Barış Okan Belovacıklı'ya Sorduk Sporcu Diyetinde Doğru Beslenme Nedir?
Вставка
- Опубліковано 12 гру 2019
- Uyarı!
İzleyeceğiniz video şaşırtıcı öneri ve açıklamalar içermektedir! :)
Bir süredir devam eden bilgilendirici video serimizin en yeni bölümden herkese merhaba! Haftanın yeni video konusu "Beslenme"; birçoğumuzun kafasını epeyce kurcalayan "sporcu beslenmesi ve diyet programında uygulanan beslenme modelleri" gibi farklı konu başlıklarını sevgili Barış Okan Belovacıklı ile yakın markaja aldık, masaya yatırdık, konuştuk tartıştık :)
Keyifli izlemeler! - Спорт
BULDUM BULDUM SONUNDA KİME BENZEDİĞİNİ BULDUM
ÇOK GÜZEL HAREKETLER BUNLAR MURAT EKEN
Ohaa. Helal olsun😂😂😂
Kadir alkan a da benziyor
Harbiden benziyor
the boys daki homelander ın aynısı bu arada
@@cotulemre Ayrı soylardan mı kardeşler
videoya sarılıp öpmek istiyorum :) spor hocam bana kahvaltı için 30 gr frambuaz ve pirinç patlağı içeren bir öğün yazmış. versay sarayında da hep frambuzala kahvaltı yapardık iyi oldu
Neeey frambuaz mı nerede yaşıyor bunlar
2 yumurta kırıp az peynir çıkarıyorum genelde
Nasil bi zeka geriligi var onu yazanda ben olsam dalga gecerdim adamla
O spor hocasından uzaklaş hemen
Erdoğan sarayda yiyor ejder meyvelerini
İşte budur ya.. Bu kadar basit .Kırk dereden su getirmeye gerek yok ne kadar doğal bir anlatım ne kadar doğru bilgiler eyvallah hocam
Zamanı olmayanlar için konuya giriş 7:25
Deniz IŞIK ✌️😃😃
Sabahın 7 sinde izliyordum uyumam lazım adamsın
Allah razı olsun
Adamsın
🏋️♂️
Şöyle mantıklı konuşan çok fazla fitness hocası bulamazsınız.
Adamın söyledigi herşey dogru 11 senedir fitness yapıyorum ve söyledigi herşeye sonuna kadar katılıyorum.
Beleş olanları yemek istisna değil mi hocam ? 😂😂
😁😁😁😉😉😉
Hahahahahahah
Tepkikolik 😂😂
Komik deyil
😂😂😂
Özet: Yiyin, için, sıçın, antrenman yapın
Th Ky ahahahah
Vakti olmayanlar icin inanilmaz kisa be oz anlatim
Tamda Kabile Reisinden beklenicek söz hll olsn
44 yaşındayım böyle bir zamanda beslenme hakikatten zor bir mesele gibi gösteriliyor ama sizinle aynıfikirdeyim sert antrenman her zaman gelişimi arttırıyor teşekkür ederim
macfit hocaları aglıyor şuan
Mcfit te hoca varmiymis?
Açık, samimi, gerçekçi ve net. Adamsın. Teşekkür ederiz.
Yıllardır algımın nasıl sadece beslenmeye çekildiğini bu video sayesinde anladım. Birçok defa gerek iş gerek başka sebepler yüzünden beslenemediğimde kafamda hep şu oluşuyordu, ya zaten düzgün yiyemedim antreman yapsam ne olur zaten gelişmeyecek. Fakat sayende işlerin aslında bu şekilde gitmediğini farkına vardım. Şu söz özetidir benim için,
'' Antreman yapan adam bir şekilde gelişir, beslenmese bile gelişir. İyi beslenirse iyi gelişir''
Sana ulaşmanın fikirlerini almanın daha kolay bir yolu olamazdı yüreğine sağlık hocam
Gerçekten en samimi ve en mantıklı açıklamalar. Gereksiz şovlara hiç gerek yok, hocamız her detayıyla her ayrıntısıyla anlatmış. Teşekkürler
Teşekkürler Barış hocam kimse sizin gibi dürüst değil maalesef verdiğiniz bilgiler altın niteliğinde..Tekrardan teşekkürler herkese iyi pumplar :=)
Bir çok adamı izledim, hepsi iyi beslenmezseniz vücut yapamazsınız diyor. Bazı insanların maddi durumu olmadığı için (örnk: ben) ne kadar dikkat etsekte istediğimiz besinlere ulaşamıyoruz, haliyle bu söylemler motivasyonumuzu gerçekten kırıyor. Barış hoca tek motivasyon kaynağımız. İyi ki varsın...
