@@ataturkoglu8037 msmglfmdlsks tam bir boşsun. Steroid herkeste aynı etkiyi göstermez. Biraz yabancı kaynaklardan oku araştır. Eğer öyle birşeye eğilimin varsa olur. Ne bileyim böbrekte bir sorun varsa iflas eder. Yahut jinekomastiye yatkınsan olabilir. Ama herkeste aynı sonucu göstermez. Her izlediğin bodyciyi pipiis kalkmıyor sanma.
@@ataturkoglu8037 arkadaşım steroid i bakkalda alabilecek bir kafa yapısına sahipsin sanırım onun içine girecek birkaç mg steroid o suplementi afaki rakamlara çıkarır o yüzden kafanı çok yorma aldığın miktarda senin kuşunu öldürmez
Bu sporla profesyonel uğraşanlar sanılanın aksine oldukça kibar, mütevazi ve akademik anlamda çok doludurlar. Bunun çok güzel bir örneğini. Yaşattığınız için ikinizide tebrik ve teşekkür ediyorum
@@muhammedocak5944 bilgehan koç serdar aktolgadan 10 yaş daha küçük nerden baksan serdar aktolganın gençliğinin baharında olduğu zamanlar bilgehan koçla yarışır bide bilgehan koç baya uzun boylu
2 tane güzel insan.Şu videonun son 4 dakikası bile yeterliydi antrenmana gerek yoktu üstadlar.Videoyu bu kadar geç keşfetmiş olmama şaşırıyor ve bir taraftan da doğru zamanda izlemiş olmama seviniyorum..
Abi bu sporla ilgili en sevdiğim kısım; bilgi birikimine ve tecrübeye sahip kişilere, sporun anlamını kavrayan kişilerin saygı duyması ve hürmet etmesi.Öyle ki buradaki üstatlar da bunu fazlasıyla hakediyorlar.Bu tarz videoları izleyip bu spora biraz da ilgi duyan bir insanın spor salonuna gitmemesi mümkün değil.
Serdar AKTOLGA çok güzel bir insan , sporculara örnek olucak bir efsanedir kendisi, adam kendi alanında en iyi sporculardan birisi olsa da , yine de mütevazılığını koruyor. Ben Serdar hocayı çok seviyorum , herkese örnek olucak bir sporcu bence
1 gün Yusuf Yılmaz hocamızın salonun da Serdar abiyi antreman yaparken gördüm,o gün bugün salona tedirgin gidiyorum. Abi o nasıl göz bölertmektir,aklımı aldın vallahi :D Seviyoruz,her daim destekliyoruz.
Barış abim sevgiler :) Serdar abimede çok sevgiler, saygılar :) Samsun da Barış hocamı ziyaret ettim kendisi harika bir insan. Son derece mütevazi ve son derece eğlenceli birisi :) Videoların devamını bekliyorum abi kolay gelsin :D
İşte iki canavar. Süper gidiyo Türkiye yi böyle temsil eden Bi yıldız serdar aktolga. BOB zaten süpersin.💪💪💪Bu arada coğu kişi farketmemiş klip hayırlı olsun serdar hocam. 💪💪💪🇹🇷🇹🇷💪💪💪
@Ahmet Yaman bodybuildingin b sinden haberin yok. Steroid basan herkes serdar aktolga gibi oluyor değil mi çomar? Bu yüzden zaten türkiye de hepi topu 10 11 tane ifbb pro var.
