Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
半年、おしりが痛くて、どこが痛いか、分からなかった。梨状筋と、最近知った。毎日します。ありがとうございました。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。毎日続けた変化を教えていただけると嬉しいです！動画と一緒にコツコツ頑張りましょう☺
梨状筋が痛くて、痺れるので、今日からやってみます。取りあえず続けてみてまた、報告します。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。身体の調子をみながら取り組むのってとても大事ですね！ご報告お待ちしています👍
右のお尻が痛くて整体に行ったりしましたが治らず、特に長距離の運転とかしたときに痛みます。このストレッチを一ヶ月頑張りました。お盆の帰省で片道５時間☓2運転しましたが、帰宅後お尻が痛くならないのはこのストレッチのおかげかも。ありがとうございます。
ありがとうございます！身体の変化を感じられるといいですね👏ぜひ継続して取り組んでいただけると嬉しいです💡
ヘルニアと勘違いしてて、これやったら治りました☺︎
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てたのでしたら嬉しいです！決して無理のないように一緒に続けてみてください😌
すごい！！！一回やっただけで痛みが和らぎました！！！！
ありがとうございます！身体の変化があると、セルフケア継続のきっかけになりますね👏痛みのあるうちは無理をせずでいきましょう🙇♂️
【 お尻のストレッチで脚の痛みが消えました 】50代男性です。半年以上前から、①起床時に左脚もも裏にピキッと痛みが走る症状が続き、その後、②左側お尻の痛み → ③歩行時左ヒザ裏に痛みで左足着地時に毎回ひびく → ④起床時に左ふくらはぎがつる、と次々拡大して左脚周辺に最大４カ所のトラブルを抱えてしまいました。特に、もも裏が圧迫されるためかイスに15分も座り続けることができず、電車の長距離移動などにも支障が出てしまい、風呂場のイスではお尻が深く入るので立ってシャワーにするなど面倒でした。接骨院では脚の筋肉が硬くなっていると指摘され、ほぐすための電気治療とマッサージを受けました。一方で、家族に「梨状筋症候群というのがあるらしいけど、症状似てない？」と言われたのを皮切りに本動画にたどり着き、最初はSTEP1 四つん這いクロスストレッチの30秒すら苦しかったですが、5日ほどでお尻の痛みが軽くなり、さらに玉突き的に他のトラブルも順次解消。100%回復ではないものの、風呂場のイスも問題なくなり、電車でも長時間座り続けられるようになり本当に助かりました。接骨院での治療と並行でしたが、痛みのピークを越えて快方に向かう最初のきっかけは確実にお尻ストレッチでしたので、7～8割はこちらの動画のおかげだと思っています。精神的な安心感を得られたという意味でも感謝しております。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。詳細書いていただき、参考になる方も多いと思います。ご家族やお近くの接骨院さん、何よりご本人の努力で変化がみられたんですね👏お役に立てていれば嬉しいです！
続けて指導いつまでも宜しくお願い致します。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てるような情報を発信してまいります。こちらこそ今後とも宜しくお願いします！
体中がミシミシ鳴っていかに収縮してるかが実感できました。助かりました。今後もやってみます。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ストレッチは身体の潤滑油として日常的におこなえるとよいと思います。ぜひ習慣のお供にしていただけると嬉しいです！
1年前から右の臀部の嫌な痛みで悩んでいましたがこの動画に出会って初日で明らかに改善されました。ストレッチ後は痛かった方の筋がポカポカしてとても気持ちよい。続けていきたいと思ったストレッチは初めてです。ありがとうございました！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。身体の変化を実感されて素晴らしいですね！コツコツ継続しましょう✨
痺れがぜんぶなくなった、すげえ！ありがとうございます！！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お役に立てれば嬉しいです😊
