EJERCICIOS PARA AUMENTAR GLÚTEOS FUERTES Y BONITOS CON PESO 🔥🏋️ | GYMVIRTUAL
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- Опубліковано 13 лип 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para aumentar glúteos añadiendo peso para generar resistencia. Podéis utilizar un par de mancuernas o algo que pese y podáis sujetar con las piernas.
En la web www.gymvirtual.com/calendarios encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
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GRACIAS POR VERME - Спорт
Hoy no tenía ganas, pero mi fuerza de voluntad fue mayor y me alegro por haber concretado el ejercicio de hoy y el reto 🏋️♀️
Listo!!!!, Hecho, con toda la actitud a comenzar esta semana. Vamos que se puede✌✊✋
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que padre todo
Reto de glúteos del mes y Calendario mensual 14 de junio 2021 superado. #YPCT ✌️✊🖐️
Minuto 11:10 falto contar los 8 con la pierna quieta y lo mismo en el 16:39
Tercera rutina 18 03 21!!!
Rutina y reto del 18 de marzo terminados, cansada pero feliz! #YPCT
Vamos con todo !! 😃
que
De vdd muchas gracias!!! Gracias a ti estoy logrando mi objetivo que es marcar mi cuerpo por salud, soy tu fan, saludos desde México!!
híper
1/3 terminado
14 de Junio ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
(sábado si lo hice pero el viernes jajaja)
Ella: no te pareis te estoy observando
YO : Como sabe :'(
🙄😅😅😅
😂😂😂
Con todo esto... Se me a olvidado sonreír más, me hiciste mi día!
Gracias 🤗
@@martell8218. Denada jejeje 🤗🤗😃
Es que ella sabe cuándo es q más nos cuesta x eso sabe cuándo flaqueamos, wuaaooo me mata el dolor de piernas
JJJAJAJAJA YA SEEEE me pasa siempreee
Día 4 de febrero de 2021 superado, una excelente rutina, like si llevas haciendo ejercicio desde que inicio la pandemia
Son efectivos para la cola ? 😢
Como vas??
Siiiii y he bajado 2 tallas 👐👐
@@agustinaortiz9894 son efectivos pero si tienes que agregarle peso, para ver cambios.Saludos
Como te fue?
Hice esta rutina con bandas de resistencia y uffff que se siente que quema los glúteos!!! 🔥
Podrías hacer ejercicios con bandas por favor saludos ❤️😘
Siiiii minibandas please!
Podeis hacer las misma rutina pero en vez de peso con bandas.
@@mirblanca4470 tu puedes adaptar las rutinas a tus objetivos, ella a dicho en la mayoría de estos videos que puedes usar cargas aunque a ella la vean que no las usa, solo esta dando la técnica.
En esta rutina yo usé, tobilleras, banda y una pesa pesada para la elevación del glúteo.
Cuando es cardio no uso nada, pero cuando son este tipo de vídeos aislados si uso peso y resistencia. Inténtalo 👍
Si con bandas
@@AngelicaMartinez-tc8jq si igual yo uso tobilleras
No puedo creerlo😢, logre terminar lo de este día , jueves 18 de marzo 💪💓
Febrero 04/2021 empezando con esta excelente rutina de glúteos... ✌️👊✋ #YPCT #yopuedocontodo #gymvirtual
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Igual 👍
mejor dale
Oh sí...estoy full...acabo una rutina y ya quiero la siguiente...no sé si o me estoy volviendo masoca o Patry es adictiva...#ypct🔥💪👊
Somos muchas con el mismo sentir. Yo voy por otra ya!!!
Patry trae ejercicios muy buenos que funciona
Que es masoca
@@ChUbyBoOySAriella sera masoquista ?
donde de que nombre cierto
Cada vez que hago las rutinas con Patry me pregunto, cómo lo hace para no transpirar? 😂😂😂😂 yo termino con la polera empapada jajajaja y ella nada de nada 😅😅
Iie
Me pasa igual que a ella, hay mujeres que no transpiramos
@@lorenarodriguez3892 x2
Yo transpiró mucho en la rutinas de cardio
Suguro que ella no porque entrena hace mucho
ala madre tanto que
Cuando dice hemos terminado
Yo: Estoy en el cielo
Vamos por el segundo video de la rutina 6 Mayo.
Vamos por esos glúteos de acero 🔥💪
Dios! Con tobilleras de 3kg en cada pierna.
Elevacion de cadera con pesa rusa de 4kg matador!!!!!
Qué es eso y dónde lo consigo?
Soy la unica q noto que hace mas repeticiones en una pierna que en la otra?
Pensaba que solo era yo🙆🏽♀️😅
Jajaja nooooo!!! pensé que era un delirio del ejercicio jejehe yo también lo note
Ultima rutina del día 14 de Junio terminada #YPCT 3/3 ✅ 💜🔥
Día completado! Ánimos!