Her zaman savunduğum tez. Zıt kas gruplarını ara vermeden çalışmak.. Avantajları..1_ zamandan tasarruf..2..Daha ağır bar ve dumbella treceps ve biceps çalışma olanağı sağlıyor. Yani biceps çalışınca kollar kendiliğinden açılıp treceps yapmanı kolaylaştırıyor.3 Daha iyi yedirdiğinden hacimde geniş oluyor.. Bunu her yeni başlıyanda yapabilir azxık kondisyon yeterli. Bir ip ucu kesinlikle önce biceps ile başlayın, treceps lenbaşlarsanız dirsekte zorlanma olur.. öncesinde de 10 dakka hafif koşu. Yada ısınma
Sen Serdar Hocaya bakarak motive oluyorsun bende seni örnek alarak basladığım spor hayatıma 4. haftadır hırsla azimle sürdürmeye devam ediyorum. ilk zamanlar pes edeceğim zamanlar sürekli seni izleyerek sözlerine kulak asarak dinleyerek seni bir abi bir baba olarak görerek motive oluyorum. hayatıma kattığın bu kararlılık enerji ve yaşamak için bir hırs sağladığın için sonsuz teşekkürlerimi sunarım Barış Hocam Saygı ve Sevgilerimle her zaman takipteyim nasipse birgünde yan yana olacağız kolay gelsin.
KOL BÜYÜTMEK İSTEYENLER OKUYUN .....Arkadaşlar kol prgramı yapacağım diye bu programı yapmayın bence.İzlediğimiz kişiler zaten belirli bir kas kütlesine sahip ve çoğu büyümek için değil formunda kalmak için yapıyor.Bende defalarca yarışmalara çıktım , yarıştım birinciliklerim var.Size tavsiyem süper set yapın ama maks 2 hareketten oluşan setler yapın.Onun dışında ağırlık olarak da ne hafif ne ağır sizi 6-7 tekrardan sonra zorlayacak ağırlıklar ile çalışın çünkü sizi büyütecek ağırlıklar bunlardır.Hareketi temiz yapmaya önem gösterin 3 tekrar yapın gerekirse ama hareketi temiz yapın.Salışlar sonuna kadar olacak ve çekişlerde de biceps yada triceps i sıkıştırana kadar çekin.6-7. tekrardan sonra zorlandığınız kısımda bro larınızdan yardım alın gerekirse ama 12-15 yapmaya çalışın bizim amacımız kasa hasar vermek ve ne kadar çok verirsek o kadar da iyileşmesi ve büyümesi söz konusu.Benim hep yaptığım bir şeydir 6. tekrara kadar saymam asla 6 dan sonra 1-2-3.... bu şekilde 10 -12 yapabilirsem yüzüm güler :) bu şekilde çalışırsanız kollarınız büyüyecektir.
Güzel noktaya değinmişsin dostum :) eskilerdenim ve o zaman da tanınmazdım oteller de yarışmalara çıkardık biz önemli müsabakalar değil di ama 4 kez birinci olmuştum şuan 38 yaşındayım hala ilgilenen varsa yaparım.İstanbul da Titanic otel de antrenörlük yapıyorum.
Böyle müdevazi insanlar ben azdır. Ben size deşekkür etmek isdiyorum. Bizim genclerimize sizin gibi insanlar lazım. Birde şunu görüyorum bazı videolarda Serdar abiye genclerin acayib resbekti var. Demekki serdar hoca. Hocalığının yanında süper bir insan. Süper bir abi. Ben bunu söylemek isdedim. Barış kardeş sanada bol şans diliyorum. Adamsın 😂😂😂 Saygılar, sevgiler ✌️✌️✌️
Barış abi bob gyme gitmedim ,görmedim ama arkada çalan and justice for all senin ne kadar zevkli olduğunu zaten gösteriyo . UA-cam da olmandan fazlasıyla memnunuz
Gerçek kaliteli ve bilinçli kimya ,iyi anatomi bilgisi ,elle tutulur genetik yapı,sağlam mutfak bilgisi ,becerisi ve temiz beslenme,kaliteli ağır sert en az on reps tekrarlı idman,gunluk dokuz on saat uyku işin net özeti gerisi hikaye...
hocam normalde calistigin kol antrenmani bumu yoksa bunu bi challenge olarakmi yaptin eyer bu digilse normalde hangi program yapiyorsan onu cekip ata bilirmisin ve yanit olarak yaza bilirmisin lutfen eger cevaplarsan cok memnun olurum
Serdar abinin omuzları arkadaş çevremden geniş
🅱️ R U H
Fiodjsoskdl
@@ataturkoglu8037 msmglfmdlsks tam bir boşsun. Steroid herkeste aynı etkiyi göstermez. Biraz yabancı kaynaklardan oku araştır. Eğer öyle birşeye eğilimin varsa olur. Ne bileyim böbrekte bir sorun varsa iflas eder. Yahut jinekomastiye yatkınsan olabilir. Ama herkeste aynı sonucu göstermez. Her izlediğin bodyciyi pipiis kalkmıyor sanma.
