Schon jetzt einer meiner Favorites, weil kurz genug um keinerlei Ausreden zu finden (es NICHT TÄGLICH zu machen) und andererseits dennoch knackig und effizient 👍🏻💐💪🏻
Klasse Video und guter Aufbau. Man kann auch auf Grund der integrierten Pausen direkt mitmachen und muss nicht immer Pause drücken, um mal zu verschnaufen.
👍🏻💐 Wie immer sehr gut und motivierend! Da ihr immer betont, wie wichtig auch das gleichzeitige Training der Bauchmuskulatur ist, würde ich mir gleich einen ähnlich kurzen, knackigen Bauchmuskel-Block wünschen, um beides in geringer Zeit zu kräftigen! Vielen lieben Dank 😊
Hallo Brigitte! Hier meine Top 3 Bauchmuskel-Workouts - kurz aber effektiv. Rumpfmuskulatur Training - 8 Übungen: ua-cam.com/video/PqogXpdxAU4/v-deo.html 7 Minuten Bauchmuskeltraining: ua-cam.com/video/0N73ubE2vgw/v-deo.html etwas anspruchsvoller, 15 Minuten Bauch Training: ua-cam.com/video/0fGqtnzT4Oo/v-deo.html LG
2 fragen bei den Übungen mit den Armen abgestüzt kann es sein das da die bauchmuskelen sehr beansprucht werden und bei der letzten Übung müssen die Knie auch in der Luft sein?
Eure Videos lassen sich prima in den Alltag integrieren! Herzlichen Dank für die effektiven Übungen! Gerne auch mehr Videos, die sich gezielt an junge Erwachsene richten :)
Danke für das Lob! Es hört sich so an, als könntest Du in dieser Playlist hier noch einige Videos finden, die zu Dir passen: ua-cam.com/play/PLQIYc8hpzbTAir12g5SOTF9QleGFHLBEg.html
Also erst mal Hallöchen Die Übungen sind gut verständlich und ohne Schmerzen durchzuführen. Das z Zeitlimit IST absolut täglich machbar. Keine Ausreden mehr. Bin begeistert. Super erklärt einfach und effektiv. Vielen Dank für dieses Video. Fühle mich direkt besser. LG😊
Genau das Richtige für mich, nicht zu lang aber fordernd und abwechslungsreich. Ich habe es bisher zweimal gemacht, will aber mindestens drei- vier Wochen schaffen damit meine Rückenschmerzen verschwinden. Danke!
Sehr gutes Workout. Ich finde die Reihenfolge gut, da sind nach (für mich) härteren Übungen auch wieder einfache dabei. 10 Minuten sind ideal, um es wirklich jeden Tag durchzuziehen.
Gutes Training, ich möchte es jetzt täglich machen um meine LWS-Probleme loszuwerden. Die Pausen finde ich auch zu lang im Verhältnis zu der Übungslänge. Hier wären 30 sec Pause ausreichend und vielleicht 15 sec mehr Übung…
Mir gefällt das Video sehr gut und der Aufbau ist klasse! Endlich eines bei dem man das Video nicht anhalten muss, wenn man kurz entspannen muss. Und die Übungen finde ich super und einfach um sie zu Hause nach machen zu können und das jeden Tag für ein paar Minuten! Ich merke schon den Muskelkater im unteren Rücken 🙈🤣 es wirkt also 😜
zu kurze Übungen, zu kurze Päckchen und verhältnismäßig zu lange Pausen. Ist eher was für absolute Beginner aber nicht für ein regelmäßiges Kurzprogramm geeignet. Bitte den Leichtigkeits- oder Schwierigkeitsgrad in die Titel mit einbauen. Das hier ist absolut lasch.
Kurz und kompakt, somit gut in den Alltag zu integrieren. Fand die Erklärungen dazu gut, aber etwas schnell. Die Übung startet schon mit der Erklärung und somit war ich zeitlich was hinterher und musste das Video auch mal anhalten oder ein paar Sekunden zurücksetzen. Wenn man es öfter guckt, weiss man ja was kommt, aber für das erste Mal doch was zu schnell.
Ich habe immer Schmerzen in der linken unteren Seite zum Gesäß hin… das sind dann blöde Blockaden in der Ws die ich alleine nicht raus bekomme… gibts da ein Video????