Ha şöyle ya. Sonunda şu basit ve makul gerçekleri dile getirdi birisi. Ağzına sağlık hocam.
Çok samimi bi adam çok biliyomus gibi anlatmıyo olması gerekeni anlatıyo takip edilmesi gereken biri
Hocam bende sürekli iyi beslenemediğim için antremana gitmiyordum. Boşa hamallık yapıyormuşum hissi vardı. Ama sayenizde bakış açım değişti çok teşekkür ederim. Sizin gibi insanlara her dalda ihtiyaç var. Eksik olmayın
Sohbeti çok keyifli bi adamsın hocam :)
Abartı millet olarak en iyi bildiğimiz iş.🤗Doğallık dürüstlük ne güzel, kas kas nereye kadar anlatımınız samimiyetiniz çok güzel hocam selamlar..
Kardeş çok yalın ve anlaşılır olmuş
Sağol emeğine sağlık
Senin gibi dürüst adamlar olduktan sonra insanlar uyancaktır yavaş yavaş beslenme ticarette çevirmişler
Kısa ve öz nokta atışı, teşekkür ederim hocam.
23 disslike macfit hocaları😂
Adam o kadar mantıklı ve doğru konuşuyor ki ikna olmamak mümkün değil. Yıllardır bu spor için araştırmalar yaptım en iyilere baktım danıştım sordum soruşturdum her kafadan ayrı ses. Gerçekten de beslenme konusunda herkes show peşinde. Sonuna kadar Barış Hoca’cıyız.
Hocam düşüncelerime tercüman oldun helal olsun,antrenmandan önemli bişey yok olay bu.
Aklımdan geçeni söylüyorsun ya helal olsun gerçekleri çok açık söyleyen biri çıktı
Serdar AKTOLGA 1, Barış hoca 2 der ve susarım...
ertuğ evrekliyi de öneririm
Yusuf evyurt
Mahmut ırmağı tanımayan biri olarak galiba
@@mustafafurkanakdeniz.1816 sosyal medya üzerinden yaptığı paylaşımlar ile insanları bilgilendiren kişileri kast ettim yoksa bu sporda daha kimler kimler var zamanında olimpiada yarışan Hamdullah Aykutlu'dan tut, Ahmet Enünlü'ye kadar kos koca bir mazimiz var 👍🏻
Videoyu beğenip sonra izleyecektim Barış Hocamın samimiyeti ve muhabbeti videodan çıkmama izin vermiyor 😌
Adam bu hayata anlatmak için doğmuş 16.43 dk kesintisiz dinledim hiç sıkılmadan adam sesi ile hipnoz etti ya lan
Aylarca video izleyip farklı farklı kaynaklardan edindiğim bilgileri adam 15 dkda açıkladı helal olsun hocam sana adamsın.
Oguzhan Şahin Akademik makale mi açıkladı ne yaptı?
@@onuruzn61 tamam kardeşim akademik makale açıklamadı o zaman helal olmasın en akademik sensin.
Harbi süper anlatmış tebrik ediyorum 👏👏👏
İşte ne zamandır beklediğim video bana bunlarla gelin ya
Barış abi helal olsun bu işi gereksiz yere zorlamamamız gerektiğini aslında basit bir mantığı olduğunu bize öğrettiğin için çok teşekkürler
bob sakallı 110 kg
bob sakalsız 80 kg
Hahahahahahahahahaha
Çok açıklayıcı ve bilgilendirici.bir video olmuş teşekkürler
abi on numara adamsın dediğin her şey tam benlik tam benim mantığıma uyan şeyler seviliyosun
Aradığımız samimiyet hocam sağolun
Bravo! Her saniyesine...
