💯 Cómo MEJORAS tu SALTO VERTICAL:💯 10 EJERCICIOS en 3 NIVELES💉🏀
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- Опубліковано 30 вер 2024
- #saltovertical #programadesalto #fiestaenlaterraza
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Hola yo mido 1.76 tengo 15 años y hago un mate con un balón pequeño pero con el grande siento que no sé cómo hacer el mate
Yo mido 1.76 tengo 15 años y hago un mate con un balón pequeño pero con el grande siento que no sé cómo hacer el mate
Javi, tengo una pregunta, yo juego basket y mido 1.62, ¿me ayudará a crecer más si sigo jugando?
Puedo hacer un mate si mido 1.65?:(
Mi entrenador me quiere entrenar en pibot mido 1.84 y peso 105 kilogramos es bueno o tendré que bajar yo ya casi topo el aro de un salto me faltan como 5 cm para tocarlo
2:35 PRIMERO
2:46 SEGUNDO
3:01 TERSERO
3:08 CUARTO
3:16 QUINTO
3:29 SEXTO
3:39 SEPTIMO
3:44 OCTAVO
4:07 NOVENO
Gracias
Te has dejado el 3:53, que sería el noveno :)
Llevo 11 dias haciendo esta rutina y si que puedo notar diferencias :}
Hacías estos ejercicios cada 1 o 2 días de descanso?
@@hanielvillanueva1312 1 día de descanso mayormente
Y hacias todos los niveles el mismo dia?
Que nivel haces?
Genial para ejercicios en casa
Creedme, yo hace poco más de un año apenas machacaba en la pequeñas y ahora llego a machacar en la grande, la única forma de mejorar el salto vertical es saltar, saltar y saltar ningún ejercicio te hace saltar mejor que saltar. Hay que empezar poniendo objetivos bajos para saltar y después ya veréis como mejorais una barbaridad
Me lo creo. Y creo que aún podrías llegar más lejos con entreno específico de salto
He entrenado mucho con esta rutina y la verdad es que a mi saltar me cuesta por mi bajo rendimiento físico sin embargo al cabo de 3 semanas empecé a rosar el tablero midiendo 1.70 y pesando 70 kg sin embargo también se notan muchos cambios fisicos
Cómo te fue?
Responde, quiero motivarte xd
2:34
Alguien sabe cómo puedo combinar estos ejercicios con mi rutina de gimnasio??
Agrégale estos ejercicios o los que creas más importantes
Los 10 ejercicios se hacen por dia?
Excelente javi! También sube un entrenamiento de salto con pesas por favor 💪💪💪
Donde tengo las pesas no puedo colocar el tripode bien pero me la buscaré en próximos vídeos para hacerlo
Si por favor
like si estas haciendo ejercicio en la cuarentena
Puedes subir para fortalecer los tobillos tengo esguinse en los 2
Saltar la cuerda ayuda a fortalecer los tobillos
Me lo apunto. Es muy importante
@@franparedes8165 y si no tengo cuerda?🤔
@@orielmargarin2337 comprate una en la ferreterias venden
@@franparedes8165 me queda uno cerca vere ahi
Volviendo a ver este video, ahora que tengo mis rodillas más fuertes, con confianza a realizar este entrenamiento.
Cómo fortaleciste rodillas?
Llevo casi un mes haciendo estos ejercicios, y si que vi resultado, por la cuarentena no he podido ver mi progreso en el salto en cancha, pero en la casa si he notado diferencia, el techo (no es muy alto pero tampoco tan bajo) lo tocaba con la yema de los dedos, y ahora lo llego a tocar casi con la mano completa, muchas gracias Javi, me sirvió de mucho la rutina 💯🔥
puedes dunkear funciona
se hace por día?
@@siomaramarty4707 mano lo ideal es hacerlo ojala 1 ves por semana para que se recuperen tus musculos y puedas retomar bien
Broo super buen video!!!
