진짜 저도 매일 집에서 스트레칭 꾸준하게 했어요 ㅜㅜㅜ 지금 완전좋아졌구요 전 그냥 스트레칭만 한게 아니라 운동하기 전에 경추밀착찜질기로 먼저 목 풀어주고 그 다음 바로 스트레칭 들어갔어요 그냥 운동하는 거 보다 훨신 운동효과에 좋아요 열심히만 하면 좋아질 수 있어요@@ksk6325
🤍🤍🤍🤍목운동은 외워서 따라하기 쉬워야 하고, 목뼈 c자커브 되야 안아픈거..정말 공감합니다. 다른 기구 없이 방석 반 접어 누워 등펴주고 다른거 아무것도 필요없어 다귀찮아 이말씀도 진짜 핵사이다에요 ~ 폰만 안봐도 진짜 통증 주는데 선생님 말대로 꾸준한 쉬운 운동 젤 중요하고 알려주신 침대서 누워서 아침저녁으로 5분 10분 운동해주고 목을 앞으로 숙일때 통증이 있어서 경추근골마사지기 누워서 20분 같이 풀어주면서 디스크통증 다 잡았습니다. 너무 쉬워서 좋고 편한자세로 해도 통증이 잡혀서 좋습니다 몇년 아팠는데 이렇게 금방 좋아지다니요😂😂😂. 좋은영상 정말 감사합니다.
죄송스럽지만 이 나이까지도....개인적으로 한의원에 대한 신뢰가 진짜 없는 사람입니다. 그러나 이건 인정....200% 맞는 말씀입니다. 솔직히 이거 하나면 끝이죠......저 아래 목에 담 왔다는 분...목만 편안하게 내려야 하는데 어깨를 올려 버리니 견갑거근이 문제가 되었을겁니다. 이 영상은 정말 좋은 영상입니다.
여태까지 모든 스트레칭 교정법을 다 했지만 결국엔 회사일을 쉴 수가 없으니 그렇다고 근무하는 내내 자세를 바르게 교정하며 앉을 수도 없고....뭘 해도 일을 쉬거나 핸드폰을 아예 보지 않은 이상......다시 원상복귀 되더라구요.....그냥 평생 거북목 일자목 가져가야하나봐요....
![[🦿💉무릎 연골 주사] 이거 하나로 끝낸다! | 무릎 연골 주사에 대해 꼭 알아야 할 8가지](http://i.ytimg.com/vi/zlrUMBgp01Y/mqdefault.jpg)
이재용회장님 회사일때문에 바쁘실텐데 꿀팁 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
로빈 윌리엄스님 이렇게라도 뵈니까 정말 좋네요... ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂
감사합니다 저는 히어로인라이프 목 스트레칭기 쓰고 있어요 누워서 벌새자세 해주면 너무 시원합니다
많이 아프신가요? ㅠㅠ 매일 스트레칭 따라하시면서 건강한 만들어보세요 ^^
처음 해봤는데 10분? 하고 바로 일어나서 걸어다녔는데 힘을 안줘도 목이 빳빳하게 자동으로 세워지네요
오오 별거 아닌거 같은데 효과 있어보여요
꾸준히 해봐야겠습니다 감사합니다 ㅎㅎ
시청해주셔서 감사합니다 ^^
두통과 눈밑떨림 그리고, 짜증으로 일상이 너무 힘들었는데, 정말 감사합니다_()_ 저와 저의 가족모두에게 평화를 주셔서 감사합니다~
시청해주셔서 감사합니다! 늘 건강하세요 ^^
목은 자주 풀어주는게 맞는 것 같아요 예전에는 뒷목이랑 승모근까지 뭉쳐서 항상 편두통이 있었는데 요즘은 사라져서 너무 좋아요
화이팅입니다! ^^
고개숙이며 일하는 직업특성상 목디스크로인해 어떻게하면 괜찮아질까 고민하다가 뒤로 제치면 좋아질거같아서 첫번째방법을 벌써 6년전부터 하고있는데 효과 최고입니다.
시청해주셔서 감사합니다. 매일 운동하셔서 건강한 목 만드세요!
@@chamjalham ^^
영상보면서 간단하게 따라 할 수 있는 운동이라 정말 좋은거같아요~ 일할때는 속근육케어마사지기 사용하고 집에서 쉴때 영상처럼 교정운동해주니까 목이 많이 편해졌어요!!!