Gerçekten en gerçekçi açıklama bu tebrik ediyorum havalı havalı terimlerden uzak gayet makul bir açıklama ile kendini ifade ettin teşekkür ederiz
Barış hocam bu sektörde senin gibi dürüst insanlara daha çok ihtiyaç var, vallahi sağ olasın. Yeterli beslenemiyorum, yaptığım egzersiz hiçbir işe yaramıyor diye sporu bırakmıştım. Temellerden şaşmamak lazım.
2 kere izledim ve 3 . İzleyebilirim harika bir anlatım ve bilgi dolu kafamdaki sorulara anlayabildiğim tarzda cevaplar helal olsun size emeğinize sağlık.
Gerçekten bilgili samimi bir hoca. Abuk sabuk ayrıntılar zaten motivasyonu düşürüyor. Bu her zaman her işte böyle olmuştur.
Barış hocam videoyu güncelle valla çok faydalii
Hocam size o kadar katılıyorumki, spora başladığımda 59 kiloydum herkes onu ye bunu ye şunu yeme diyodu ben yeri geldi gece makarna pilav yedim yeri geldi ekmek yedim yeri geldi tavuk yedim. Saatine fazla önem göstermeden hayvan gibi yedim. Tabi esnek kurallar çerçevesinde. Şimdi 78 kiloyum kollarım 45 cm oldu 2 senede ve bana öğüt verenler hala beslenmeyle kafa yorup bench press 'te 50 kiloyu sıfır kordinasyonla titreyerek yapmaya devam ediyo. Seninde dediğin gibi hocam çeneyi değil vücudu yormak lazım salonda
Kardes 78 kiloda 45 cm kol nasil olyo la imkansz :)
@@600rrhonda7 boy 1.70 olunca oluyo 😂
@@onurkoc5152 he oyle olabilir ama com buyuk yani
Teşekkürler hocam bu kadar kolay anlatım.
Adam,in dibi adamsın hocam kralsın 💪
Hocam helal olsun size gayet iyi ozetlediniz
Barış hoca kadar açıklayıcı ve bilgilendirici anlatan yok çoğu kişi 20 dk video çekiyor 18 i boş muhabbet
Bin tane videodan ilk defa bu videoda tam anlamiyla bisey anladim tesekkur ederim
barış hocam emeğinize sağlık dürüst bir insansınız.
sonunda mantıklı ve gerçekçi bi yorum
Süper bir video olmuş dolu dolu.
Çok iyi yaa bu kadar güzel anlatılabilir👏👏
*Hocam sen bu işi biliyorsun saygilar*
Şu camiada en bilgili insanlardan birisi
samimiyetinize hayranım hocam
Çok yararlı oldu. Teşekkürler. Et konusunda böyle düşünmenize sevindim, protein kavramını çok yanlış açıklayanlar var.
Sen nasıl bir kralsın be reis 👍🏼
Barış hocanın tüm tavsiyeleri akla yatkın, mantıklı ve bilimsel. Ayrıca üslubu da son derece düzgün, özenli. 90'ların TRT üslup ve kalitesini yansıtıyor adeta. Sağ olsun.
Aydınlandım hocam teşekkür ettim
Eyvallah hocam güzel bilgiler aldım
Barış abicim egzersizler ve antrenmanda yaptığımız hareketleri hızlı mı yoksa yavaş mı yapmalıyız? Hızlı ve yavaş yapmanın zararları ve yararları nelerdir? Ağırlıklı antrenmanda hareketleri yaparken kasları gevşek mi bırakmak lazım? Cevaplarsanız çok sevinirim, seviliyorsunuz😊
barış hocam çok güzel anlatmış tamamen katılıyorum dediklerinize
harika bilgiler oz ve net ..tesekkurler .
harika bir video eyvallah barış abi aydınlandım vallahi
Barış Hoca ve Serdar Aktolga hoca old school kafasında ve mükemmel basit anlatıyorlar ağzına sağlık hocam. Dediğin gibi mutfak tartısında öğün ayarlarken insan yoruluyor bazen.
gerçekten size katılıyorum, bu işin sırrı teknik ve sağlam bir antrenmandır.....
