Barış Okan Belovacıklı ile Sırt Antrenmanı!
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- Sports Guru Kanalından herkese merhaba, bu haftaki yeni videomuzda sevgili Barış Okan Belovacıklı'nın haftalık sırt antrenman programını sizlerle buluşturuyoruz!
Barış Okan Belovacıklı'nın antrenman öncesi kullandığı ürünlerimiz ve daha fazlası için www.sports.guru online mağazamızı ziyaret edebilirsiniz!
/Video by Erinç Ulusoy (kellekoltukta.com) Music by Meydan (track: Insomnia Pt 1)
Mekana bak atari makinesi bile var, biz de koşu bandı bench press sırası bekleyelim
(Reis görüyosan 1 aylık beleş ver hayrına kaslarım duacı olur :) )
Aylık 700 tl falan adam dua için seni oraya 1 aylık alacak değil
@@dorianbaba1097 aylık 700 de verilmez aq isterse ronnie coleman olsun antrenör yine verilemz
@@dorianbaba1097 sallama aylık 700 müş
@@badodr6528 senin mahalledeki boktan spor salonlarına benzemez orası araştır öyle konuş
@@enescobanoglu4810 antrenör dediğin normal hocalar özel olarak ilgilenmiyorlar sadece aylık fiyat 650 700 arası
Abi bi (çalar saat) kadar harika ya seni izlemek
Hocam Deadlift hakkında detaylı bir videonuz var mı bilmiyorum. Özellikle sizden bu konuda birkaç püf nokta(tutuş, duruş, ağırlık vs.) öğrenmek güzel olurdu.
Katılıyorum. 5 dk'lık da olsa deadlift gibi temel tek bir hareketin detaylıca anlatıldığı videoların gelmesi güzel olur.
Merakla bekliyorum
PsikoLoL abi senin burda ne işin var
İlter abi napıyon buralarda
Teşekkür ederiz hocam
Kol antremanı bekliyoruz barış bey
teşekkürler üstad
Barış Hoca videoları kendi çekerken videolar daha hareketliydi motivasyonumuz artıyordu böyle sessiz sakin videolar pek güzel olmuyor ya eyvallah yine bilgiler sağlam ama alttan müziğin video boyu devam etmesi daha güzel oluyor
Barış hocam hamstring bölgesinde ve calf bölgesinde çekme tarzı ağrılar var inanılmaz acı veren spora aramı vermeliyim
Video edit yapan kardeş arkaya bi muzik koysaydən daha iyi olurdu ya o sesleri duymak zorundamıyız rahatsız edici
Samsunluyuz Samsunsporluyuz👍👍
Barış hocam kuzeydeki kral tshirtünz de fark etmedik sanmayın
Teksin hocam tek 👑
:)Bende son videomda enseye çekişi detaylı detaylı anlatmıştım , makara adam ,benden makara olmasın:) geç keşfettim. Videoyu çeken 10 numarasın, çok iyi. Abone olayım hemn
Guzel video hocam 👍👍
Reis be samsunsporlu
Barış hocam merhaba, definasyonda idman sonrası kardiyo max nedir? Bu max ne kadar aşılırsa neler gözlemlenir? Teşekküler
T-Bar daki tutuş detayında neutral tutuşun sagital düzlemde latisumus dorsi kasını aktif ettğini wide grip tutuşun horizantal düzlemde rhomboid,posterior deltroid,upper ve middle trapezius kaslarını daha fazla aktif ettğini söylemeniz gerekirken.Sadece bunu eklemsel konfora bağdaştırmanız bir Coach olmanızdan dolayı biraz yalın kaldı gibi cevabınız.
ya bırak bu işleri kardeşim nasıl tutarsan tut ya
Barfix ,tüm bu hareketlerden daha verimli gibi geliyor ama çok bilgi sahibi değilim,sadece gibi geliyor :)
6:40 omurga öne gitmeyecek kürek gidecek dedin de komple vücut öne gidiyor hocam ??
vücut tipleri(endo,mezo,ekto)konusunda bilgilerinizi mümkün ise gerçek kişiler üzerinde anlatarak gösterebilirmisiniz,vüçut bölgelerindeki farklar beslenme ve çalışma şekil farklılıkları gibi genel bir konuda imkanınız olursa bilgiierinizi öğrenmek isteriz.
Vücut tipi diye bişey yoktur
@@feedshinyy5860 siktir git salak yokmuş
Barış hocam birde squat yaparken 1 aydır aşağıya inince sol kalcama ağrı saplaniyor . Sağ tarafta böyle bir durum yok . Sizce neden olmuş olabilir. Benim performansimi baya etkilemis durumda.
