@@gabrielvecchio2343 Sí hermano! Cambie de rutina al llevar 4 meses con ésta, pero de verdad si ayuda mucho, potencia el salto, tonifica y aumente la explosividad del sprint... Tampoco soy un crack pero antes era bien flojito y ahora logré entrar en un alto rendimiento y estoy seguro que si no aplico ninguna rutina de piernas como ésta no hubiera pasado las pruebas físicas, te deseo mucha suerte si llegas a realizarla y ánimo bro, ahí me comentas como te va!
Gracias x compartir la experiencia, entreno karate y necesito potenciar mis piernas, y tenerlas más rígidas, hace 1 semana empece a hacerla. Recomendas algún ejercicio con mancuernas o algo para complementar?
Hola, soy brian y tengo 11 años, hace 1 mes me interese en basket y mi sueño desde ese momento es se jugador profesional, eh estado entrenando duro para lograrlo, mis salto son muy pocos y soy malo para encestar pero no me rendiré y se que lo lograré sin que importen los demás, y tu que estas leyendo esto, no te rindas y cumple tu sueño sin que importen los demás, no importa si es perrear, si es un sueño cumplelo y no te rindas, suerte y que lo logres 🔥
Calentar *5 series* Sentadillas profundas de rana x12 1:01 Burpees con saltos al pecho x12 1:30 Escaleras x12 cada pie 2:05 Avanzada con salto x12 2:41 Jump de rodillas con salto al pecho x12 2:55 Burpees sobre salto avanzado x12 3:35
@@osvaldocortes450 no es nesecesario descansarlo intenta de a tres veces a la semana sin exigirte mucho y descansando y que un dia sea solo fuerza no explosividad
Llevo haciendo este video desde que salio 2 semanas despues lo hize Y no se acumulen estres chic@s yo mido 1,67 y pude tocar aro HOY (9/9/2021) Denle chic@s a este video, ganas muchisimo salto.
Pues lo justo hoy lo empecé a hacer, mido 1.67 pero realmente a mi me sirve porque soy rematador en volleyball por lo que igualmente es muy importante el salto vertical, espero funcione 12/01/23
@@fedeassad1427 No se hace todos los días te lesiones así máximo 3 veces a la semana(los primeros 3 días de la semana nomas)si sos de hacer ejercicios entonces lo mejor es solo una ves por semana
Buenisimo! Después de semanas agregando más ejercicios se nota demaciado como tu salto mejora, la facilidad con la que sientes que puedes saltar alto y usarlo especialmente para el volley, gracias. Buen video, te ganaste sub.
Fortalecimiento de las rodillas, ya que en la mayoría de casos, los basketbolistas sufrimos de esta dolencia me gustaría un video de como cuidar y fortalecer las rodillas
Excelente información, para personas mayores de 40 el tema de calentar como lo recomendarías recuerdo hace poco de joven que después de dar varias vueltas a la cancha me hacían subir las gradas de las tribunas , a los 30 días como arquero tenia unos saltos super mejorados. Gracias por tu información para realizar en casa previamente. desde Cuzco-Perú.
hola , soy de Republica Dominicana . me gustan muchos tus videos ,son muy buenos. continua como vas, vas muy bien y muchas gracias por todo lo que haces.
Buen video, hay que remarcar que para hacer los ejercicios de pliometria deben tener una buena base de más muscular en caso de que seas una persona que esta empezando a entrenar el salto. Y que estas actividades son de gran impacto como dijo cosa que afecta a las personas que tienen sobre peso y quieren saltar más alto. De igual manera se puede trabajar la pliometria pero con menor impacto, ya sea saltando la soga, escalón, etc. Muy completo y corto tu video te felicito 👏👏
Haber haber, lo intentare por 1 mes y veré los resultados Ahora salto 52 cm después de estos ejercicios veré cuanto mejorare Psdt: lo editare en 1 mes xd Bueno ya pasó un mes y después de hacer esta rutina por 1 mes descansando los sábados y domingos, pues aumente 9 cm por lo que de 52 cm que saltaba ahora llego a los 61 cm. Pero tengan cuidado porque si empiezan a hacer rutinas de ejercicio de alto impacto cuando no estas acostumbrado a hacer ejercicio, podrían terminar peor que cuando empezaron
Bueno en esta 2 semanas aumente como 5 cm, al final del mes creo que llegare a los 60 cm o un poco más, hasta ahora no lo hice todos los días mas como 5 días a la semana.