매일 스트레칭 하시고 건강해지세요 ^^ !
😊
목디스크라 힘든데 좋은 정보 감사합니다 꾸준히 해서 좋아졌음해요
진실하시고 신뢰 할수 있었서 감사합니다
진짜 저도 매일 집에서 스트레칭 꾸준하게 했어요 ㅜㅜㅜ
지금 완전좋아졌구요
전 그냥 스트레칭만 한게 아니라
운동하기 전에 경추밀착찜질기로 먼저 목 풀어주고
그 다음 바로 스트레칭 들어갔어요
그냥 운동하는 거 보다 훨신 운동효과에 좋아요
열심히만 하면 좋아질 수 있어요@@ksk6325
목과 등이 찌릿하면서 시원한 느낌인데 맞나요?
저는 알아서 살려고 ㅋㅋㅋ 침대에서 저렇게 목 스트레칭 가끔 해요
45도 각도는 오늘 알았네요 오늘 부터
올바르게 하겠어요
감사해여❤❤
화이팅입니다! 시청해주셔서 감사합니다~
거북목에 두통도오고
등날개뼈가 왼쪽보다 오른쪽 날개뼈가 많이 튀어나와 보싫어 죽고싶을정도로 스트레스엄청받고살아가는 50대주부입니다
오른팔을 많이사용하고 앞으로쭉빼고 매일 빨래등털고 밀고하는데 그래서 그런건가요?
수술까지생각했는데 ~
간편하게할수있는 영상감사드립니다
구독 좋아요 누루고 갑니다^^
원장님 답변부탁드립니다~!!
거북목으로 2년쨰 고생하고 있는 40대 직장인입니다. 이거 엄청 시원하네요!! 꾸준히 해봐야겠어요 그래도 평소에 자세 유지가 제일 중요한만큼 교정기 등도 활용하시는 거 추천드립니다 전 효과 많이 봤네요
효과 많이 보셨다니 축하드립니다~ 혹시 교정기는 어떤 거 사용하세요??
@@compoundshorts 감사합니다! 넥가디언 거북목 교정기 사용했어요~ 무엇보다 가벼워서 택했구요, 언급했듯이 평소 자세 유지가 중요하니까 꾸준히 착용해주시면 효과 보실거에요
고개를 뒤로 젖히면 오른쪽 팔 전체가
저리고 오른쪽 어깨 뒷부분도 아픕니다
뒷목 어깨근육이 상당히 딱딱하게 굳어있는 편입니다
어찌해야할까요
와.. 이거 신세계네요 ㄷㄷ 진짜 효과 있습니다. 평소에 자세 교정해주려고 목교정기까지 꾸준히 사용해주니까 더 효과 있었어요 ㅎㅎ 감사합니다!1
혹시 저도 목이 많이 안 좋아서 그러는데 교정기 정보 좀 알 수 있을까요??
저도 진짜 많이 찾아봤는데, 전 가벼운 게 제일 중요해서 넥가디언 제품 쓰고있어요!@@ahglesfd
도움이 되셨다니 다행입니다.감사합니다 :)
쉬운 방법인데 정말 시원해요!! (+평소에 뒷목앤 스트레쳐 사용하면 극락갑니다ㅎㅎ)
도움이 되셨다니 감사합니다 ^^
이런걸 원했어요ㅋㅋㅋ
저에게 딱맞는 숨쉬기운동❤
시청해주셔서 감사합니다! 엄청 간단하니 매일 따라해 보세요^^~
목 등짝이 아픈경우 어떻게 운동 해야할까요. 나이 드니 여기저기 아픈거 같아요
제가 따라하는 스트레칭 중 선생님이 알려주신게 가장 간단해서 너무 좋아요!
영상에 나오는 동작이랑 요즘 뒷목전용베개 같이 쓰고 있는데 확실히 두통도 줄고
목 통증이 덜하네요~
뒷목전용베개 정보 알 수 있을까요??
@@cvkvaqrwgk2444 에그젤 베개예요~
시청해 주셔서 감사합니다 :)
ㅋㅋ에그젤 베개 오만대다가 ㅅㅏ기 치고 다니네 중국에 만원에 파는걸 6만원에 ^^
좋은 정보 감사합니다~ 열심히 스트레칭하면서 베개도 잘맞는 뒷목전용베개 찾으니 요즘 그나마 낫긴 하네요~
시청해주셔서 감사합니다 :)
쉽지않으면 안한다는 말 진짜 공감입니다ㅠㅠ 몇년을 스트레스 받으면서도 스트레칭 동작들도 알면서 안해요.. 요 자세 2개는 꼭 하려 해볼게요 감사합니다!
