Mejora tu salto vertical para baloncesto, ejercicios de pliometría.
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- Опубліковано 2 жов 2024
- Entrenamiento para aumentar el salto vertical para baloncesto, entrenamiento de pliometría. Con estos ejercicios de preparación física para el salto vertical para baloncesto aumentarás la potencia de tus músculos y explosividad de los tendones, aumentando el rendimiento y disminuyendo el riesgo de lesión.
Son ejercicios con material muy accesible que hay en cualquier pista o cancha de baloncesto. Añade estos ejercicios a tu rutina para aumentar y mejorar tu salto vertical para baloncesto.
Track: Lost Sky - Vision [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Lost Sky - Vision | Du...
Free Download / Stream: ncs.io/VisionID
Caballeros voy a ponerlo en practica, ahora salto con mano estirada 2.85, hoy es jueves 4 de junio y vuelvo el jueves 5 de agosto, será un gusto compartirles mi proceso, rutinas, y tiempo de entrenamiento 👌
👀👀👀
??
Hola???
Ah bueno
C murió?
Bueno, voy a hacer esta rutina por un mes, dejando un día de por medio entre entrenamientos.
Mi mano llega a 2,14 m y salto hasta 2,80 m así que tengo un salto de 66 cm aprox.
Vuelvo el 01/01/2021 a contarles los resultados.
Hoy es 01/02/2021 y mi salto ahora es de 2,88m asi que aumente 8cm en los 2 meses que estuve entrenando, cabe aclarar que no fui muy constante con la rutina debido a temas de tiempo, pero aún así pienso que es un gran resultado, por haber entrenado aproximadamente 2 veces a la semana.
Y ahora?
@@eliasibaniez2970 Bro, en navidad no hice la rutina muy seguido ya que me la pasé muy relajado, a principio de febrero te comparto los resultados
@@cristianmontoya1406 y ahora?
y ahora bro?
y ahora?
No entiendo como este canal no tiene 1M de suscriptores!
Excelente contenido!
Saludos desde S.L.P. México.
Muchas gracias!! Poco a poco vamos subiendo, ten en cuenta que es un contenido que solo le interesan a jugadores o entrenadores de baloncesto serios, es en habla hispana y subo solo 1 vídeo semanal, yo estoy muy contento! Un saludo!
Puedes hacer una rutina diaria de como entrenar estos ejercicios, y teniendo en cuenta que hay que clavar el balón, y que el jugador mide 1.70metros
Xd
@@t15rd2 de que te ries
Por semana saludos coach
La verdad este es un canal de los mejores que me e encontrado, gracias por tanto conosimiento 😊👌🏼 sigan así
Gracias por el apoyo!!
Que buen video de mucha ayuda muchas gracias
Este video me lo recomendó mi entrenador gracias
Buen entrenador
Kiero saltar mas pero no me funciona
Que buen video ya quería ver otro video de salto vertical de tu canal, muy bueno saludos desde Mexico 💪🏻
Gracias! Saludos!!
muy bueno. gracias
Buenas!! Excelente vídeo 👍, quisiera saber si yo con 38 años puedo realizar estos ejercicios 3 veces por semana, estoy comenzando en el basket por hobby y mantenerme en forma, gracias!!
Buenas noches saludos desde Ecuador. Que secuencia y repeticiones se necesita realizar. Cuantas veces por semana o se puede realizar a diario??
Una pregunta soy nuevo cuantos minutos puedo hacer esto o cuantas repeteciones ago por cada ejercicio soy alto mido un 1'87 y también puedo practicar estos ejercicios todos los días
Hola, buen video una duda ¿Cuántas repeticiones y series se recomiendan ?
Cuantas veces a la semana hay que entrenar salto vertical?
2 o 3 veces
hola, cuantas series y repeticiones deberia hacer?
Series, repeticiones?
Buen contenido muchas gracias, a poner en práctica ahora :D
Luego de 4 años te mejoro?