ヒールで立ち仕事な為、体が歪んでたからか、歩く時や仰向けになった時などにお尻に痛みがありました。このストレッチしてからは、仰向けになっても痛みがなくなりました！毎日続けてます✨
コメントありがとうございます。GronGの前田です。毎日の実践感謝いたします😊これからも継続していただけると嬉しいです✨
つい最近お尻が痛くて辛くて病院に行ってみたら梨状筋症候群だと言われました。どうしても長時間座る事が多いので、自宅で出来るストレッチが出来るのは助かります…有難うございます…
ありがとうございます！専門の医療機関によるアドバイスとご自身でのセルフケアを合わせて実践できるのが理想ですね。ご無理のないようにお願いします🙏
すごく楽になりました！続けます！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。身体の変化を少しずつ感じながら継続していきましょう👍
座りっぱなしの仕事になって右のお尻がいたく現在整形外科のPTリハうけてますが、これはすごい⤴️⤴️のびて気持ちいいです！そしてなんとなく痛みが改善されたかな?って思います！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てていれば嬉しいです！すきま時間にご活用ください😊
毎年冬になると左足だけ痺れていました。デスクワークなので、痺れると立ち上がりまた座るを繰り返してました。これからは無理なくストレッチして痺れから開放されることを目標に頑張ります‼️自分のハムストリングの硬さにビックリしました(汗)
コメントありがとうございます。GronGの前田です。気づいた日が第一歩ですね👍少しずつ動画と一緒に頑張りましょう！
やった直後は痛みが消えまえすが朝になると元通りになっている気がします。毎日筋肉をストレッチして変化が出るのは2,3ヶ月後と聞きましたが、本当にそれで元通りになれるか不安です。ただこの動画が一番効いている気がするのでめげずに毎日続けてみます。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。元に戻る感覚は、心が折れそうになりますね😥コツコツ継続して身体に動きを学習してもらうことが大事です！一緒にがんばりましょう✨
他所では見たことのなかった「STEP1 四つん這いクロスストレッチ」が負担なく伸ばしやすくて助かる～
コメントありがとうございます。GronGの前田です。伸ばしやすい体勢って大事ですよね！少しずつ続けていただけると嬉しいです☺
右の臀部から太股外側と前・膝裏下・前脛骨筋と痛くて仕事中に右臀部を何となくトントン叩いたりしていますが緩和されません。動画でストレッチしたら凄く楽になったので朝と晩に続けて見ようと思います。ありがとうございました！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ご自身が変化を感じられることを続けるのがよいかもしれません。ぜひ、動画を参考に継続してみてください！
っっっっっっっっっっっっっっっＰ
っっっっっっっっっっっっっっｐ
っっっｐ０っっっっっっっっっっｐ
いつも、お風呂上がりにストレッチさせて頂いております。やはり、お尻の大きな筋肉をやわらげると翌日違いますね！
ありがとうございます！身体の実感を伴うセルフケアは続けるモチベーションになりますね👍ぜひご活用ください！
左のお尻が痛く、ハムストリングストレッチが痛くてキツイのですが、できる範囲ででも伸ばした方がいいのでしょうか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ハムストリングスの硬さはおしりと関連が深いので、できる範囲でコツコツ継続しましょう💪少しでもお役に立てていれば嬉しいです😁
腰痛シリーズ、とてもありがたいです。最後の太ももの裏を伸ばすのが硬くて全然できません。多分そのせいで腰痛です。毎日続けてみます。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てていれば嬉しいです！コツコツいきましょう💪
2022.6.18日曜朝☀️左太腿前の筋肉が張ってます。特に、歩いた後に張りが強くなって歩けなくなる時が有ります。筋肉を休めると復活してる気がします。仙骨周りが硬いから…出来ないポーズが有りました。少しずつでも挑戦していきたいです❣️有難うございました🥰🍋💓🌈🍀
コメントありがとうございます。GronGの前田です。動画を参考にしていただけて嬉しいです。症状がある場合は決して無理をせず、少しずつ取り組んでみてください。今後ともよろしくお願いします。
