RUTINA PARA GLÚTEOS PERFECTOS Y CADERA SIN PESO | GYM VIRTUAL
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- Опубліковано 1 гру 2020
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para fortalecer los glúteos y las caderas sin utilizar peso ni ningún tipo de material.
En la web www.gymvirtual.... encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
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Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
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Les cuento mi experiencia con GYM VIRTUAL. Hace mas o menos 2 años pesaba 52 kilogramos, pasó un año y había ganado 10 kilos (62 kilogramos), quedo embarazada y gano 13 kilos (75 kilogramos), terminó el embarazo ( 26 de junio del 2019) y quede con 67 kilogramos. Decido empezar a cuidarme en Mayo de este año (2020), cambié un poco mi alimentación, nada extremo, seguí unos cuantos tips de gym virtual e inicie los calendarios mensuales. Les puedo asegurar que los cambios son increíbles, han pasado 6 meses y estoy pesando 55 kilogramos mas o menos. Estoy inmensamente agradecida y feliz por haber encontrado este canal, ya no me da flojera hacer ejercicio todos los días, ahora si es un hábito para mi el ejercitarme. Con la comida soy mas flexible, como de todo pero con moderación. Animense amig@s, luego lo van a agradecer!!!! 👏👏👏👏
Muchísimas gracias.
Gracias por sus ánimos Laura☺🌹🌹🌹
Así es gracias a gym virtual he bajado 8.800 gr sin dieta alguna como normal y eh bajado 2 tallas llevo 7 meses ejercitándome y estoy encantada Gracias gym virtual
Podrias decirme que rutina haces cada dia de la semana :/ yo no quiero bajar quiero subir de peso (masa muscular) pero estoy mas que perdida con las rutinas 😭
@@rodolforios876 Busca en internet gymm virtual y ingresas a la pagina web, ahí te vas a el calendario mensual y haces ejercio solos dos 3 días de fuerza, los de cardio mos reemplazas por otros de fuerza o no los haces. Para informarte mejor busca un video de gym virtual de los ultimos donde patri explica el calendario.
Alguien más en 2021 echándole todas las ganas?💪
SIIIIII me pasas tus resultados tambien lo hare
@@jimenamartinez9586 si, te los pasaré ❤ ánimo
También me pasan los suyosss, inicie ayer 🎉
@@mirandaregis5418 que bien ánimo!😊
Me duele la cola, pero este dolorcito que amooo. Una relación rara jajajja
EL DOLOR SÓLO ES DEBILIDAD SALIENDO POR TU CUERPO AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH 🔥🔥🔥
Motivación del día:
Jajaja
Jajskakaj Re motivada 🤣
LA FOTO DE PERFIL WEON JAJAJJA
Esto es guerra!!
Exelente peli
primer ejercicio se hecha a un lado
yo: a mimir
Jajajajja pasa
JAJAJAJA
@@brendajara4385 4t é 776yv yv 8uv 7j v
Mi parte favorita es cuando dice "Hemos terminado"
JAJAJSJJDD
El único terminamos que me gusta oír, jsjsjs.
@@lilianorozco1960 same
QKQJWJEIJAJJA Soy
😅
Tengo una relación odio amor con estas rutinas, jeje me duele el culete pero amo ese dolor
Real XD
Leí cuete JAJAJAJAJAJAJAA
Yo igual me encanta
Ufff sí...Que dolor, pero súper efectivo 🍑😁
Glúteos deseados es un programa en formato PDF, para Tonificar moldear y agrandar los glúteos de forma natural basado en la combinación de tres elementos indispensables que te darán una apariencia envidiable.
go.hotmart.com/I45818265T
Patry cambiaba súper rápido de lado, y yo tipo: señora espereee que me estoy muriendo jajsjaj
Jaja
Jajajajjajja hay que ponerle pausa
X2😹
Jajajjajaja.Si ella hace eso muy rapido no da tiempo de acomodarse.Estoy trabajando gluteos con ella pero piernas con Adryan Medellin
Si me pasa jaja
Cuando comencé la rutina dije...qué aburrido!! Pero cuando recordé hacer los ejercicios "a conciencia" todo cambió. Ahora....agotada. Te amo Patry!!!
Me encanto está rutina la hice con tobilleras de 3 libras la repetí tres veces . Uff me duele sentarme .