Ich finde die kürze ganz toll das kann man ein paar mal am Tag einbauen . So hat man eben auch keine ausrede. Ich finde es mit den kurzen Pausen dazwischen richtig gut da ich wirklich fast nichts mehr gewohnt bin . Ich werde es mal eine zeitlang testen . Wie lange muss man es den machen bis man Ergebnisse erzielt ? Oder ist dies von person zu person unterschiedlich?❤
Vielen Dank, tolle Abfolge der Übungen, die Pausen kann man gut zum Dehnen / für Ausgleichsübungen nutzen, perfekte Länge morgens vor der Arbeit 😘 Am besten gefallen hat mir die letzte Übung, weil der Nacken mit gedehnt worden ist.
ich habe diese Übungen im Anschluss an das 7-minütige Bauchworkout gemacht. Meiner Meinung nach sind 30Sekunden Pause ausreichend. diese Workouts alle 2 Tage zwischendrin ein Walk at home und ich denke das passt. Tolle Videos Danke dafür!
sehr coole Einheit! Ist innerhalb zwei Trainings zu meinem Favoriten geworden. Und eure Videos werden immer besser. Dieses hier, mit der gesprochenen Erklärung ist auch deshalb mein Favorit! Danke
Hallo ich bin Jürgen und mache deine tollen Übungen nun schon 4 Wochen habe Muskelkater aber mir geht es sehr viel besser und ich komme um eine OP vorbei 😂 aber was heißt regelmäßig jeden Tag oder wie ❤ Gruß Übrigens bin fast 76 😂
Video hilft mir sehr. Danke!! Kleine Anmerkung zum Text. Am Schluß heißt es "kompaktes, ABER effektives Training. Es sollte heißen UND effektives Trainig.
Gutes Training, der Rücken freut sich. Tip: statt 30 vielleicht 40 Sek./Übung dafür Pause so lassen wie jetzt oder Pausenzeit auf 30 Sek. reduzieren und alles so lassen wie es ist..
Das sind schöne Übungen, aber statt der Pause wären kleine Schulterentspannungsübungen, Rückendehnungen etc. schöner. 60 Sekunden braucht man nicht, um kurz einen Schluck Wasser zu trinken. Die motivierenden Worte waren passend. Viel Spaß bei weiteren Videos.
Die Übungsdauer hätte gerne länger sein können. Für mich ziemlich kurz,von daher mache ich noch einen Durchgang. Was mir gefehlt hat ist, das erwähnt wird, wichtig die Bauchspannung zu aktivieren
Vielen Dank für das Video. Bin darauf gestoßen, weil ich gezielt nach Rückentraining suche, da ich viel mit Hexenschuss zu kämpfen habe. Leider gibt es bei UA-cam nicht nur 1 Video und es ist wirklich schwer zu unterscheiden was jetzt wirklich gut ist und was nicht. 😔
Ich finde die Übungen gut, auch dass es kurz und knackig ist. So kann man auch bei wenig Zeit etwas für sich tun. Allerdings fallen mir die ganzen Stütz-Übungen schwer, weil ich die Kraft im Körper noch gar nicht habe, mich nur auf den Füßen und Armen abzustützen und gerade zu halten wie ein Bügelbrett :-) Durch die Kürze der Übungen ist das aber auch machbar, zumindest halte ich solange durch, wie ich kann und sehe das als Herausforderung für das nächste mal :-) Irgendwann gelingt mir auch das besser.
Ich mag an den Ergotopia-Videos, dass ich nicht die ganze Zeit jemand mit krassen Bauchmuskeln und überdurchschnittlich athletischer Körperform, die durch wenig Bekleidung präsentiert wird, vor mir habe. Das macht es mir persönlich leichter, mich in meinem Körper wohlzufühlen. (Das ist auf keinen Fall als Bodyshaming gegenüber Fitness-Influencer:innen gemeint, they can do and look as they want to, of course)
Sehr geile Übungen habe mit fitness angefangen mache am Montag Bizeps Training am Dienstag Bauchtraining Mittwoch Rücken Donnerstag Beine und Freitag trizeps dazu immer 15-20 Sekunden planks jeden Tag alle Videos außer trizeps und Bizeps schaue ich bei dir
Bei der dritten Übung des ersten Sets hat sich gleich mal wieder mein Nerv/Sehne im Knie eingeklemmt 😢 Ich glaub die lass ichvbeim nächsten Durchgang weg bis die Kniemuskeln wieder alles an Ort und Stelle halten 🙈 Super Video sonst!