geniş tutuş adı altınta gösterdğin aletler bizim salonumuzda yok
Abi Samsunsporlu musun
Hocam merhaba, (kadınlar için) lat. ve teres maj. genişletmesini istemiyorum, antrenmanın çoğu dar tutuşlu hareketler mi olmalıdır? Tekrar sayısı nasıl (çok sayı az ağırlık/çok ağırlık vs) olmalıdır ? Teşekkürler şimdiden
1 2 makina yok ama ona en yakın haraketlere bakıcam eyvallah kral
@@-HALT- sebebp
Hocam benim sol kolumdaki tendon kısa dirseğimin ordaki triceps çalışırken gerilip kopacakmış gibi oluyor nasıl antreman yapabilirim
Abla Barış abiye söyler misin 15 yaşındayım orta boylar dayım spor yapabilir miyim
Sordum ben yapabilirsin dedi
Barış abiye sorar mısınız 2 göğüs arasindaki farkı nasıl en aza indirebilirim
Dostum iki göğüs arası boşluğu doldurmak genetiksel olarak imkansızdır. Ama sıkıştırma egzersizleri senin iç göğsünü büyük göstereceği için bu fark estetik olarak kaybolur
dumbellarla çaliş bar yerine
bilge reis kral adama danış okkeyy
Hocam yaptığım Programın aynısı kopyalamışsınız benden 😂😂
Hocam barbell row yaparken bir kolum diğer kolumdan daha açık şekilde duruyor bunun sebebi nedir ?
sırt kaslarıneşit mi
su rowlarin dumbell versiyonu var mi ?
Adam gibi adam
🌺Hocam 🌺Viyanadan sevgiler
Ben kalça ve bacak ve üst gövde çalışıyorum vucudumu ben 3 böldüm ihtiyacım neyse ona göre çalışıyorum erkekler üst vucuda önem verirler ve üst vucuda yüklenirler bayanlar belden aşağa yüklenir fakat deniliyorki haftada 2 kere aynı adeleyi çalıştırın Ben haftada 3 kez gidiyorum 4 ve 5 de gitiğim dönemlerde vucut bitkin oluyordu fakat haftada 3 kez gitmek adelere gereken yoğunluğu sağlarmı birde saat olayı var kimi 45 dakkadan fazla durmayın kimi 1 saat durmayın diyor siz bu saat olayınızdaki bakış açınızı anlatabilirmisiniz mümkünse sevgilerimle
Enseden pull-down yaptığımda omurgam ağrıyor yapmayın bence
Selamlar hocam antrenmandan sonra kan akışını artırmak için sıcak su ile duş almak yerine soğuk su ile duş alıp deriyi sertleştirsem uygun olur mu
Eklemlere faydası var soğuk suyun. Ayrıca soguk şu antrenmandan sonra yağ parçalanmasını sağlıyor.
BULK DÖNEMİNDE KARDİYONUN YERİ NEDİR HOCAM #SoruCevap
Bigjoy predator preworkoutunu kullanıyordum çok da iyiydi. İcinde ginseng ve guarana vardı .Aile hekimim kullanmamı önermedi . Sebebi de ginsengin bağımlılık yapabileceği ve içindeki pek çok maddenin çinden alındıği ve merdiven altı üretim olduğunu söyledi.Sizce haklılık payı var mı ?Preworkout kullanıp kullanmama konusunda kararsız kaldım yardımcı olursanız sevinirim.
bigjoya merdiven altı demek pek mantıklı değil aile hekiminiz büyük ihtimalle markanın kalitesini bilmiyor, preworkout kullanmak istiyorsanız kullanın ama şu var birkaç araştırmada arttırdığı perfprmans nedeniyle bağımlılık yaptığı görülmüş ama bu ginseng yüzünden değil performanstaki değişim yüzünden. yani istiyorsanız kullanın benim cilt doktorum protein tozu ve bcaa kullanma karaciğerini bozuyor diye ilaç yazmayı kesti boşu boşuna birkaç aylık ilaç tedavim yarıda kaldı. her doktorun bu konularda bilgisi olmuyor maalesef
Şu tişörtü çıkartarak antrenman yapsın artık
95 KG bir sporcu için 185 KG SQUAT VE 230 deadlift iyi mi sizce hocam . Genel kuvvet acisindan sordum ???
Abicim bana ulaşmam mümkünmüdür
Tişört çıkacak diye bekledik hangi kasların çalıştığını görmek için neyse artık 🤯
Hocam bir bölge için maksimum kaç hareket öneriyorsunuz
4
Pull down bel fıtığı için sakıncalı mı ?
Neck Pull Down hareketinde sakatlanma ihtimali olabilir diyor
Barfiks yap yerine
karın antremanı gelsin
Hocam sırtınız ekranı kaplıyo çekiilsenize iki dk
Bir sonraki soru cevap videosu için soru > 20 yaşındayım 1.80 boy 80 kiloyum 4 senedir antrenman yapiyorum. aynı kas grubunu haftada kaç kere çalışmamızı önerirsiniz. Şu anki programım Göğüs biceps Sırt triceps Omuz bacak ve 1 gün off verip tekrar başa dönüyorum.
@@-HALT- derken?
