Capsulite: 3 exercices efficaces et vraiment simples pour soulager la douleur
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- Опубліковано 9 лип 2024
- Vous avez mal à l’épaule? Votre épaule est raide? Vous avez reçu un diagnostic de capsulite (rétractile)? Voici 3 exercices simples à faire à la maison qui vous aideront à retrouver votre mobilité.
Bon visionnement!
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes UA-cam. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicsound.com/
Vraiment merci du fond du coeur. Cela fait 2 ans qu on me soigne aleatoirement pour une tendinite de l epaule gauche....sans grands resultats...infiltrations...anti inflamatoire. Je suis motard.c est ma passion et cela me gene souvent. Et je tombe sur vos remarques et m appercois qu en fait....c est une capsulite ..au point que j avais extremement mal en enfilant ma manche de blouson par l arriere.....j ai commencer vos mouvements depuis 2 semaines et je recupere deja pas mal de mobilité. Merci sincerement..
Bienvenue, Di2ful! Prompt rétablissement et n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé pour comprendre la source du problème et ainsi mieux intervenir. Bon courage! D'autres vidéos sur la capsulite: ua-cam.com/users/DenisFortiersearch?query=capsulite
Je vous remercie énormément. J ai commencé à faire ces exercices ça fait une semaine et je commence à gagner de la mobilité. Je vous remercie de vis précieux conseils et je vous fait confiance vous êtes un professionnel.
Merci docteur pour tous vos efforts merci de comprendre cette douleur tellement handicapante merci de mettre vos exercices au niveau de chaque cas merci de vouloir à tout prix nous encourager à effectuer ces mouvements dans la mesure du possible sans dépasser nos propres limites merci pour ces exercices si bénéfiques et si réconfortants dès les premières séances
Plus que clair
Un grand merci
Ça ma donné de l'espoir
Un grand merci pour vos conseils et vos exercices,je vais tout de suite les commencer .
Merci pour vos conseils
Je commence à retrouvé de la mobilité
Parfois je suis découragée mais grâce à vous je reprends confiance et je comprends mieux mon problème
Merci encore pour toute vos vidéos
Merci beaucoup je vais commencer faire les 3 exercices recommandés pour le moment ….j'irai voir vos autres conseils également, mille mercis cher docteur!
Merci et bonne journée.
Trés bon conseils , merci.
Docteur je vous remercie de m avoir repondue et merci pour le commentaire sur l épaule et les exercices qui suit 😊😊😊
Avec plaisir, @user-tp8pn5ph6h!
Précision, je suis physiothérapeute 🙂. Passez une belle journée.
Super conseils, merci c’est très précieux
Merci beaucoup pour vos conseils et vos exercices concernant la capsulite de l'épaule. Bonne continuation.
Grand plaisir, Nadia!
De très bon conseils précis ! Merci Monsieur.
Merci Denis. Vidéo très intéressante. Pas de capsulite mais je vais le faire en exercice d'entretien
Merci énormément Denis pour toutes ces informations et exercices que tu nous partages. Tu es vraiment génial !! MERCI et belle continuité !!😊
Avec plaisir, @marlenelapointe-yw6bu!
Avec vos exercice j'ai senti une amélioration merci
Toujours d'excellents conseils! J'apprécie toutes vos vidéos. Mêmes si je ne fais pas tous les exercices assidûment, j'en retiens plusieurs et les fais au courant le la journée. Je suis presque guérie de ma capsulite grâce à vos bons conseils. De tous les physiothérapeutes que j'ai consultés je n'en ai vu aucun aussi généreux que vous. Ils suggèrent quelques exercices qu'ils donnent au compte goutte. Beaucoup de gens n'ont pas les moyens de payer des séances de physio. Grâce à votre côté humain ces personnes peuvent au moins améliorer leur qualité de vie en suivant vos précieux conseils.
Continuez votre beau travail! 👍👍👍
Merci pour vos bons mots, Nad! Vous êtes sympa. C'est un des objectifs de ma chaîne UA-cam et de mes infolettres (d'offrir des conseils aux personnes qui n'ont pas accès à des soins). Et aussi sur tous les continents, incluant l'Afrique, continent négligé, voire tristement oublié. À bientôt, Nad.