Die Kompaktübungen waren klasse! Da ich versteifte Großzehen habe, musste ich meine Füße auf einem Bosuball ablegen. Vielen Dank! Sie machen das klasse! 😊
Sehr gutes Training! Ich fände allerdings gut, wenn die Übungen jeweils länger gezeigt werden bevor der Zähler anfängt. Meist benötige ich die Hälfte der Zeit um in die richtige Haltung zu kommen :-)
video sehr nice erklärt. hab immer gewartet bis du die übung fertig erklärt hast, ab dann auf stopp gedrückt und eine weile ca eben 30 sek die übung gemacht und dann wieder auf play gedrückt. du könntet noch erwähnen, dasss es wichtig ist, nicht bei jeder übung sich komplett in die matte fallen zu lassen, sondern das es eben wichtig ist, IMMER spannung zu halten. greets
Das war wirklich mal ein Video wo ich durchgezogen habe. Dadurch das es die 60 sekündigen (reichen denk auch 30) Pausen gab hatte ich mehr Motivation und kraft. Ich hab die Übungen definitiv im Rücken gemerkt und versuche diese nun regelmäßig zu machen. Sehr gut, vielen Dank.
Sehr tolle Übungen. Vielen Dank. Ich lebe im heissen Costa Rica und mache fast täglich früh morgens mit Ventilator eure Videos. Es motiviert mich einfach sehr mit diesen Videos zu trainieren. Ich weiss noch nicht so recht, was eine sinnvolle wöchentliche Routine wäre. Aber ich wechsle einfach immer wieder Mal ab.
Super, danke. So macht das mal Spaß. Ich habe es aber auch nötig. Noch mal tausend Danke und weiter so, genau wie ich dran bleiben werden 😉 wie oft empfehlst du diese Übungen pro Wochen?
Welche der Übungen ist Deine Lieblingsübung? 🙂
Kann ich gar nicht sagen ,jede Übung war toll
Es sind vor allen Dingen ein paar für mich neue Übungen dabei, wie z.B. das Klappmesser.
Ich fand die Pausen zu lang. Verhältnis Pausen zu uebungszeiten hat nicht gepasst
Für mich war die Übung im Hochstütz mein Favorit
Gefällt mir sehr gut. 30sec Pause wären nach meinem Gefühl ausreichend.
Hdf Kind einer h
Hdf Kind einer h
Hdf Kind einer h
HDF Kind einer
HDF Kind einer h
Schon jetzt einer meiner Favorites, weil kurz genug um keinerlei Ausreden zu finden (es NICHT TÄGLICH zu machen) und andererseits dennoch knackig und effizient 👍🏻💐💪🏻
Klasse Video und guter Aufbau. Man kann auch auf Grund der integrierten Pausen direkt mitmachen und muss nicht immer Pause drücken, um mal zu verschnaufen.
Danke! Wir freuen uns, dass Du gut mitmachen konntest! 🙂
👍🏻💐 Wie immer sehr gut und motivierend!
Da ihr immer betont, wie wichtig auch das gleichzeitige Training der Bauchmuskulatur ist, würde ich mir gleich einen ähnlich kurzen, knackigen Bauchmuskel-Block wünschen, um beides in geringer Zeit zu kräftigen!
Vielen lieben Dank 😊
Hallo Brigitte!
Hier meine Top 3 Bauchmuskel-Workouts - kurz aber effektiv.
Rumpfmuskulatur Training - 8 Übungen: ua-cam.com/video/PqogXpdxAU4/v-deo.html
7 Minuten Bauchmuskeltraining: ua-cam.com/video/0N73ubE2vgw/v-deo.html
etwas anspruchsvoller, 15 Minuten Bauch Training: ua-cam.com/video/0fGqtnzT4Oo/v-deo.html
LG
Hdf beigt
Hdf Kind knappsulzee
2 fragen bei den Übungen mit den Armen abgestüzt kann es sein das da die bauchmuskelen sehr beansprucht werden und bei der letzten Übung müssen die Knie auch in der Luft sein?