Bueno empiezo hoy con los ejercicios espero ahora si llegar a la canasta.
Por ciert mido 1.64mts con 16 años.
Avisame dentro de dos semanas o un mes
@@youngkidda2828 Dale yo te aviso.
@@chicoguapo6132 sí pudiste?
Una pregunta soy yo de nuevo jugador juvenil de baloncesto de Cuba esos ejercicios para fortalecer el salto vertical y fortalecer tambien las piernas se hacen todos los dias o cada que tiempo lo hago
Muy buenos videos para entrenar, felicidades Coach!, ojala se logre los 200 mil suscriptores. Te ganaste a uno. Saludos!
Algún Consejo para mi mido 1,90 ,peso 74 kg con 15 años y no tengo buen salto y ya ascendi a categoría u17 y no me veo muy bien
Entrenamiento de fuerza para el baloncesto y ejercicios de pliometría progresivos
Me convenció mucho este entrenamiento, empiezo 14/02/20 regreso en 2 meses❤
X2
X3 jja
X4 mido 1.70 i don't know pero bueno
.....
Yo aquí esperando
Excelente video sr. Gracia a por mas !! Podria ser 3 series de 8 - 12 repeticiones de cada ejercicio para entrenamiento de amateur ??
Hola! Depende del nivel, edad, y momento de la temporada del jugador. Saludos y gracias!
y si tendo 13
@@EfficientTrainingBasketball y si tengo 15 años
@@hampro4343 depende de otros factores, como tu nivel, experiencia, objetivos e historial de lesiones, saludos!
Cuantas repeticiones debemos hacer?
cuantas repeticiones debes hacer y cada cuanto tiempo para ver resultado? tengo 29 años y cuerpo de joven, mido 184.
Buenas noches mi nombre es gregory tengo 15 años mido 1 metro 85 y no yego al aro estos ejercicios me servirán ✌️
Y cuántas series de cuántas repeticiones o que
Aprovechando al máximo todos tus vídeos free
Como se llama el normbre de la cancion al final ?
Aufrämen
claro que funciona para el color. que buenos enteenamientos
Mido 1.80 y puedo dunkear fácil quiero un ejercicio que ayude a dunkear en movimientos o bajo presión
mira este video! : ua-cam.com/video/COYi4w_yups/v-deo.html
@@EfficientTrainingBasketball gracias lo veré
2:03 coordinación pura xd
Excelente video y muy buenos ejercicios. saludo de Guatemala.
Gracias a ti por el apoyo! Saludos!
Paisane
Ole ese Hugo q máquina
Un trabajador nato!
Hasta que edad se puede?
Cualquier edad si se tiene en cuenta la intensidad, volumen y frecuencia de los ejercicios y sesiones. Saludos!
Sígueme UA-cam..! Estaré montando videos que te servirán ua-cam.com/video/S9D0DFHOCoY/v-deo.html
Recuerden, háganlo pero en plazo de meses. Ya que si nos lastimados realizando el trabajo, no podremos hacer estos ejercicios nunca más
Hoy comienzo vuelvo en 3 meses
Tengo 15 años y mido 1,70 crees q siguiendo esta rutina en un tiempo podría llegar a tocar el aro?
Amigo tu en un año sin entrenamiento te puedes colgar del aro
@@nauathl7735 no le Hagas falsas ilusiones,tienes que entrenar, nada cae solo,debes entrenar baloncesto constantemente y estos ejercicios de vez en cuando,lo digo por experiencia,Yo hace un año no llegaba casi al tablero y ahora me falta poco para hundirla,Ahora tengo 15 años y mido 1,77,aunque sea un poco mas alto se puede igual
Porque los saltadores lo que menos hacen es saltar.. estan pegados al piso. si lo querian mostrar en camara lenta genial..
Muy buen video, pero tengo una duda cuantas series recomiendas para ver los resultados lo antes posible saludos!!
Hola Eduardo, como siempre digo hay que individualizar a cada uno,no es lo mismo un jugador profesional que uno que acaba de empezar, saludos!
