그냥 누워만 계세요. 일자목,거북목 교정 됩니다
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- Опубліковано 5 чер 2024
- 안녕하세요
치료도, 서비스도, 참 잘하는 참잘함한방병원 입니다.
요즘 일자목&거북목 때문에 힘드신데
매일 교정운동까지 따라하려니 힘드시죠?
이젠 누워만 계세요. 일자목, 거북목 교정되는 방법을
이상호 원장님이 알려드립니다!
영상 보신후 잠들기전,후 따라해보시고 시원함을 느껴보세요!
00:00 직접 이 운동을 하시는 원장님의 찐후기
00:28 일자목이란?
01:49 첫번째 교정 운동
03:44 두번째 교정 운동
05:24 마무리
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![[Full] 귀하신 몸 - 8부 목 디스크 막는 2주의 기적](http://i.ytimg.com/vi/suyTW9kCm88/mqdefault.jpg)
이재용회장님 회사일때문에 바쁘실텐데 꿀팁 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
로빈 윌리엄스님 이렇게라도 뵈니까 정말 좋네요... ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂
감사합니다 저는 히어로인ㄹㅇㅍ 목 스트레칭기 쓰고 있어요 누워서 벌새자세 해주면 너무 시원합니다
시청해주셔서 감사합니다 :)
영상보며 매일매일 꾸준히 하겠습니다.감사합니다.
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다! 언제나 건강하세요^^
대박!!!!! 저 얼마전에 침대 위치 바꾸고 자기전에 저러고 있었는데 전문가가 인정한 방법이었네요 ㅋㅋㅋㅋ 신기 ㅋㅋㅋ
전문가가 인정한 방법! 하루 5분 투자하셔서 건강한 목 만드세요~ 😊
ㅋㅋㅋㅋㅋ 귀찮으면 안한다 진짜 십공감... 충분히 해볼수있는 좋은 방법 잘 터득해갑니다,,
감사합니다 ☺
아주 편하고 시원합니다!
시청해주셔서 감사합니다 :)
와~~~~너무 시원해요
이거였네!! 바로구독 좋아요😅
구독 감사합니다 ! :) 건강한 목 만드세요 ㅎㅎ
선생님 이거하니까 아침인데 잠이와요 ㅎㅎ
열심히 해볼게요
시청해주셔서 감사합니다~! 😆
지금까지본 목 교정중에 가장 쉽네요! 꾸준히 하겠습니다!!
감사합니다! 꾸준히 하시고 바른 목 교정 효과 톡톡히 보세요! :)
내가 본 동영상중 최고!실천 갑입니다.감사합니다^^
감사합니다! 오늘도 행복하세요~!
감사합니다.
열심히 한 번 해보겠습니다.
감사합니다 화이팅입니다
우와 저 어제 거북목 진단받고 오늘 유툽 추천 떠서 보는데 저 낮은 베개 등 뒤에 넣는거 원래 자주 하면서 시원해했는데 원래 스트레칭 되는 거였군요 .. 자주하겠습니다 감사해용!!!
감사합니다 꾸준히 하셔서 편안한 목 만드세요 :)
머리무겁고 목뻐근할때 평소에 하던 동작이라 반갑네요
감사합니다 😊
산책중에 벤치에 앉아서 고개 젖히고 팔도 젖히면 시원했는데 침대에서도 가능하겠네요❤
이젠 침대에서 편하게 스트레칭 해보세요~ !
우와~! 획기적인 거북목 교정법이네요~!! 원장님~ 감사 합니다..~!!!! 이건 정부에서 포상해야 할듯...!!
좋은 말씀 감사합니다 ^^ 행복한 하루 되세요!
운전자들의 유용한 꿀팁입니다
감사합니당 😆
도움이 되셨다니 감사합니다 😊
2층침대라.. 첫번째 운동을 못하는데 방법을 더 연구해봐야겠네요 감사합니다아
소형 폼롤러 추천
방금 해봤는데 뭠가 시원해요!!!
저도 매일 하는데 엄청 시원합니다 :) ㅎㅎㅎ
쉬운방법 알려주시니 넘좋네요
함 따라해보겠습니다 ~!
