Sy sdh lama banget gk pernah plank lagi. Dan hari ini adlh hari kedua sy mulai plank lagi. Dan hari ini, sy hanya mampu bertahan hingga 1 menit 24 detik saja... Tapi keringat mengucur deras.. 💖💖😂😂 Semoga besok bisa bertahan lbh lama lagi...🥰 Tetap semangat walau cuma di rmh saja.
@@VizhamOfficial intinya makan dgn porsi sedang dikit, rutin tidur dan jgn bergadang,, tanpa olahraga juga ini udah otomatis berat badan turun. Tapi klo dibarengin olahraga makin bagus hasilnya.
dari bb 62-43 kg turun 19 kg diet 5 bulan doang kuncinya defisit kalori dibarengin sama workout dari bodyfit by bagus mantap si gobyos parah, semangat buat yg lg jalanin diet ya smoga berhasil! ❤
Ikutan plank hanya kuat 1,5 menit pinggang kaya hbs dipelintir😂😂😂 nanti dicoba lagi bertahap.. terima kasih bodyfit, senam dan olahraga bodyfut yg menemani saya diet😂😂
Mantap bodyfit,,Udah 2bulanan ngikutin senam body ft tp yg pling susah gerakan ini,sering nyoba tp cm bisa berthan 25detik😭,itu udah paling mentok,jdi lbih ke aerobic nya.
Berat badan saya 102kg,saya blm pernah nyoba plank,tapi saya rajin push up setiap hari,karena nonton ini saya coba plank,percobaan pertama saya hanya dapat 1 menit 8 detik,ternyata plank sulit jg,saya jadi ingin melatihnya setiap hari.
Awal2 nyoba hanya 15 detik. Skrg bisa 1 menitan. Itupun keringat sudah bercucuran. Seperti nya mudah. Tpi bagi pemula melelahkan ☺. Tangan masih saya topang di dagu
Hallo Body fit Bagus. Salam kenal,saya adalah salah satu penonton video setia body fit. Saya mau tanya apa susu Protein seperti di video tadi bisa di minum oleh wanita yg berusia 50 th? Ada pengaruh atau efek samping gitu.mohon di jawab,Terima kasih dan selamat hari raya Idul Adha 🙏🙏
Waktu mulai saya liat si ungu paling bener posisi planknya dan entah knp yakin dia paling kuat, eh bener dia menang. Plank nih lebih bagus bermanfaat buat otot di lengan bahu sama nguatin core perut menurut saya
3 menit setiap pagi, siang , sore dlm 2 minggu uda terasa perbedaan nya terutama di bagian perut , lebih efektif plank dripda crunch klo menurut saya 😁 Simple ga ribet ☺
aku udah pernh nyobain gerakan plank ini coach tapi tangan aku gemeteran wkwkw, mungkin belum terbiasa yaa, kayaknya aku harus bertahap supaya bisaa plank lama 😍
Oh, das war hart. Vor zwei Jahren habe ich bei der gleichen Challenge 6 Minuten gehalten und heute habe ich leider schon nach 2 Minuten den Bauch durchhängen lassen Was sagt uns das? Wir brauchen mehr Bauch- und Rückenkurse! Proteinpulver allein genügt eben nicht- Das Zauberwort heißt; Üben, üben, üben Natürlich unter der tollen Leitung des Kursleiter (dessen Namen ich leider nicht kenne). Meinen herzlichen Dank und liebe Grüße Renate
Body fit menamaniku saat diet😊 dari 70 sekarang 54.
Diet apa bun...berapa lama bun dietnya bisa sampai d angka 54
Sudah brp lama ka
Setiap hari ngikutin mas bagus,, Alhamdulillah badanku terasa agak ringan hehee.Semoga Istiqomah & kembali ideal "Aamiin
Hari pertama plank hanya kuat 10 detik
Hari kedua 20 detik
Hari ketiga 25 detik
Sekarang hari ke 4 udah mulai 30 detik
Tetap semangat dan konsisten💪
Gue yang 1 menit🗿
Kalau gw hari pertama 30 detik
Gw yg 2 menit🗿
hari peetama 30 detik udah angkat tangan
Gw bb 97 bisa 1 menit
Dari sekian banyak video di youtube, senamnya bodyfit by bagus paling cocok.. Bagus di badan, nyaman dipraktekkan.
