Rutina gimnasio para el baloncesto.
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- Опубліковано 21 чер 2017
- Rutina de preparación física básica general para el baloncesto. Basado en los siguientes artículos:
¿Por qué no hacer una rutina típica de gimnasio?: efficient-training.net/por-que...
¿Entrenar con máquinas o peso libre para el deporte?efficient-training.net/entrena...
Entrenamiento de fuerza en niños y jóvenes deportistas: efficient-training.net/entrena... - Спорт
![➡️ ENTRENAMIENTO DE TIRO completo por tu cuenta 🎯 [Shooting Workout] | Baloncesto en Español](http://i.ytimg.com/vi/yRVd7lv9zGE/mqdefault.jpg)
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Carlos estoy seguro que si eres más constante podrías llegar a tener una repercusión como la que te mereces pero intenta hacer series como nutrición o drills sin más
Es preparador físico, no entrenador de basket
Gracias tus vídeos son muy útiles!!!
justo lo que necesitaba 💪 graciassss
PD: Nunca te depiles las ceja derecha
Que tiene que ver
@@dunkmaster6601 la derecha es para las personas que les gusta el mismo genero
Hey amigo, podrías hacer un video para jugadores que son hiperlaxos, el tema es que me da bastantes molestias, yo juego de alero y como tengo hiperlaxitud me he lesionado bastantes los tobillos y algunos problemas de rodillas, gracias de antemano!! :3
3:25 empieza el video
Gracias me ahorraste todo el rollo.
Esto está genial ,yo quiero comenzar a mejorar con el básquet y este entrenamiento me sirve ✊🏀🏀🏀
¿Puedes hacer una rutina de pilometria?
Que buena rutina, sin duda alguna la aplicaré!
exepente video me ayudara mucho👍🏀
Tienes que hacer un video de la colocacion de tiro para jugadores de 6 pies en adelante
Y pero los entrenamientos de los jugadores de la NBA hacen ejercicios aislados es decir usan máquinas, además por ejemplo como entrenas cuádriceps o gemelos?
Rutina de potencia, plis
Bro cuando los ejercicios de tiro
Una pregunta, como hacen los basquetbolistas para seguir creciendo aunque levanten pesas y vayan al gimnasio? Tengo esa duda, gracias
es genética de cada uno, pero lo de no crecer por pesas, es imposible, ya que si haces de mala manera te afecta el crecimiento
Grande Carlos💪
buenas tengo una duda a que %Rm se recomienda trabajar este tipo de rutinas?
eso es un poco delicado. Necesitas tener unas bases con pesas, tener una buena técnica y saber lo que estas haciendo, sobre entrenar con 1RM's puede afectar a tus cartílagos. No digo que sea malo, los pesados son excelentes pero no es tan simple como así decirlo. Te recomiendo hacer algo básico, tener buena movilidad, técnica y algo rápido que te puedo decir que es como trabajan algunos entrenadores. 2 días de cintura abajo, 2 días de cintura arriba, por cada sector del cuerpo 1 día pesos ligeros cargados dinámicamente a alta velocidad 1 día de pasado. Esto de pesado y ligero es para los principales lift, press, Serradilla, peso muerto y no recuerdo otro o si no había otro(luego obviamente hacía otros ejercicios a una intensidad normañ). Bueno como algo rápido, investiga sobre el tema y habla con buenos entrenadores, eso que te deje arriba fue masomenos como era mi rutina personalizada que hize 2 meses y me trajo muy buenos resultados. Pero como te digo era personalizada y con un excelente entrenador.