@@ataturkoglu8037 arkadaşım steroid i bakkalda alabilecek bir kafa yapısına sahipsin sanırım onun içine girecek birkaç mg steroid o suplementi afaki rakamlara çıkarır o yüzden kafanı çok yorma aldığın miktarda senin kuşunu öldürmez
Maşşallah
Adam fantastik dörtlüdeki taş adam gibi bu nedir kardeş çıldırıyorum
Abartma lan treekkk
Thing
@@keiichitsuchiya3596 KDDLDŞLDDLDŞDJD sen değilsin de n'oluyo??
@@keiichitsuchiya3596 :d hicbirsey bilmiyosun
@@keiichitsuchiya3596 :d aga bsvr
Bu sporla profesyonel uğraşanlar sanılanın aksine oldukça kibar, mütevazi ve akademik anlamda çok doludurlar. Bunun çok güzel bir örneğini. Yaşattığınız için ikinizide tebrik ve teşekkür ediyorum
Genellikle tüm sporlarla profesyonel ilgilenen sporcular öyle oluyor. Profesyonel boksörler dövüşçüler de çok mütevazi olurlar.
4:10 O el havada kalınca benim içim yandı
lan orayı ben atlamıştım ne güzel, sayende benimde ciğerim yandı senin de ciğerin yansın
aga bee..
Ağırsağlamla videosunda da aynısı olmuştu
+1
Keşke görmeseydim :(
Adam nasıl bir vücuda sahipse yanında kim dursa küçük kalıyor. Barış abi gibi biri bile.
Bilgehan koç hariç Türkiye'nin en büyüğü Bilgehan koctur
@@muhammedocak5944 bilgehan koç serdar aktolgadan 10 yaş daha küçük nerden baksan serdar aktolganın gençliğinin baharında olduğu zamanlar bilgehan koçla yarışır bide bilgehan koç baya uzun boylu
PROTEIN
@@ermanakmusic o aradaki boy farki 90küsür kiloyla 112 kilo farki ortaya koyuyor
@@ermanakmusic tm ozmn 163 la 170 boyun devasa farki yokmu? 7 cm i kucumsemeyin
2 tane güzel insan.Şu videonun son 4 dakikası bile yeterliydi antrenmana gerek yoktu üstadlar.Videoyu bu kadar geç keşfetmiş olmama şaşırıyor ve bir taraftan da doğru zamanda izlemiş olmama seviniyorum..
Abi bu sporla ilgili en sevdiğim kısım; bilgi birikimine ve tecrübeye sahip kişilere, sporun anlamını kavrayan kişilerin saygı duyması ve hürmet etmesi.Öyle ki buradaki üstatlar da bunu fazlasıyla hakediyorlar.Bu tarz videoları izleyip bu spora biraz da ilgi duyan bir insanın spor salonuna gitmemesi mümkün değil.
16:32 Barış hocanın bakışları herşeyi anlatıyor..
13:13 barış hoca küçücük kalmış serdar hocanın yanında kxkdkdk
Barış hocq kim sedar hocanın yanında
kanka 31 sene 51 yarışma diyoruz yürüyen tecrübe serdar aktolga 💪
@@yasinkanar6148 aynen öyle tek güvendiğim adam valla
@@yasinkanar6148 aga senin soy adın kanar mi
Ekbdudwh Eiiejejee yess
Serdar AKTOLGA çok güzel bir insan , sporculara örnek olucak bir efsanedir kendisi, adam kendi alanında en iyi sporculardan birisi olsa da , yine de mütevazılığını koruyor. Ben Serdar hocayı çok seviyorum , herkese örnek olucak bir sporcu bence
2007'de gittiğim salonun duvarında Serdar Aktolga posteri vardı ve gerçekten o dönem ve şimdi bir çok genç için idol oldu, olmaya da devam ediyor.
