki o adam kendi vücut ağırlığında çalışmıyor. Atıyorum adamın kilosu 80 85 ise onun en fazla yaptığı malum harekette çekmesi gereken kilo ağırlığı en fazla kendi vücut ağırlığının 4/3 ü geçmeyecek şekilde yapılmalı. Doğru herkesin kendi çalışma stili var siz kendi dediğiniz tarzda verimlilik alabiliyorsanız öyle devam edin
Barış hocam normalde pek yorum yapmam ama siz gerçekten hakediyorsunuz . Bir iki tane de ricam var hocam orta seviye (6 ay 1 sene ) sporcular için sırt , omuz , biceps ve triceps antrenman önerilerinizi paylaşabilirseniz çok sevinirim.Bu konu hakkında videolarınızı izledim ama sizin uyguladığınız antrenmanlar bana ağır geliyor pek başarılı olamıyorum eğerki yardımcı olursanız minnettar kalırım . Bu arada emeğinize sağlık ...
Kolu tamamen açarak biceps yapamamayın ve kasın kısa olmasının sebebi kas kütlesinin çokluğundan olan bişey değil bence, bu antrenman sonrası gerdirme yapmamayla alakalı bişey. Benm kollarım 25 değil mesela ama açabiliyorum antrenmanlarda:) Arnoldun kolları 56cm di yanlış hatırlamıyorsam...:) amacım yanlışını bulmak değil haşa, çok güzel videoların var yakından takip ediyorum saygılar şampiyon💪🏼😊
Süper video olmuş Barış Abi akşamı zor ettim zaten video gelecek diye ellerine kollarına sağlık:) İnternette kol antremanı videosu binlerce ama senin gibi ne yaptığını, aralarda detayları anlatan az başka videolarda görüşmek üzere...
Hocam kolu uzatmanın tendonlar nereye bağlıysa daha uzamaz demişsiniz fakat bunu ağbimden görererek söylüyorum 4 sene önce spora başlamadan önce kolu kısa idi şimdi biceps kısmı ciddi şekilde hem uzamış hemde kalınlaşmış durumda
Nasil yapilir videolari cekerseniz iyi olur sadece bir hareketin nasil yapildigi nasil diger egzersizlerle birlestirilebilecegini aciklayan kisa video ansiklopedisi cekseniz daha aydinlatici olur.
Hocam, İdmanda 4-5 set yapılan bir compound harekette artan ağırlık azalan tekrar (saymasak da) prensibini uygularken, idmandan idmana ağırlık artışını nasıl takip etmemizi önerirsiniz? Dönemsel olarak artışını takip edeceğimiz ölçüt ne olmalıdır? saygılarımla
merhaba benim size bir sorum olacak videolarınızda bel fıtığı için söyleşi tarzı bi video gördüm ben bu rahatsızlıkla 4 ay önce tanıştım 130 kilo iken ve kilomdan da ötürü vurduğunda çok sağlam bi darbe yedim yaklaşıl 1 ay yataktan çıkmadım bunun 1 haftası tuvalete bile gitmedim gidemediğim için sadece suyla beslendim kendimi oraya göndermemek için 2. Hafta 10 kilo verdim yemek yemediğim için şuan 119 kiloyum allaha şükür yürüyebiliyorum ancak bundan tamamen nasıl kurtulurum bilmiyorum başka insanlarında videolarını izledim ve doktorada gittim ama aldığım fizik tedavi beni daha kötü yaptı ve o yüzden bıraktım ve size danışmaya karar verdim umarım bu yorum size ulaşır ve bi cevap alabilirim
14:31 arkadaki abla, antrenmanların şiddetinin ne derece olması gerektiğinin özeti.
ahahahaha
Uajsksjeksksns onu nasıl gördün
Hahahahaysuuddjidjdjdodkjd
Hahaha iyidi. :D
Fahrettin Gaçti Hahahahahahhahaha
Savaşa falan katılıp bacaklarınızı kaybetseniz kollarınızla koşarsınız gibi hissediyorum hocam.