とても助かります。お勉強の研修中に右足右尻だけ痺れてて痛くて。トイレも痛くて大変でしたピンポイントで梨状筋症候群だと自己判断しました。膝裏のもも裏の硬さは以前から凄くて自分が女性とは思えないほどです。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。痛みは大変ですね。少しでもお役に立てれば嬉しいです。動画内でも言及しておりますが、医療機関のアドバイスをもとに取り組んでいただければと思います。よろしくお願いします！
右足に痛みが出てるときはどちら側をやればいいですか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。右足に痛みや違和感がある場合は右側をおこなってみてください！
仰向けに寝た状態で片足を上下すると、多分、梨状筋が引っ張られる感じがするので良いストレッチが無いか検索してたら、この動画がヒットしました。特に「四つ這いクロスストレッチ」が良かったです。／／／／／／あと、腸腰筋が本当に硬く弱い人に「前後左右に脚を振るレッグ・スウィング（立位）」が有効だと思ってますが、腸腰筋と紐付けされた動画（※股関節と紐付けされている）が少なくて残念です。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。梨状筋の変化を実感されて素晴らしいです👏腸腰筋に関しては下記の動画からお好みに合うものを選んでいただければ嬉しいです！ua-cam.com/video/u71xBb5ljKs/v-deo.htmlua-cam.com/video/WzXUwQMiYsQ/v-deo.htmlua-cam.com/video/U-WZm-sy_CA/v-deo.htmlua-cam.com/video/cc2D_FtA4dE/v-deo.html
@@selfcare_maeda さん、お薦め動画を全部、拝見しました。「片足のカエル足」「下半身は三日月のポーズ+上半身＿前後左右捻じり」とかしてました。参考になりました。感謝！
趣味でパワーリフティングをしています。スクワットする際の右尻の痛みに悩まされていましたがこの動画のストレッチをすると少し良くなった気がします。ありがとうございます！スクワットの足幅を狭くとるのと広くとるのではどちらが梨状筋の緊張が少なくなりますか？
ありがとうございます。足幅よりもつま先の向きで梨状筋の関与度が変わります。足幅が狭いと比較的梨状筋を使いづらいフォームになりますので、まずは広めがおすすめです。同時に外旋筋群の強化もするとよいので、ぜひ併せて下記の動画もお試しください🙏
ありがとうございます！足幅広めで試してみます。
体育の授業で持久走をしたら、左のおしりが痛くなりました。座っていても歩いていても痛いです。運動してると痛みはないです。梨状筋症候群でしょうか。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。運動直後なので、さまざまな可能性が考えられます🤔大変恐縮ですが、まずはお近くの医療機関を受診されることをおすすめします。ストレッチはいつでもできますので、まずは早めに対応していただくのがよいと思います。お大事になさってください。
脊柱管狭窄と診断されましたが、片側のお尻が痛くピアノを弾いているのですが、ペダルを踏むと痛みが増して支障が出ます。梨状筋の方が症状が当てはまり、こちらのストレッチで楽になっています。脊柱管狭窄と梨状筋の関連はあるのでしょうか。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。坐骨神経の通り道に梨状筋がありますので、関連が深い部分です🤔痛みの無い範囲でストレッチを継続してみてください🙇♂️
元々の『仙骨関節障害』から、コロナ後遺症で（安静期間が10日間）と🤣長かったせいでの筋力低下❓で、✨梨状筋症候群✨を発症してしまい、朝起きて歩き出してからが痛くて…先生の動画に出会って今日初めてしてみました。😃お尻の筋肉が伸びて効きそう❗️です。痛みが和らぎました！続けます❗️ありがとうございます！🧐質問ですが、朝起きた時だけで無く昼横になってからも同じように😂激痛になるのです。✨梨状筋✨って 寝てると駄目になるのは⁉何故❓良い寝方とかあれば教えて頂けると嬉しいです。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。寝ている姿勢で負担がかかっているのかもしれませんね。ua-cam.com/video/AG-RvoQ3-48/v-deo.html上記の動画の3:51〜のように横向きで足の下にクッションや布団を敷いてみてください。