Iya yg lain susah diikutin
Semangat kl ngikutin senam bodyfit❤❤
bener bgt kak, paling enak gerakannya utk diikutin. Mantapzzz
Benar sekali kak
Sopan juga pakaiannya.
Alhamdullilah ternyata enak juga rasanya badan, sampe juga 3 menit walau dilantai tanpa alas, trima kasih mas sehat selalu 👍🏻🙏
Qqkkkòkiuii8ii8i8iyytd
Sy sdh lama banget gk pernah plank lagi. Dan hari ini adlh hari kedua sy mulai plank lagi. Dan hari ini, sy hanya mampu bertahan hingga 1 menit 24 detik saja... Tapi keringat mengucur deras.. 💖💖😂😂 Semoga besok bisa bertahan lbh lama lagi...🥰 Tetap semangat walau cuma di rmh saja.
Alu 5 menit bund hehe
Plank semenit aja luama bangett sama gemeteran 😆
Sama bund..
tahan napas apa g ini?
Udah 7 bulan ngikutin body fit bagus udah turun 35kg seneng banget dari BB 120kg sekarang 83kg semangat trus pokok nya ngikutin ya 😘
Gimana caranya kak?..
Kakak tinggal dimana
Wahh.. Serius itu kak?
Kasih tipsnya.. Apa dibarengi diet kah?
@@VizhamOfficial intinya makan dgn porsi sedang dikit, rutin tidur dan jgn bergadang,, tanpa olahraga juga ini udah otomatis berat badan turun.
Tapi klo dibarengin olahraga makin bagus hasilnya.
@@therhiez alhamdulillah... Terimakasih tips & masukannya ki 🙏🏻
bu julia handalan dech.sering ngikutin kita sama ibu2 tetangga tiap sore kakak.
Alhamdulillah udah seminggu ikutan senam di Vidio body fit.... semangat sehat 💪
aqu suka SM mba Kajol...murah senyum..orangnya semangat trs..aqu jd ketularan semangat nya...salam kenal mba Kajol😁
Alhamdulillah bisa 1 menit. Konsisten coba terus makasih 🙏🏻❤️
Alhamdulillah menang Challege👏👍😘.Semangat gerak.semangat sehat mksh Coach Bagus N Coach Julia 😍😘
Channelny sgt bermanfaat dr channel ini juga aku bisa push up
ngikutin olahraga nya om bagus setiap hari, alhamdulillah sehat 😅😅
Biar kuat nyampe 3 menit,,, harus konsisten,, yh,, 30 detik aj.. Butuh perjuangan.. Semoga bisa kuat kya mbak Kajol,,
13-11-2024 bisa 2 menit pake bergetar😂😂 semoga bisa 3 mrnit ky bohay julia,, mbak kajol. ❤
dari bb 62-43 kg turun 19 kg diet 5 bulan doang kuncinya defisit kalori dibarengin sama workout dari bodyfit by bagus mantap si gobyos parah, semangat buat yg lg jalanin diet ya smoga berhasil! ❤
defkal itu gmna kak😢
Sahabat sehat yg dirahmati Allah SWT 🤲🏻🙏
Seneng banget dengan semua tuturial senamnya..muda di ikutin
Ya paling kuat plank nya 1 menit doang 😭😭😭 selamat mba Kajol 👍🏻👍🏻
Mantap mba Julia bohay 👍🏻
Ikutan plank hanya kuat 1,5 menit pinggang kaya hbs dipelintir😂😂😂 nanti dicoba lagi bertahap.. terima kasih bodyfit, senam dan olahraga bodyfut yg menemani saya diet😂😂
Wooww...brtahan 3 menit coach...tngan gemeter rasanya .keringat ikut ngucurr😁😁
Baru pertama kali coba plank, kuat di 25 detik. Semoga besok dan seterusnya makin bisa lagi sampe 1 menit
Alhamdulillah dapet lagi nih video barunya...thanks mas Bagus.
👍
Mantap banget latihannya semoga kita semua dapat melakukan ini di rumah..
Alhamdulilah beberapa ngikutin sy kuat 3menit 15 dt 😀😀😀
Mantap bodyfit,,Udah 2bulanan ngikutin senam body ft tp yg pling susah gerakan ini,sering nyoba tp cm bisa berthan 25detik😭,itu udah paling mentok,jdi lbih ke aerobic nya.