Buenas, gente. Tengo 15 años, casi por cumplir 16. Voy a hacer estos ejercicios durante todo este año, pondré mis mejoras cada mes, comenzando desde febrero (mido 1,80 m). Espero llegar al aro. Gracias por leer, ya me voy a lavar los platos. Edit 1: he logrado llegar al aro y colgarme, durante el proceso se sintió bien al menos rozarlo, pero ya puedo agarrarlo. Aunque aún no puedo hacer el dunk, seguiré entrenando. Gracias por los comentarios.✌ Edit 2: Ya cumplí dieciséis (cada día más cerca de que muera mi adolescencia) bueno la bitácora de hoy... Después de una recuperación de una lesión, puedo iniciar los entrenamientos de nuevo. Pude conseguir los centímetros que necesitaba, aunque no hago mates, me siento bien. Y sé que puedo saltar más alto. Seguiré implementado estos ejercicios, tres veces por semana o cuatro ( si es que no me fatigo ). Tengan un buen año. Hasta la próxima bitácora.
mido 10 cm menos y llego al aro, no me esperaba que gente mas alta no llegase, tengo 14 años recien cumplidos edit: hoy casi me hago el mate en 3.05 metros y mido 1.77 cm actualmente
Amigo, y amigos, lo tengo que decir, este chico explica muy bien y te dice lo bien lo que tienes y no tienes que hacer, sinceramente me gusta mucho cuando te explican así de detallado amigo gracias y empezaré a hacer los ejercicios haber como me va..
Gracias por los ejercicios. Por favor, podría decirnos cómo combinar los ejercicios a lo largo de la semana? Hago todos los ejercicios el mismo día? Todos los días?
Buenas, gracias por tus recomendaciones, tengo 44 años recién cumplido, tenía muchos años sin jugar por cuestiones de trabajo, aproximadamente 10 o más años, cambie de trabajo y ahora tengo tiempo, estoy jugando de nuevo, y me han invitado a campeonatos,pero me siento lento y sin salto, estoy entrenado con tus series pero me cuesta, estoy empezando suave con series de 3 de 8 repeticiones poco a poco gracias por tus consejos
tengo 12 años recien cumplidos y siempre he querido dunkearla apenas puedo tocar la parte mas baja del tablero hice todos los ejercicios bien excepto el de las rodillas no podia saltar con las rodillas muy buen video
Si no he hecho ejercicio de alto impacto, cómo puedo empezar para llegar a esta rutina que se ve esta muy buena pero intensa. Que me recomiendas y por cuánto tiempo ?
Yo juego voleibol, aún tengo 12 años y por lo tanto mi estatura no es suficiente para ir en la posición que quiero, apesar de que salto alto, todavía me falta salto para lograr remachar de manera cómoda. Espero que mi esfuerzo de resultado :)
@@Jeremy-gu2df Antes saltaba como unos 38 centímetros, ahora salto 49 centímetros sobre el piso, aun no es suficiente pero voy avanzando. No solamente mejoró mi salto también mi velocidad en las piernas. Lo recomiendo bastante :)
Yo diría que te quedarás con la que te sientas más cómodo, pero no hagas las dos al mismo, porque te puedes sobrecargar con ejercicio y te puedes lesionar. Dale duro amigo!!!