@@selfcare_maeda 様。とても適切なアドバイスをありがとうございます！^_^早速動画を見させて頂きました。よく解りました。足の下にクッションを置いて休む様に致します。本当に有難うございました。これからも教えて頂きましたストレッチを快方に向けて続けて行きます。
骨盤矯正に通って3ヶ月。ただ、右お尻からの腰の痛みがずっと取れずにいます。このストレッチを見つけて1日一回お風呂の後の行ってます。このまま続けてて、少しずつ痛みが和らいでくるでしょうか？😢
コメントありがとうございます。GronGの前田です。痛みの原因は複数考えられますので、整体やストレッチを一定期間続けるのが大事ですね。無理のないようにお願いします。
四つ這いクロスストレッチで、曲げてる方のお尻がストレッチされますが合ってますか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。曲げている方のおしりで合ってますよ！身体の調子を見ながら続けてやってみましょう！
@@selfcare_maeda 良かった！ありがとうございます。
座りながらやるストレッチで坐骨が当たって、痛すぎてできないです💦
コメントありがとうございます。GronGの前田です。坐骨が痛い場合、まずはおしりの下にクッションなどを敷いておこなってみてください。
@@selfcare_maeda 分かりました！
泣きそうなほど痛かったんやが笑笑
コメントありがとうございます。GronGの前田です。痛すぎる場合は無理をせず、できる範囲で少しずつ動かしましょう。
次々いくのが早くてついていけね😂
次に行くのが早くてついていけないです。😅
ありがとうございます。少しテンポが速いと感じられている場合は、再生速度を0.5倍速などに落としてご覧いただくのがおすすめです！参考になれば幸いです🙏
半年、おしりが痛くて、どこが痛いか、分からなかった。梨状筋と、最近知った。毎日します。ありがとうございました。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
毎日続けた変化を教えていただけると嬉しいです！
動画と一緒にコツコツ頑張りましょう☺
梨状筋が痛くて、痺れるので、今日からやってみます。取りあえず続けてみてまた、報告します。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
身体の調子をみながら取り組むのってとても大事ですね！
ご報告お待ちしています👍
右のお尻が痛くて整体に行ったりしましたが治らず、特に長距離の運転とかしたときに痛みます。このストレッチを一ヶ月頑張りました。お盆の帰省で片道５時間☓2運転しましたが、帰宅後お尻が痛くならないのはこのストレッチのおかげかも。ありがとうございます。
ありがとうございます！
身体の変化を感じられるといいですね👏
ぜひ継続して取り組んでいただけると嬉しいです💡
ヘルニアと勘違いしてて、これやったら治りました☺︎
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てたのでしたら嬉しいです！
決して無理のないように一緒に続けてみてください😌
すごい！！！一回やっただけで痛みが和らぎました！！！！
ありがとうございます！
身体の変化があると、セルフケア継続のきっかけになりますね👏
痛みのあるうちは無理をせずでいきましょう🙇♂️
【 お尻のストレッチで脚の痛みが消えました 】
50代男性です。半年以上前から、①起床時に左脚もも裏にピキッと痛みが走る症状が続き、その後、②左側お尻の痛み → ③歩行時左ヒザ裏に痛みで左足着地時に毎回ひびく → ④起床時に左ふくらはぎがつる、と次々拡大して左脚周辺に最大４カ所のトラブルを抱えてしまいました。
特に、もも裏が圧迫されるためかイスに15分も座り続けることができず、電車の長距離移動などにも支障が出てしまい、風呂場のイスではお尻が深く入るので立ってシャワーにするなど面倒でした。
接骨院では脚の筋肉が硬くなっていると指摘され、ほぐすための電気治療とマッサージを受けました。
一方で、家族に「梨状筋症候群というのがあるらしいけど、症状似てない？」と言われたのを皮切りに本動画にたどり着き、最初はSTEP1 四つん這いクロスストレッチの30秒すら苦しかったですが、5日ほどでお尻の痛みが軽くなり、さらに玉突き的に他のトラブルも順次解消。100%回復ではないものの、風呂場のイスも問題なくなり、電車でも長時間座り続けられるようになり本当に助かりました。