Bestes Rücken Workout hier auf UA-cam! Danke!💪
Ist gut, ich brauche nur nicht 60 Sek Pause, es reichen auch 30Sek
Vielen lieben Dank ❤mein erstes Mal habe ich mitgemacht da ich mittlerweile starke Schmerzen habe
Vielen lieben Dank für die Übungen, tut gut und sehr wichtig, um weiterhin frei von Schmerzen und beweglich zu bleiben. DANKESCHÖN ❤
Sehr gerne 😊
Die Übungen sind wirklich super.....anstrengend aber nicht überfordert
Super Übungen! Vielen Dank ❤
Eure Videos lassen sich prima in den Alltag integrieren! Herzlichen Dank für die effektiven Übungen!
Gerne auch mehr Videos, die sich gezielt an junge Erwachsene richten :)
Danke für das Lob! Es hört sich so an, als könntest Du in dieser Playlist hier noch einige Videos finden, die zu Dir passen: ua-cam.com/play/PLQIYc8hpzbTAir12g5SOTF9QleGFHLBEg.html
Puh, erste Übung geht bei mir direkt nicht weil es in den Knien wehtut. 😕
Lege dir gern zusätzlich ein Handtuch zwischen Knien und Matte zum Druckausgleich.
Gibt es ein rückentrainig für fortgeschrittenere?
Finde diesen Kanal sehr informativ alle Übungen verständlich dargestellt ruhige Stimme tolle Frau
Und natürlich wunderschönes Lächeln
Wau für Einsteiger und Asthmatiker wie mich genial,kurz und effektiv gut in einen stressigen Alltag zu integrieren.Danke
Perfekt für Zuhause! Super vorgetragen!
Tolle Übungen! Sehr ausgewogen und auch für Wiedereinsteiger bestens geeignet! Vielen Dank! 🙏
Jetzt erst ergotopia und dieses Training entdeckt. Toll, dass man was machen kann wenn man morgens nur noch 10-15 Minuten hat. Sympathische Anleitung
Toll! Das Video gefällt mir sehr gut. Die Übungen sind einfach zu machen und doch effektiv. Zeitabstände genau richtig für mich. Herzlichen Dank ❤!
Also erst mal Hallöchen
Die Übungen sind gut verständlich und ohne Schmerzen durchzuführen.
Das z
Zeitlimit IST absolut täglich machbar.
Keine Ausreden mehr.
Bin begeistert.
Super erklärt einfach und effektiv.
Vielen Dank für dieses Video.
Fühle mich direkt besser.
LG😊
Genau das Richtige für mich, nicht zu lang aber fordernd und abwechslungsreich. Ich habe es bisher zweimal gemacht, will aber mindestens drei- vier Wochen schaffen damit meine Rückenschmerzen verschwinden. Danke!
Sehr gutes Workout. Ich finde die Reihenfolge gut, da sind nach (für mich) härteren Übungen auch wieder einfache dabei. 10 Minuten sind ideal, um es wirklich jeden Tag durchzuziehen.
Hdf Kind
Sehr gutes Training, auch die anderen Übungen und nicht zu lang. So, dass man dranbleibt. Vielen Dank
Gutes Training, ich möchte es jetzt täglich machen um meine LWS-Probleme loszuwerden. Die Pausen finde ich auch zu lang im Verhältnis zu der Übungslänge. Hier wären 30 sec Pause ausreichend und vielleicht 15 sec mehr Übung…
Mir gefällt das Video sehr gut und der Aufbau ist klasse! Endlich eines bei dem man das Video nicht anhalten muss, wenn man kurz entspannen muss.