시청해주셔서 감사합니다! ㅎㅎ 간단한 방법이니 매일 진행해보세요 ㅎㅎ
일자목 때문에 눈 통증과 두통이 너무 심해서 병원을 다녀왔는데 영상이 많이 도움될 것 같습니다😊 감사합니다
시청해주셔서 감사합니다! 매일 따라해보시고 건강한 목 만드세요^^~
목은 자주 풀어주는게 맞는 것 같아요 예전에는 뒷목이랑 승모근까지 뭉쳐서 항상 편두통이 있었는데 요즘은 사라져서 너무 좋아요
화이팅입니다! ^^
무엇보다 쉬워서 좋네요..
오늘부터 꼭 실천해 보겠습니다.
좋은 방법 알려 주셔서 감사합니다~~~^^*
도움이 되셨다니 감사합니다 ^^
제일 쉬운방법😊😊😊짱
쉬운게 최고죠! 시청해주셔서 감사합니다 ^^
진짜 여러 운동 찾아보는데 다 길고 귀찮아서 안 했거든요ㅋㅋㅋㅋㅋ 손 쉬워서 좋아용
도움이 되셨다니 감사합니다 ^^ !!
자기전에 그리고 아침에 하기에 딱좋네요 굿굿!
감사합니다
오 좋다…. 이런 좋은 정보 공유해주셔서 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다^^
🤍🤍🤍🤍목운동은 외워서 따라하기 쉬워야 하고, 목뼈 c자커브 되야 안아픈거..정말 공감합니다.
다른 기구 없이 방석 반 접어 누워 등펴주고 다른거 아무것도 필요없어 다귀찮아 이말씀도 진짜 핵사이다에요 ~
폰만 안봐도 진짜 통증 주는데
선생님 말대로 꾸준한 쉬운 운동 젤 중요하고
알려주신 침대서 누워서 아침저녁으로 5분 10분 운동해주고
목을 앞으로 숙일때 통증이 있어서 경추근골마사지기 누워서 20분 같이 풀어주면서 디스크통증 다 잡았습니다. 너무 쉬워서 좋고 편한자세로 해도 통증이 잡혀서 좋습니다
몇년 아팠는데 이렇게 금방 좋아지다니요😂😂😂. 좋은영상 정말 감사합니다.
시청해주셔서 감사합니다 :) 늘 건강하세요~!
유일하게 할 수 있는 운동을 찾았다 ❤
매일 하시고 건강한 목 만드세요 ❤
진짜 참잘하시네요 ㅎㅎ
감사합니다 😊
너무좋은방법 공유해주셔서 감사합니다 😊
봐주셔서 감사합니다😊
참 좋은 아이디어 감사합니다
시청해주셔서 감사합니다😊
일자목이라 평소에 목어깨 자주
뭉치고 아픈데 원장님 덕분에
한결 가벼워진것 같습니다👍
감사합니다! 😀
가끔씩 저런 자세로 누워있었는데 정말 시원했었는데
거북녹교정에 도움이 되는 자세인지는 몰랐네요 ..
좋은 정보 알고갑니다
시청해주셔서 감사합니다^^
진짜 되네요. 너무 좋습니다. 사무직 일 시작한지 4년차쯤 되니까 몸이 조금씩 망가지더라구요. 특히나 하루 종일 컴퓨터로 일하니까 목이 너무 아팠는데 이거보면서 꾸준히 스트레칭 해주고 있습니다. 좋은 영상 감사합니다. 한가지 첨언하자면, 스트레칭 하기 전 10분~15분 정도는 견갑거근 전용 저주파기 같은걸로 목 뒤쪽을 좀 풀어준 후에 스트레칭 해주면 훨씬 시원하고 좋습니다. 사람 몸이 신기한게 확실히 관리를 하고 안하고의 차이가 되게 큰 것 같아요~거북목이신 분들은 꼭 한번 해보세요~스트레칭과 견갑거근 전용 저주파기의 조합이 진짜 좋습니다. 다시한번 감사합니다 선생님
시청해주셔서 감사합니다 :-)
쉽고 효율적인 방법이군요. 고맙습니다.^!^
시청해주셔서 감사합니다 ^^ 건강한 목 만드세요~!!
쉽고 간단하고 시원하네요.. 아이디어 좋은듯👍
시청해 주셔서 감사합니다 😊
병원장님께서 모델 ~~
영상 잘 보았습니다
많은 도움 될듯요~
앗 영희님 여기서 뵙네요^^
단군시대이래 최고간단 일자목 교정 감사합니다
좋은 말씀 감사합니다 :)
고맙습니다 원장님 ~
매일 부담없이 운동하셔서 건강한 목 만드세요 :) 감사합니다!