接骨院での治療と並行でしたが、痛みのピークを越えて快方に向かう最初のきっかけは確実にお尻ストレッチでしたので、7～8割はこちらの動画のおかげだと思っています。精神的な安心感を得られたという意味でも感謝しております。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
詳細書いていただき、参考になる方も多いと思います。
ご家族やお近くの接骨院さん、何よりご本人の努力で変化がみられたんですね👏
お役に立てていれば嬉しいです！
続けて指導いつまでも宜しくお願い致します。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てるような情報を発信してまいります。
こちらこそ今後とも宜しくお願いします！
体中がミシミシ鳴っていかに収縮してるかが実感できました。助かりました。今後もやってみます。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ストレッチは身体の潤滑油として日常的におこなえるとよいと思います。
ぜひ習慣のお供にしていただけると嬉しいです！
1年前から右の臀部の嫌な痛みで悩んでいましたがこの動画に出会って初日で明らかに改善されました。ストレッチ後は痛かった方の筋がポカポカしてとても気持ちよい。続けていきたいと思ったストレッチは初めてです。ありがとうございました！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
身体の変化を実感されて素晴らしいですね！
コツコツ継続しましょう✨
痺れがぜんぶなくなった、すげえ！
ありがとうございます！！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お役に立てれば嬉しいです😊
ヒールで立ち仕事な為、体が歪んでたからか、歩く時や仰向けになった時などにお尻に痛みがありました。このストレッチしてからは、仰向けになっても痛みがなくなりました！毎日続けてます✨
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
毎日の実践感謝いたします😊
これからも継続していただけると嬉しいです✨
つい最近お尻が痛くて辛くて病院に行ってみたら梨状筋症候群だと言われました。どうしても長時間座る事が多いので、自宅で出来るストレッチが出来るのは助かります…有難うございます…
ありがとうございます！
専門の医療機関によるアドバイスとご自身でのセルフケアを合わせて実践できるのが理想ですね。
ご無理のないようにお願いします🙏
すごく楽になりました！続けます！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
身体の変化を少しずつ感じながら継続していきましょう👍
座りっぱなしの仕事になって右のお尻がいたく現在整形外科のPTリハうけてますが、これはすごい⤴️⤴️のびて気持ちいいです！そしてなんとなく痛みが改善されたかな?って思います！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てていれば嬉しいです！
すきま時間にご活用ください😊
毎年冬になると左足だけ痺れていました。デスクワークなので、痺れると立ち上がりまた座るを繰り返してました。
これからは無理なくストレッチして痺れから開放されることを目標に頑張ります‼️
自分のハムストリングの硬さにビックリしました(汗)
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
気づいた日が第一歩ですね👍
少しずつ動画と一緒に頑張りましょう！
やった直後は痛みが消えまえすが朝になると元通りになっている気がします。
毎日筋肉をストレッチして変化が出るのは2,3ヶ月後と聞きましたが、本当にそれで元通りになれるか不安です。
ただこの動画が一番効いている気がするのでめげずに毎日続けてみます。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
元に戻る感覚は、心が折れそうになりますね😥
コツコツ継続して身体に動きを学習してもらうことが大事です！
一緒にがんばりましょう✨
他所では見たことのなかった「STEP1 四つん這いクロスストレッチ」が負担なく伸ばしやすくて助かる～
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