Me sirve un monton este video, ya que hago parkour y si bien saltamos todo el dia, no hay tanto conocimiento en materia de preparacion fisica dentro de la disciplina
Se los digo que algunos ejercicios livianos los reemplaze por andadas de bici como la de ruta donde el abdomen piernas queman en subida y uso el cambio de escalada para fuerza asi lento y el cambio medio para fuerza explosiva
@@richardromero185 el peso maximo con el que puedas hacer los ejercicios con la tecnica-control correctos y no sientas dolores, sonidos "raros" en las articulaciones. Siempre con peso es mejor, pero si tu cuerpo lo soporta
Quetal bro soy jugador de vóleibol y con dunk yo mejore bastante mi salto... Y estos ejercicios son buenisimos.... Si lo haces a conciencia en dos semanas verás un aumento en tu salto💪🏻 pero siempre teniendo en cuenta que tu cuerpo necesita descansar...no todo es exigirlo.. Saludos 💪🏻💥
Excelente los burpes ahora los haré con salto piernas al pecho , por lo regular los hacia con salto normal o aveces trotando 10 segundos , nomas hacia 3 series , vamos a darle caña a ver si ya alcanzo el aro 👊🏼
la mayoría de entrenamientos depende de como terminas después de hacerlo y de tu condición física en ese momento. la mayoría de músculos necesitan 1 día de descanso entre ejercicios pero se recomiendan 2 días para que se recuperen del todo, salvo que casi nunca hayas hecho ejercicio y estes desentrenado, entonces podría ser 1 día, pero lo recomendable es entre 2 a 3 entrenamientos por semana para casi cualquier ejercicio.
@@dbook6962 haz el de dunkeando en 60 días q Thomas lo está repitiendo también. Busca los primerod videos de dunkeros w son los de dunkeando en 60 días
Garcías eso haré la ciencia creo que es saber saltar y mantener los ejercicios como hábito de toda la vida por que nada hacemos con entrenar 3 meses y luego no hacer más ejercicios, debemos mantenerlos
Perfecto! Ahora podré llegar al techo de mi vecino y recuperar mi pelota que quedó atascado
f
X2
X3
X4
jajajaja
Literalmente mis piernas están temblando y mi corazón esta por salirse, ojala esto valga la pena. Buen vídeo
Que tal te fue? Cumple con lo prometido?
@@gabrielvecchio2343 Sí hermano! Cambie de rutina al llevar 4 meses con ésta, pero de verdad si ayuda mucho, potencia el salto, tonifica y aumente la explosividad del sprint... Tampoco soy un crack pero antes era bien flojito y ahora logré entrar en un alto rendimiento y estoy seguro que si no aplico ninguna rutina de piernas como ésta no hubiera pasado las pruebas físicas, te deseo mucha suerte si llegas a realizarla y ánimo bro, ahí me comentas como te va!
@@khald8231 genial!
Gracias x compartir la experiencia, entreno karate y necesito potenciar mis piernas, y tenerlas más rígidas, hace 1 semana empece a hacerla. Recomendas algún ejercicio con mancuernas o algo para complementar?
@@khald8231 genial hermano gracias por compartir la experrencia
Este vídeo es sencillamente perfecto. 4 minutos de conocimiento teórico ejemplarizado de forma brillante. Gracias Tomás!
3:40 un día intenté saltar de una silla así como el, y aparte de romperme la cola rompí la silla ✋😭
JAJAKSKJSJAJKSKA XD
DJJDJSGKFKGKJWDK
JAJSJBJAJZHS
XD
JAJAJAJAJA
Hola, soy brian y tengo 11 años, hace 1 mes me interese en basket y mi sueño desde ese momento es se jugador profesional, eh estado entrenando duro para lograrlo, mis salto son muy pocos y soy malo para encestar pero no me rendiré y se que lo lograré sin que importen los demás, y tu que estas leyendo esto, no te rindas y cumple tu sueño sin que importen los demás, no importa si es perrear, si es un sueño cumplelo y no te rindas, suerte y que lo logres 🔥
Cómo vas bro si te dedicaste a saltar más?
bro como vas??
Te ha ido hasta ahora
Holaa, como vas?
Cómo vas ahora
Calentar
*5 series*
Sentadillas profundas de rana x12
1:01
Burpees con saltos al pecho x12
1:30
Escaleras x12 cada pie
2:05
Avanzada con salto x12
2:41
Jump de rodillas con salto al pecho x12
2:55
Burpees sobre salto avanzado x12
3:35
La avanzada con salto son 12 por cada pie?