Küçük kas gruplarını haftada 2 kez büyük kas gruplarını haftada 1kez
@@ogulcanerylmaz5187 Büyük kas gruplari daha geç toparlanıyor diye mi neye göre bunu söylediğini de açıklarmisin?
kardeş sen 4 yıldır calısıp bunu hala cozemediysen üzüldüm doğrusu. Her kas grubunu 2 defa calış en az bazı zamanlar da 3 e cıkabilirsin programına göre
bariş hocam deatlift neden yok
Vücut geliştirme hareketi değil.gereksiz çalışmak güç kazanmak hariç seviye ye göre önemli Orta ileri seviyede gereksiz
Deadlift genel güç ve kutle icin bicilmis kaftandir. 'Fitness' cilar kablolarda oyun oynasin. Bodybuildingciler deadlift yapsın
@@selahattinaydin200 bende fitness yapıyorum. Ama deadliftten vazgeçilmez yani. Tek bir sırt hareketi yapabilecek olsam deadlifti seçerdim👍🏻
Musiyin adı ney?
Meydan - Insomnia part 2
@@erinculusoy4680 10:20 daki musiye demek istedim ordaki beat baska
@@FreePalestine711 Aynı şarkı, farklı bölümü.
soluk soluğa anlatım olmuyor barış birde kameraya göz temasın azalmış yine ( biraz topalamıştın) kalan herşey süper , başarılar ...
✨18 15ten iyidir✨
Bu müzik ne Allah aşkına
Hocam cable row'da kendimi iterken dizimi sakatladım,kist oluşmuş neyi hatalı yaptım anlamadım dizim içe rotasyon mu yapmışdı acaba iterken tahmininiz var mı?
enes dere cable row da bacak çalışmıcan sırt çalışcan belki orda hata yapmışsındır
@@burakcan4330 cable row da squat yapma fantezim yok .kendimi pozisyon almak için geri iterken oldu dememi nasıl anladin sen bir daha oku istersen.
@@enesdere6877 dizinin tam olarak neresinde, arkasında mı?
@@baykus851 aynen ,nadir de olsa ağrı sağina soluna vuruyor dizin.Dize yuklenmeyince sorun yok ama yorunca ağriyor.Doktor dinlendir diyor ama bişi olduğu yok.
@@enesdere6877 kardeşim 3 ay olmuş son durumun nedir bilmiyorum ama sebebi büyük ihtimal ani hareketten olsa gerek. Yoksa normal şartlarda sakatlık birşey yapmamışsın.
barrow falan yokki bizi msalonlarda amk
Hocam steroid nerede satılıyor
Deadliftler nerde...
Cumartesi günü uyguluyor deadlift içeren antrenman programını
@@-HALT- 2 yapıyor arada bir
Bu nasıl spor yapma şekli kardeşim ilk defa görüyorum böyle spor yapanı
bu spor değil kardeş barış hoca vücut geliştirme yapıyor
Ali Kd evet 10 tekrarı 10 sn de yapıyor :) uçak gibi böylesini görmedim
Pulldown da 50 kılo ile 20 tekrar YAPIYORUM çokmu sizce ? 🤔
Baba ne diyon yaa o_0
Yok a
Bir kadına göre çok çok iyi.
shredded brothers la şınav challange +1
Bağırma lan milletin içinde
İzleyim bop hoca mizi
30 kilo alma programında yaptığın kürden eser kalmamış 30 kilo verdiğin haline dönmüşsün
BOB'un sırt antrenmanında nasıl deadlift olmaz ya? Birileri çıkıp bu skandalı izah etsin.
Deadlift lat kaslarını çalıştırmaz bacakları çalıştırır
@@enescobanoglu4810 sırt lat'ten ibaret değil kardeşim spinal erektörler ve trapezler de var.
@@gorkemsahin4082 kardeşim deadlift trapezleri de çalıştırmıyor yalnız :D sadece bel kaslarını güçlendiriyor. Çalıştırdığı yerler hamstringler ve kalça kası
@@enescobanoglu4810 deadlift trapezleri çalıştırmıyor mu... bu bilgileri bir kitapta falan toplasana üstad. diğer tüm kaynaklar ve hayatı boyunca bir kez olsun deadlift yapmış her bir insan evladı deadlift'in hamstring, quadriceps, erector spinae, glute'lar, trapez ve hatta barı bacağına doğru aktif olarak çekiyorsan latissimus dorsi'yi de çalıştırdığını söylüyor çünkü.
@@gorkemsahin4082 amin
Ya bu balonuda ünlü ettiniz ya 😒
Reis öyle sırt çalışmayla artislik yapmak olmaz gelecen orduya 200 metre yama yukarı fındık çuvalı çekecen o zaman görecez ne kadar güçlüsün
Yanlış anlaşılmasın da kardeşim bu spor sadece güce dayalı değil. Teknik bilgilerini en iyi kullanan nispeten zeki insanlar başarılı oluyor.
tamamen boş bi egzersiz programı. sırt çalışırken wide gripin hiçbir manası yok. dar veya normal tutuşla barfiks çekin geçin gençler. bkz : dorian yates. biraz da row görev tamamdır.
Kâmil adam illede yapın demiyor zatan..
Üst sırt a faydasi var, 1 sette olsa yer verebilirsiniz diyor..
Kütlenize kütle katın diyor yani :)