Ağzına sağlık net ve anlaşılır
Hocam şeker hakkında düşünceleriniz nedir? Evet rafine şeker zararlı ama şekere ihtiyacımız var mı? Sağlıklı şeker nerelerde bulunur ya da tatlandırıcılar için ne düşünüyorsunuz?
Bravo hocam çok dogal bi anlatımınız var spor hayatımıZda olması gerekir’ ama zamanınızın çogunlugunu spora yda başka hangi durum olursa olsun teffaruatlara çok takılıyorsanız bu prensip disiplin dalkavuklugundan kaynaklanan paranoyaklıktan başka birşey olmaz günümüz içinde zaman ayırmamız gereken çok şey var saygılar
Ben doktorum ve yorumları son derece tutarlı ayrıca samimi de ,tebrikler
Çok güzel bir video olmuş çok doğru bilgiler
Kralsın Barış hoca 👏
Çok faydalı oldu ağzına sağlık👌👏
Baris hocam uzun suredir takipcinizim. Tiroit hastasi olan kadinlar kilo sorunu yasadiklari icin sizinde tiroit hastaligindan muzdarip olan ve sizin yardiminiza kesin bas vuran kadinlar vardir . Sorum ise tiroit hastasi kadinlar nasil spor yapmalilar ? Antrenman siddeti nasil olmali ?
Hocam bitanesinizz 🥰🥰
hocam en sonunda bilmem kaç yıllık meslek hayatımda hemfikir olduğum bir görüş buldum.1 kaliteli,sert ve akılcı antrenman
Çok isime yaradi tesekkurler
Hocam merhaba. Bu video serisi için kendi adıma çok teşekkür ederim. Benim bi sorum olacaktı. Bizim gibi vücut geliştirme sporuyla ilgilenen insanlara şeker tüketmemeleri öneriliyor. Bunu çok araştırdım ama bi sonuca varamadım. Şeker tüketimi konusunda da bi açıklama yaparsanız memnun olurum.
1 2 porsiyon meyve iyidir, düz sofra şekerinin vücuda hiçbir faydası yok, onun yerine kuru meyveler vs en azından lifli olmasından dolayı daha iyidir.
Amerika'da hapishanelerde çok sağlam vücütları olanlar insanlar hergün gramaja uygun kalori hesaplı tavuk, balık ,pirinç ,kırmızı et, BCAA, Whey mi yiyor :) Bende size katılıyorum. Beslenme nin rolü var fakat stress, uyku gibi faktörlerden fazla değil.
Onemli olan ac kalmamak
Gerçekten çok basit ve anlaşılabilir anlatmış bende çok doğru olduğunu düşünüyorum tek sorum proteini karbonhidratı nasıl ve kadar alacağımızı belirtmiş ama yağ kısmını neye göre ayarlamalıyız?
Şu adamın salonuna giden, onunla çalışan ne kadar şanslı anlatamam. Dönüp dönüp izlerim videolarını.