Gördüğüm en iyi yorum helal bro 😂
+1
@@berkaydonmez7307 sence hangisi daha iyi bu hoca mı ege mi
Eray Çoşkun bilgi olarak dersen ege daha içten anlatıyo yaşı itabarı ile ama vucut olarak %100 bu
@@betsmithauk aynen aynen git bi egenin vucuduna bak oyle konuş egenin yerini kimse tutamaz
Basit açık ve net. Teşekkürler hocam ayrıntıya boğmadan konunun can alıcı noktalarına vurgu yaparak şahane anlatıyorsunuz ağzınıza sağlık 🙏🙏🙏
Hocam çok yararlı videolar oluyo ben veya benim gibi orta seviyeler için. Tek bir isteğim olucak. Eğer konsantreniz bozulmuyosa idmanı yaparken bunları anlatabilir misiniz? Çünkü ilk önce hareketi yapıp sonra anlatmak ( veya tam tersi ) bizim için daha faydalı olur diye düşünüyorum. Teşekkürler :)
Bencede dediğin gibi yapması daha yararlı olur
Adam bunları set arasında anlatmaya kalksa ortada pump falan kalmaz
ıv murat barış hocam kadar tecrübeli olduğumu sanmıyorum. Bu sporun en büyük hatası yanlış şeyleri doğru sanmak değil mi zaten?
Emircan Aslan tabi haklısın sende ama dediğim gibi olsa fena olmaz gibi geliyo ne de olsa canlı yayın değil biraz dinlenip devam edilebilir :) Böyle de güzel ama sıkıntı yok :)
@ıv murat anlamadığım şeyi sorayım. sen bu videoyu izleyip nasıl hala bu kadar yanlış bilgiyi düzeltemedin :) sen 2 set arasında 10 dakika dinleniyosan sonuç bekleme bence. 2 senedir yapıyorum bu arada soruna cevap olarak.
senelerdir bir şekilde ağırlık çalışıyorum.Hiç kimse senin gibi net ve sade anlatamadı.
Sade güzel mütevazı bir sporcu kişisel olarak tanımıyorum çektiği videolarda gördüğüm kadar tanıyorum. 2.5 senedir bende slor yapıyorum çoğu şeyi biliyorum ama çok severek yaptığım bir spor tekrar tekrar dinleyip bilgi tazelemek bazende öğrenmek keyof verici teşekkür ediyorum başarılarınızın devamıni dilerim.
0:51 bayılıyorum bu agresifliğe
Adam gibi adam💪👍 Azərbaycandan Barış hocaya saygılar, sevgiler🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇹🇷🇹🇷🇹🇷
Yine süper bir video.Bütün videolarınızı izledim instagram hikayeleride dahil.Böyle devam Dünyada tek ve özsünüz.
Hocam tüm antrenman serinizi izledikten sonra diyorumki herkes birşeyler anlatıyor aslında herkes çok konuşuyor ama çok az şey söylüyor. Belki tecrübeniz belki bilginiz belkide çok iyi anlatıyor oluşunuz yada öğretme kabiliyetinizin iyi olmasından kaynaklanıyor ama ben sizden iyisini görmedim. Bravo hocam sizlere ihtiyacımız var. Başarılarınızın devamını dilerim. Saygılarımla.
Orta seviye için Biceps
Barbell Curl 15-8x3
İncline Dumbell Curl 15-8x3
Hummer Curl 15-8x3
Triceps
Pushdown 20-10x3
Triceps Extension 15-8x3
Close Grip BP 15-8x3
Barış Ağabey saçlarınız çok sağlıklı gözüküyor. Saç bakımı ile alakalı da bir video yapabilir misiniz ?
Çok karizma adamsınız böyle adamlarla bı film cekiceksin aslında trdeki vucutcular harbiden karizma
gerçekten sıcakkanlı bir anlatıma sahipsiniz. gösterişten uzak ve gerçekçi
1:34 de bi an ulti açıp bütün salonu yakacaksınız gibi geldi hocam
Wolwerine' i anımsattınız bana Barış hocam ... Sizi seviyoruz iyi ki varsınız :):)
Teşekkürler hocam çok öğretici bir video olmuş , saygılar .
Tırmalatmayın kendinizi! Her şey bu kollar kadar net ;) Sağ ol BOB!!