İki dev bir arada. Şahane ve çok öğretici bir video. Elinize sağlık
Serdar hocam çok mütevazi ,efendi ve çok değerli biri..
Muazzam antrenman, muazzam enerji bu güleryüzlerle birleşince bize de azim veriyorsunuz.
13:14 serdar hocam kadraja sığmıyor maşallah
İzleyerek bugünki kol antremanımı da bitirmiş oldum.
ÇAXPXOXJDŞTMĞWSKSMWĞQĞASLMFGÜCPSMM
1 gün Yusuf Yılmaz hocamızın salonun da Serdar abiyi antreman yaparken gördüm,o gün bugün salona tedirgin gidiyorum. Abi o nasıl göz bölertmektir,aklımı aldın vallahi :D
Seviyoruz,her daim destekliyoruz.
sağolun hocam sizin sayenizde benimde işime yaradı bu antrenman
serdar hoca gibi hırslı azimli ve bi okadarda mütevazi insan varmıdır ki cidden çok sevdiğim ve örnek aldıgım insanlardan karakter ve hırs bakımından
Herşeyi geçtim mütevaziliğiniz göz dolduruyor abi helal size...
Serdar Hoca çok kaliteli insandır kişiliği , mütevaziliğiyle ve iyi bilgileriyle..
17:03 - 17:20 hocam makineyi bir yağla cır cır ses geliyor.
Yataktan gelio o
kardeşim ne yaptın be
@@turkcugenc6637 üff
Ses gelmiyor; makinenin canı yanıyor, ağlıyor haykırıyor resmen beni yağla diye
Serdar abinin sonda otururkenki mutevaziliği
Vay Hocam süper valla .bende sizin videolarınızı izleyip spor yapıyorum valla dünya gözüyle sızı görmeden gıdersem gözüm acık gidecek .
Barış abim sevgiler :) Serdar abimede çok sevgiler, saygılar :) Samsun da Barış hocamı ziyaret ettim kendisi harika bir insan. Son derece mütevazi ve son derece eğlenceli birisi :) Videoların devamını bekliyorum abi kolay gelsin :D
Süpersiniz hocam🤛
Serdar aktolganın UA-cam Türkiye'de olması bizim için bir nimettir
İşte iki canavar. Süper gidiyo Türkiye yi böyle temsil eden Bi yıldız serdar aktolga. BOB zaten süpersin.💪💪💪Bu arada coğu kişi farketmemiş klip hayırlı olsun serdar hocam. 💪💪💪🇹🇷🇹🇷💪💪💪
İşte beklediğim insan Serdar Aktolga 5 ay spor yapıp kasılanlara örnek olsun
@Ahmet Yaman bodybuildingin b sinden haberin yok. Steroid basan herkes serdar aktolga gibi oluyor değil mi çomar? Bu yüzden zaten türkiye de hepi topu 10 11 tane ifbb pro var.
kapanış ne kadar müzevazi bende sizleri izledikçe takip ettikçe motive oluyorum inşallah birgün sizinle antreman yapmak banada nasip olur :)
Bro senle burda karşılaşmak da varmış 😂
@@sinantastan6433 😅😂🖒
Video kalite ve emek kokuyor sağolun can hocam
Serdar abi sen cok guzel kalpli bir insansin hersey icin tesekkurler🤗
BÖYLE BİR İDMAN İÇİN SPOR SALONUN KAPATMAK LAZIM ANCA :)
Ulan motivasyonum tavan yaptı bunlar nasıl adamlar ya helal olsun valla
Celik adam Serdar AKTOLGA hocam hocam nasipse 2022 yada 2023 INSALLAH seninle TURKIYE sampiyonalarinda karsilasiriz gorurum bir elini oper sariliriz
Selamlar Serdar abi ve Barış abi ikinize de sağlıklı huzurlu mutlu uzun ömürler dilerim sizleri seviyoruz başarılarınızın devamını dilerim.
