바르게 앉는 방법 ㅣ 허리 부담 줄이기 ㅣ 매일 바른자세 연습하기1
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- Опубліковано 23 вер 2024
- 안녕하세요 벨라입니다 😊
이번 영상의 주제는 "SNPE 바른자세 앉기" 입니다!
운동도 중요하지만 평소 바른자세를 유지하는 것도 너무너무 중요하다는 것 다들 알고계시쥬? 영상 보고 바로 고쳐 앉기!😉❤
#SNPE #자세교정 #허리에부담안가는자세
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Please find a way to get English captions your work looks amazing and I would love the help for all of this I feel like I need it so bad
정형외과에서 다리 절대 모으고 앉지 말라 그랬는데요 무릎을 엉덩이 안쪽으로 장시간 모으고 앉으면 넙다리뼈 틀어져서 골반 망치는 지름길이랬어요 자기 어깨 넓이 정도가 좋대요
공부하느라 하루에 12시간 정도 앉아있는데, 매일 공부 시작 전에 영상 봐야겠어요…! 그치만 오래 앉아있다 보면 바르게 앉는 거 너무 어려운 것 같아요ㅠㅠ
그쵸🥺 저는 공부할 때 바른자세 벨트 3개를 다 묶고 있으면 오래 앉아있어도 허리나 엉덩이가 아프지 않았어요 집에서 오래 공부할 때 벨트 3개 모두 착용해보세요🤗 샛별님 화이팅✊❤
우와 새영상 너무 좋아요❤❤❤❤
선생님이 매일 하시는 운동 루틴 쭉 이어서 하는것도 보구싶어용ㅜㅜ
올해엔 루틴 영상도 많이 준비해볼게요😳❤
많이 앉는데.. 다리를 평소에고 모으고 앉으려고 하거든욤 근데 고관절이 너무 찝히는 느낌이에요 ㅠ 다리를 벌리고 앉는 게 고관절에 무리가 안되는 느낌인데 이건 뭔가여
고관절 스트레칭 해 줄 때는 다리를 벌려주고
앉을 때는 모아주는 이유가 뭔지 궁금해요 ㅠ
오늘부터 다시 바른자세로 앉는 연습을 해봅니다 🙄💕 이런 영상 너무 좋아요 👍🏻👍🏻😭
앉기 걷기 서기 시리즈로 준비했오용💙💙💙 이번 달 내로 모두 업로드 예정😳
결국 모든 동작들을 다 열심히 해야 앉을 때도 무리가지 않게 근육들이 편히 쓰이겠네요~ 바른자세로 앉으면 배에 힘주면 어깨가 굽고 어깨를 피면 엉덩이가 빠지고 난리가 나요ㅋㅋ요즘 좀 안했더니,,근육이 금방 빠지고 얼굴도 약간 흘러내리는 느낌..?(신기하게 운동하면 얼굴도 좀 올라붙는 것 같아요) 다리 벌리고 앉을 때 현실 포즈 진짜 짱똑같아요ㅋㅋㅋ근데 쌤 요 영상 같은 옷 색깔 진짜 잘어울리시는 것 같아요~ 뽀얀색 입을 때 되게 맑아보이고 이쁘세요!!
그쵸~~모든 것이 다 서로 협응하며 움직여지니 모두 신경을 써야 하쥬☺️
어므나 감사합니다 ㅎㅎ 요런 색 많이 입어야겠어요😳💙💙💙
너무 도움되는 영상이에요👍🏻 미니벨트를 하면 진짜 바른자세로 앉기에 큰 도움이 돼서 좋아요
도움이 되신다니 기쁩니다😚❤
미니벨트 왕추천!
1번이 바른 자세인줄 알았네요 ㅠㅠ... 요즘 허리가 너무 아픈데, 영상 너무 도움됩니다. 끌팁까지 정말 좋네요. 앞으로도 유익한영상 기대많이됩니다.
생각보다 바르게 앉는 방법을 잘못 알고 계신 분들이 많더라구요~ 영상이 도움이 되신다니 넘 기쁩니다❤😚❤
알려주신 바른자세 덕분에 허리통증이 조금 줄어든거 같아요~
아침에 일어나서 바로 할 수 있는, 부담 안되는 스트레칭? 자세 알려주세요~
도움이 되셨다니 기쁘네요❣
누워있는 상태에서 양다리 무릎을 굽히고 천천히 좌우로 움직여주시면 부담이 안될 거에요😊
저는 다리 모으고 앉아 있으면 발 뒷꿈치가 계속 띄워지는데, 이것도 자연스러운 현상일까요? 앞꿈치에 상대적으로 중심이 쏠리면서 뒷꿈치가 자연스럽게 살짝 띄워지더라구요. 혹시 제가 후방경사인데, 이와 관련이 된건지ㅠㅠ 항상 발이 저렇게 되어서 맞게 앉는지 걱정입니다
발목 dorsiflexion이 안되시는 것 같은데 정보가 없으면 알 수가 없긴 합니다🥺
요인은 다양합니다
후면 유연성 문제, 전경골근이 약한 경우 등등
이런 경우엔 실제로 봐야 알 수 있어요~~🤗
정말. 그러네요,감샤. 감샤♡♡
히히😍
선생님 상의옷 어디꺼 일까요?~ 예쁩니당
tanger에서 구매했어요😊
1, 2, 3, 4, L, T, SC, C. 몇 번 해야 돼요?
한 동작에 몇 번 했어요? 😣
T무브 10~30회 오른쪽, 왼쪽 각 3세트
L무브
기본위치 10~30회 3세트
천골(엉치뼈) 10~30회 3세트
4번 동작
워밍업(반)구르기 10~30회 3~5세트
기본구르기 10~30회 3~5세트
3번 동작, 1번 동작 10~30초 5~10세트
2번 동작 20초~1분
C무브, SC무브 5~10분
추천드립니다😊
@@With_bella 🤍🤍😊그게 당신이 시작할 때 따라 한 건가요?