Ayo kak trs klw bisa tiap hari pagi sore 3 menit pundak jdi bagus
lanjutt... pokoknya kak...aku bnr bnr bahagia bisa ketemu video ini semoga aku cpt langsing seperti dulu..... 🤗🤗🤗🤗
Berat badan saya 102kg,saya blm pernah nyoba plank,tapi saya rajin push up setiap hari,karena nonton ini saya coba plank,percobaan pertama saya hanya dapat 1 menit 8 detik,ternyata plank sulit jg,saya jadi ingin melatihnya setiap hari.
Hebat. Aku pertama kali cuma bisa 30 detik
Awal2 nyoba hanya 15 detik.
Skrg bisa 1 menitan. Itupun keringat sudah bercucuran. Seperti nya mudah. Tpi bagi pemula melelahkan ☺.
Tangan masih saya topang di dagu
Terima kasih..! pencerahan nya bermanfaat
Hallo Body fit Bagus. Salam kenal,saya adalah salah satu penonton video setia body fit. Saya mau tanya apa susu Protein seperti di video tadi bisa di minum oleh wanita yg berusia 50 th? Ada pengaruh atau efek samping gitu.mohon di jawab,Terima kasih dan selamat hari raya Idul Adha 🙏🙏
Plank kaya gini pemula berat banget yaa😅 dihitung paling sampe 10 udh panas, tapi mantep ada kerasanya ke perut
Iya bener banget masih berat hahaha
Hehehe
Apalagi badannya berisi/gendut susahnya minta ampun,ngeliatin kaya yg gampang padahal berat banget 😅
👍👍👍👍 hebat ya bisa 3 menit
Mantap
Saya baru kuat 1 menit aja 😀😀😀😀
Mantap bu julia dan mbk kajoll..👍🤗
Semoga saya bisa juga InsyaAllah, walaupun umur sdh 64 thn memang banyak fat ter-buai².
Waktu mulai saya liat si ungu paling bener posisi planknya dan entah knp yakin dia paling kuat, eh bener dia menang. Plank nih lebih bagus bermanfaat buat otot di lengan bahu sama nguatin core perut menurut saya
dia coach juga soalnya, lihat aja chanel nya bohay by yulia itu istri coach bagus kalo gk salah
@@budiraharjo7974 oh pantes hehe
Yo jelas mbk Yuli yg menang, wong instruktur senam 🙄😉😏😁
Pertama kali plank kuat cuma 1 menit.. Moga besok bisa lebih lama durasinya
3 menit setiap pagi, siang , sore dlm 2 minggu uda terasa perbedaan nya terutama di bagian perut , lebih efektif plank dripda crunch klo menurut saya 😁
Simple ga ribet ☺
Serius bang?
Soalnya gw masih awal² plank ini pengen ngecilin perut
Bener banget, sehari 3 x 1-3 menit berasaa
@@mhmdazhari5133 setiap 1 menit istirahat kan trus lanjut smpe 3X?
Gw plank kok geter2 gitu ya badan gw
@@twenty-four7434 sama.. apalagi sy ada bekas sesar,berasa bgt ketarik gt.dan gemeter
Setelah senam bodyfit by bagus aq pasti lakukan yg ini baru kuat 1 menitan
aku udah pernh nyobain gerakan plank ini coach tapi tangan aku gemeteran wkwkw, mungkin belum terbiasa yaa, kayaknya aku harus bertahap supaya bisaa plank lama 😍
Mngkin lapar 🤣🤣
Kalo aku bukan tangan nya yg gemetar. Tapi perutnya bergetar😂
Wah hebat Bu julia
Istrinya mas bagus hebat bangt bs plank selama itu dan bodynya ga gemeter ,trlihat santai bangt ,sprti ga berat...aku baru 20 detik aja udah gemeter 😭
😁😁
Ya iyalah...wong beliau instruktur senam
Mbaknya udh biasa...jd enteng aja
Saya pengen turun berat badan dan kecilin perut buncit. Terima kasih atas programnya pak
gobyoossss gak ada matras di atas kasur pun jadi😁😁😁 tepar 00;01:43
Yess bisaa 3 menit pas 🎉
Baru mulai ikut senam..happy dan menyenangkan❤
Gapernah bosen dari dulu liat konten ini salam bodyfit
Semangat sehat sehat.... ( bonus gobbiyoooss )
Seminggu plank baru bisa 1 mnt.itu aj dh gemeter dan gobyos😊
Wahh besok aku mau coba🎉
He he mau ikutan malah baru sarapan ....