Alguien dijo quesadillas?
los ejercisios son todos los dias
@@bryantec3562 si bro 12 por cada pie 5 series, 1 serie es 12 cada pie
@@osvaldocortes450 no es nesecesario descansarlo intenta de a tres veces a la semana sin exigirte mucho y descansando y que un dia sea solo fuerza no explosividad
Llevo haciendo este video desde que salio 2 semanas despues lo hize
Y no se acumulen estres chic@s yo mido 1,67 y pude tocar aro HOY
(9/9/2021)
Denle chic@s a este video, ganas muchisimo salto.
Hiciste la rutina todos los días?
Aro de 3.5 ?
Pues lo justo hoy lo empecé a hacer, mido 1.67 pero realmente a mi me sirve porque soy rematador en volleyball por lo que igualmente es muy importante el salto vertical, espero funcione
12/01/23
@@fedeassad1427 No se hace todos los días te lesiones así máximo 3 veces a la semana(los primeros 3 días de la semana nomas)si sos de hacer ejercicios entonces lo mejor es solo una ves por semana
@@polo0702 como re fue ?
Buenisimo! Después de semanas agregando más ejercicios se nota demaciado como tu salto mejora, la facilidad con la que sientes que puedes saltar alto y usarlo especialmente para el volley, gracias. Buen video, te ganaste sub.
Que ejercicios agregaste?
Que ejercicios agregaste?
Que ejercicios agregaste?
Pasa rutina
Ahora si, voy a saltar como Hinata
×2
X4
X 5 ¡¡boke hinata boke!!
X6
X7
Estimado Profesor Tomas, gracias por compartir.
Con estos ejercicios voy a terminar rompuendo el techo de mi casa con la cabeza🙋🙌
jajajajajaja
re sebado jajsjajajs
JDJSDJFJJDK XDD
Bro te equivocaste no es rompuendo es rompiendo 😂
Yoo
Fortalecimiento de las rodillas, ya que en la mayoría de casos, los basketbolistas sufrimos de esta dolencia me gustaría un video de como cuidar y fortalecer las rodillas
Opino lo mismo bro, un dolor de rodillas después del juego
Ya tiene uno el blanquito buscalo en el canal
Me encantó para entrenar mi salto en el voleibol 💖
Te funciono ??
@@danielacifuentes542 si funciona,son ejercicios para salto... No importa el deporte que prácticas!
Hinata eres tu :0?
Si funciona es lo qué te ponen a practicar en el voleibol pero no tan esforzado
Vengo por lo mismo
bueno estoy agradecido contigo Thomas , ahora me ejercitare desde casa para salir con fuerza a jugar cuando termine la cuarentena .
Yo juego con cuarentena.
Como quién dice, cuando vuelvas a jugar, saltaras como chapulín
Si bro are lo mismo
@@richardjosecaceresmendez785 y yo
Animoooooooo
Eres El Mejor!! Me Ayudas Con Cada Video A MI Estilo De Juego, Resistencia, Salto, Entre Otros!! Te Lo Debo A Ti Mi Rendimiento
Excelente profe, un saludo desde Ecuador... por favor un vídeo de jugadas ofensivas y defensivas para equipo de basketball, gracias profe.
Este video me super ayudo! Tengo 13 años recién cumplidos, y con estos ejercicios ya llego a volcarla. Recomendadisimo
Q cuanto mides
Una pregunta cuánto tiempo has estado haciéndolo y cuántas veces a la semana??
@@zincx8016 Intercalado bro, un día si otro no
Hermano e cuánto tiempo notaste el cambio de salto así tipo en 18 días etc
WTF cuanto mides
Excelente información, para personas mayores de 40 el tema de calentar como lo recomendarías recuerdo hace poco de joven que después de dar varias vueltas a la cancha me hacían subir las gradas de las tribunas , a los 30 días como arquero tenia unos saltos super mejorados. Gracias por tu información para realizar en casa previamente. desde Cuzco-Perú.