Este video me sirve muchísimo ya que yo esta buscando tutoriales i ahora q mi UA-camr favorito hace un tutorial, ya se cual mirar!!! ❤️
Eres un grande cada día me lo alegras con tus vídeos!!! 😘❤️
Activo manin
Hola gente. Tengo 16 años, Mido 1.66, me siento mas comodo saltando a 2 pies y llego a la parte de abajo del tablero, voy a estar haciendo este ejercicio y en 1 mes vuelvo para contarles como me fue.
1 mes: Ya voy un mes haciendolo la primer semana hice el nivel 1, la segunda y tercer semana hice el nivel 2 y en la cuarta semana hice el nivel 3 con pesas, aun asi no llego al aro no sabria bien por que pero estoy a nada de tocarlo como a unos 3cm, lo voy a estar haciendo hasta que logre llegar y poder dunkearla. Les cuento cuando termine el segundo mes y no se rindan
Como te fue bro?
@@perroalmohadafido9592 no ha pasado el mes XD
Cómo te fue?
Como te fue Bro?
Empiezo mañana, vuelvo en 2 semanas a decirles mis resultados. Like para no desaparecer.
Como vas yo llevo dos días apenas;-;
Como vas?
increíble pero cierto, ya puedo dunkearla
todo es cuestión de dar todo en cada entrenamiento. No me he dado descanso. Solo es disciplina y mucho valor
Como cuanto piensas que aumentaste tu salto en centímetros?
Hoy empecé a hacer los ejercicios 💪, pero al final del video pone 3 series☠️. Tomare un dia de descanso ya que hice 1 serie, y hare 3 series en el próximo dia. Graciasss💪🏀
La carga regulala para que te sirva. No hay que conseguirlo hacer las 3 series enseguida. Hay que ir conociendose y sintiendo la adaptación
A nadie le importa cuanto mides y cuanto saltas crack
Fijo mi comentario, mañana empiezo, sin pedos
Cuando no puedas más hazlo por penúltima vez!!! Eres el mejor cuando pase todo esto quiero jugar en todas las canchas de Madrid
Mido 1.65 y ya quiero hacer dunks xd
Yo mido 1.80 tengo 15 años y siempre me a gustado la explosividad y los mates en lo personal siempre me han dicho q salto mucho y suelo entrenar bastante pero sentia y siento q me estanco. Antes veia mejoras en mi salto pero desde hace un tiempo ando estancado toco el aro y en algunos me sujeto pero no paso de ahi. Y creo q por pasarme me lastime algun nervio serca de la tibia espero poder recuperarme bien y seguir esta rutina para ver si mejoro. Pero cualquier consejo se agradeceria.🙏🏽
Los ejercicios de una pierna lo segundo que pone lo tenemos que hacer de cada pierna o no dividimos el tiempo??
Estoy haciendo un programa llamado dunkeando en 60 dias, es en youtube del canal "dunkeros", vamos a ver si si me funciona🖒🖒
Para los que tienen sus dudas sobre el entrenamiento, les confirmo que si tiene sus resultados, antes no tocaba el aro y ahora ya.🤙
En cuanto timempo viste reskltados
@@brandongomez9918 aproximadamente 1 mes y medio, un día o dos de descanso a la semana....
En el transcurso puede que notes que saltes inclusive menos de lo que antes pero es porque las fibras musculares necesitan recuperación, por eso después del mes y medio una o dos semanas de descanso y ahí notarás el resultado
Psdt: si notas al momento de hacer los ejercicios dolor en las rodillas debes corregir las posturas porque a la larga te puedes lesionar
@@luisjaviergarciagarcia9562 Però cuando acabaste el mes y medio de entrenamiento y descansaste una o dos semanas hablas de hacer el entrenamiento o jugar?
@@Freepalestine793 Descanse de hacer el entrenamiento
@@luisjaviergarciagarcia9562 ok, gracias
Es increible comos unos pocos ejercicios en unos dias te cambia la altura de tu salto...gracias javi!!
Yo mido 1.76 tengo 15 años y hago un mate con un balón pequeño pero con el grande siento que no sé cómo hacer el mate
Mi mano completamente estirada llega 2,18m y salto hasta 2,88m así que mi salto es de aproximadamente 70cm, hoy es 01/02/2021 vuelvo el 15/03/2021 a decir los resultados, deseenne suerte.