시청해주셔서 감사합니다 :) 생활속에서 간단히 스트레칭하시고 건강해지세요!
감사합니다%^
시청해 주셔서 감사드립니다🤗
가끔씩 저런 자세로 누워있었는데 정말 시원했었는데
거북녹교정에 도움이 되는 자세인지는 몰랐네요 ..
좋은 정보 알고갑니다
시청해주셔서 감사합니다^^
저렇게 하면 좋긴한데 너무 오래 자주 하면 안되요
안압 올라가서 백내장 이런거 생길 수 있음
안압은 엎드린 자세가 안좋은 거 아닌가요?
목 뒤로 젖히는 것도 피가 쏠려서 안좋은 건가
요렇게 해야되나용? 함 해봐야겟네요 전 잘때 아이누오 부자배게 쓰고있는데 꿀잠자요
시청해주셔서 감사합니다 ^^
일자목 이라 교정 운동 찾아보고 있는데 집에서 하기 제일 편한 운동 같아요 감사합니다^^
네 도움되셨다니 좋습니다
날개죽지? 사이의 등뼈까지 휘어져
엑스레이 찍ㅇ었더니 퇴행성이라 하는데...
보통 고민이 아니이더~
좋아요ㅎ
감사합니다^^
선생님~ 일자목에 등은 오히려 일자형에 가까워요 ~똑같은 방법으로 하면 될까요?
일자등?편평등에도 좋은 운동 가르침 부탁드립니다
이거 저는 원래부터 하던거였는데 진짜 좋아요. 그냥 누워서 3-5분만 있다가 일어나도 목이 편한게 느껴집니다
맞습니다 :) 매일 쉽게 5분씩 스트레칭 해보세요~!
흑흑 메니에르병때문에 머리가 뒤로 넘어가면 어지러워서 저는 하기 힘들것같네요ㅠ0ㅠ그래도 좋은 정보 너무ㅜ감사합니다!
감사합니다 👍
하ㅠㅠ메니에르.. 저도 의증인데
맨날 술취한것처럼 어지러운데 지금은 어떠신가요?
전 10년전 우연히 스스로 알아서 하게된겁니다 견갑골까지 다 시원해집니다 모서리에 수건 좀끼워서 하시면 좋아요.귀뒷튀어나온뼈가 침대에걸쳐보시면 느낌이옵니다 나도모르게 통증이없으니 순간 코골고 졸기도해요
시청해주셔서 감사합니다 :)
🤍🤍🤍🤍목운동은 외워서 따라하기 쉬워야 하고, 목뼈 c자커브 되야 안아픈거..정말 공감합니다.
다른 기구 없이 방석 반 접어 누워 등펴주고 다른거 아무것도 필요없어 다귀찮아 이말씀도 진짜 핵사이다에요 ~
폰만 안봐도 진짜 통증 주는데
선생님 말대로 꾸준한 쉬운 운동 젤 중요하고
알려주신 침대서 누워서 아침저녁으로 5분 10분 운동해주고
목을 앞으로 숙일때 통증이 있어서 경추근골마사지기 누워서 20분 같이 풀어주면서 디스크통증 다 잡았습니다. 너무 쉬워서 좋고 편한자세로 해도 통증이 잡혀서 좋습니다
몇년 아팠는데 이렇게 금방 좋아지다니요😂😂😂. 좋은영상 정말 감사합니다.
시청해주셔서 감사합니다 :) 늘 건강하세요~!
우와 저 어제 거북목 진단받고 오늘 유툽 추천 떠서 보는데 저 낮은 베개 등 뒤에 넣는거 원래 자주 하면서 시원해했는데 원래 스트레칭 되는 거였군요 .. 자주하겠습니다 감사해용!!!
감사합니다 꾸준히 하셔서 편안한 목 만드세요 :)
선생님 두번째 운동에 사용한 배게 정보 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅜㅜ 😢
별다른게아니고 가운데 척추를 위로 받쳐줄수만있는것입니
이 운동을 1~2주 해서 인지는 모르겠는데 주변에서 키가 큰 것 같다고 해서 키 재봤는데 진짜로 컸더라고요 28살 인뎅ㅎㅎ
목 교정 효과를 톡톡히 보고 계시네요 :) 건강한 목 만드세요! ㅎㅎ
구부정한 목이 풀리셨나요?