Muazzam iki adam ♥️
Her zaman savunduğum tez. Zıt kas gruplarını ara vermeden çalışmak.. Avantajları..1_ zamandan tasarruf..2..Daha ağır bar ve dumbella treceps ve biceps çalışma olanağı sağlıyor. Yani biceps çalışınca kollar kendiliğinden açılıp treceps yapmanı kolaylaştırıyor.3 Daha iyi yedirdiğinden hacimde geniş oluyor.. Bunu her yeni başlıyanda yapabilir azxık kondisyon yeterli. Bir ip ucu kesinlikle önce biceps ile başlayın, treceps lenbaşlarsanız dirsekte zorlanma olur.. öncesinde de 10 dakka hafif koşu. Yada ısınma
daha çok antreman videosu istiyoruz efsanesiniz
Müzikler efsane. Bir de baya crossfit idmanı gibi olmuş.. Harika video..
Kendimi rock barda kavga öncesi göz temasında hissettim.
Hocalarım bu bir iltifattır:
Hayyyvaan gibisiniz
Sizi görünce bende motive oluyorum Hocam ikinizde deve bir like👍👏👌👏🇹🇷❤️
Sen Serdar Hocaya bakarak motive oluyorsun bende seni örnek alarak basladığım spor hayatıma 4. haftadır hırsla azimle sürdürmeye devam ediyorum. ilk zamanlar pes edeceğim zamanlar sürekli seni izleyerek sözlerine kulak asarak dinleyerek seni bir abi bir baba olarak görerek motive oluyorum. hayatıma kattığın bu kararlılık enerji ve yaşamak için bir hırs sağladığın için sonsuz teşekkürlerimi sunarım Barış Hocam Saygı ve Sevgilerimle her zaman takipteyim nasipse birgünde yan yana olacağız kolay gelsin.
Kardeş aman bırakma, hayat tarzı oluyor bu. Hayat tarzı olarak benimsiyorsan istiyorsan devam et benden söylemesi
reis devammu
göğüs antrenmanını da 4 gözle bekliyoruz
Cansın hocam.
Serdar hoca gibi adam Türkiye’ye bi kere gelir.Maşallah
Bu adamlara bayılıyorum inşallah bir gün Ben de sizin gibi olurum azim ve hırs pes etmek yok yola devam💪😈💣💥
Serdar Aktolga gibi mütevazi bir insan görmedim. Bulunmaz hint kumaşı resmen iyi ki böyle sporcularımız var.
KOL BÜYÜTMEK İSTEYENLER OKUYUN .....Arkadaşlar kol prgramı yapacağım diye bu programı yapmayın bence.İzlediğimiz kişiler zaten belirli bir kas kütlesine sahip ve çoğu büyümek için değil formunda kalmak için yapıyor.Bende defalarca yarışmalara çıktım , yarıştım birinciliklerim var.Size tavsiyem süper set yapın ama maks 2 hareketten oluşan setler yapın.Onun dışında ağırlık olarak da ne hafif ne ağır sizi 6-7 tekrardan sonra zorlayacak ağırlıklar ile çalışın çünkü sizi büyütecek ağırlıklar bunlardır.Hareketi temiz yapmaya önem gösterin 3 tekrar yapın gerekirse ama hareketi temiz yapın.Salışlar sonuna kadar olacak ve çekişlerde de biceps yada triceps i sıkıştırana kadar çekin.6-7. tekrardan sonra zorlandığınız kısımda bro larınızdan yardım alın gerekirse ama 12-15 yapmaya çalışın bizim amacımız kasa hasar vermek ve ne kadar çok verirsek o kadar da iyileşmesi ve büyümesi söz konusu.Benim hep yaptığım bir şeydir 6. tekrara kadar saymam asla 6 dan sonra 1-2-3.... bu şekilde 10 -12 yapabilirsem yüzüm güler :) bu şekilde çalışırsanız kollarınız büyüyecektir.