Yo nosé ni que apretar xd
Jajajajaja
@@sorrydidier 🤣🤣la cuestión es apretar, no aflojar
JAJJA
La cola es la que tenemos que apretar por el pedo que se nos va a salir JAJAJAJAJAJAJ
@@daniasanchez9344 JAJSAJSJQJQ
Aquí después de que anunciaran el regreso a clases presenciales
Yo
JAJAJAJAJ si soy
Yoo 😆😆
yo AJAJAJJS
Llevaba dos o 3 veces que lo hacía y ya mis glúteos se me hicieron redondos 🧿
Ojo mi gordura es por falta de movimiento así que todo ejercicio que haga tendré resultados en 2 semanas si soy constante
Me encantan estas rutinas. Hay para todos los gustos! Fáciles y efectivas. Me encanta las frases que Paty utiliza para motivarnos: “Vamos que te estoy mirando” “Dale con fuerza” “Un poco más que ya lo tienes” etc! Solo tengo agradecimiento por esta instructora. 💪❤️🏋️♂️
lo voy a intentar :,)
estaré haciendo publicaciones diarias, así que, si ven este comentario diganme cosas motivadoras, porfi ):
es que, siempre digo que haré ejercicio y termino sin hacer nada, espero poder comprometerme y hacer todas mis rutinas.
bueno, hoy es mi primer día, 08/03/21.
Día 1:
Día 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
cómo te fue? ☻
Tu puedes, sin dolor no hay recompensa :D
No pues nunca regreso 😢 animos¡!
No aguantó XDDD
Hola, ya hiciste tu rutina? 🤭🌈
Patry: como vas?
Yo: muriendo
si soy jajaja
yo
Gracias Paty, llevo haciendo tus ejercicios hace un mes tres veces por semana y he notado grandes resultados
Me gusta mucho esta rutina, siempre veía el de "Glúteos y abdomen de infarto", pero ahora los veré aquí
Ya llevo desde mediados de Octubre con los calendarios, no faltando ni un día. Mi objetivo es adelgazar y tonificar (y siempre intento hacer un poco más de ejercicios de glúteos porque los quiero tener bien tonificados). Los resultados son increíbles gente! Se lo recomiendo tanto a chicos como chicas. Al principio sí que noté que perdí mucha grasa (también grasa en los glúteos sigh) pero ahora empiezo a notar más volumen. No puedo esperar a el año que viene a ver cómo estoy. También mi madre se ha unido y está súper contenta. GRACIAS PATRY
Holaa, ¿cómo vas?
Holi disculpe como puedo ver los calendarios mensuales
Hago estas cosas para poder dormir en la noche,ya que sufro de insomnio
Excelente, como todas sus rutinas de glúteos. Me encanta, y además he visto muy buenos resultados. Repito las rutinas dos veces por semana y llevo meses haciéndolas y aún me duelen los glúteos como el primer día.
Había dejado se entrenar por más de u mes, hoy retome y me siento fantástico, muchas gracias Paty ...!!♥️
Primera rutina a de 3 Diciembre 2020, hecho!
listo yo tambien
Yo tambien
Me podrían decir por favor que otra es? Solo aparece esta y un directo, no?
@@jackiealvarado597 ua-cam.com/video/VzUP0GrQB6s/v-deo.html es ese directo:)
@@lizbethgiovanarodriguez9965 Gracias💞
Veo comentarios de personas que dicen que esperan adelgazar con estos ejercicios y segun yo, son para aumentar masa muscular ¿?
Te sigo desde hace 3 años y la verdad que amo tus rutinas y todo lo que haces 💕💕
agradecida y feliz, hago todas tus rutinas,me encantan, FELICITACIONES !!!!!!
Soy de Osorno, Chile.
Hola a tod@s, tengo dos hernias en la columna, por eso he dejado de hacer ejercicios y gym, pero está rutina acostada me ha gustado mucho, gracias por compartir y fuerza a todos que de granito en granito llegaremos a nuestro objetivo individual, besos para tod@s.
Gracias patry excelente no sabes como me haz ayudado soy colombiana te admiro y agradezco.SI SE PUEDE EN CASA SIN GASTAR DINERO
7 Enero 21 listas rutinas de hoy más reto sientadillas!!!🔥🔥🔥🔥 esta rutina fue la gloria para cerrar este día!!!#yopuedocontodo 👍🏼🦵🦵🦵💪
Auxilio¡!! Soy principiante desde hace 2 semanas, pero este video me hiso, en verdad gritar, sentía como me quemaban los músculos con los primeros ejercicios. Queria parar para descansar, pero se que es buena esa sensación, asi que gritaba para soportar mas 🥵😢
Cumplido vamos por la recta final 3/4 🎉🎉 #GymVirtual #YPct #YoPuedoContodo 23.01.24❤❤
Ya he culminado con la primera rutina del calendario hoy jueves 03 de diciembre... #yopuedocontodo #YPCT
Lo haré durante 5 meses dos semanas y 5 días a la semana
Regreso en noviembre , les cuento como me fue deseenme suerte 💪🤞😂
Camo vas?
Cómo vas??