어?
궁하면 통한다고...
제가 해오던 방법이 톨리지않았군요.
팔 벌리는것 까지ㅎㅎ
매일 따라하시면서 건강한 목 만드세요 ^^
신경외과 약팔이 의사는 진통제랑 비급여 주사 놓기에 혈안이던데 좋은 정보 감사합니다~
시청해주셔서 감사합니다
^^ 이방법을 하고 있었는데 정보가 없어서 살짝 1분씩만 했어요
이제는 맘편히 해도 되겠네요 감사합니다
간단한 스트레칭 매일 하셔서 건강한 목 만드세요^^!
영상 잘보고
침대에서 해보니 첨에는 많이 아파서 힘들었습니다. 10분정도 누워서 목을 서서히 돌리리까 통증이 줄어 듭니다.
자주 해보고 경과 댓글 올리겠습니다
감사합니다
응원합니다😊
와... 감사합니다 원장님 예전에 어꺠 다치고 난후 2년 차인데 목 통증 때문에 어깨 까지 뭉치고 아팠는데 조금 전에 따라 하니까 아픈 통증이 10점 만점에 8이었다면 10점만점에 2점으로 확 낮추어 졌어요. 감사합니다. 자주 따라 할게요
자주 따라하셔서 건강한 목 만드세요^^ 화이팅!
이렇게 간단하게 할수있는 운동이라니ㅎㅎ 목을 이완해주는게 진짜 중요한것 같아요ㅎ 얼마전에 목 제대로 받쳐주는 기능성베개도 구매해서 쓰고있는데 운동이랑 같이해서 그런지 효과가 좋네요~!
감사합니다요
기능성배개는 혹시 어떤거 쓰시나요???
저도 기능성베개 궁금해용
@@지후-i5y 높이 조절되는걸로 알아보다가 리빙제이 경추베개 사용중이에요~
정말 감사합니다.
시청해주셔서 감사합니다 :)
지금까지본 목 교정중에 가장 쉽네요! 꾸준히 하겠습니다!!
감사합니다! 꾸준히 하시고 바른 목 교정 효과 톡톡히 보세요! :)
영상 추천 받아 봤는데... 원장님 혹시 승모근 통증이. 심한것도 일자목 때문일까요? ㅠ 찢어질거 같이 아프네요.... ㅠ ㅠ
일자목 때문에 눈 통증과 두통이 너무 심해서 병원을 다녀왔는데 영상이 많이 도움될 것 같습니다😊 감사합니다
시청해주셔서 감사합니다! 매일 따라해보시고 건강한 목 만드세요^^~
이걸로 꼭 일자목 교정해보겠습니다!
응원합니다 :)
화이팅~!
3주정도 따라서 꾸준히 해봤는데 확실히 좋아 진거 같아요. 정말 감사합니다
응원합니다!! ^__^
목 혹을 없애셨나요?
뇌동맥류가 있는데
침대 모서리 운동법 해도 괜찮을까요?
와우 거북목으로 고생하고 있는데 너무 좋아요 고맙습니다
매일 꾸준히 스트레칭하시고 건강한 목 만드세요 :)
선생님 너무 시원해요 잠이 솔솔와요ㅎㅎ불면증 있는데 라운드숄더랑 일자목도 원인이 될수 있나요?
자기전에 꼭 해야겠어요👍
질환의 원인은 다양함으로 하나로 말씀드리는 어렵지만, 매일 따라하시면서 건강함을 찾으시길 참잘함이 응원하겠습니다!!
진짜 여러 운동 찾아보는데 다 길고 귀찮아서 안 했거든요ㅋㅋㅋㅋㅋ 손 쉬워서 좋아용
도움이 되셨다니 감사합니다 ^^ !!
경추협착증에도 효과가 있나요?
제가 제일 잘하는건데 감사합니다 선생님..😢
네 감사합니다
정말 감사드립니다!
덕분에 정상으로 돌아왔습니다!!^^
건강을 응원합니다 🎉
구부정한 목이 풀리셨나요??
원장님 목디스크 수술한사람도해도 될까요?