Hoy ya es 02/05/2021, estuve haciendo la prueba esta mañana y llego a 3,02 metros, lo que quiere decir que aumente 14 cm en estos 3 meses.
Pd: voy a hacer la de nivel 3 unas 2 0 3 veces a la semana, para no tener mucho impacto en las rodillas.
Cómo te fue
Cómo vas hoy?
Mido 1.80 y no llegaba al aro. Hasta que me propuse a practicar estas series por 1 mes y a hora en la cancha llegue a tocar el aro y casi colgarme. Antes no podía ni llegar al tablero:3 ami me esta funcionando muy bien
seguiste entrenando? como te fue
@@kembawest1946 lo estuve haciendo unos 5 meses y ahora paso casi la mitad de mi brazo el aro 💆🏻♂️ disciplina y voluntad podrás hacerlo bro, como dije no llegaba no a la red
Hola con 15 años casi toco el aro mido aprx 1.76 la meta es clavarla a los 16 voy actualizando cada 4 semanas 👍
actu
Hoy comenzaré mi rutina, iré actualizando cada 15 días, les diré los resultados, deseenme suerte jajaja
Mucha suerte!
Como que 3 series de cada ejercicios si es demasiado
yo lo hado en el nivel medio y con una serie creo que es mucho
Depende de la persona y sus capacidades. Hay que crear un estimulo que haga mejorar al cuerpo, por eso digo de escuchar al cuerpo y saber medir la carga.
@@JaviHuertasBball Esta bien, gracias por los ejercicios de manejo de balon funcionan de maravilla y con este de salto vere que se hace , ya puedo machakar al aro pero quiero saltar mas
Tengo 14 años, mido 1'77
Mi salto no es muy bueno, llegó a tocar en una canasta de tamaño profesional la parte baja del tablero.
Empiezo hoy, nos vemos en 1 mes 😉🏀
Actualizo: Me fue bastante bien, noto que mi salto ha ido a más con este vídeo.
Ahora llego a tocar el aro en una canasta de tamaño profesional, no llego al mate aún pero gracias a este vídeo sé que llegaré 🏀🚀
Actualizo2.0: me está yendo muy bien ya casi llego al mate me falta pasar menos de un cuarto de la pelota, seguiré trabajando duro lo que haga falta, estoy muy contento con mi progreso 🏀🤗
Como vas¿
Me avisas cuando la claves bro confío en ti
bro como hiciste la rutina todo corrido o con descandsos entre ejercicios y cuantas series de cada ejercicio?
@@josesalazar-dg9hm lo hice con descansos de 1 minuto, y 3 veces cada ejercicio
@@raulmarin7502 hola bro ya podes dunkear? y como serian 3 veces cada ejercicios, osea lo repetias 3 veces cada uno que no?
Hola Javi , si hago esta rutina al nivel 3(que me cuesta mucho), pero solo hago un set de cada ejercicio , obtendré buenos resultados?
Prácticamente estoy reemplazando la cantidad por la calidad , y no sé si eso sea más efectivo que hacer 3 sets de cada ejercicio al nivel 1.
Saludos desde perú ☺️
Lo mismo hago bro quisiera saber
0:01 no porque quiero dejar de ser precoz
acá con 13 años y midiendo 1-75 creo, empezamos esto. En unas semanas les digo como vamos!
y como te está yendo?
@@chichomanf1346 mira, estuve de vacaciones casi la mitad del mes lamentablemente, pero de todas formas mejoró bastante mi salto, y eso que no lo pude hacer de una forma consistente que digamos, así que bien! Ahora que empiezan las clases no tienen excusa para no dejarme entrenar, en 1 mes más te cuento como sigue bro!
@@chichomanf1346 (tocaba con la yema de los dedos mi techo y ahora con casi toda la mano, eso es lo que mejoro masomenos)
Más bro más videos de salto y de cross porfa🔥😌🏀
Buenas, voy a empezar la rutina y usaré los comentarios para mi pequeño diario personal xD
Tengo 21 años
Peso 120,5 kg
Mido 1,75cm
Empiezo hoy día 6 de abril de 2021
Vuelvo en 1 mes...