@@DenisFortiersalut doc je suis du maroc je souffre de capsulite retractile ça fait 7 mois j'ai fait les infiltrations les anti inflamatoirs et 12 séances de kiné mais une toute petite amélioration maintenant je suis vos conseils mais j'arrive pas à les faire facilement ? Que dois je faire ? Merci infiniment vous étes top ma kiné me dit que je dois sentir la douleur en faisant les exercices. Est ce vrais ?
@@zyadid2317 Impossible de répondre à distance Zyad. C’est votre kiné qui connaît votre cas.
@@DenisFortier ok doc merci beaucoup mais j'ai confiance à vous je vais suivre vos coseils aussi 😊😊
Merci pour vos judicieux conseils
Super clair. Merci
Merci beaucoup M.Denis pour vos conseils précieux.
Bienvenue, Nazha!
Bsr MR DENIS FORTIER; j ai suivi vos exercices à la lettre ; je me sens bcp mieux ; j ai récupéré presque à 80% de ma capsulite ; je vous remercie bcp ; bon courage et bonne continuation
Bonjour Mehri djamila.en combien de temps êtes-vous arrivé a obtenir un résultat de 80 %?et a quel fréquence merci
Bonjour Monsieur
Merci beaucoup une belle decouverte. Ce sont des exercices simples et qui ne prennent pas beaucoup de temps. 🙂
Mal dos quoi faire
Merci beaucoup !
Merci pour ces exercices que je vais m'empresser de faire quotidiennement.
Merci beaucoup
Un grand merci Denis Fortier, les exercices que vous avez proposés pour guérir la douleur à l'épaule m'ont vfraiment été efficaces, merci. 3 jpurs et je sens déjà l'effet. Merci mille fois
⁷
شكرا لك سأبدأ هذه التمارين.غدا.ان شاءالله
Diagnostic, radiologie et infiltrations puis séances de kiné dans une semaine 😢
Ouf... Côté droit en purée que ça mal😭
Mon erreur avoir laisser trainer 4mois ce qui n'aide pas du tout.
En attendant je me livre à vos conseils une confiance s'est tissée au fil des années ☺️
Merci du fond du cœur Denis Fortier 😊🌹
MERCI A VOUS ET A CETTE CHAINE POUR LE PARTAGE DE VOS CONSELS PRECIEUX 😉😆🙏👍👏🙏😍
Grand plaisir, Brigitte!
Les exercices me font beaucoup de biens, je retrouve tranquillement un peu plus de mobilité. Merci
Bienvenue, Josée.
Bien expliqué et surtout mentionne bien toutes les difficultés de la capsulite qui est très difficile à vivre par contre une copine cela fait 3 ans quelle en a une et un ami cela n est jamais revenu son epaule
merci pour ce partage
que Dieu vous bénisse
Merci Denis ! Je fais pratiquer les deux premiers exercices régulièrement à mes patients et je vais rajouter les autres. Bonne soirée !
Bienvenue, Elisa!
Merci et prenez soin de vous :)
Vous aussi, Mathias.
Merci monsieur Fortier, c'est ma doc qui m'a référé à vos vidéos. J'ai une capsulite de l'épaule gauche, bizarement je suis droitière, par contre j'ai résussi à cibler le mauvais geste, qui est de lever un plateau lourd, du bout du bras. La capsulite est rendue à m'empêcher de dormir, la douleur se rend jusqu'au coude, comme un déchirement. Je commence vos exercices en espérant améliorer ma situtation. Merci de tout ce que vous faites, pour nous.
eMerrrci pour vos bons exercise r
Grand merci…!
Merci beaucoup ... ca m'aide beaucoup pour mon épaule ...
Ça me fait plaisir, Huguette! :-)
Un grand merci pour votre vidéo..je suis traitée depuis plus de 4 mois pour une capsulite ...apres de grandes améliorations j'ai l'impression que je stagne ...j'espère que ces mouvements entre deux séances de kine pourront aider ...merci
bonne journee denis et bon courage
Bon courage à vous aussi, Nacera, où que vous soyez!
Merci Mr Fortier j'ai beaucoup appris avec vous.
J'ai était diagnostiqué d'une bursite à l'épaule et je voulais savoir comment faire pour soulager les symptômes et douleurs. Merci bien
toujours excellent merci
Avec plaisir, Daniele.
Mci Dr
Suite à une fracture de l'humérus
je suis vos conseils avec attention.