이거할때 중요한건 눈을 감고하면 근육의 긴장이 풀려서 좋습니다
편안한 스트레칭으로 건강한 목 만드세요~ 😊
일자목때문에 두통겪고 있는데
저는 폼롤러를 이용해 뒷머리대고 45도 각도
02:10 처럼하니 두통이 잠시후 사라지네요
시청해주셔서 감사합니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋ 귀찮으면 안한다 진짜 십공감... 충분히 해볼수있는 좋은 방법 잘 터득해갑니다,,
감사합니다 ☺
거북목은 물론이고 척추측만증도 있는데 척추측만증에도 좋을까요?
하루 해봤는데 효과 있어요. 걱정 많이했거든요. 비법 알려주셔서 감사합니다.
응원합니다!
거북목은 없앴나요?
알려주신 자세를 했더니
이전에 뒷목근육이 너무 발달됐는지
뒤통수로 몸을 자꾸 끌어당기면서 뒷목근육 운동이 되고 있습니다...
감사합니다
어지럼증이 왜 생기는지 알게돼서 너무 감사합니다
시청해주셔서 감사합니다~! 오늘도 내일도 매일 매일 건강하세요^^
이 스트레칭 이후 더 악화된건지 어깨 통증이 심해졌는데 뭔가 잘못한걸까요
참 좋은 아이디어 감사합니다
시청해주셔서 감사합니다😊
거북목에 지방도 불룩하게 쌓인거 같은데 이런경우는 시술이 필요하겠죠? 지방흡입같은
죄송스럽지만 이 나이까지도....개인적으로 한의원에 대한 신뢰가 진짜 없는 사람입니다. 그러나 이건 인정....200% 맞는 말씀입니다. 솔직히 이거 하나면 끝이죠......저 아래 목에 담 왔다는 분...목만 편안하게 내려야 하는데 어깨를 올려 버리니 견갑거근이 문제가 되었을겁니다. 이 영상은 정말 좋은 영상입니다.
감사합니다~
두번째운동할때 왼쪽어깨가 안 좋아 손을 올리면 통증이 느껴지면서 불편하면 안 하는게 좋겠지요?
거북목이라서 걱정했는데 편한 교정법 가르쳐주셔서 너무 감사합니다~^^
시청해주셔서 감사합니다 :)
목을 교정하고 굴곡을 없앴나요? 😢
쉬운방법 알려주시니 넘좋네요
함 따라해보겠습니다 ~!
시청해주셔서 감사합니다! ㅎㅎ 간단한 방법이니 매일 진행해보세요 ㅎㅎ
이거 저도 한의원에서 원장님이 아침에 눈뜨면 일어나기전에 1~2분이라도 꼭 하고 저녁에 자기전에 5분씩 꼭 하면 거북목 일자목 해결 쌉 가능이라고 했음 ㅎㅎㅎ 저는 매일 해서 진짜 어깨나 승모근 목부근 뻐근하고 찌릴하거나 앗픈거 사라짐 ㅎㅎ
네 좋습니다😊😊 꾸준히 하셔서 건강한 목 만드세요!! 화이팅!!
1:52 첫번째 자세 시작
시청해주셔서 감사합니다 ^^
정말로 정확하십니다
컴퓨터 스마트폰 무거운거 들기
자동차 운전 온갖 위험요소 속에서 살고 있습니다
시청해주셔서 감사합니다 :)
미용실에서 머리감을때 자세가 시원해서 하고있었는데 영상으로 보니 더좋네요. 저는 목을 너무 꺾어서 하고있었네요 감사합니다.❤❤
감사합니다 👍👍
그런자세 취하면 왼촉 팔이통즘이. 더 심한데. 그래도. 해야 하나요
저 경우목디스크가 있어서. 넘아파요 왼쪽으로 고개를 뒤로 할 때 넘아파요. ???
쉽고 효율적인 방법이군요. 고맙습니다.^!^
시청해주셔서 감사합니다 ^^ 건강한 목 만드세요~!!
목디스크 때문에 폭풍 검색중인데 도움되는 영상 감사합니다..🎉
시청해주셔서 감사합니다 :)
좋은 정보 알려주셔서 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다 ^^
선생님 알려주신 방법 두 가지를 동시에 하면 어떨까요?
정말 감사합니다. 확실하게 교정되네요 ~ 감사합니다. 살만합니다 ,
도움이 되셨다니 감사합니다 :) 오늘도 행복한 하루 되세요!