Und die Übungen finde ich super und einfach um sie zu Hause nach machen zu können und das jeden Tag für ein paar Minuten! Ich merke schon den Muskelkater im unteren Rücken 🙈🤣 es wirkt also 😜
Gute Übungen. Gerne die einzelnen Übungen 45 Sekunden durchführen. Die Pause darf auch um 15 Sekunden auf 45 Sekunden gekürzt werden.
zu kurze Übungen, zu kurze Päckchen und verhältnismäßig zu lange Pausen. Ist eher was für absolute Beginner aber nicht für ein regelmäßiges Kurzprogramm geeignet. Bitte den Leichtigkeits- oder Schwierigkeitsgrad in die Titel mit einbauen. Das hier ist absolut lasch.
Habe Rückenprobleme und deswegen habe ich diese Übungen mal ausprobiert ich fande sie sehr gut bin aber jetzt fix und fertig
Mir sind die Pausen zu lang. Ich hätte lieber eine kompakte, 5minütige Übung. Aber sonst gut: mal andere Ideen für Rückenübungen
Kurz und kompakt, somit gut in den Alltag zu integrieren. Fand die Erklärungen dazu gut, aber etwas schnell. Die Übung startet schon mit der Erklärung und somit war ich zeitlich was hinterher und musste das Video auch mal anhalten oder ein paar Sekunden zurücksetzen. Wenn man es öfter guckt, weiss man ja was kommt, aber für das erste Mal doch was zu schnell.
@ergotopia ihr habt mehrere videos über rückenübungen. wie erfahre ich, welche ich regelmäßig machen soll. ich denke nich, dass man alle machen muss?
Like gegeben! Angenehmes und dennoch effektives Rückentraining
Schöne Übungen für den Wiedereinstieg🎉 danke 😊
Ich habe immer Schmerzen in der linken unteren Seite zum Gesäß hin… das sind dann blöde Blockaden in der Ws die ich alleine nicht raus bekomme… gibts da ein Video????
Ich finde die kürze ganz toll das kann man ein paar mal am Tag einbauen . So hat man eben auch keine ausrede. Ich finde es mit den kurzen Pausen dazwischen richtig gut da ich wirklich fast nichts mehr gewohnt bin . Ich werde es mal eine zeitlang testen . Wie lange muss man es den machen bis man Ergebnisse erzielt ? Oder ist dies von person zu person unterschiedlich?❤
Die Zeigephase fehlt mir. Die Stoppuhr läuft sofort. Sonst ok.
Jo, gut gemacht. Pausen sind ein bisschen lange.
Danke! 🙂
ich mache in den 60 Sekunden Pause meine 3 Liebings-Dehnübungen, dann passt es
Ich finde die Übungen im großen und ganzen sehr gut. Aber mir fehlt ein bisschen mehr Dehnübungen
Vielen Dank, tolle Abfolge der Übungen, die Pausen kann man gut zum Dehnen / für Ausgleichsübungen nutzen, perfekte Länge morgens vor der Arbeit 😘
Am besten gefallen hat mir die letzte Übung, weil der Nacken mit gedehnt worden ist.
Das freut uns sehr! Vielen Dank für das positive Feedback! 🙂
Wasisd HDF Kind einer h
Bis auf die zwei Übungen mit Zehen-Einsatz, die mir aufgrund von fortgeschrittenen Hallux nicht möglich sind, alles gut machbar, danke!
Sehr gut! Danke! 🙂
Sehr gut. Aber bitte mehr Infos, welche Übung wo wirkt.
Einfach wieder super, kurz und knackig!!
Super erklärte, bleibe dran , lässt sich super in den Tagesablauf einbauen.
Macht weiter so!!!
Genau so soll es sein! Vielen Dank für Dein positives Feedback! 🙂
❤super
ich habe diese Übungen im Anschluss an das 7-minütige Bauchworkout gemacht. Meiner Meinung nach sind 30Sekunden Pause ausreichend.
diese Workouts alle 2 Tage zwischendrin ein Walk at home und ich denke das passt. Tolle Videos Danke dafür!
sehr coole Einheit! Ist innerhalb zwei Trainings zu meinem Favoriten geworden. Und eure Videos werden immer besser. Dieses hier, mit der gesprochenen Erklärung ist auch deshalb mein Favorit! Danke
Lesboe
Vielen Dank! Die Übungen sind verhältnismäßig einfach und doch effektiv, 30 Sekunden Pause zwischen den Blöcken würden mir genügen.