@@EfficientTrainingBasketball si acabo de comenzar cuants series serían
@@ennierdueqrz4979 hasta que no puedas mas , como vas cn el salto?
Una rutina muy basica con esto no creo que ganes mucho salto.
Requieres ejetcicios de poder, velocidad y resistencia junto con calixtenia.
Exacto por eso hay tanta diferencia entre el baloncesto de USA y el del resto del mundo... no hay exigencia en cosas como el salto, el dribleo, el tiro, etc...
No es una rutina, son ejercicios de pliometría que sirven para ganar salto, pero ganando fuerza, estabilidad en las articulaciones o simplemente mejorando la técnica de salto, también se aumenta. Depende del nivel del jugador también. No hay una rutina o receta mágica! Saludos!
@@EfficientTrainingBasketball Para ganar salto se ocupa mas que eso, desde ejercitar las piernas con peso, claro que agregar algo de polimetria para acostumbrar a tus piernas al salto, correr, aparte un área que es super importante ejercitar que casi nadie te dice es el abdomen ya que es el centro del cuerpo lo cual agrega mas fuerza al salto, por eso digo que no hay exigencia ni mucho menos se le prepara bien al jugador para que sobresalga, simplemente se le busca que sea un buen jugador, mas no el mejor.
En USA hay vídeos de como los entrenan desde niños y este tipo de entrenamientos se quedan cortos.
@@TheSkatersDontCry Deberias subir videos de esto ya que eres un experto xd
@@faras0724 no soy experto, pero sin duda seria mejor entrenador que muchos, como dije no exigen y si me voy mas lejos tampoco son observadores para ayudar al jugador a corregir errores por mínimo que sean. lo se por experiencia, de todos los entrenadores que llegue a tener en realidada a ninguno siento que le debo ya que considero que aprendí solo, y sin ser entrenador e ayudado a otros a mejorar en algunas cosas, vuelvo a lo mismo los entrenadores son muy básicos tanto en exigencia como en enseñanza.
Cuantas veces a la semana se puede hacer este ejercicio para mejorar salto y evitar lesiones?
Hola q tal tengo 37 años y tengo poca experiencia en el basketball q tan bueno seria para mi a ser este ejerció ya q amo el basketball???
Si tienes poca experiencia te aconsejo empezar con ejerció de fortalecimiento antes de empezar a hacer pliometría pura. Saludos!
@@EfficientTrainingBasketball ok muchas gracias por excelente consejo voy a estar siguiendo tu canal y luego comentaré mis resultados saludos de des México
Cuantas repeticiones y cuantas series por ejercicio??
He visto que muchas personas salta la cuerda, pero realmente cuales son los beneficios para el salto vertical saltando la cuerda?, Alguien me podría decir
Es una forma de trabajar la pliometría de bajo impacto y fortalecer los tobillos. Es un ejercicio bastante básico la verdad, pero se utiliza con gente que tiene poca experiencia o se está recuperando de una lesión.
Hola este ejercicio se puede repetir cada cuantos días???
hola! se puede utilizar para voley?
Esto puede funcionar también para el volleyball o tengo que buscar otro vídeo?
La pliometría sirve mucho para volleyball claro que sí.
Claro que funciona para el boli. saludos
perdón, quise decir para el voli. je
Buenas.. te has ganado un suscriptor. Sigue adelante!!! Son muy buenos tus vídeos.
Mas o menos Una idea de cuantas Repeticiones hacer de cada uno en una rutina?
excelente...ayuda a mejorar mucho incluso a aficionados como yo que ya no estamos tan jovenes...
Puedo empezar con esta mini rutina en el gym, y después pasar a hacer pesas ??
cuanto es lo mínimo que uno debe de medir de altura para alcanzar la canasta?? es decir: uno de 1.70 o 1.75 puede alcanzar y retacar en la canasta??
