Nacken trainieren ohne Geräte - Stärke mit diesen 5 Übungen Deine Nackenmuskulatur!
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- Опубліковано 6 тра 2022
- Trainiere Deinen Nacken und beuge so der Entstehung von Verspannungen langfristig vor. Yogalehrerin und Fitnesstrainerin Anina zeigt Dir 5 effektive Nacken Übungen, mit denen Du Deine Nackenmuskeln ganz ohne Geräte trainieren kannst - perfekt für zu Hause oder im Büro. Viel Spaß bei diesem kurzen und knackigen Nacken Workout!
Es gibt doch kaum etwas Lästigeres als penetrante Nackenschmerzen und -verspannungen. Gerade wenn Du viel sitzt und am Bildschirm arbeitest, ist es deshalb wichtig hier vorzubeugen und rechtzeitig zu handeln. Nach diesen fünf Übungen fühlt sich Dein Nacken bestimmt etwas gestärkt an! Los geht's :)
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Über Ergotopia:
💙 Wer wir sind -
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.
🎯Unser Ziel -
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.
🌱 Ethik & Nachhaltigkeit -
Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen - unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.
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Danke! Momentan brauch ich das dringend!
Kurze & intensive Übungen die man gut in den Alltag integrieren kann & sich im Nackenbereich stärken kann.
Totale Erleichterung✨🙏
Die Schmerzen sind für diesen Moment auf jeden Fall schon mal besser - vielen Dank!
die übungen sind super, tut total gut! DANKE!
Sehr gut, hat mir wirklich geholfen. Danke dafür! :-)
Ein sehr gutes und wirksames Workout!
Super!Danke!
Werd es täglich machen. Letzt Übung war toll. Suche nun nach Lws Übung. Da hab ich starke Schmerzen und etwas Taubheit. Danach Beintraining. Kann derzeit keine Treppen laufen oder lang stehn oder gehn. Physio hab ich für daheim noch nicht gefunden. Danke so kann ich immerhin etwas tun❤ lG Martina ❤
Gut demonstriert
Vielen Dank!
Es hat auf jeden Fall etwas Entspannung gebracht. Wunderbar und entspannt erklärt. Sehr angenehm. Habt Ihr Übungen die gegen Tinnitus helfen können? Liebe Grüße
Gibt es da eine Empfehlung wie oft man das am Tag machen sollte? Ist auf jeden Fall super - hat mich ausgeknocked 😅
super video :) hat geholfen, danke!!
Danke! 🙂
Danke
Sehr gute Übungen!
Ich habe jetzt schon muskelkater 😂 aber es gefällt mir gut 👍👍
Hat mir gut gefallen. Wird meine tägliche Routine. Danke!
Das freut uns sehr! Wirst Du diese Routine dann täglich im Büro, bzw. direkt an Deinem Arbeitsplatz durchführen?🙂
Ja genau. 👍 fand die Übungen wirklich hilfreich.
Hallo ihr Lieben, eine Frage dazu: Sind die Übungen dafür gedacht, dass man sie täglich machen kann? Auch mehrmals oder kann man es dabei auch übertreiben? Danke im Voraus für die Antwort.
LG
Super bei mir schon beim ersten Mal geholfen wie oft sollte man das machen ❤❤
❤DANKE❤
Hallo , ich habe immer mal wieder Schwindel was vom Nacken kommt .
Gibt es da nocg extra übungen ?
Organische Ursachen sind ausgeschlossen
Geht mir auch so. Werd das nach dem Frühstück versuchen. Bin gespannt. Viel Erfolg ❤
Bringt nichts
Warum?
@@marionschaaf das geht nur mit Gewicht
@@carlospedrocanarias8044 na Gewicht hätte ich ( reichlich ) aufzubieten .. ich weiß nicht ob ich einen Stiernacken möchte oder einfach nur die Verspannungen los werden will ...
@@manjah.996 durch Gewichtstraining -Hals- mehr Muskeln, weniger Fett und vielleicht weniger Falten
@@carlospedrocanarias8044 Die Übungen in diesem Video sollen den Nacken ohne Gewichte trainieren. Und das tun sie auch! Je nach Trainingsziel und Leistungsstand ist ein Training mit Zusatzgewichten notwendig, das gilt aber eben nicht für jeden. Viele von Nackenschmerzen geplagten Menschen sind auf der Suche nach Übungen, die sie ohne Geräte zu Hause durchführen können und in diesem Video werden sie fündig. Beste Grüße! 🙂