Kesinlikle katılıyorum size. İnsanlar ayrıntılarla boğulmaktan hedefine ulaşamıyor. Ben karbonhidratı azaltıp,paketli hazır atıştırmalıkları tüketmeyerek(cips,çikolata vs) ve hergün 45 dk hafif egzersiz yaparak 20 günde göbeğimden kurtuldum. 53 kiloyum,boyum 157. Şimdilik hedefim sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmek ve yandaki simitlerden kurtulmak😁 Düzenli egzersiz+yürüyüş ve beslenmeye biraz dikkat ederek kalıcı bir fitlik oluşturmak lazım. Günde 6-7 yumurta yersem 3. gün yumurtadan soğurum :)
3 yildir spor yapiyorum 6 7 yumurta nedir max 3 yeterlidir zaten geri kalani israf
Teşekkürler kısa ve net bilgiler👍
Abi bu adamı çok seviyorum basit ve net
Reis valla bu videonu karşıma allah çıkardı ya evde spor yapan dambıllarla çalışan ama malasef çok ii beslenemedim için millet beslenemiyorsan sporun bi işe yaramaz diyordu ve senin bu videon bni artık daha çok motive etti iyiki varsın
@Hakan Yavuz çok sağol hocam teşekkür ederim ♥️
soya kıyması al 100gramında 52 gram protein var hem de çok ucuz 100gram yesen bile beslenmenin üstüne yeterli 10kilosu 600tl 100gramı 6tl ye geliyor
Sırf makro hesaplıcam diye yada bugün tam protein, karbonhidrat alamadım diye kaç kere antrenmana gitmedim soğudum, hocam adamsınız yemin ederim adam
Hocanın yaklaşım tarzını beğendim, dediği gibi antrenman hakkını vermeyince beyhude geriye kalanlar, ayrıca benim de kişisel tecrübelerime göreorta halli bir protein tozu yeterli, iyi bir blender alınabilir onun içinde mix ler ,karışımlar yapılabilir, düşük maliyetle yapılabilir.
Tekrardan başladım bu spora bu sefer amacım göbek eritmek değil biraz daha gelişmek.
Profesyonel insanlar bir konuyu basitleştirebilir, sadeleştirip arz edebilir hocanın tavsiyesini daha net aldım iyi oldu.
1 senedir spor yapıyorum ilk başta zayıflamak incelmek için başlamıştım baya Bi gelişim sağladım ama aralarda pandemiden dolayı salonların kapandığı kişisel sebeplerden spora gidemediğim vs durumlar oldu şu an kas gelişimi olarak iyi durumdayım ama antrenmanlarda iyi çalıştığımı düşünmeme rağmen Bi kaç aydır hiç gelişim göremiyorum acaba ne yapmalıyım daha incelmeyi ve kaslarimin belirgin olmasını istiyorum
hocam çok teşşekür ederim direk sormak istediğim sorunun direkt cevabı müthiş çok sağolun çok teşekkür ederim
Hellal sana cok etkiliyici ve gercekcisin benim dusuncem uygun hellal olsun sana
Bu işi biliyon Hocam 👍
üstad son videolarda baya gençleşmiş gördüm sizi
Ilk defa dürüstce gerçekleri konuşan bir insan tebrikler
Hocam Bursa ya da salon açmayı düşünüyormusunuz
ben ketojenik besleniyorum. ağırlık çalışmaya başladım ve karb oranımı ona göre yükseltmem gerekiyor.(13grdan 44 gr karb a.)spordan sonra ne yemek gerekiyor acaba ketoya uygun karb öneriniz var mıdır?
Hocam selamlar bir sorum var 2 senelik spor geçmişi 180cm 85-86kg yum acaba 90kg ya cıkıp definasyona mı girsem yoksa şu an başlayıp 10-11kg mı veriyim ve kaç ay cut yapmam lazım min kas kaybı için yağ oranı %21 galiba (orasına pek emin değilim)
ben bir dönem İzmir'deki bir antik şehir kazısında 1 ay görev almıştım. Sabah 6'da kalkar 7'de kazı alanına gider, kazma-kürek sallama, el arabası taşıma tarzında bir gün geçirirdik. Dinlenmemiz ve iş yapma zamanlarımız tamamen karışık olurdu. Öğlen kazı evine gelir öğlen yemeği ver, saat 16'da kazı biter ve yine saat 20'de de akşam yemeğini yerdik. Yemekler yakın bir köyden gelen teyzelerin yaptığı ev yemekleri olurdu. Beyler ben öyle bir gelişmiştim ki, şu an yapmakta olduğum 3 aylık antrenman neticesinde hala o formumu yakalayamadım. Bu nedenle, bu video %100 doğrudur arkadaşlar.
Şu zaman da bu bilgileri öğretmek için para istiyorlar. Teşekkürler Hocam 👍🏻🪐