Actualizo que voy a empezar esta semana haciendo únicamente 1 serie ya que la termino y acabo muy agotado debido a mi peso, la semana que viene añadiré la segunda serie y a la tercera añadiré la tercera serie. Aparte de que juego a voleibol y necesito perder muchísima grasa esto me vendrá de maravilla para complementar el voleibol (cogeré también algunos ejercicios del vídeo para calentar antes de entrenar en voleibol). Nos vemos la semana que viene!
Me uno, empiezo hoy mismo. Nos vemos en un mes 👍
@@okamilives3831 Haz un déficit calórico, te va venir genial 🤘
???
Peso 116,2 kg, voy a un ritmo bueno y voy a seguir así, en cuanto al salto es complicado, es cierto que se ha mejorado, pero un poco nada más. Diría unos 5cm.
No digas p. 🤣🤣🤣🤣yo nunca entrene t sientes bien conocedor yo media 1 70 y la volcaba en el aro de 2 90 y 3.05 🤣🤣🤣🤣 y nunca hice nada de las payasadas que dices y cianto mides ti 180 185 y apenas llegas al aro q ridiculo🤣🤣🤣
mi meta es ser un mejor juegador mas completo y con tus videos estoy cada ves mejor
Cuanto salto vertical tienes? Mido 1,93 i necessito saltar unos 80cm para hacer el mate
Haz un video sobre las lesiones y cómo sobrellevarlas
2:35 empieza la rutina
Javi huertas una preguntita que usted ya está grande y juega como chaval, la verdad que a mis 22 años salen achaques por dónde sea
Me cuido pero también me machaco. Hay días mejores que otros.
Esta rutina me sirve también para el salto en voleibol???
hoy empecé con esta rutina con mis amigos, la haremos día por medio cuando encuentre resultados les comento
Y?? Hubo resultados ?
@@santiagoheck3417 si hermano ya la abandoné pero el tiempo q la use me dio muchos resultados
Tocas el aro?
@@edisonluciano5884 si hermano cuando empecé de suerte tocaba el tablero ahora llego al aro, me imagino si hubiera seguido, capaz la vuelva a hacer. Suerte
@@salvador5082 lo has vuelto ha hacer?
Desde Córdoba Argentina. Entramos en cuarentena obligatoria ayer. Así q por mí sube más video ya q es poco confiables bajar videos de otros coach y además están en inglés. Saludos desde Córdoba Argentina
Vamos loco hay que entrenar 💪🏼vamos Argentina ❤️🇦🇷
Como fue eso, hiciste algo?
Y el de con Pesas cono es amigo??? Gracias por tus videos ...Mil bendiciones en tu camino..
He visto que muchos hablan de entrenar el salto segun seas dominante en cadera o en rodillas, segun esto ayuda a definir un entrenamiento ideal para cada jugador, podrias hacer un video hablando sobre esto y en caso de ser cierto de como saber si un jugador es dominante de rodilla o cadera? ',:/
Si. Power explosive lo explica muy bien en un vídeo. Es una buena información para la compensación de la triple flexión pero yo creo que es información para jugadores expertos. Antes habría que entrenar todo y luego ya ajustar ahí y creo que, en especial, hay que atender al perfil fuerza-velocidad.
Llevo dos meses haciendo los ejercicios que muestras aquí me ha servido pero sigo trabajando en ello ya que pude entrar a un equipo, gracias saludos
Comencé hace 4 semanas y ya llego a la canasta.
Cuanto mides
La estoy volviendo a Aser antes la ise por 3 meses y si aumenta mucho (nivel 3) lo dejé por mucho tiempo y lo voy a volver a Aser. gracias por el video
Empece hoy, haciendo los tres niveles tomando 5 minutos de deacanso por cada nivel, tengo 16 años y comence a jugar baloncesto menos de 3 meses y toco el aro, pero siento que me falta mayor salto asi que hare esta rutina 2 dias a las semanas con todos los niveles y les cuento el transcurso dentro de un mes.