Tomas que gran video hermano,mori con la rutina,saludos desde México 🇲🇽 ❤️
Lo implemente a mi rutina de pierna en el gym, y juntas con esta deja las piernas temblando lo recomiendo. Ya miraré a largo plazo si funciona.🙌🏼
Este video lo necesitaba desde hace mucho tiempo :'D, gracias por subirlo
Excelente, saludos desde la Ciudad de México
Gracias man aunque no nos veamos eres como un entrenador para mi gracias!!
Eres un maestro,mi máxima admiración.
Grande Dunkero debo decir que hice la rutina de salto completa hace mucho tiempo!! Salu4
hola , soy de Republica Dominicana . me gustan muchos tus videos ,son muy buenos. continua como vas, vas muy bien y muchas gracias por todo lo que haces.
Buen video, hay que remarcar que para hacer los ejercicios de pliometria deben tener una buena base de más muscular en caso de que seas una persona que esta empezando a entrenar el salto. Y que estas actividades son de gran impacto como dijo cosa que afecta a las personas que tienen sobre peso y quieren saltar más alto. De igual manera se puede trabajar la pliometria pero con menor impacto, ya sea saltando la soga, escalón, etc. Muy completo y corto tu video te felicito 👏👏
Es uno de los videos que siempre veo para tener más conceptos, te felicito sigue adelante son muy buenos tus videos un abrazo.
Haber haber, lo intentare por 1 mes y veré los resultados
Ahora salto 52 cm después de estos ejercicios veré cuanto mejorare
Psdt: lo editare en 1 mes xd
Bueno ya pasó un mes y después de hacer esta rutina por 1 mes descansando los sábados y domingos, pues aumente 9 cm por lo que de 52 cm que saltaba ahora llego a los 61 cm.
Pero tengan cuidado porque si empiezan a hacer rutinas de ejercicio de alto impacto cuando no estas acostumbrado a hacer ejercicio, podrían terminar peor que cuando empezaron
Ok xd
Entonces empezare en un mes XD
Ward
Pasaron 2 semanas, pero flaco como te esta yendo? Xd
Bueno en esta 2 semanas aumente como 5 cm, al final del mes creo que llegare a los 60 cm o un poco más, hasta ahora no lo hice todos los días mas como 5 días a la semana.
Estos ejercicios me van a ayudar mucho para el salto en fútbol muchas gracias amigo
Ya son dos videos con el ya se le extrañaban
Buenísimo! yo me dedico al patinaje agresivo y me ha servido de mucha ayuda. Saludos
Uff con esto voy a volar en casa👍✌🇵🇷
P.R ACTIVAO
jajaja tambien voy a volar 🇵🇷 PR en casa
son buenos consejos
Si son muy buenos
me llega ese tipo de personas con esa actitud q aprecian el deporte vera q le dará resultados
Muchas gracias por estos consejos brother. Eres un gran deportista. Yo ya empecé mi rutina desde hoy. Espero saltar mas alto.
Hola dime que tal te resulto
@@armandoolivero3349 muy bueno... Ya puedo saltar a 80cm del suelo... Antes solía llegar a 25 o 30 máximo. Quiero seguir mejorando.
Como te fue?
Brooo seguiste entrenando?
Más formas de ataque en el 1c1 :3, te quiero mucho crack7w7
Sincero, no vayas a romperte la madre, mejor explicado no puede estar, muy buenos ejercicios, excelente.
Muy buen video "Cuidado con no partirte la madre🤣😂🤣"
Y brincar la cuerda ayuda para el salto,
Muchos saludos desde República Dominicana
Buenas, gente. Tengo 15 años, casi por cumplir 16. Voy a hacer estos ejercicios durante todo este año, pondré mis mejoras cada mes, comenzando desde febrero (mido 1,80 m).
Espero llegar al aro. Gracias por leer, ya me voy a lavar los platos.