C'est bien encourageant...
Merci Mr fortier de vos coneils.
Merci à vous
Un grand merci pour vos conseils et vos exercices,ça m’aide beaucoup pour mon épaule
Heureux de lire cela, Fouzia!
Waw! Mais vous êtes donc bien haut… presqu’au ciel 🌈 dans un très haut immeuble .
Merci pour vos précieux conseils 💝
Ahaha. Capsule tournée en temps de pandémie. J'avais besoin de changer de décor. 😉 Bienvenue, Nicole!
Bonjour Denis FORTIER 🙋♀️👏merci beaucoup pour cette Merveilleuse Vidéo car ça m'a fait du bien à mon épaule 🙏👍✌️ Mais dites-moi , est-ce que c'est bien pour mon genou si je porte ma GENOUILLÈRE au lit en dormant ?
salut et merci
Merci pour l'astuce de mettre une petite serviette roulée entre le coude et les côtes 😊
Merci❤❤❤
Avec plaisir, @lydiatamaz2621!
Bonjour docteur c'est Mme Amal, que pensez vous de l infiltration de corticoïdes sur capsulite rétractile de l épaule, et mon dr m a conseillée de faire une 2ème dans la même épaule
Bonjour Denis, j ai une tendinopathie inflammatoire et calcifié du supraepineux avec bursite sous acromiale ,tenosynovite réactionnelle du long biceps. Et pour couronner le tout une capsulite. Je n'ai absolument pas voulu faire une infiltration au début (peut-être aurai je dû ?), j ai commencé des ondes de choc (beaucoup de douleurs les jours suivants), mon kine me fait donc des exercices et massages infrarouges. Honnêtement que dois je faire ? La situation dure depuis 1 mois et demi. Vais je pouvoir un jour recommencer à monter à cheval ou nager? Dernière petite question, pourquoi je fais beaucoup de calcification à l epaule. Il y a t il un régime alimentaire alcalinisant à établir. D avance merci pour tous vos conseils.
Bonjour,
Besoin de votre conseil, j'ai eu une double fracture du trochiter en fin octobre, la consolidation s'est faite sans opération. Les douleurs sont moins fortes et mouvements se libèrent, mais mon bras se bloque à l'horizontale de côté et avant, que me conseillez vous, vers l'arrière je commence à pouvoir retoucher mes mains. Je n'ai pas eu d'amélioration en allant chez le kiné... merci à vous
Merci docteur . J'ai une épaule gelée depuis 1 semaine . Je vais faire ces exercices à mon rythme. Pas facile à vivre ce syndrome. 🙏 Merci
Bon courage, Marie-Noel!
@@DenisFortier Mon épaule va déjà beaucoup mieux docteur 😃 Vos exercices m'ont vraiment aidés et rapidement. Un énorme merci 🙏
Merci
Avec plaisir.
Avant tout je tiens à vous remercier DOCTEUR.
En visionnant votre vidéo (à plusieurs reprises), j'ai compris beaucoup d'erreur que je faisais lors des exercices: je continuais les mouvements même avec une sensation de douleur.
Grand plaisir, Mohamed. Précision: je suis physiothérapeute. 🙂
Merci bcp car depuis hier que j’ai commencé vos exercices je suis un peu soulagé car je souffre dû calcification à l’épaule depuis un certain moment je n’y arrive pas à trouver un kiné je souffre bcp
Merci Dr , j'ai vraiment mal à mon épaule droit
Bonjour, Denis, tout d'abord merci beaucoup pour votre vidéo très claire et encourageante. J'ai 3 questions:
1) je suis flutiste (traversière) et j'ai ce qui ressemble à la capsulite (le diagnostic n'a pas encore été posé mais radio/écho n'ont rien donné et j'ai tous les symptômes évoqués. Donc, ma première question: est-ce que je peux continuer à jouer de la flute (tant que ça ne fait pas mal) ou vaut-il mieux arrêter tant que l'épaule est raide ? (j'ai arrêté depuis plusieurs semaines parce que je pensais que la flûte était la cause de ma douleur mais sans aucune modification ) mais ça me manque trop.
2) Est-ce que les exercices que vous proposez aident à récupérer plus vite ou permettent juste de ne pas aggraver la capsulite ?
3) est-ce qu'on guérit complètement d'une capsulite et si oui en combien de temps en moyenne ?