Hoy lunes Intente hacerlo todo, pero no me sentía del todo Bien de salud asi que solo realice el primer y Segundo nivel.
Pd: mido 1.87
Yo inicie hace un año, y si he mejorado en varias cosas, soy bueno en defensa pero me falta ser más ofensivo, también tengo 16 y mido 1,76, empezaré a hacer estos ejercicios para mejorar mis saltos no solo para poder llegar a hacer mates si no también para agarrar más rebotes
@@Edgarlm915que tal bro?
Hola, es normal que al terminar el entrenamiento intente saltar para machacar y llegue menos que antes de empezar? obviamente por el cansancio, pero se nota tanto la diferencia? Saludos
Si. La fatiga es extrema. Hasta que no duermas, descanses y te alimentes no se asimila el entreno. Cuando llegues al final de la rutina lo normal es que saltes muy muy poco.
@@JaviHuertasBball gracias por responder crack, esta cuarentena me están salvando muchos de tus videos
comienzo de nuevo a jugar a baloncesto, tengo 40 años y lo deje a los 20, a pesar de que he seguido practicando ejercicio me duele todo, y necesito mejorar el salto y fortalecer la cadera, espero que estos videos me ayuden.
Que fregon. Super claro todo. Concreto. Sin paja. Al 100 😊
Los saltos con los tobillos deberían:
50 Fácil
100 intermedio (hice este)
200 Difícil.
La voy a poner en práctica desde hoy, espero que me pueda servir, un abrazo y saludo amigo desde Paraguay
T sirvió?
Tengo 14 años y mido 1'71, Vuelvo en 1 mes y medio para decirles como me fue
Cómo te fue?
Como te fue?
Gracias Javi por brindar parte de tus conocimientos de manera gratuita para que todo el que quiera pueda ser mejor. Saludos desde Panamá 🇵🇦
Una pregunta estos ejercicios me serviran también para saltar con los 2 pies al mismo tiempo
Javi he hecho esta rutina 1 semana martes y jueves combinandolos con cardio y basket lunes miercoles y viernes
Ya vi un poco el resultado muchas gracias
Tambien tome en cuenta la posicion y tecnica de cada ejercicio y se nota el resultado
Javi como puedo determinar cuando debo avanzar al siguiente nivel del ejercicio ?
Por cierto hago cada ejercicio tres veces , y descanso por dos dias y vuelvo a hacerlo .
Saludos desde Republica dominicana .
Esta rutina es muy buena ami me ah servido mucho se las recomiendo bastante
No lo hago por el baloncesto si no por voleibol pero, igual es básicamente lo mismo un salto vertical
Me recomendaste hacerlo con un poco de peso ? No tengo pesas pero puedo usar una mochila con peso
hoy empiezo, vuelvo a fin de año a decirles resultados.
Epa mano yo quiero me ayudes del salto tengo 16 año y mi altura es 1.83
Disculpen el descanso es un día de ejercicio y el descanso o hago tres días y descanso?
Levo 4 días con la rutina, les aviso como me fue en 2 semanas mas!
Cómo te fue huevón?
¿Como te fue?
XD
Bro como te fue?
Como te fue xd
Chicos selo recomiendo , llevo 3 semanas haciendolo y me afuncionado bastente hasta llego a dunkearla ya
Todos los días?
Primero día que lo hago y aguante solo 2 series, estaré actualizando cada semana mi progreso.
javi cuanto tiempo tenemos que hacer estos ejercicios ya voy en el nivel 3 ya estoy entrando al tercer mes y si eh notado cambios ! saludos desde peru
Lo voy a probar y volveré dentro de 1 mes o 2 meses.
JAKSFJAKF este trabajo no es de 2 o 3 meses involucra años de trabajo empezaras a ver grandes cambios mas o menos en 1 año o 2 JAKSFJ
Cuanto tiempo hay que descansar entre cada serie?
Cuanto mides?
Quiero yegar lejo por favor ayúdame no tengo ayuda i quiero que me ayude
Cuántas series hay que hacer para cada ejercicio?
28 junio de 2022 comienzo, volvere cuando la clave
cuanto descanso debería tener entre serie y serie?
y entre ejercicios de la serie?