Edit 1: he logrado llegar al aro y colgarme, durante el proceso se sintió bien al menos rozarlo, pero ya puedo agarrarlo. Aunque aún no puedo hacer el dunk, seguiré entrenando. Gracias por los comentarios.✌
Edit 2: Ya cumplí dieciséis (cada día más cerca de que muera mi adolescencia) bueno la bitácora de hoy... Después de una recuperación de una lesión, puedo iniciar los entrenamientos de nuevo. Pude conseguir los centímetros que necesitaba, aunque no hago mates, me siento bien. Y sé que puedo saltar más alto. Seguiré implementado estos ejercicios, tres veces por semana o cuatro ( si es que no me fatigo ). Tengan un buen año. Hasta la próxima bitácora.
Te escribiré a fin de año para verificar ese salto, esfuérzate campeón 🤜🤛
mido 10 cm menos y llego al aro, no me esperaba que gente mas alta no llegase, tengo 14 años recien cumplidos
edit: hoy casi me hago el mate en 3.05 metros y mido 1.77 cm actualmente
Que tal te ha ido bro?!!
@@victorbans9088 he mejorado, si quieres saltar más, practica muchas veces el salto y fijate como lo haces, a veces eso quita muchos centímetros
como vas
Amigo, y amigos, lo tengo que decir, este chico explica muy bien y te dice lo bien lo que tienes y no tienes que hacer, sinceramente me gusta mucho cuando te explican así de detallado amigo gracias y empezaré a hacer los ejercicios haber como me va..
Gracias por los ejercicios. Por favor, podría decirnos cómo combinar los ejercicios a lo largo de la semana? Hago todos los ejercicios el mismo día? Todos los días?
Depende de si querés lo haces todos los dias o tres veces por semana
Muy bien explicado y mostrado, un capo!
Pregunta, cuantos dias a la semana debo hacer estos ejercicios? Buen video!!
Diario
Buenas, gracias por tus recomendaciones, tengo 44 años recién cumplido, tenía muchos años sin jugar por cuestiones de trabajo, aproximadamente 10 o más años, cambie de trabajo y ahora tengo tiempo, estoy jugando de nuevo, y me han invitado a campeonatos,pero me siento lento y sin salto, estoy entrenado con tus series pero me cuesta, estoy empezando suave con series de 3 de 8 repeticiones poco a poco gracias por tus consejos
No te sobrecargas eres más propenso a lesiones por la edad
tengo 12 años recien cumplidos y siempre he querido dunkearla apenas puedo tocar la parte mas baja del tablero hice todos los ejercicios bien excepto el de las rodillas no podia saltar con las rodillas muy buen video
Gracias muy buena enseñanza bendiciones
Activo desde Argentina 🔥💪
Estas totalmente en lo correcto, gracias por otro video mas para entrenar en casa fuerte! Saludos desde cucuta
Si no he hecho ejercicio de alto impacto, cómo puedo empezar para llegar a esta rutina que se ve esta muy buena pero intensa. Que me recomiendas y por cuánto tiempo ?
Haz pilometria me ayuda a tener más resistencia en las rodillas y piernas y también para saltar mas
Hermano podrías hacer un vídeo de cómo tratar una lesión de rodilla para rehabilitarla, pero principalmente sanarla
Esta muy explosivo estos ejercicios, excelente trabajo dunkeros🏀🔥
Alguien más para baloncesto 🏀
Buenísimo hermano 👌 pero le digo que esto está duro a ver si aguanto el circuito completo porque esto está fuerte amigo 😂, gracias.
Quién por haikyuu
Yo xd
Buenas noches amigo exelente video en el que tienpo se ve el resultado gracias
Yo juego voleibol, aún tengo 12 años y por lo tanto mi estatura no es suficiente para ir en la posición que quiero, apesar de que salto alto, todavía me falta salto para lograr remachar de manera cómoda. Espero que mi esfuerzo de resultado :)
hola vengo por lo mismo y mido 1.70, salto como 15 cm sobre el suelo. Dime si te funcionó el ejercicio porfi.
@@Jeremy-gu2df Antes saltaba como unos 38 centímetros, ahora salto 49 centímetros sobre el piso, aun no es suficiente pero voy avanzando. No solamente mejoró mi salto también mi velocidad en las piernas. Lo recomiendo bastante :)
Gracias 🙏 me encantó el video, muy educativo..