Merci d'avance de votre temps.
Merci j'en parle mon kiné capsulite diagnostiqué hier après des mois de douleurs
Oh... bon courage pour la suite des choses, Christian.
Merci baucoup monsieur Denis je vais commencer ces mouvements moi j'ai une capsulite et une bursite encore merci et bonsoir
Avec plaisir, Khadja!
Svp pour un conseil .J attend pour une infiltration à cause que j ai une capssulite à l épaule mais depuis que je pratique vis exercices j ai gagné dans les extensions et plus de mobilité. Est ce que je fais l infiltration ou non
Bonjour c est tj avec plaisir je suivre vos conseils j habite l Ile-de-la Reunion . Depuis 2mois je souffre de mon épaule droite après des séances d ostéopathe et des séances de kinee je fais un scanner on a détecté un début d arthrose merci pour vos conseils
Bon courage, Safla. Salutations depuis le Québec!
C est pratique et efficac
Morel, je suis ravi que ma vidéo vous est utile!
Merci beaucoup, je viens tout juste d’apprendre que j’ai une capsulite. C’est incroyable comment s’est douloureux…Je compte bien faire vos exercices. Quand puis-je commencer à les faire? J’ai commencé les anti-inflammatoires aujourd’hui.
Impossible à dire à distance, Isabelle. Dans la capsulite, il y a plusieurs niveaux d'atteinte. Certaines personnes ne bougent presque plus le bras, tandis que d'autres ont peu de limitations fonctionnelles (lorsque le problème est diagnostiqué tôt). Consultez un professionnel de la réadaptation pour obtenir des conseils adaptés à votre condition. Bon courage!
Merci Monsieur Fortier. Je vais subir un remplacement total de la hanche et je souffre d’une capsulite débilitante, je commence aujourd’hui les exercises.
Bon courage, Lyette!
Bonjour
Voilà quelque temps que j ai découvert votre site il y en a pour tous les maux , merci pour tous vos conseils. Il ya environ 6 ans on m a découvert une rupture partielle de la coiffe des rotateurs à l'épaule droite ,j ai refusé l opération qu on me proposait et j ai fait de la balnéo , et de l hydrotomie percutanée avec le plasma marin ce qui m a bien soulagé et j allais beaucoup mieux.Mais en mars j ai fait un mauvais mouvement qui m a déclenché une capsulite à l'épaule gauche, j ai trouvé un excellent ostéopathe qui m a remis mon épaule en place avec des séances des kiné.J ai encore des douleurs dans les deux épaules et j ai découvert vos exercices et je me demande quels exercices je dois faire pour ne pas risquer de me faire mal.Merci de me donner vos conseils
Merci avez-vous évoqué la fréquence dans la pratique des exercices ? Tous les jours? Cdt
Bonjour, j'aimerais savoir à quelle fréquence faire les exercices, tout les jours, 3 fois semaine, 1 fois semaine ??? Merci
Tous les jours, plusieurs fois par jour
Un grand merci pour vos conseils et vos exercices . G une capsulite retractile de l épaule droite ( un peu plus de 7 mois). J arrive a faire vos exercices proposés avec une plus grande difficulté du bâton dans le dos (extensions) et de rotation externe (difficulté de me coiffer). Mais j essaye de les adapter mais une fois par semaine, car après ces exercices, des douleurs (supportables )apparaissent .Cependant impossibilité de faire les exercices d abduction : grand mal et même impossibilité de tout mouvement et elevation de côté. Est ce normal?. C est très handicapant ! De plus, j'ai perdu toute mobilité de profil. Poser la paume de ma main contre un mur de profil reste pour moi un grand exploit. Epaule droite plus élevée et omoplate droite légèrement plus saillante. Est ce là des séquelles de ma capsulite. Ces séquelle sont elles irreversibles? Quand vais je retrouver une posture normale et une mobilité normale? Situation desesperante surtout en cette période de confinement. Alors je compte sur vous pour m éclairer sur la situation. Merci!
Salut moi maintenant je souffre de même problème que vous est que vous avez trouré la posture et la mobilité ? pliiiiiz un conseil S. V. P
Le 3eme exercice est très difficile vers l’extérieur 😢
j'ai la capsulite de l’épaule droite qui est revenu au bout de 4 ans maintenant cela fait 6 mois que je suis en arrêt,
une question a chaque fois que je vais sur mon ordinateur j'ai tres mal apres, et pourtant j'y reste pas longtemps
Merci de
Bienvenue, Solange!