전 10년전 우연히 스스로 알아서 하게된겁니다 견갑골까지 다 시원해집니다 모서리에 수건 좀끼워서 하시면 좋아요.귀뒷튀어나온뼈가 침대에걸쳐보시면 느낌이옵니다 나도모르게 통증이없으니 순간 코골고 졸기도해요
시청해주셔서 감사합니다 :)
좋은 정보 알려주셔서 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다 ^^
감사합니다 ^^
시청해 주셔서 감사드립니다.^^
이미 목 관련해서 침치료로 대가라고 소문나셧던데 영상 감사합니다
감사합니다 ^^~~
정말 감사합니다. 확실하게 교정되네요 ~ 감사합니다. 살만합니다 ,
도움이 되셨다니 감사합니다 :) 오늘도 행복한 하루 되세요!
구부정한 목이 풀리셨나요? 허리와 목이 꼿꼿이 펴졌나요? 얼마나 걸렸나요, 내 사랑?
일자목 이라 교정 운동 찾아보고 있는데 집에서 하기 제일 편한 운동 같아요 감사합니다^^
네 도움되셨다니 좋습니다
구독했어요~~
목때문에 힘들었어요
한번해볼께요
감사합니다~~
구독해주셔서 감사합니다 ^^
최고이십니다
감사합니다^^
쉽지않으면 안한다는 말 진짜 공감입니다ㅠㅠ 몇년을 스트레스 받으면서도 스트레칭 동작들도 알면서 안해요.. 요 자세 2개는 꼭 하려 해볼게요 감사합니다!
시청해주셔서 감사합니다 :) 생활속에서 간단히 스트레칭하시고 건강해지세요!
영상보면서 간단하게 따라 할 수 있는 운동이라 정말 좋은거같아요~ 일할때는 속근육케어마사지기 사용하고 집에서 쉴때 영상처럼 교정운동해주니까 목이 많이 편해졌어요!!!
매일 스트레칭 하시고 건강해지세요 ^^ !
😊
목디스크라 힘든데 좋은 정보 감사합니다 꾸준히 해서 좋아졌음해요
진실하시고 신뢰 할수 있었서 감사합니다
진짜 저도 매일 집에서 스트레칭 꾸준하게 했어요 ㅜㅜㅜ
지금 완전좋아졌구요
전 그냥 스트레칭만 한게 아니라
운동하기 전에 경추밀착찜질기로 먼저 목 풀어주고
그 다음 바로 스트레칭 들어갔어요
그냥 운동하는 거 보다 훨신 운동효과에 좋아요
열심히만 하면 좋아질 수 있어요@@ksk6325
너무 좋네요 ~^^
감사합니다😊
목디스크 때문에 폭풍 검색중인데 도움되는 영상 감사합니다..🎉
시청해주셔서 감사합니다 :)
이거할때 중요한건 눈을 감고하면 근육의 긴장이 풀려서 좋습니다
편안한 스트레칭으로 건강한 목 만드세요~ 😊
원장님 좋은말씀 감사합니다❤
감사합니다!
한의원다녀보고정형외과도 다녀보고 도수치료권하길래 고민하던중 영상보고 꾸준히 아침저녁 5 분씩 타이머 맞춰놓고 했는데 그어떤 치료보다 효과가 빠르고 안아파서 여기저기 이영상 홍보중입니다
감사합니다 :)
어 저 이거 목 아플때마다 했던거에요 전혀 몰랐는데 제가 했던게 교정되는거 였다니 신기하네요
도움이 되셨다니 감사합니다 :)
더 건강해지세요!
3주정도 따라서 꾸준히 해봤는데 확실히 좋아 진거 같아요. 정말 감사합니다
응원합니다!! ^__^
목 혹을 없애셨나요?
일자목에 약간 거북목이 있어서 그런지 목이나 어깨 등 많이 불편했는데 집에 침대가 없어서 배게로 이용한 방법으로 해봐야겠네요. 정말 감사합니다.
감사합니다
선생님 너무 감사합니다ㅠㅠ
감사합니다 :) 행복한 하루 되세요!
선생님 너무 시원해요 잠이 솔솔와요ㅎㅎ불면증 있는데 라운드숄더랑 일자목도 원인이 될수 있나요?
자기전에 꼭 해야겠어요👍
질환의 원인은 다양함으로 하나로 말씀드리는 어렵지만, 매일 따라하시면서 건강함을 찾으시길 참잘함이 응원하겠습니다!!