Kirâ Senpai profilini paylaş bakalım hangi birinciliklerin var
Güzel noktaya değinmişsin dostum :) eskilerdenim ve o zaman da tanınmazdım oteller de yarışmalara çıkardık biz önemli müsabakalar değil di ama 4 kez birinci olmuştum şuan 38 yaşındayım hala ilgilenen varsa yaparım.İstanbul da Titanic otel de antrenörlük yapıyorum.
Ulan iyi sıkmışsın ha kuru sıkı
@@emre.mollaaoglu artık bu işlerle uğraşmayan biriyim amacım sağlıklı kalmak sadece tavsiye de bulundum.
dikkata alacağız abi yaşına saygımız sonsuz bu işin keşke sağlık için yağıldığının farkında olsa herkes .
Böyle müdevazi insanlar ben azdır. Ben size deşekkür etmek isdiyorum. Bizim genclerimize sizin gibi insanlar lazım. Birde şunu görüyorum bazı videolarda Serdar abiye genclerin acayib resbekti var. Demekki serdar hoca. Hocalığının yanında süper bir insan. Süper bir abi. Ben bunu söylemek isdedim. Barış kardeş sanada bol şans diliyorum. Adamsın 😂😂😂
Saygılar, sevgiler ✌️✌️✌️
En kısa zamanda göğüs antrenmanı istiyoruz Hocamm💪💪💪
9:35 'de kamera ile çeken arkadaş kendine ayna tuzağı kurmuş.
barış hocam serdar hocayla sohbet videosu gelsin +1 leyin
Süper video ❤💪💪
Çok kıymetli iki değerli insan teşekkür ediyorum
13:07 sag kulak gitti abi
Noldu
Acaba Johnny Sins'de mi Serdar hocam sayesinde basladi bu islere :D
Mükemmel olmuş içerik az ama 2 değerli eğitmen :)
Türkiyede böyle vücutlu kardeşlerimizi görmek çok güzel MaşaAllah
Hocam o kalflar ne öyle? İncecik? :) Görünce gözüme inanamadım 5.16 saniye
Sakatlığı nedeniyle zorlayamıyor kendisini
demilitarized zone - ethan meixsell şarkının adı 👍
Barış abi bob gyme gitmedim ,görmedim ama arkada çalan and justice for all senin ne kadar zevkli olduğunu zaten gösteriyo . UA-cam da olmandan fazlasıyla memnunuz
Başarılarınızın devamını dilerim.
17:05 makine agliyor artık. Noolur kullanmayin beni diye.isin sakasi bir tarafa guzel video olmus.basarilar.
dövmelerden kaslar gozukmuyo hocam
Daha fazla video bekliyoruz Kral !
Herhalde UA-cam Türkiye’de camia adına yapılmış en iyi idman videosu olabilir 👊🏽👊🏽👊🏽🔥🔥
4:10 yazıklar olsun sana barış hoca
O kadar ne yapmış adam ya
@@seumaxhabbo2587 Serdar hoca elini uzattı Barış hoca kendisi kalktı onu diyor galiba arkadaş :D
Serdar hocadaki mütevaziliğe bak :)
Barış kardeşimdeki enerjiye bak süper... Takipteyiz.
Allah dostlugunuzu bozmasin . Kucukesatten selamlar hocam.
Bu kadar güzel vücuda sahip olup bu kadar nazik ve mütevazi olmak şu kolların yarısı bende olsa egoman olurum herhalde :)
Arkada ki müzik videonun önüne geçmiş bi daha ki blues bi şeyler atın
Yok jazz çalsın milader
bence klasik müzik
İKİ BÜYÜK "ADAM"
Gerçek kaliteli ve bilinçli kimya ,iyi anatomi bilgisi ,elle tutulur genetik yapı,sağlam mutfak bilgisi ,becerisi ve temiz beslenme,kaliteli ağır sert en az on reps tekrarlı idman,gunluk dokuz on saat uyku işin net özeti gerisi hikaye...
