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Valursh Yoga
Mexico
Приєднався 23 сер 2013
Alivia el dolor de ciática con esta secuencia de 20 minutos
Realiza esta secuencia al menos 3 veces por semana para aliviar el dolor de ciática.
Liga los movimientos con la respiración consciente.
Si tienes alguna duda o comentario, escríbeme.
Espero que te ayude.
Musica: Glitter Blast
Músico: Kevin MacLeod
Url: filmmusic.io/song/4707-glitter-blast
Licencia: filmmusic.io/standard-license
Liga los movimientos con la respiración consciente.
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Espero que te ayude.
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Відео
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Hola, mi primer comentario no aparece😮.
Excelenteee tu explicacion!!!!!como te sigo?? En faceo instagran
🎉
Hola me gusto tu canal! Ojalá que puedas retomar tus videos porque son muy buenos 😊
Gracias. Muy amable ❤.
Excelente muchas gracias estas rutinas con la pelota ne encantan
Me encantó, muchas gracias.
hola excelente clase y muy bien explicada, muchisims gracias saludos desde Argentina!
Que linda Silvia, muchas gracias! Saludos hasta allá 💕
Me encantó tu clase Muchas gracias❤
Gracias a ti 🙂
Hola! Tengo 66 años y desde mi jubilación había abandonado los ejercicios. Tu clase fue espectacular. Espero lograr iniciar una nueva rutina en mi vida. Muchísimas gracias!
Que buena noticia que retomaste la actividad. Si, crea tu rutina y disciplina. Ahora más que nunca es importante mantenerte fuerte y flexible. 😉
Acabo de descubrir tu canal y me siento motivada por tus videos. Impartes clases en un lugar o en linea? Muchas gracias!
Llevaba tiempo buscando y te he encontrado!! Eres fantástica, una clase completa y bonita, muchas gracias 🥰👏👏👏💙
Muchas gracias Rosa María! Que linda 🥰
Excelente! Gracias y me encantó la voz suave que me permitió relajarme❤
!Hola! Acabo de comprar un tapete en Walmart marca Athletic Works de 6mm pero se resbala por ambos lados, se resbala del piso y se resbala lo que está en contacto con el cuerpo. Qué puedo hacer? Se puede lavar?
Hola Azul Turquesa, claro, algunos tapetes vienen con un recubrimiento muy resbaloso para que los colores se vean más brillantes 😕. Pero si tiene solución 🎉. Extiende tu tapete en el piso y cúbrelo con sal de grano, espárcela por todo el tapete con la mano, frotando un poco y asegúrate que la sal cubra el tapete completo. Déjalo así durante 12-24 horas. Y luego le quitas la sal con un trapo húmedo. Y ya debe quedar listo para usarlo sin que te resbales. 😉 Espero te sea útil 😊. Gracias por tu mensaje.
muchas gracias!
😊
Excelente los ejercicios
Muy bueno
Gracias super útil Dios te siga bendiciendo 😊
Estoy buscando rutinas para hacer con mi pelota, y ésta me encantó ❤
Me ha encantada esta rutina, porque tengo problemas en las lumbares, y buscaba una rutina para hacer con la pelota porque me relaja bastante. Muchas gracias 😘
Me parecen muy buenos ejercicios tanto para las dolencias de la espalda como para fortalecer la zona del core.
Muchas gracias por ayudarnos con nuestras dolencias sufro de lumbalgia y eso me desarrollo una coxartrosis bilateral de cadera y si no activo mi cuerpo todos los dias supongo que proximamente tendre problemas en mis rodillas asi que sere un adicto a todas sus clases dedicadas a problemas lumbares y a las articulaciones en general yo desde mi humilde parte compartire y difundire en lo mas posible sus trabajos como forma de agradecimiento, muchos exitos
Ola éstos ejercicios me podrían ayudar para el dolor lumbar
Hola, por supuesto! Esa es la intención de este vídeo; ayudar a diminuir el dolor de la espalda, principalmente lumbar, a través de la movilidad de la columna y la pelvis, asi como y el trabajo en la estabilidad y flexibilidad de los músculos involucrados. Cuéntame cómo te sientes después de realizarlo. Saludos 😉
Ok gracias
Peso 73 o poquito mas
Si puede a uno?
super clase, pero el audio demasiado flojo de voz
Gracias por tu comentario, lo tomaré en cuenta.
Gracias x su información es usted muy amable
Cuanto mides? Para calcular el tamaño de mi pelota. Yo mido 1.54. Gracias.
Hola Han, yo mido 1.60m 😉. Saludos 🙏🏼
Hola, te descubrí hace unos dias y estoy muy agradecida por éste video. Necesito más de ésto para mis cervicales y lumbares por favor. Gracias desde Argentina 🙏🙏🙏
Muchas gracias! ☺️🙏🏼
Lo descubrí ahora me encantó la clase yo ya había hecho pilates varios años Muchas gracias😊❤
Hola, una persona con discopatia y hernia lumbar podra hacer estos ejercicios?