Wow cuanta habilidad 😱, ahora podre saltar más alto en el volle
No
@@sergiofg8664 no que idiota
holaaa lindo video quisiera que sigan haciendo contenido similar!!! Voy a continuar mirando sus creaciones. Les mando un beso chau ☝️👍🏽
Holaa! ¿Cuántas veces a la semana puedo repetir los ejercicios? 🙌🏻
cada uno de tu vídeos me ha ayudado
muchas gracias
Ahora podré llegar hasta el infinito y más allá!
Excelente,,, tomas tengo una pregunta si esos ejercicios los realizó en arena de playa es más efectivo??? Espero su respuesta profe
Muchas gracias por este video, era justo lo que necesito actualmente
Gracias Tomas muy buenas sugerencias
Esto no lo habías subido ya? me confunde jaja, cómo sea buen vídeo💪👊
Si creo que ya lo habia subido
Si pero lo había subido en su canal personal, no en este de dunkeros
Demasiado bueno estos ejercicios practicaré 🥰
Si estoy en "60 días" puedo meter estos ejercicios o me quedo solo con la rutina?
Yo diría que te quedarás con la que te sientas más cómodo, pero no hagas las dos al mismo, porque te puedes sobrecargar con ejercicio y te puedes lesionar. Dale duro amigo!!!
No las mezcles quedate con esta que es mas efectiva, trabaja duro bro! 😎💪🔥
@@memess_game3625 todos estos ejercicios es en un mismo dia
Ve a una persona q tenga estudios de medicina deportiva y él te valorará para decirte qué hacer, es mejor porque si no después vienen las lesiones
@@noagarcia2678 si
Me sirve un monton este video, ya que hago parkour y si bien saltamos todo el dia, no hay tanto conocimiento en materia de preparacion fisica dentro de la disciplina
A ver si ahora si hago el dunk voy a practicar mucho :)
Funk xd
Ya te convertiste en Aarón gordon?
@@Juan_Caceres_ en Zion 😎💪
Bro que dias hacias los ejercicios?o todos los dias?
@@santii4172 pues puedes hacerlo 3 días a la semana bro yo lo hago lunes miércoles y viernes
Muchas gracias por tus videos, recien estoy entrenando un equipo de volibol
Se los digo que algunos ejercicios livianos los reemplaze por andadas de bici como la de ruta donde el abdomen piernas queman en subida y uso el cambio de escalada para fuerza asi lento y el cambio medio para fuerza explosiva
Podrías hacer un vídeo de potencia en el salto trabajando en escaleras?
Gracias.
Puedo hacerlo después de la dunkeando 60 días por jemplo descanso un poco y hago algún ejercicio
no
No porque ya estarías muy cansado
Excelente!!! ¿Cuánto es lo recomendado de descanso entre cada serie?
todo sea por el voley😭
Exacto hermano el voleibol es vida ❤❤❤
Concuerdo, mí sueño es algún día poder ser un buen rematador, obstáculo, mido 1,59
@@icewolfi4444 ánimo bro 🖖
YO
@@icewolfi4444 suerte y esfuerzo hermano 👌
Este video me aporta mucho valor, gracias
Profe una pregunta
Es necesario estos ejercicios hacerlos con peso para saltar más alto ????????
O sin peso es mejor ??????
No soy el profe pero, con peso es mejor ya que la hora de saltar en juego saltaras como si nada y mas alto.
Depende de tu edad
Pero peso leve, moderado o con mucho peso??????? porque tengo entendido de que no es nomás de ponerte cualquier peso
Yo no te lo recomendaria si estas en etapa de crecimiento. Cualquier clase de peso
@@richardromero185 el peso maximo con el que puedas hacer los ejercicios con la tecnica-control correctos y no sientas dolores, sonidos "raros" en las articulaciones.
Siempre con peso es mejor, pero si tu cuerpo lo soporta
EXCELENTE GRACIAS ESTOY APRENDIENDO 🙏🏿🙏🏿💯💯💯💯🏀🏀🏀🏀🏀
Estoy muy feliz de que volvieras hermano eres un muy buen jugador suerte 👍🏻🍀
un muy merecido Laik me encanto el video gracias gracias gracias
Profe una consulta, en cuanto tiempo mas o menos podré notar los resultados de mejora de mi salto?