Kendi açımdan konuşuyorum abi muazzam bilgilisin çok şey öğreniyorum senden Kralsın🐲👑👑
Barış hoca, kolların bu seviyeye nasıl geldi? 0 dan bu zamana; nasıl evreler gecirdin, nasıl metotlar uyguladın farklı uygumaların oldumu. Bir video yaparsan herkese daha iyi bir yol haritası olur..şimdiden teşekkürler..
Abi senin uyguladığın tekniği uyguluyorum ve on numara yaklaşık 8 aydır antrenman yapıyorum ama 2 haftadır değişme olduğunu fark ettim. Helal olsun...
Tekrar saymayın sadece kol için mi?
Sırt videosunda 10 - 12 aralığı önerilmişti. Bu videoda genel bir tavsiye gibi anladıkm tekrar saymayın demenizi, o sebeple soruyorum.
Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim.
Takip ediyorum ve gayet de etkili buluyorum hocam, bi ricam olacak spor terimlerinin Türkçesini kullanırsanız daha anlaşılır olacak, benim ve benim gibileri için
Vergi ödüyo musun koluna?
Adam yürüyen efsane. Krallll 👑
Hocam sağ kol 34 tekrar yapınca sol koldada 34 mü yapıyorsunuz yoksa ne kadar yeterse modu her kol için ayrımı?
aynı
Cansin Hocammm Kim Ne Derse Desin . Efendiliğin Yeter bizlere yardim ettin Allah razi olsun
Baris hocam beslenme tavsiyeleri, supplemented tavsiyeleri vs videolariniz olacak mi?
barış hocam salonların vazgeçilmezi sıkalkıraşır hareketini de analiz edebilir misiniz ? nedir ne değildir
Adamin dibisin abi reklamlari izliyorum 30s full hakediyorsun
Baba pump ı tam olarak hissettiren hareketler yapıyorsun. 👍 Ancak Hummer Curl ü göremedim veya kaçırdım. Biceps'i görüntü olarak uzun göstermesi açısından Hummer Curl hareketi sence nasıl? Ben her kol antrenmanımda 3x12 yapıyorum. Selamlar.
Net ve temiz konuşmanız çok iyi oluyor
Hocam cok güzel anlatıyorsunuz.gercekten muazzam bilgiler tesekkurler
Kardeşim 3 katım olman hareketi yanlış yapmadığın anlamına gelmez. O hareketi yanlış yapıyorsun kardeşim.
yanlışıylada gelişmiş mi ona bak
Barış hocam full body programı videosu çeker misiniz 3 günlük
Kürşat Yılmaz çekti
S.a hocam çok güzel anlatıyorsun benim size ufak sorum olacak ben ağır giremiyorum 5 er den 10 kilo bench press yapıyorum triceps calisirkende 5 kilo çalışabiliyorum başlayalım 20 gün oldu bazı mesajları okuyorum adam 30 kilo ile başladım falan yazıyor acaba sıkıntı bendemi?
Hocam çok yardımcı oluyonuz teşekkürler bugün dambılları kıracam💪🏼
12:13 Kolu patlayacak diye çok korkuyorum 😰
Hocam bu iyi bir antreman mı ? (Hareketler arası 60 - 45sn dinlenme)
BİCEPS )
-------------
Barbell / EZ Bar curl *4 set/ *Dinlenme 45 sn
Seated Alternatif Dumb. curl *2 set/ *Dinlenme 40 sn
Hammer curl *3 set/ *Dinlenme 40 sn
Spider curl *3 set/ *Dinlenme 45 sn
---------------
TRİCEPS
-----------
Push down *3 set / *Dinlenme 35-40 sn
Bench/Machine Dips *3 set / *Dinlenme 40 sn
Close grip bench press *3 set / *Dinlenme 45 sn
Barbell \ Dumb. Skull crusher *3 set / *Dinlenme 40-45 sn
9:14 de Arkadaki kediyi farkedenler 😂
Hocam duruş bozuklukları ile ilgili de bir video çeker misiniz?
Böyle bir vücut doğal alabilir mi.... Eger öyleyse helal olsun vallah....
Olamaz ama çalışma stili örnek alınabilir bence her insan kendi kapasitesinin en üstünü hedeflemeli bireysel düşünmeli karşılaştırmak en kötü şey bu sporda
Jenerik şarkısı güzelmiş 👍 adı nedir ?