伸ばしやすい体勢って大事ですよね！
少しずつ続けていただけると嬉しいです☺
右の臀部から太股外側と前・膝裏下・前脛骨筋と痛くて仕事中に右臀部を何となくトントン叩いたりしていますが緩和されません。
動画でストレッチしたら凄く楽になったので朝と晩に続けて見ようと思います。
ありがとうございました！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ご自身が変化を感じられることを続けるのがよいかもしれません。
ぜひ、動画を参考に継続してみてください！
っっっっっっっっっっっっっっっＰ
っっっっっっっっっっっっっっｐ
っっっｐ０っっっっっっっっっっｐ
っっっｐ０っっっっっっっっっっｐ
いつも、お風呂上がりにストレッチさせて頂いております。
やはり、お尻の大きな筋肉をやわらげると翌日違いますね！
ありがとうございます！
身体の実感を伴うセルフケアは続けるモチベーションになりますね👍
ぜひご活用ください！
左のお尻が痛く、ハムストリングストレッチが痛くてキツイのですが、できる範囲ででも伸ばした方がいいのでしょうか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ハムストリングスの硬さはおしりと関連が深いので、
できる範囲でコツコツ継続しましょう💪
少しでもお役に立てていれば嬉しいです😁
腰痛シリーズ、とてもありがたいです。最後の太ももの裏を伸ばすのが硬くて全然できません。多分そのせいで腰痛です。毎日続けてみます。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てていれば嬉しいです！
コツコツいきましょう💪
2022.6.18日曜朝☀️左太腿前の筋肉が張ってます。特に、歩いた後に張りが強くなって歩けなくなる時が有ります。筋肉を休めると復活してる気がします。仙骨周りが硬いから…出来ないポーズが有りました。少しずつでも挑戦していきたいです❣️有難うございました🥰🍋💓🌈🍀
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
動画を参考にしていただけて嬉しいです。
症状がある場合は決して無理をせず、少しずつ取り組んでみてください。
今後ともよろしくお願いします。
とても助かります。お勉強の研修中に
右足右尻だけ痺れてて痛くて。
トイレも痛くて大変でしたピンポイントで梨状筋症候群
だと自己判断しました。
膝裏のもも裏の硬さは以前から凄くて
自分が女性とは思えないほどです。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
痛みは大変ですね。少しでもお役に立てれば嬉しいです。
動画内でも言及しておりますが、医療機関のアドバイスをもとに取り組んでいただければと思います。
よろしくお願いします！
右足に痛みが出てるときはどちら側をやればいいですか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
右足に痛みや違和感がある場合は右側をおこなってみてください！
仰向けに寝た状態で片足を上下すると、多分、梨状筋が引っ張られる感じがするので良いストレッチが無いか検索してたら、この動画がヒットしました。特に「四つ這いクロスストレッチ」が良かったです。／／／／／／あと、腸腰筋が本当に硬く弱い人に「前後左右に脚を振るレッグ・スウィング（立位）」が有効だと思ってますが、腸腰筋と紐付けされた動画（※股関節と紐付けされている）が少なくて残念です。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
梨状筋の変化を実感されて素晴らしいです👏
腸腰筋に関しては下記の動画からお好みに合うものを選んでいただければ嬉しいです！
ua-cam.com/video/u71xBb5ljKs/v-deo.html
ua-cam.com/video/WzXUwQMiYsQ/v-deo.html
ua-cam.com/video/U-WZm-sy_CA/v-deo.html
ua-cam.com/video/cc2D_FtA4dE/v-deo.html
@@selfcare_maeda さん、お薦め動画を全部、拝見しました。「片足のカエル足」「下半身は三日月のポーズ+上半身＿前後左右捻じり」とかしてました。参考になりました。感謝！
趣味でパワーリフティングをしています。
スクワットする際の右尻の痛みに悩まされていましたがこの動画のストレッチをすると少し良くなった気がします。