@@sadballs9710 tienes el vídeo...
la altura indicada seria 1.90 pero aun midiendo 1.70 se puede pero es demasiado complicado, son contados lo que con esa altura logran hacer clavadas, aun con 1.80 es complicado eso es lo que mido y pocas veces la he podido clavar
Conozco gente de 2 metros que no hace mates y de 1.70 que hacen mates fáciles. Depende de tu potencia de salto. Saludos!!
ua-cam.com/video/Qy1zDLr5MXw/v-deo.html
Busca un video de las personas más pequeñas que retacan el balón, te sorprenderas de la estatura y el salto que tienen, así que a fortalcer esas piernas.
Hay algo que no logro entender, alguien ayude, hay una parte del vídeo que el dice que hagan un contramovimiento, no logro entenderlo y ver la diferencia. Ayudita plz
Hola! Creo que te refieres cuando explico que el jugador cae al suelo y rebotan, les pido que no caigan de golpe, si no como un muelle, saludos!
Desde cuando Julian Alvarez juega al basquet
Yo también tengo ese tenis jaja
masai
Estaría bien que dejara cuántas repeticiones del cada ejercicio y si se hace días repetitivos o descansos exelente video saludos desde México no dejes de subir videos
Obviamente habrá descansos entre serie y serie, el número de series probablemente dependerá de tus rm (repeticiones máximas), y lo mejor sera que dependiendo del número de éstas hagas no más de tres series.
Hola! no utilizo RM con mis jugadores, me gusta más el carácter de esfuerzo y la RPE.El volumen, intensidad y densidad depende mucho de cada jugador y del momento de su preparación en el que se encuentre, por eso nunca doy "recetas", un saludo y gracias por el comentario!
Muchas gracias un genio
Excelente video
Cua tas serias y repeticiones.
Ayuda a aumentar la altura?
Creo que sí ya que saltas xd
Hacer pesas sirve para mejorar el salto?
Claro! Mejorar la fuerza y explosividad mejora el salto!
la postemporada es para descansar -
En España la post temporada dura 2-3 meses, tanto descanso lo veo excesivo.
Hola, una pregunta para una persona que está bien preparada físicamente y no tiene historial de lesiones sería conveniente entrenar con estos ejercicios en un rango de 3 series de unas 5 repeticiones teniendo un buen descanso entre series evitando sobrecargar las articulaciones?
Muy buen bideo pero quien se dio cumta de que el chico de las izquierda se acomodo un huevo minuto 1:30
Lol es mi pabellón JAJAJAJA
Mas altura y mas peso falta alli de otro modo no se salta mas
cada uno a su nivel! Los jugadores están en ese momento en una fase importante de la temporada, no podía hacer más carga, o no rinden en el partido. Control de cargas del entrenamiento.
@@EfficientTrainingBasketball aun asi amigo, en temporada se entrena más y con muchisima exigencia, sin embargo eso depende de cada jugador el exigirse o no, o cuanto quiere progresar, obviamente hay q seguir un programa, además no se nota que sean novatos, hay q meterle punch amigo, sube videos para niveles más altos... Gracias
@@jonnazbravo7898 estos chicos se esfuerzan y se exigen al máximo, por eso yo tengo que controlar las cargas de entrenamiento según el momento de la temporada o los jugadores se lesionan, saludos y gracias!
@@EfficientTrainingBasketball Gracias y a la espera de videos con más nivel
Hola las mejoras serían a largo o corto plazo?
Largo
Muy básico no me parece muy exigente.
Explico una progresión de lo más básico a más exigente. Hay ejercicios pliometricos más avanzados, pero te aseguro que los últimos que enseño son duros. Estos jugadores son de muy buen nivel y les resulta intenso. Saludos!
Igual, no se me hizo exigente
@@JAREMART Pues sube de altura del banco o haz más repeticiones. El entrenamiento tiene que ser adaptado al nivel de cada uno. Saludos!
The married holiday predictably boast because eagle suggestively sip around a enchanted climb. threatening, powerful charles