Y se marchóooo
Jamas volvio
@@iveearguelles2414 lamentablemente lo tuve que dejar pero me estaba hiendo muy bien. Ahora comencé de nuevo con todo y dieta y e visto muchos cambios positivos , ahora sí lo estoy haciendo enserio en junio termino y les aviso . 😌👋
Amo las rutinas de pompa y cadera! Feliz miercoles team. ¡no dejen para enero lo que pueden hacer en diciembre! #YPCT
Todas las rutinas de patry me han resultado...son muy buenas en verdad
Julio 18 terminado ✔️☄️🤚✊✌️ seguimos avanzando con toda la actitud 2/3 #Gymvirtual💥💥 #YoPuedoConTodo 💖💖#YPCT 💪💪
Gracias Paty saludos desde México 😊💞 que tengas una maravillosa noche bendiciones 🙏❤️
7 de enero realizado ❤️
Muchas gracias Patry 😍🌄
hahaha dia 1, pues no estuvo tan mal, me ardio un poquito el alma pero fuera de eso me siento genial hahahaha suete a todas, no se rindan!!
Rutina terminada estuvo genial me encantó lo disfrute soy feliz por haber cumplido las rutinas semanales .gracias Patry saludos ❤ 😘
Me viene perfecto este nuevo video! A ello voy ✌️
Que dolor, pero me encanto!! 💕💕👍🏻
Por un momento pensé en rendirme
Solo puedo decir: Gracias Patry
Excelentes rutinas localizadas, muchas gracias🤗💪👏
Patry querida, por qué ya no ponen la línea de tiempo? era muy útil.
Para saber cuanto te queda de sufrimiento? 😂😂😂😂😂😂😂😂
@@ariadnacadenas6915 exactamente!!! 🤣
@@RS-fi7cc 😂😂😂😂😂😂
Arriba, esquina superior derecha sale el tiempo 😊
@@ybellos pero ella habla de la línea que ponían abajo
Me encantooo Patryyy gracias por todo desde que soy chica me motivas y e mejorado muchísimo, a la hora de estar activa cada día gracias gracias gracias 💖💖👏👏👏🤭
Quien maa agradecido con Patry y todo su trabajo ? 😊😊💖
Quién más haciendo el calendario de patri? Es lo máximo, vamos por esos glúteos de hierro para navidad.🔥🔥
Empiezo hoy 1 de julio haciendo esta rutina y otras 3, cada Sema actualizaré les interese para ver mis resultados. Suerte a todas y no hay que rendirnos
holi como vas ???? y cuales mas haces ????
Nunca he hecho ritunas para la cadera, solo gluteos... Siempre me he visto con un poquito de caderas, pero últimamente me veo super cuadrada, y hixe esta rutina y es excelente. Muchas gracias Patry. Bendiciones!! 🌷
Apenas empecé hoy calendario de diciembre pero no me rendiré # yo puedo con todo
Cómo q hay personas que han bajado cadera con esto? 😭✋🏼
Yo quiero aumentar cadera no bajar 😔👍🏽
Hoy empecé con el calendario de diciembre! Ya hace 3 semanas empecé a hacer rutinas de Patry y si que he visto cambios💪 sos todo lo que esta bien en este 🌍 Patry! Saludos desde la Patagonia Argentina🇦🇷
Es normal el dolor en la cola y piernas al momento de hacerla?
Ya llevo una semana con estas rutinas y cada día me siento mejor :))
Que mujer hermosa
Y como quedaron los resultados? Hoy empiezo
Buenísimo. Lo dejo grabado para cuando toque glúteo😍
Me encanta hacer ejercicios con patry.. llevo 4 meses haciendo ejercicios trato d hacer min 3 veces por semana.. y la verdad q mis muslos y mi trasero han aumentado.
Rutina 3, buenisima #YPCT. GRACIAS BESOS
Te digo algo Patri. Amo estas rutinas exprés, voy haciendo estas rutinas, una de piernas, abdominales, brazos, las uno y es el entrenamiento del día. Es lo mejor me resulta. Gracias!!!!!
Finito rutina del 03-dic-20, no tenía muchas ganas x que hace frío acá donde vivo pero me di ánimos y lo logré 💪 ahora hacer la siguiente haber como nos va. 😜
Me fascinó!!! Amo tus ejercicios de glúteos y piernas en el suelo como estos... Siento que trabajo más focalizado... Puca mucho el ejercicio pero es genial... Me siento viva!!! ❤❤❤❤ #YPCT Voy por más! 3/4 23:01:2024
La rutina perfecta para hoy. Ya con esta termino mi dia, cardio, abdomen y gluteos 😍😍
Disculpa, ¿te interesaría que tuviéramos conversaciones y tener una relación de confianza mutua?. (No lo digo en mala onda, ni con motivos de ofender)
Listo rutina superada ✔️ 🍑🍑🫶🫶 excelente 2/3 👌 🤗
Hacer esta rutina con bandas es una locura. La sensación mas parecida a que te prendan fuego los gluteos 😵
3/4 - 11 de Enero 2022
Patry, ¡Eres lo máximo! Amo tu canal, saludos desde Colombia
Hola es mi primera vez en esta rutina espero tener un buen comentario, al final del mes
Saludos y muchas gracias por compartir
Disculpa pero que tal te fue?