구부정한 목이 풀리셨나요? 허리와 목이 꼿꼿이 펴졌나요? 얼마나 걸렸나요, 내 사랑?
이석증 발생했는데 하면 위험한 동작이겠죠? ㅠㅠ 거북목.. 탈출하고 싶네여....흙흙
자기전에 그리고 아침에 하기에 딱좋네요 굿굿!
감사합니다
원장님 두번째 동작을 하고 다리만 내린채로 수면을 취해도 상관없을까요??
일자목이라 평소에 목어깨 자주
뭉치고 아픈데 원장님 덕분에
한결 가벼워진것 같습니다👍
감사합니다! 😀
제가 잘 몰라서 질문하는건데 2번째 운동은 라운드숄더 교정운동 아닌가요??
라운드 숄더 없으면 2번째는 생략해도 되는건가요?
대박!!!!! 저 얼마전에 침대 위치 바꾸고 자기전에 저러고 있었는데 전문가가 인정한 방법이었네요 ㅋㅋㅋㅋ 신기 ㅋㅋㅋ
전문가가 인정한 방법! 하루 5분 투자하셔서 건강한 목 만드세요~ 😊
신경뿌리병증을 동반한 경추간판장애 환자도 해도되나요?
선생님 좋은 영상 잘 보았습니다 ^^
혹시 침대가 없을 때는 목, 등에 하프 폼롤러를 사용하는건 어떨까요?
하프폼롤러도 나쁘지않을건데 높이가 너무 높으면 더 아플수도있습니다. 너무높지않은걸로하세요
시간늘려서 해도되나용
최대로는 어느정도에요
대박...감사합니다 일자목을 넘어 역c자목으로 인한 두통으로 고통받고 있는 직장인입니다.
오늘부터 자기 전에 해야겠어요.
매일 간편하게 스트레칭 하시고 편안하고 건강한 목으로 교정해보세요! :)
한의원다녀보고정형외과도 다녀보고 도수치료권하길래 고민하던중 영상보고 꾸준히 아침저녁 5 분씩 타이머 맞춰놓고 했는데 그어떤 치료보다 효과가 빠르고 안아파서 여기저기 이영상 홍보중입니다
감사합니다 :)
일자목에 약간 거북목이 있어서 그런지 목이나 어깨 등 많이 불편했는데 집에 침대가 없어서 배게로 이용한 방법으로 해봐야겠네요. 정말 감사합니다.
감사합니다
두번째 운동 바디필로우 같이 긴 것도 상관 없겠죠?
쉽고 간단하고 시원하네요.. 아이디어 좋은듯👍
시청해 주셔서 감사합니다 😊
머리를 침대에 걸치면 승모근이랑 등이 아픈데 괜찮은가요?
경추배게 하루 쓰고 3달동안 고생한 고통이 엄청 완화됐을때 생각하면 아직도 소름.. 근데 지금도 고생이라 꾸준히 운동해야함
경추베개 어디꺼죠.,
베개 정보 알수있을까요?
베개 정보 좀 부탁드려요
감사해요 ㅠ 선생님이 하신대로 했더니 목 돌릴때마다 나는소리가 엄청 작아졌어요
도움이 되셨다니 다행입니다. 감사합니다 !
로빈 윌리엄스님 좋은 정보감사합니다
여태까지 모든 스트레칭 교정법을 다 했지만 결국엔 회사일을 쉴 수가 없으니 그렇다고 근무하는 내내 자세를 바르게 교정하며 앉을 수도 없고....뭘 해도 일을 쉬거나 핸드폰을 아예 보지 않은 이상......다시 원상복귀 되더라구요.....그냥 평생 거북목 일자목 가져가야하나봐요....
이 운동법은 일어난 후, 잠들기 전 아주 간단하게 할수 있는 거북목&일자목 운동법 입니다 😊😊
매일 꾸준히 하시다 보면 분명 큰 효과를 보실수 있으실거에요~😊😊 도전을 응원합니다!
@@chamjalham ,
머리무겁고 목뻐근할때 평소에 하던 동작이라 반갑네요
감사합니다 😊
목이 역C 자인 경우도 해도 되나요?
선생님 이거하니까 아침인데 잠이와요 ㅎㅎ
열심히 해볼게요
시청해주셔서 감사합니다~! 😆