Inicié con el calendario en enero pesando 92 kilos ;-;
Ya voy un mes con él y he podido bajar 4 kilos, sin embargo siento que me estoy quedando estancada y no puedo bajar más.
Sin embargo trato de seguir motivada, espero no rendirme y seguir con las rutinas y con la alimentación, les deseo lo mismo a ustedes :3💖
Estoy en las mismas :')
una vez leí que es algo normal eso de "estancarse" en el peso, pasa cuando uno comienza a ejercitarse ya que el cuerpo está intentando acostumbrarse, pero eso no significa que bajas a dejar de bajar así que si continuas comiendo y ejercitándose vas a seguir viendo resultados.
De aquí fue que lo leí por si te interesa
www.vitonica.com/entrenamiento/haces-ejercicio-no-bajas-peso-estas-causas
Haz cardio y a lo mejor no bajas porque estas haciendo musculo entonces mejor midete seguro talla si has bajado si eres constante y haces dieta
Pero solo llevas un mes haciendo ejercicio! Bajar 4 kilos no es menor, hay que trabajar nomás.
Tu puedes 💜
4 de febrero! Listo yuju! Chiques hoy no iba hacer ejercicio pero sin ganas empece y ahora estoy re animada, si se puede! Quien dijo que no? jajajja
Lo hice con ligas...#ypct... Me costó porque hay que acomodarla, pero se nota la diferencia
Me encantan las rutinas con peso 🙌🏻
No tenia ganas de hacer ejercicio hoy. Pero no lo pense y me puse activa. Y aqui estoy terminando las rutinas del 18.marzo.2021 #ypc 💪🏾💪🏾🔥☺
Tercera rutina 14 de junio! Hoy estaba desanimada, no quería hacer ejercicios pero estoy contenta de haberlo logrado #gymvirtual #gymvirtualcenter #ypct
Wow, ahora si mis glúteos están super adoloridos 🔥🔥🔥🔥
Me encantó esta rutina💪😊🎉
18/03/2021
Me encantó la rutina. Me encanta que te dice como la puedes adaptar según lo que tengas y según tu nivel. La disfrute mucho. ❤️
La uní con otra y me encanto amo sudar con ejercicio nada difícil este ejercicio
Gracias Paty. Excelente que Dios te bendiga
Haz un vídeo con banda de resistencia, porfis ☺️👍
Siii
A este mismo le puedes poner las bandas, adaptar el ejercicio a tus necesidades... 👀🥳
esa tan padre
Ahiii me encantoooo
Amoooo como se siente cada músculo al realizarlo
Súper...x fin termino otra de tus rutinas completas sin tener q pausar jajajjaja
Muchas Gracias Patry Excelente ejerció ✌️👊🖐️🔥🔥👌🤗
Más rutinas con pesas como esta 😍
Mayo 06 rutina 2/4 superada ✔️✔️
✌️✊✋ #Gymvirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
A por la nueva rutina! Un beso
sigo adelante, lista mi rutina, veo muchos cambios en mi cuerpo, gracias Patry
Excelente todas pero todas tus clases. Gracias 🙏🏼🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🥰🥰🥰🎈🎈🎈👋👋👋💃🏽💃🏽💃🏽💃🏽💃🏽❤️❤️👌🏽👌🏽👌🏽🤗😧😧😧
Gracias Patry, estoy felíz con tus rutinas, he notado cambios en mi cuerpo y salud 🙏😘
Primera rutina del calendario mensual 04 de febrero 2021 superada. Yo puedo con todo.
En 2017 conocí tus videos y comencé siguiendo tus rutinas en calendario por meses, realmente note los cambios y eso que solamente lo hacía por bajar peso, pero ví aumento de glúteos y pierna
Lo deje por un tiempo, y el día de hoy he vuelto a retomar tus rutinas y por Dios no se cómo haces para hacerme sufrir tanto JAJAJA
He seguido rutinas de diferentes personas y no sufro tanto como con las tuyas, pero se que se logran resultados 🎉🎉
Te amo Patry 🫰
Osea o Patry es un robot,o es de otro planeta,cuando hace las rutinas,de verdad como está mujer no suda,osea ya que tenga una sonrisa está bien,pero de verdad es imposible que uno no sude
Amo gymvirtual ❤💯🌼
muy buena rutina! hago este junto con otros y he tenido resultados; ahora que mi rutina es más larga y uso mancuernas, he visto grandes cambios
Patry es mi adiccion con sus rutinas, gracias chiquilla...saludos desde Mexico...
Holi, mil gracias super matadora!! Calendario de febrero 2021❤️
Hay estoy contenta!! Cada día mejoró en las rutinas, quedo molida, pero al día siguiente quiero más!! Gracias paty!!!! 😁 👍
Rutina del 6 de Mayo del 2021 , lista 💁♀️✨
Listo 👌 terminado ✔️☄️🤚✊✌️ 2/3 vamos por la recta final 💪💪 calendario 14/10/22 👏 #Gymvirtual #YoPuedoConTodo 💚💚#YPCT 🔥🔥
¡Genial, Patry! A mí me gustarían más rutinas de hombro y cintura. ¡Me encantan tus rutinas!