Me encanta la combinación de ejercicios! Muy útil! Gracias Patry 🤗🤗
Título: sin peso
Yo: le agrega peso 🥵😳
Me encanta hacer ejercicios contigo Eres eres una gran profesional Siempre me HA gustado hacer deporte pero con me deje un poco y ahora he vuelto a Motivarme con tus clases Muchas gracias Patri Ahora todos los días me pongo contigo hacer deporte
Verano 2022 ahi te voy jeje
Hice esta rutina con un peso de 7 kg y ay ay ayyyy
Demasiado top!!!
Este la última rutina del día de hoy en el calendario de enero, fijense porque está mal subido el último video del calendario
Cierto en las historias de instagram aparecia esta rutina y en el calendario marcaba otra que ya toco el lunes de core piernas
Enero 11 superado ✔️☄️🤚✊✌️ Vamos rumbo a la recta final 💪💪🔥🔥💯👏 3/4 #YPCT #GymVirtual
Después de un mes si hacer ejercicio, siento que me van a explotar las caderas. Pero feliz de regresar a lo que me apasiona.
X2 yo también descanse un mes😂
@@lissethzuniga4419 que bueno que ya estamos de vuelta
Ahora empiezo con el calendario 😁 voy a venir en un mes para escribir mis resultados ✨ espero ahora me vaya bien ✨
Mucha suerte ten constancia y verás los resultados ♡
Oki
??
?
Ya hacen dos mese viste resultado?
Enero 11 rutina realizada con tobilleras de 1kg 🔥🔥
✌️✊🤚 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo vamos rumbo a la recta final 🏃♀️🔥🔥
Hacía falta rutina de solo glúteos 👏👏👏👏😘😘😘
Corta pero intensa gracias Patry cómo siempre estuviste genial
Esta chica casi me mata 😂 pero aquí vamos querida muy lento pero con toda la fe 🙏 yo quiero bajar mi pancita 😪💪, se nota que son buenos los ejercicios 😉 empeze el 1 de diciembre 😉💪.
Glúteos deseados es un programa en formato PDF, para Tonificar moldear y agrandar los glúteos de forma natural basado en la combinación de tres elementos indispensables que te darán una apariencia envidiable.
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Yo solo quiero tonificar, por que ya soy delgada qwq pero igual me cuesta hacer ejercicio qwq
Rutina jueves 27 de mayo terminada 💪🏻échale ganas
Me encantan tus videos. Y gracias a tu motivación he evolucionado bastante. 😀
Me encantó esta rutina, una de mis favoritas. Gracias
03 de diciembre finalizado.
Yo puedo con todo.
Que tal? :3 aunque en 3 meses se ven con mejor los cambios
Superado seguimos avanzando con toda la actitud 💪💪 2/3 c.17/07/23 🔥🔥🤚👊✌️ #Gymvirtual 🌻 #YPCT 🌻 #YoPuedoConTodo
Me encantó tu rutina 💚💚💚 como siempre ✨
Tú Patri como siempre fenomenal mañana me pondré al día🤪💃😘💪
Estupenda rutina. Justo lo que buscaba. Muchas gracias, me encanta tu canal.
Buenos días mi entrenadora Gracias por rutina saludos desde Chicago
Acabo de visitar tu pagina y me parece super chévere tus rutinas son geniales
Te amo
Yeii andaba buscando una rutina y que me llega la notificación, me encantó la rutina 😍 muchas gracias Patry 😘
11
3/4 terminada ✔️10/1/2023#YPCT
Tenia unos dias que no hacia ejercicio por unos problema pero ahora vengo con todo con Dios delante porque yo puedo con todo
🤗👏🏼listo. 01/07/2021. 🌷
Siguiendo con el calendario de enero del 2022. Gracias Patry porque nos haces trabajar todo el cuerpo con tus rutinas
Me encanto, se me hizo super cortito.
Wow estuvo súper fluida... Cada vez las siento más suaves... He ganado mucha fuerza y se me pasan volando... 😂😂😂😂
buenas noches gracias Patry excelente rutina cortita y muy buena tenga buenas noches
lo máximo Patrick con estos ejercicios voy a estar sensación Zero ….
Me ha encantado! Es el primer día que la hago y lo disfruté mucho
Full!! Amo las rutinas de esta mujer!!
Muy buenos los ejércitos .vale la pena el dolor .buenos resultados
Gracias patry! Me encantó ( y también me dolió) 😁😘
Gracias Patry!!! Feliz lunes! 17/07/23