선생님 오늘 처음 해봤는데 너무 시원해요 ❤
엄청 시원하시죠? :) 매일 매일 하시다 보면 정말 더 좋으실꺼에요!
거북목은 없앴나요?
이런 유익하고 좋은 정보가 퍼져나가야 합니다 감사해요
감사합니다 ! ^^
감사해요❤
시청해주셔서 감사합니다~! ^^
꿀팁 감사합니다 매일 할게요~
네! 스트레칭하셔서 건강한 목 만드세요~! :)
처음 해봤는데 10분? 하고 바로 일어나서 걸어다녔는데 힘을 안줘도 목이 빳빳하게 자동으로 세워지네요
오오 별거 아닌거 같은데 효과 있어보여요
꾸준히 해봐야겠습니다 감사합니다 ㅎㅎ
시청해주셔서 감사합니다 ^^
샘 따라하니 팔 어깨 통증으로 넘아파 못하겠네요
너무 무리한 각도로 하게 되면 아프실수 있으니 무리하지마세요 ㅜ.ㅜ
해장님.. 영광입니다
제가 닮았나요? 당황스럽습니다~
쉽고 요점만 간단히 좋아요~~~
시청해 주셔서 감사합니다 😊
이상호원장님! 이재용회장님처럼 생기셨는데 어쩜 지식도 지지 않을만큼 풍성히 갖고 계신 것 같아요. 감사합니다!
시청해주셔서 감사합니다 :)
매일하고 있어요 ㅠ 너무 좋아요!!!
시청해주셔서 감사합니다!
신랑등이 곱추처럼 굽었는데 그거에도 도움되겠네요.거북목도 심해요
시청해주셔서 감사합니다 :) 스트레칭 자주 하셔서 건강한 목 만드세요^^
와우 거북목으로 고생하고 있는데 너무 좋아요 고맙습니다
매일 꾸준히 스트레칭하시고 건강한 목 만드세요 :)
쉽지 않으면 안 해요에서 너무 공감ㅋㅋㅋㅋ쉽다는 교정 운동 다 봤지만 결국 안 하게 되던데 이건 그냥 누워있으면 돼서 꼭 할 거 같아요
네 편해야 하니까요 불편하면 안하죠~
안했죠? ㅋ
♥♥♥거북목 드디어 좋아졌어요 ♥♥♥
저 같은 경우에는 예전에 거북목이 너무 심해서
주변에서도 뭐라고 할 정도였고
친하지 않는 사람들도 저만 보면 거북목으로 뭐라하니까
그 때 부터 운동시작해야겠다고 다짐했어요 ㅜㅜ
그래서 저는 매일 침대운동 따라했어요
또 운동효과 제대로 보고 싶어서
운동하기 전에는 경추밀착찜질기로 먼저 목 풀어주고 바로 운동들어갔구요
그냥 하는 거 보다 훨신 운동효과 좋아요!!
또 베개 같은 경우에도 아예 낮은베개로 바꿨답니다~
너무 감사해요^^
시청해주셔서 감사합니다! 매일매일 건강하세요 ^^
스트레칭 진짜 꾸준히 해야 되는데 백날 봐라 스트레칭도 안하는데 스트레칭보다 간단한 누워서 폰보면서 할 수 있는 저것조차 하나
간단한 스트레칭! 매일 조금씩 실천해보세요 :)
감사합니다
어지럼증이 왜 생기는지 알게돼서 너무 감사합니다
시청해주셔서 감사합니다~! 오늘도 내일도 매일 매일 건강하세요^^
이거 저는 원래부터 하던거였는데 진짜 좋아요. 그냥 누워서 3-5분만 있다가 일어나도 목이 편한게 느껴집니다
맞습니다 :) 매일 쉽게 5분씩 스트레칭 해보세요~!
쉽지않으면 하지 않는다 정말 공감
감사합니다 😊 쉬운 운동법이니 매일 하셔서 건강한 목 만드세요!
아들이 일자목이라
목이 무겁다고 하네요
운동 매일 해보겠습니다
감사합니다
시청해주셔서 감사합니다! 매일 실천하셔서 건강한 목 만드세요 :)
일자목 너무 심해서 이제는 어깨 뒷쪽위까지 통증이 느껴지기시작했는데 해봐야겠네요... 하...
생각날때마다 하세요
곧은 목이란 무엇입니까? 목을 꺾는 것과 같은 걸까요?
