Bons abdos, zéro maux de dos? Des exercices pour tous!
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- Опубліковано 27 лип 2024
- Voici des exercices simples à réaliser à la maison pour stimuler les abdominaux profonds, ces muscles utiles pour soulager et prévenir la douleur au bas du dos.
Bon visionnement!
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes UA-cam. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicsound.com/
Merci pour toutes ces précisions !
Bonjour, Merci pour tout 🙏 et très bonne continuation
Bonjour Denis 😁 j'adore vos vidéos et vos explications sont tellement claires et précises ! J'ai déjà fait des tas d'exercices d'abdominaux, avec les conseils de kinésithérapeutes et tout ce que vous expliquez est repris dans votre vidéo 👍😀 Personnellement, quand je fais ces exercices, je ressens tout de suite les différents muscles qui travaillent. Mais pour le moment, je fais des abdos allongée, assise sur la balle Suisse et même debout, car je ne peux pas me mettre en appui sur les bras. Et ça fonctionne aussi, mais je ne travaille pas sur l'équilibre ni le gainage, par conséquent. Ça reviendra !
Bonne journée, Denis 😁 et encore merci pour vos conseils professionnels !!!👍🤗😁
Bienvenue, Sophie, et merci pour vos bons mots. J’espère arriver à me libérer pour un direct avant la fin de l’année. Les contacts en personnes sont limités, alors vive le UA-cam Live. 😀🙂😀
Merci pour cette vidéo très intéressante 😊🙏
Merci beaucoup pour ces explications!
Bienvenue, Marly!
Toujours très bien expliqué merci
Bienvenue, Joelle!
Merci Denis pour ces explications, et bonne continuation Denis 💯🌼
Merci, chère Linda. À bientôt!
Merci infiniment pour tes conseils
Super
Merci beaucoup
👍
Merci!!
Bienvenue, Mi!
Bravo merci
Bienvenue, Marianne!
Merci pour tt ses conseils moi j'ai eus hernie discale cervicale depuis que j'ai suivi vos conseils je me sens bien pas cm avant merci 🙏🙏
Bonjour Monsieur et merci merci Tous vos exercices que je découvre au fur & à mesure sont formidables ? pourquoi? tout en douceur et compréhension détaillée (y) = ça c'est top > C'est bien cela "prendre soin de soi ¨ (y) (y) oui oui >>> Belle journée à Vous :) (depuis la France ) :)
🙂👍
Merci beaucoup!
Bienvenue, Nomade! 👍
Merci
Grand plaisir, Nacer!
Très bien expliqué
On peut faire ces exercices en ayant une hernie discale,
Cela dépend de la symptomatologie, Safi. Impossible de répondre à distance à votre question. Je vous invite à écouter mes vidéos sur la hernie discale. Vous y trouverez peut-être des pistes de réponse.
Etudiante chez Denis Fortier !😂
Merci beaucoup pour ces solutions, c'est super clair!
Le ballon suisse m'intrigue ;-) Pensez-vous faire une vidéo un jour dédiée aux abdominaux en utilisant le ballon suisse?
Merci de la suggestion!
Bonjour merci pour vos bons conseils qui me sont très utiles. Je ne suis pas sûr de comprendre le ‘rentré du nombril vers le bassin’. Est-ce qu'il faut pour ce faire contracté le muscle PC, comme dans les exercices de Kegel? Si oui est-ce qu'on peut faire cet exercice assis ou couché pour le même effet? Merci
Est ce qu’on peut aussi avoir de bons résultats en contractant le transverse en position debout avec une respiration normale.
By onjour Svp où puis-je acheter votre livre " plus jamais malade " en Belgique ?
Bonjour ! J'ai des douleurs cervicales. Quels exercices me conseillez- vous ? Merci !!
Vous en trouverez plusieurs sur ma chaîne, Koffi.
Bonjour Denis
L'exercice avec le ballon c'est des moments de fous rires avec mon épouse, pas facile ceci dit.
Merci pour vos conseils
😁😂
Julien, le rire stimule la contraction des abdominaux, alors tout est parfait!😃😆😃
Bonjour monsieur Fortier, j'apprécie beaucoup vos vidéos. J'aimerais savoir si il est possible de faire ces exercices debout car j'ai des douleurs dans les épaules et les bras, et la position "quatre pattes" m'est impossible ?!
Merci pour votre réponse et salutations de la Suisse
Conseils très intéressants , d où rentrer le nombril vers le bassin . Merci .
🙂👍
Bonjour Denis. Cela ressemble à l exercice du stomach vaccum. Souvent, il est préconisé de serrer le perinée et ramener le nombril vers les côtes. Je corrigerai en ramenant plutôt le nombril vers le pubis, merci pour ces excellentes explications anatomiques. Cela aide à comprendre et à bien pratiquer les exercices.
Bienvenue, Sandrine!
Bonjour et merci Monsieur Fortier.
J'ai fait une chute sur le dos en essayant une nouvelle paire de
lunettes mal adaptée.
J'ai secoué durement les lombaires, quelques dorsales et le ventre.
Je marche, je porte mes courses mais 4 jours après j'ai toujours autant mal.
Pouvez-vous me donner un conseil, s'il vous plaît ?
Combien de temps les contractions. Courtes ou longues, les contractions, sont les plus efficaces. Merci
Bonjour Denis,
comment ne pas se faire mal aux épaules et aux bras lorsque je fais l'étirement allongé sur le dos . Comment bien se positionner. Je n'ai pas beaucoup de force dans cette partie du corps.
Merci pour vos précieux conseils.