RCCV hola yo comprendo las contraindicaciones y las fluctuaciones de las cargas que me indicas y por eso muchisimas gracias, mi duda es respecto a la rutina que muestras en el vídeo digamos que peso usabas para los ejercicios que tienen peso libre. ejm yo levanto en peso muerto con barra 100kg para esta rutina con cuanto peso debo trabajar para que sea funcional al basketball
mateo lopez Respecto a eso tengo una tabla de algo como intensiva relativa e intensidad Real o algo así, pero la verdad ya me olvide exactamente como funcionaba. Mi opinión sin mucho conocimiento es usar un peso que por ejemplo te cueste llegar a las 12reps en el 2do set Pero no estes sufriendo excesivamente en cada repetición. No un peso que puedas hacer por ejemplo más de 20reps. Siempre con buena técnica y anota lo que haces y pesos para ver tu progreso
mateo lopez para empezar te recomiendo 3 series de 12 repeticiones dejando 4-5 repeticiones de margen hasta el fallo. Sería un 70% de tu RM.
por que la subida al banco desde tan lejos?... Para provocar inestabilidad y contrarestar?...
Gracias Carlos...
Exacto, para provocar inestabilidad en el core.
me gusto el video , podrias hacer una rutina de alimentacion y suplementacion para jugadores de basquet , teniendo en cuenta que la malloria de jugadores son ectomorfos puros como en mi caso que mido 1:75 y tengo 13 años
perro ahora cuanto mides
yo mido 1.82 y tengo 13 años
Si Soy
Que rutina de ejercicios necesito para ponerme como Kevin Durant?
Levantare a las 5:00 y termina a las 22:00
comprar pintura negra lol
tienes que volver a nacer
No comer
Saijayin444 eso es racista!, pero tiene razon
👏👏👏 se te extrañaba
like para suba videos mas seguidos
x dios, quién te ha montado el vídeo?
hola
Oye una Pregunta soy jugador de basket Yo debo ir al gimnasio antes o despues del entrenamiento de baloncesto
Es mejor antes, pero si vas después tampoco pasa nada!
@@EfficientTrainingBasketball a Gracias ya yo voy antes aunque los resultados son lentos yo soy jugador juvenil de Cuba
Cada cuanto hacer esta rutina???
2 dias durante temporada y 3 en período vacacional es suficiente!
Esta muy mal editado este video, todos tus comentarios al final están cortados.
Que ejercicios podria hacer para mejorar mi fuerza y mi salto ? tengo 19 años y mido 2 metros...
alvaro marcano salto? pero si tú saltas un poco y ya llegas a colgarte al aro con esa altura men
Si eso lo se pero solo con eso no me basta, quiero mas fuerza en salto para poder clavar el balon con mas facilidad...
alvaro marcano mmm, amigo una pregunta, te acuerdas cuanto creciste de los 16 años a los 17 años? dime porfavor
creo q si lo recuerdo, cuando tenia 16 años media 1,92 despues a los 17 creci como 2 o 3 centimetros, ahora q tengo 19 años mido 1.99
alvaro marcano amigo y tú familia tiene la genética de ser bien altos asi como tú? o no?
Porque nunca usar máquinas?
Hay varios motivos. Lo que tú necesitas es ganar fuerza utilizando varias partes o músculos del cuerpo. Las máquinas trabajan no de manera natural un movimiento en una zona o en pocas zonas específicas. Los ejercicios que involucran muchos músculos distintos como barras, flexiones o peso muerto son más esenciales para nosotros
Hablas mucho sin embargo, que buen video👌
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Pongan el video aparte del minuto 2 denada
hermano te vas a lesionar
el hombro si sigues haciendo las flexiones asi (no hate)
Está muy fácil
La edición del video....
Depende de si tienes una carencia muscular, de peso o dismetria habra que trabajar aisladamente ese musculo. Eres un vendehumos del master del INEFC
Mucho hablas
Nmms hablas más que lo del titulo del video
Ibas a decir historial delictivo??
jajaja, no se ahora mismo, igual tuve un lapsus. Esto de ver tantas series policíacas.... un saludo!
Pinche video aburrido la mitad se la paso ablando
lo unico que vi es ejercicios basicos y publicidad parae que te compren tu producto
Loco tu no tienes ni idea de baloncesto la verdad... Ni de técnico táctica ni mucho menos de rutinas físicas para un jugador de baloncesto