Hocam saygilar ❤serdar Aktolga
thanks god
Abi çok doğal duruyorsunuz
🤣🤣
Hemde köy peynirinden daha doğal:D
50 yaşında bu kas helal olsun Serdar hocam 👍🏻👍🏻👍🏻
efsane antremanmış..... 3-4 haftada bir kesinlikle yapılır şaşırtmak için
Serdar hocanın ne kadar büyük olduğunu barış hocanın yanında görünce anladım. Adam harbiden dev gibiymiş barış hoca bile küçük kaldı yanında.
5:16 da bacaklar sizin mi?
Dondurma külahı
tavuk bacagi lan resmen
ulan gerizekalılar bacağın altında kalf kası var ne kadar gelişebilir o kas boş yapmayın üst bacağı görmediniz bile
@Berk Arslan ADKKAGDKDGKDGKDGKDGKDKPG umarım ciddi değildir
Gösteriş için sadece kol kası basarsa böyle olur
İzlerken yoruldum
dostluğunuz ömür boyu daim olsun.
Macfite gidiyorum yılın 365 günü açık,dini milli bayramlar hepsinde full açık sağolsunlar
Nasil memnunmusun bende macfite baslicam
Aytekin çok memnunum, bayramlarda full açık,salon büyük havadar,makinaların ayarları çok iyi tavsiye ederim
120 sanırım aylık ben gebzedeyim ama istanbul farklıdır
fiyat salondan salona değişiyor ve her macfit aynı kalitede değil.Ben Arenapark Macfit'i kullanıyorum,bu salon çok dar ama fiyatı ona göre daha uygun.
Bende macfite gidiyodum içerisi mülteci Kampı gibiydi her milletten adam var bide çok kalabalikti günümun yarısını bench sırası bekleyerek geçiriyodum
Serdar hocanın böyle hafif antrenman yaptığını hiç sanmıyorum 😁
Barış Hocaya göre ayarladı zaten adam o ara sıkı bi diyetteydi
İşte bu ya. Yok 5 tekrar 10 dakika dinlenme ıvır zıvır yok. Durmadan yoracaksın vücudu
türkiye'de en sevdiğim form Serdar Aktolga.
Böyle birini yolda görsem korkarım yalan yok şimdi qkdnwkbdkwj
maşallah hocam maşallah. djdh
Bu sporcu kimliği sana çok yakışıyor mütevazı gönlü güzel.koca adam.
Vay babooo arkada thrash metal çalan bir salon en büyük hayalim 😍😍😍
Böyle salon olsa böyle hoca olsa her dakka salondaydım 😂
güzel bahane
Sen yap da sen böyle hoca ol biladerim
Müzik çok kafa sikti be
kanka poptan iyidir be
şarkının adını biliyor musun dostum
Metal head
Ne demek müzik kafa sikti. Lan biz arıyoz da bulamıyoz
bugun boyle yapicam idmanimi kollarin ihtiyaci var saol bro fena serdar reis
Serdar abi gibi mütevazı biri olmayı nasip etsin Allah. Oturuştaki saygıya konuşmadaki kibarlığa bakın. Boşuna Serdar Abi demiyoruz.
Barış Bey Serdar Bey'in odasında ki posterini anlatırken Serdar Bey'in o dev cüsse altında o kadar mütevazi utanması. :)
Hocam ne kadar beyfendi ve naif
1 2 yıl vücud yapıp youtubeda hee hüü diye konuşan kekolar izlesin
hocam normalde calistigin kol antrenmani bumu yoksa bunu bi challenge olarakmi yaptin eyer bu digilse normalde hangi program yapiyorsan onu cekip ata bilirmisin ve yanit olarak yaza bilirmisin lutfen eger cevaplarsan cok memnun olurum
böyle antıramanlar atın efsane zevkli