Hoy comienzo mi rutina.
Tocó el tablero, mido 1.80
Les comentaré los resultados 👍🏽
Que tal bro ?
Que tal bro como vas
@@FernandoLopez-ty6oi bro hace 5 min xd
Cómo te fue
Y no volvió
Hola Javi, gracias por los videos, puedes subir ejercicios con pesas?
En el 3 ejercicio son 10 repeticiones por mano o 5 de cada mano
¿Se pueden hacer los 3 niveles en 1 día? O es 1 nivel por dia
Por favor, ayudenme con esa duda
1 nivel por día
lo que entiendo es que es el nivel 1 comprende 10 ejercicios, en el cual el ejercicio 1 tienes que hacer por ejemplo 15 repeticiones y eso se le llama 1 set, ahora tienes que repetirlo 2 veces mas, para que en total sean 3 sets del ejercicio 1, luego pasas al ajercicio 2 y haces 3 sets. y asi. si al terminar todos los 10 ejercicios con 3 sets en cada ejercicio y te sientes con mas ganas de hacer mas, entonces a los 2 dias te pasas al nivel 2, y si se te hace poco, pasaras al nivel 3.
y si todavia te quedan ganas despues del nivel 3, entonces ya que se diga si hay que implementar peso o ya no se, pero por lo pronto haz eso y pregunta para que conteste el que hizo el video
Javi una pregunta en el gimnasio para mejorar salto y mejorar como basquetbolista en general es mejor entrenar con mas peso y menos repeticiones o al contrario? Y estos ejercicios se pueden entrenar con peso?
Depende el perfil de cada uno. chequea esto a ver si te ayuda a solucionar la duda. ua-cam.com/video/Q9O-l1G4DtY/v-deo.html
La rodilla de delante en las sacados no era que no tenía que estar más adelante del pie?
Comienzó hoy 13 de abril mi salto vertical es 2.85 mi punto más alto vuelvo en un mes y les comento como le fue....
PD: Gracias por los likes
Si pienso volver
Llevó una semana y ya aumento debo decir que el entrenamiento es algo cansado
Cuando haz incrementado tu salto bro?
@@miguelyairhernandezplata1526 que tal Bro... Te diré que en el poco tiempo que llevo con estos ejercicios mi salto a aumentado 15 cm
Medido en salto vertical
El descanso entre ejercicio y entre serie cuanto es lo recomendado?
Usualmente cuando entreno descanso un minuto entre serie y dos minutos entres ejercicio, sera optimo este mismo descanso para este tipo de ejercicios?🤔🤔🤔
Buen video!! Saludos y paz💪🏾💪🏾
En tu opinión tu crees que con esta rutina y con buena técnica de salto podre a ser un mate ?🤔
Depende de muchas cosas. Entre ellas tu estado físico en el punto de partida y lo bien que entrenes los ejercicios...como mínimo.
Hola!, los niveles se hacen en todo un dia? En caso de que podamos seguir? Y despues de ese dia descansamos dos dias? O por cuanto tiempo se realiza la rutina y despues se da el descanso
Buen video🐐. Podrías hacer un video de ejercicios con peso porfavor
El mejor canal de basquetbol, saludos desde México🇲🇽
Hola mido 174 , peso 83 mi salto es de 288 si ningún tipo de ejercicio Crees k con esta rutina más una k cree pueda llegar al aro ??? Tengo 16
@Just Kamina 2,20 y tanto
Muy buenos ejercicios, cada cuanto recomiendas subir de nivel?
Cada semana
2:35 , a volar q se puede!
yo quiero saltar mas, mido 1,93, pero quiero aparte de saltar más, quiero hacer mates increibles y para eso necesito un salto muy alto, entonces no se si estos ejercicios si los voy haciendo agregando pesas y distintas cosas, pueda hacerlo?
Ya machaca?
Mido 1.92 mañana empezaré la rutina, lugo les cuento
Algo nuevo?
Cómo te fue
@@kamura1384si funciona
Yo ya quisiera medir 1.80
como se llama el ejercicio de gluteo???