¡Muchas gracias Patry por tan increíbles rutinas! Terminado el día de hoy 😁💪
Me encanta que dé muchas opciones de peso por si no contamos con una mancuerna a mano.. excelente rutina no matadora!! 😅👌
"Literalmente el 99% de las personas ignoran este mensaje : Dios guarte tu familia y a ti de esta enfermedad".🙏😢🙏
Igualmente ❤
Igualmente para ti
Es mi ideas solo buscas like , te he visto en todos los vídeo
Amén y igual
Amen
Muchas gracias por los videos 🙌🏻☺️
Toda esta semana ha sido pierna, ha sido pesado pero me encanta :) Gracias Patry
Me encantó Patri! Gracias! Genia ! 💪🏻💪🏻
Gracias Patry por tu tiempo y por regalarme bienestar 🙏💙@YPCT
Última rutina 18 de marzo terminada #YPCT💪🏽❤️
Excelente rutina gracias yo puedo con todo 😊
Una rutina maravillosa y llena de energia
Gracias, muy bueno. Saludos desde México.
Me costó mucho hacer los primeros ejercicios pero logré terminar
Rutina del 14 de junio terminada 3/3 💪
2/3 terminada ✔️
Rutina del 25 de marzo del 2022 💪🏻
Agosto 20 a tope con las rutinas🔥
✌️✊🤚 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
HOLA PATRI!! ME ENCANTÓ ESTE ENTRENAMIENTO!!! LO SENTÍ, BUENÍSIMO!!! GRACIAS XQ REÍRTE SIEMPRE!!! 🤩
Mas rutinas con peso 🙏 de estas me encantan
Muy agradecida! Me encanta ejercitarme con tus rutinas...
Comenze con el calendario hace unos meses y lo amo, nunca había hecho tanto ejercicio.
Excelente rutina, entrenamiento superado,estuvo guay que me quedé con energia para ser la segunda ronda. Gracias Patry por todo. Saludos ❤ 😘
Pattry gracias definitivamente si se quiere ganar masa muscular hay que utilizar peso
No siempre, tu trabajo debe ser focalizado e intenso.
Padrisimooooo!
Rutina 1/2 del 11 de Septiembre de 2021 terminada, si que se trabaja🍑🔥🥵 gracias Patry por motivarnos cada día 💪 a dar lo mejor cada día #YPCT ✌🖐✊💙💜
Me encantan los sábados de rutina Express 🎉 #YPCT
11/09/2021
Hola hoy quiero compartir que estás rutinas me an ayudado muchísimo en mi entrenamiento, hoy hice tren inferior o parte inferior que son piernas y glúteos, y esta rutina está matadora #yopuedocontodo.
Después de una semana sin hacer las rutinas hoy he regresado! Rutina 1/4 del 20 de Agosto 2021, lista. #gymvirtual #gymvirtualcenter #ypct #YoPuedoConTodo ✔️
Gracias Patry bendiciones
A por ese jueves 4 de febrero de 2021 de TotalBody 💪🏻✌🏻👊🏻🤚🏻
Saludos hermosa gracias por tus vídeos!
Muchas Gracias! Saludos
20 de agosto del 2021 finalizado ✅
Yo puedo con todo 💪
Te subestime , me has entrenado hoy muy bien ! Gracias 🙏🏽 te seguiré ahora en adelanté
Cumplido vamos por la recta final 2/3 calendario 15 marzo 24 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo✋✊🤘
Comenze Hoy .Me encanta .Quiero rebajar
2/3 terminada ✔️
Rutina del 14 de octubre del 2022 💪🏻
Yo echadota en mi cama viendo la rutina 👁👄👁
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Buenísima rutina! Intensa pero se puede resisitir. Amo este tipo de videod
Empezando con la rutina 😫😫😫 mas vale tarde que nunca 🙌🙌🙌🙌 saludos patry 👍👍👍👍
Retomando la rutina Patry!! Dejé de ejercitarme hace unos meses y mi cuerpo pedía tus rutinas nuevamente! Son EXCELENTESSSS!!🏋🏻♀️💪🏼✨ Saludos desde Perú🇵🇪🙋🏻♀️😁 #YPCT
Hola patry , has más de estiramientos, y rutinas de femoral y espalda ,🤗
Rutinas 4 se febrero hechas!!!! Estuvieron buenas!💪💪💪🔥💯
Excelente rutina, sentí todo el trabajo que se hace
Excelente Patry!!!!
Gracias son super buenas
Grasias dios te bendiga.aqui estamos luchando .
Primera rutina acabada!
Esto era lo que necesitaba !!!!
Realizado desde Paraíso Tabasco México
Me encantó, la mejor ❣️💞🌾