Seviliyorsunuz hocam.Her daim arkanızdayız...👊👍👊
Baris abi rica etsem bi ara orta derecede fullbody idmanini aciklarmisin ve fullbody idmaninda dikkat edilmesi gerekenleri anlatabilirsen cok iyi olur saygilar.
FULL BODY HAFTANIN 3-4 GÜNÜ YETERLİDİR DİĞER KALAN GÜNLER SPLİT BÖLGESEL ÇALIŞABİLİRSİN YORGUN DEĞİLSEN MESELA BİCEPS TRİCEPS OMUZ BOYUN DİRSEK BİLEK KARIN KASI ŞNAV GİBİ
Hocam bu bilek ağrılarıyla sakat edecez kendimizi bilek ağrılarına ne yapmamız lazım ‘ barış hocam bilgilerinize hayranım başarılarınızın devamını dilerim .
incline dumbbell curl hem compound hem izole egzersiz mantığa ters yalnız hocam. bi egzersiz ya compound dur ya izoledir. orda bi hatanız var
Bay Gökhan dikkatli dinlediysen Compoundur çünkü yüksek ağırlık kaldırmaya müsaittir. İzoledir çünkü biceps ve omuz dışında başka kas gruplarından destek alamazsın. Yani izole senin için tam olarak ne ifade ediyor bilemedim
Usta be ne güzel bilgiler veriyorsun
Senin önerdiğin gibi çalışınca bende baya bi gelişme oldu teşekkürler
Ne ara çalıştın ne ara geliştin.
6 Aydır çalışıyorum
Tip var para var fizik var varda var tam istedigim hayat.
@Blade Constantine Sevmezlerse sevmesinler. Şu vücudu kız için yapmiyoruz biz. Ki şöyle bişey var bu tarz iri insanlari genellikle sporla uğraşan kizlar beğeniyo. Takdir edersiniz ki onlar da oturup bi taraflarını büyüten kızlardan çok daha güzel oluyo. Yani np yola devam!!
@Blade Constantine Ryan Reynolds'un vücüdu yokki baya vitaminsiz brad pitt vücudu gibi bişey. Onlar eskide kaldı şimdi Chris Evans fizikleri beğeniliyor.
@3.TÜR ege fitness gibi olsa yeter. Bu kadarı abartı
@@anlozmerdivenli6730 güzel cevap
@@desire6530 Ay gotum onun kadar olsa yetef diyo o vucudu en az 3 yılda yaparsin.
Hocam sporda 1 gunum diye bir antramanli besinli video serisini bekleriz hocam hep kitlenin bekledigi bir videodur ve bim spora 3 gunum oldu sizin videolarla ilerlemek bana daha iyi bir sonuc verecegini umuyorum
Hocam harikasın. Incline dumbell curl daha önce yaparken hiç hissetmemiştim ama vermiş olduğun püf noktalarla gerçekten vazgecilmez hareketim oldu. Allah razı olsun. Alternatif curl de hala hissedemiyorum ama neyi yanlış yapıyorum anlamış değilim
Hocam hareketlerin ismini soyluyorsunuz ama eminin coğu kişi anlamıyordur. Ya gosterseniz yada araya video koyarak gosterebilirsiniz daha yararlı ve güzel bi video olabilir
Kollara flex wheeler ın taktırdığı synthol den takırmışsınız . peki hocam bunlar zararlı değilmi ?