Moi ca fait 3 mois que mon bras bouge pas bien tres limité et très douloureux j espère que ça m aidera
Quel utilité de séances de laser et électrode pour soigner la capsulite?
Merci pour la question, Sylvie. J’y reviens dans une prochaine vidéo.
JE NE SAIS PAS SI J'AI UNE TENDINITE ou une capsulite ou 'simplement de l'arthrose
se mais je fait du Pilates et quand je m'appui sur l'épaule ca fait Crunch Crunchtrès
Bon courage, Diane!
Bonjour,
L'une de vos vidéo pourrait-elle spécifiquement soulager une épaule très douloureuse ? Une bursite sous-acromiale et sous-deltoïdienne (paroi épaissie avec fine lame liquidienne intra cavitaire) m'a été diagnostiquée. Le confinement m’empêche de recevoir une infiltration. Quels exercices pourraient me soulager en attendant ? Les exercices liés à la capsulite sont-ils envisageables ?
Merci Docteur par avance
Chaque est unique, difficile de répondre à votre question de façon universelle. Chose certaine, le portrait clinique d’une bursite est complètement différent de celui d’une capsulite. Bon courage pour la suite des choses.
@@DenisFortier Merci de vous être donné la peine de me répondre. Je vais continuer de chercher des exercices pour soulager ma peine. Les nuits sont tellement difficiles ...
Mon épaule est vraiment bloqué,je n'arrive pas a faire ses exercices,deux mois sans amélioration
C'est assez semblable à ce que mon kiné m'a donné, mais on parle ici de soulager la douleur, mais moi tous ces excercices me font bien bien mal ???
Je suis incapable de faire les exercices complètement trop de mal à l’épaule jusqu’au coude
Avec ma capsulite je suis incapable de faire les deux derniers exercices.
Bon courage, Sylvie!
Je suis confuse car mon physio m'a dit qu'il faut créer de la douleur sinon cela ne va jamais progresser et sortir de la zone confort 😔
Écoutez votre physio, Valérie. Ici, il s'agit de vidéo grand public qui n'ont pas pour objectif de remplacer une consultation. La prudence est de mise. Il faut aussi faire la part des choses, chacun a sa propre sensibilité à la douleur. Cela dit, il y a plusieurs école de pensée quant à l'augmentation de la douleur après une séance d'exercices dans un contexte de capsulite. Certains privilégient un retour à la normale dans l'heure ou deux après la séance, d'autres tolèrent une augmentation de douleur prolongée. Je fais partie du premier groupe. Bon courage!
@@DenisFortier merci! J'aime comprendre, merci pour votre réponse complète.
J’ai ue un accident de vélo 🚲
BEN MOI J AI DEFOIS MAL POUR ATTACHE MON SOUTIF DERRIERE MON DOS MERCI 😉👍🙏👋
Ce mouvement est généralement un des premiers touchés par la capsulite.
@@DenisFortier HA BON SA VEUT DIRE QUOI MERCI DE VOTRE REPONSE ET SAI QUOI LE MOUVEMENT A FAIRE MERCI A VOUS BIEN A VOUS 😉🙏👍👋
@@brigittebicherel3226 ça veut dire capsulite, moi eux capsulite épaule gauche et a durée 2 ans, partie comme ces venue, ta beau essayer pleins de choses, acupuncture, physio, ergothérapie etc... c'est le temps et la patience et un bon morale, car si trop excercices, fait de l'inflammation et vice versa, par mon expérience trop attendue pour arrêt de travail etc... 3 arthrodistension qui n'ont rien donné et maintenant ces mon autre épaule capsulite et pourtant je travaille pas, mais maintenant je sais tout ce qui vient avec cette capsulite, plus supportable, jusqu'à date les arthrodistension on fonctionner une fin février par chance avec le confiment cela a durée 2 mois, quand recommencé physio, il était temps, mais plus j'en fait et les douleurs sont revenu et rebarrer, vient d'avoir un autre arthrodistension, m'en reste une en septembre, car pas plus de 3, les effets dure 3 mois, donc patience et dite vous qu'on n'a juste 2 épaule
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