Danke für Dein Feedback! Wir freuen uns, dass Du gut bei unserem Rückentraining mitmachen konntest! 🙂
Einfach zweimal schnell auf die rechte Seite des Videos tippen und schon hast du 10 Sekunden vorgespult.
Hallo ich bin Jürgen und mache deine tollen Übungen nun schon 4 Wochen habe Muskelkater aber mir geht es sehr viel besser und ich komme um eine OP vorbei 😂 aber was heißt regelmäßig jeden Tag oder wie ❤ Gruß
Übrigens bin fast 76 😂
jeden tag 1-2 mal am besten
So gut. Ich komme jeden Tag zum Unterricht. ❤
HDF Kind einer h
Video hilft mir sehr. Danke!! Kleine Anmerkung zum Text. Am Schluß heißt es "kompaktes, ABER effektives Training. Es sollte heißen UND effektives Trainig.
Super Aufbau - Kompakt! Super für den Alltag
Danke! 😊
Gutes Training, der Rücken freut sich. Tip: statt 30 vielleicht 40 Sek./Übung dafür Pause so lassen wie jetzt oder Pausenzeit auf 30 Sek. reduzieren und alles so lassen wie es ist..
Top video
Das sind schöne Übungen, aber statt der Pause wären kleine Schulterentspannungsübungen, Rückendehnungen etc. schöner. 60 Sekunden braucht man nicht, um kurz einen Schluck Wasser zu trinken. Die motivierenden Worte waren passend. Viel Spaß bei weiteren Videos.
Die Übungsdauer hätte gerne länger sein können. Für mich ziemlich kurz,von daher mache ich noch einen Durchgang. Was mir gefehlt hat ist, das erwähnt wird, wichtig die Bauchspannung zu aktivieren
Vielen Dank für das Video. Bin darauf gestoßen, weil ich gezielt nach Rückentraining suche, da ich viel mit Hexenschuss zu kämpfen habe. Leider gibt es bei UA-cam nicht nur 1 Video und es ist wirklich schwer zu unterscheiden was jetzt wirklich gut ist und was nicht. 😔
Ich finde die Übungen gut, auch dass es kurz und knackig ist. So kann man auch bei wenig Zeit etwas für sich tun. Allerdings fallen mir die ganzen Stütz-Übungen schwer, weil ich die Kraft im Körper noch gar nicht habe, mich nur auf den Füßen und Armen abzustützen und gerade zu halten wie ein Bügelbrett :-) Durch die Kürze der Übungen ist das aber auch machbar, zumindest halte ich solange durch, wie ich kann und sehe das als Herausforderung für das nächste mal :-) Irgendwann gelingt mir auch das besser.
Ich mag an den Ergotopia-Videos, dass ich nicht die ganze Zeit jemand mit krassen Bauchmuskeln und überdurchschnittlich athletischer Körperform, die durch wenig Bekleidung präsentiert wird, vor mir habe. Das macht es mir persönlich leichter, mich in meinem Körper wohlzufühlen. (Das ist auf keinen Fall als Bodyshaming gegenüber Fitness-Influencer:innen gemeint, they can do and look as they want to, of course)
Supi ❤❤❤
Eure Videos sind ganz prima! Eine Frage: Was bedeutet regelmässig? Ein mal, zwei mal, dreimal.... die Woche?
Die Pause braucht man nicht
Sehr gutes Rückentraining gut dokumentiert,war sehr hilfreich.Habe weniger Rückenbeschwerden
Sehr geile Übungen habe mit fitness angefangen mache am Montag Bizeps Training am Dienstag Bauchtraining Mittwoch Rücken Donnerstag Beine und Freitag trizeps dazu immer 15-20 Sekunden planks jeden Tag alle Videos außer trizeps und Bizeps schaue ich bei dir
Bei der dritten Übung des ersten Sets hat sich gleich mal wieder mein Nerv/Sehne im Knie eingeklemmt 😢 Ich glaub die lass ichvbeim nächsten Durchgang weg bis die Kniemuskeln wieder alles an Ort und Stelle halten 🙈 Super Video sonst!
Die Kompaktübungen waren klasse! Da ich versteifte Großzehen habe, musste ich meine Füße auf einem Bosuball ablegen. Vielen Dank! Sie machen das klasse! 😊
Ich habe immer Rückenschmerzen.