Hocam 9.00 dakikada arkada bi eleman sırt çalışıyor da hareketi yalnış yapıyor ona bi ara hareketi ögret. Sabit durması gerekiyor kendisini arkaya çekmesi yalnış
Yüksek ağırlık kaldırıyor doğal olarak salınım yapacak, hareketten çalacak seviyede geriye gitmiyor sıkıntı yok. Zaten bunda asıl sıkıntı geriye gidince değil yatmaya başlayınca çıkıyor
@@panikyoklanÇok yüksek ağırlılıktan verimlilik alamaz. Sabit durarak sadece sırt bölgesine odaklanıp o bölgeyi çalıştırtmak lazım. Kolları da hızlı çekersek hareketin hacmini azaltır yarıya kadar çekerek yaparsak ozaman yüksek ağırlığın bi anlamı kalmamış olur. Bench pressteki yardımla aynı olmaz
@@acousticMusic01. dostum adam belki hacim istiyor kendini zorlamadan enlere ulasamassin adamın hareket formu gayet iyi hiç salınım yapmayacak bir kilo ile calisiyosan ertesi gün ne ağrı hissedersin ne sızı
@@kamilsuna3265 demek ki o adam kendi vücut ağırlığında çalışmıyor. Atıyorum adamın kilosu 80 85 ise onun en fazla yaptığı malum harekette çekmesi gereken kilo ağırlığı en fazla kendi vücut ağırlığının 4/3 ü geçmeyecek şekilde yapılmalı. Doğru herkesin kendi çalışma stili var siz kendi dediğiniz tarzda verimlilik alabiliyorsanız öyle devam edin
@@acousticMusic01. +1
Barış hocam normalde pek yorum yapmam ama siz gerçekten hakediyorsunuz . Bir iki tane de ricam var hocam orta seviye (6 ay 1 sene ) sporcular için sırt , omuz , biceps ve triceps antrenman önerilerinizi paylaşabilirseniz çok sevinirim.Bu konu hakkında videolarınızı izledim ama sizin uyguladığınız antrenmanlar bana ağır geliyor pek başarılı olamıyorum eğerki yardımcı olursanız minnettar kalırım . Bu arada emeğinize sağlık ...
Barış hoca benim ön kol bicepsten baya baya kalın sırf bicepsleri eşitlemek için neler yaparım..
Kolu tamamen açarak biceps yapamamayın ve kasın kısa olmasının sebebi kas kütlesinin çokluğundan olan bişey değil bence, bu antrenman sonrası gerdirme yapmamayla alakalı bişey. Benm kollarım 25 değil mesela ama açabiliyorum antrenmanlarda:) Arnoldun kolları 56cm di yanlış hatırlamıyorsam...:) amacım yanlışını bulmak değil haşa, çok güzel videoların var yakından takip ediyorum saygılar şampiyon💪🏼😊
80k abone, 86k izleme. Demek ki kaliteli içerik var burda. Big boss
hocam çift bolge antreman programlarıda paylasırmısınız..
Merhabalar barış abi baş parmak içte olması veya dışta olması fark yapar mı?
Hareketler kaç set kaç tekrardan ibaret hocam diğer antrenman programlarınızda yazıyordunuz yardımcı olabilirmisiniz
Ön koldaki Hulk dövmesi efsane olmuş👌
*Hocam elinizdeki şişenin içinde süteroidmi içiyorsunuz?*
hocam önce triceps ile mi yoksa biceps ile mi başlamak daha verimli olur ?
Biceps triceps
Tekrar sayisina bende takilmiyorum hocam gücüm elverdigince zorluyorum.ozaman kasın çalistigini hissediyorum.
Ayrıca Ronnie Coleman'ın 21 tekrarlı hareketi için ne düşünüyorsun? 1 buçuk aydır uyguluyorum, hacim olarak farkı hissettim.
Süper video olmuş Barış Abi akşamı zor ettim zaten video gelecek diye ellerine kollarına sağlık:) İnternette kol antremanı videosu binlerce ama senin gibi ne yaptığını, aralarda detayları anlatan az başka videolarda görüşmek üzere...
Biceps shoulder extensionda da görev alır, barbell curlde dirsekleri de kaldırırken mesela
Hocam Vücut geliştirme ve sakatlık konusu ile ilgili video gelir mi tecrübelerinizden bildiklerinizden ve önerecekleriniz fazlaca yararlı olacaktır.
Süper bilgiler içeren bir video olmuş. Teşekkürler.
Hocam kolyenizi çok beğendim nereden alabiliriz acaba
Wolwerine kolyesi yaz google cikiyo aynisi
Askere git :)
Hocam daha fazla kilo alıp 30 tekrar yapmak yerine 15 tekrar yapsanız daha iyi değilmi ?
