Befreie dich von NACKENSCHMERZEN mit diesen Übungen
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- Опубліковано 29 вер 2024
- In diesem Video zeige ich dir wichtige Muskeln, die einen enormen Einfluss auf die Gesundheit deiner Halswirbelsäule haben.
Ich erkläre dir wieso diese Muskeln bei vielen Menschen Probleme bereiten und zeige dir im Anschluss ganz konkret eine Hilfe, wie du Spannung aus diesen Muskeln herausnehmen kannst oder die Muskeln gezielt trainierst.
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Quellen für die Bilder:
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Disclaimer:
Meine Videos erheben nicht den Anspruch eine Behandlung oder gar Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender Probleme empfehle ich einen Arzt, Physiotherapeuten oder anderweitig geschultes medizinisches Fachpersonal zu konsultieren.
Ich bin eine Durchhalterin! Fäuste geballt, Zähne zusammengebissen, geknickt vom Leben. Danke für diese sehr guten Videos ❤
Tolles Video ! Dankeschön 👌🏼 Ich bin in Österreich Heilmasseur und Physiotherapeut und habe selten so ein fachlich, gut ausgearbeitetes kompetentes Video gesehen. Weiter so 😎
Wow vielen Dank für das tolle Lob ❤️
Danke für die tollen Anleitungen . Ich habe starke Schmerzen von der HWSin den Oberarm. Diese Übungen helfen mir.
Das freut mich sehr!
Super Danke sehr Hilfreich.
Das freut mich Elke 😊👍🏻
vielen dank alles super erklärt 😅
Danke 🤩
Das es einen Zusammenhang mit der Psyche gibt kann ich nur bestätigen 😢 leider
Liebe Grüße!
Schön gemacht. Ich vermisse allerdings einen Hinweis auf Dauer (z. B. Position 15 Sek halten), Häufigkeit (z. B. morgens und abends 5 Wiederholungen und Vielleicht einen Hinweis nach welcher Zeit ein verkürzter /verhärteter Muskel sich dann durchschnittlich bessert (z. B. es dauert ca. drei Tage bis die Nackenschmerzen abflauen). Ansonsten DANKE und GROSSES Lob
Hervorragend erklärt und sehr hilfreich 👍 Vielen Dank für die sehr guten Videos. Ich bin sehr froh, diesen Kanal gefunden zu haben. 🙏 Die Zusammenhänge zu verstehen finde ich genauso wichtig wie gute Übungen.
Wirklich alles sehr gut erklärt. Danke dafür 😊
Inhaltlich klasse.
Leider sind immer wieder wieder Videos, die Du ansagst, nicht eingeblendet. Das ist sehr schade.
Als typische Durchhalterin hätte ich besonders die letztgenannten Videos bestimmt gut brauchen können.
Ich mag deine Videos und dein Wissen was du teilst. Einzige Irritation beim zuschauen sind, sorry das so deutlich zu sagen, die überbetonte „aufgesetzte“ Gestik deiner Hände…
Danke sehr , gut erklärt . Bitte immer mehr Aufklärung 👍
Wahre Worte und tolle Übungen! Danke!
Super. Ich hoffe dass das die Lösung meiner Probleme ist. Ich habe nur eine Frage: bei der Übung mit den kurzen Nackenmuskeln. Wo sollte die Dehnung beim Zurückziehen des Kopfes zu spüren sein?
Wow, schon die erste Übung hat ein sehr angenehmes Entspannungsgefühl gebracht! Vielen Dank, die Übungen werde ich jetzt täglich machen! Sitze seit 35 Jahren vor dem Bildschirm und da verspannt sich leider so einiges.
Das freut mich sehr!
Wer kann helfen..habe v HWS Schwindel schon 5 Jahre U Tinnitus nach gürtelrose. Wenn ich mich nach unten neige falle ich gleich um. Habe schon viele Sachen hinter mir auch akkup. Danke tschüss bitte helft mir
Ja Tobias genau zu denen gehöre ich! 😢
Guten Tag! wie immer super erklärt tolles Video. Habe auch Probleme mit HWS und Schultergürtel mit ausstrahlen in der linken Rippe kann manchmal nicht durchatmen. Also Herz und Lunge alles in Ordnung. Vielleicht hast du dafür auch eine gute Übung. LG Marlies
Vielen Dank für die tollen Übungen. Ich werde sie in meinem Alltag einbauen.
Sehr schön!
Vielen herzlichen Dank für das tolle, hilfreiche Video!!!!
Stress und psychischer Druck und durchhalten, das sind auch meine Probleme. Ich habe mittlerweile einen Zeitplan und werde mich davon befreien.
Super, das klingt gut! Hauptsache erstmal anfangen und die Situation erkennen 👍🏻🤩
@@TobiasHagedorn sehe ich genauso.