Sii sólo hágalo correctamente las posturas .Son ejercicios sin ningún impacto se lo digo porque tengo cinco 4 cervicales dañadas y 1 lumbar operada. Si se pone delante de un espejo le ayudará a mirar que tiene la postura correcta
Así es, la idea es que esta secuencia sin impacto y de movimiento gradual vaya preparando a tu espalda para tener movilidad y estabilidad. Sin embargo, siempre la mejor guía va a ser tu propio cuerpo. Si algún movimiento te genera dolor, no lo hagas. Si es esfuerzo, está bien pero no debe sentirse “mal”. Saludos!
No ha estado muy complicada,rutina conseguida😊
Súper, muchas felicidades!
Hola, mi mamá le gusta el yoga pero la verdad yo no sé nada acerca de tapetes, pero viene 10 de mayo y quiero comprarle uno bueno, que esté bonito y no se resbale, pero en las tiendas comerciales encuentro marcas como adidas, nike, puma, Reebok y Wilson. Cual de esas me recomiendas?😊
No se como agradecerte el bienestar tan grande que me haz dado con este video! Que mi Dios te bendiga en todo
Gracias, igualmente para ti. Me da mucho gusto que te haya ayudado. Sigue practicando 😊🙏🏼
Ha sido muy útil, gracias!!
Todo bien. Pero casi al final de la secion las instrucciones las indicas al reves
Ay 🙈, muchas gracias por avisarme, lo voy a checar. Muy amable 🙏🏼
Hola Salvador, gracias por el comentario; ya lo chequé y lo que sucede es que cuando yo explico una postura o movimiento de frente a la cámara, lo explico en espejo.
Nuevo suscriptor
Bienvenido Pascual, cualquier duda no dudes en preguntarme ☺️
@@valurshyoga Muchas gracias 🙏🏾✨
Excelente conciso y preciso. De cuánto mm sería bueno para ejercicio y yoga? Que me sirva para las dos funciones. Sólo encuentro en el super de 3mm aunque no dice de que tipo de material es y que sean ecológicos.
Hola Maru, para mi lo ideal es de 6mm. Y el material depende para que lo quieras. Para yoga, el sticky mat está bien. Pero si vas a hacer funcional o algo con tennis te recomiendo los mas gruesos como Manduka para que no se rompa. Lindo día
Felicidades! ,Un gran video. Me encanto
Muchas gracias MG, cualquier pregunta bienvenida 😊
Me gustó mucho soy aprendis
Qué gusto Laura, cualquier duda porfa coméntamela para subir un vídeo resolviéndola, ya que es probable que otras personas tengan la misma duda. 😊
Muy buena la enseñanza motiva a continuar. Bendiciones
Gracias Alberto, bienvenido al canal. Bendiciones de vuelta
maravilloso no solo me alivio el dolor de espalda, sino el de caderas producto del periodo menstrual. gracias
Que maravilla Yuli, me alegra que la práctica te haya ayudado. =)
🐝se me voló la mariposa, por eso puse una abejita ja ja. Gracias María por un combo tan bueno, que me hizo mucho bien ❤
Gracias por compartirlo, es UD un sol.
Excelente clase Me subscribo , me encantó
Que bueno que la disfrutaste Claudia, bienvenida! Pronto subiré más vídeos 😉
Excelente mil gracias 😊 🙏🏻
Estos ejercicios me hacen bárbaro!! Me dolia con frecuencia la zona lumbar por estar tanto tiempo sentada, pero a partir de que hago estos ejercicios cada mañana el resto del día no siento dolor. La primera vez que lo hice pensé que me había dañado peor la espalda porque había sentido un tirón fuerte al levantar las piernas pero resulta que no pasó nada malo, todo lo cotrario, sentí tener una espalda nueva al terminar 😁 Muchas gracias!
Que gusto me da leerte María Belén y que estos ejercicios te estén funcionando. Si un día quieres tomar clases online conmigo, avísame 😉. 🙏🏼
Hola Valeria, me ha encantado la clase, la he disfrutado mucho
Me da mucho gusto que la hayas disfrutado!! Bienvenida a nuestras clases online cuando gustes. Saludos
Me encantó. Gracias. Estoy lastimada de la espalda y me super sirvió para olvidar un poco las molestias!
Hola Magaly, espero que con estos ejercicios mejores. Te recomiendo también los vídeos: “Apapacho para tu espalda” y “Alivia el dolor de ciática…” que está aquí en mi canal. Si un día quieres tomar clases online con nosotros, bienvenida!
Hola, esto también sirve para personas con escoliosis??
Hola Joel, si, todos los movimientos pueden ayudar a una persona con escoliosis. Sin embargo te recomiendo hacer los movimientos hacia atrás (arcos o extensiones) muy suaves. Cualquier movimiento, que al realizarlo te genere dolor, no lo hagas. Es tu cuerpo quien te irá guiando. Un abrazo.
Excelente muy bien explicado, gracia, saludos desde Gto.
Muchas gracias Luz, saludos a Gto! Que bueno que te gustó. 👏🏼😊
Muchas gracias bendiciones me ha ayuda mucho un abrazo 🙏
Me da mucho gusto Yolanda, bendiciones y abrazo de vuelta. 😊