Ejercicios con Pelota para Dolor de Espalda
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- Опубліковано 15 кві 2020
- Practica algunos ejercicios con tu pelota para prevenir y aliviar dolores de espalda, a través de fortalecerla e incrementar su rango de movimiento. Espero que lo disfrutes.
Excelente muchas gracias estas rutinas con la pelota ne encantan
Me encantó, muchas gracias.
Excelente! Gracias y me encantó la voz suave que me permitió relajarme❤
Muy bueno
Llevaba tiempo buscando y te he encontrado!! Eres fantástica, una clase completa y bonita, muchas gracias 🥰👏👏👏💙
Muchas gracias Rosa María! Que linda 🥰
Gracias. Muy amable ❤.
hola excelente clase y muy bien explicada, muchisims gracias saludos desde Argentina!
Que linda Silvia, muchas gracias! Saludos hasta allá 💕
Estoy buscando rutinas para hacer con mi pelota, y ésta me encantó ❤
Hola! Tengo 66 años y desde mi jubilación había abandonado los ejercicios. Tu clase fue espectacular. Espero lograr iniciar una nueva rutina en mi vida. Muchísimas gracias!
Que buena noticia que retomaste la actividad. Si, crea tu rutina y disciplina. Ahora más que nunca es importante mantenerte fuerte y flexible. 😉
Me parecen muy buenos ejercicios tanto para las dolencias de la espalda como para fortalecer la zona del core.
Gracias super útil
Dios te siga bendiciendo 😊
Me ha encantada esta rutina, porque tengo problemas en las lumbares, y buscaba una rutina para hacer con la pelota porque me relaja bastante. Muchas gracias 😘
Excelente los ejercicios
No se como agradecerte el bienestar tan grande que me haz dado con este video! Que mi Dios te bendiga en todo
Gracias, igualmente para ti.
Me da mucho gusto que te haya ayudado. Sigue practicando 😊🙏🏼
Muchas gracias por ayudarnos con nuestras dolencias sufro de lumbalgia y eso me desarrollo una coxartrosis bilateral de cadera y si no activo mi cuerpo todos los dias supongo que proximamente tendre problemas en mis rodillas asi que sere un adicto a todas sus clases dedicadas a problemas lumbares y a las articulaciones en general yo desde mi humilde parte compartire y difundire en lo mas posible sus trabajos como forma de agradecimiento, muchos exitos
Me encantó tu clase
Muchas gracias❤
Gracias a ti 🙂
Gracias por compartirlo, es UD un sol.
Me gustó mucho soy aprendis
Qué gusto Laura, cualquier duda porfa coméntamela para subir un vídeo resolviéndola, ya que es probable que otras personas tengan la misma duda. 😊
muchas gracias!
😊
No ha estado muy complicada,rutina conseguida😊
Súper, muchas felicidades!
Excelente mil gracias 😊 🙏🏻
Exelentes ejercicios👏👏👏
Excelente muy bien explicado, gracia, saludos desde Gto.
Muchas gracias Luz, saludos a Gto! Que bueno que te gustó. 👏🏼😊
Ha sido muy útil, gracias!!
Hola Valeria, me ha encantado la clase, la he disfrutado mucho
Me da mucho gusto que la hayas disfrutado!! Bienvenida a nuestras clases online cuando gustes. Saludos
Estos ejercicios me hacen bárbaro!! Me dolia con frecuencia la zona lumbar por estar tanto tiempo sentada, pero a partir de que hago estos ejercicios cada mañana el resto del día no siento dolor.
La primera vez que lo hice pensé que me había dañado peor la espalda porque había sentido un tirón fuerte al levantar las piernas pero resulta que no pasó nada malo, todo lo cotrario, sentí tener una espalda nueva al terminar 😁 Muchas gracias!
Que gusto me da leerte María Belén y que estos ejercicios te estén funcionando. Si un día quieres tomar clases online conmigo, avísame 😉. 🙏🏼
Hola!! te quiero felicitar por tu clase,la disfrute mucho.
Muchas gracias por tu tiempo y dedicación....Una abrazo!!!!!
Que linda Carola, muchas gracias por tu comentario, es con mucho cariño para ustedes.