Was ich aber seltsam finde, in der physiotherapie werden mir immer wieder neue kräftigungsübungen gezeigt. Mal für HWS, dann Schultergürtel oder oberer Rücken. Je navh Therapeut. Dann mache ich die einige Wochen oder Monate und statt besser wird es davon schlimmer. Bis jetzt jedes Mal. Das ist zum Verzweifeln.
Danke für die wie immer super Übungen. Besonders deine letzten Worte zum Patiententyp treffen tatsächlich sehr gut zu. 🙈
Ich habe HWS ARTHROSE IN C4,C5 und C6 und nach ca 100m Spaziergang spüre ich Schmerzen im Nacken. Nach ca 3 min pause geht es weiter bis die nächsten 100 m wieder erreicht werden dann muss ich wieder eine Pause machen. Gibt es Übungen bzw. Dehnungen dafür?
Ich bin Ihnen sehr Dankbar.
Sedki
Hi :)
Ich denke im ersten Schritt sollte man das grundlegende Problem analysieren, denn meist ist es nicht einfach die Arthrose, die dafür verantwortlich ist, dass du nach recht kurzer Gehstrecke diese Schmerzen entwickelst.
Grundsätzlich macht man selten etwas damit verkehrt die Muskulatur zu trainieren, seine Brustwirbelsäule zu pflegen in dem man sich um die Beweglichkeit kümmert und andere Dinge unternimmt, um den Körper zu unterstützen.
Zunächst sollte man jedoch am besten vor Ort einmal seriös analysieren, wieso es bei dir zu diesen Beschwerden kommt.
LG
Tobias
Ich habe seit Tagen einen extrem verspannten Sternocleidomastoideus , und nach deinen Übungen hat sich die Verspannung schon ein wenig gelöst. Wie oft soll man diese Übungen machen ? Nicht das man den Muskel dann evtl. doch wieder überstrapaziert und noch mehr verspannt....
Da kannst du deine eigenen Erfahrungen sammeln und achtsam darauf hören was dein Körper dir zurück meldet :)
Manchen Menschen tut es gut die Übungen 3x am Tag zu machen, manche profitieren von einem Mal. 😊
Lg
Tobias
Ich habe unter der Clavicula ,medial , Schmerzen. Vor allem schnappt manchmal etwas seitlich li. an der HWS . Ich halte dann schnell mit Gegendruck an die HWS seitlich ,weil ich denke es blockiert . Röntgenbild ist o.B.,Halsgefäße auch! MRT folgt. Habe vorher ( vor 6Mon.,seitdem nicht mehr 😢) zu intensiv Gymn.,vor allem auch diagonal, Bodengymn.gemacht.Hast Du einen Vorschlag?
Hey :)
Das bedarf erstmal einer Analyse, da würden mir die Informationen, die du geschrieben hast, nicht reichen. Schau mal gerne auf meiner Webseite vorbei, vielleicht passt mein ganzheitlicher Ansatz zu deiner Situation. Freue mich von dir zu hören.
LG
Tobias
Sind die Übungen auch nach einem Bandscheibenvorfall C6, C7 gut?
Nach einem akuten BSV, der seit kurzer Zeit besteht, würde ich eher davon abraten, aber das sollte man individuell analysieren.
Vielen Dank. Dieses Video ist so gut erklärt und verständlich. Diese Übungen werde ich sehr gerne ausüben. ❤
Das freut mich sehr!
Perfekt ! Besten Dank aus Frankfurt am Main ❤
Dankeschön für dieses tolle Video. Mache sie immer mit. Ich bin leider auch ein Durchhalter😢 habe akute Knieschmerz und dem entsprechenden bin ich im ganzen Körper verspannt. 😢 mit deinen Übungen ist es erträglicher ❤Dankeschön
Vielen Dank nicole! Das ist so schön zu hören für mich, dass ich mit meinen Videos weiterhelfen kann :) danke dass du dir die Zeit genommen hast zu schreiben und falls du intensivere Hilfe suchst, findest du auch noch Informationen auf meiner Webseite unter dem Video :)
Lg
Tobias
Dankeschön ❤@@TobiasHagedorn
Ich kann nicht schreiben
Super Übungen. Vielen Dank
Sehr gerne 😊
Oben war nichts eingeblendet......
Danke für die Info, werde ich nochmal nachbessern
Danke! Soooo wichtig!❤❤❤
Gerne 😊
Wie immer sehr gut erklärt!
Danke 🤩
annalena macht immer mit dem kopf eine 360° drehung.......das bewirkt eine entspannung aller muskeln🤗🤗🤗
Jabitte
Danke Tobias, du hast mir mein Leiden genommen was ich schon fast 10 Jahre hatte und keiner mir dauerhaft helfen konnte. Die Übungen von dir sind einfach klasse. Und ja bin auch ein durchhalter😅 Du bringst es sehr sympathisch und sachlich rüber ❤
DANKE