Wah sudah 3 hari lakukan plank hari ke 4 sudah bisa 1.30 menit
Krenggosan bos ,baru semenit,harus sering kali ya
Saya senang bngt, ikut Grakan mas bagus💪
Masyah allah aku kuatx cmn 1 mnit.
Tp perut krasa bnget. 😍
Samaaa
Sama,,aku juga,,
Huwooooo bisaaa
Yukkk....Semangat Semangat Semangat💪
Baru kuat 10detik wkwkwkwkwk besok coba lagi 💪
Ternyata sy coba 3 menit 00 sanggup jg 😁.semoga lama2 bs 5 mnt , 10 mnt
Awal awal sya cm bertahan 30 detik.. Skrg bertahan d 1 menit. Tp itu dah gemeteeeeeerrr
Sunguh bermaanfaat
Mbak puput semangatnya keren loh
Yg ungu jilbab an diliat emg kuat nafas nya jg bisa diliat
Seumur2 belum pernah plank,, kuat 5 detik.. 11 bulan pasca sc k 3...aman2 😂
Gilak bisa nahan plank sampek 3 menitan, aku aja cuman 20 detik badan rasanya bergetar macam hp nokia jadul 😅🤣
Aku 5 menit an bang
Saya,sudah cobain pernah sampe 70 hitungan 👍👍👍
Semangat terus bund💪🏻🔥
Mntaaaap berat badan jadi turun
Asyikkk ditunggu
Emang enak bngtt si ni kaya gini tp aku pemula cuma nympe 2 menitan aja udah keringatan 🤗
Aku semenit aja
gobyos bang..salam dr shanghai
Slamat tuk mba yg menang👍
Ini tu harus tiap hari biar kuat lama...kalo GK pernh 20 detik aja udah gemetar
Makin semangat olahraga
Keren 3 menit 30 detik
Oh, das war hart. Vor zwei Jahren habe ich bei der gleichen Challenge 6 Minuten gehalten und heute habe ich leider schon nach 2 Minuten den Bauch durchhängen lassen Was sagt uns das? Wir brauchen mehr Bauch- und Rückenkurse! Proteinpulver allein genügt eben nicht- Das Zauberwort heißt; Üben, üben, üben Natürlich unter der tollen Leitung des Kursleiter (dessen Namen ich leider nicht kenne). Meinen herzlichen Dank und liebe Grüße
Renate
Mas bagus, sy ikut senam sdh 6 minggu tp knp tulang tulang terasa sakit pd kaku kaku, tp klu sdh olah raga hilang. Soy tdk sakit2 sy harus minum apa.
Sama Bun Saket semua tangan kaki tapi seger
Alhmdllh...saya enggak..
seneng lihatnya
1 menit aja perut dah lemes.. 😂😂
Nice three minutes
Maksimal sekali plan berapa menit ya?kalo terpotong..misal awal 1 nenut, istrahat bentar trus satu menit lg boleh ndak
Siappp ikutannn semngat 😀
Praktekkk ahhhh
Ikutan ah...😁
Semngt olahraga nya selalu ikut, tapi nafsu makan nya jadi ber+ saya 🤭💪🏻💪🏻💪🏻
Mantap mbak Juli..😘😘😘😘😘
Keren 3mn
Mohon jawabanya beratku 56 tb 145.dg plank apa bisa ya bb ku mencapai 48.
Tapi tetap gobyos keringat
Coba sit wall... Auto panas tu coach kaki2 nya hehehe
Selamat ya mba kajol👏👏
Mantap Bosque Body fit
Kak Klo secar baru 9bulan boleh plank tidak🙏
salam sehat! mantap!
Wih gila 3 menit
Mantap ibu-ibu 🙌 saya cuma kuat 10 hitungan 😭
Tetap semangat
Mas bagus kenapa hbis senam pinggang paha Dan kaki skit mom petunjuk nys
Q bisa cuma 1 menit 25 detik 😂😂😂 rasanyaaa ahhhhh pedeesss