Yav usta
tam videoyu görünce
Bir Barış Okan klasiği yazacaktım ama bu klavyenin otomatik düzeltmesi şöyle yazdı
BIR KARIŞ SOKAN KLASIĞİ😁😎
Beslenmeyle ilgili videolar güzel tarifler bekliyoruz hocam takipteyiz :)
youtube yıkılacak. Bu video çok canlar yakacak
Antrenman sırasında aldığın şey suplement mi su mu hocam suplement ise hangi suplement
bcaa
Kaç tekrar yapıyorsunuz hocam ?
Hocam 7 aydır spor yapıyorum haftada kaç gün kol antrenmanı yapmalıyım kaç gün dinlendirmelyim teşekkür ederim
Ağa haftada 1 yap her antrenman dan sonra yap 2,3 tane biseps
Barış Hoca Güzel bı Antreman oldu.
Hocam kolu uzatmanın tendonlar nereye bağlıysa daha uzamaz demişsiniz fakat bunu ağbimden görererek söylüyorum 4 sene önce spora başlamadan önce kolu kısa idi şimdi biceps kısmı ciddi şekilde hem uzamış hemde kalınlaşmış durumda
HOCANIN DEDİĞİNE O KONUDA BENDE KATILMIYORUM
hocam forearm için ayrıca yaptığın hareket var mı?
Hocam enseye indiriş arka kol için iyi değil mi ?
Nasil yapilir videolari cekerseniz iyi olur sadece bir hareketin nasil yapildigi nasil diger egzersizlerle birlestirilebilecegini aciklayan kisa video ansiklopedisi cekseniz daha aydinlatici olur.
Hocam protein tozu kullanıyor musunuz
10 numara olmuş eline sağlık kardeşim. .
Yine güzel bilgiler .. Sağolun hocam ..
Hocam sen turkiyedeki bodybuilding konusundaki ender kisilerdensin varol hocamm sen❤
Abi yemin ederim çok açıklayıcı anlatıyorsun
makinede biceps çalışırken 3. setin 7. tekrarından sonra kol artık kalkmıyor resmen biri tutuyor gibi bunun sebebi nedir ? gelişme aşaması mıdır
Teoman Önuçak hyr ben gelip tutuyorum
Yav bu adamın samimiyetine bayılıyorum yav
Baris hoca senin videolarinda da tik tok reklami cikiyorsa rotamiz en yakin köprüden asagi atlamak
Hocam,
İdmanda 4-5 set yapılan bir compound harekette artan ağırlık azalan tekrar (saymasak da) prensibini uygularken, idmandan idmana ağırlık artışını nasıl takip etmemizi önerirsiniz? Dönemsel olarak artışını takip edeceğimiz ölçüt ne olmalıdır?
saygılarımla
Hocam Slmlar iyi akşamlar Hayırlı Mutlu Aksamlar Kol Hareketlerinde Barbeel Cuurl Kullanmayınız teşekkürler.
Barış abi bu tshirtleri nereden alıyorsun abi çok iyiler
merhaba benim size bir sorum olacak videolarınızda bel fıtığı için söyleşi tarzı bi video gördüm ben bu rahatsızlıkla 4 ay önce tanıştım 130 kilo iken ve kilomdan da ötürü vurduğunda çok sağlam bi darbe yedim yaklaşıl 1 ay yataktan çıkmadım bunun 1 haftası tuvalete bile gitmedim gidemediğim için sadece suyla beslendim kendimi oraya göndermemek için 2. Hafta 10 kilo verdim yemek yemediğim için şuan 119 kiloyum allaha şükür yürüyebiliyorum ancak bundan tamamen nasıl kurtulurum bilmiyorum başka insanlarında videolarını izledim ve doktorada gittim ama aldığım fizik tedavi beni daha kötü yaptı ve o yüzden bıraktım ve size danışmaya karar verdim umarım bu yorum size ulaşır ve bi cevap alabilirim
Hocam eski sistemdeki gibi hareketleri neden uyguladığından fizyolojik olarak bahsetsen daha iyi olur 👌🏼
Dar Bench yıllardır programımdan çıkarmadigim bir harekettir
Süper anlatım. Teşekkürler
Hocam 9.19da arkadan geçen kedimiydi yoksa benim psikolojim mi bozuldu.Samsundan selamlar:d