ありがとうございます！
スクワットの足幅を狭くとるのと広くとるのではどちらが梨状筋の緊張が少なくなりますか？
ありがとうございます。
足幅よりもつま先の向きで梨状筋の関与度が変わります。
足幅が狭いと比較的梨状筋を使いづらいフォームになりますので、
まずは広めがおすすめです。同時に外旋筋群の強化もするとよいので、
ぜひ併せて下記の動画もお試しください🙏
ありがとうございます！
足幅広めで試してみます。
体育の授業で持久走をしたら、左のおしりが痛くなりました。
座っていても歩いていても痛いです。
運動してると痛みはないです。
梨状筋症候群でしょうか。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
運動直後なので、さまざまな可能性が考えられます🤔
大変恐縮ですが、まずはお近くの医療機関を受診されることをおすすめします。
ストレッチはいつでもできますので、まずは早めに対応していただくのがよいと思います。
お大事になさってください。
脊柱管狭窄と診断されましたが、片側のお尻が痛くピアノを弾いているのですが、ペダルを踏むと痛みが増して支障が出ます。
梨状筋の方が症状が当てはまり、こちらのストレッチで楽になっています。
脊柱管狭窄と梨状筋の関連はあるのでしょうか。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
坐骨神経の通り道に梨状筋がありますので、関連が深い部分です🤔
痛みの無い範囲でストレッチを継続してみてください🙇♂️
元々の『仙骨関節障害』から、
コロナ後遺症で（安静期間が10日間）と🤣長かったせいでの筋力低下❓で、
✨梨状筋症候群✨を発症してしまい、朝起きて歩き出してからが痛くて…
先生の動画に出会って今日初めてしてみました。
😃お尻の筋肉が伸びて効きそう❗️です。
痛みが和らぎました！続けます❗️ありがとうございます！
🧐質問ですが、朝起きた時だけで無く昼横になってからも同じように😂激痛になるのです。
✨梨状筋✨って 寝てると駄目になるのは⁉何故❓
良い寝方とかあれば教えて頂けると嬉しいです。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
寝ている姿勢で負担がかかっているのかもしれませんね。
ua-cam.com/video/AG-RvoQ3-48/v-deo.html
上記の動画の3:51〜のように横向きで足の下にクッションや布団を敷いてみてください。
@@selfcare_maeda 様。
とても適切なアドバイスをありがとうございます！^_^
早速動画を見させて頂きました。
よく解りました。
足の下にクッションを置いて休む様に致します。
本当に有難うございました。
これからも教えて頂きましたストレッチを快方に向けて続けて行きます。
骨盤矯正に通って3ヶ月。ただ、右お尻からの腰の痛みがずっと取れずにいます。このストレッチを見つけて1日一回お風呂の後の行ってます。
このまま続けてて、少しずつ痛みが和らいでくるでしょうか？😢
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
痛みの原因は複数考えられますので、整体やストレッチを一定期間続けるのが大事ですね。
無理のないようにお願いします。
四つ這いクロスストレッチで、曲げてる方のお尻がストレッチされますが合ってますか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
曲げている方のおしりで合ってますよ！
身体の調子を見ながら続けてやってみましょう！
@@selfcare_maeda 良かった！ありがとうございます。
座りながらやるストレッチで坐骨が当たって、痛すぎてできないです💦
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
坐骨が痛い場合、まずはおしりの下にクッションなどを敷いておこなってみてください。
@@selfcare_maeda 分かりました！
泣きそうなほど痛かったんやが笑笑
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
痛すぎる場合は無理をせず、できる範囲で少しずつ動かしましょう。
次々いくのが早くてついていけね😂
次に行くのが早くてついていけないです。😅
ありがとうございます。
少しテンポが速いと感じられている場合は、
再生速度を0.5倍速などに落としてご覧いただくのがおすすめです！
参考になれば幸いです🙏