최고입니다…
시청해주셔서 감사합니다! ^^
좋은 정보감사합니다 ~
도움이 되셨다니 감사합니다^^
미용실에서 머리감을때 자세가 시원해서 하고있었는데 영상으로 보니 더좋네요. 저는 목을 너무 꺾어서 하고있었네요 감사합니다.❤❤
감사합니다 👍👍
거북목이라서 걱정했는데 편한 교정법 가르쳐주셔서 너무 감사합니다~^^
시청해주셔서 감사합니다 :)
목을 교정하고 굴곡을 없앴나요? 😢
저는 알아서 살려고 ㅋㅋㅋ 침대에서 저렇게 목 스트레칭 가끔 해요
45도 각도는 오늘 알았네요 오늘 부터
올바르게 하겠어요
감사해여❤❤
화이팅입니다! 시청해주셔서 감사합니다~
대박...감사합니다 일자목을 넘어 역c자목으로 인한 두통으로 고통받고 있는 직장인입니다.
오늘부터 자기 전에 해야겠어요.
매일 간편하게 스트레칭 하시고 편안하고 건강한 목으로 교정해보세요! :)
우와 정말 쉽게 따라할 수 있고 효과 최고에요!!!
감사합니다!!!
도움이 되셨다니 감사합니다^^
구부정한 목이 풀리셨나요?
아들에게 알려줘야게ㅛ어요~
시청해주셔서 감사합니다 :-)
아드님과 함께 운동 하시면서 건강한 목 만드세요!
제가 제일 잘하는건데 감사합니다 선생님..😢
네 감사합니다
죄송스럽지만 이 나이까지도....개인적으로 한의원에 대한 신뢰가 진짜 없는 사람입니다. 그러나 이건 인정....200% 맞는 말씀입니다. 솔직히 이거 하나면 끝이죠......저 아래 목에 담 왔다는 분...목만 편안하게 내려야 하는데 어깨를 올려 버리니 견갑거근이 문제가 되었을겁니다. 이 영상은 정말 좋은 영상입니다.
감사합니다~
목디스크있는데 가르쳐 주신대로 해보니
오우 !! 진짜 넘 시원해서 깜짝놀랐어요
이렇게 쉽게 누워서 편하게 시원할수 있다니
신세계!!!
감솨합니다 ~~~♡♡♡
유용하셨다니 좋습니다.
흑흑 메니에르병때문에 머리가 뒤로 넘어가면 어지러워서 저는 하기 힘들것같네요ㅠ0ㅠ그래도 좋은 정보 너무ㅜ감사합니다!
감사합니다 👍
가슴이 펴지는 느낌.... 뭔가 시원해요
매일 해볼게요 선생님
시청해주셔서 감사합니다 :)
이거 저도 한의원에서 원장님이 아침에 눈뜨면 일어나기전에 1~2분이라도 꼭 하고 저녁에 자기전에 5분씩 꼭 하면 거북목 일자목 해결 쌉 가능이라고 했음 ㅎㅎㅎ 저는 매일 해서 진짜 어깨나 승모근 목부근 뻐근하고 찌릴하거나 앗픈거 사라짐 ㅎㅎ
네 좋습니다😊😊 꾸준히 하셔서 건강한 목 만드세요!! 화이팅!!
경추배게 하루 쓰고 3달동안 고생한 고통이 엄청 완화됐을때 생각하면 아직도 소름.. 근데 지금도 고생이라 꾸준히 운동해야함
경추베개 어디꺼죠.,
베개 정보 알수있을까요?
베개 정보 좀 부탁드려요
우리가 등이나 목이 뻐근할때 일상적으로 하던 그런 자연스런 동작들이 진리라는 것을 알게 하는 영상.
좋은 정보 감사합니다 어깨가 팔들때마다 뚝뚝소리나는거는 어떻게 교정하나요 운동할때 너무 불편해요
와 저 스트레칭 하고 시원하다는 느낌을 뭔가 확실히
체감한적 없는데 이건 하는내내 진짜 시원하고 풀리는 거 같아서 넘 좋았어요..! 앞으로계속 해보려구요 감사합니다
시청해주셔서 감사합니다!
로빈 윌리엄스님 좋은 정보감사합니다
6/12 공복 운동에 추가했답니당~😊
열심히 해서 예쁜 옷 입을께요~ ㅎㅎ
감사합니당 ❤
화이팅 이십니당^^