Hola, te descubrí hace unos dias y estoy muy agradecida por éste video. Necesito más de ésto para mis cervicales y lumbares por favor. Gracias desde Argentina 🙏🙏🙏
Muchas gracias! ☺️🙏🏼
Lo descubrí ahora me encantó la clase yo ya había hecho pilates varios años Muchas gracias😊❤
🐝se me voló la mariposa, por eso puse una abejita ja ja. Gracias María por un combo tan bueno, que me hizo mucho bien ❤
Excelente clse, desde Colombia muchas gracias
Muchas gracias Lucy, saludos a Colombia 🤍
Felicidades! ,Un gran video. Me encanto
Muchas gracias MG, cualquier pregunta bienvenida 😊
gracias por esto!!!!
Que bueno que te gustó! 😉
Gracias!! Me encantó!
👏🏼 gracias 😉
Me encantó. Gracias. Estoy lastimada de la espalda y me super sirvió para olvidar un poco las molestias!
Hola Magaly, espero que con estos ejercicios mejores. Te recomiendo también los vídeos: “Apapacho para tu espalda” y “Alivia el dolor de ciática…” que está aquí en mi canal. Si un día quieres tomar clases online con nosotros, bienvenida!
Muy buena la enseñanza motiva a continuar. Bendiciones
Gracias Alberto, bienvenido al canal. Bendiciones de vuelta
Excelente clase
Me subscribo , me encantó
Que bueno que la disfrutaste Claudia, bienvenida! Pronto subiré más vídeos 😉
Muchas gracias bendiciones me ha ayuda mucho un abrazo 🙏
Me da mucho gusto Yolanda, bendiciones y abrazo de vuelta. 😊
Hola. Muchisimas gracias por la clase. Senti mucho alivio en mi espada.
Gracias a ti Yusmalis, me da mucho gusto que te haya servido. Sigue practicando. ☺️
maravilloso no solo me alivio el dolor de espalda, sino el de caderas producto del periodo menstrual. gracias
Que maravilla Yuli, me alegra que la práctica te haya ayudado. =)
Si puede a uno?
Excelente práctica, mi columna lo agradece, una práctica muy recomendable, namaste 🙏
Gracias Iliana, que bueno que te sirvió 😊😊😊
Peso 73 o poquito mas
Hola, una persona con discopatia y hernia lumbar podra hacer estos ejercicios?
Sii sólo hágalo correctamente las posturas .Son ejercicios sin ningún impacto se lo digo porque tengo cinco 4 cervicales dañadas y 1 lumbar operada. Si se pone delante de un espejo le ayudará a mirar que tiene la postura correcta
Así es, la idea es que esta secuencia sin impacto y de movimiento gradual vaya preparando a tu espalda para tener movilidad y estabilidad. Sin embargo, siempre la mejor guía va a ser tu propio cuerpo. Si algún movimiento te genera dolor, no lo hagas. Si es esfuerzo, está bien pero no debe sentirse “mal”.
Saludos!
Cuanto mides? Para calcular el tamaño de mi pelota. Yo mido 1.54. Gracias.
Hola Han, yo mido 1.60m 😉. Saludos 🙏🏼
super clase, pero el audio demasiado flojo de voz
Gracias por tu comentario, lo tomaré en cuenta.
Hola, me podrias aclarar una duda por favor!!! Yo mido 1,60 m y quiero comprarme una de esas pelotas para aliviar mi dolor de espalda, pero segun mi altura me dicen que debo comprarme una pelota de 55 cm, entonces no se si comprarme una de 55 cm o de 85 cm? Yo solo la quiero para mejorar mi postura y aliviar el dolor de espalda. Cual me recomiendas? Gracias
Hola Lorena, gracias por escribirme. Con mucho gusto te doy mi opinión; que yo sepa no hay de 85cm como dices, pero si hay de 55 y 65cm.
Yo mido 1.60 también y la que más me acomoda es la de 65cm por lo que es la que más te recomiendo y es la que uso en el vídeo.
Espero haberte ayudado.
Lindo día
@@valurshyogaEntonces me comprare una de 65 cm y asi podre poner en practica tus ejercicios. Gracias por responderme. Saludos
Hola, esto también sirve para personas con escoliosis??
Hola Joel, si, todos los movimientos pueden ayudar a una persona con escoliosis. Sin embargo te recomiendo hacer los movimientos hacia atrás (arcos o extensiones) muy suaves. Cualquier movimiento, que al realizarlo te genere dolor, no lo hagas. Es tu cuerpo quien te irá guiando.
Un abrazo.