Depende de tu estado fisico :v
Pero minimo un mes
Todo cambio necesita un tiempo determinado y cuando lo logres sera lindo
Unos año minimo si entrenas seguido
Creo que cada dos meses y medio se mejora en un 9% la marca que ya se tiene del salto (según cada persona)
Quetal bro soy jugador de vóleibol y con dunk yo mejore bastante mi salto... Y estos ejercicios son buenisimos.... Si lo haces a conciencia en dos semanas verás un aumento en tu salto💪🏻 pero siempre teniendo en cuenta que tu cuerpo necesita descansar...no todo es exigirlo.. Saludos 💪🏻💥
Que chevere, bien explicito el video... gracias!
Funciono 🥺 funciono
gracias amigo por el videito, muy útil.
Excelente los burpes ahora los haré con salto piernas al pecho , por lo regular los hacia con salto normal o aveces trotando 10 segundos , nomas hacia 3 series , vamos a darle caña a ver si ya alcanzo el aro 👊🏼
Ya lo alcanzas?
muy interesante el trabajo explosivo--amigo
Con esto aumentaré mi salto en el volleyball, muchas gracias Bro...
X2
Y les ayudo?
este video me sirvio muchisimo
saludos desde argentina crack
Hiciste todos los ejercicios o sólo 3 de los que salen?
Cuando se acabe el Covid-19 empezaré a hacer estos ejercicios. (Nunca)
Esto me va a ayudar mucho para mi salto de handball
Una pregunta... ¿Cuantas veces por semana se pueden hacer estos ejercicios? Saludos desde Argentina 💪🏻
.
la mayoría de entrenamientos depende de como terminas después de hacerlo y de tu condición física en ese momento.
la mayoría de músculos necesitan 1 día de descanso entre ejercicios pero se recomiendan 2 días para que se recuperen del todo, salvo que casi nunca hayas hecho ejercicio y estes desentrenado, entonces podría ser 1 día, pero lo recomendable es entre 2 a 3 entrenamientos por semana para casi cualquier ejercicio.
Me gustan sus videos son muy buenos me han ayudado mucho a la hora de saltar
Es mejor el dunkeando en 60 días o , ejercicios por separados ?
Para cuando el dunkeando en 20 días
Saludos desde México
El dunkeando en 60 días engloba todos los ejercicios separados, da consejos y todo así que ese es mejor.
Yo le pregunte por Facebook y me dijo que esta es mas avanzada
Estoy en duda con cual empiezo?
@@dbook6962 haz el de dunkeando en 60 días q Thomas lo está repitiendo también. Busca los primerod videos de dunkeros w son los de dunkeando en 60 días
@@armandirodriguez7100 hola, puedo tener un partido el mismo día que realizo una de las rutinas de los 60 días??
Amigo estuvo buenísimo me encantó me re ayudo juego al fútbol y me ayudo a saltar bien alto gracias
Podrías decir como en cuanto tiempo mejoraste y cuanto? gracias
Hola vuelvo en 5 meses o quizas menos
Mido: 1.47m
Aun no toco el aro
Empiezo 1:32 del 2/11/2022
como vas?
@@juanpa9434 mido 1,49 y ya toco el aro
@@farmeando_sumble399 con la misma rutina o con otra?
@@farmeando_sumble399 imposible
literalmente es imposible
@@martinmontecinos4564 xdddd
Excelentes ejercicios y recomendaciones....
Mi salto es de 60 CM mido 1:86 CM. Puedo mejorar ? Con los ejercicios?
Dale un poco más de intensidad , aumenta un poco las repeticiones
Garcías eso haré la ciencia creo que es saber saltar y mantener los ejercicios como hábito de toda la vida por que nada hacemos con entrenar 3 meses y luego no hacer más ejercicios, debemos mantenerlos
Estamos igual xd
Muy bien, necesito saber ejercicios sobre todo para voleibol.
día 1