Diese Übungen hilft mega.
Danke für diese super Video.
Wenn Nina was vorzeugt, gibt's am Tag danach Spatzen....wie immer..🤩🤩😉
Sehr gutes Training! Ich fände allerdings gut, wenn die Übungen jeweils länger gezeigt werden bevor der Zähler anfängt. Meist benötige ich die Hälfte der Zeit um in die richtige Haltung zu kommen :-)
Super gut gemacht. Kurz und knackig. Hilft gut. Man fühlt sich gleich wohler.
Sehr gute Übungskombinationen, unbedingt nachzuahmen bei anhaltenden Rückenschmerzen
super Video, wie oft in der Woche sollte ich dieses Programm durchführen?
video sehr nice erklärt. hab immer gewartet bis du die übung fertig erklärt hast, ab dann auf stopp gedrückt und eine weile ca eben 30 sek die übung gemacht und dann wieder auf play gedrückt. du könntet noch erwähnen, dasss es wichtig ist, nicht bei jeder übung sich komplett in die matte fallen zu lassen, sondern das es eben wichtig ist, IMMER spannung zu halten. greets
Konnte mich gut einlassen.Guter Ablauf der Übungen
Paddeln macht Spaß 🤩 sehr der Aufbau gefällt mir gut da es von Runde zu runde anspruchsvoller wird 💪 ich schwitze läuft 👍🏽💪🍀☀️
Super gutes Rückentraining, bis auf das Beinpaddeln, das verursacht bei mir Schmerzen im unteren Rückenbereich!
Das war wirklich mal ein Video wo ich durchgezogen habe. Dadurch das es die 60 sekündigen (reichen denk auch 30) Pausen gab hatte ich mehr Motivation und kraft. Ich hab die Übungen definitiv im Rücken gemerkt und versuche diese nun regelmäßig zu machen.
Sehr gut, vielen Dank.
Sehr tolle Übungen. Vielen Dank. Ich lebe im heissen Costa Rica und mache fast täglich früh morgens mit Ventilator eure Videos. Es motiviert mich einfach sehr mit diesen Videos zu trainieren. Ich weiss noch nicht so recht, was eine sinnvolle wöchentliche Routine wäre. Aber ich wechsle einfach immer wieder Mal ab.
Sehr gut nich schwer
Klasse übungen. Bin z.Zt. in Reha wg. des Rückens und deine übungen sind denen aus der Reha super hilfreich für zu Hause😉
Super Video👍, wenns mal nicht ins Krafttraining🏋️♀️ reicht, ist dieses Programm für zu Hause ganz toll herzlichen Dank🙏
Pausen sind mir persönlich zu lang, oder es sind zu viele in 10min. Ansonsten gut!
Super, danke. So macht das mal Spaß. Ich habe es aber auch nötig. Noch mal tausend Danke und weiter so, genau wie ich dran bleiben werden 😉 wie oft empfehlst du diese Übungen pro Wochen?
Sehr gute Übungen. Nicht zu lange, trotz allem sehr intensiv!!!
🎉
Danke dir❤super gemacht.Hat Spass gemacht❤
Gute Übungen, mache die täglich. Es bringt auch Muskeln unten im Rücken.
👍
❤😂
Super Video, man kann sofort mitmachen und wird nicht gleich überfordert
Richtig toll! Hat mir sehr gut gefallen. Genau richtig. Lieben Dank ❤
War sehr gut. 30 Sekunden Pause wären ausreichend. 😊
Hallo ich ,danke für diese Übung, tut meinen Rücken 👍
ich versuche jeden Tag ca 10 min zu machen, das passt also sehr gut in meine Tagesablauf
Toll eure Übungen, wie immer und jede 😍👍👍auch die kurzen Pausen dazwischen , finde ich mega und sehr wichtig 😍
Ich fand die Übungen wie immer toll👍habt ihr auch Übungen mit einer langen Pilatesrolle?
Vielen herzlichen Dank ❤. Hat Spaß gemacht und tat gut.
hat mir sehr gut gefallen, werde ich täglich machen, Danke
Prima durchzuhalten. Perfekte Einheit. Vielen Dank 🫶🏻